辦公室公主們因為長時間坐著工作，導致腰腹部脂肪堆積，迷人的小蠻腰慢慢離你遠去，漂亮的衣服也要和你說baybay了，該怎麽減掉腰腹部贅肉呢？下麵叫大家幾招簡單的減肥瑜伽動作，每天堅持10分鍾，迷人腰身很快就會回來。
<strong>單腿後抬</strong>
step1站著，手扶住椅子，身體不要向前傾。
step2然後向後抬起一條腿。此時，最好不要彎曲膝蓋。
左右腿交替重複20次。
作用：這個動作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身體線條。
<strong>前展後屈式</strong>
step1雙腳分開與肩同寬，膝蓋手臂伸直。
step2上身向前彎曲，然後用手掌觸碰地麵。停留約10秒，然後慢慢回到原位。
step3然後腰部慢慢向後彎曲至極限處，停住10秒。然後回到原位。
重複5次以上。
作用：這個動作能加強背部和腰部肌肉，伸展肌肉達到燃燒脂肪功效。
<strong>眼鏡蛇式</strong>
step1雙腿打開與肩同寬俯身躺著，雙手放在胸側地麵，腳背繃直。
step2撐直手臂，上身抬離地麵，在這個位置保持10秒。
step3然後上身向左右兩側扭轉，頭看向後方，保持10秒。
左右兩側各重複至少3次。
作用：這個伸展動作對於下背部和腹部肥胖非常有效。
<strong>單腿後抬</strong>
step1站著，手扶住椅子，身體不要向前傾。
step2然後向後抬起一條腿。此時，最好不要彎曲膝蓋。
左右腿交替重複20次。
作用：這個動作能伸展腹部和腰部，雕塑完美身體線條。
<strong>前展後屈式</strong>
step1雙腳分開與肩同寬，膝蓋手臂伸直。
step2上身向前彎曲，然後用手掌觸碰地麵。停留約10秒，然後慢慢回到原位。
step3然後腰部慢慢向後彎曲至極限處，停住10秒。然後回到原位。
重複5次以上。
作用：這個動作能加強背部和腰部肌肉，伸展肌肉達到燃燒脂肪功效。
<strong>眼鏡蛇式</strong>
step1雙腿打開與肩同寬俯身躺著，雙手放在胸側地麵，腳背繃直。
step2撐直手臂，上身抬離地麵，在這個位置保持10秒。
step3然後上身向左右兩側扭轉，頭看向後方，保持10秒。
左右兩側各重複至少3次。
作用：這個伸展動作對於下背部和腹部肥胖非常有效。