薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。
薏米減肥食譜-薏米的功效
<strong>薏米的功效與作用</strong>
薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品。
經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。
經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑製癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。
健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病幾率。
薏米中含有一定的維生素e，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
<strong>薏米減肥食譜</strong>
<strong>老南瓜薏米湯</strong>
材料：老南瓜1節，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽適量。
做法：
1、雞骨架半邊，帶肉豬扇骨一斤，薏米一把，無漂染蜜棗兩粒，水1500毫升。
2、材料清洗整理幹淨，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其餘材料並水大火燒開，然後小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鍾，放鹽調味即可飲用。
<strong>冬瓜薏米湯</strong>
材料：冬瓜一塊，薏米一兩，薑片適量，蔥花少許。
做法：
1、鍋裏加適量冷水，放入泡好的薏米，薑片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鍾，之後加入冬瓜塊，再煮8分鍾，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並撒上蔥花即可。
<strong>山藥薏米養顏粥</strong>
材料：山藥（半根），薏米（一把），鮮百合，蓮子（帶芯）少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆。
做法：
1、山藥去皮，洗淨，切成小口。其他材料都洗淨，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用。
2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開後，轉小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。
<strong>祛痘養顏薏米粥</strong>
材料：薏米50克，大米50克。
做法：
1、將薏米和大米洗淨後，用清水浸泡2個小時。
2、鍋中倒入水大火燒開後，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻後，半蓋上蓋子，把不鏽鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鍾即可。
<strong>南瓜綠豆薏米湯</strong>
材料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若幹。
做法：
1、綠豆洗淨，加入少量鹽後攪拌放置3分鍾；
2、南瓜洗淨後，切塊放到蒸籠上蒸熟；
3、將薏米、綠豆用水衝洗後放入鍋中，加入半鍋水（湯水多少看個人喜好加水）煮沸10分鍾後加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鍾加入冰糖，關火。
5、悶5分鍾後可食用。
<strong>紅豆薏米粥</strong>
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗幹淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、大米洗幹淨後，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
3、然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。
4、等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。
薏米減肥食譜-薏米的功效
<strong>薏米的功效與作用</strong>
薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品。
經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。
經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑製癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。
健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病幾率。
薏米中含有一定的維生素e，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
<strong>薏米減肥食譜</strong>
<strong>老南瓜薏米湯</strong>
材料：老南瓜1節，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽適量。
做法：
1、雞骨架半邊，帶肉豬扇骨一斤，薏米一把，無漂染蜜棗兩粒，水1500毫升。
2、材料清洗整理幹淨，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其餘材料並水大火燒開，然後小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鍾，放鹽調味即可飲用。
<strong>冬瓜薏米湯</strong>
材料：冬瓜一塊，薏米一兩，薑片適量，蔥花少許。
做法：
1、鍋裏加適量冷水，放入泡好的薏米，薑片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鍾，之後加入冬瓜塊，再煮8分鍾，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並撒上蔥花即可。
<strong>山藥薏米養顏粥</strong>
材料：山藥（半根），薏米（一把），鮮百合，蓮子（帶芯）少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆。
做法：
1、山藥去皮，洗淨，切成小口。其他材料都洗淨，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用。
2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開後，轉小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。
<strong>祛痘養顏薏米粥</strong>
材料：薏米50克，大米50克。
做法：
1、將薏米和大米洗淨後，用清水浸泡2個小時。
2、鍋中倒入水大火燒開後，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻後，半蓋上蓋子，把不鏽鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鍾即可。
<strong>南瓜綠豆薏米湯</strong>
材料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若幹。
做法：
1、綠豆洗淨，加入少量鹽後攪拌放置3分鍾；
2、南瓜洗淨後，切塊放到蒸籠上蒸熟；
3、將薏米、綠豆用水衝洗後放入鍋中，加入半鍋水（湯水多少看個人喜好加水）煮沸10分鍾後加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鍾加入冰糖，關火。
5、悶5分鍾後可食用。
<strong>紅豆薏米粥</strong>
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗幹淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、大米洗幹淨後，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
3、然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。
4、等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。