簡單六個字，就將茶葉減肥的做法、功效概括得淋漓盡致。也就是說，茶是能延年益壽的好東西，雖然對減肥的效果比較輕，但作為健康飲品，不妨適當飲用。
但要注意，不是所有的茶都能隨便喝的。有一種“茶”，本身其實是一種藥，卻打著“茶”的名號宣傳減肥的功效，這就是減肥茶。
提到減肥茶，我印象特別深刻。記得20年前，我剛到一所醫院的腸胃科實習。那一年，市場上新推出了一款減肥茶，那段時間裏，門診腹瀉的女患者特別多。當時覺得奇怪，因為那一年並沒有什麽流行病，那個季節也不是腹瀉的高發期。後來接診的人多了，才慢慢總結出了原因。這些腹瀉的女患者，很多都有相同的經曆，就是買過一些相似的減肥茶，並且喝過一段時間。
當時我就感歎：這哪裏是茶，分明是瀉藥！
減肥茶其實不是茶，而是加了茶葉的“藥”。我研究過幾代減肥茶的成分說明書，發現最早的減肥茶的主要成分是瀉藥，接下來是利尿劑，再接下來是脂肪阻斷劑、食欲抑製劑、碳水化合物抑製劑，再後來就是興奮劑。這個進化過程，基本上概括了國內減肥茶的20年發展史。
這些連醫生都不敢隨便開的非處方藥，20年來卻打著“茶”的名義大賣特賣。我實在很“佩服”能想出“減肥茶”概念的那位“天才”，也著實為長期飲用減肥茶的姐妹們擔心。
有人說，管它是藥是茶，能減肥就行！減肥茶真的能減肥嗎？能，非常快！但是對人體好嗎？不好！
且不說腹瀉過度會造成營養不良、脫水、電解質紊亂等健康問題，最為關鍵的是瀉藥會破壞腸道的功能，讓人體產生依賴，就像服用毒品一樣。一旦人體依賴了瀉藥，離開瀉藥後就會造成習慣性便秘，不用瀉藥就無法正常排便。從此在瀉藥的路上越走越遠，越來越難治療。因此在臨床上，醫生都非常謹慎地使用瀉藥，極少讓患者長時間服用瀉藥。
如此危險的減肥茶，你還願意服用嗎？
最後，我順帶說一種新型的減肥飲料，就是左旋肉堿。
如果你看過它的廣告，正想買回來試一試，我勸你別浪費這個冤枉錢。
左旋肉堿，說白了就是脂肪分解的一種催化劑，脂肪有了它才能分解。但是不是多喝些左旋肉堿，就能加快脂肪分解呢？理論成立，實際上是一廂情願。
第一，你喝下去的左旋肉堿無法進入體脂；第二，大部分人都不缺少左旋肉堿，缺乏左旋肉堿的患者很少，隻有少數人由於遺傳、慢性腎衰竭等特殊原因才會缺乏。而且左旋肉堿從日常的肉食中就可以攝入，普通人對體內的左旋肉堿含量有一定的自我調節能力，當左旋肉堿不足的時候會自動在體內積累，是不需要額外補充的。所以，何必去花這個冤枉錢呢？
蘋果減肥法真的能快速減肥嗎？
我曾接受一家報紙的采訪，主題是女性美容和減肥。
“醫生，我看你身材保養得這麽好，你也減肥嗎？”年輕的記者上來就問。我笑了笑，告訴她，醫生也減肥，但醫生不會盲目地減，隻是做好兩件事：控製食量，經常鍛煉。
記者一聽，表示很驚訝，沒想到專業的醫生隻是用這麽“老土”的辦法。
我就說，方法雖然“老土”，卻是減肥的根本。這道理聽上去平淡無奇，是因為它回歸到減肥的根本，這就是所謂的“大道無形，大道至簡”了。
不過，是不是隻要控製食量和經常鍛煉，就能減肥呢？也不是。
比如說到節食，這個詞在一般人看來，就是提倡要少吃一點。但仔細研究會發現，“節食”的含義其實非常豐富，並不是所有人都知道要怎樣科學地節食。你控製了食量，但吃得非常單一，和你定製一個全麵的低熱量減肥食譜，效果可能會差別很大。
提倡隻吃一種食物減肥的方法，最典型的就是“蘋果減肥法”。這個方法大概的意思，就是讓人在數天內隻吃蘋果，不吃別的食物。我們都知道，膳食豐富和營養均衡是保持身體健康的基本原則。就好比人的身體是一座樓，需要鋼筋、水泥、沙石、磚頭等好多種材料才能建成。如果有一天我蓋樓不用鋼筋了，隻用水泥，這樣行嗎？肯定不行，因為每一種材料都有各自的責任和分工。營養也是一樣，缺了誰都不行，無論是不是在減肥，這個原則都不能忘。
