《幸福女人的芳香生活》 第1节：传说中的芳香疗法 传说中的芳香疗法 李静(著名主持人) 假如你知道什么叫做芳香疗法，那你就是离美丽最近的人，假如你已经能够非常娴熟的享用芳香疗法，那你肯定就是一个充满魅力的女人……我是这样想的，而在金老师的新书《幸福女人的芳香生活》中，藏着更多关于芳香疗法的奇特秘密，绝对值得每一位爱美的女**不释手。 经常出现在我们节目中的顾问金韵蓉老师，总是能给大家带来非常多的神奇方法，也就是我们通常所说的小窍门。假如这样看来，《幸福女人的芳香生活》就是一本藏满了窍门的美丽宝藏。因为它不仅带你进入神秘的精油王国，同时也让你能够悠游其中建立属于自己的美丽领地。虽然精油有许多高深的学问，但它最吸引人的地方就在于，每个人和它碰触的体验是不一样的，而且每个人身上所呈现出来的魅力也是各有特色的。 《幸福女人的芳香生活》书中就介绍了一种叫桃金娘的精油，里面还藏着一个美丽的传说，在古代希腊的神袛中主管爱和美的女神阿弗罗狄蒂，也就是维纳斯的前身，是由大海中的纯白色泡沫冲击诞生的。她诞生时，**着身子踩在一只荷叶般的贝壳之上。她的身形修长而健美，体态苗条而丰满，所有生灵万物都因为她的诞生而满心欢欣，但她自己却没有觉察到自己的美好。 有一天，她又踩着海水到了海边玩耍，遇见一位英俊的猎人，维纳斯羞怯的躲在灌木丛后面，但却阻止不了猎人发现她的美丽……而那个维纳斯用来遮掩身体的灌木就叫做桃金娘。 这样美丽的故事在书中比比皆是，同时它又淋漓尽致的展现了桃金娘精油神奇的魔力——它能让看不见自己美丽的女子重新认识并且喜欢上自己，让那些老是觉得自己眼睛小、鼻子塌、个子矮、身子胖、处处不如人的女孩，发现自己的优点，从而欣赏自己的美丽。 最棒的是金老师在书中还教给了女孩子们获得这个神奇魔力的办法，只需要简单的将桃金娘精油滴在媒介油或者纯净水里，每天早上或晚上当作保养油使用，你就会在桃金娘的香气中，像维纳斯一样勇敢的走出灌木丛。 除此之外，桃金娘精油对于各种性质的皮肤都有平衡皮脂和水分的功效。金老师说，她在临床上总是给那些自卑、不满意自己相貌的青春期女孩用桃金娘精油做化妆水，同样这也适用于寂寞的更年期女性。 总之，这是一本适合女人每个生命周期的书籍，在书的封底金老师写了这样一段话：「是的。6岁时，我们急切地试穿妈**高跟鞋；1岁时，我们惊恐地发现初潮的到来；18岁时，我们凄美地享受不被祝福的爱情；0岁时，我们惶恐地迎接另一个小生命；50岁时，我们寂寞地告别伴随多年的"好朋友"……」。就在这样的人生年轮中，美丽是什么？我总是希望能够通过自己的《美丽俏佳人》节目，带给女性朋友们更多关于美的心得，而这次能够读到金老师的这本《幸福女人的芳香生活》，却恰是为我内心的美丽松开了心结。 朋友们都不愿意过0岁的生日，而当我们周围越来越多人都迈过那个年龄坎的时候，心态也就成为美丽最核心的原动力了。 我很喜欢在阅读的时候看到浪漫的插画，很高兴金老师的书中充满了淡淡的味道，令阅读成为一件身心愉悦的事情。《幸福女人的芳香生活》是一本关于美丽的手册，同时也是一本关于心灵抚慰的良方。它需要你为自己营造片刻的安静，解开短暂的束缚，做一个纯粹的自己，跟着芳香的脚步，进行一次身心之旅，你会发现，芳香疗法真的很适合自己，适合每一个人，因为女人本身就应该芳香迷人的。这是一种习惯，更是一种自然而然的生活方式……。 第2节：用芳香梳理人生的幸福 缘起 用芳香梳理人生的幸福 孙雅君 《时尚健康》杂志主编 再次有一种声音唤醒了我们内心沉寂的感知，在这本带着瑰丽色彩的187页中，浓缩了一个女人一生的甜蜜时刻。它像一个生命的侍者安静地带着我们穿越0岁的灵动、0岁的惶恐、50岁的从容……你会发现，原来用心是幸福最好的一剂良药，因为生命其实是如此容易被打动和感染。 "小时候，我们喜欢下雨天，喜欢在雨后踩着水洼弄得一身泥巴。曾几何时，童年的乐趣被烦躁的生活所取代，我们不再喜欢雨滴，不再踩水，不再为弄得满身的泥巴而开心……"这样的文字简单而细腻，你很难想象即将上演的是一堂堂荡漾着智慧的芳香之课。 关于芳香疗法，我们也邀请金老师开过Workshop，有机会亲身体验这一疗法后，很多读者因此迷上了芳香的神奇魅力，更是再三吁请金老师能系统的，从入门到精油再到配方都能详尽道出，以便大家可以照方抓"香"，把这种幸福体验延续到自己的生活中。 于是有了《幸福女人的芳香生活》。金老师还是一贯地以在我们杂志中的文字一样，用缓慢而优雅的笔调带来了专属于女人的幸福下午茶，只是这一次更加完善、更加充分。为那些成天忙碌于都市快节奏的OL们提供了一片愉悦呼吸的部落格。也许这更是应该被女人们随时查阅的手册，藏着疗法、配方还有一些神秘的"女人香"。 其实，每个女人都该拥有属于自己的味道，伴随着身体的温度逐渐的散发出来。所以在"精油篇"中，三十余种精油的介绍，再次展现了精油的神奇魅力。例如：呈淡黄色液体的紫苏，是非常好的调经精油，尤其是能减轻年轻女孩行经量少、行经不顺的不舒服症状。 不仅如此，书中还介绍，紫苏精油是所有精油中最好的脑神经营养剂，如果你睡觉时老是做梦，早晨起床后还对梦的情景历历在目，甚至第二天晚上接着上集剧情，那么你可以用紫苏精油调式自己疲惫的神经。方法很简单，只要简单的滴一滴在棉花球下，把它塞进枕头底下、胸罩里、上衣口袋或袖口里……一旦它通过鼻腔进入呼吸道、进入大脑、进入主管情绪知觉的大脑边缘系统，就能够发挥神奇的滋养疗效了。 也许对于这个习惯了失眠的时代，上面的方法的确值得一试，但实际上这只是这本《幸福女人的芳香生活》里面很小的一个部分。而且最迷人的一点就在于，金老师将这种纯知识和技能性的精油知识完美地融进了美学的艺术当中。 所以，当我们有幸能安静下来，翻阅这本芳香丛书的时候，你或许会觉得是找到了一把开启心灵的钥匙，而不单纯是为了学习枯燥的精油知识。当你选择在某个午后或者清晨小品一章的时候，你会有一种身心的澄明之感。 当然，我们都并不期待自己都能成为芳香治疗师，但我们却都在不知不觉间习惯了被芳香呵护的感觉。也许就是这样的自然而然，才让我们第一次感觉到一本书的分量很重，但阅读起来却是如此的轻松，甚至芳香宜人。 金老师把芳香精油称作是植物的灵魂。因为植物精油不仅可以改善体质、调节生理功能、更美妙之处在于从内在对人的心理、情绪、心灵的改善作用，最棒的是它能提高我们"对幸福的感受能力。" 那些借着香气来"唤醒"我们心灵深处那些沉淀已久的美好记忆，真的会令我们重新学习如何"舍得"、如何"悦纳"、如何"宽恕"、如何"身心安顿"……也许说到这里，精油的价值已经远不仅仅是对于身体的治疗，更多是对于心灵的释怀和绽放。假如你能用心读懂《幸福女人的芳香生活》，就一定会发现用芳香梳理人生的幸福秘密。 缘起 女人的一生，该用什么来丈量？ 用绵长的横亘一生的情感索带，还是用血液里流淌的女性激素？用每一个生命阶段的喜怒哀乐，还是用岁月年轮刻画的自然印记？ 是的。 6岁时，我们急切地试穿妈**高跟鞋； 1岁时，我们惊恐地发现初潮的到来； 18岁时，我们凄美地享受不被祝福的爱情； 0岁时，我们惶惑地迎接另一个小生命； 50岁时，我们寂寞地告别伴随多年的"好朋友"。 可是， 如果这些都是生命历程中无法回避、无处回避又无需回避的必然片段，那么选择如何面对、如何调整、如何克服，如何美妙地活出精彩，却是操之在我的生命智慧。 第3节：幸福女人的芳香生活 《幸福女人的芳香生活》的构思即源起于此。在女人一生中几个重要的荷尔蒙变化阶段里，除了留意身体健康、饮食均衡和持续运动之外，其实还可以从大自然中得到帮助，不管是壮阔的大海、静谧的山峦、广袤的绿野或似锦的繁花，都能让我们敞开胸膛，抛开烦恼，得到身体和心灵的安顿与自在。 谨将这首我非常喜欢的小诗，送给天下所有幸福的女子： 活在当下 请让我捕捉这幸福的一刻， 把它包裹起来， 像秘密一样 藏在心里。 等到明天醒来时， 把它打开， 送给我的灵魂。 一个像所有女人一样的现代诗人西莉亚·斯特芬斯（CeliaStraus） 入门篇 植物精油的美好在于它的纯粹浓度以及它对身心灵的神奇效力；芳香疗法的魅力在于它既是严谨的科学方法又是关乎美学的生活艺术。 因此，请暂时摒弃纷乱的思绪，放下僵硬的肩膀，抬抬腿、伸伸腰，把沉重的身体丢进软软的沙发里，仔细地读读如何与它正确、安全而平和地相处，之后你就能愉快地享受和领略它的美好了。 幸福女人的芳香生活 女人注定喜欢美美和香香的东西！ 我们会不断地买一本本很漂亮、很精致、很可爱，但完全不需要的笔记本；我们会因为阳光洒进窗帘的那一霎那感动而迷上一间咖啡屋；我们也会因为一抹不经意的微笑和凝视而挂念着一个人；我们更会明知不可以却仍然抵挡不了奶油蛋糕的诱人香味！没错！这就是我们：有着纤细的骨骼、细腻的心思、敏锐的感觉和温柔的情愫。 我之所以喜欢芳香疗法，喜欢精油，也喜欢推荐女人使用精油，就是因为它美美香香的特质非常符合女人的情感需求。这种特质使芳香疗法在众多的自然疗法中独树一帜，它不仅能以富含的天然化学成分帮助我们改善生理功能，也能从情感需求的角度来抚慰我们易感的心灵。 当然，精油绝不仅仅只有美美香香的浅薄功能，它是一种传承自几千年前古老埃及先民的生活智慧和生活艺术的现代科学，是利用萃取自植物的叶片、花朵、树干、种子等部位的芳香精华来治疗身心疾病的一种护理方式。自然界中，每一种植物精华都因为它特殊的化学成分、特性以及香气而有其独特的治愈能力，例如：天竺葵能调节身体的内分泌系统；杜松是一种完美的身心排毒利**油；而香水树则是美丽的催情精油。 事实上，精油虽然称之为"油"，但它其实并非真正的油脂，在功能上它更像是植物的荷尔蒙。精油的芳香气味在自然界中形成了一个环环相扣的复杂系统（植物学家们早就告诉我们，植物是利用散发的香气来进行彼此之间的沟通的），在这个系统内，每种精油于一定的剂量下，各有其专司的治疗功能。因此，精油就如同植物的生命能量，蕴含了植物生命的原动力。 我很喜欢美国一位自然学家约翰·伯勒斯（JohnBurroughs187-191）所说的一句话： IgotoNature，tobesoothedandhealed，andtohavemysensesputintuneoncemore. 我走进大自然，安抚和治疗受创的心灵，并且再一次地拾回我对美好事物的感觉。 是的，植物精油就是借着特定的香气来"唤醒"我们心灵深处那些沉淀已久的美好记忆：孩提时代对未来的憧憬、对生命的信任、对微小事物的欣赏、对大自然的满心欢愉。当这些清纯童稚的快乐情愫从尘封已久的心灵深处释放出来时，我们便能重新学习如何"舍得"、如何"悦纳"、如何"宽恕"、如何"身心安顿"。因此，芳香疗法的真正精神就是经由香气的作用，增强人的内在能量。它并不能直接治愈人的疾病，却能增进人们对疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。 有人说，芳香精油是植物的荷尔蒙，是植物的血液，可我更喜欢的说法是：芳香精油是植物的灵魂。因为植物精油不仅可以改善体质、调节生理功能，更美妙之处在于从内在对人的心理、情绪、心灵的改善作用，最棒的是它能提高我们"对幸福的感受能力"。所谓感受幸福的能力，就是在情绪的基础上，一个人的思考方式和看待周遭人、事、物的角度。 