三款最有效的減肥食譜
<strong>三款最有效的減肥食譜</strong>
<strong>韓風海帶減肥湯</strong>
幹燥的海帶20克、水150、小魚幹50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將於哦2、芝麻油3。
調味料：醬油1、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油1。
做法(烹調時間：40分鍾)
1、幹燥的海帶使用溫水泡開，直接使用清水清洗幹淨，最後切成塊狀。
2、牛肉清洗幹淨，直接切絲，放入調味料醃製十分鍾。
3、鍋中放入適量清水和小魚幹，燉煮15分鍾後除去水分。
4、鍋中放入芝麻油，放入醃製好的牛肉迅速翻炒，放入煮熟的魚幹和海帶，加水燉煮沸騰，然後改用小火熬煮10分鍾，加入生抽醬油和胡椒粉均勻攪拌。
5、把煮好的海帶湯倒入碗裏，撒上紅辣椒和蔥花即可。
<strong>魚幹根菜減肥湯</strong>
魚幹100克、豆芽200克、南瓜200克、雲南小瓜100克、白蘿卜200克、芝麻由油5、牛肉清湯素10克、水150、鹽5克。
做法(烹調時間30分鍾)
1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的塊狀，白蘿卜去皮直接切成細絲。
2、鍋中放入芝麻油，使用大火迅速翻炒一下魚幹。
3、倒入適量的清水，加點清湯素，等到湯汁慢慢變成白色即可。
4、放入蔬菜慢慢煮軟，加入鹽迅速調味即可。
<strong>豆芽蛤蜊減肥湯</strong>
豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿卜1/4根、蔥花30克、海帶湯80、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。
1、胡蘿卜去皮直接切成胡蘿卜絲，海帶清洗幹淨，加入適量清水一起熬汁備用。
2、海帶湯中放入適量的蛤蜊，等到煮沸至蛤蜊開口後直接放入豆芽小火煮5-6分鍾即可。
3、最後加入適量的調味品即可。
這三款最有效的減肥食譜幫助打造好身材，而那些需要減肥的美女們，不妨試試這些食譜吧！
<strong>三款最有效的減肥食譜</strong>
<strong>韓風海帶減肥湯</strong>
幹燥的海帶20克、水150、小魚幹50克、牛肉(瘦肉部分)100克、紅辣椒1根、生抽將於哦2、芝麻油3。
調味料：醬油1、蒜末3克、胡椒粉少許、芝麻油1。
做法(烹調時間：40分鍾)
1、幹燥的海帶使用溫水泡開，直接使用清水清洗幹淨，最後切成塊狀。
2、牛肉清洗幹淨，直接切絲，放入調味料醃製十分鍾。
3、鍋中放入適量清水和小魚幹，燉煮15分鍾後除去水分。
4、鍋中放入芝麻油，放入醃製好的牛肉迅速翻炒，放入煮熟的魚幹和海帶，加水燉煮沸騰，然後改用小火熬煮10分鍾，加入生抽醬油和胡椒粉均勻攪拌。
5、把煮好的海帶湯倒入碗裏，撒上紅辣椒和蔥花即可。
<strong>魚幹根菜減肥湯</strong>
魚幹100克、豆芽200克、南瓜200克、雲南小瓜100克、白蘿卜200克、芝麻由油5、牛肉清湯素10克、水150、鹽5克。
做法(烹調時間30分鍾)
1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的塊狀，白蘿卜去皮直接切成細絲。
2、鍋中放入芝麻油，使用大火迅速翻炒一下魚幹。
3、倒入適量的清水，加點清湯素，等到湯汁慢慢變成白色即可。
4、放入蔬菜慢慢煮軟，加入鹽迅速調味即可。
<strong>豆芽蛤蜊減肥湯</strong>
豆芽200克、蛤蜊300克、胡蘿卜1/4根、蔥花30克、海帶湯80、紅辣椒適量、鹽和料酒少許、蒜末適量。
1、胡蘿卜去皮直接切成胡蘿卜絲，海帶清洗幹淨，加入適量清水一起熬汁備用。
2、海帶湯中放入適量的蛤蜊，等到煮沸至蛤蜊開口後直接放入豆芽小火煮5-6分鍾即可。
3、最後加入適量的調味品即可。
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