所以，蘋果減肥法一聽就覺得有問題，光吃蘋果，這營養怎麽能均衡呢？但蘋果減肥法還算不上極端，對身體的危害也不顯著。因為它不是讓你長期吃，而是短期吃。從飲食的角度來說，這屬於一種短期的飲食變化，一般不會對身體造成太嚴重的影響，因此這個方法的危害性並不是太大。
那麽，它能減肥嗎？不能。
道理很簡單，前麵說過，正確的減肥方法不是短期的突擊，而是一種日常生活方式。“蘋果減肥法”隻能持續三天，雖然在這三天裏體重可以得到一定程度的下降，但是接下來呢？
接下來必然麵臨兩種可能；既然是短期減肥，那麽減肥成果肯定不會持久，試想一想，短短的三天節食，怎麽能抵消得了平時長期的過量飲食呢？如果是為了持久的減肥效果，那麽就要長期堅持隻吃蘋果，這自然就要麵臨營養不良的境況。
因此，無論是“蘋果減肥法”，還是“香蕉減肥法”，或是所有類似的短期減肥方法，都是不值得提倡的。我們提倡的飲食減肥，不是一種短期的、帶有噱頭性質的、采用某種極端營養搭配的減肥食譜，而是一份和日常飲食區別不大的低熱量食譜。
減肥食譜，就是一份和日常飲食類似、營養均衡又低熱量的食譜。隻要牢牢記住這個原則，每個人都能製訂出適合自己的減肥食譜。
你分得清有氧運動和無氧運動嗎？
再來說說運動。運動可以減肥，那麽我馬上做20個仰臥起坐，有沒有效果呢？沒有。連續做一個月呢？有效果了，你的腹部摸起來會更結實，但體重仍然不變。
為什麽呢？因為你做的是無氧運動。
現在很多電視台，早晨七八點的時候都會播一些體操鍛煉節目。有一次我媽就問我：“怎麽現在的運動還分有氧和無氧？沒氧氣，人不就死了嗎？”
老人家的問題雖然好笑，卻很有代表性。當有氧運動和無氧運動這個概念被提出來的時候，的確讓不少人費解。其實，這裏說的“氧”不是我們嘴巴裏吸進去的氧氣，而是身體裏麵的氧氣供應。
我們知道，運動是需要消耗熱量的。當一項運動不太劇烈時，身體能慢慢調配氧氣，分解脂肪，提供身體所需的熱量。這種情況下，身體不容易勞累，同時可以消耗大量熱量，也就可以有效減少脂肪。這種運動就叫有氧運動。
但當運動過於劇烈時，身體就會很“忙”，來不及調配氧氣了，這時身體隻能在沒有氧氣的情況下分解糖分。相比有氧運動，無氧運動中一個單位的糖分提供的熱量要更少，同時會累計更多的乳酸，大量的乳酸會讓人體很快就感到勞累。因此，雖然無氧運動也會消耗身體的熱量，但比有氧運動消耗得少。還沒消耗掉多少熱量，肌肉就因為酸痛而不想動了。因此，無氧運動不適合用來減肥。不過，無氧運動有利於增加肌肉，在健身房裏想要練出肌肉的人，都會進行無氧運動。
仰臥起坐雖然不是很劇烈的運動，但由於腹肌的特性，對腹肌的負擔很大。因此，仰臥起坐屬於無氧運動，證據就是人們進行仰臥起坐時很容易感到腹部酸痛，還沒到渾身大汗呢，肚子先酸得動不了了。仰臥起坐的主要作用是鍛煉肌肉，通常結果是肌肉發達了，但脂肪量並沒有減下來。
換句話說，想通過做運動來燃燒脂肪，最好就是做有氧運動。這才是運動減肥的“王道”。
有氧運動包括哪些呢？慢跑、打球、登山、跳繩、輕柔的體操、遊泳、轉呼啦圈等，這些都屬於有氧運動。一般來說，最少能一口氣堅持20分鍾到半個小時的運動，才能稱得上是有氧運動。我們經常在小區裏看到大媽們在跳舞，一跳就是一兩個小時不休息，這就是有氧運動。
先減脂，後塑形，再改善體質，就能瘦一輩子
我以前迷過一陣子繪畫，苦練素描。後來因為各種原因，沒能堅持下來，但學畫的過程卻給我留下了很深的印象。
在我看來，瘦身和繪畫比較相像。繪畫的過程都是先勾勒出輪廓，再一步步充實細節，豐富色彩，最後加上點睛一筆，令全幅畫達到和諧美好的藝術境界。