第4节：怎么选购好精油 其实，我们都曾有过纤细而敏锐的感受幸福的能力，但岁月的增长却使我们改变了面对幸福的角度，一点点丧失了这种能力却毫无觉察！小时候，我们喜欢下雨天，喜欢在雨后踩着水洼弄得一身泥巴。曾几何时，童年的乐趣被烦躁的生活取代，我们不再喜欢雨滴，不再踩水，不再为弄得满身的泥巴而开心。我们不再驻足路旁为一只受伤的小动物担心，也不再驻足路旁为一朵鲜艳的野花耽误了上课。我们害怕别人的看法，害怕无法达成别人的期望，害怕无缘拥有喜欢的事物，也害怕失去曾经拥有的美好幸福。因此，我们变得不开心，变得不再欣赏自己，变得不再相信别人，变得容易生病，变得容易受伤害。 还好，来自大自然的芳香精油是能让我们的心灵瞬间发生改变的"魔术师"。它可以帮助我们松开偏执僵硬的想法，豁然开朗地发现："哦!原来还可以这么思考!" 对于已成为流行生活风尚，并且方兴未艾的芳香疗法，有些人以为可以用它来治疗疾病，也有些人以为它仅仅是种怡情养性的时髦产品。对于这些误解，芳香疗法其实有其更精致且深刻的内涵。被人尊称为"芳香疗法之父"的法国化学家加德弗塞（RéneMauriceGattéfossé），在解释芳香疗法的精神内涵和护理途径时说："心理范畴对于香味的感觉，就像是一条心灵传译的道路"。当香味经由嗅觉神经被输送到大脑时，有一把神秘的"钥匙"会开启埋藏在记忆和情绪中枢深处被刻意遗忘的情愫，这个情愫也许是欢愉的，也许是不欢愉的，但是它们都会启动潜藏的能量，刺激大脑释放神经化学物质或荷尔蒙，来影响情绪、思想，甚至是身体器官的生物功能。 作为女人，尤其是生活在现代社会的女人，有时会不会觉得被必须扮演的多重角色压得喘不过气来？如果你想找个能让身心放松的角落休息一会儿，那么，就从来自大自然的神奇精灵——芳香精油的抚慰中开始吧！ 怎么选购好精油 所有从事芳香疗法工作的专家，都无法举出一套既符合科学辩证手续，又简单易行的选购精油的方法，经验的累积仍然是目前最可行的方式。即便如此，对于初入门的朋友来说，选择精油仍然有一些可具体辨认的项目供参考。 「品名标示」 国际芳香疗法制造商协会严格要求，只有100%萃取自天然植物，没有任何人工合成成分的精油才能标示"PureEssentialOil"。如果产品中只添加了少量的精油成分，其他都是生化科技的产物，那么产品的名称只能以"AromatherapyOil"、"AromatherapyBlend"、"Essence"等名称来标示。 「产品标签和说明书」 拉丁文除了英文或法文的品名之外，产品必须有拉丁文品名。因为，同一"纲目"的植物家族里还细分了不同"属种"的植物，而这些细分的属种只能从他们的拉丁名称才分辨得出来。例如：桉树精油是公认具有良好清洁呼吸道功能的用油，但是在目前坊间能够买得到的四种桉树精油当中，只有拉丁文名称"Citriodora"含有柠檬味的桉树精油才是温和而适合幼童使用的。 纯度"纯度"是选购精油时非常重要的标准。有些昂贵的花香调精油，如玫瑰，0~40朵的新鲜花瓣才能萃取出1毫升的纯精油，因此这些昂贵的花香调精油，如玫瑰、茉莉、橙花、紫罗兰、洋甘菊，就有两种不同的纯度——100%或5%可供选择，而这两种纯度精油的价差自然十分惊人，因此在选购时必须认明。 产地在标签或说明书上必须标示产地。因为不同地方生长的植物所萃取出的精油，在品质和性能上会有极大的差距。比方说，最好的薰衣草精油品种来自法国南部的高地，法国其他地区虽然也生产薰衣草，但是在质量上却无法和南部高地的薰衣草相提并论。 萃取方式说明书上必须说明该精油的萃取方式。有些精油成分非常脆弱，遇热后会失去它的理疗性能。例如所有柑桔属家族的精油都必须以冷压法萃取，而不是以最常见的蒸馏法。但是柑桔属家族的莱姆是唯一例外，必须以蒸馏法萃取才能得到更好的性能。因此，负责和专业的厂商都会说明萃取方法，以取信于顾客。 第5节：芳香收藏室 萃取部位萃取植物部位的不同也会影响精油的性能和品质。例如：苦柳橙树的花瓣能制作出品质精良的橙花精油，叶片则制作出橙叶油；而甜柳橙树的果实所萃取出的甜橙油，则是养胃的良方。此外，极品檀香木精油是来自半晒干的白檀香树干的木心，如果将整株檀香木一起蒸馏，所得的精油量增加但品质却差了许多。 「装瓶」 日光、灯光、高热、潮湿，都会破坏精油的成分，所以精油必须以深色的玻璃瓶装来保证它的品质。目前纯精油装瓶大多以深褐色、琥珀色、深蓝色、深绿色的玻璃瓶为主。其中，深蓝色和深绿色玻璃瓶的价格较贵，因为它对精油的保存期要比深褐色和琥珀色的长。此外，纯精油的装瓶还必须附上安全盖和滴头，因为纯精油的计量是以"滴"数而非毫升来计的。 「油液状态」 大多数的精油都呈清澈透明状，滴在白纸上，挥发干后不会留下任何的油渍残痕。拿起精油瓶对光目视，除了檀香木、**、没药等少数精油因蜡质成分高而有些浑浊，所有精油瓶内的液体都应该是清澈如水的。 「证书或保证书」 由于地球的生存条件日益恶化，许多精油制造商已开始生产有机精油，由于品质精纯，它们的售价比一般精油贵。如果购买有机精油，必须要认明由"InternationalOrganicSoilAssociation"（国际有机土壤协会）所颁发的"SoilAssociation·OrganicStandard"（有机土壤证书）才算数，这个证书有效期只有一年，每年都必须更换一次。 「精油的价格」 精油的萃取方法和取得数量决定了它的价格。例如，从玫瑰花瓣中所萃取出的玫瑰精油数量非常稀少，因此价格非常昂贵；而从桉树的树干中所萃取的精油则因数量多，价格也相对的便宜许多。此外，萃取方式的繁复与否和所使用的萃取溶剂也是决定精油价格的因素之一。 另一种昂贵的精油是香蜂草，原因是香蜂草植物里所含有的精油极其稀少。全世界的精油制造商每年只能萃取出不超过.5公斤的量。 除此之外，精油的价格相当程度地反映了它的品质和护理功效，所以，千万不要花低廉的价格去购买原本应该昂贵的精油，如玫瑰、茉莉、苦橙花、香蜂草。当然，价格昂贵的油不一定完全是好的油，但是，可以明确的是，价格低廉的油极有可能是人工合成、品质低劣或是纯精油含量极稀微的油。 通常，消费者甚至是芳香疗法治疗师，在购买精油时并不太容易辨识精油的质地和制造时间，所以具有职业道德的精油专业供应商，都会也应该清楚的标示和提供相关的资料。而向信得过、有良好信誉的供应商采购精油，是选购精油时的要诀之一。 「产品包装上的名称」 PUREESSENTIALOIL纯精油—— 表示它是精纯的，没有添加任何的人工化学成分或经过媒介油稀释。 AROMATHERAPYOIL芳香油—— 如果产品上标示的是这个名称，则表示它是与媒介油调和过的复方油，通常比较偏重在美容、美体的目的。 MASSAGEOIL按摩油—— 表示它也和媒介油调和过，而且纯精油的含量极少。 DIFUSIONBLEND薰香油—— 这是专为调节室内空气或氛围所调制的复方混合精油，虽然并不是针对皮肤按摩使用，但因会经由嗅觉细胞直接进入大脑的边缘系统，因此也必须使用品质良好的纯精油来调和。 芳香收藏室 精油和幸福时光一样，也需要用心细细地收藏。如果你任意把它们放在浴缸边或梳妆台上，被冷落的精油会渐渐地失去芳华，失去鲜活的生命光泽，就像被打入冷宫的怨妇，等到你真需要她帮忙的时候，她已经生疏于爱的能力和对生命的热情了。 「芳香收藏室」 纯精油非常容易受到湿热、光线、空气、水等因素的影响而变质。因此，所有储存精油的容器都必须是深色、有儿童安全瓶盖的玻璃瓶，并且最好保存在15-0摄氏度（61华氏度左右）的常温环境中，因为，高温会造成精油天然化学成分的变化，也会破坏精油细致特殊的香气。此外，精油必须远离光线、热源和水渍的环境。 第6节：美妙的神奇--体验精油(1) 另外，最好给精油布置个温暖的家——把它们保存在100%纯松木、花梨木或樟木制作的木盒里。这种木质不仅能保存精油的成分和香气，还能透过植物间的对话沟通（传香）把精油最美好的性质发挥得更完整。 「精油的保存期限」 所有的木香调精油（檀香木、紫檀木、杉木、松木）、麝香调精油（**、没药、安息香）以及广藿香精油都具有越陈越香，年代越久品质越好的特性（广藿香精油甚至有精油界的"女儿红"之称，0年广藿香精油的香味、功能甚至是仅有一年年资的精油的好几百倍呢）。但是，柑橘属的精油（佛手柑、葡萄柚、甜橙、柠檬、莱姆、橘）却非常容易变质，所以最好每次使用后就立刻盖好盖子。薰衣草、佛手柑以及所有柳橙家族的精油都拥有新鲜清香的气味，因此，购买时如果气味浓重，就有可能表示已经变质了。 没有开封的纯精油的保存期限，根据精油种类的不同，可以长达～0年；开封后的纯精油，如果储存情况良好，则可保存至少年；而自己调的复方精油的保存期限，则因媒介油会变质的关系，保存期限较短，最多只能保存6个星期。 「某些精油的特殊习性」 {1}柑橘属的精油遇到低温时，会产生浑浊的云片状，但只要恢复到室温，它又会回复到正常的状态，不用担心，这个情形是正常的。 {}玫瑰香脂在低于16摄氏度时，会产生凝固现象，这个情形是正常的。 {}柑橘属、玫瑰、茉莉花精油由于光敏的性质和特殊脆弱的化学成分，最好储放在冰箱里，于需要使用前1个小时从冰箱里拿出，待回复到16摄氏度时再使用。 「会影响精油品质的因素」 空气空气进入任何一种精油瓶内，都会破坏、改变它的化学性质，这个过程，我们称之为"氧化"。萃取自树脂的精油，如**、没药，接触空气后，会变得更粘稠厚重；柑橘属精油接触空气后，则会快速地失去气味并且变质。 光线由于所有精油都含有叶绿素成分，因此极容易和光线产生光合作用。最好的方法是将存放在深色玻璃瓶中的精油，储存在松木制成的木盒中，完全避免阳光的照射，不仅可以延长它的保存期限，也可以确保它的理疗性能。 水在玻璃瓶或其他容器里倒入调好的复方油之前，一定要确认容器是完全干燥的，否则复方油会在4小时之内就变质了！ 「使用精油时的注意事项」 {1}调和好的复方油使用后必须立刻以面巾纸将瓶口擦干净，否则瓶口会出现氧化后的块状物质，不仅不容易去除，也会缩短复方油的使用寿命。 {}绝对不可以在没有用完的复方油瓶中再加上新的调油，即使是完全相同的媒介油和纯精油配方都不行。因为剩余在瓶里的复方油已经开始氧化，加入新鲜的调油只会加快它变质的速度，并改变它的化学性质。 {}绝对油，如玫瑰、茉莉、橙花精油，如前所述，最好储放在冰箱里，于需要使用前1个小时从冰箱里拿出，待回复到室温时再使用。但千万不要利用热源去加速它的回温，这样绝对会破坏它的化学性质而影响理疗品质。 美妙的神奇——体验精油 精油是植物的生命、荷尔蒙、血液、灵魂。利用植物精油的芳香疗法，不仅提供怡人的香氛，更能产生奇妙的能量，帮助身体与心灵的健康。现在开始，您就可以在家中，根据自己的需要，尝试体验属于自己的芳香疗法。 「精油的使用方法」 精油可以利用许多不同的方法来达到它的疗效，薰蒸、泡浴、按摩是较为熟知也最为普遍的用法。实际上，精油可以和日常生活连接在一起，成为生活的一部分。 由于精油的浓度和强度很高，必须透过特定的"媒介物"来携带或稀释。这些媒介物可以是经冷压萃取的植物油，也可以是水，更可以是简单的空气。 □□空气 利用空气来吸入精油，是最简单、疗效也最快的精油芳香疗法。