《dha》 哺乳期怎么补dha?什么食物富含dha dha是长链多不饱和脂肪酸，属于脂肪，不是“特殊”营养素。哺乳期怎么补dha呢？对于哺乳妈妈来说，膳食习惯直接影响母体内dha水平的变化。高脂肪鱼类和海产品是dha的良好来源。 哺乳期怎么补dha？什么食物富含dha 哺乳期怎么补dha 最好的dha来源是母乳，母亲在均衡饮食的同时，再进食一定数量的深海鱼或dha补充剂，母乳中就会含有足够的dha。2岁之内的婴幼儿如果进食充足的母乳或含有dha的配方粉以及营养丰富的辅食（比如营养米粉）则不需再接受dha或鱼油补充剂。 人体能将α-亚麻酸转换成dha，可惜转换率极低，对婴儿来说不足0.5%，所以通过补充α-亚麻酸提高人体dha水平是神话。过多的α-亚麻酸只能与其他脂肪酸一样，提供一些能量。同样，dha提供过多，人体也会作为能量消耗掉，绝对不会出现dha摄入越多，孩子会越聪明。聪明与后天培养有很大关系。 什么食物含dha 由于人体自身难以合成足够的dha补充大脑，故必须摄入dha来弥补，否则将导致脑功能障碍，如记忆力下降和脑细胞间的信息传递能力下降、感观衰退等。究竟哪些食物中含有较为丰富的dha呢？ 1、肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质；蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等，可健脑补脑。 2、鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。 3、鱼眼：尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸(dha)和二十碳五烯酸(epa)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。 4、鱼鳞：营养学家发现，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，还含有多种矿物质，尤以钙、磷含量高，是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞衰老，减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环、预防高血压及心脏病的作用。此外，还能预防小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。 dha的主要来源是海洋鱼类，但绝不只是存在于深海鱼类中，淡水鱼类中也大多含有这种物质。 宝宝什么时候吃dha?dha吃到什么时候 0—6岁是人大脑发育的关键时期。dha是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，它是大脑中含量最高的脂肪，同蛋白质、氨基酸一样，是人类健康不可缺少的营养要素之一，所以婴儿补充dha十分重要。 宝宝什么时候吃dha？dha吃到什么时候 什么是dha dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。 婴儿补充dha的作用 1、帮助婴儿大脑发育 孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。 2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟 dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。 3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率 婴儿期补充dha和ara的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充dha和ara的宝宝，而且三岁内上呼吸道感染和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。 宝宝什么时候吃dha 6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，dha可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的dha，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。 所以，给宝宝补充dha要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，dha作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。 dha吃到什么时候 宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的dha补充。 dha的需求量 宝宝在不同的生长发育时期对dha的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的dha呢？ 1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝 吃母乳的宝宝每天所需的dha全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的dha。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含dha的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。 2、6个月—2岁的宝宝 每天100毫克dha，为宝宝选择一些含有dha的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有dha物质。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周150毫克左右是安全的。 3、2—5岁的宝宝 此时孩子需要dha的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了dha成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周250—300毫克是安全的。 