《10倍速影像阅读法技巧》 第1页 [励志人生] 《10倍速影像阅读法技巧》作者: alex【完结】 内容简介: 影像阅读法，是一种提高阅读能力的新方法，它的效果令人感到惊异，但方法很简单，就是让潜意识如拍快照一般，只看一眼就把书页内容摄进脑中。 从这本书中，我们不仅能学到速读的技巧，还能藉此开发自己的潜力，充分灵活地运用这种我们天生所具备的能力，让阅读力在短时间内迅速提高。 刚写完作业，抽空上来翻译了篇文章。作者是alex，澳大利亚影像阅读资深讲师，也是我的朋友，她的文章会让你获益良多。这里是第一部分 七个让你掌握影像阅读法的技巧 怎样才能让影像阅读成为你生活的一部分呢？ 1、读<10倍速影像阅读法>的时候，按照第一页的建议(爱因斯坦)来读 这看起来好像不重要，但事实上却是很重要的。当你按照书上的建议读法进行阅读时，你就会发现通过短而多次的阅读，你节省了大量时间，并且不是没效率地一个一个字地去读作者写的字。如果你知道你想要的信息是什么，你根本没有必要去读作者所写的一个字。<10倍速影像阅读法>书中第一页的读法就给你一个尝试影像阅读思维形态的机会。 2、当使用自学课程录音带时，记得使用手册(中国只有书，这条没必要翻译了) 3、在读完<10倍速影像阅读法>之后，做书上的5天测试练习(118页) 这是让你掌握影像阅读法最快速的方法之一。重复这个步骤，用在3~5本书上，你会发现和体验到短而多次的阅读使你获得逐渐加强的理解力。作为一个初学者来说，你可以很容易地只花费1/3 时间阅读一本书。所以，当你拿起一本书做「5天测试」的时候，先想一想，如果用以前的方法读，我需要花多少时间呢？就<10倍速影像阅读法>这本书来说，根据我们的调查，一般人大概花6至12小时来阅读。在做完「5天测试」的所有内容后，你可能会想再花些时间来读，这没关系。在获得所有你想要的内容之后，再比较一下和原来的阅读法相比，你所花费的时间，得到的东西，有更多吗？ 4、作为一个初学者，你必须老老实实地应用所有的步骤，别偷懒! 做所有的步骤，这不会花你多少时间。这就像学开车一样，当你第一次开车的时候，你必须时时想着要怎么开，下一步要做什么，要按什么键，要看后视镜，要剎车.....在一段时间的训练和使用后，一些开车的步骤就变成了你的习惯，让你很容易地就完成了。检视一下<10倍速影像阅读法>最后面的阅读步骤总纲，按照上面说的每一步去做，你就会得到最好的结果。如果没有结果，就看看你是不是漏做了哪些步骤。请有意识地去觉察使用后有何不同。 5、当你进入「加速学习状态」时，不要花费超过3分钟的时间 太多的初学者花太多的时间在进入「加速学习状态」。进入「加速学习状态」的步骤是很简单的，「3，肌肉放松 2,精神上放松，感觉心情很平静 1、进入了加速学习状态」感受一下这种状态的感觉(多去感觉，这样可以让你越来越快地进入状态)，然后默念你的目标和肯定语句，开始用影像阅读法翻书。在读的过程中，状态是会改变或消失的，没有关系。因为「加速学习状态」其实是为你做活化那一步骤做准备的。在「影像阅读」这一步骤时，你使用软眼，看到悬页后，你的眼睛会很放松，这使你的整个精神自然地放松了，这和肌肉上的放松是一样的。 6、如果你还没有掌握好影像阅读，请不要把它用在考试的材料上 「为了考试，我一定要掌握这部分的内容」，这会带给你压力，干扰你学习影像阅读法。如果你自认为还没有掌握好影像阅读法，那要如何应对考试呢？可以应用影像阅读法的一些技巧，像「等待成熟」，在读书的中间做一些简短的休息(千万不要连续学习几个小时)，还有像思维导图。思维导图是复习的最佳工具，复习的速度会比普通的笔记快了不知多少倍 7、使用一个计时器 对于想要自我超越，不断提升自己影像阅读能力的人来说，这是很方便的一个工具。一般人在初学影像阅读的时候，很容易就掉入了消极阅读的陷阱。一般的阅读者大部分的时间都在消极阅读，他们没有时间的概念，好像他的时间一点也不值钱似的。但事实上，每个人的时间都是有限的，我们的时间也很值钱。在考试的时候，我们也有时间的限制，你没有时间去慢慢地读题目，在会议的时候，我们有时间限制，在写报告的时候，我们也有截止时间的限制。那么在阅读的时候，我们也可以为自己设立一个「截止时间」，这让我们真正是主动、积极地去阅读。所以最好能使用一个定时器，来加速你的学习效率。 8\最后还有一个最重要的法则 那就是在阅读的时候，永远知道你的目的，记着你的目标，不要去做那些和目标没有关系的事情。全文完 作者:alex k. viefhaus(澳大利亚影像阅读註册讲师，如果需要更多信息，请访问.photoreading.au) 翻译:demon.james/童牧晨玄 原文：seven tips for learning photoreading and making it part of your life quickly 1. read the book as suggested on the first page. it doesnt look important but it is. when you follow the instructions you have the opportunity to discover the time saved byyering and not reading every single word an author has written. you dont need to read every single word to understand the message in the information if you know what you are looking for. this little exercise with the photoreading book gives you an opportunity to see just that. 