瘦身的過程也是如此。先從全身開始，減出一個大致模樣，然後逐步修飾出身體線條，最後采用一些保養方法維持減肥後的狀態。
第一步，我稱之為減脂。
第二步，我稱之為塑形。
第三步，我稱之為改善體質。
這三個環節，就如一個三角形的三個頂點一樣，牢牢地支撐著“瘦身”。忽視其中一點，瘦身的成果都很難持久。
減脂，是減肥的主要目標
減肥的八成以上功夫，都是用在對付脂肪上麵。減脂的效果是全身性的，應該放在減肥的首位。這一點做不到，其他的環節也就無法開展。況且，脂肪沒減下去，體重跟原來還一樣，無論如何都不能稱之為減肥。
要想有效地減脂，最關鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行，這兩個要求就像鳥兒的兩隻翅膀，缺了一隻鳥兒就飛不起來。
減脂的第二個要點是堅持。我反對用過於極端，甚至是苦行僧的方法減肥，但一定的意誌力還是需要的。尤其當你麵對可口的食物，肚子已經咕咕叫了還不能吃，一天工作下來已經覺得很累了，還要辛苦地去鍛煉身體時，你的反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的減肥就是從這一刻開始的，心裏稍微轉念一想“何必呢”，一切就都前功盡棄了。
因此，我建議在開始減肥之前，最好給自己找到一個巨大的動力源，無論你怎麽反感、怎麽撐不住的時候，都可以通過這個動力源為自己鼓勁、加油。如果減肥是一種生活方式，將來伴隨我們一生，那麽我們最好能找到“核動力”，永遠不鬆懈地前行，並在這個過程中品味美好的生活。
塑形，才能令身材凹凸有致
減肥，雖說減的是脂肪，卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程，都有熱量轉換的作用，隻是過程一先一後罷了。
從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會鬆弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新恢複線條感。女性的肌肉天生沒有男性發達，所以不用擔心變成肌肉女的問題。隻要不是超大運動量的練習，女人鍛煉肌肉，隻會把身體鍛煉得越來越勻稱、有型。隻有把肌肉練好了，美麗才不會虛有其表。
改善體質，你就能瘦一輩子
體質也和減肥有很大的關係。我們身邊不乏這種現象：有的人整天大吃大喝，卻始終胖不起來；有的人像小鳥啄食，贅肉卻一點都不少。這些現象，用熱量平衡的理論似乎說不通，但在中醫看來，都是一個體質的問題。
中醫認為，肥胖的人多為氣虛，中醫裏麵的“氣”，是用來推動和維持人體正常功能的，其中包括營養物質的運化。“氣”一旦虛了，養分自然就不通暢了，本應運走的運不走，本應留下的留不下，自然就會造成贅肉，讓體形失去均衡感（其實這個理論和西醫的熱量平衡理論有異曲同工之妙，還是比較好理解的。但其實肥瘦並不單單取決於熱量，還和人體代謝和內分泌有關，這個問題西醫也還沒有研究透徹）。
西醫對於治療體質性的肥胖，不是很有辦法。激素療法雖有一定效果，但副作用太大。中醫對治療肥胖有自己獨特的理論，主要是通過補氣等手段調理身體。中醫認為，隻要把氣補足了，身體就運化正常了，也就不會那麽容易體形失衡了。所以，減肥可以將中西醫的理論結合起來，適當運用一些傳統的手法，通過調理，養成“不易胖的體質”。
在減肥工程中，減脂、塑形、改善體質這三個環節既是共同展開，又有一定的先後順序。減脂在減肥工程中占的分量是最重的，裏麵包含的細則也是最多的。塑形是在減脂之後，進一步讓身體顯出線條美。而改善體質，則是減肥最終的理想狀態。這幾個環節，一個都不能少。
