秋季氣候幹燥,為寇也會慢慢增加,那麽秋季如何減肥最有效呢?怎麽瘦身才能達到最好的減肥效果呢?下麵瘦身男女小編就要介紹給大家幾種非常適合減肥的食物,大家在秋季減肥的時候適當加入食譜。


    <strong>蜂蜜</strong>


    味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。


    蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等n種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著作用。


    蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有n種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。


    常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的成效,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。


    <strong>黃瓜</strong>


    味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴作用。


    黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。


    黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑製黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄係統都非常有助。


    如果你較容易煩躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黃瓜有益於化解炎症。


    <strong>牛奶</strong>


    牛奶很多人認為夏天喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。


    中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”作用,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。


    需要關注的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。


    <strong>綠豆</strong>


    味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之作用,是我國中醫常常用來解n種食物或藥物中毒的一味中草藥。


    綠豆富含維生素b、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等n種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後,很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀,這是由於濕毒內困溢於肌膚所致,綠豆則具有強力解毒作用,可以解除n種毒素。


    適合症狀:許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之後,容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強力解毒作用,可以解除n種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏功效,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏作用更佳。


    <strong>海帶</strong>


    味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。


    作用:海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。


    適合症狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。


    <strong>力薦餐單:海帶排骨湯</strong>


    1、將海帶浸泡後,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,洗淨控水,切成長方塊


    2、排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4厘米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗幹淨


    3、淨鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鍾,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鍾,揀去薑片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。


    <strong>餐單力薦:三味黃瓜</strong>


    1、將黃瓜洗淨,去頭尾,切絲;青椒去蒂、去籽,洗淨,切絲。


    2、將黃瓜絲放入盤中,撒上鹽,攪拌均勻。


    3、鍋置火上,放入花椒油燒熱,放入青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻,倒在黃瓜絲上拌勻即可。


    <strong>豬血</strong>


    味甘、苦,性溫,有解毒刮油、補血美容的作用。


    豬血富含維生素b2、維生素c、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、刮油分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。


    適合症狀:持久接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機。另外,豬血富含鐵,對貧血而麵色蒼白者有改善功效。


    <strong>餐單力薦:韭菜豬血湯</strong>


    1、豬血切厚片,以滾水汆燙後撈起備用。


    2、酸菜洗淨切絲,韭菜切小段。


    3、高湯煮開,放入酸菜絲煮5分鍾,加入豬血煮3分鍾,加調味料,起鍋前放入韭菜段即可。


    貼士:如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮,大骨不需取出,大骨肉也很美味,可以當作肉料來享用。

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