<strong>眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿動作步驟：</strong>
step1、趴在地上，兩腿並攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地麵，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。
step2、吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地麵，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。
step3、呼氣時，手掌推向地麵伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。
step4、吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重複上述動作2～3次
<strong>眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿的功效：</strong>
1、燃燒腰腹部脂肪。
2、減少對肺部的壓力，增強心肺功能。
3、幫助肺細胞充滿新鮮空氣。
4、鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。
5、增強甲狀腺功能，改善消化。
6、對女性的腎髒、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。
減肥瑜伽瘦腿的動作在練習的時候，要注意穿上一些寬鬆的瑜伽服有助於動作的伸展性！
step1、趴在地上，兩腿並攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地麵，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。
step2、吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地麵，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。
step3、呼氣時，手掌推向地麵伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。
step4、吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重複上述動作2～3次
<strong>眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿的功效：</strong>
1、燃燒腰腹部脂肪。
2、減少對肺部的壓力，增強心肺功能。
3、幫助肺細胞充滿新鮮空氣。
4、鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老。
5、增強甲狀腺功能，改善消化。
6、對女性的腎髒、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉。
減肥瑜伽瘦腿的動作在練習的時候，要注意穿上一些寬鬆的瑜伽服有助於動作的伸展性！