dha什么时候吃最好?孕妇dha什么牌子好 dha是是对孕妇和胎儿的非常重要的不饱和类脂肪酸，怀孕时一定要注意补充。怎样对孕妇补充dha？建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。而日常饮食中所摄入的dha含量较低，所以孕妇可以适当补充dha营养品。 dha什么时候吃最好？孕妇dha什么牌子好 dha是什么 dha是什么？dha是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。dha是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。 在孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。 dha的作用 1、促进视网膜光感细胞的成熟 dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。 2、增进大脑细胞发育 在大脑皮质中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的dha不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，以促进大脑的发育。 3、减少产后抑郁 研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。 孕妇需要补充dha吗 1、怀孕需要补充dha吗？ 答案是肯定的，孕妈妈补充dha，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。 怀孕期是补充dha的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的dha是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充dha。调研证明，怀孕期补充足量dha,宝宝日后的智力水平更高。 孕妇有必要吃dha吗？许多科学家已证实，dha对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。而日常饮食中所摄入的dha含量较低，所以孕妇可以适当补充dha营养品。 2、孕妇dha什么牌子好？ 怎样选择dha营养品？选择dha营养品要注意产品的dha的含量，应该选用dha含量高的产品。 选择国产品更合适和实惠：目前市场上的许多dha营养品属于鱼油类制品，产品均含有dha和epa（另一种ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含dha高而epa含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中dha含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的dha营养品含dha高而epa低。因此，孕妇选择国产品比进口产品更合适和实惠。 孕妇如何补充dha 1、多吃核桃、花生以及鱼类 孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的dha，但α-亚麻酸转化成dha比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。 按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的dha，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油!显然，孕妇是不可能每天食用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充dha补充产品。 2、补充藻油 海藻是dha的原生体，深海鱼通过吃海藻获取dha。而dha藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。dha藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含epa，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。 3、dha和蛋白质一起补充 因为dha是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。 一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含dha的脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之.这样吸收才充分，才不会浪费dha。 4、早产儿补充dha 如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。 这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充dha的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克dha。 也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充dha为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克dha计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。 孕妇dha什么时候吃 经过研究发现，胎儿的中枢神经系统是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，大脑的发育是从第二十周开始，而dha正是大脑和视网膜的重要构成成分，从胎儿发育到三周开始补充dha的效果最佳。因此建议孕妇从妊娠第三周起就适当补充dha，并且要保证贯穿整个孕期。 1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：鱼油类dha制品。 