使用方法有许多: 第7节：美妙的神奇--体验精油(2) ■滴在手掌心将一滴精油滴在掌心，搓揉双掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。这个方法可以随时使用，既简单，效果又好。适合鼻塞、头疼、恶心时使用。但是请记得，只有薰衣草和茶树精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必须先经媒介油稀释后才可以接触皮肤。 ■滴在手帕上将~4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，做次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫、胸罩或睡衣里，如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发，继续提供精油的疗效。 ■滴在枕头上这是帮助睡眠或减轻鼻塞、感冒的最好办法。滴1滴薰衣草或德国甘菊精油在枕头上，能改善失眠、帮助入睡。桉树精油则能清洁呼吸道，减缓感冒、鼻塞的痛苦。 ■滴在刚烧开的热水盆里将精油滴在刚烧开的热水盆里，用一条大浴巾盖着头和热水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的热度会让精油里的分子蒸发得更快，也可增加蒸汽的强度。 滴在盆里的精油可混合两种或单独一种使用，由于精油的气味很强烈，所以滴数最好少量。例如桉树，一脸盆热水最多只能滴6滴。此外，能治疗和缓解鼻窦炎、咳嗽等症状的精油，气味都比较辛辣，为了避免太过强烈而刺激黏膜组织，在利用蒸汽法吸入精油时，必须时常将覆盖的大毛巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。另外，充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛，所以在吸入蒸汽时最好闭上双眼。 ■扩香器薰蒸法是营造室内氛围、调整情绪以及驱除室内异味的最佳方式。精油的选择取决于个人之需要，香茅可使房间充满清新的香味，紫檀木能营造温暖的木香，而薰衣草不仅能散发怡人的香气，还能在夏天驱除房间的蚊虫。扩香器的使用剂量是每5平方米大的空间滴入滴纯精油，如果滴入混合精油，最多不能超过种。 扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏蒸台；特殊石材制作、利用插电加热的扩香石热油皿；以及插电、里头有一个小风扇的扩香扇。扩香石热油皿是现在最流行也最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心水烧干了或蜡烛灭了的问题。此外，也能避免因为烛油的薰烟而影响精油的气味，或因为薰烟而造成呼吸系统的不适。 ■滴在任何热源上将精油滴在任何热源上，如暖气片或灯泡上，也可以达到薰蒸的效果。夏天，在冷气的出风口里塞入一个浸满了精油的棉花球，就能让满室清凉中弥漫着淡淡的芳香。 □□水 利用水做媒介物，是利用精油不溶于水的特性，使精油成分透过蒸汽和皮肤接触让身体吸收，能有效促进身体健康，为最受喜爱的精油使用方式之一。 ■泡浴泡浴是最豪华、最享受、也最放松的芳香疗法。泡浴借由蒸汽的挥发和水温的媒介，可同时达到生理与心理两方面的功能。 可以依需要护理的部位和问题，选择上述的任何一种泡浴水温和所使用的精油。可以将精油加入媒介油调制复方的沐浴油，或将不超过8滴的纯精油加入洗澡水中。如果使用纯精油，一定要牢记精油的使用数量，千万不可滴入过多的纯精油在泡浴水中。也可将精油与一汤匙的牛奶混合，牛奶可以使精油与水混合得更好。 泡浴时，先在浴盆内装入半缸的水，然后加入精油，接着用手充分地搅和水，使精油完全散开。此外，泡浴的时间至少要超过15分钟，才会有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾将身上的水分轻轻拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮肤上的浮油，不仅具有芳香疗法的功能，还能在身上留下淡淡的香味。 一般来说精油会浮在水的表面，这并不表示精油就没有效用。精油在水中比直接按摩在皮肤上效果要快得多，为了不增加身体的负担，每周最多只能泡浴～4次。此外，绝对不可以给1岁以下的孩子直接滴入纯精油泡浴，精油一定要与媒介油或牛奶混合后，才可加入浴缸中。可以用质地清爽的媒介油与孩童可使用的安全精油混合。如：橘。 第8节：最适合女性使用的植物油 ■坐浴在一盆水中滴入5～6滴纯精油，将肚脐以下部位浸泡于水中15分钟。这是改善任何**局部感染，例如痔疮、膀胱炎、**路感染、会阴炎等的最好方法。 ■足浴足浴是消除脚部肿胀、异味，疏解足部压力，保养双足的有效方式。也是舒缓头痛，减轻肌肉酸痛的保健方法。脚底容易出汗的人，出门前可先用茶树、佛手柑、丝柏或杜松等精油泡脚，保持足部的干燥与芳香。 足浴时，在温水盆里滴入5～6滴纯精油，放松心情将双脚完全浸入水中，盆内水的高度要没过足踝。如果现阶段有足部的问题需要改善，可以每天都浸泡一次，每次浸泡的时间至少15分钟。 ■淋浴别担心，如果家里没有盆浴设备，你也一样可以享受芳香疗法。将4～6滴纯精油滴在打湿的洗澡海绵或擦澡巾上，在已淋湿的身体上来回用力地搓拭，海绵中的精油会随着热水的温度散发在空气中，皮肤也因为摩擦生热而将精油快速地吸收进去。 ■按敷按敷法可应用在身体的任何部位，并且视问题症状而选择热敷或冷敷。法兰绒、软布、棉纱、毛巾或任何可吸收液体的织物都可作为敷布。 敷布的制作在盆内加入00毫升的水及5滴精油。将敷布浸泡于内，直到全部浸湿后将敷布取出，轻轻扭干，将之按敷于患部，再以干毛巾或绷带盖住敷布。可重复这个按敷程序直到敷布的温度降至与体温一致为止。 ■漱口利用漱口的方法可帮助除去口腔里发炎或发臭的粘液，可以使用约150～00毫升的玻璃杯，盛满水后，滴入滴精油，充分的漱口后吐出。 ■蒸汽浴以一小片湿棉花片滴上8滴纯精油，放在蒸汽房内蒸汽的出口上，当热水蒸汽喷出、弥漫整个浴室时，精油的芳香分子也会跟着释放出来。 □□植物油 按摩大概是运用精油最普遍的方法了，它可以让精油在很短的时间内进入血液循环。单从按摩本身的动作来说，已经具有松弛肌肉、平缓呼吸、使血液循环和淋巴循环顺畅的功能，而当这些按摩的功效再与有理疗功能的精油结合时，它的效果就更为显著。透过芳香按摩油的按摩，获得肌肉和精神的深度放松之后，能增强身体能量，减轻与压力相关的征候群，并且缓和疼痛，还能改善皮肤状况。 调油比例 芳香按摩油的调配大约是0毫升的媒介油加入10滴的纯精油。如果按摩的目的在减轻肌肉的疼痛，可将精油的滴数增加到1滴。至于脸部按摩用油，则维持在0毫升媒介油8滴以下纯精油的浓度。 最适合女性使用的植物油 {1}脸部 荷荷芭油JojobaOil从荷荷芭果冷压萃取而得，颜色呈浅黄色。荷荷芭（Jojoba）是一种墨西哥原生的植物，虽然目前全球都有栽种，但仍以美墨交界处的沙漠地带最适合它的生长，品质也最优良。纯天然荷荷芭油是大自然的独特奇迹，所以又被称为"液体黄金"。它是很完美的护肤与护发天然保养用品，由于富含多种维生素和营养油脂成分，如维生素D和蛋白质，即使不与精油搭配，也可以成为功效良好的芳香疗法用油。 玫瑰果油RosehipOil萃取自生长于南美洲000米高的安第斯山脉上的野生玫瑰种籽，其中含有高纯度的防皱物质，它绝佳的渗透滋润作用能帮助细胞加倍留住水分，润泽肌肤，消除干纹，软化死皮，加速皮肤更生，促进肌肤内胶原蛋白的新陈代谢。但要注意的是，粉刺和油性青春痘皮肤只能以10%的比例添加。 杏核油ApricotKernelOil高品质的媒介油，由冷压法从杏的果核中萃取制成，色泽呈浅淡黄色。杏核油含有丰富的矿物质、GLA与维生素A、B1、B、B6、C，保湿效果强，有帮助舒缓紧绷、软化皮肤的功能，能使疲劳的肌肤恢复生机，适合成熟、干燥脱皮、过敏的肤质以及肤色蜡黄者使用。 酪梨油AvocadoOil自酪梨硕大的果核里萃取出的多脂油。富含维生素A、B和卵磷脂。酪梨油为深暗绿色，虽然质地浓稠，但非常容易被皮肤吸收，此外它具有滋润的油脂特性，非常适合干性和老化皮肤。但建议不要单独使用，可以10%～15%的比例和荷荷芭油混合使用。 第9节：精油篇(1) 桃核油PeachKernelOil清爽纯净的淡黄色液体，冷压萃取自水蜜桃的果核。是质地绝佳但价格又不贵的媒介油，非常适合脸部肌肤的保养，尤其是比较年轻或偏油性的皮肤。 小麦胚芽油WheatGermOil来自冷压的小麦胚芽。小麦胚芽油含有非常丰富的维生素E，能对抗自由基的活动，适用于成熟、老化、皱纹肌肤。唯一要注意的是，它的质地浓稠，气味浓厚，因此不适合单独使用，通常只以10%的比例和其他媒介油调和。 {}身体 甜杏仁油SeetAlmondOil自开花的杏树果实萃取出来的冷压油，淡黄色液体，具独特的味道，富含矿物质、蛋白质、脂肪酸与维生素A、B1、B、B6、E。易吸收，可促进细胞生长，适合干燥、敏感、发炎及无光泽的肌肤，是天然的润湿剂，也是保养皮肤及滋润效果极佳的植物油，适用于各种肤质。另外，它极为温和，连婴儿都可以使用。它还能有效地减轻皮肤的发痒现象，消除红肿、干燥和发炎。对于运动过度引起的肌肉疼痛，若以甜杏仁油按摩可加强细胞带氧功能，消除疲劳与碳酸累积，具有镇痛及减轻刺激的作用。 葡萄籽油Grape-seedOil由葡萄种子提炼而成的质地清爽的媒介油，含有维生素F和亚麻油酸。可以抵抗自由基，抗老化，帮助维生素E和C的吸收，强化循环系统的弹性，降低紫外线的伤害，改善静脉曲张、水肿，预防黑色素沉淀。所含原花色素可使肌肤保持弹性和张力，避免皮肤下垂及产生皱纹，还具有保护血管弹性、防止胆固醇在血管壁上囤积及减少血小板凝固等作用。此外，具有良好的渗透力，油质较轻，黏着性低，用于肌肤感觉清爽舒服，极适合作为身体的按摩油。 圣约翰草油St.JohnWortOil圣约翰草在中国又称贯叶连翘、贯叶金丝桃。研究发现圣约翰草茎部含有多种活性成分，已被证实含有单胺氧化酶（MAO）抑制活性因子，能提高大脑中维持正常心情及情绪稳定的神经递质水平，抵抗忧郁，减轻神痛经，纾缓压力，缓和因忧郁焦虑所产生的不安、失眠和疲劳，是作用于中枢神经系统的良好媒介油。由于质地浓稠、价格较贵，可以10%～15%的比例和其他媒介油混合使用。 精油篇 相传当年造物者从亚当身上取出一根肋骨创造女人时，特意吹了一股香气在女人身体里，以为日后辨别的标记。因此，女人天生具有弱水似的温婉、明月般的柔情和花儿样的芬芳。 大自然的植物中也有和人类一样的真性情，有的精油阳刚十足，有的精油却阴柔甜美，它们各自以自己的方式散发香气，也用特殊的精质成分来帮助人类。 现在我们就去看看这些拥有迷人的女性气质，香气芬芳馥郁，既能抚触女人细致的情感纤维，又能滋养女人生理系统的植物精灵们吧！ 紫苏Basil 拉丁文名Ocimumbasilicumvar.album 家族科别唇形科Labiatae 精油外观淡黄色液体 有的品牌把紫苏翻译成罗勒。