要想下半身減肥要吃什麽瘦腿食物呢?以下推薦的12種減肥水果就是你必吃的瘦腿食物哦!想擁有美腿的你又怎能錯過瘦腿食物的推薦呢?趕快來看看有哪些減肥水果吧。
<strong>香蕉</strong>
卡路裏有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。
<strong>蘋果</strong>
它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便秘,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。
<strong>木瓜</strong>
吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。
<strong>西瓜</strong>
清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
<strong>葡萄柚</strong>
獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路裏低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嚐葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
<strong>奇異果</strong>
奇異果的維他命c很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。
<strong>芹菜</strong>
芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫的現象十分有益。
<strong>菠菜</strong>
多吃菠菜可以使血液循環更為順暢活絡,這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢複腿部的活力與元氣。
<strong>紅豆</strong>
紅豆裏的石堿酸成分,可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素,可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,對美腿是有百利無一害的好食物。
<strong>蛋</strong>
多吃蛋也能美腿,這是因為蛋裏麵的維他命a,可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的,維他命b2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命b1、煙堿酸,也都對消除下半身的贅肉有效果。
<strong>海苔</strong>
維生素a、b1、b2以及礦物質和纖維素,海苔可以促進代謝排水,想要有纖纖美腿,也要記得常吃。
<strong>芝麻</strong>
芝麻能提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別的是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要。
<strong>香蕉</strong>
卡路裏有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。
<strong>蘋果</strong>
它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便秘,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。
<strong>木瓜</strong>
吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質、美化肌膚。
<strong>西瓜</strong>
清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
<strong>葡萄柚</strong>
獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路裏低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嚐葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
<strong>奇異果</strong>
奇異果的維他命c很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。
<strong>芹菜</strong>
芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫的現象十分有益。
<strong>菠菜</strong>
多吃菠菜可以使血液循環更為順暢活絡,這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢複腿部的活力與元氣。
<strong>紅豆</strong>
紅豆裏的石堿酸成分,可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素,可以迅速幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,對美腿是有百利無一害的好食物。
<strong>蛋</strong>
多吃蛋也能美腿,這是因為蛋裏麵的維他命a,可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的,維他命b2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命b1、煙堿酸,也都對消除下半身的贅肉有效果。
<strong>海苔</strong>
維生素a、b1、b2以及礦物質和纖維素,海苔可以促進代謝排水,想要有纖纖美腿,也要記得常吃。
<strong>芝麻</strong>
芝麻能提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別的是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要。