節後瘦腿操幫你甩脂塑修長美腿

    <strong>一、壓腿</strong>


    1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。


    2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉後往下壓，膝蓋接觸地麵為好。左右腿交替練習30次


    <strong>二、提腿</strong>


    1)身體直立。


    2)右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。


    <strong>三、跑步</strong>


    雙手提高並與地麵平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鍾。


    <strong>提醒：</strong>跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法。