春季快速瘦腰的小妙招
<strong>點穴位消除腹部脂肪</strong>
通常人在進食後，部分食物會變成脂肪酸，如果及時運動，脂肪酸就會被分解，否則在體內停留過長的時間，便積聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤積在腹部，形成肚腩和胃腩，女士就會變成“小腹婆”了。
如果有人叫你過分地控製飲食，不讓你喝水和吃飯，那肯定是不對的。確保正常的飲食和飲水量是十分重要的，否則會造成新陳代謝不順暢，腎功能受損，內分泌失調等一係列疾病，體重也會因缺少水分而減輕，但減掉的是水分而不是脂肪，並不是真正的減肥。
<strong>“減肚”全裝備忙上陣</strong>
<strong>淋巴排毒儀</strong>
這儀器主要起到疏通作用，中醫裏麵說人需要四通，即經脈通、氣通、血通和水路通。通過排毒儀調理氣血，其實就是相當於按摩運動。這款儀器和調理疏通儀都有促進神經血管放鬆和幫助消化的功能，除了能讓多餘的脂肪隨著淋巴係統排泄出去，還能治療關節炎和各種婦科病呢。
<strong>電腦減肥機</strong>
經常看武俠小說，“點穴”那真是個神奇的功夫。現在，有人把“點穴”用到減肥這事兒上了。點穴是古老療法，又是新發展的療法，它與傳統的自然療法和西方醫學治療方法截然不同。它完全摒棄化學合成藥物，能調理恢複人體的自然性，激發人體抗禦疾病的能力，達到減肥的目的。
<strong>針刺穴位減肥法</strong>
塬理主要是調整機體的各種代謝功能，抑製胃腸的蠕動，並抑製胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的，這主要適用於脂肪型肥胖化。但是傳統上，中醫的針刺、按摩和推拿都需要人力來完成，由於每個人承受力不同，按摩者很難控製力度。這款儀器就能將塬本由人進行的活動糅合在電腦程序中，根據各人的身體狀況運用適當的力度，讓你舒服、安全地減掉體重。
功效：據說這款電腦減肥機所起的最大作用就是幫助“偷懶”不願意運動的你被迫運動，做了1個小時相當於慢跑15個小時，扭腰2萬次，舉啞鈴2500次的運動量。
特別提醒：美容師告訴我們，為了防止出現小肚子，超過晚上8點盡量不再進食，因為不易於消化和吸收；坐時盡量挺直腰板，不要弓著個背，使整個身體的壓力全集中在肚子和胃上，最後她還提醒愛美的姐妹們穿著低腰褲時不要經常坐著，而且避免常翹著二郎腿，這些舉動都會造成脂肪堆積在腰腹間。
<strong>塗辣椒減大肚腩</strong>
據說，辣椒讓許多愛美人士無法拒絕的理由是：燃燒脂肪，修身塑體！辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒鹼，隻需吃上一兩勺，它刺激的口味即刻會向腦神經發出“足夠”的信號，導致食欲大減。同時辣椒鹼的另一大作用是刺激體內生熱係統，加快新陳代謝。快速的生熱係統能提升機體工作效率，像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。
<strong>飲食預防法</strong>
●要吃早餐：許多上班一族為了爭取睡眠時間而不吃早餐，結果午餐就會感到饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，進食量多。
●麵對美食拒絕誘惑：吃飯時要注意細嚼慢咽，慢慢品嚐。餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可，這樣才能更好地控製食量。
●少吃零食：當你在閒著沒事時，會下意識地想吃東西，看電視時也會想吃零食。這時，應不要在茶幾上放高熱量的零食，可以放一些水果，或是開水。
