很多女性喜歡穿高跟鞋，高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢，刺激腿部肌肉，但鞋跟過高不但不能減肥，反而會令雙腿更加臃腫哦！因為穿著鞋跟過高的高跟鞋，腳跟抬得很高，令全身重量都落在腳趾上，時間一長，負重過大，小腿肚中央的比目魚肌就會變硬，同時膝蓋更容易彎曲，令全身向前傾出，體態相當難看呢！
<strong>女生瘦腿的最快方法日韓美腿理論</strong>
point1：最理想的腿長是身高×0.47；
point2：大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5：3：2；
point3：美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤；
point4：美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。
<strong>女生瘦腿的最快方法改變生活小習慣</strong>
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，隻是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鍾，一兩個月看到效果。
<strong>1、做高抬腿運動</strong>
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
<strong>2、飯後站一會或散步</strong>
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
<strong>3、洗澡時用熱水和冷水按摩</strong>
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水衝洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水衝洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上麵多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
<strong>4、騎腳踏車</strong>
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上麵多餘的脂肪就會很容易消失了。
女生瘦腿的最快方法多吃一些瘦腿的食物
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓腿變瘦的營養成份。
1、蛋類
蛋裏含有維他命a，維他命b2、b1以及磷、鐵。維他命a可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命b2則可消除脂肪，維他命b1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
<strong>2、芝麻</strong>
芝麻提供人體所需的維他命e、b1和鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
<strong>3、蘋果</strong>
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
<strong>4、白蘿卜</strong>
白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
<strong>5、木瓜</strong>
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
<strong>6、獼猴桃</strong>
獼猴桃的維他命c很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命a、b1、b2、e和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用，除了上麵所提到的這些食物，大家還可以多嚐試一下其它的含有這些營養元素的食物。
<strong>女生瘦腿的最快方法日韓美腿理論</strong>
point1：最理想的腿長是身高×0.47；
point2：大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5：3：2；
point3：美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤；
point4：美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。
<strong>女生瘦腿的最快方法改變生活小習慣</strong>
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜，隻是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鍾，一兩個月看到效果。
<strong>1、做高抬腿運動</strong>
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
<strong>2、飯後站一會或散步</strong>
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
<strong>3、洗澡時用熱水和冷水按摩</strong>
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水衝洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水衝洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反複幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上麵多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
<strong>4、騎腳踏車</strong>
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上麵多餘的脂肪就會很容易消失了。
女生瘦腿的最快方法多吃一些瘦腿的食物
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓腿變瘦的營養成份。
1、蛋類
蛋裏含有維他命a，維他命b2、b1以及磷、鐵。維他命a可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命b2則可消除脂肪，維他命b1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
<strong>2、芝麻</strong>
芝麻提供人體所需的維他命e、b1和鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
<strong>3、蘋果</strong>
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積在體內，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
<strong>4、白蘿卜</strong>
白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
<strong>5、木瓜</strong>
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
<strong>6、獼猴桃</strong>
獼猴桃的維他命c很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命a、b1、b2、e和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用，除了上麵所提到的這些食物，大家還可以多嚐試一下其它的含有這些營養元素的食物。