行走以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836kj,1個月就可以減重1kg,換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。


    十種最強燃脂減肥運動揭秘


    <strong>十種最強燃脂減肥運動揭秘</strong>


    運動的種類多且雜,究竟最佳燃脂運動都是哪些呢?小編以前減肥都是胡亂來,不知道什麽運動減肥效果好,走了不少彎路,今天就來給大家介紹最燃燒脂肪的運動吧!


    <strong>慢跑</strong>


    有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鍾後,體內的脂肪開始燃燒,堅持45分鍾左右達到減肥的功效。


    <strong>足底按摩</strong>


    穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控製食欲十分有效。


    <strong>跳舞</strong>


    使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞後,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,隻需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kj,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鍾以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。


    <strong>咀嚼</strong>


    多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪,至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。


    <strong>腳尖站立</strong>


    僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kj,往返共消耗約167kj。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!


    <strong>拉伸運動</strong>


    做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!


    <strong>半身浴</strong>


    在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鍾的浸泡很有功效,如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!


    <strong>耳穴按壓</strong>


    耳部控製食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。5秒鍾按壓5下,最好在飯前30分鍾進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。


    <strong>自由泳</strong>


    每天消耗836kj的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳,自由泳的運動量比較大,隻需要12分鍾就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!


    <strong>行走</strong>


    行走以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836kj,1個月就可以減重1kg,換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。


    知道了怎麽運動最燃脂,大家就快選一款運動來進行減肥吧,記得飲食也要注意量的攝入哦!

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