<strong>飲食上的注意</strong>
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物,冬瓜,芹菜,西瓜,蘋果,薏仁幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。
<strong>辣椒泡腳瘦腿</strong>
1、每1公升水放1根辣椒為準,放2根辣椒到40度熱水中,辛辣成分會溶解,脂肪燃燒效果很強.
2、辣椒泡腳湯開始嘍!(穿上上衣,讓身體暖和比較有效哦!)熱水放到可浸泡腳踝上10cm部位為佳。穿上長袖的衣服,讓大量汗水流出。泡腳用的水桶尺寸,請挑兩腳都可完全放進去的大小。約直徑30cm,高度30cm。
3、最後,塗抹瘦腿液!(塗上3分鍾,就覺得在滲透了。)用泡腳湯浸30分鍾,充分讓汗水流出後,接著用瘦腿乳液按摩整個腿部.這樣就可收緊腿部哦!
有效塗抹技巧:由下往上如撫摸般迅速塗抹。
用手掌,依腳脖子~小腿~大腿的順序,由下往上如撫摸般地塗抹,觸感輕柔為準。
<strong>搓揉脂肪般按摩</strong>
這次,以用力抓腿的感覺,好好按摩,如此可促進,血液循環。
<strong>爬樓梯</strong>
真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。首先要端正你的姿勢:腰挺直,抬頭挺胸,兩個台階算一級,一級一級的爬。並且爬的過程中,用腳尖來平衡身體,也就是把腳尖踩在樓梯上,注意腳跟不著地。很簡單。又有明顯的效果,不過重在堅持。
<strong>豎腿運動:</strong>
腿粗是由於平時站立太久,人體血液也是向下留。每天躺床上,腿帖著牆,使自己成l形。開始的時候每天20分鍾,之後每天30分鍾。剛開始做的時候可能會有點累,但是一定要堅持。
別小瞧這個動作,把腿豎起來,讓血液往回流,是幾乎所有瘦腿雜誌推薦的方法。你可以試試,躺10分鍾你就會難撐的住了。
<strong>瘦大小腿</strong>
瘦小腿:腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上。瘦整個大腿:以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標,習慣後再加速。
馬鞭草+檸檬草+迷迭香
取適量,放入35的熱水浸泡3—5分鍾即可依個人口味,可適當加入粉紅玫瑰,紫羅蘭,牛奶,蜂蜜等引用。
<strong>瘦腿精油按摩</strong>
要成份:迷迭香、杜鬆、葡萄柚、茴香、荷荷芭等
主要功效:塑造完美型,可以有效燃燒腿部多餘脂肪,促進腿部的血液循環和淋巴循環,迅速排除身體毒素,促進細胞再生,能收縮斂減肥後的鬆垮皮膚,並能滋潤保濕腿部肌膚,使肌膚細膩光滑。
使用方法:沐浴後,將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鍾,手掌要略加用力,經常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效,還可以使腿部肌膚滋潤光滑。
<strong>雷公根減腿法</strong>
原料:雷公根(幹品)150g,白果10g,水1000ml。
製法:將雷公根和白果洗淨,加入水,煮10-15分鍾就可。
服用:1天的量,口渴就喝。
功效:一個月大腿至少縮減6cm。
<strong>注意事項:</strong>
1、孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。
2、食用過多劑量,有可能引起惡心及暈眩。
多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物,冬瓜,芹菜,西瓜,蘋果,薏仁幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。
<strong>辣椒泡腳瘦腿</strong>
1、每1公升水放1根辣椒為準,放2根辣椒到40度熱水中,辛辣成分會溶解,脂肪燃燒效果很強.
2、辣椒泡腳湯開始嘍!(穿上上衣,讓身體暖和比較有效哦!)熱水放到可浸泡腳踝上10cm部位為佳。穿上長袖的衣服,讓大量汗水流出。泡腳用的水桶尺寸,請挑兩腳都可完全放進去的大小。約直徑30cm,高度30cm。
3、最後,塗抹瘦腿液!(塗上3分鍾,就覺得在滲透了。)用泡腳湯浸30分鍾,充分讓汗水流出後,接著用瘦腿乳液按摩整個腿部.這樣就可收緊腿部哦!
有效塗抹技巧:由下往上如撫摸般迅速塗抹。
用手掌,依腳脖子~小腿~大腿的順序,由下往上如撫摸般地塗抹,觸感輕柔為準。
<strong>搓揉脂肪般按摩</strong>
這次,以用力抓腿的感覺,好好按摩,如此可促進,血液循環。
<strong>爬樓梯</strong>
真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。首先要端正你的姿勢:腰挺直,抬頭挺胸,兩個台階算一級,一級一級的爬。並且爬的過程中,用腳尖來平衡身體,也就是把腳尖踩在樓梯上,注意腳跟不著地。很簡單。又有明顯的效果,不過重在堅持。
<strong>豎腿運動:</strong>
腿粗是由於平時站立太久,人體血液也是向下留。每天躺床上,腿帖著牆,使自己成l形。開始的時候每天20分鍾,之後每天30分鍾。剛開始做的時候可能會有點累,但是一定要堅持。
別小瞧這個動作,把腿豎起來,讓血液往回流,是幾乎所有瘦腿雜誌推薦的方法。你可以試試,躺10分鍾你就會難撐的住了。
<strong>瘦大小腿</strong>
瘦小腿:腿並攏,兩腳前腳掌踩於台階上。瘦整個大腿:以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標,習慣後再加速。
馬鞭草+檸檬草+迷迭香
取適量,放入35的熱水浸泡3—5分鍾即可依個人口味,可適當加入粉紅玫瑰,紫羅蘭,牛奶,蜂蜜等引用。
<strong>瘦腿精油按摩</strong>
要成份:迷迭香、杜鬆、葡萄柚、茴香、荷荷芭等
主要功效:塑造完美型,可以有效燃燒腿部多餘脂肪,促進腿部的血液循環和淋巴循環,迅速排除身體毒素,促進細胞再生,能收縮斂減肥後的鬆垮皮膚,並能滋潤保濕腿部肌膚,使肌膚細膩光滑。
使用方法:沐浴後,將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鍾,手掌要略加用力,經常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效,還可以使腿部肌膚滋潤光滑。
<strong>雷公根減腿法</strong>
原料:雷公根(幹品)150g,白果10g,水1000ml。
製法:將雷公根和白果洗淨,加入水,煮10-15分鍾就可。
服用:1天的量,口渴就喝。
功效:一個月大腿至少縮減6cm。
<strong>注意事項:</strong>
1、孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。
2、食用過多劑量,有可能引起惡心及暈眩。