天氣開始越來越炎熱了，衣櫃裏的熱褲、短裙是不是都已經準備好了呢？但是看著自己的小粗腿，真的是很懊惱。別擔心，隻要我們日常生活中把握幾個瘦腿的好時機，就能夠擁有屬於我們的極致美腿哦，為了迎接夏天的到來，mm們趕緊行動起來吧！
<strong>把握瘦腿時機極致美腿非你莫屬</strong>
<strong>10天快速瘦腿就是這麽簡單</strong>
想要快速瘦大腿，從熟悉正確的走路方式和正確的姿勢開始，這一點非常重要。明明在做運動，但是就是沒有什麽效果，那麽必須要從基本的站立姿勢開始，重現調整一下你的減肥方法了。全身70%的肌肉都集中在下半身，所以要鍛煉下半身很容易，而且非常容易練出效果。
可是，如果不能有意識地運動這部分的肌肉，就會讓身體的老舊廢物沉積這些地方。腿粗是由於身體的老舊廢物堆積，形成皮下脂肪。不過最主要的原因還是由於肌肉和關節僵硬。如果能夠掌握爭取的行走姿勢，就能提升身體的代謝能力。而且，如果加上日常生活中就能進行的一些練習鍛煉的話，自然就會有很好的減肥效果。但走路時保持正確的步行方法，這一點就有非常好的效果。10天時間大腿減掉2cm，其實非常簡單。
<strong>動作介紹：</strong>
<strong>(1)基礎步行法</strong>
用大腿內側的肌肉來走路。
從腰開始伸腿邁步，走路時步幅要大些。用腳後跟著地，伸直膝蓋，走路時運用整個腳的肌肉來走。特別要注意使用大腿內側的肌肉。
<strong>(2)基本姿勢</strong>
在走路時能維持正確的姿勢的話，就能自然地提高身體的代謝能力。
沿著身體重心的體幹，身體直往上拉伸，挺直腰杆站著。盆骨、兩肩要和地麵保持平衡。快速收緊腹部。
<strong>(3)早上刷牙的時候</strong>
早上利用3分鍾時間做這個動作。膝蓋彎曲，要注意膝蓋往前凸出的程度不能超過腳尖，腰盡量往下壓，在達到自己可以承受的極限時，保持住這個姿勢。如果保持屈膝，上下移動身體的話動作效果會更加好。
<strong>(4)在等紅綠燈的時候</strong>
兩腳並攏，抬起腳後跟，保持住這樣的姿勢10秒鍾。然後慢慢地讓腳後跟上下移動。這個動過可以讓小腿肚的血液更加流暢，對於整條腿都有很好的影響。然後再邁步的時候，第一步要邁開一些。
<strong>(5)在地鐵、公交上</strong>
抓著車內的吊環，單腳站立。兩邊大腿快速往內側拉靠，從而拉伸腿部肌肉。保持這樣的動作30秒之後，再換一條腿。注意要挺直站著，保持身體的平衡。
<strong>把握瘦腿時機極致美腿非你莫屬</strong>
<strong>10天快速瘦腿就是這麽簡單</strong>
想要快速瘦大腿，從熟悉正確的走路方式和正確的姿勢開始，這一點非常重要。明明在做運動，但是就是沒有什麽效果，那麽必須要從基本的站立姿勢開始，重現調整一下你的減肥方法了。全身70%的肌肉都集中在下半身，所以要鍛煉下半身很容易，而且非常容易練出效果。
可是，如果不能有意識地運動這部分的肌肉，就會讓身體的老舊廢物沉積這些地方。腿粗是由於身體的老舊廢物堆積，形成皮下脂肪。不過最主要的原因還是由於肌肉和關節僵硬。如果能夠掌握爭取的行走姿勢，就能提升身體的代謝能力。而且，如果加上日常生活中就能進行的一些練習鍛煉的話，自然就會有很好的減肥效果。但走路時保持正確的步行方法，這一點就有非常好的效果。10天時間大腿減掉2cm，其實非常簡單。
<strong>動作介紹：</strong>
<strong>(1)基礎步行法</strong>
用大腿內側的肌肉來走路。
從腰開始伸腿邁步，走路時步幅要大些。用腳後跟著地，伸直膝蓋，走路時運用整個腳的肌肉來走。特別要注意使用大腿內側的肌肉。
<strong>(2)基本姿勢</strong>
在走路時能維持正確的姿勢的話，就能自然地提高身體的代謝能力。
沿著身體重心的體幹，身體直往上拉伸，挺直腰杆站著。盆骨、兩肩要和地麵保持平衡。快速收緊腹部。
<strong>(3)早上刷牙的時候</strong>
早上利用3分鍾時間做這個動作。膝蓋彎曲，要注意膝蓋往前凸出的程度不能超過腳尖，腰盡量往下壓，在達到自己可以承受的極限時，保持住這個姿勢。如果保持屈膝，上下移動身體的話動作效果會更加好。
<strong>(4)在等紅綠燈的時候</strong>
兩腳並攏，抬起腳後跟，保持住這樣的姿勢10秒鍾。然後慢慢地讓腳後跟上下移動。這個動過可以讓小腿肚的血液更加流暢，對於整條腿都有很好的影響。然後再邁步的時候，第一步要邁開一些。
<strong>(5)在地鐵、公交上</strong>
抓著車內的吊環，單腳站立。兩邊大腿快速往內側拉靠，從而拉伸腿部肌肉。保持這樣的動作30秒之後，再換一條腿。注意要挺直站著，保持身體的平衡。