但不管怎么变换名称，你都不会忘记它，因为它闻起来像妈妈炖红烧肉时使用的大料的味道。没错，紫苏精油就是从烧菜用的大料植物中萃取出来的，它是典型的辛香类精油，肚子饿时，闻了会更饿！ 你也许会纳闷，这么个看似"脑满肠肥"的精油，怎么会和纤细柔美的女性联结在一起？似乎有点欺负人的感觉？ 呵呵，别生气，紫苏对女性的帮助并不在于让我们看到食物就胃口大开，害我们大吃大嚼之后体重直线上升。它可是非常好的调经精油，尤其是能减轻年轻女孩行经量稀少、行经不顺的不舒服症状，是芳香疗法治疗师的配方中很喜欢使用的通经治疗油。 另外，紫苏精油是所有精油当中最好的脑神经营养剂。如果你睡觉时老是做梦，早晨起来后对昨夜做的梦还历历在目，有时甚至还能在第二天晚上接着上集剧情继续往下走，那么，这种情况表示你肯定有神经衰弱和疲惫不堪的烦恼。这时你就可以试试紫苏精油的功效。只要简单的滴1滴在棉花球上，把它塞在枕头底下、胸罩里、上衣的口袋里、袖口里……总之，让它从鼻腔进入呼吸道，进入大脑，进入主管情绪知觉的大脑边缘系统，就能发挥神奇的滋养疗效，让连轴转的脑神经安定舒缓下来。对女人来说，只要觉睡得好了，休息够了，脾气小了，皮肤和气色当然也就滋润漂亮了。 第10节：精油篇(2) 紫苏还有另一个为人称道的美好功能——提高记忆力。每一个销售精油的厂家或商店大概都知道，只要接近重要的考试期间，诸如中考、高考、托福考试、雅思考试等等，就得多备一些紫苏精油的存货，因为只要简单地把"1"滴紫苏精油滴在课本的书皮上，就能帮助念书的人提高脑神经细胞的活动能力，更好地理解和记住课本内容。 在此我得特别提醒各位读者，中国人说"过犹不及"，不过对于使用精油来说，我们宁愿"不及"，也远远要比"过"来得好。因为滴入精油的量少绝对比量多更有效、也更安全。因此，请你严守滴1滴的原则，千万不能求好心切，如果滴了太多，你反而会恶心半天，最后弄得啥也记不住哦！ 甘菊Chamomile 德国甘菊 拉丁文名Matricariarecutica/MatricariaChamomilla 家族科别菊科/紫苑科Compositae/Asteraceae 精油外观深蓝色、粘稠的液体 罗马甘菊 拉丁文名Anthemisnobilis/Chamaemelumnobile 家族科别菊科/紫苑科Compositae/Asteraceae 精油外观淡蓝色液体，有时会转变成黄色 在植物精油这个领域里，甘菊可以算是其中比较家大业大的"派系"，因为光是这个家族就有个有头有脸的亲戚在精油界"混"出名堂来：德国甘菊、罗马甘菊以及摩洛哥甘菊。其中德国甘菊和罗马甘菊分庭抗礼、气势不相上下，而摩洛哥甘菊在两个表亲的光环之下就显得暗淡许多，因此，多数的芳香疗法治疗师会选择性地忽略摩洛哥甘菊，当然我也一样！ 我们先来说说常被人称为蓝甘菊、洋甘菊的德国甘菊精油吧！德国甘菊的颜色和气味都会让接触过它的人难以忘怀：它的精油颜色极为深蓝、质地极为浓稠、气味极为厚重、价格极为昂贵，当然效果也极为强力。 大部分的人想到德国甘菊会直接浮现"抗敏"这两个字，我完全同意，也确认它具有这个功效，但我同时也很为它叫屈，因为德国甘菊有比抗敏更重要的生理功能，那就是它内含奥菊环烃（Azulene）的化学成分，对风湿、关节炎、痛风、痛经等，具有非常好的理疗效果，不仅能减缓疼痛，还能消炎、化淤和退肿。 当然它的抗敏和脱敏功能也值得称道。如果皮肤有因为神经系统失调而引起的皮肤炎症，例如湿疹、干癣、异位性皮肤炎、荨麻疹等等，也都可以将德国甘菊精油调在纯净水里当舒缓润肤的花露水使用。 那么罗马甘菊呢？根据我个人的经验，罗马甘菊除了也"略具"德国甘菊上述的理疗效果之外，有一个德国老大比不上的优点，那就是针对因为敏感而引致的睡眠问题有较好的理疗功效。这个敏感包含了心理的敏感（因自卑、恐惧、怀疑……而引起的噩梦）以及生理的敏感（螨虫过敏、花粉过敏……而引起的皮肤搔痒、鼻窦堵塞）。可以试着在睡前用罗马甘菊和其他减压的精油一起泡澡，或是单纯地把罗马甘菊滴在放在卧室墙角的热水杯里，就会发现它这美妙的宁神安睡能力。 鼠尾草ClarySage 拉丁文名Salviasclarea 家族科别唇形科/薄荷科Labiatae/Lamiaceae 精油外观淡黄绿色近无色液体 鼠尾草的名字不太好听，似乎和在家里神出鬼没、让人讨厌的小动物有点亲戚关系。其实这真是冤枉了它。叫鼠尾草，不过是因为整株植物布满纤毛，凉风吹起时，像小动物的尾巴随着风儿摇摆一样。 大概是因为鼠尾草的名字太不讨喜，为了美化它的形象，许多人也管它叫"快乐鼠尾草"（因为"Clary"发音就像"快乐"），或"南欧丹参"。其实我颇喜欢"快乐鼠尾草"这个名字，因为它满足了鼠尾草精油极为核心的价值——让人快乐。 没错，鼠尾草精油能让人快乐，而且是那种mi幻般的快乐！哦哦，可别误会我的意思了，你可不能把它当做兴奋剂使用，它的mi幻功能是那种因深度的释然而引发的快乐，有着积极的情绪意义在里面。不过，严肃地说，鼠尾草精油在高比例情况下使用，或对某些神经比较敏感的人来说，是会让人产生幻觉的。 第11节：精油篇(3) 许多芳香疗法治疗师都有过这样的经验，如果以鼠尾草精油作为当次护理的治疗油时，有些客人在护理的过程中，会无预警地突然泪流满面。不是啜泣，也不是号啕大哭，而是安静地、像泉水自然涌出般地流泪。情绪一旦完全释放，洗涤干净后的心灵，就像无云的天空，晴朗而澄澈。我曾经见过一位中年妇女，在躺下接受芳香疗法护理前满眼沧桑，当以泪水"洗刷"过后，眼睛却像星星般的闪亮晶莹。所以鼠尾草的拉丁文名字Salviasclarea，就是"清澈的眼睛"的意思呢。 鼠尾草精油对女性的保养也是十分奇特的。它专门照顾"上了年纪的更年期妇女"。由于鼠尾草精油的成分与雌激素十分类似，能强壮子宫，因此对于因年龄老化而引起的经期与更年期问题非常有效，如更年期的周期紊乱、经量稀少、夜间燥热盗汗、心烦气躁，甚至因荷尔蒙失调引起的更年期躁郁症等。 但是必须提醒朋友们注意，请勿将鼠尾草与同一家族的另一种植物"山艾"GardenSage（SalviaOficinalis）搞混。因山艾含有大量的Thujone（荆酮，某种对神经系统有毒性的化学成分），不能用于精油，只有西班牙品种的山艾（Salvialavendulaefolia）才是安全的。 另外，由于鼠尾草精油的深度减压功能，使用鼠尾草精油之后绝对不可以喝酒，因为它是天然的虚幻ma醉剂，会引起幻觉，开车也要小心。 目前市面上销售的鼠尾草精油很多，由于某些厂商对精油的认识不够全面或疏忽，常将这两种精油的标示搞混。最常出现的错误是：将鼠尾草称作快乐鼠尾草，而将山艾称作鼠尾草。因此，请务必在购买时，以拉丁文辨别认清这两种精油。此外，如果购买山艾，也必须确定它是西班牙品种的。 丝柏Cypress 拉丁文名Cupressussempervirens 家族科别杉科Cupressaceae 精油外观淡黄色近绿橄榄色液体 在这么多富有传奇色彩的女性化精油当中，丝柏一直默默地藏身在镁光灯照不到的阴影底下，以一贯的隐忍，为世间女子付出关怀。 不同于玫瑰、茉莉、香水树芬芳馥郁的张扬性格，也不同于苦橙花、天竺葵、檀香木精致优雅的沉静内敛，丝柏以它自己混合了木香、树脂香的中性香气和务实方式，独舞江湖。如果问植物精油当中，谁是真正的"卵巢守护天使"？丝柏绝对当之无愧。而且，它的守护，不是形而上的"感受"，而是真正意义上的在荷尔蒙调节上的帮助。 在讲述丝柏受到埋没委屈的功能之前，我们得先了解它的"历史地位"。远从公元前15世纪开始，它就出现在亚述人（Assyrian）各项敬拜天神的仪式的历史记载之中。希腊人用它来雕塑神像，原因是它的"再生"和"不会腐朽"的特质。此外，丝柏的拉丁文名字Cupressussempervirens就是"永生"的意思。从这些证据确凿的历史记载中，您是否已经感受到丝柏精油和女性繁衍能力之间有多深刻的关系了？ 好了，现在我们就来看看丝柏精油和女性生殖系统间的关系。 女性的卵巢需要8种激素的协同作用，才能健康正常地行使其功能。神奇的是，丝柏精油里所含有的天然化学成分含量能模拟这8种激素，因此能帮助卵巢正常地工作。请您注意，我所说的是"帮助"而不是"取代"。丝柏精油不会喧宾夺主地替卵巢激素工作，它只是在一旁引导、敦促、激励这8种激素好好地做好本职工作。 有些朋友担心，如果用了含有荷尔蒙或激素的植物精油，会不会造成机体本身内分泌的失调，或因为营养过度而加重器官的负担，甚至让器官内原本生成的纤维瘤长大？ 我可以理解这样的担忧，但芳香疗法的神奇美妙之处正在于，植物精油不会漫无限制地刺激激素的分泌，它最主要的功能在于"平衡"和"调节"，也就是维持中道。这个特质不仅仅只有丝柏具备，所有的植物精油，不论是器质的、情绪的、心灵的，都具备这个中道平衡的特质。因此，也正是因为这个特质，造就了植物精油的芳香理疗传奇。 第12节：精油篇(4) 丝柏精油的美好之处还不仅止于上述模拟卵巢激素的能力，它同时还拥有良好的促进血液循环的功能，举凡脸色晦暗蜡黄、黑眼圈、静脉曲张、手脚冰冷、痔疮，以及因循环迟缓而形成的水性肥胖，都可以利用丝柏精油而得到显著的改善。 除了这些生理功能的关注之外，丝柏也有情绪理疗的功能。著名的芳香疗法治疗师帕特里夏·戴维斯（PatriciaDavis）在她的书里对丝柏的解释是："有效地帮助度过转折时期，如转换工作、搬家、做某个重要的决定、或改变一种信仰……等等，还有，失去亲人或是一段亲密关系的结束。"是的，当我们从一项挑战或体验转向另一项挑战与体验时，丝柏能给予我们强大的支持和保护，帮助我们在转换的过程中安全稳定地向前行但又不觉得孤独。 让我们一同为平静而不平凡的丝柏精油喝彩吧！ 茴香Fennel 拉丁文名Foeniculumvulgare 家族科别伞形花科Umbellifereae 精油外观淡黄色流体 同样属于辛香类精油的茴香，对女性的神奇理疗效果丝毫不输给同门的紫苏，只不过同门学艺，"师傅领进门，修行在个人"，因此练就的武林功夫各自不同，紫苏是帮助女性解决行经量稀少的问题，茴香却正好相反，帮助女性解决行经量过多的问题。 通常行经量过多和荷尔蒙分泌不平衡有关。如果遇此问题，在首先排出子宫肌瘤的可能性之后，就可以试着用茴香来调理。使用的方法和任何其他调经的精油一样，在月经来的前7天，每天晚上睡前按摩下腹部和后腰部。 在目前被所有专业芳香疗法教学机构和专家们认可的100余种精油当中，大概有接近80%以上的精油都或多或少具有"通经"的功能，也就是通过帮助黄体激素的正常分泌，来促使月经周期顺畅进行。但唯有极少量的精油反其道而行，着墨在和黄体激素唱对台戏的泌乳激素上，也就是通过对泌乳激素分泌的刺激来抑制黄体激素，使行经量减少。 其中，茴香精油就是最功名显赫的大将。 不知道走笔至此，读者们从上面的描述中看出一点端倪了没有？既然茴香精油能刺激泌乳激素的分泌功能，那它和女士们最最关心的丰胸、美胸有关系吗？能用它来使**增大吗？ 嗯，要回答这个问题得需要些技巧。严格来说，如果我们能帮助乳腺发达、乳汁分泌通畅，当然对**的尺寸是有帮助的。但对芳香疗法治疗师来说，丰胸不是我们最关注的问题，也不是接受芳香疗法的主要目的，但我必须承认，这确实是它"美好的附加功能"。