飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。
一周減肥食譜，一周快速減肥食譜，一周健康減肥食譜推薦
<strong>一周健康快速減肥食譜具體推薦如下：</strong>
<b>周一減肥食譜</b>
飯前植物草藥早餐：麵包四片，蘋果（一個以內） 小鹹菜
午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
<b>周二減肥食譜</b>
早餐：餐飯前植物草藥，麥片粥(一碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
<b>周三減肥食譜</b>
早餐：植物草藥 ，烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
<b>周四減肥食譜</b>
早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
<b>周五減肥食譜</b>
早餐：煮土豆一個，100ml酸奶、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
<b>周六減肥食譜</b>
早餐：麥片粥(一碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
<b>周日減肥食譜</b>
早餐：植物，麵包五片，綠茶、蘋果
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
<b>如果上述推薦的一周快速健康減肥食譜能夠堅持一個月，瘦身尤其是脂肪改善的最好</b>。
一周減肥食譜，一周快速減肥食譜，一周健康減肥食譜推薦
<strong>一周健康快速減肥食譜具體推薦如下：</strong>
<b>周一減肥食譜</b>
飯前植物草藥早餐：麵包四片，蘋果（一個以內） 小鹹菜
午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
<b>周二減肥食譜</b>
早餐：餐飯前植物草藥，麥片粥(一碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐：綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
<b>周三減肥食譜</b>
早餐：植物草藥 ，烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
<b>周四減肥食譜</b>
早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
<b>周五減肥食譜</b>
早餐：煮土豆一個，100ml酸奶、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
<b>周六減肥食譜</b>
早餐：麥片粥(一碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
<b>周日減肥食譜</b>
早餐：植物，麵包五片，綠茶、蘋果
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
<b>如果上述推薦的一周快速健康減肥食譜能夠堅持一個月，瘦身尤其是脂肪改善的最好</b>。