對於女人來講，擁有完美的臀部，和擁有迷人的胸部一樣重要。勾勒出恰到好處的翹臀，是成為標準美人的必修課之一。臀部要麵臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所說的那樣：“增之一分則多，減之一分則少。”這將是每一個美眉的夢想。那麽，該如何勾勒迷人的翹臀呢？
動作1、2跪在床上，手在床上再支點，左腳往後上方抬腿，然後再還原，
重複20次以上。
動作3、4：站姿，收腹挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。
重複20次以上。
動作5、6：仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地麵，呼氣臀部還原，到預備動作。
重複20次以上。
動作1、2跪在床上，手在床上再支點，左腳往後上方抬腿，然後再還原，
重複20次以上。
動作3、4：站姿，收腹挺胸。雙腿打開，呼氣下蹲，吸氣還原站姿。
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動作5、6：仰臥，把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地麵，呼氣臀部還原，到預備動作。
重複20次以上。