不仅如此，如果规律地使用它来按摩胸部，还能使乳腺保持畅通干净，预防增生或减少产生纤维瘤的可能。 **Frankincense 拉丁文名Boselliacarteri 家族科别橄榄科Burseraceae 精油外观淡黄色近黄棕色液体 我该怎么来描述**？是像一般芳香疗法书上那样解析它对皮肤再生愈合的功能，还是像许多同好们述说的那样，赞美它对记忆和情绪的奇妙疗效？可是我总觉得**对于我来说还有更美妙、更深一层的体认，因为我曾经经历过它的神奇之手，所以不想只用简单的话语来描述它。 我曾经带过一班年龄大约在0~0岁左右的女孩子们认识精油。记得那是个有着明媚春光的早晨，我让这十几个热爱精油的女孩子初闻**，并带着她们试着去"看见"**的颜色和画面。十几分钟之后，我请同学们一个一个告诉大家她看见了什么，感受到了什么。结果，大部分的同学都诉说着美好的画面和回忆，只有两个将将0出头的女孩告诉我她们的不愉快：一个看见了市场上陈列死鱼的摊子，极其恶心；另一个只觉得头痛欲裂，根本无法用心感受。之后，我才知道这两个女孩的童年经验十分伤痛，一个自小失去双亲，和哥哥相依为命在孤儿院长大；另一个从初初懂事的1岁开始，就受到继父卑劣的性侵害。 从那天之后，我带着这两个女孩在**精油的帮助下走出记忆的创伤。神奇的是，那尘封多年，不忍也不堪打开的记忆盒子，仅仅只用了个多月就让她的主人能勇敢地面对并穿过它！ 第13节：精油篇(5) 为什么要勇敢地面对并且"穿过"它？因为这些我们不忍也不堪打开的记忆盒子，虽然被我们选择性地遗忘了，以为过去了，或欺骗自己根本没有发生过，实际上，它却一直存在于某个阴暗的角落，不断地散发着讯号，影响我们现今的每一个判断、每一个选择。这些痛苦的记忆让我们看轻自己，相信自己不配拥有幸福或不能拥有成功，所以我们不敢期待、不敢尝试、不敢往前，也不敢放手去爱。最后，我们终于错失了美好的东西，也错失让自己快乐的权利。 那么，**精油能帮助我们吗？是的，它能！ **精油在好几千年以前就一直被赋予神圣而纯洁的意义，是由生长在约旦河谷一带粗壮、开小白花的**树的树脂萃取而得。它除了拥有高品质的天然芳香成分之外，在植物精油界，我们又叫它"基督的眼泪"，因为当工人把**的树皮切开，从树干中缓缓流出、滴在盆里的汁液，就好像一颗颗晶莹透明的泪珠，既象征着涤净，也象征着从死里复活的勇气和释然。 天竺葵Geranium 拉丁文名Pelargoniumgraveolens 家族科别香叶草科Geraniaceae 精油外观淡橄榄绿色液体 谁能和个性鲜明的花瓣类精油摆在一起而不相形失色？谁又能和功效卓著的生理功能精油站在一块儿却不黯淡无光？答案应该只有天竺葵了！ 天竺葵精油和那些大家耳熟能详的名门闺秀精油（如玫瑰、茉莉、苦橙花、紫罗兰）比较，确实既不昂贵华丽，也没有神秘的想象空间。它像个淳朴的乡下女孩，散发着健康快乐的气息。天竺葵有着玫瑰花般的甜美香气，但甜腻间又隐隐约约带着点辛辣的绿薄荷味道，让人乍见时感觉温柔可人，但相处之后又觉得泼辣而带劲儿。 可是你千万别因为这点而小看它，虽然它是如此的平凡朴实，甚至还有点野趣，可却是纯精油当中少数能调节全身内分泌水平的武林高手，尤其是攸关女性生殖能力的激素水平。所以在调节女性生殖系统功能时，我通常会选用丝柏精油来调节卵巢激素这个小环境，然后再搭配天竺葵精油来调节全身激素水平这个大环境。 除此之外，天竺葵也是平衡情绪反应的媒合剂。我喜欢把它用在那些情绪不稳定、容易情绪化、心思反复无常、优柔寡断的人身上，把它和沉稳的木香精油，例如杉木、松木、檀香木调和在一起，不仅能让人站稳脚步、稳定情绪、增加决断力，还能利用甜美馥郁的香气，驱散内心的消极杂质。 更厉害的是，它也是美化皮肤的花仙子，能平衡皮脂腺和汗腺的分泌功能，所以对各种性质的皮肤的保养都有帮助。 可惜的是，由于天竺葵精油有着和玫瑰颇为相似的香气，所以常被贪图利益的商人李代桃僵，用来误导消费者认为是价格昂贵的玫瑰，或在99%的天竺葵里滴入1%的玫瑰当做纯玫瑰精油销售。可就算是你真的误认了它，或多花了冤枉钱买了它，除了被欺骗的失望愤怒之外，我保证它也能让你毫不失望地爱上它的！（不过最好别在这样的情景之下初遇它！） 用天竺葵自制一瓶美丽的花露水吧。很简单，只要在100毫升的纯净水里滴入10滴天竺葵，带在身边，随时喷洒，你会惊讶地发现身边值得欢乐的事情会变得越来越多！ 生姜Ginger 拉丁文名Zingiberofficinale 家族科别姜科Zingiberaceae 精油外观淡黄色或绿色液体 早在好几百年前，生姜就是知识渊博的医生们用来医病的良药，尤其是生姜藤蔓似的地下茎被先民称为"河流"，由于外形和人类的消化系统非常相似，所以从事顺势疗法的医生们喜欢用它来治疗消化系统的疾病。 在课堂上，我喜欢让学生们用心地嗅闻生姜精油的味道，先感觉它的颜色，接着感受这股暖暖的、辛辣的气味往哪里去了。我那些聪明的学生们会眯着幸福的眼睛告诉我：生姜的气味走到肚子里去了！没错，它走到肚子里去了。然后呢，还有什么感觉吗？肚子里觉得暖暖和和的，感觉很舒服、很安全。 第14节：精油篇(6) 是的，这就是生姜精油。在生理功能上，它的温暖像早晨的第一杯热水，能帮助消化道的蠕动畅通，所以对胃寒、便秘、打嗝、胃胀气很有功效；它的温暖也像冬天和煦的阳光照射在腹部，能帮助年轻女孩减轻因宫寒而带来的痛经、经血量过多以及血块问题；它的温暖又像辛辣带劲的狗皮膏药，按摩在后腰能减缓坐骨神经和腰椎疼痛，按摩在肩颈，则能减轻肌肉的僵硬酸痛。 除了生理功能之外，生姜精油的神奇温暖魔力能让人敞开冰冷的心扉，让拘谨冷漠的个性逐渐释放开来。在芳香疗法的临床应用中，我常把它当做安全沉稳的低度油，调给那些因为个性害羞而影响人际关系的女孩，或是那些因为缺乏安全感和亲情而不敢接受爱情的女子。 曾经，在某个短期的研习会中，我遇见过一个身材高挑匀称、五官极其精致美丽、0多岁了仍然小姑独处的女子，在练习调制精油的过程中，不管滴入什么香气浓郁的精油，她的调油都始终清淡如水，散发不出气味来。在同学们的起哄中，她满脸通红、惶惑地看着我，好像心底的秘密被揭穿了般地害怕。 当时，我没有立刻回应她的眼神，也没有当众解释她的现象，只是递给她一瓶生姜精油，让她调在自己的瓶子里，嘱咐她每天晚上睡觉前抹在腹部和肋骨间。那次研习会结束后，我一直没有再见过她，只是在两个多月后接到她的电子邮件，告诉我她爱上了生姜精油的气味，而且"神奇地"发现自己开朗多了。 我不知道她封闭自己的原因，也不知道她后来恋爱了或结婚了没有，但我能确定一件事，就是如果她持续使用生姜精油，生姜神奇的温暖力量绝对能帮助她打开紧闭的心扉、融化冷漠的态度，勇敢而开朗地去接受自己和别人。 茉莉Jasmine 拉丁文名Jasminumgrandiflorum 家族科别木樨科Oleaceae 精油外观红棕色粘稠的液体 首先，我必须实事求是地替茉莉精油说几句公道话。在玫瑰精油甚至橙花精油的耀眼光环下，茉莉精油一直没有得到它该有的重视和公正评价。喜欢精油的女人们一想到香香美美、富有女人味的芳香疗法，首先浮出脑海的绝对是娇艳无比的玫瑰精油，至于茉莉，你只要从它的销售量就会明白它的地位——根据国内纯精油的销售数据显示，玫瑰精油的销售量是茉莉精油的至少15倍之多！ 那么，茉莉真的如此不如它的好姐妹兼劲敌玫瑰吗？ 其实，茉莉精油与玫瑰精油一样价格非常昂贵，因为制造精油时需要的花朵数量非常多，而且由于植株内部化学分子的改变，使得茉莉花的气味在夜晚特别强烈，工人必须在夜晚收集花瓣才能完整地保存花瓣的能量，当然，收集花朵的人工开销也随之增加不少。 由于茉莉花瓣采摘后会连续好几天释放精油，所以采收的花朵必须放在浸着橄榄油的棉布上，直到所有的精油都被吸收为止。接着还要用酒精把橄榄油分离抽取出来，才能得到精纯的茉莉精油。市面上还有等级较低、价格较便宜的茉莉精油，是用石化酒精直接萃取茉莉花瓣得到的。这种方法萃取的精油，由于酒精会立刻让茉莉花枯萎，所以无法将花朵中所蕴含的精油完全释放出来，因此香气很淡，品质也不好。 茉莉精油又称精油界的"花中之王"，虽然这个称号颇具阳刚形象，但它却对妇女生殖系统的调养有非常好的功效。在分娩过程中，茉莉能有效地减轻疼痛，加强子宫收缩以帮助生产。它还能帮助产后胎盘的清洁脱出及母体调养，也能促进乳汁分泌。除此之外，茉莉精油还能调节情绪，所以也能减轻产后抑郁症状。 当然，茉莉也和人称"花中之后"的玫瑰一样能增加女性化特质，也就是女人味。在临床护理上，我喜欢把茉莉精油调给那些个性羞怯、动不动就脸红、不敢直视别人、在公众场合手足无措的害羞女孩，因为它花中之王的阳刚霸气，能赋予女人带着自信和骄傲的妩媚，正适合过度内向的美丽女子。 第15节：精油篇(7) 除了对女性的帮助之外，让人讶异的是，茉莉精油的壮阳特性也相当有名，可能是因为它妩媚中带着霸气，又有温暖厚重、能疏解压力的香气，再加上特殊的天然化学成分组合，所以能改善男性阳痿以及体力虚弱的问题。如果男士需要这方面的帮助，可以试着把茉莉和香水树、黑胡椒或生姜与媒介油调和在一起当做按摩油使用，或滴入浴缸泡澡。 杜松Juniper 拉丁文名Juniperusmunis 家族科别杉科Cupressaceae 精油外观鲜黄或淡黄色流体 如果你赫然发现手里拿着的精油瓶子上写着"杜松莓Juniperberry"，先别着急，你没有买错，卖给你精油的那个帅小伙子也没有骗你！ 杜松具有理疗功能的精华绝大部分储存在它的浆果里，萃取精油时要先把成熟的浆果在阳光底下完全晒干，才送入蒸馏器里，所以杜松精油又叫杜松莓精油。 大部分的芳香疗法书籍对杜松功能的描写都会提到一个单词——"排毒"。没错，排毒是想起杜松精油时该有的关键单词。但我极为介意的是，我深怕人们把杜松精油界定为很好的排毒、利**精油，所以只把眼光放在它的减肥、排水、促进淋巴循环的生理功能上，因而窄化了它其他的美好能力。 事实上，杜松是精油界里少数既有强力的生理理疗功能，又有强力的心理情绪理疗功能的精油。就拿排毒来说，它既有消除水肿、利**、杀菌的生理洁净功能，又能消除心理的毒素，帮助排出自卑、苦涩、嫉妒、刻薄、仇视等等的消极心理。 我喜欢给因脸上长满的青春期痤疮而自卑痛苦的年轻孩子用杜松精油，因为一方面杜松能清洁毛孔里的污垢、抑止表皮细菌感染、控制皮脂过度分泌，一方面还能增强孩子的自信心，消除"丑小鸭"的自卑心理。当然，对那些身材臃肿、肥胖、皮肤粗糙的女孩子来说，我也常建议加入杜松的配方，原因和前述相同，在清除生理毒素堆积的同时，也一并把心理堆积的毒素给清洁掉。 其实，杜松的清洁功能还有更多的意义，它还有很好的"净化血液"功能。芳香疗法治疗师会把它和柠檬精油调在一起帮助预防脂肪肝的形成；把它和葡萄柚精油配在一起用来解决胆固醇和血脂高的问题；把它和茴香调在一起，解决下肢水肿、肠胃胀气的难受；或把它和桉树兑在一块儿，减缓因**酸过高而形成的痛风疼痛。因此，它不仅很适合爱美的女生用来减肥，也很适合给女生那个好交朋友、爱喝酒、为事业操劳、中年有了啤酒肚的先生使用。 但是，虽然杜松精油有万般好处和妙用，可也千万别忘了它具有超好的利**功能，所以要注意的是，如果有正在肾脏发炎的情况，不可以使用杜松精油，否则会因太利**而扩散细菌，引发其他地方的炎症。 