伽人動作，瘦腰——側角伸展式再也不做大腰怪

    側角伸展式再也不做“大腰怪”平時你會久坐不動嗎？極少運動？貪戀美食？無論涉及哪一種，都會破壞掉腰腹線條，可能還會造成便秘等一係列惡性循環。再也不要做“大腰怪”“大腹婆”了！讓我們下決心改變它們！


    <strong>側角伸展式</strong>


    <strong>瘦腰</strong>


    側角伸展式是哈他瑜伽的常用體式，在這個體式中，你的身體兩側將得到充分伸展，從一側腳趾一直伸展到另一側的手指尖。在練習這個體式時，要注意保持身體的穩定性。


    <strong>益處</strong>


    通過扭動的姿勢，增加對背部和脊柱神經的血液供應；


    減輕關節炎疼痛，坐骨神經痛；


    加強補養兩踝、小腿，雙膝，大腿；


    減少腰部脂肪。


    <strong>要領</strong>


    1雙腳打開，左腳向左轉90度，雙臂平舉；


    2向右側彎腰，右手置於右腳內側觸地；左臂伸直，指向天空，目視左手指尖；彎曲右腿，大腿與地麵平行，目視前方；左臂貼耳伸直指向頭上方，仰頭目視左手指尖；


    3向左側彎腰，左手置於左腳內側觸地；右臂伸直，目視右手指尖；彎曲左腿，右臂貼耳伸直指向頭上方，仰頭；左腿伸直，右臂指向天空，目視右手指尖。


    <strong>注意事項！</strong>


    保持重心，不要翹臀。