一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。 2、孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。 a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。 富含dha的食物有哪些？ dha只存在于鱼类及少数贝类中，dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含dha。 因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的dha，最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取dha是很困难的，现代科学已经能够提取纯度极高的dha，普通消费者完全可以通过食用dha类产品达到补充目的。 孕妇应该补充多少dha dha的摄入量并非越多越好。dha作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量，以免引起出血或加重出血。 准妈妈需要每天得到不少于400毫克的dha。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。海鱼海贝的脂肪中dha含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少dha。 孕妇需要补充dha吗?哪些食物富含dha 平时常常听到dha这个名词，却不知道dha到底有什么作用，也以为在奶粉中含量比较高。其实，dha有助于宝宝健脑，而且在日常生活中的许多食物也富含dha的食物，让小宝宝越吃越精灵。 孕妇需要补充dha吗？哪些食物富含dha dha的作用 1、促进胎儿大脑发育。 在孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。 2、促进视网膜光感细胞的成熟。 dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。 3、增进大脑细胞发育。 在大脑皮质中，dha不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的dha不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而epa及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于dha可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的epa及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。 4、减少产后抑郁。 研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量dha可减少产后抑郁症的发生。 富含dha的食物 1、母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中dha含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。 2、配方奶粉。指添加dha的配方奶粉。 3、鱼类。dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。 5、藻类。藻类食物所含有的dha也是比较丰富。 6、dha制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类dha制品。 巧烹饪别将dha煮没了 在dha的食物来源中，爸爸妈妈更多会选择鱼来帮孩子补充dha。不过，煮鱼的方式决定了能为孩子提供多少dha。 蒸鱼的时候，在加热过程中，鱼的脂肪会少量溶解入汤中。但蒸鱼时汤水较少，所以不饱和脂肪酸的损失较少，dha和epa含量会剩余90%以上。但是如果烤鱼的话，随着温度的升高，鱼的脂肪会溶化并流失。炖鱼的时候，鱼的脂肪也会有少量溶解，鱼汤中会出现浮油。 因此，烤鱼或炖鱼中的dha和epa与烹饪前相比，会减少20%左右。炸鱼时的dha和epa的损失会更大些，只能剩下50%-60%。这是由于在炸鱼的过程中，鱼中的脂肪会逐渐溶出到油中，而油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。 不同烹饪方式保留鱼肉中dha含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。一般情况下，建议妈妈们不要将鱼炸了，这样的烹饪方式营养流失得最严重。 婴儿需要补充dha吗?dha什么时候吃最好 dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。 婴儿补充dha有什么作用 1、帮助婴儿大脑发育 孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。 2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟 dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。 dha什么时候吃 6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，dha可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的dha，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。所以，给宝宝补充dha要抓紧在宝宝6个月到2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，dha作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。 宝宝在不同的生长发育时期对dha的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的dha呢? 