薰衣草lavender 拉丁文名Lavandulaangustifolia 家族科别唇形科Labiatae 精油外观无色或淡黄色液体 如果你从来没有听说过芳香疗法，也不知道任何一种植物精油，即便如此，你极有可能知道薰衣草，因为它常常不经意地出现在你的周围。例如：在超市货架上陈列着的薰衣草空气清香剂、薰衣草沐浴乳、薰衣草润肤霜、薰衣草花茶……总之，它是最容易出现在日常洗涤用品里的香料配方。 另外，如果你才刚开始对芳香精油有兴趣，是个不折不扣的门外汉，那么你所选购的第一瓶植物精油也极有可能是薰衣草。因为它的适用范围最广，知名度最高，香味最熟悉。同样的，价格也最平民化。 是的。所有学习芳香疗法的朋友都知道，如果你找不到一个适当的精油去帮助某一个人的身心问题，给他薰衣草就绝对错不了。薰衣草精油也许不能像其他精油对某一个症状那么具有针对性的理疗功能，但它绝对是个"万能博士"，任何问题到了它手里，都能大事化小，小事化无。 如果说起薰衣草精油和女性的关系，那就更是美事一桩了。 第16节：精油篇(8) 首先，薰衣草是最具功效的通经精油。但凡女性会遇到的各种月经失调问题，都可以从薰衣草精油这儿得到帮助。此外，由于薰衣草具有非常好的止痛功能，因此可以快速有效地缓解甚至消除痛经。方法是在月经来的前7天，每天晚上睡觉前，将薰衣草精油调和在媒介油里，按摩下腹部和后腰部。如果只是滴入薰衣草，比例是每10毫升媒介油滴入5滴纯薰衣草精油。如果要搭配其他精油，就请继续关注书后面即将介绍的配方篇。 其次，薰衣草也是很好的抗忧郁精油，因此，女性各种因荷尔蒙失调而引起的情绪问题，如经前紧张症、更年期抑郁症、产后忧郁症等等，也都可以利用直接吸嗅或按摩来改善症状。 其三，薰衣草有很好的镇定安抚功效。女性如果有因压力、情绪焦虑、荷尔蒙不平衡而引起的失眠症状，也可以利用它来帮助睡眠的问题（别着急，哥们儿，男士也可以！）。方法很简单，只要睡觉前在枕头上滴1滴的薰衣草精油就可以了（千万别滴多了，多了反而会影响睡眠）。 最后，薰衣草闻名遐迩的细胞再生、伤口愈合、消炎杀菌功能，自是不在话下。因此，不管是青春期因油脂分泌太多而造成的青春痘，成人期因情绪压力、便秘、激素水平失调而引起的成人痘，或更年期因内分泌巨变、抑郁而引起的毒性痤疮，都可以用薰衣草精油制成花露水，当润肤水使用，或直接涂抹在发炎的红肿脓包上。 柠檬Lemon 拉丁文名Citruslimon 家族科别芸香科Rutaceae 精油外观淡黄绿色液体 柠檬精油是往往被人期待过高、却也往往让人失望的精油。但这个错误并不在它，而在于人们误解了它的美好功能。 一般人只要想到柠檬精油，就立刻浮起"美白、祛斑"这两个单词，以为柠檬果实里本身就富含维生素C，如果萃取成浓度极强的精油，那更是强上加强，所以能起到快速的美白、淡斑作用。可根据我个人的实践经验，答案其实不然。把柠檬精油调在媒介油里按摩皮肤，或许能帮助清洁毛孔内的污垢、抑制油脂分泌和改善皮肤光泽度，但对已经形成的色素沉积却没有让人满意的显著效果。 你先别失望难过！虽然我说柠檬精油不具有美白祛斑的显著功效，可它却是很好的利肝、清肝、净化血液的精油。芳香疗法治疗师喜欢把它和杜松精油搭配在一起，用来针对脂肪肝、肝炎、高血脂、动脉粥化以及心血管疾病的早期预防上。而对付那些因为荷尔蒙和肝功能不好而形成的黄褐斑，它有蛮辉煌的纪录。 在芳香化学界极具盛名和有卓著贡献的法国的珍·瓦耐（JeanValnet）医师在他所写的《芳香疗法的应用》（ThePracticeofAromatherapy）中说到，柠檬精油里含有的主要成分为维生素A、B（1，，）、C、PP，以及矿物盐、钙、铁、氧化矽、磷、锰化铜、柠檬酸盐及钾。碳酸盐、重碳酸盐化钾和钙是用于维持人体的酸碱平衡。此外，柠檬精油所含的成分使它对消化系统及任何的过酸性反应症状（如风湿症、关节炎及痛风），都有很好的作用。 柑橘属的水果精油家族，如佛手柑、葡萄柚、橘、甜橙、莱姆等，都有相同的开朗欢愉的个性：黄澄澄的颜色、圆乎乎的外形、油润润的手感以及清心凉的风味，柠檬当然也不例外。日本一些在办公大楼里的公司，会在下午两点钟左右，在空调出风口的地方塞个滴了柠檬精油的棉球，一方面让柠檬精油里的香气赶走污浊的空气污染，另一方面也能使下午昏昏欲睡的员工提振精神。 所以，你可以运用心思，巧妙地利用柠檬精油的这些优势。例如，可以将滴了柠檬精油的棉球塞在汽车的冷气出风口；塞在电脑键盘中间；放入上衣口袋……或者只是简单的把它滴在漱口水杯里，漱漱口，之后就觉得口气清香、吐气芬芳了！ 马乔莲Marjoram 拉丁文名Origanummarjorana 家族科别薄荷科/唇形科Lamiaceae/Labiatae 第17节：精油篇(9) 精油外观淡黄色近黄棕色液体 由于篇幅所限，只能在这本书里精选介绍比较和女性相关的精油。有些精油不必PK就能自然胜出，可马乔莲却是经历了一番苦战，才从和没药、绿花白千层、杉木的鏖战中脱颖而出。 为什么我会介绍它，而不介绍和女性雌激素分泌更为密切的绿花白千层呢？让我先说说马乔莲的故事给你听。 希腊人栽种马乔莲是因为他们相信马乔莲是由阿芙罗狄蒂（Aphrodite，也就是维纳斯）所创造，代表了女人爱与美丽的特质。此外他们也将马乔莲称为"山之欢愉"。因为马乔莲的名称起源于古拉丁名"Origanummaiorana"，而"origanum"源自拉丁文的"oros"（山）和"ganos"（欢愉及壮丽）。 被称为"山之欢愉"的马乔莲生长在希腊及其他地中海国家的山峦上，有着浓郁宜人的香气，在希腊人及罗马人传统的婚礼中，会把用马乔莲做成的美丽花冠戴在新人头上，象征婚后生活的美满幸福。另外，除了婚礼的新生，马乔莲也常被栽种在坟墓上，寓意永生的适意和安乐。 这个故事美吗？是的，这就是我为什么选择它的原因。帮助生殖器官的再生功能和雌激素的分泌功能固然重要，但我坚信，拥有幸福、安适、欢愉的心境对女人来说更为重要。女人的一生，或者人的一生，肯定要经历无数次的跌宕起伏，如果在每一次的**低潮之间，我们能一直保持乐观而欢愉的态度，那么，即使脸上有皱纹了、胸部开始下垂了、月经完全闭止了，我们都还能在"逆境"中找到继续快乐的理由。 当然，马乔莲精油也不是只有无厘头的傻乐！它也有很好的生理舒缓功能。首先，针对现代白领因生活节奏太快、工作压力太大、饮食习惯不良、长期坐着缺乏运动而引起的"隐疾"——便秘，就具有很好的调理功效。你别小看便秘问题，它不仅仅会产生让人难受的腹胀气，让人腰围变粗，让人下巴一直冒痘痘，让人口气不好，还会影响到睡眠质量，让人因睡眠不够而精神恍惚、两眼发黑。 如果你正在为这个隐疾烦恼，试试看，把马乔莲、生姜、黑胡椒或茴香一起调在媒介油里，每晚睡前以顺时针方向按摩腹部。不久，你就会开始污染室内空气，浪费浴厕用水了！ 香蜂草Melissa 拉丁文名Melissaofficinalis 家族科别唇形科Labiatae 精油外观淡柠檬色液体 曾经，有个失婚的历史系女教授，母兼父职勇敢坚强地将年仅岁的儿子教养长大。聪慧懂事的儿子终于即将大学毕业，有一天在英国的夜里点，她接到一个来自南非的越洋电话，和同学一起到南非毕业旅行的儿子，在南非的高速公路上遭遇车祸当场去世。这位坚毅勇敢的女子没有失声痛哭，只是接电话的手再也没有停止过剧烈的抖动。 整个后事在巨大悲痛但出奇安静的过程中处理完毕，她自始至终没有掉过一滴眼泪，但控制不住剧烈抖动的手泄漏了她心底的巨创。70多个心如死灰的日子过去了，朋友们再也无法坐视干着眼睛但睡梦中仍无法停止抖动的手，他们把她送到了社区医院里的芳香疗法治疗师那儿。治疗师没有嘘寒问暖，也没有试图安慰，只是以一滴神奇的精油，默默地、悲悯地按摩她的双手。终于，在第4次沉静的按摩过程中，凄厉的哭声如山洪般突然爆发，那来自肝肠心肺的委屈、怨怼、不舍、伤痛，一并倾泻，抖动的手静止了，她终于在决堤的泪水中，俯伏于造化。 今天，她已将巨创埋藏在心底安静的角落，离开了触目皆是回忆的家乡，成为为历史系学生讲解欧洲中古世纪古堡历史的义务导游。她仍然安静，但眼神却祥和安定。那帮助她浴火的香蜂草精油，也成为贴近她心灵深处的朋友。 在大自然的植物精油中，几乎每一种精油都有帮助情绪的功能，有的拥有兴奋刺激的能力，有的能镇定安抚焦躁不安的状态。香蜂草精油却独树一帜，它既不兴奋也不镇定，只是深入到达心底，从内心深处激发"对生命的热情"，唤起"自我疗伤的能力"，它对情绪的帮助是深层而久远的，因此从中古世纪开始，就已经有人称它为"生命之油"或"长生不老水"（Eliir）了。 第18节：精油篇(10) 不仅香蜂草精油有"起死回生"的能力，就连香蜂草植物生命力也异常旺盛。它不但好种好长，即使已经看似枯萎，都还有可能在泥土里又顽强地冒出新芽。更神奇的是，只要摘下一片香蜂草叶片或幼茎插在土里，隔个几天，你一定会发现美丽的香蜂草枝芽破土而出。 对于因更年期绝经而情绪低落的妇女，因失婚而承受剧痛的女子，或因失去所爱而痛不欲生的人们，香蜂草精油都能提供深度的理疗效果，是植物精油界里最具有深层情绪问题治疗功能的完美配方。 如果利用香蜂草精油来帮助深度受伤的情绪，最好的方法是将1滴香蜂草精油滴入掌心，双手用力搓揉，之后将双手覆盖在脸上，缓缓地深呼吸，用力吸气。由于香蜂草精油有非常好的安神功效，因此晚上使用效果最好。如果白天情绪非常低落，也可以如此多做一两次。 由于香蜂草精油具有很好的治愈重度情绪问题的功效，再加上植物本身含水量多，含精油量少，因此价格相当昂贵，成为最常被"李代桃僵"稀释的精油，以降低成本或售价。通常用以稀释替代的精油为价格较便宜、气味相似的柠檬草、香茅或柠檬。所以，唯一的途径只有向信誉良好的商家购买。 没药Myrrh 拉丁文名Commiphoramyrrha 家族科别橄榄科Burseraceae 精油外观有两种质地。 1.以蒸馏法萃取的精油颜色为淡黄色至琥珀色。 .以溶剂萃取法萃取的树脂油颜色为深红色。 还记得没药的家族兄弟，又称为"基督的眼泪"的**吗？没药也有个类似的美好传说。当萃取精油的工人将没药矮小壮实的树干做了个环形的切口时，没药的树脂汁液就从切口中缓缓地流出，滴入了下面承接的器皿里。让人震惊的是，那缓缓流出的汁液有着像鲜血般的红色，而滴入器皿后，鲜红的色泽又转为血液凝固后的深棕色，因此，萃取精油的工人在祈祷敬畏之余，又把没药称为"圣母马利亚的宝血"。 如果你能牢牢地记住这个故事，就不难记得没药精油的功能——针对女性生殖系统器官的修护和保养，而且这个修护保养还带着"再生"的意涵。 让我们先从纯生理的角度来说，没药精油已经被芳香化学家们认可其所含的天然化学成分具有杀死生殖器官感染病菌的功能，举凡**炎、宫颈糜烂、盆腔炎等等感染性发炎症状，我们都可以用没药精油来消炎和修复。 有趣的是，没药精油除了是生殖器官的保护神之外，对口腔的黏膜也有相同的功能。如果有牙龈溃疡、牙周病、鹅口疮等黏膜性感染症状，可以把没药精油滴在漱口的水杯里漱口，也能很有效地帮助这些炎症的消除。有些针对牙龈健康的酊剂和牙膏里就常有没药精油的成分。 好了，现在我们从性灵的角度再来认识没药吧！ 