●不吃剩菜剩點心：餐後，有些女士容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨手放進嘴裏，這會讓自己的食量不斷增加。
<strong>毅力瘦身法</strong>
如果你不想到美容院去參加既定的瘦身療程，又有很強的自律精神，不妨嚐試以下兩種方法。
<strong>●控製攝入的卡路裏</strong>
每天進食時，控製自己攝入少於500卡路裏，因為人體要形成一公斤脂肪需要7700卡路裏的熱量，所以假設你現在的飲食和體重已達成平衡，就是說持續目前飲食不變體重也會維持不變，這時如果每天少吃500卡熱量，身體就會去分解多餘的脂肪，那半個月下來就燃燒了7500卡路裏，也就是燒掉一公斤的脂肪了。那過年期間多的兩公斤肥肉，恭喜你一個月後就可以“甩”掉了。
建議：那每天500卡熱量要怎麽減呢？白飯一碗約250卡熱量、一般盒飯約800卡熱量。所以簡單的方法就是：午餐吃一半、晚餐少吃半碗飯，或是午餐照吃晚餐隻吃白灼青菜，這樣一天差不多就可少攝取500卡路裏熱量。
缺點：晚飯後很容易感到饑餓，建議餓的時候可吃一顆大番茄充饑，代餐食品也可多買幾種換著吃。
<strong>●每天有氧運動30分鍾</strong>
多吃會胖少吃會瘦，應該是不變的定律。但實際上並不是這樣，對於肥胖體質的人是：多吃很快胖少吃不會瘦。所以往往會讓人感到挫折，明明是少吃了，體重就是紋絲不動，為什麽呢？這時就趕快運動吧。
功效：運動除了馬上消耗熱量外，最重要的是可以提升基礎代謝率，而在隨後的數小時可持續地消耗熱量。此外運動可避免減重時非脂肪組織（肌肉、骨質）的流失。不過是要有氧運動才有效，才能改善基礎代謝。不是要你去劇烈運動，而是要做中等強度的運動，要能使心跳加速、氣息稍變急速，最重要的是要持續運動30分鍾。
建議：快走是一個很適宜減肥者的有氧運動，每日早晚各快走30分鍾，可以讓整天新陳代謝速率都快起來，一個月下來很容易就可減掉兩公斤以上體重。
<strong>點穴位消除腹部脂肪</strong>
通常人在進食後，部分食物會變成脂肪酸，如果及時運動，脂肪酸就會被分解，否則在體內停留過長的時間，便積聚形成脂肪了。而脂肪最容易囤積在腹部，形成肚腩和胃腩，女士就會變成“小腹婆”了。
如果有人叫你過分地控製飲食，不讓你喝水和吃飯，那肯定是不對的。確保正常的飲食和飲水量是十分重要的，否則會造成新陳代謝不順暢，腎功能受損，內分泌失調等一係列疾病，體重也會因缺少水分而減輕，但減掉的是水分而不是脂肪，並不是真正的減肥。
<strong>“減肚”全裝備忙上陣</strong>
<strong>淋巴排毒儀</strong>
這儀器主要起到疏通作用，中醫裏麵說人需要四通，即經脈通、氣通、血通和水路通。通過排毒儀調理氣血，其實就是相當於按摩運動。這款儀器和調理疏通儀都有促進神經血管放鬆和幫助消化的功能，除了能讓多餘的脂肪隨著淋巴係統排泄出去，還能治療關節炎和各種婦科病呢。
<strong>電腦減肥機</strong>
經常看武俠小說，“點穴”那真是個神奇的功夫。現在，有人把“點穴”用到減肥這事兒上了。點穴是古老療法，又是新發展的療法，它與傳統的自然療法和西方醫學治療方法截然不同。它完全摒棄化學合成藥物，能調理恢複人體的自然性，激發人體抗禦疾病的能力，達到減肥的目的。
<strong>針刺穴位減肥法</strong>
塬理主要是調整機體的各種代謝功能，抑製胃腸的蠕動，並抑製胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的，這主要適用於脂肪型肥胖化。但是傳統上，中醫的針刺、按摩和推拿都需要人力來完成，由於每個人承受力不同，按摩者很難控製力度。這款儀器就能將塬本由人進行的活動糅合在電腦程序中，根據各人的身體狀況運用適當的力度，讓你舒服、安全地減掉體重。