但要注意，不是所有的茶都能隨便喝的。有一種“茶”，本身其實是一種藥，卻打著“茶”的名號宣傳減肥的功效，這就是減肥茶。
提到減肥茶，我印象特別深刻。記得20年前，我剛到一所醫院的腸胃科實習。那一年，市場上新推出了一款減肥茶，那段時間裏，門診腹瀉的女患者特別多。當時覺得奇怪，因為那一年並沒有什麽流行病，那個季節也不是腹瀉的高發期。後來接診的人多了，才慢慢總結出了原因。這些腹瀉的女患者，很多都有相同的經曆，就是買過一些相似的減肥茶，並且喝過一段時間。
當時我就感歎：這哪裏是茶，分明是瀉藥！
減肥茶其實不是茶，而是加了茶葉的“藥”。我研究過幾代減肥茶的成分說明書，發現最早的減肥茶的主要成分是瀉藥，接下來是利尿劑，再接下來是脂肪阻斷劑、食欲抑製劑、碳水化合物抑製劑，再後來就是興奮劑。這個進化過程，基本上概括了國內減肥茶的20年發展史。
這些連醫生都不敢隨便開的非處方藥，20年來卻打著“茶”的名義大賣特賣。我實在很“佩服”能想出“減肥茶”概念的那位“天才”，也著實為長期飲用減肥茶的姐妹們擔心。
有人說，管它是藥是茶，能減肥就行！減肥茶真的能減肥嗎？能，非常快！但是對人體好嗎？不好！
且不說腹瀉過度會造成營養不良、脫水、電解質紊亂等健康問題，最為關鍵的是瀉藥會破壞腸道的功能，讓人體產生依賴，就像服用毒品一樣。一旦人體依賴了瀉藥，離開瀉藥後就會造成習慣性便秘，不用瀉藥就無法正常排便。從此在瀉藥的路上越走越遠，越來越難治療。因此在臨床上，醫生都非常謹慎地使用瀉藥，極少讓患者長時間服用瀉藥。
如此危險的減肥茶，你還願意服用嗎？
最後，我順帶說一種新型的減肥飲料，就是左旋肉堿。
如果你看過它的廣告，正想買回來試一試，我勸你別浪費這個冤枉錢。
左旋肉堿，說白了就是脂肪分解的一種催化劑，脂肪有了它才能分解。但是不是多喝些左旋肉堿，就能加快脂肪分解呢？理論成立，實際上是一廂情願。
第一，你喝下去的左旋肉堿無法進入體脂；第二，大部分人都不缺少左旋肉堿，缺乏左旋肉堿的患者很少，隻有少數人由於遺傳、慢性腎衰竭等特殊原因才會缺乏。而且左旋肉堿從日常的肉食中就可以攝入，普通人對體內的左旋肉堿含量有一定的自我調節能力，當左旋肉堿不足的時候會自動在體內積累，是不需要額外補充的。所以，何必去花這個冤枉錢呢？
蘋果減肥法真的能快速減肥嗎？
我曾接受一家報紙的采訪，主題是女性美容和減肥。
“醫生，我看你身材保養得這麽好，你也減肥嗎？”年輕的記者上來就問。我笑了笑，告訴她，醫生也減肥，但醫生不會盲目地減，隻是做好兩件事：控製食量，經常鍛煉。
記者一聽，表示很驚訝，沒想到專業的醫生隻是用這麽“老土”的辦法。
我就說，方法雖然“老土”，卻是減肥的根本。這道理聽上去平淡無奇，是因為它回歸到減肥的根本，這就是所謂的“大道無形，大道至簡”了。
不過，是不是隻要控製食量和經常鍛煉，就能減肥呢？也不是。
比如說到節食，這個詞在一般人看來，就是提倡要少吃一點。但仔細研究會發現，“節食”的含義其實非常豐富，並不是所有人都知道要怎樣科學地節食。你控製了食量，但吃得非常單一，和你定製一個全麵的低熱量減肥食譜，效果可能會差別很大。
提倡隻吃一種食物減肥的方法，最典型的就是“蘋果減肥法”。這個方法大概的意思，就是讓人在數天內隻吃蘋果，不吃別的食物。我們都知道，膳食豐富和營養均衡是保持身體健康的基本原則。就好比人的身體是一座樓，需要鋼筋、水泥、沙石、磚頭等好多種材料才能建成。如果有一天我蓋樓不用鋼筋了，隻用水泥，這樣行嗎？肯定不行，因為每一種材料都有各自的責任和分工。營養也是一樣，缺了誰都不行，無論是不是在減肥，這個原則都不能忘。