1、哺乳妈妈和0-6个月的宝宝 吃母乳的宝宝每天所需的dha全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的dha。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含dha的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。 2、6个月-2岁的宝宝 每天100毫克dha，为宝宝选择一些含有dha的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有dha物质。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周150毫克左右是安全的。 3、2-5岁的宝宝 此时孩子需要dha的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了dha成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充dha药剂，那么每周250-300毫克是安全的。 孕妇补充dha 拥有健康又聪明的宝宝是每一位爸爸妈妈所希望的，能够拥有健康聪明的宝宝是每位父母的骄傲。不能输在起跑线上，因此从宝宝很小的时候爸爸妈妈就开始为宝宝的未来计划。很多爸爸妈妈都知道宝宝是从受孕就开始神经发育的，因此从孕妇补充dha是非常明智的选择。 dha关乎着宝宝是否聪明，宝宝的神经发育是否完全。因此，从怀孕抓起，怀孕期间就开始为宝宝将来有个聪明的脑袋努力。如何补充dha呢？孕妇补充dha怎么做呢，dha是什么呢，很多父母都不是很了解，下面来详细介绍。 dha是什么？ dha，学名二十二碳六烯酸，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。 1、鱼油类dha制品 孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内 一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加dha的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。 在孩子出生后，目前母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。 2、a-亚麻酸营养品 孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内 a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。 如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。 这样的早产儿，大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织，就提出了一份关于给早产儿补充dha的专家建议，明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始，就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克dha。 也就是说，如果一个早产儿出生体重2.5公斤，那么每天应补充dha为100毫克。以后随时间进展体重增加，再按当时实际体重，以每公斤体重补充40毫克dha计算，就不再是出生时的每天补100毫克，而是要高于100毫克了。这样至少要补40周，才能使早产儿的视力达到足孕婴儿的正常视力水平。 既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的dha，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类dha营养品中补充dha会更可靠。 不过，因为dha是以脂肪的形式存在于"脑黄金"营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。 想让宝宝赢在起跑线上，那就需要孕妇补充dha，让宝宝的脑袋更发达。但是爸爸妈妈要知道，dha也不是越多越好，我们人体的各类营养物质都需要均衡发展，过多的补充也是非常不好的，会造成免疫力低下等副作用。准妈妈可以多吃一些富含dha的食物。 dha是什么 有什么样的保健功效? dha是一种对人体非常有用的营养物质，现在市面上已经有很多有关dha的产品销售，但是也有很多是假冒伪劣产品，因此很多人在补充dha的时候都是通过食物来补充，尤其是一些鱼类和藻类等，尤其是奶粉和母乳中的含量较高，为了促进胎儿的大脑发育和视力发育，孕妇又不要补充dha，总之，大家一定要认识dha的重要性。下面来看看详细介绍。 dha的重要性有多大？ dha是一种非常重要的多不饱和脂肪酸，被人们称为大脑黄金，也就是对人体大脑发育非常重要，此外，对人的视力影响也很大，因此，孕妇在怀孕期间，大多数都会有针对性的补充一些dha，那么具体来讲，dha的重要性到底有多大呢？下面我们来看看具体的介绍。 多个研究已经证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。儿童时期是认知能力发展迅速时期，早期进行母乳喂养的婴儿体内dha含量较非母乳喂养者高，这提醒人们认识到母乳中的dha是提高儿童认知功能的重要原因。母乳中含有丰富的dha，可以促进大脑的发育成熟，并刺激了dha生物合成酶的活性。 如果dha缺乏，儿童将会出现行为的异常和神经功能的失调。注意缺陷多动障碍(attentiondeficithyperactivitydisorder，adhd)是儿童时期最多见的行为障碍，几乎代表了儿童时期行为问题的大多数行为症状，主要表现为注意力不集中，多动、冲动，同时adhd患儿还可共患学习障碍、抽动障碍、心境障碍、对立违抗障碍，甚至共患品行障碍出现反社会及违法行为。有研究发现，adhd儿童存在着某种程度dha的缺乏，此种缺乏可能和adhd的一些行为和学习问题关联，主要是患儿饮食中可能存在dha含量的相对较低而引起，而且这些儿童的一些症状和有dha缺乏症的动物及人的症状相类似。另有学者认为，adhd患儿存在着某种程度的多不饱和脂肪酸缺乏。