<strong>減臂部肥肉方法一:</strong>
雙腳與肩同寬站好,挺直腰身,雙臂垂於身體兩側。將手臂向前伸直直至與地麵平行,同時掌心向外指尖向上,利用手臂的肌肉力量,用雙臂畫圈,片刻後以反方向畫圈。這動作能使手臂內側肌肉更加緊實,從而達到瘦手臂的目的。
<strong>減臂部肥肉方法二:</strong>
立正站好,身子保持垂直狀,雙手緊握成拳,雙臂屈肘交叉置於胸前,利用手臂的力量將手臂向兩側張開後揚,達到極限時保持該姿勢15秒,而後緩慢將雙臂抱緊身體。反複練習上述動作,能使手臂變得快速擺脫贅肉,讓你擁有纖纖細臂。
<strong>減臂部肥肉方法三:</strong>
雙腿並攏站立,雙手握著啞鈴,自然垂下,手臂用力,向上水平舉起雙手,肘部可以稍微彎曲。但最後雙手和肩膀成直線。然後放下,重複練習這個動作2-3組,每組做10次。
<strong>減臂部肥肉方法四:</strong>
雙腿並攏,雙手屈肘,手持啞鈴,然後手臂用力向上伸直雙手,舉起啞鈴,超過頭頂。然後放下,再重複練習這個動作,練習2-3組,每組做10次。
<strong>減臂部肥肉方法五:</strong>
找一張固定的椅子。雙腿並攏坐在椅子的1/3處上。雙手扶著椅子的邊緣。雙手用力抬起上身,讓上身離開椅子,下蹲到地麵。然後再用手臂的力量,挺起上身,讓身體坐回到椅子上,如圖所示。重複練習這個動作2組,每組20次。
雙腳與肩同寬站好,挺直腰身,雙臂垂於身體兩側。將手臂向前伸直直至與地麵平行,同時掌心向外指尖向上,利用手臂的肌肉力量,用雙臂畫圈,片刻後以反方向畫圈。這動作能使手臂內側肌肉更加緊實,從而達到瘦手臂的目的。
<strong>減臂部肥肉方法二:</strong>
立正站好,身子保持垂直狀,雙手緊握成拳,雙臂屈肘交叉置於胸前,利用手臂的力量將手臂向兩側張開後揚,達到極限時保持該姿勢15秒,而後緩慢將雙臂抱緊身體。反複練習上述動作,能使手臂變得快速擺脫贅肉,讓你擁有纖纖細臂。
<strong>減臂部肥肉方法三:</strong>
雙腿並攏站立,雙手握著啞鈴,自然垂下,手臂用力,向上水平舉起雙手,肘部可以稍微彎曲。但最後雙手和肩膀成直線。然後放下,重複練習這個動作2-3組,每組做10次。
<strong>減臂部肥肉方法四:</strong>
雙腿並攏,雙手屈肘,手持啞鈴,然後手臂用力向上伸直雙手,舉起啞鈴,超過頭頂。然後放下,再重複練習這個動作,練習2-3組,每組做10次。
<strong>減臂部肥肉方法五:</strong>
找一張固定的椅子。雙腿並攏坐在椅子的1/3處上。雙手扶著椅子的邊緣。雙手用力抬起上身,讓上身離開椅子,下蹲到地麵。然後再用手臂的力量,挺起上身,讓身體坐回到椅子上,如圖所示。重複練習這個動作2組,每組20次。