第2页 2. when learning with the self-study course, use the manual and work as you go with the course the first time you listen. one of the biggest mistakes you can make with the home study course is to listen to it while driving or involved with other tasks. the course is designed for self-teaching. the experience and the surprise at what you got when you did the exercise is important. you must remember if paul covered every single possible experience you might have the recording would be 5 times longer. whatever you get is fine however listening to the recording first creates limits. instead of noticing what you got youre busy looking for the "right" results. the right result is what you noticed you got and you dont get it "right" the first time. 3. after learning or reading the book (if thats how youre learning) do the 5-day test/experiment from page 76 of the photoreading book. this is one of the easiest ways to integrate and own the system yourself. repeat it on 3 to 5 books and you find theyering and multiple passes be less with experience. as a beginner you can get through a book in 1/3rd the time. so when you pick up a book for the 5-day test consider how long it would take for you to read it in the traditional way. in a survey i conducted the photoreading book ranged between 6 and 12 hours. no-one from the university of western sydney cktown campus estimated a time less than 6 hours. so estimate how long it would take you to read traditionally before you start. then at the end of 5-days you might decide you need more time at it howeverpare how much time youve spent with the book at that point and how much you would normally need. 4. as a beginner apply all the steps (check the mind map on page 68, and summary page 146 - 148) it doesnt take long to do them. its like learning to drive. when you first learn you have to think your way through the steps. seat, seatbelt, mirrors, ignition, clutch, break, gear... after a few times some of the steps be habit and easy to do. others like "indicator" take a few more reminders. by following a check list through all the steps it bes a habit that will get you the best results. if its not working check if you are missing any of the steps. consciously include it to see what difference it makes. 