adhd儿童在婴儿期母乳喂养的次数明显比对照组要少，adhd组血浆中的关键物质dha和红细胞膜内的关键aa都显著降低。进一步将6～12岁的男童血浆dha分为高低两组，在水平低组中conners量表评估有更多的行为问题，脾气暴躁等情绪问题，以及有更多的学习和健康问题。研究还发现，大脑发育延迟是adhd儿童发病的原因之一，dha可能在此过程中有一定的作用。因此，dha对记忆、思维等智力过程至关重要。 dha的保健功效 dha是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。 母乳中含有长链多不饱和脂肪酸，过去认为婴儿可能通过延伸酶和去不饱和酶将两种必需c18脂肪酸合成长链多不饱和脂肪酸，但因为婴儿在出生后第一个月相关的酶系统并未发挥作用，无法自身合成，因此，人工喂养的婴儿错过了脑中长链多不饱和脂肪酸累积的主要阶段，并有研究发现母乳喂养儿的认知发育分数比人工喂养儿高得多。对无法进行母乳喂养儿添加dha，并与未添加组和母乳喂养组对比考察婴儿体格发育速率的关系，结果表明，添加组体重一直保持第1位，身长从第3位追至第2位(母乳组第1位)，头围升至第1位，dha的添加提高了婴幼儿对配方奶粉的耐受性。头围的增长是脑发育的重要前提和容量外环境，也是各项生长发育指标中最难增长的，添加组头围的增长高于其他两组，表明添加dha对促进出生后脑容量发育具有重大意义。 dha对胎儿的作用 1、dha影响胎儿大脑发育 孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。 2、dha促进视网膜光感细胞的成熟 dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。 日常食物中dha的来源 1、藻类。 2、母乳。 初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中dha含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。 3、配方奶粉。 指添加dha的配方奶粉。奶粉所谓的添加dha的含量是极少的。 4、鱼类。 dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 5、干果类。 如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。 6、 蛋黄里面含有微量的dha，吃普通鸡蛋无法起到补充dha的作用。 中国农业大学的科学家通过纯植物提取物技术、生物富集和转化技术，极大地促进了dha的转化富集，大大提高富集转化效率。通过这一生物技术提取的“卵磷脂型dha”含量高、易消化、好吸收，营养成分纯天然，不是外来添加，不含豆蔻酸、月桂酸、pcb，这一类型的dha是孕妈妈和宝宝的最佳选择。 7、dha制品。 世界卫生组织(who)、世界粮农组织(fao)、国际脂肪酸和类脂研究学会(issfal)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油dha制品，并含有适量保护心脏的epa，其中dha与epa的含量必须大于4：1。 可见，dha的重要性是不言而喻的，尤其是在胎儿发育过程中，孕妇一定要重视dha的补充，尽管市面上有很多dha产品在销售，但是一定要认准品牌和商标，最好就是通过母乳喂养的方式来攻击婴儿的需要，当然，还有很多食物中也含有dha。 dha常见的几种补充剂您知道吗? dha是非常有益孩子的健康成长的一种微量元素，因此对于很多父母来说，适当的给孩子补充dha最有益孩子的健康成长，当然还有一个非常关键的问题就是，到底dha常见的几种补充剂，而且对于父母来说，如果要给自己的孩子补充dha应该如何选择呢？只有选择得当，才有益孩子健康。 当然对于孩子的发育的作用是不可或缺的，所以对于父母来说，为了孩子的健康着想，当然是非常有必要选择一下关于dha常见的几种补充剂，然后进行补充，目的是为了孩子的健康着想。 1、鱼油类dha制品 孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内 一般来说，鱼油类dha制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加dha的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充dha。 在孩子出生后，目前母亲可继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。 2、a-亚麻酸营养品 孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内 a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。 既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a一亚麻酸含成自己的dha，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果。有条件者当然直接从鱼油类dha营养品中补充dha会更可靠。 不过，因为dha是以脂肪的形式存在于"脑黄金"营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。但胆汁不是每天24小时持续向十二指肠排放，而是间断排入11次，每次3～5分钟。 一般在吃了含蛋白质多的食物，在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以，孕妇在吃含dha的“脑黄金”类营养品时，应在吃牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用，或干脆同牛奶或豆浆同服之。这样吸收才充分，才不会浪费dha。 所以对于父母朋友来说，因为dha会保护子的健康，也是因为这个原因，所以要选择适合自己的dha常见的几种补充剂，只要能保护到孩子，这样自然就可以达到保护孩子健康的效果了。 什么是dha dha也叫做脑黄金 我们经常听说有关dha的术语和广告，可是你知道什么是dha吗，dha也叫做脑黄金，属于一种多元不饱和脂肪酸，属于人们视网膜和大脑皮层的主要结构，也是宝宝脑部和视网膜发育必须要具备的营养元素，下面一起去了解下有关什么是dha的知识吧。

