小腿有肌肉看起來十分不美觀，那麽要如何減掉小腿呢？推薦四款有效的方法大家可以試試看。
<strong>瘦腿方法一：洗澡按摩腿部</strong>
洗澡時，在腿上塗抹沐浴露，然後抬起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然後換腿進行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅持做可以讓粗腿變細。
<strong>瘦腿方法二：慢跑</strong>
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時，腳後跟要抬起，跑的過程不能放下腳後跟，盡量收緊小腿，跑步時不能時快時慢，要節奏均勻。
<strong>瘦腿方法三：拍打小腿</strong>
坐姿，兩手同時用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點潤膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。
<strong>瘦腿方法四：豎腿法</strong>
腳站在階梯或者其他高20cm以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。
<strong>tips：做完後要拉伸放鬆小腿。</strong>
想要減去小腿肌肉，就要經常鍛煉小腿，堅持下來，你會發現小腿變得緊實、纖細。
<strong>瘦腿方法一：洗澡按摩腿部</strong>
洗澡時，在腿上塗抹沐浴露，然後抬起，用雙手圈住要瘦的地方，用力來回撮，撮50下，然後換腿進行，臨睡前再用乳液再撮一次，堅持做可以讓粗腿變細。
<strong>瘦腿方法二：慢跑</strong>
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步時，腳後跟要抬起，跑的過程不能放下腳後跟，盡量收緊小腿，跑步時不能時快時慢，要節奏均勻。
<strong>瘦腿方法三：拍打小腿</strong>
坐姿，兩手同時用力揉捏小腿肚，從下往下拍打小腿，也可以加點潤膚露，用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。
<strong>瘦腿方法四：豎腿法</strong>
腳站在階梯或者其他高20cm以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。
<strong>tips：做完後要拉伸放鬆小腿。</strong>
想要減去小腿肌肉，就要經常鍛煉小腿，堅持下來，你會發現小腿變得緊實、纖細。