<strong>雙腳墊腳操：</strong>1減肥者用兩隻手分別拿一個飲水瓶，然後兩隻手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。2、一麵吐氣、一麵慢慢抬起兩腳腳跟;當腳跟抬高後，再一麵吸氣，慢慢放下腳跟。重複10次。手握飲水瓶、抬高腳後跟的“墊腳操”，具有緊縮小腿肚的效果。重點在於手臂不可彎曲，利用飲水瓶的重量保持平衡，一邊抬起兩腳的腳後跟。一麵吐氣、一麵慢慢抬起右腳腳跟，等抬高腳跟後，再一麵吸氣、一麵慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動作。重複10次。
<strong>單腳墊腳操：</strong>具體做法是手裏拿著一個飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢抬起腳跟，這就是“單腳墊腳操”。這種體操比雙腳墊腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前麵，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，隻用左腳單腳站立。
以上就是專家關於怎樣瘦小腿肚的介紹了，相信大家對於這種快速減肥方法都多了一些了解了，也知道它是怎麽進行的了，那還等什麽，趕快跟著做做吧，很快你就可以發現自己的小腿肚不見了。
<strong>單腳墊腳操：</strong>具體做法是手裏拿著一個飲水瓶，以椅子或是桌子等作為支撐，再以單腳站立的姿勢抬起腳跟，這就是“單腳墊腳操”。這種體操比雙腳墊腳操稍困難些，不過對緊縮小腿肚有非常好的效果。將椅子擺放在身體前麵，左手自然下垂，伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分，作為支撐，將右腳抬起，隻用左腳單腳站立。
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