<strong>瘦腿瑜伽1：</strong>坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鍾，回複，呼氣。然後換側重複進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
<strong>瘦腿瑜伽2：</strong>取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回複。重複多次。
<strong>瘦腿瑜伽3：</strong>坐姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鍾。呼氣，慢慢回複到初始狀態。重複15次。
<strong>瘦腿瑜伽4：</strong>站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地麵保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鍾。換腿進行，重複多次。
<strong>瘦腿瑜伽5：</strong>站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鍾，放下，重複動作。
<strong>瘦腿瑜伽6：</strong>站姿，雙腿並攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鍾，呼氣，回複初始狀態。重複15次。然後換側進行。
<strong>瘦腿瑜伽7：</strong>站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手並攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鍾。回複初始狀態。然後換腿進行。
<strong>瘦腿瑜伽8：</strong>側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，並用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重複多次。
<strong>瘦腿瑜伽9：</strong>跪在地上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢後仰，雙手扶住腳跟，支撐上身，然後身體慢慢抬起，並放鬆腰背肌肉。有效的仰起動作，特別搶救腹部。
瑜伽是近幾年興起的鍛煉方式，聽過對呼吸的調整，配合伸展動作，既能鍛煉身體協調性，又能促進身體循環，對全身都很好。尤其是，做瑜伽還可以配合舒緩的音樂放鬆身心，拋卻跳舞的大汗淋漓，非常適合養心呢！
<strong>瘦腿瑜伽2：</strong>取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回複。重複多次。
<strong>瘦腿瑜伽3：</strong>坐姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鍾。呼氣，慢慢回複到初始狀態。重複15次。
<strong>瘦腿瑜伽4：</strong>站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地麵保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鍾。換腿進行，重複多次。
<strong>瘦腿瑜伽5：</strong>站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鍾，放下，重複動作。
<strong>瘦腿瑜伽6：</strong>站姿，雙腿並攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鍾，呼氣，回複初始狀態。重複15次。然後換側進行。
<strong>瘦腿瑜伽7：</strong>站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手並攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鍾。回複初始狀態。然後換腿進行。
<strong>瘦腿瑜伽8：</strong>側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，並用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重複多次。
<strong>瘦腿瑜伽9：</strong>跪在地上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢後仰，雙手扶住腳跟，支撐上身，然後身體慢慢抬起，並放鬆腰背肌肉。有效的仰起動作，特別搶救腹部。
瑜伽是近幾年興起的鍛煉方式，聽過對呼吸的調整，配合伸展動作，既能鍛煉身體協調性，又能促進身體循環，對全身都很好。尤其是，做瑜伽還可以配合舒緩的音樂放鬆身心，拋卻跳舞的大汗淋漓，非常適合養心呢！