腿如果不好看，那麽穿褲子和裙子都會不好看，那麽要如何打造美腿呢？一起來看看怎樣才算美腿及其怎樣才能瘦出美麗的美腿。
<strong>怎樣才算美腿呢？</strong>
<strong>1膝蓋處沒有贅肉</strong>
穿超短裙時，最引人矚目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更為顯眼。如果這裏有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裏一定要緊繃。
<strong>2腳踝纖細有收緊感</strong>
不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，隻要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於ol久坐不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
<strong>3腿肚最粗處位置高</strong>
如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。
綜上所述，針對以上這些問題，我們製定了以下瘦腿方案，來幫助腿部線條更加優美纖細。
<strong>瘦腿四招：</strong>
<strong>第一招：腿部濃縮spa</strong>
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全麵的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢複腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鍾左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
<strong>第二招：用吃來減腿</strong>
1、維他命e幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
<strong>第三招：按摩</strong>
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
<strong>第四招：睡覺</strong>
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心髒就可以了。
上述介紹了瘦腿的方法，希望對你有幫助，瘦腿應該在以下方麵加以注意：改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路裏食物，特別是零食盡量少吃，跑步、遊泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恒，不可急於求成。
<strong>怎樣才算美腿呢？</strong>
<strong>1膝蓋處沒有贅肉</strong>
穿超短裙時，最引人矚目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更為顯眼。如果這裏有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裏一定要緊繃。
<strong>2腳踝纖細有收緊感</strong>
不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，隻要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於ol久坐不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
<strong>3腿肚最粗處位置高</strong>
如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。
綜上所述，針對以上這些問題，我們製定了以下瘦腿方案，來幫助腿部線條更加優美纖細。
<strong>瘦腿四招：</strong>
<strong>第一招：腿部濃縮spa</strong>
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全麵的濃縮spa，也能恨事消除小腿浮腫，恢複腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鍾左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
<strong>第二招：用吃來減腿</strong>
1、維他命e幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
<strong>第三招：按摩</strong>
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
<strong>第四招：睡覺</strong>
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心髒就可以了。
上述介紹了瘦腿的方法，希望對你有幫助，瘦腿應該在以下方麵加以注意：改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路裏食物，特別是零食盡量少吃，跑步、遊泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在於持之以恒，不可急於求成。