<strong>1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;</strong>
蔬果對於身材的重要性無須贅述,對於腰來說,蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小覷,要隨時隨地注重替身體進行良好排毒,才不會產生小肚腩。
<strong>2、每天九杯水,少喝碳酸飲料;</strong>
水是女人的生命源泉,女人一定要多喝水,遠離碳酸飲料
<strong>3、遠離酒類;</strong>
眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首,對於女性來說,酒精同樣是“扼殺小蠻腰於無形的毒藥”,一定要遠離,小蠻腰才會常伴左右。
<strong>4、聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控製發力的部位是腰部;</strong>
利用放鬆的時候做一些小運動,無時無刻地為腰腹施壓!
<strong>5、上班時請挺腰直身端坐;</strong>
上班族不僅僅容易出現小肚腩,如果長期以不良坐姿工作的話,更會使脊椎出現問題。
<strong>6、避免飯後立刻躺著或坐著;</strong>
飯後是脂肪最容易堆積的時間,這時候站上半小時或者散步,不僅有助於消化,更能防止腰腹部贅肉的產生哦!
<strong>7、呼拉圈轉起來;</strong>
搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
蔬果對於身材的重要性無須贅述,對於腰來說,蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小覷,要隨時隨地注重替身體進行良好排毒,才不會產生小肚腩。
<strong>2、每天九杯水,少喝碳酸飲料;</strong>
水是女人的生命源泉,女人一定要多喝水,遠離碳酸飲料
<strong>3、遠離酒類;</strong>
眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首,對於女性來說,酒精同樣是“扼殺小蠻腰於無形的毒藥”,一定要遠離,小蠻腰才會常伴左右。
<strong>4、聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控製發力的部位是腰部;</strong>
利用放鬆的時候做一些小運動,無時無刻地為腰腹施壓!
<strong>5、上班時請挺腰直身端坐;</strong>
上班族不僅僅容易出現小肚腩,如果長期以不良坐姿工作的話,更會使脊椎出現問題。
<strong>6、避免飯後立刻躺著或坐著;</strong>
飯後是脂肪最容易堆積的時間,這時候站上半小時或者散步,不僅有助於消化,更能防止腰腹部贅肉的產生哦!
<strong>7、呼拉圈轉起來;</strong>
搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。