欧洲的历史典籍中有记载，古波斯王常头戴以没药木做成的花冠，祈求来自母亲大地的力量；雅典的嫔妃们则使用没药香膏来防止皱纹产生和以异香来魅惑君王；此外，因没药香脂具有极强的收敛效果，希腊妇女将没药粉置于铁盘上加热，使没药的香气渗入灵魂和脸部皮肤中，以能返老还童、永葆青春。最后，还有点吓人的是，古埃及人在制作木乃伊时，会把包裹木乃伊的绷带浸入杉木和没药的精油中，杉木精油能完好地保存肉身不腐坏，没药精油则完好地保存他的灵魂和心智，以便坠入永生的轮回时仍保有最初的感动和爱。 你已经决定怎么使用没药精油了吗？请相信我，它会是安抚你生理、心理、灵魂的好帮手。 桃金娘Myrtle 拉丁文名Myrtusmunis 家族科别桃金娘科Myrtaceae 精油外观淡黄色至淡琥珀色液体 传说古代希腊的神祗中主管爱与美的女神阿芙罗狄蒂，也就是维纳斯的前身，是由大海中的纯白色泡沫冲积诞生的。她诞生时，**着身子踩在一只荷叶般的贝壳之上。她的身材修长而健美，体态苗条而丰满，丰姿婀娜而端庄，一头蓬松浓密的散发与光滑柔润的肢体形成了鲜明的对比，烘托出肌肉的弹性和悦目的**。风神齐菲尔吹着和煦的微风缓缓地把她送到了岸边。粉红、白色的玫瑰花在她身边飘落，果树之神波摩娜早已为她准备好了红色的新装。碧绿平静的海洋，蔚蓝辽阔的天空晕染了这美好祥和的气氛，天地众神都满心欢喜，知道一个无与伦比、爱与美丽的生命诞生了！ 第19节：精油篇(11) 可是这么美丽的维纳斯却没有察觉自己的美好。有一天，她又踩着海水到了有着长长白色沙滩的海边玩耍，远远走来一位英俊的猎人，猎人惊觉于维纳斯的美丽，深深地凝视着她，并为她倾倒，可是维纳斯却羞怯地躲在沙滩上的灌木丛后面，试图用树叶遮掩自己的身子……当然，故事发展到最后肯定是英俊的猎人和美丽的公主快乐地相恋并生活在一起……呵呵！我要说的并不只是这个浪漫动人的爱情故事，而是想告诉你，那个让维纳斯遮掩身体的灌木，叫做桃金娘。 不知道是这个神话故事启发了芳香疗法治疗师研究桃金娘精油的兴趣，还是桃金娘精油启发了希腊家的灵感编排了这美丽的故事？ 总而言之，桃金娘精油拥有一个神奇的魔力，它能让看不见自己美丽的女子重新认识并喜欢自己，让那些老是觉得自己眼睛小、鼻子塌、个子矮、身子胖、处处不如人的女孩，发现自己的优点，欣赏自己的美丽。如果你也需要这个帮助，很简单，只要把桃金娘精油滴在媒介油或纯净水里，每天早上或晚上当做保养油使用，你就能在桃金娘的香气中，像维纳斯一样，勇敢地走出灌木丛来。 除了这个美好的功能之外，桃金娘精油也是很好的脸部皮肤保养油，对于各种性质的皮肤都有平衡皮脂和水分的功效。所以在临床护理上，我喜欢给自卑、不满意自己相貌的青春期女孩用桃金娘精油做化妆水用，也喜欢给即将迟暮的更年期女性作为脸部的保养油按摩。 另外，桃金娘也像桉树和绿花白千层一样，对呼吸系统的清洁、消炎很具功效。 苦橙花Neroli 拉丁文名Citrusaurantiumvar.amara 家族科别芸香科Rutaceae 精油外观浓厚的黄棕色液体 苦橙花是所有植物精油中，最能体贴女人心思的精油，能调节女性荷尔蒙、安抚内分泌失调引起的情绪躁郁，还能滋润保养皮肤。 可是，为什么叫它"苦"橙花呢？难道女人天生就该带着点悲苦？答案当然不是，称它为苦，只是因为它萃取自苦柳橙树所开的白色花朵。在为数不多的极品花瓣精油中，苦橙花一直以它细致温柔的芳香独具特色。 苦橙花虽然文雅低调，其实系出名门，大有来头。 苦橙花精油的名字Neroli，来自于17世纪品位高雅的意大利女王乃萝莉（NEROLI）。乃萝莉女王喜欢在宫廷里举办舞会，当时正是古典、华丽、重视繁复装饰的巴洛克文化盛行的时代，乃萝莉女王的舞会装饰却一反当时的流行，她的宫廷舞会大厅清新、甜蜜而又不失细腻华丽的风格，一时之间成为欧洲贵族竞相效仿的典范，并为18世纪中叶开始的洛可可文化产生了重大的影响。 为了增加舞会的气氛，乃萝莉女王将香味清新、甜蜜、细腻华丽的苦橙花精油擦在手套、衣服和披肩上，并用来薰香房间，她还请所有的女士在舞会之前用苦橙花精油入浴，在翩翩起舞间香氛漫漫。因此，当时她所钟爱的苦橙花精油舞会用手套（NeroliGlove），成为欧洲上流社会的最爱。 酷爱苦橙花精油足以和乃萝莉女王相提并论的是18世纪法国国王路易十五的情妇蓬巴度夫人。在那个时代，凡尔赛宫被称作"芳香的宫殿"，凡是获邀出席凡尔赛宫舞会的名媛淑女们，都必须以个人独特的香味来说明自己的个性和品位。当时，蓬巴度夫人是公认的最具有时尚品位的社交名媛，她将苦橙花精油作为香水使用，因此，带动了苦橙花精油再一次的独领****。 对抗忧郁，帮助睡眠，是苦橙花精油最好的功能。尤其是经期前后、怀孕期间、更年期间，总之所有和女人内分泌失调脱不了干系的忧郁症状，苦橙花都是最好的心灵鸡汤。 苦橙花体贴女人的心意还体现在它对皮肤的温柔呵护上。但凡皮肤干燥、敏感、老化，甚至只要觉得皮肤不舒服，苦橙花都能默默地为你付出它的植物精华。 如果你已经迫不及待地想享受苦橙花的体贴，很简单，只要滴滴苦橙花精油在棉花球上，塞在胸罩里，它就能和着你的心跳和体温，发出淡淡的清香，伴随你一天的好心情。 第20节：精油篇(12) 黑胡椒Pepper,Black 拉丁文名Pipernigrum 家族科别胡椒科Piperaceae 精油外观清澄的淡柠檬色 在几个辛香类的精油中（紫苏、豆蔻、肉桂、茴香、生姜等），黑胡椒看似和女人没有太大的相关。细查它的化学成分，也不会发现其中有刺激激素分泌的东西，更别提它辛辣的气味能唤醒什么女性化的特质。那么，为什么我要把它拿出来介绍呢？原因是除了它具有传统辛香类精油对消化系统的促进功能之外，它对脾脏的保养和激发功能也十分精到。 有些青春期的女孩初来月经时经血量偏多或时间拉得太长，不仅让她们下腹部不舒服，还会因失血、贫血变得气色和嘴唇苍白。由于黑胡椒精油能兴奋血液循环，刺激脾脏的造血功能，还有温暖子宫的热力效应，所以我常喜欢把它和丝柏、茴香、薰衣草这一类调经的精油搭配在一起，来帮助年轻女孩解决宫寒、贫血的问题。 另外，对于接近更年期的中年女性来说，因为缺乏铁而引起贫血是常见的现象，还有因荷尔蒙变化而形成的月经量突然增大的现象，都能利用黑胡椒精油扮演"脾脏造血功能推进器"。此外，对中年女性逐渐失去"性趣"的问题，黑胡椒精油也能扮演重要的"融化性冷感"的角色。 在芳香疗法的临床经验中发现，黑胡椒精油的辛辣气味不仅能融化女人的性冷感，对中年男士的性趣缺乏也同样有效，所以是夫妻增加情趣时的美好共浴精油。当然，把它滴在卧室的熏蒸台或任何热源上，也能温暖氛围，调剂床笫之间的情趣。 在我近0年的芳香疗法专业生涯中，我还发现黑胡椒精油对独居、寡居的女性别具功效。把它调在身体按摩油里，或滴在浴缸里泡澡，让精油的温暖传递到内心深处，不仅温暖缺乏拥抱呵护的身体，也能温暖缺乏滋养灌溉的心田。如果调油的目的是寻求这方面的帮助，那么可以和木香精油搭配（例如杉木、檀香木、松木），让木香精油提供安全厚实的依靠，而黑胡椒精油则提供温暖热情的环绕。 最后，需要提醒的是，黑胡椒精油性格热情洋溢，高剂量的使用下有可能引致皮肤发红、发热，所以敏感性的肌肤得严格控制在低剂量的情况下使用。 迷迭香Rosemary 拉丁文名Rosmarinusofficinalis 家族科别唇形科Labiatae 精油外观无色至淡黄色液体 你别小看了这到处可以看得见，容易生长存活的迷迭香，它也有个美丽而神圣的传说。 传说迷迭香花朵为淡蓝色的原因，乃是圣母马利亚——耶稣的母亲，走过髑髅地（耶稣受难所在的山丘，位于耶路撒冷古城外）时，她的袍子碰触到迷迭香后，迷迭香的花朵就转变为蓝色，寓意着母亲的忧伤和关怀。所以至今天主教修士道袍的颜色仍是迷迭香花朵的淡蓝色。罗马人更是把迷迭香视为神圣的植物，在许多埃及寺庙的遗迹中都可以看见。 迷迭香在古老的民间传说中一直都是具有神圣奇妙能力的植物，能驱除邪灵及恶魔。在葬礼中，送葬者常佩戴迷送香作为对死者的怀念，并将迷迭香撒在棺木上，意谓死去的人永远不会被遗忘。至于婚礼中也常使用迷迭香，在新郎新娘喝交杯酒前，人们会把迷迭香的嫩枝放入酒中，象征着忠贞及长久奉献的爱情。 好了，如果迷迭香拥有这么多神奇的传说，那么它的精油能做些什么呢？请你记得一个重要的关键词——"收敛"。迷迭香精油是最著名的具有收敛功能的精油。那么收敛又是什么意思呢？ 收敛的意义被许多人直接解释为收缩毛孔、收缩肥肉、雕塑身材等等美容的意涵，这么说当然没有错，但有点简化了它的功能。"收敛"在生理的意涵上还代表了： 1.收敛腺体的分泌：例如收敛过度分泌的汗腺、皮脂腺、肾上腺、消化腺等等。 .收敛松弛的纤维：例如神经纤维、四肢的肌肉纤维、血管管壁的肌肉纤维、消化道的肌肉纤维等等。 所以，迷迭香精油能用来帮助改善注意力不集中的恍惚现象、松弛下垂的肌肉、低血压、皮脂腺分泌旺盛的油性痤疮皮肤、子宫收缩不好引起的痛经、脾气暴躁的焦虑症状等等。而且它不像是单纯的收敛成分，只知道一个劲儿地收缩，它还有母亲忧伤关爱的情感，在面对过度张弛的生理现象时，用她温暖而慈爱的手，抚慰孩子过动的心绪。 第21节：精油篇(13) 玫瑰Rose 拉丁文名Rosacentifolia/Rosadamascena 家族科别蔷薇科Rosaceae 精油外观淡黄色液体或红棕色液体 哦，玫瑰！当然，玫瑰！提到女性的感性和妩媚，能遗忘玫瑰吗？ 如果细数近100种纯植物精油的逸事，玫瑰大概是被歌颂、被神化、被美化、甚至被夸张最多的精油了！姑且不论它贵得吓人的价格，单是研究最完美的萃取方法，就把一干芳香化学师们折腾得人仰马翻。于是乎，从早期的溶剂萃取法、水蒸馏法，到中期的香脂法、二次蒸馏法，到近期的二氧化碳萃取法，以及许多还在实验室里酝酿的萃取方法，都只为了一个单纯而美好的目的：让玫瑰的灵魂精华更完美地展现，好帮助更多的女人！ 这几年，许多人都听过、甚至接受过一个近乎离奇的美容神话——"卵巢保养"。许多主其事者宣称，使用玫瑰精油按摩（甚至饮用，可怕啊！）能保养卵巢，可以延缓更年期、可以不长皱纹、可以治疗各种妇科疾病、可以……因此，一时之间玫瑰精油成了城中最热门的女性话题，各种各样神奇的、有关玫瑰的奇闻轶事也漫天飞舞。 那么，玫瑰到底有没有保养卵巢的功能呢？ 事实上是有的，只不过是以它独特的方式来进行。首先，但凡一个人生病，基本上都可以归类为两种因素："器质性的"和"心因性的"。器质性指的是器官真正出了问题，如肌瘤、萎缩等等；而心因性则是器官并没有问题，只是受心理或情绪因素的影响而造成的失调不适，如：某些更年期的障碍、受孕困难等等。 在对女性生殖系统有帮助的精油中，有些精油具有器质性的生理功能，如：柏树、天竺葵、香水树、檀香木；有些则是心因性的理疗范畴，如：玫瑰、茉莉、苦橙花。而玫瑰在这些具心因性理疗功能的植物精油当中，是最能增进"女性化特质"的精油。我常半开玩笑地告诉学习芳香疗法的学生们说，只要你在滴了8滴玫瑰精油的浴缸里浸泡15分钟，起身时会有像杨贵妃般娇羞无力的美妙感觉，那种感觉是女人遇见心爱男人时才有的心灵悸动和婉转激情，是女人之所以成为女人最重要而原始的美丽情愫。 