上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁禍首是：坐的時間太久。久坐不動，使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，由於久坐還造成下身脂肪堆積，導致下身肥胖。
瘦腿的最快方法：7個動作有效塑造美腿
<strong>7個動作有效塑造美腿：</strong>
<b>瘦腿最有效方法一</b>：
標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢複立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。
<b>瘦腿最有效方法二</b>：
標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然後再腳尖著地，邁出另一隻腳，作同樣練習。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。
<b>瘦腿最有效方法三</b>：
標準姿勢站立，右腳向後一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然後放下腳跟，再提起。完成3-4次後可換腳進行相同的練習。該動作能夠塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆直。
<b>瘦腿最有效方法四</b>：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地麵，即保持標準坐姿。然後，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然後緩緩放下。完成3-4次後可換腳進行相同的練習。
<b>瘦腿最有效方法五</b>：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地麵，即保持標準坐姿。雙腳注意互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實小腿曲線，對於久坐辦公的ol，更能利用上班時間瘦小腿。
<b>瘦腿最有效方法六</b>：
標準姿勢站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿和小腿保持統一直線。完成5次後可換腳進行相同的練習。兩腳都練習後為一組，每天適宜堅持2-3組。
<b>瘦腿最有效方法七</b>：
標準姿勢站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向後45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次後可換腳進行相同的練習。兩腳都練習後為一組，每天適宜堅持2-3組。
瘦腿的最快方法：7個動作有效塑造美腿
<strong>7個動作有效塑造美腿：</strong>
<b>瘦腿最有效方法一</b>：
標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒，然後恢複立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。
<b>瘦腿最有效方法二</b>：
標準姿勢站立，眼視前方。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地，同時定格5秒，然後再腳尖著地，邁出另一隻腳，作同樣練習。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬。
<b>瘦腿最有效方法三</b>：
標準姿勢站立，右腳向後一小步，腳跟提起，重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒，然後放下腳跟，再提起。完成3-4次後可換腳進行相同的練習。該動作能夠塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆直。
<b>瘦腿最有效方法四</b>：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地麵，即保持標準坐姿。然後，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然後緩緩放下。完成3-4次後可換腳進行相同的練習。
<b>瘦腿最有效方法五</b>：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地麵，即保持標準坐姿。雙腳注意互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實小腿曲線，對於久坐辦公的ol，更能利用上班時間瘦小腿。
<b>瘦腿最有效方法六</b>：
標準姿勢站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側。右腳向前踢出，注意腳背繃直，大腿和小腿保持統一直線。完成5次後可換腳進行相同的練習。兩腳都練習後為一組，每天適宜堅持2-3組。
<b>瘦腿最有效方法七</b>：
標準姿勢站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向後45度角抬起，注意腰板要挺直，莫失平衡。完成5次後可換腳進行相同的練習。兩腳都練習後為一組，每天適宜堅持2-3組。