功效：據說這款電腦減肥機所起的最大作用就是幫助“偷懶”不願意運動的你被迫運動，做了1個小時相當於慢跑15個小時，扭腰2萬次，舉啞鈴2500次的運動量。
特別提醒：美容師告訴我們，為了防止出現小肚子，超過晚上8點盡量不再進食，因為不易於消化和吸收；坐時盡量挺直腰板，不要弓著個背，使整個身體的壓力全集中在肚子和胃上，最後她還提醒愛美的姐妹們穿著低腰褲時不要經常坐著，而且避免常翹著二郎腿，這些舉動都會造成脂肪堆積在腰腹間。
<strong>塗辣椒減大肚腩</strong>
據說，辣椒讓許多愛美人士無法拒絕的理由是：燃燒脂肪，修身塑體！辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒鹼，隻需吃上一兩勺，它刺激的口味即刻會向腦神經發出“足夠”的信號，導致食欲大減。同時辣椒鹼的另一大作用是刺激體內生熱係統，加快新陳代謝。快速的生熱係統能提升機體工作效率，像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。
<strong>飲食預防法</strong>
●要吃早餐：許多上班一族為了爭取睡眠時間而不吃早餐，結果午餐就會感到饑餓，吃起來狼吞虎咽，進食速度快，進食量多。
●麵對美食拒絕誘惑：吃飯時要注意細嚼慢咽，慢慢品嚐。餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可，這樣才能更好地控製食量。
●少吃零食：當你在閒著沒事時，會下意識地想吃東西，看電視時也會想吃零食。這時，應不要在茶幾上放高熱量的零食，可以放一些水果，或是開水。
●不吃剩菜剩點心：餐後，有些女士容易下意識地把剩下的一口菜或一塊點心隨手放進嘴裏，這會讓自己的食量不斷增加。
<strong>毅力瘦身法</strong>
如果你不想到美容院去參加既定的瘦身療程，又有很強的自律精神，不妨嚐試以下兩種方法。
<strong>●控製攝入的卡路裏</strong>
每天進食時，控製自己攝入少於500卡路裏，因為人體要形成一公斤脂肪需要7700卡路裏的熱量，所以假設你現在的飲食和體重已達成平衡，就是說持續目前飲食不變體重也會維持不變，這時如果每天少吃500卡熱量，身體就會去分解多餘的脂肪，那半個月下來就燃燒了7500卡路裏，也就是燒掉一公斤的脂肪了。那過年期間多的兩公斤肥肉，恭喜你一個月後就可以“甩”掉了。
建議：那每天500卡熱量要怎麽減呢？白飯一碗約250卡熱量、一般盒飯約800卡熱量。所以簡單的方法就是：午餐吃一半、晚餐少吃半碗飯，或是午餐照吃晚餐隻吃白灼青菜，這樣一天差不多就可少攝取500卡路裏熱量。
缺點：晚飯後很容易感到饑餓，建議餓的時候可吃一顆大番茄充饑，代餐食品也可多買幾種換著吃。
<strong>●每天有氧運動30分鍾</strong>
多吃會胖少吃會瘦，應該是不變的定律。但實際上並不是這樣，對於肥胖體質的人是：多吃很快胖少吃不會瘦。所以往往會讓人感到挫折，明明是少吃了，體重就是紋絲不動，為什麽呢？這時就趕快運動吧。
功效：運動除了馬上消耗熱量外，最重要的是可以提升基礎代謝率，而在隨後的數小時可持續地消耗熱量。此外運動可避免減重時非脂肪組織（肌肉、骨質）的流失。不過是要有氧運動才有效，才能改善基礎代謝。不是要你去劇烈運動，而是要做中等強度的運動，要能使心跳加速、氣息稍變急速，最重要的是要持續運動30分鍾。
建議：快走是一個很適宜減肥者的有氧運動，每日早晚各快走30分鍾，可以讓整天新陳代謝速率都快起來，一個月下來很容易就可減掉兩公斤以上體重。