究竟什么是dha？

dha在被人体吸收之后，大部分的时间都会进入人们身体上的细胞膜，并且这些成分主要还是集中在人们的视网膜或者是大脑皮质之中，组成了人脑部分的视网膜的感光体，这是属于大脑皮质的组成成分，对脑部及视力的发育有重要作用。在成人体内，dha可由必需脂肪酸转化合成，不属于必需脂肪酸。但对特殊人群如孕妇及婴幼儿，在食物中加强dha有助其脑部及视力发展。

尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育极需增加dha的要求。

一般情况下，孕妇在怀孕的最后3个月，体内产生两种和dha生成有关的酶，它们是减饱和化酶与碳链加长酶。在这两种酶的帮助下，胎儿的肝脏可以利用母血中的a—亚麻酸来生成dha，然后输送到胎儿大脑与视网膜，帮助大脑锥体细胞与视网膜的光感细胞组成含有dha的膜磷脂，使这些细胞的成熟度提高，大大提高大脑和视网膜的生理功能。如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的dha。

我们是否知道什么是dha，看了上述的介绍之后，我们对孩子的健康和dha的补充知识要多加了解，尤其是女性在怀孕之后，给胎儿补充足够的身体营养素，对于孩子的健康成长是具有了极大的帮助的。

怀孕初期 准妈妈为何有必要补充dha 怀孕初期 准妈妈为何有必要补充dha 怀孕初期，准妈妈准爸爸们知道每天都要给宝宝补充必要饮食营养和叶酸以外，还忽略到一点，就是补充dha，如果能够补充的话，dha可以促进宝宝脑部发育，还能提高免疫力。 眼下，不少家长都会有意识地给孩子补充鱼油。因为众多研究显示，鱼油所含的最主要物质之一，dha（俗称脑黄金）不仅可以促进儿童脑部发育，还能提升免疫力。在中国营养学会营养与保健食品分会主办的“鱼油dha与儿童智力发育专家论坛上”一致表示，补充dha的行动应该再提前一些，如果妇女从怀孕初期就开始补充dha，上述功效将更显著。 dha是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是欧米伽—3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。准妈妈在怀孕初期的3个月及孕期最后3个月，多补充dha的话，对胎儿有4点帮助： 第一，有助脑部发育，提高孩子4岁以前认知能力的发展。婴儿大脑含有60%的脂肪，其中20%都是欧米伽—3不饱和脂肪酸，此时dha对大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。 第二，从孕期开始补充dha，可以促进婴儿视觉发育，提高视觉敏锐度。 第三，减少孩子过敏和哮喘的几率。 第四，减少胎儿早产，可稍许提高新生儿的大小及体重。 怀孕初期，准妈妈准爸爸们知道每天都要给宝宝补充必要饮食营养和叶酸以外，还忽略到一点，就是补充dha，如果能够补充的话，dha可以促进宝宝脑部发育，还能提高免疫力。 三文鱼的dha含量名列前茅，孕妇每周吃两次三文鱼，每次吃168克可满足需要。此外，沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼也富含dha，孕期可以多吃。但需要注意的是，马鲛鱼、旗鱼等鱼类受到污染较严重，孕妇最好不要食用。 dha是什么?宝宝什么时候吃dha? dha是什么？宝宝什么时候吃dha？ 宝宝dha什么时候吃 宝宝5个月后可以适当补充dha，但如果吃母乳或含dha奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。 dha，二十二碳六烯酸，又称“脑黄金”、“聪明因子”，是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸。omega-3是人体必须脂肪酸，人体无法自身合成，只有通过膳食补充才能获得，是一种对人体机能具有重要作用的脂肪酸。 宝宝补充dha/aa时注意的问题 1、脂肪酸的平衡(dha/aa的比例)：通过对母乳的研究专家建议dha和aa的比例应为1：2。 2、dha/aa的摄入量：1994年，联合国粮农组织和世界卫生组织(fao/who)建议为：足月婴幼儿每天每公斤体重40mgaa和20mgdha。 3、氧化问题：由于dha和aa属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸很容易氧化，为防止氧化，建议每克不饱和脂肪酸中应加入0.9mg维生素e。 4、epa对婴幼儿生长发育的影响：许多调查表明：epa对婴儿的生长发育有不利的影响。过高的epa可竞争性抑制花生四烯酸合成两类前列腺素，并可抑制亚油酸转化成花生四烯酸，从而影响宝宝的生长发育。 dha对婴幼儿的重要作用 大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年，期间，婴幼儿需要大量的dha满足脑部发育所需。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行dha的转化，出生后若不能更多获取dha，那么血液中的dha的含量会极低。 1、促进婴幼儿的大脑和视力发育; 2、研究显示：婴幼儿期补充dha能减低成人以后患心血管疾病的几率; 3、对于早产儿、双胞胎或多胞胎，dha可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。 吃母乳的宝宝每天所需的dha全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的dha。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含dha的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有dha19毫克。 让宝宝聪明的6大dha来源 对于孩子来说，dha有6个来源： 1、母乳 初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中dha含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。 