5. spend no more than 3 minutes entering the elerated learning state. too often beginners spend too much time entering the elerated learning state. the basic is 3, physical rxation, 2 mental rxation 1, elerated learning state. enjoy it for a moment then state your purpose and affirm your intent and start flipping those pages. the state will 插nge. the elerated learning state is to prepare you for the activation step. the photoreading stepes naturally by soft focus and / or seeing the blip page. 6. learn the system well before you need to apply it on material for exams or test. your need to do well on a test or exam is going to interfere with your ability to learn photoreading. if you have a testing up now is not the time to learn photoreading. do adopt some of the photoreading systems steps like, incubate, take regr breaks (not studying in long continuous hours) and mind mapping. mind maps are great for quick reviews much faster than reviewing linear notes.［ 7. use a timer this one is handy for anyone wanting to get better at photoreading. its all too easy to fall in to the habit of passive reading. like we have all the time in the world. we learned to read that way yet we dont have all the time in the world. exams have a set length of time, you dont have all the time in the world to read the questions, meetings and reports have deadlines. how can we let reading take as long as it takes when we have these deadlines? you need to get your reading done in the time you have avable. the best way to make sure you know how much time you have avable is set a timer. a bonus tip know your purpose. article copyright alex k. viefhaus http://phoenixquest.blogspot/ alex k viefhaus is a licensed photoreading instructor who teaches in australia. to find out more about photoreading in australia visit .photoreading.au 10倍速影像阅读法 步骤一：准备 1、 设定明确的阅读目的 请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。 ●你阅读这篇文章的最终目的是什么？ ●这份文章对自己有多重要？ ●我需要的是多详细的信息？ ●为了达成目的，我现在需要花多少时间？ 2、 讲入阅读文章的理想状态 ●橘子集中法：想像你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想像你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。 ●接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想像橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。 ●慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。 ●保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。 步骤二：预习 1、 调查整篇文章 在翻阅时，要先注意以下的几个部分： 第3页 ●书名和副标题 ●封面或封底所写的文字 ●目录 ●着作的日期 ●索引 ●如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落 ●标题、小标题、粗体字 ●图案、图表和说明 ●摘要、结论、末尾的提问 2、 找出关键语 3、 重新检讨阅读方针，决定是否要进入下一步骤。 不要花太多的时间预习，5~8分钟即可。 步骤三：影像阅读 1、 影像阅读的准备 你想用影像阅读看什么文章？把想看的文章入在面前，问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章？为什么你想要用影像阅读看这份文章？请表明你想要从这篇文章中得到什么。进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰，你要挺直背嵴，以放松的自然姿势进入高速学习模式。 2、 进入高速学习的模式 进入高速学习木工的程序如下： ●请放松长身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。 ●用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。 ●这时你会感觉到全身都很松驰。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字「1」，并重复「放松」这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松驰下来。请想像放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松驰，直到你处于舒服愉快的状态。 ●现在要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字「2」，并重复「放松」这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。 ●再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气，脑中有个声音喊着「1」，这时请想像一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。 请想像自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻让你心情平静。一边想像自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前，为了消除残余的紧张和杂念，请静静地对自己说话。 3、 进行自我肯定 ●在影像阅读时，我的精神会很集中。 ●用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。 ●我想达成xx（说出你的目的），所以要得到这本书（说出书名）中的信息。 ●我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。 4、 进入摄像焦点的状态 摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆资料库里。 把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页，这一页称为「悬页」。请往下移动原来定在书本上方的视线，如同照x光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下，书页的文字会变得模煳。这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。 最适合影像阅读的姿势是挺直背嵴，坐在椅子上，以和桌子呈45°角（和眼睛呈90°角）的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页，那就不要拘泥于「软眼」，请试着想像联结书本四个角的x字。 5、 翻页时维持稳定的状态 维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深唿吸，保持同样的速度；第二个是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法： ●挺直背嵴坐着，双脚不交叉地放在地上。 ●深唿吸，保持稳定。 ●以第一二称一页的一定节奏翻页，用「软眼」同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间，看得到悬页。看不见悬页时，就一边意识书本的四个角和空白部分，一边想像联结四个角的x字。 ●配合翻页的节奏，重复单纯的话语。以第一个章节一页的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看…… ●纵使跳页也不要介意，等一下再翻一次时就会看到了。 ●配合翻页的节奏在心里面不断默念，同时要意识到默念的话语。 ●一浮起杂念，就试着平静下来使意识回到手上的工作，继续在心里念诵。 第4页 6、 怀着成就感结束 每次结束影像阅读时，进行如下的自我肯定： ●我现在对这本书已经留下了印象…… ●我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。 ●我期待以后能以各种形式正确地感觉到自己已经在引用这些信息。 ● 步骤四：活化 活化要与摄像阅读间隔20分钟，能够间隔一个晚上是理想的。这段时间是信息的成熟期。 对头脑发问。提出问题时，重点在于不要急着找到答案。 超阅读，用手指在各页的中间移动，快速把整篇文章大致辞看一遍，以寻找记载着问题答案的地方。眼睛沿着段落的中间移动时，其中会有某部分忽然引起你的注意，这就是直觉给你的信号，告诉你「这里很重要」，应马上挑读。 阅读作者的思考流程。首先思考文章的架构，掌握作者推论的方式，也就是写作时的设计图。然后配合其设计形式，进行超阅读和挑读。 跳读，先看各段落的主句，再不规律地移动视线注意主题的推衍，然后看最后的部分。 制作心图。 步骤五：高速阅读 从头到尾一口气看完，要花多少时间都可以，可依文章的难易度或重要性，有弹性的调整阅读速度。 同主题阅读：设定目标；制作书目；在进行活化的24小时前，先运用影像阅读看完选好的书；制作一大张心图；找出关联；用自己的话归纳；寻找主题（发现共同点和不同点）；定义论点；推衍出自己的见解；活用。 教大家阅读时怎样集中精神[很神奇] 最有效率的阅读状态就是身心放松，精神集中。保持这种精神集中的放松状态，就能确实掌握文章的内容，并且牢记在心。 那么，为了进入集中精神的放松状态该怎么做才好呢？ 有个方法可以迅速地进入这个状态，就是「橘子集中法」。这个技巧非常简单，只要将注意力集中于一点，就能立即提高阅读的效率。 不管是阅读还是记忆，提高效率的关键都在于「精神集中」，这是经过常年的研究得知的。 人的意识可以一次注意到7个位元（或增减两个位元）的信息，所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说，人在意识上有能力同时处理大约7个位元的信息。 根据研究结果显示，阅读书本时，为了有效地集中精神，可将注意力固定在某一点上。而重点是把注意力固定在哪一点。 举例来说，开车时应该注意的地方是前方，而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。 在阅读文章时，固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而「句子集中法」就是将注意力固定在理想的位置上，使身体和头部都能在瞬时之间形成「精神集中的放松状态」。 其做法如下： 1想像你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想像你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。 2接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想像橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在你搁置的地方。 3慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。 4保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读！ ----------------------------- 「橘子集中法」的效果 我们先来实际体验「橘子集中法」的效果。 请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用「橘子集中法」，先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。 接着依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看两三段不同地方的文字。 看完以后，请比较前后两次的经验。 也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意，没有感觉到效果。可是，许多尝试过的人都说，他们觉得视野扩大，眼睛也变得更灵活了。甚至有人说，可以一次看一个词语或整个句子。 使用「橘子集中法」，便能更快、更顺利地阅读。精神一集中，阅读的活动就会变得很轻松。 起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方，但是不需要多久，不管你要阅读什么文章，你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。 这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示，这是人类最能发挥能力的状态，和冥想或祈祷一样，这是处于一种忘我的境界。 虽然身体很放松，却和打瞌睡的情况不同，你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。 10倍速影像阅读法精华版 什么是影像阅读法 影像阅读法是美国人保罗.