接下來要介紹的就是超快速瘦大腿的方法，讓你輕鬆不怕大象腿。
<strong>a.按壓腳趾促進血液循環</strong>
隻要按壓腳趾頭的食趾與小趾，就能夠刺激腿部的血液循環，雕塑大腿的線條，也能夠收縮骨盆。
（1）同上一按壓腳小趾的動作，按壓一分鍾。
（2）然後單手抓住腳的食趾，按壓內側1分鍾。另一隻腳也重複這兩個動作。
<strong>b.按摩大腿內側</strong>
揉捏大腿內側，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎代謝，改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。
坐在椅子上，一隻腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿，從膝蓋上，大腿中央，以及大腿根部的順序，各揉捏3分鍾。另一條腿也重複同樣的動作。
<strong>c.大腿內側運動</strong>
大腿內側的肌肉平常不太會使用到，因此藉由以下的運動要刺激這個部位的肌肉，提升基礎代謝。
（1）小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。
（2）維持這個坐姿慢慢向後倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鍾
<strong>a.按壓腳趾促進血液循環</strong>
隻要按壓腳趾頭的食趾與小趾，就能夠刺激腿部的血液循環，雕塑大腿的線條，也能夠收縮骨盆。
（1）同上一按壓腳小趾的動作，按壓一分鍾。
（2）然後單手抓住腳的食趾，按壓內側1分鍾。另一隻腳也重複這兩個動作。
<strong>b.按摩大腿內側</strong>
揉捏大腿內側，能夠刺激大腿肌肉，提升基礎代謝，改善骨盆的擴張。力道大約是稍微感覺有點疼痛的程度，更能夠消除橘皮組織哦。
坐在椅子上，一隻腳稍微往前伸。用雙手包覆住大腿，從膝蓋上，大腿中央，以及大腿根部的順序，各揉捏3分鍾。另一條腿也重複同樣的動作。
<strong>c.大腿內側運動</strong>
大腿內側的肌肉平常不太會使用到，因此藉由以下的運動要刺激這個部位的肌肉，提升基礎代謝。
（1）小腿肚向外呈“ハ”字型坐在地上。
（2）維持這個坐姿慢慢向後倒。背和腰完全貼在地板上。維持3分鍾