<strong>高抬貴腳促進新陳代謝</strong>
一.高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心髒，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心髒的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。用此法迅速消除疲勞，還能有效消除小腿的浮腫情況。
<strong>浴足可加快血液循環</strong>
二.浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，加速排毒與脂肪的燃燒。
<strong>摩腳有利身心健康</strong>
三.摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太衝穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、麵色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
<strong>揉揉腿肚瘦小腿</strong>
四.搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力，消除肌肉腿。
<strong>扳足讓你雙腳更勻稱</strong>
五.扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力，緊實雙腿線條，讓雙腿更勻稱。
<strong>甩腿甩掉下肢脂肪</strong>
六.甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。
一.高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心髒，此時腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心髒的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。用此法迅速消除疲勞，還能有效消除小腿的浮腫情況。
<strong>浴足可加快血液循環</strong>
二.浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環，加速排毒與脂肪的燃燒。
<strong>摩腳有利身心健康</strong>
三.摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太衝穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、麵色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
<strong>揉揉腿肚瘦小腿</strong>
四.搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力，消除肌肉腿。
<strong>扳足讓你雙腳更勻稱</strong>
五.扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力，緊實雙腿線條，讓雙腿更勻稱。
<strong>甩腿甩掉下肢脂肪</strong>
六.甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。