<strong>生活妙招</strong>
1、坐姿踮腳
坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，抬頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重複動作10-15次。
2、上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，並且腰杆打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
3、注意走資
走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
<strong>飲食妙招</strong>
1、補鈣。
盡量吃一些含鈣高的食物，像芹菜、菠菜等等，因為，鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。所以，這一點，就是補鈣。
2、多攝入維生素b。
這類食物有如花生、海苔、芝麻等。維生素b1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素b2能加速脂肪的代謝。
3、補鉀。
操縱鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食品，當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內，輕易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
<strong>按摩妙招</strong>
1、腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，以放鬆小腿肌肉、促進小腿的血液循環，因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果，！
2、坐姿捏肌肉
保持坐姿不變，將拇指伸開，其他四指並攏成v字型，從腳踝開始，一下一下抓捏小腿深層的肌肉。以代謝掉小腿部位多餘的水分。
3、側臥按摩
先側臥，後按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身;兩腿並攏，腿、腳尖用力繃緊，抬腿，用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側腿保持不動，還原。反複做5次，換方向側臥，重複動作。
<strong>刮痧瘦腿法</strong>
這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦。
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背麵、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
注意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上麵的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
mm們還在糾結與因為腿粗而不得不放棄許多漂亮的長靴、短裙嗎？還在因為不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加笨重而苦惱嗎？快行動起來，嚐試下以上的妙招吧。
1、坐姿踮腳
坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，抬頭挺胸，收緊腹部肌肉，踮起腳尖。保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重複動作10-15次。
2、上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，並且腰杆打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
3、注意走資
走路時注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
<strong>飲食妙招</strong>
1、補鈣。
盡量吃一些含鈣高的食物，像芹菜、菠菜等等，因為，鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。所以，這一點，就是補鈣。
2、多攝入維生素b。
這類食物有如花生、海苔、芝麻等。維生素b1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫，維生素b2能加速脂肪的代謝。
3、補鉀。
操縱鹽分的攝入量，多吃含鉀高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食品，當鹽分攝入過多身體就會想喝水導致水分囤積體內，輕易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。
<strong>按摩妙招</strong>
1、腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，以放鬆小腿肌肉、促進小腿的血液循環，因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果，！
2、坐姿捏肌肉
保持坐姿不變，將拇指伸開，其他四指並攏成v字型，從腳踝開始，一下一下抓捏小腿深層的肌肉。以代謝掉小腿部位多餘的水分。
3、側臥按摩
先側臥，後按摩瘦小腿，用胳膊肘支起上半身;兩腿並攏，腿、腳尖用力繃緊，抬腿，用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側腿保持不動，還原。反複做5次，換方向側臥，重複動作。
<strong>刮痧瘦腿法</strong>
這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦。
每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背麵、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
注意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上麵的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
mm們還在糾結與因為腿粗而不得不放棄許多漂亮的長靴、短裙嗎？還在因為不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加笨重而苦惱嗎？快行動起來，嚐試下以上的妙招吧。