<strong>打鬆結實的腿部肌肉</strong>
要想瘦腿,就必須要求腿部肌肉結實,不能鬆垮。可以借鑒下麵兩個方法:
1:坐在地上,將其中一隻腳抬高與身體成90度,然後用拳頭輕輕地拍打小腿,持續5分鍾左右;
2:還可以將浴鹽放入浴缸中,小腿浸入水裏,泡一段時間,然後進行拍打,從而加速血液循環。
<strong>揉捏按摩瘦腿</strong>
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
1、軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3、增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。
<strong>空閑時夾枕頭</strong>
比如在看電視的時候,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反複此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
即使在床上也能有所作為,坐在床邊,將枕頭夾在小腿中間,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然後放下,重複動作10-15次。
要想瘦腿,就必須要求腿部肌肉結實,不能鬆垮。可以借鑒下麵兩個方法:
1:坐在地上,將其中一隻腳抬高與身體成90度,然後用拳頭輕輕地拍打小腿,持續5分鍾左右;
2:還可以將浴鹽放入浴缸中,小腿浸入水裏,泡一段時間,然後進行拍打,從而加速血液循環。
<strong>揉捏按摩瘦腿</strong>
口訣:一壓、二揉、三捏、四拍
方法:
1、軟化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放鬆身體,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。
2、消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3、增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞並增加彈性。
<strong>空閑時夾枕頭</strong>
比如在看電視的時候,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反複此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
即使在床上也能有所作為,坐在床邊,將枕頭夾在小腿中間,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然後放下,重複動作10-15次。