<strong>簡單幾招練就修長美腿</strong>
這套動作簡單，方便，在家，在辦公室都能進行，需要的道具就是一把有靠背的椅子，主要的效果是：鍛煉大腿後側及臀部，使大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。
<strong>以椅靠背為支撐，保持身體平穩。</strong>
第1步：上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量;
第2步：前後擺動抬起的腿，隨著腿部擺動，膝關節隨著伸縮;
以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作，16次。
瑜伽之所以受到歡迎就是因為由於它的簡便，沒有地方的限製，更主要的還是健康減肥的效果是絕佳的，當然，我們還是可以去瑜伽館或健身中心上課，這同樣是一種交際的方式，希望上麵的內容對大家能有幫助。
這套動作簡單，方便，在家，在辦公室都能進行，需要的道具就是一把有靠背的椅子，主要的效果是：鍛煉大腿後側及臀部，使大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。
<strong>以椅靠背為支撐，保持身體平穩。</strong>
第1步：上身直立，手把椅靠背，左腿盡量朝正前上方抬，右腿支撐身體重量;
第2步：前後擺動抬起的腿，隨著腿部擺動，膝關節隨著伸縮;
以上兩動作做16次後再交替右腿做相同動作，16次。
瑜伽之所以受到歡迎就是因為由於它的簡便，沒有地方的限製，更主要的還是健康減肥的效果是絕佳的，當然，我們還是可以去瑜伽館或健身中心上課，這同樣是一種交際的方式，希望上麵的內容對大家能有幫助。