因此，玫瑰精油不能也不打算改变自然的生理规律，什么时候会有皱纹，什么时候应该绝经，玫瑰既不能改变也无法阻止，但它却能保证帮助你在面对这些自然生理变化时，有着良好的身心状态，能在生理逐渐老化衰退的同时，仍然保持年轻而积极的心态。 玫瑰精油的价格之所以如此昂贵，除了大家耳熟能详的奇妙功能之外，繁复的萃取方式和稀少含量，也是重要原因。此外，玫瑰精油还分有层级，性质和香味都略有不同。目前世上最好的，也是最贵的玫瑰精油产于保加利亚Kerlovo市内玫瑰谷的RoseOtto"奥图玫瑰"（BulgarianAttarofRoses）。它是经过两道既费时又昂贵的萃取方式——"香脂法"和"二氧化碳萃取法"所萃取出的精油，由于玫瑰花瓣一遇热边缘就会开始枯萎发黄，因此上述两道工序需要花费至少8个星期才能完成。也是玫瑰精油极品的RoseAbsolute"玫瑰绝对油"（RoseDamascena），则大部分取材自生长在土耳其的大马士革玫瑰。大马士革玫瑰花瓣中的精油含量相当稀少，若要制造00毫升的精油，至少得使用一吨的玫瑰花瓣才行。 檀香木Sandalood 拉丁文名Santalumalbum 家族科别檀香科Santalaceae 精油外观淡黄、淡绿、棕绿色液体 该怎么形容我挚爱的檀香木精油呢？ 是以深沉敦厚的木质香调来描绘它的香气，还是以安定宁神的成分特质来解释它的功能？是以纤细温柔的敏感个性来抒写它的善解人意，还是以神奇美妙的成分组合来诠释它的热情奔放？ 是的。檀香木精油的美丽是无法以轻浮的三言两语来一一道尽的。我能不能先请你闭上眼睛想象一个画面——想象你现在十分疲倦，是那种来自身体和心灵的疲惫。你走到户外，来到绿阴深处的一棵大树底下，你脱了鞋，把疲倦不堪的身子倚在粗壮的树干上，身心安顿。这时，林间吹起了阵阵的凉风，你扬起脸望向天空，看见青绿浓密的树叶迎风飘扬……嗯，这就是木质精油的共同之处，既能提供大树般坚实的依靠，又能随风飘扬，让心灵获得自由。 第22节：精油篇(14) 檀香木精油和其它为数不多的木质精油（如松木、杉木）一样，是非常好的脊椎保养和泌**系统感染的消炎配方，但檀香木精油更优于它们的是对抗抑郁、失眠和宁神的功能。另外，有趣的是，能放松心情、净化心灵、启发冥想的檀香木精油，竟然是所有植物精油里最有效果的催情剂，它改善女性性冷感、性无能困扰的能力无可匹敌，能在深度减压的同时，打开心灵的枷锁，让人在心灵的自由中，任想象飞翔，寻回最原始的情愫。所以，檀香木精油并不是消极地提振性器官的功能而已，它是透过内在心灵的自由，将人潜藏的能力抒发出来，让你在自信中展现原始的魅力，是一种积极而健康的催情方式。 还有，请你一定记得，具有催情能力的精油绝对是完美的皮肤保养油。相信你一定同意，一个恋爱中的女人绝对是美丽的。她的皮肤因热情而泛着红晕，眼睛因感动而溢着泪光，胸口也因快乐而澎湃地跳动起伏，她的动情激素分泌完好，因为随时准备迎接爱情的雨露。所以，任何皮肤可能发生的微小瑕疵，都会在美好的情绪中被隐藏甚至被遗忘。 所以，檀香木精油不仅能刺激动情激素的分泌，还具有极佳的保湿功能，能滋润、软化、轻微收敛皮肤，防止肌肤老化，适合老化缺水、敏感干燥以及毛孔粗大的皮肤使用。此外，它也有防腐愈合的功能，能消炎、杀菌和消毒，对痤疮、感染细菌的伤口也很有效。 不过有个让人不舍的消息得在此宣布：优良的檀香木精油必须萃取自树龄超过0年以上老树的心材。由于近几年被砍伐的老檀香木数量太多，因此热带雨林国家已下令禁止继续砍伐。当然，从精油发烧友的角度来看，这是个让人十分惋惜的决定，可是从保护地球生态的角度看，这又是个值得称道并且必须严格遵守的决策。因此，现在几乎所有芳香疗法学界的人士都有一个共识：趁着檀香木精油还没有完全断货之前，赶快储存一些。 香水树［依兰油］Ylang-Ylang 拉丁文名Canangaodorata 家族科别番荔枝科Annonaceae 精油外观非常清澈的淡黄色液体 它有两个名字，决定叫哪个，得看你当时的心情！正经八百研究精油的理疗功能时，你可以叫她"香水树"；春心荡漾、两情缱绻时，你就管她叫"依兰油"吧。可不管是香水树或依兰油，在植物精油界里它都是赫赫有名的催情油，能激发情感的热度，扩张情感的强度，并延伸情感的想象空间。 专业芳香疗法治疗师描述香水树的香调时，有一个特别贴切的形容词：EroticScent，直译成中文就是"**的香味"！意思是置身在香水树精油的香气氛围中，人会变得"**"和"好色"，性能力也会加强。所以有趣的是，香水树一直是制造男士用古龙水、须后水的常用配方，也在壮阳补品里长期担任香料的角色，据称1滴香水树精油的效力就可直比"伟哥"哦！ 当然，香水树除了催情之外也有其他"正经"的功能。它是非常好的养心用油，任何和心脏功能有关的问题，如心悸、心脏衰弱、心律不齐等等，都可以寻求香水树精油的帮助。走笔至此，不得不赞叹大自然的奥秘，试想，一个男人要有**的能力，岂不非有强壮的心脏配合才行！ 别着急！香水树除了对男人有卓越的贡献之外，对女士也一样尽心尽力。由于拥有催情的功能，所以它能刺激动情激素和雌激素的分泌，对成熟老化皮肤的保养极具功效。此外，在许多芳香疗法书籍中介绍香水树有"精神回春"的功能，也正是在于它能刺激动情激素的分泌，让女人对自己的女性化特质更有自信。 好玩的是，香水树虽然高达几米，精油却萃取自香气四溢、精致美丽的黄色花朵。对古老的原住民来说，"Ylang-Ylang"是花中之花的意思，只有酋长、山寨大王、王后妃子等有权力地位的人才能享用。时光的车轮滚滚向前，如今我们这些凡夫俗子也能享用这珍贵的奇花异草了。 第23节：精油篇(15) 享用香水树得遵循一个规则：必须低量使用。由于它的香气厚重浓郁，只要微小的1滴，就能散发甜腻而浓得化不开的香气，所以千万别求好心切，反而弄巧成拙坏了兴致哦！ 另外，享受香水树最好的方法是在夜深人静时，滴入温水浴缸中泡澡，只要短短的15分钟，就能达到身体和心灵兼顾的回春功效。 遗珠之憾 囿于篇幅的容量和必须聚焦讲述的重点，在介绍精油时我总是有遗珠之憾的痛苦心情，在选择精油的过程中难免牵肠挂肚，深怕错失了美好的伙伴。 因此，即便已经定案，我还是得利用少少的篇幅介绍几个被我无辜牺牲的精油们。 □□佛手柑Bergamot，Citrusbergamia 佛手柑精油是精油界里的"好好先生"，拥有最高的人气指数。翻查专业芳香疗法书籍，你会发现它几乎是所有精油的协调油，其它精油和它调配在一起，功能会得以更好地发挥。佛手柑精油也最能快速改善室内氛围，如果觉得最近家里的气压有点低，大家心情都闷闷的，那么，把佛手柑精油滴在装了水的喷壶里（100毫升的自来水里滴入10滴），早晨起来喷洒在空气中，你会发现，金灿灿的阳光和清新的空气又重回身边。 □□杉木CedaroodAtlas，Cedrusatlantica 杉木精油拥有木香的醇厚气味，细闻之后又带着点儿花朵的清香，是个非常美丽知性的镇定安抚精油，能帮助改善睡眠质量不好的情况。我出差时总是会带着它，在舟车劳顿之后帮助我适应异乡的水土，因为它能非常好的增强呼吸系统和泌**系统的免疫功能。另外，我也喜欢在雨天的夜晚用它搭配着柑橘属的精油来泡澡，能让我感受自己不必在外淋雨的简单幸福。 □□桉树Eucalyptus，Bluegum，Eucalyptusglobulusvar，globulus 对得照顾家人的女主人来说，桉树精油，也就是尤加利树精油，该是家里的医药箱里不可或缺的东西。桉树精油含氧率高，是非常好的呼吸系统理疗油，对气喘、流行性感冒、上呼吸道感染（支气管炎、咳嗽）、淋巴腺感染等，都有很好的预防和理疗功效。如果家里有人感冒生病了，可以在孩子的房间墙角处摆放装了热开水的杯子，里面滴几滴桉树精油，就能净化空气，预防传染。 □□葡萄柚Grapefruit，Citrusparadisi 照理说我该把葡萄柚摆进前面款精油的介绍里，因为它是精油中少数具有燃烧脂肪、排毒减肥功能的精油。可我又不想这么强化它的功能，免得误导了姐妹们又把眼光聚焦在自己的身材上。但不管我怎么想，我都得实事求是地承认葡萄柚精油在这方面的杰出成就，这也使它在所有减肥的复方调理油里都占据着最重要的位置。此外，葡萄柚和其他柑橘属的精油一样，能让人拥有阳光般的美好心情。 □□橘Mandarin，Citrusrreticulata 橘精油也是柑橘属的一种，它既承袭了柑橘属的清香气味和欢愉心情，最重要的是，它的性质温和安全，是极少数可以让怀孕妇女、小孩及老人都放心使用的精油。如果家里有6岁以下的小朋友，不管有任何生理或情绪的问题需要芳香精油的协助，都可以选择橘精油为他泡澡。方法是在一大汤匙的牛奶里，滴入滴橘精油，再把它倒入浴缸，让孩子浸泡10分钟就可以了。 □□绿花白千层Niaouli，Melaleucaviridiflora 有人叫它"耐奥利"，是白千层（Cajeput，Melaleucacajeputi）的堂亲戚。绿花白千层精油含有与人类雌激素类似的天然植物成分，因此常被芳香疗法治疗师用来帮助更年期和已停经的女性，一方面能"提供"缺乏雌激素的顺势疗法帮助，另一方面也借由它木香的性格，让丧失女性化自信的人得到安全和安定的力量。此外，绿花白千层精油也有非常好的提振免疫功能效果，尤其针对呼吸和泌**系统。 □□甜橙Orange，Seet，Citrussinensis 甜橙也是我常喜欢放在配方里的柑橘属精油，因为它对胃的安抚和滋养非常有效。现代女性由于生活节奏的压力很少有不闹胃疼、胃酸、胃胀气的，所以一方面用甜橙精油来宝贝呵护她们（当然"他们"也一样）的胃，另一方面也在胃里装满阳光底下般暖暖的快乐心情。可以试试把甜橙精油和生姜精油或黑胡椒精油调在一起，每天晚上睡觉前以顺时针的方向抹在腹部。 □□广藿香Patchouli，Pogostemoncablin 广藿香精油有个娇艳而美好的名字——"精油界的女儿红"。因为你如果保存了一瓶广藿香精油，0年之后再把它打开来，会发现它的香气和功能都美得无以复加。我曾经比较过1年内新鲜的广藿香和10年以上的陈广藿香气味，那是无法用言语形容的差别。新鲜的广藿香精油带着淡淡的土腥味，而10年以上的陈香则浑厚温良，直入心脾。广藿香精油是众所周知的抗老化配方油，对改善皱纹、增加皮肤红润光泽非常有效。 □□百里香Thyme，White，Thymusvulgaris 其实百里香精油对女人来说是非常重要的，因为它不但能增加脑细胞的活动量，帮助对事物的理解能力（也就是变得比较聪明啦！），也能为头发和指甲角质素生长提供营养，常用来作为头发和指甲的保养油。但是，百里香精油有个小小的缺点，就是它的酮含量比较高，使用不当就容易形成刺激敏感，所以选择百里香精油时一定要买经过再一次蒸馏的"白色"百里香精油，而不是初次蒸馏所产生的"红色"百里香精油。 □□欧耆草Yarro，Achilleamillefolium 欧耆草精油不是个常被人提及的精油品种，可如果你问问有至少10年以上经验的芳香疗法治疗师，他一定会竖起大拇指告诉你欧耆草精油有多棒。没错，欧耆草里含有高达51%的奥菊环■（Azulene），是非常好的抗风湿、关节炎的消炎止痛成分。此外，它对更年期女性因荷尔蒙失调而引起的情绪狂躁症也有极佳的安抚镇定效果，再加上它有很好的抗皱成分，所以我常把它调配给更年期的中年女性当做脸部按摩保养油使用。