2、配方奶粉 指添加dha的配方奶粉。 3、鱼类 dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 4、干果类 如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。 5、藻类 市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。 6、dha制品 深海鱼油源于鱼类脂肪，但至少有3大缺陷： 1鱼油中epa（二十碳五烯酸）的含量太高，可使dha所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。 2鱼油中的dha含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——aa（花生四烯酸），而其中过多的epa还会抑制孩子体内aa的生成。 3鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为dha含量高，epa含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类dha制品。 dha是真正的脑黄金:鱼眼窝富含营养 dha主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以橄榄油、核桃油含有亚麻酸最多，在人体内可以衍生为dha。 dha是真正的脑黄金：鱼眼窝富含营养 dha是什么？ 关于dha，人们并不陌生，婴幼儿奶粉、各种营养保健品都宣称自己含有丰富的dha。可dha到底是个什么东西？dha是真正的脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。 dha的主要功能： 影响大脑发育，对于婴幼儿来说尤其重要；促进视网膜光感细胞的成熟；保护心血管。 dha主要食物来源： dha主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以橄榄油、核桃油含有亚麻酸最多，在人体内可以衍生为dha。 每人每天应至少摄入0.75克dha。 鱼眼窝全是脑黄金 如果想通过吃鱼起到健脑和维护心脑血管的作用，那么最好食用应季的鱼。 吃鱼时，不同的烹调方法会影响对鱼体内不饱和脂肪酸的利用率。蒸鱼的时候不饱和脂肪酸的损失较少，dha含量会剩余90%以上。烤鱼或炖鱼中的dha会减少20%左右。炸鱼时的dha的损失更大，只能剩下50%—60%。在炸鱼的过程中，鱼中脂肪会逐渐溶出到油中，油的成分又逐渐渗入鱼体内的缘故。 鱼肉中的dha和epa可以降低患乳癌的风险 研究人员认为“从鱼类中摄入的欧米伽3脂肪酸有助降低乳癌发病风险，这和到目前为止所有的研究结果相一致，同时，此次研究还强力地证明了欧米伽3脂肪酸摄入越多，乳癌的发病风险就越低。”由此可见，良好的饮食生活习惯是预防乳癌的关键点，除了欧米伽3脂肪酸以外，多吃蔬菜也能够降低乳癌的发病风险。 鱼肉中的dha和epa可以降低患乳癌的风险 鱼肉中的dha和epa可以降低患乳癌的风险 据日本报道，青花鱼等鱼类中含有大量被认为对健康有益的dha（二十二碳六烯酸）与epa（二十碳五烯酸）等不饱和脂肪酸（欧米伽3脂肪酸），最新研究显示，这些不饱和脂肪酸与乳癌发病风险降低有密切联系。中国浙江大学生物系统工程与食品科学学院的研究团队在最新研究中，整合了过去的26项相关研究结果，认为来自鱼类的欧米伽3脂肪酸与乳癌发病风险降低之间有密切联系。该项研究结果发表于英国医学杂志（bmj）上。 植物中不饱和脂肪酸不能降低乳癌风险 脂肪分为“饱和脂肪酸”与“不饱和脂肪酸”两种。其中，不饱和脂肪酸分为欧米伽3、6、9三个大类。欧米伽3脂肪酸被公认为有助于促进大脑发育和预防疾病，是对健康有利的脂肪酸，鱼油中多含dha与epa，还有中间体dpa（二十二碳五烯酸），植物油中则多含（阿尔法亚麻酸）。 研究团队在此次研究中，针对在美国、欧洲和亚洲进行的21项研究的26篇论文数据进行分析，这些论文涉及研究对象共计88万3585人，其中乳癌患者20905人，将研究对象摄入的欧米伽3脂肪酸含量通过饮食内容及血液检查数据进行计算。 数据分析结果表明，从鱼类中摄入dha、epa、dpa量最多的组与最少的相比，乳癌的发病风险降低了14%，而数据关联最强的是亚洲人。研究人员认为，出现这种显著关联性的原因或许是因为亚洲人鱼类的摄取量大于欧美人。但数据同时表明，来自植物的不饱和脂肪酸与乳癌发病风险降低之间没有关系。 每日增加0.1克欧米伽3脂肪酸乳癌发病风险降5% 除了发型欧米伽3脂肪酸与乳癌发病风险之间的关系外，在此次研究中还发现，通过鱼类摄入欧米伽3脂肪酸的人，摄入的量越多发病的风险就越低，每日增加0.1克欧米伽3脂肪酸，或者每天欧米伽3脂肪酸的摄取量增加总热量的0.1%，乳癌的发病风险就能降低5%。但是，吃鱼的量和乳癌发病风险的降低之间没有直接关联。 谈及此次研究，研究人员认为“从鱼类中摄入的欧米伽3脂肪酸有助降低乳癌发病风险，这和到目前为止所有的研究结果相一致，同时，此次研究还强力地证明了欧米伽3脂肪酸摄入越多，乳癌的发病风险就越低。”由此可见，良好的饮食生活习惯是预防乳癌的关键点，除了欧米伽3脂肪酸以外，多吃蔬菜也能够降低乳癌的发病风险。 dha是什么意思?孕妇需要补充dha吗 dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。 dha的重要性 多个研究已经证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。儿童时期是认知能力发展迅速时期，早期进行母乳喂养的婴儿体内dha含量较非母乳喂养者高，这提醒人们认识到母乳中的dha是提高儿童认知功能的重要原因。母乳中含有丰富的dha，可以促进大脑的发育成熟，并刺激了dha生物合成酶的活性。 孕妇需要补充dha吗 孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。 dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或dha营养品中补充。 每天需要补充多少dha 怀孕妇女及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgdha。