<strong>按摩篇</strong>


    <strong>足部按摩</strong>


    足部被稱為人的第二個心髒,那是因為在我們的腳掌上,布滿了對應器官和內髒的穴位,當我們刺激這些穴位的時候,全身血液循環就會被激活,活化內髒與器官,令心塵代謝加速,自然就能消水腫了!


    1、泡在溫水裏,抬起腿,腳掌朝上地架在膝蓋上,雙手托住腳背,拇指放在腳掌上,輕輕地施力,按壓整個腳掌。


    2、雙手從下抱住足部,拇指放於腳背上,利用拇指根部施力,輕輕按摩整個腳背。


    3、手指彎曲,用食指的第二關節,順著腳心的弧度來從外到內,再返回外側的方式按摩腳心。


    4、雙手抱著腳掌的前半部分,雙手拇指疊放於前半腳掌的中央,然後向腳趾的方向推壓,同時雙手向前移動,按摩腳的內外兩側。


    <strong>小腿與膝蓋按摩</strong>


    1、坐在椅子上,一腿翹起,架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然並攏,從腳腕開始,用手指捏壓小腿肚上的肌肉,順著小腿一直按摩到膝蓋。


    2、雙膝彎曲坐在椅子上,雙手扶著膝蓋,拇指放在外側,其餘手指向下扶著腿。利用拇指指腹施力,從上往下,順著膝蓋按摩10次。


    3、雙腿伸直坐於浴缸中,一邊泡著澡,一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分,輕輕敲打膝蓋。


    <strong>大腿按摩</strong>


    1、雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。


    2、雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順著大腿後側,一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。


    3、最後站起來,雙臂彎曲,手指並攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。


    <strong>飲品篇</strong>


    <strong>山菊茶</strong>


    也許你腫脹感不如水腫女生強,但是酸痛的感覺比較明顯的話,那麽就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶來的不僅僅是水腫,血液中的毒素和垃圾代謝不出去,也會堆積在腿部。


    材料:野菊花、山楂和金銀花。


    做法:將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鍾,撈出茶渣,加入1勺蜂蜜即可飲用。


    功效:這道茶品不僅能排毒促進血液循環,讓腿部變瘦變美,更能改善腸胃、排出腸毒,連腰腹部也會變得很苗條哦。


    <strong>海藻茶</strong>


    如果你發現早上穿著高跟鞋去上班,下午穿鞋就出現腫脹難穿的現象,那麽你的水腫是比較嚴重的。緩解水腫的方法除了加速血液循環,還需要改善體內鉀鹽和鈉鹽的平衡性。


    材料:海藻6g,茯苓和烏龍茶葉各3g。


    做法:江浙三種材料同時放進開水中進行衝泡。


    功效:迅速補充體內缺失的鉀鹽,讓鉀鈉平衡組織液不再向外滲出。促進血液循環的功效,對腿部水腫的女生非常有效。

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