腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位，現代女性經常因工作需要，都是多坐少動，而且飲食紊亂，所以纖細的腰慢慢堆滿贅肉是件毫不出奇的事，雖然大部分女性也意識到瘦腰腹是件刻不容緩的事，卻無奈敗給忙碌的工作。下麵就由小編來給這些女性支點如何快速瘦腰腹、吧。
擁有纖細的腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，隻要動作到位，並結合飲食控製，一個月就能有明顯效果。經常做一些仰臥起坐，轉呼啦圈，瘦腰瑜伽，這樣就可以很快達到自己想要的效果。飲食加上運動是最好的減肥方法，對於腰腹部減肥更是如此。下麵來跟小編學習一下瘦腰腹的方法吧：
1、雙腳分開與肩同寬站立在地麵上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放鬆在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動作堅持10呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
2、雙腳微微分開與髖同寬跪在地麵上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地麵上，頭部低下去，吸氣抬起你的臀部，動作堅持10個呼吸左右。
3、身體仰臥在地麵上，雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地麵上，雙手平行抬起來，和身體形成60度角。動作堅持一會後，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動作堅持5個呼吸左右，然後慢慢下降，動作重複10次左右。
4、就這上個動作的初始姿勢，雙手掌心向下自然放在身體兩側，吸氣，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，並形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢放下恢複初始姿勢。
5、雙手和雙腳跪撐在地麵上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
以上小編推薦的瘦腰腹法可以縮小腰圍，強化背部，拉長脊椎，所以感興趣的親們就趕快試一下吧，擁有纖細腰肢、優雅修長身材絕不是夢，隻要你從現在開始運動，並持之以恒！
擁有纖細的腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，隻要動作到位，並結合飲食控製，一個月就能有明顯效果。經常做一些仰臥起坐，轉呼啦圈，瘦腰瑜伽，這樣就可以很快達到自己想要的效果。飲食加上運動是最好的減肥方法，對於腰腹部減肥更是如此。下麵來跟小編學習一下瘦腰腹的方法吧：
1、雙腳分開與肩同寬站立在地麵上，右手彎曲手肘抬起，左手自然放鬆在身體旁邊，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，將你的左腳交叉放在右腳外側，左手向頭部的左邊伸展，彎曲你的腰部，動作堅持10呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
2、雙腳微微分開與髖同寬跪在地麵上，雙手手掌心貼地，上半身俯趴在地麵上，頭部低下去，吸氣抬起你的臀部，動作堅持10個呼吸左右。
3、身體仰臥在地麵上，雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地麵上，雙手平行抬起來，和身體形成60度角。動作堅持一會後，吸氣，用雙手臂力度牽引你的上半身，動作堅持5個呼吸左右，然後慢慢下降，動作重複10次左右。
4、就這上個動作的初始姿勢，雙手掌心向下自然放在身體兩側，吸氣，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，並形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢放下恢複初始姿勢。
5、雙手和雙腳跪撐在地麵上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，向上抬起伸直你的右手和左腳，伸展你的身體，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。
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