<strong>泡腳</strong>
按摩前取溫熱水泡腳,浸泡時感覺暖熱但不燙的水溫即可,水麵至少蓋過腳踝,水中可加入少許精油幫助舒壓。美容師建議,若想加強代謝、淨化,可使用天竺葵3滴、檸檬2滴、杜鬆漿果1滴;或想舒緩、助眠、消腫,可將薰衣草3滴、乳香3滴、快樂鼠尾草3滴加入水中,浸泡5~10分鍾後再開始按。
<strong>怎麽按摩瘦腿</strong>
使用產品在一般雜貨店均可買到,刮痧梳可用筆頭取代。麵棍則可以用空玻璃瓶取代。
<strong>step1</strong>
塗乳液後,麵棍從大腿根部往下滾動到外側至膝蓋12下。
<strong>step2</strong>
由上往下滾動大腿正上麵至膝蓋,重複12下,換大腿內側。
<strong>step3</strong>
換腳,同樣方式分別滾動外側、上麵、內側各12下。
<strong>step4</strong>
接著按摩小腿脛骨外緣肌肉,麵棍從膝蓋往腳踝上緣滾動12次後換腳。接著從腳踝往腳趾滾動整個腳背12下後換腳。
<strong>step5</strong>
從腳踝往膝蓋後側滾動小腿肚,重複12下後換腳。將麵棍抵住膝蓋後側,來回滾動12下,再換腳。
<strong>step6</strong>
指尖朝腳趾方向,食指沿小腿脛骨外緣伸直,以刮痧梳圓角輕按指尖前緣3~5秒,重複12下後換腳。
<strong>step7</strong>
小腿內側約膝下四指3吋處的地機穴,同樣以刮痧梳圓角輕壓3~5秒,重複12下後換腳。
<strong>step8</strong>
雙手交替,從大腿根部往膝蓋方向,以掌根輕推按摩大腿上方12次。
<strong>step9</strong>
再以雙手掌心緊貼大腿內外側,從大腿根部往膝蓋方向畫圈按摩12次,再換腳操作步驟8與9。
<strong>step10</strong>
雙手大拇指交替在膝蓋繞圈,來回為一次,左右手各做12次,接著拇指交疊加強力道按壓再換腳。
按摩前取溫熱水泡腳,浸泡時感覺暖熱但不燙的水溫即可,水麵至少蓋過腳踝,水中可加入少許精油幫助舒壓。美容師建議,若想加強代謝、淨化,可使用天竺葵3滴、檸檬2滴、杜鬆漿果1滴;或想舒緩、助眠、消腫,可將薰衣草3滴、乳香3滴、快樂鼠尾草3滴加入水中,浸泡5~10分鍾後再開始按。
<strong>怎麽按摩瘦腿</strong>
使用產品在一般雜貨店均可買到,刮痧梳可用筆頭取代。麵棍則可以用空玻璃瓶取代。
<strong>step1</strong>
塗乳液後,麵棍從大腿根部往下滾動到外側至膝蓋12下。
<strong>step2</strong>
由上往下滾動大腿正上麵至膝蓋,重複12下,換大腿內側。
<strong>step3</strong>
換腳,同樣方式分別滾動外側、上麵、內側各12下。
<strong>step4</strong>
接著按摩小腿脛骨外緣肌肉,麵棍從膝蓋往腳踝上緣滾動12次後換腳。接著從腳踝往腳趾滾動整個腳背12下後換腳。
<strong>step5</strong>
從腳踝往膝蓋後側滾動小腿肚,重複12下後換腳。將麵棍抵住膝蓋後側,來回滾動12下,再換腳。
<strong>step6</strong>
指尖朝腳趾方向,食指沿小腿脛骨外緣伸直,以刮痧梳圓角輕按指尖前緣3~5秒,重複12下後換腳。
<strong>step7</strong>
小腿內側約膝下四指3吋處的地機穴,同樣以刮痧梳圓角輕壓3~5秒,重複12下後換腳。
<strong>step8</strong>
雙手交替,從大腿根部往膝蓋方向,以掌根輕推按摩大腿上方12次。
<strong>step9</strong>
再以雙手掌心緊貼大腿內外側,從大腿根部往膝蓋方向畫圈按摩12次,再換腳操作步驟8與9。
<strong>step10</strong>
雙手大拇指交替在膝蓋繞圈,來回為一次,左右手各做12次,接著拇指交疊加強力道按壓再換腳。