所以，蘋果減肥法一聽就覺得有問題，光吃蘋果，這營養怎麽能均衡呢？但蘋果減肥法還算不上極端，對身體的危害也不顯著。因為它不是讓你長期吃，而是短期吃。從飲食的角度來說，這屬於一種短期的飲食變化，一般不會對身體造成太嚴重的影響，因此這個方法的危害性並不是太大。
那麽，它能減肥嗎？不能。
道理很簡單，前麵說過，正確的減肥方法不是短期的突擊，而是一種日常生活方式。“蘋果減肥法”隻能持續三天，雖然在這三天裏體重可以得到一定程度的下降，但是接下來呢？
接下來必然麵臨兩種可能；既然是短期減肥，那麽減肥成果肯定不會持久，試想一想，短短的三天節食，怎麽能抵消得了平時長期的過量飲食呢？如果是為了持久的減肥效果，那麽就要長期堅持隻吃蘋果，這自然就要麵臨營養不良的境況。
因此，無論是“蘋果減肥法”，還是“香蕉減肥法”，或是所有類似的短期減肥方法，都是不值得提倡的。我們提倡的飲食減肥，不是一種短期的、帶有噱頭性質的、采用某種極端營養搭配的減肥食譜，而是一份和日常飲食區別不大的低熱量食譜。
減肥食譜，就是一份和日常飲食類似、營養均衡又低熱量的食譜。隻要牢牢記住這個原則，每個人都能製訂出適合自己的減肥食譜。
你分得清有氧運動和無氧運動嗎？
再來說說運動。運動可以減肥，那麽我馬上做20個仰臥起坐，有沒有效果呢？沒有。連續做一個月呢？有效果了，你的腹部摸起來會更結實，但體重仍然不變。
為什麽呢？因為你做的是無氧運動。
現在很多電視台，早晨七八點的時候都會播一些體操鍛煉節目。有一次我媽就問我：“怎麽現在的運動還分有氧和無氧？沒氧氣，人不就死了嗎？”
老人家的問題雖然好笑，卻很有代表性。當有氧運動和無氧運動這個概念被提出來的時候，的確讓不少人費解。其實，這裏說的“氧”不是我們嘴巴裏吸進去的氧氣，而是身體裏麵的氧氣供應。
我們知道，運動是需要消耗熱量的。當一項運動不太劇烈時，身體能慢慢調配氧氣，分解脂肪，提供身體所需的熱量。這種情況下，身體不容易勞累，同時可以消耗大量熱量，也就可以有效減少脂肪。這種運動就叫有氧運動。
但當運動過於劇烈時，身體就會很“忙”，來不及調配氧氣了，這時身體隻能在沒有氧氣的情況下分解糖分。相比有氧運動，無氧運動中一個單位的糖分提供的熱量要更少，同時會累計更多的乳酸，大量的乳酸會讓人體很快就感到勞累。因此，雖然無氧運動也會消耗身體的熱量，但比有氧運動消耗得少。還沒消耗掉多少熱量，肌肉就因為酸痛而不想動了。因此，無氧運動不適合用來減肥。不過，無氧運動有利於增加肌肉，在健身房裏想要練出肌肉的人，都會進行無氧運動。
仰臥起坐雖然不是很劇烈的運動，但由於腹肌的特性，對腹肌的負擔很大。因此，仰臥起坐屬於無氧運動，證據就是人們進行仰臥起坐時很容易感到腹部酸痛，還沒到渾身大汗呢，肚子先酸得動不了了。仰臥起坐的主要作用是鍛煉肌肉，通常結果是肌肉發達了，但脂肪量並沒有減下來。
換句話說，想通過做運動來燃燒脂肪，最好就是做有氧運動。這才是運動減肥的“王道”。
有氧運動包括哪些呢？慢跑、打球、登山、跳繩、輕柔的體操、遊泳、轉呼啦圈等，這些都屬於有氧運動。一般來說，最少能一口氣堅持20分鍾到半個小時的運動，才能稱得上是有氧運動。我們經常在小區裏看到大媽們在跳舞，一跳就是一兩個小時不休息，這就是有氧運動。
先減脂，後塑形，再改善體質，就能瘦一輩子
我以前迷過一陣子繪畫，苦練素描。後來因為各種原因，沒能堅持下來，但學畫的過程卻給我留下了很深的印象。
在我看來，瘦身和繪畫比較相像。繪畫的過程都是先勾勒出輪廓，再一步步充實細節，豐富色彩，最後加上點睛一筆，令全幅畫達到和諧美好的藝術境界。
