經期是可以繼續減肥的，在飲食方麵，吃對了就會讓你減重又健康。經期減肥有哪些食譜呢？下麵的六款食譜簡單易行。保證經期營養，又能讓你經期持續減重，健康苗條！
<strong>經期減肥有哪些食譜 讓你做健康苗條女人</strong>
<strong>經期減肥食譜一：</strong>
早餐：1個水煮蛋、1杯牛奶、1/2個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;午餐：1碗飯、蔬菜;晚餐：七點的時候吃，與午餐差不多的食物，隻吃七八分飽，過了九點除水果外，不要吃任何的食物;睡前：喝杯不加糖的果汁。
溫馨小貼士：一定要配合適度的運動。
<strong>經期減肥食譜二：</strong>
起床後：2杯水;早餐：20蔬菜汁;午餐：500克優酪乳;晚餐：20蔬菜汁;睡前：1-2杯水。
<strong>經期減肥食譜三：</strong>
早餐：1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1個水煮蛋或茶葉蛋;午餐與晚餐：從中午12：00開始，每2小時吃1個蘋果至晚上8：00一共5個，之後就不要再進食。
<strong>經期減肥食譜四：</strong>
早餐：1片烤全麥吐司、1個水煮蛋、1杯脫脂牛奶、1杯茶;午餐：1杯脫脂牛奶、一份水煮鮪魚、1份水煮青菜、1個水果、1杯茶;晚餐：吃自己喜歡吃的食物，但是不要吃澱粉類和肉類食物。
溫馨小貼士：每天至少要喝2500-300的水。
<strong>經期減肥食譜五：</strong>
第1天：隻喝蜂蜜;第2-3天：進行正常的飲食，但是不能大吃大喝;第4天：隻喝蜂蜜;第5-6天：進行正常的飲食。
溫馨小貼士：堅持一個星期可以瘦3-4斤，如果無法忍受斷食，可以每天選擇一餐隻喝蜂蜜。
<strong>經期減肥食譜六：</strong>
原料：2兩決明子、3錢炒山楂、2錢陳皮、2片甘草。
做法：用6碗水煮開以上原料，再轉為小火煮3分鍾後立刻倒出來，以免藥渣吸光藥汁。
服法：每天1帖，如果出現腹瀉的情況，可以隔日服用。
溫馨小貼士：需要少吃甜食、油炸食物以及澱粉、睡前四個小時就不要再吃東西、體重降到理想的狀態時，隻要合煎決明子和大麥茶飲用，就可以維持不再發胖。
不過經期減肥在遵循上述食譜的同時，最好還要做到，一日三餐都要吃，保證規律，少吃零食，減少熱量攝入;經期減肥不要進行劇烈運動，但最還還是配合一些柔和的運動。這樣才能保證經期減肥效果的最大化。
<strong>經期減肥有哪些食譜 讓你做健康苗條女人</strong>
<strong>經期減肥食譜一：</strong>
早餐：1個水煮蛋、1杯牛奶、1/2個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;午餐：1碗飯、蔬菜;晚餐：七點的時候吃，與午餐差不多的食物，隻吃七八分飽，過了九點除水果外，不要吃任何的食物;睡前：喝杯不加糖的果汁。
溫馨小貼士：一定要配合適度的運動。
<strong>經期減肥食譜二：</strong>
起床後：2杯水;早餐：20蔬菜汁;午餐：500克優酪乳;晚餐：20蔬菜汁;睡前：1-2杯水。
<strong>經期減肥食譜三：</strong>
早餐：1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1個水煮蛋或茶葉蛋;午餐與晚餐：從中午12：00開始，每2小時吃1個蘋果至晚上8：00一共5個，之後就不要再進食。
<strong>經期減肥食譜四：</strong>
早餐：1片烤全麥吐司、1個水煮蛋、1杯脫脂牛奶、1杯茶;午餐：1杯脫脂牛奶、一份水煮鮪魚、1份水煮青菜、1個水果、1杯茶;晚餐：吃自己喜歡吃的食物，但是不要吃澱粉類和肉類食物。
溫馨小貼士：每天至少要喝2500-300的水。
<strong>經期減肥食譜五：</strong>
第1天：隻喝蜂蜜;第2-3天：進行正常的飲食，但是不能大吃大喝;第4天：隻喝蜂蜜;第5-6天：進行正常的飲食。
溫馨小貼士：堅持一個星期可以瘦3-4斤，如果無法忍受斷食，可以每天選擇一餐隻喝蜂蜜。
<strong>經期減肥食譜六：</strong>
原料：2兩決明子、3錢炒山楂、2錢陳皮、2片甘草。
做法：用6碗水煮開以上原料，再轉為小火煮3分鍾後立刻倒出來，以免藥渣吸光藥汁。
服法：每天1帖，如果出現腹瀉的情況，可以隔日服用。
溫馨小貼士：需要少吃甜食、油炸食物以及澱粉、睡前四個小時就不要再吃東西、體重降到理想的狀態時，隻要合煎決明子和大麥茶飲用，就可以維持不再發胖。
不過經期減肥在遵循上述食譜的同時，最好還要做到，一日三餐都要吃，保證規律，少吃零食，減少熱量攝入;經期減肥不要進行劇烈運動，但最還還是配合一些柔和的運動。這樣才能保證經期減肥效果的最大化。