席利发明的一种快速阅读方法。据作者介绍，是一种划时代的阅读方法。可以在不到5分钟的时间里把一本书的 第5页 内容都「摄入脑海」中。它的理论根据是： 人的视网膜可以分成两个部分：一个是塞满锥体细胞的中心窝，这些细胞具有将焦点对准视觉对象的作用。每个锥体细胞各有一条神经组织 与脑部相连，从中心窝进入的信息是由上意识来处理。另外在视网膜的旁边还有一种称为杆状体的细胞，虽然每几百个杆状体才有一个神经组织联 系，但是这些细胞都非常的敏感，连15公里以外的烛光都能察觉。利用这些杆状细胞看到的信息会在潜意识中处理。 进行影像阅读的时候，视线会处于一种叫做"摄像焦点」的状态，也就是利用杆状细胞的状态。这是新的用眼方法。看书是不是把焦点放在一 个个单字上，而是放宽视线，扩展视线，使整个书页都在视线范围之内。一次将摊开的书页全部摄入脑中。 摄像焦点如同身体和精神的窗户，透过这扇窗户，直接将外界的视觉刺激送进脑子里。整页文字进入脑子中以后，就送到右脑的信息处理系统 。对于每一页的视觉刺激，神经会直接作出反映，脑部也可以在不受到显意识的批判性和逻辑性思考的阻碍下，进行模式的认识。也就是说，眼睛 所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就在处理完毕了。然后在直接送进右脑的巨大的资料库中。以一秒钟一页的速度阅读时，一本书大约可以 在3到5分钟的时间内看完。 这个方法和一般性的阅读方式完全不同，在刚结束影像阅读的阶段，对于看过的内容几乎完全没有意识，也就是说，在意识上没有任何了解， 必须藉助活化将所需要的东西在抽取出来，才能在意识中有所认识。 影像阅读可以达到的境界 关于影像阅读法可以达到什么效果，作者做了如下的介绍： 1.一名高中生的数学成绩在一个学期之中，就从d进步到b,他说：我使用影像阅读看数学教科书，对考试有很多帮助。还有一个学生在写报告 之前，运用影像阅读法看了很多书，结果成绩报告公布时上面写着：评分a+，你的作文能力好像在一夜之间就进步了很多，你是怎么做的？ 2.墨西哥心理学家受邀在加州的学术会上发表论文，由于多达20页的论文使用西班牙文写成的，她必须边念边把内容翻译成英文。虽然她精 通这两种语言，但是对于口译并不擅长。于是她在发表的前一天，以一整天的时间用影像阅读看了几次西英字典，第二天上台时，她从容不迫的顺 利的发表完了演讲。 3.一位13岁的男孩为了写作业，用影像阅读法翻看了母亲的大学教科书，很快就解决了他作业中的问题。 4.一名男性在买了新房子以后，一看到有关装潢的书，就使用影像阅读法翻阅，帮他装潢的朋友对他丰富的相关知识感到非常惊讶，常常打电 话找他，请他提供意见。 5.一个高中足球队的教练在球季开始前，用影像阅读法反覆看了几本有关足球的书。到了比赛时，他每次都能准确的预测出对方的攻击策略 ，并拟出有效的防卫对策。他的思考速度和精神集中；力都有了惊人的进步。 6.一位企业家不太了解法律个文给他的建议，于是在书店用影像阅读法翻阅了几本与他所面临的问题有关的书籍，当他走出书店时，突然有 个灵感掠过他的脑海，他急忙返回书店，凭着直觉抽出了一本书，不自觉的打开一页，那里正好记载着与法律顾问建议有关的详细说明。 7.一位企业家受邀在某次会议上演讲。他没有时间以一般准备演讲的方法阅读相关资，做笔记，草拟演讲稿。所以只是用影像阅读发看了几 本书之后，就上场了。可是，很奇妙，他一开始演讲就滔滔不绝，连统计数字都说得出来。那显然是潜意识所提供的资料。经过后来查证，他演讲 的内容完全正确。 8.一位律师在质询证人时，问了好几个连自己都不知道问什么要问的问题。但后来从政人被推翻的证言上，他知道了原因。原来律师在前一晚 用影像阅读发看了记载着常理与证人证词不同的书籍，他在意识上并不知道那件事实，但是他的潜意识却引导他达成了目的。 9.在一个广播节目中，主持人因影像阅读者都能正确的回答他提出的问题而惊讶得大叫：我只是正巧翻倒第97页，才问你那个问题，你却把 那一页都被下来了，你刚刚说的话和里面的一模一样！ 在影像阅读法这本书中，作者还举了很多这样的例子。是真是假？反正我感觉这种方法对我来讲没有多大作用。因为看一遍书要大张旗鼓的准 备半天，一本书要想获得好的阅读效果需要看好几遍。而我用我的方法一遍就可以达到这个效果。当然这是我的一面之词，你自己练来试试。 阅读步骤一　准备 1.设定明确的目的 请对自己询问以下的问题：a.阅读这篇文章的最终目的是什么？b.这份文章对自己有多重要？c.我需要的是多详细的信息 ？d.为了达成目的，我现在需要多长的时间？ 2.进入阅读文章的理想状态，即集中注意力。做法如下：a. 想像你手上有一个橘子，你要感觉到他的重量，颜色，触感和气味。想像你抛起 第6页 它，用另一只手接住，然后再丢回到原来那只手。让它在两只手之间来来去去。b.接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15-20厘米的 地方。用手轻触那一带的空间，然后把手放下，放松肩膀，想像橘子还在那里。c.慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡，这是你要感觉到 身体和精神的变化。你在放松的同时，精神也会非常的集中。你要感觉到虽然闭着眼睛。视线也能不断的扩展。d.保持精神集中的状态，然后睁开 眼睛，开始进行阅读。 3.在30秒内准备好：a.把要看的文章放在面前，先不要开始阅读。b.闭上眼睛。