你是否討厭自己的雙腿布滿煩人的贅肉呢?那你想不想減去這些脂肪,得到一雙美美的腿呢?下麵小編就介紹一套瘦腿減肥操給大家,隻要你多練,美腿自然會有的。
<strong>瘦腿減肥操,效果不打折</strong>
1、眼視前方,打開雙腳與肩同寬,雙手抱著腦後保持立正姿勢。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。假若該動作沒有做到脊椎挺直,可引起腰部損傷和變形過,要小心!
tips:眼睛遠眺,可以確保姿勢的正確,使重心垂直下移不偏移,同時如果眺望遠方植物還能舒緩眼睛疲勞,一舉兩得!
2、吸氣,同時讓你的膝蓋微曲,重心下移。
3、在2-4秒內從動作一轉換為向下坐約90度,膝蓋彎曲,保持重心平衡。注意兩個膝蓋要在同一水平線上。
5、在2-3秒內回到動作一,整套動作建議每天持續10-20次。、呼氣,慢慢地我們會擴大膝蓋彎曲的內角,即重心上移,逐漸站起。
這套瘦腿操主要幫助收緊大腿肌肉,達到瘦大腿的功效,同時對塑造臀部和背部的線條也有一定的作用哦。因此大家每天抽出幾分鍾出來就能做了,如果你一天有很多的幾分鍾,那麽一個星期你就能看到效果了。
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1、眼視前方,打開雙腳與肩同寬,雙手抱著腦後保持立正姿勢。注意收腹挺胸,保持脊椎挺直。假若該動作沒有做到脊椎挺直,可引起腰部損傷和變形過,要小心!
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2、吸氣,同時讓你的膝蓋微曲,重心下移。
3、在2-4秒內從動作一轉換為向下坐約90度,膝蓋彎曲,保持重心平衡。注意兩個膝蓋要在同一水平線上。
5、在2-3秒內回到動作一,整套動作建議每天持續10-20次。、呼氣,慢慢地我們會擴大膝蓋彎曲的內角,即重心上移,逐漸站起。
這套瘦腿操主要幫助收緊大腿肌肉,達到瘦大腿的功效,同時對塑造臀部和背部的線條也有一定的作用哦。因此大家每天抽出幾分鍾出來就能做了,如果你一天有很多的幾分鍾,那麽一個星期你就能看到效果了。