<strong>一、不翹二郎腿</strong>
可能大家都習慣了坐著的時候翹起二郎腿，但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個壞習慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導致血液循環不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液循環，從而達到瘦腿的目的。
<strong>二、敲打</strong>
雙手握成拳頭狀，然後用力敲打大腿，力度以發出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多餘的贅肉和水分。
<strong>三、“騎自行車”</strong>
每天在睡覺前，抽出十分鍾的時間，躺在床上“騎自行車”，相信這個動作大家都很熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右就可以了。
<strong>四、瘦大腿內側贅肉</strong>
下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作，調整好呼吸然後把雙腳打開與肩同寬，然後慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態。最後慢慢站起來，然後深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。
<strong>五、大腿前側</strong>
大腿前側的贅肉非常影響女生正麵的形象，而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈，此動作反複交換做6組，並且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果哦！
<strong>六、大腿後側</strong>
大腿後側的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向後慢慢踢腿，此動作反複交替做6組。
<strong>溫馨提示：</strong>
下麵瘦大腿肚的最快方法一定要堅持，不能三天打漁兩天曬網，規律運動，長期堅持，一定可以看到效果的。
可能大家都習慣了坐著的時候翹起二郎腿，但是這個習慣會讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個壞習慣。翹二郎腿的時候，會讓腿部受到更大的壓力，導致血液循環不暢通。有時間的時候，可以多做幾組下蹲的動作，能夠加速腿部的血液循環，從而達到瘦腿的目的。
<strong>二、敲打</strong>
雙手握成拳頭狀，然後用力敲打大腿，力度以發出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多餘的贅肉和水分。
<strong>三、“騎自行車”</strong>
每天在睡覺前，抽出十分鍾的時間，躺在床上“騎自行車”，相信這個動作大家都很熟悉，不時的變換下方向，每天一百次左右就可以了。
<strong>四、瘦大腿內側贅肉</strong>
下蹲動作是最快燃燒大腿內側脂肪的一個動作，調整好呼吸然後把雙腳打開與肩同寬，然後慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態。最後慢慢站起來，然後深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。
<strong>五、大腿前側</strong>
大腿前側的贅肉非常影響女生正麵的形象，而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈，此動作反複交換做6組，並且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果哦！
<strong>六、大腿後側</strong>
大腿後側的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向後慢慢踢腿，此動作反複交替做6組。
<strong>溫馨提示：</strong>
下麵瘦大腿肚的最快方法一定要堅持，不能三天打漁兩天曬網，規律運動，長期堅持，一定可以看到效果的。