放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直嵴背，放 开多余的力气，以平缓的节奏进行唿吸。c.在心里说出此次阅读的目的。d.想像你把橘子放在后脑勺的上方。e.意识到自己正处于精神集中的状态 ，感觉到自己虽然闭着眼，但是视线却不断的扩展。现在你的眼睛已经和你的内心有了直接的联繫。f.一面维持着这种精神集中的状态，一面轻轻 的张开眼睛，以你觉得最舒服的速度开始阅读。 阅读步骤二　预习 预习有三个阶段： 1.调查文章 了解文章的结构，知道要以什么方式来阅读。要注意以下的几个部分：a书名和副标题 b封面或封底所写的文字 c目录 d着作的 日期 e索引 f如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其它文章，就要注意章节的开头和结尾的段落。 g标题，小标题，粗体字 h图案，图 表和说明。 h摘要，结论 末尾的提问 在调查时可以了解文章的概要，在某种程度上预知即将阅读的文章，并知道重要的信息刊载在那里。 2.找出关键语 非小说类的书籍，大部分人都能轻易的找出关键语。可是对于一些文学作品或者书籍，有时很难发现关键语。小说类的关键语 通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目录，标题中不断出现的词语，或是索引中的页码中出现的最多次的词语，都值得注意。那些都是找 到关键语的重要标志。 3.重新检讨阅读方针：想一想，这份文章值得进一步阅读吗？我想要知道详细的内容吗？继续看下去能达到当初的目标吗？有必要重新设定 阅读的目标吗？ 注意，在预习中不能花太多的时间，否则那就是一般的阅读了。请把预习时间缩短到一分钟之内。预习目的是为了让大脑做好接收信息的准备 阅读步骤三　影像阅读 1.按照前面提到的方法，集中注意力，进入高效学习的状态 2.进行自我肯定。最有效的自我肯定如下：在影像阅读时，我的精神会很集中。用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识中。我要好 好地吸收这篇文章的内容，并且把里面提到的技巧和概念立即应用到现实生活中。 3.进入摄像焦点状态 把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙的某一点 。由于视线分散，左右页之间装订的部分好象重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页。这一页叫做「悬页」。初学者容易出现的问题，一 是视线移动时悬页就会消失，这个问题随着练习的深入就会好的。第二个问题是在摄像焦点下，书页上的文字变得很模煳。这是没有关系的。因为 要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放松，然后再拉进焦点。这时，书页上的字就会清晰的令人不可思议， 也会显出深度来。眼睛越放松，文字就越清楚。 4.翻页时维持稳定的状态。刚开始时，高速学习状态和摄像焦点都不会很稳定，杂念和消极情绪会一直浮现。维持影像阅读状态的秘诀有两 个：第一个是深唿吸，保持同样的速度。二是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。比如： 放，松，放，松。 5.怀着成就感结束 可以进行如下的自我肯定：我现在已经对这本书有了印象。我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。我期待以后能以各种 形式正确的感觉到自己已经在引用这些信息。自我肯定以后，你的心中就会对所吸收的信息产生反应，自我肯定可以在潜意识中发挥作用，促进这 种反应。你将可以愉快的期待日后能用种种方法或用你所吸收的信息。 阅读步骤四　活化 所谓的活化，简单的讲，就是把摄进潜意识中的资料信息提取出来的一个过程。它是一种技巧，是为了再度刺激由影像阅读形成的新神经网络 1.以复习来增强活化 在影像阅读以后进行复习，对促进活化有很大的帮助。这里的复习和前面提到的预习很类似，唯一不同的是提出问题。 首先把文章大致看过一遍，掌握其整体结构，了解其中要点。接着讲作者用来表现起论点的关键语写下来，最后再一次把文章大致看过一遍，寻找 有兴趣的部分。复习时，一旦发现文章中特别的使人感兴趣的地方，就开始提问题。不过，这时候，你不可以在文章中寻找答案，抑制你想阅读的 第7页 心情，就能提高好奇心，增强寻找答案的意念，同时还能活化你的动机，促进脑部和神经线路的连接。复习的时间通常是5至15分钟。 2.等待成熟。 结束影像阅读和复习以后，信息会暂时积存在意识之外。这时就要暂停一下，原因是要等待脑子里面的信息成熟。至少要等 10至20分钟，等一个晚上是最理想的。 3.对头脑发问。 休息了20分钟到24小时以后，就要再度询问自己有关活化文章的内容。例如，这篇文章有什么重点，主旨是什么，文章的信 息中有那些对我有帮助，就日后的考试，会议或者书面报告来说为了提高成果，我需要知道些什么？抛出问题时，重点在于不要急于找到答案。在 活化的阶段，拼命想找到答案，只会让你感受到挫折。「对头脑发问」会在好奇心的驱使下，保持潜意识线路的开通。影像阅读所取的的信息会存 放在脑部巨大的资料库中，而发问就是要打开连接这个资料库的通道。 4.超阅读与跳读 就是把文章大概的看过一遍，一寻找记载着答案的地方。