帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛！忙碌了一整天，哪裏顧得上補充什麽營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說有許多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
秋季一周水果減肥食譜推薦
<strong>一周水果減肥食譜推薦</strong>
我們每天都應該吃什麽水果呢？不急，下麵小編給大家推薦一周水果減肥食譜，希望對你有幫助！
<strong>周一：木瓜，橙色水果</strong>
周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛！忙碌了一整天，哪裏顧得上補充什麽營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說有許多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
<strong>周二：藍莓，藍色水果</strong>
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱opc的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素c、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、sod、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。藍莓熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
<strong>周三：青蘋果，青色水果</strong>
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。青蘋果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全麵，經常被減肥者用作代餐食品。
<strong>周四：獼猴桃，綠色水果</strong>
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“vc果王”的美稱。獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全麵的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
<strong>周五：番茄，紅色水果</strong>
番茄含有豐富的維他命c、e、維他命b群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命b群，能促進體脂肪的代謝、維他命c含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命c需要。番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
<strong>周六：葡萄，紫色水果</strong>
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素b1、b2、c等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，曆來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
<strong>周日：香蕉黃色水果</strong>
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路裏隻有87卡而已，與一餐的白飯量相比，隻有一半一下的低卡路裏量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
每天一種水果，每天都有好心情，快來我們一起愉快的水起來吧！
秋季一周水果減肥食譜推薦
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我們每天都應該吃什麽水果呢？不急，下麵小編給大家推薦一周水果減肥食譜，希望對你有幫助！
<strong>周一：木瓜，橙色水果</strong>
周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛！忙碌了一整天，哪裏顧得上補充什麽營養啊，就做一杯“橙色心情”吧。據說有許多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
<strong>周二：藍莓，藍色水果</strong>
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱opc的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素c、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、sod、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。藍莓熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
<strong>周三：青蘋果，青色水果</strong>
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。青蘋果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全麵，經常被減肥者用作代餐食品。
<strong>周四：獼猴桃，綠色水果</strong>
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“vc果王”的美稱。獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全麵的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
<strong>周五：番茄，紅色水果</strong>
番茄含有豐富的維他命c、e、維他命b群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命b群，能促進體脂肪的代謝、維他命c含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命c需要。番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
<strong>周六：葡萄，紫色水果</strong>
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素b1、b2、c等多種維生素和礦物質。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，曆來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
<strong>周日：香蕉黃色水果</strong>
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路裏隻有87卡而已，與一餐的白飯量相比，隻有一半一下的低卡路裏量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
每天一種水果，每天都有好心情，快來我們一起愉快的水起來吧！