通常蘿卜腿的形成,在於長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹,沒錯,腿部酸脹就是腿部血液循環不暢,毒素淤積惹的禍。提前做下預防,就可以有效祛除腿部的水腫,避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。


    <strong>step1</strong>


    站直雙手扶在腰間(或牆壁),然後慢慢相向墊腳,直到能支撐的最高點,才回落。下半身會感覺明顯拉伸。


    <strong>step2</strong>


    正坐在椅子上,上半身挺直,然後慢慢向下,直到上半身貼近大腿。運動時,腿部和上半身均保持繃直狀。


    <strong>step3</strong>


    雙腳抬起並繃直腳背,向前伸直,與地麵保持90度。然後腳背向裏勾,感覺整個腿部拉升。


    <strong>step4</strong>


    雙手並攏盡量向前伸直,上半身與下半身成90度,然後慢慢抬起上半身,直到身體成為直線。

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