配合你设定的目的，依照某个因素翻开特别令你感兴趣的段落，这 时有的段落会显得比其他部分都重要，用超阅读来看你选择的段落，用手指在各页的中间移动，快速的扫过一遍。眼睛沿着段落的中间移动时，其 中某些部分会忽然引起你的注意。这是直觉给你的信号，一旦出现这个信号，就不要违背直觉，马上挑读这个部分。这是问题的答案所在的地方。 超阅读和挑读是在意识上和脑部积蓄的巨大资料库进行连接，并在意识上认识到对自己很重要的信息。这里的目的并不是要把文章背下来，更不是 要在意识上认识所有的内容。超阅读和挑读的目的是为了掌握文章的结构，抽取需要的信息，并在头脑里归纳总结，进而提高对文章的理解力和记 忆力。 5.制作心图 。就是常说的脑图。这个就不再赘述。 阅读步骤五　高速阅读 经过了以上的阶段，如果你还想获得更多的信息，就要进行高速阅读。高速阅读和快速阅读法基本是一样的唯一的区别就是一个是进行了是在 进行了影像阅读以后进行的，可以随意的调整速度。 高速阅读是以适合自己的速度，从头到尾一口气看完，遇到以下的情况时可以加快速度：曾在之前的步骤中阅读过得段落或书页；内容很简 单的或非必要的信息。觉得阅读的部分对自己的目的来说不太重要。遇到以下的情况时可以放慢速度。记载的是很陌生或不太熟悉的问题；内容很 复杂；对自己的目的非常重要，想知道更多的信息。 高速阅读并不是绝对必要的。有时光靠着预习，影响阅读和活化，就能达成阅读的全部目的。 影像阅读法阅读各类文章 影像阅读法适用于各种文章上。 1.报纸 新闻报导所传达的信息有九成可以从大标题和小标题以及头一段看出来。站着把桌上的报纸摊开，摄像焦点放在两页的中间，然后查 看是否有吸引你的标题，依照自己的目的或必要性选择3－5则你认为最重要的报导，分别用30秒预习。想知道的更详细时，就借着超阅读和挑读来 掌握要旨。 2.娱乐杂志。总之就是以观赏为乐，即使就是从后往前看也没有关系。选一篇报导来看，首先做影像阅读，然后进行复习，复习时，即使报 道很长，也要在3分钟内解决。接着进行超阅读或跳读，以把握要旨。如果是10页的报导，通常可以在7分钟内完成活化。如果是简短的报导，时间 可以更短。 3.商业杂志，学术专刊 从目录开始预习，然后用影像阅读法看完整本刊物，再用几分钟时间来复习。可以选择需要多花时间来阅读的报导。 对于选择的报导要依其各部分内容的重要性进行排序，然后从最重要的的部分开始活化。如果有报导的摘要，就先看那个部分，再针对那篇报导稍 做预习。简单的超阅读和挑读之后，结束活化， 4.小说 首先集中注意力，进入精神集中的放松状态，接着检查重要的人物和的地方，事件的名称，预习整个故事。接着进行影像阅读。然后 ，再进行高速阅读。既然是欣赏小说，超阅读和跳读就不需要了。 5.教科书，技术说明书 预习之后进行影像阅读，然后决定要活化的章节和部分。事后依照能想起多少内容来选择活化的步骤。 同主题阅读 假如你有感兴趣的领域，如果你找到了有关这个领域的书，而且非常想要阅读，这实在找来3本同主题的书然后进行影像阅读，并活化里面 的内容，你对那一本书的内容将会了解的更明了，更透彻。步骤如下： 1.设定目标，也就是你此次阅读需要达到的目的。 2.制作书目 列出你要阅读的书的清单。请选择主题相同，但是作者的意见不太一样的书籍。 3.在活化的前一天，用影响阅读看完所有的书籍。 4.画一张大的心图。针对影像阅读的书籍制作心图。先把你自己的目标写在纸张中央最醒目的位置，要保留足够的空白，以便等一下以便想 第8页 要修改目标的话语。这是为了提醒自己，制作这张心图是为了达成自己的目标，而不是要完成书本的纲要。书中和你的目的无关的部分，不管内容 多么精彩，对你来说都不重要。 5.找出关联。用影像阅读法看完每一本书，找出余目的相关的地方。在这个时候，要抑制住想要详细阅读的冲动，并选择相关的地方挑读即 可。进行这个步骤时，起初让你觉的很杂乱的主题逐渐变得清晰。在这同时，你可能需要将目标改成较明确的用语。 6.用自己的话归纳。 7.发现共同点和不同点 从心图和书本中找出这些作者的见解有什么异同。 8.定义论点 作者的意见有所不同时，这些不同的地方正是问题的论点。在这个阶段，再度进行超阅读和挑读，找出与问题论点相关的关键语 ，你好像是一个记者，和一群作者聚在一起，对他们发问。每提出一个问题，就从所有书中找到答案。在一本书中找到了，就转往另一本书。 9.导出自己的见解。 10。加以活用 导出自己的论点以后，并加以论证。 直接学习 我们总是听师长说，获得知识和学习技能是两回事。但是影响阅读不是这样。影像阅读会在潜意识的层次中将信息送进脑部，脑部这时不是 针对知识，而是针对行动进行神经元的连接。是一种暗示学习，也就是在没有意识或记忆的情况下所做的学习。明示学习和暗示学习的区别在于， 前者是用头脑得知信息，后者则是用身体。明示性的记忆作用是有自觉的学习，要通过刻意的回想来取得知识。而暗示性的记忆作用是不自觉的学 习，自己并不知道自己为什么可以实行某种行为和技术。也就是说，为了获得更进步的技术，而用影像阅读法看了一些相关的书籍之后，有一天在 必要而不预期的情况下，就突然能运用那个技术了。 直接学习的步骤： 1.想出自己有意学习的技能，最好是你个人有强烈兴趣的事。 2.选择几本与那方面有关又值得信赖的书，内容最好是循序渐进的方式指导。 3.用影像阅读法看选择的书籍。在阅读之前，一定要明确的说出目的。阅读之后，进行结束时的自我肯定。 4.诱导脑部把新的技能反映在行动上。就是在心里模拟该项行动，而那会成为传送给脑部的信号。引发所要的行动。