瘦身的過程也是如此。先從全身開始，減出一個大致模樣，然後逐步修飾出身體線條，最後采用一些保養方法維持減肥後的狀態。
第一步，我稱之為減脂。
第二步，我稱之為塑形。
第三步，我稱之為改善體質。
這三個環節，就如一個三角形的三個頂點一樣，牢牢地支撐著“瘦身”。忽視其中一點，瘦身的成果都很難持久。
減脂，是減肥的主要目標
減肥的八成以上功夫，都是用在對付脂肪上麵。減脂的效果是全身性的，應該放在減肥的首位。這一點做不到，其他的環節也就無法開展。況且，脂肪沒減下去，體重跟原來還一樣，無論如何都不能稱之為減肥。
要想有效地減脂，最關鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行，這兩個要求就像鳥兒的兩隻翅膀，缺了一隻鳥兒就飛不起來。
減脂的第二個要點是堅持。我反對用過於極端，甚至是苦行僧的方法減肥，但一定的意誌力還是需要的。尤其當你麵對可口的食物，肚子已經咕咕叫了還不能吃，一天工作下來已經覺得很累了，還要辛苦地去鍛煉身體時，你的反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的減肥就是從這一刻開始的，心裏稍微轉念一想“何必呢”，一切就都前功盡棄了。
因此，我建議在開始減肥之前，最好給自己找到一個巨大的動力源，無論你怎麽反感、怎麽撐不住的時候，都可以通過這個動力源為自己鼓勁、加油。如果減肥是一種生活方式，將來伴隨我們一生，那麽我們最好能找到“核動力”，永遠不鬆懈地前行，並在這個過程中品味美好的生活。
塑形，才能令身材凹凸有致
減肥，雖說減的是脂肪，卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程，都有熱量轉換的作用，隻是過程一先一後罷了。
從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會鬆弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新恢複線條感。女性的肌肉天生沒有男性發達，所以不用擔心變成肌肉女的問題。隻要不是超大運動量的練習，女人鍛煉肌肉，隻會把身體鍛煉得越來越勻稱、有型。隻有把肌肉練好了，美麗才不會虛有其表。
改善體質，你就能瘦一輩子
體質也和減肥有很大的關係。我們身邊不乏這種現象：有的人整天大吃大喝，卻始終胖不起來；有的人像小鳥啄食，贅肉卻一點都不少。這些現象，用熱量平衡的理論似乎說不通，但在中醫看來，都是一個體質的問題。
中醫認為，肥胖的人多為氣虛，中醫裏麵的“氣”，是用來推動和維持人體正常功能的，其中包括營養物質的運化。“氣”一旦虛了，養分自然就不通暢了，本應運走的運不走，本應留下的留不下，自然就會造成贅肉，讓體形失去均衡感（其實這個理論和西醫的熱量平衡理論有異曲同工之妙，還是比較好理解的。但其實肥瘦並不單單取決於熱量，還和人體代謝和內分泌有關，這個問題西醫也還沒有研究透徹）。
西醫對於治療體質性的肥胖，不是很有辦法。激素療法雖有一定效果，但副作用太大。中醫對治療肥胖有自己獨特的理論，主要是通過補氣等手段調理身體。中醫認為，隻要把氣補足了，身體就運化正常了，也就不會那麽容易體形失衡了。所以，減肥可以將中西醫的理論結合起來，適當運用一些傳統的手法，通過調理，養成“不易胖的體質”。
在減肥工程中，減脂、塑形、改善體質這三個環節既是共同展開，又有一定的先後順序。減脂在減肥工程中占的分量是最重的，裏麵包含的細則也是最多的。塑形是在減脂之後，進一步讓身體顯出線條美。而改善體質，則是減肥最終的理想狀態。這幾個環節，一個都不能少。