沒有一絲多餘贅肉,線條流暢,緊致的腳踝,這樣的小腿,無論從哪一麵看都能深深吸引住異性的目光。今天小編就教你用按摩動作分別從膝蓋、小腿以及腳踝三個方麵打造完美美腿,幫你輕鬆瘦小腿。


    小腿肚的浮腫呈慢性發展,通過按摩可以排出沉積物,以及適度的練習動作來刺激肌肉,進行周全的護理。要趕走浮腫沉積下來之前把它趕走,按壓膝蓋淋巴結最有效。


    1、雙手手掌握住小腿腳踝處,呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推,左右各做5次。


    2、一腿放在另一腿的膝蓋上方,沿著腳跟到膝蓋的方向,雙手交替著往上推擰,左右各做5次


    3、四指並攏,雙手疊放,放在小腿肚後方,往上推刮整個小腿肚,左右各做5次。


    4、四指張開,放在膝蓋上方,大拇指放在膝蓋後方,用大拇指指腹用力按壓,促進排泄,左右各做5次。


    <strong>鍛煉小腿肌肉,營造細致勻稱雙腿</strong>


    1、雙腿並攏,腳跟慢慢往上提,做踮腳尖動作,也可以雙手扶住前臂,直至抬到最高點,然後靜止。


    2、保持與動作1抬起腳跟的速度一樣,腳跟緩慢往下降,千萬不要使腳跟用力著地,重複做10次。

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