《维生素e》 维生素e能直接涂在脸上吗?维生素e什么时候吃最好 天然维生素e什么时候吃最好呢？早上和晚上都是不错的食用时间，不过晚上睡觉人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神。 维生素e可以直接涂在脸上吗？维生素e什么时候吃最好 维生素e可以直接涂在脸上吗 维生素e是可以可以直接涂在脸上的。 1、维生素e是一种脂溶性维生素，如果用它来选择涂脸，最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。 2、维生素e涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素e能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。 3、维生素e涂在脸上可以起到养颜美肤：天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素e调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。 维生素e什么时候吃最好 早上和晚上都是较好的时间，但晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。 因为维生素e药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素e在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素e不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素e得到充分的吸收，所以说早晚饭后半个小时服用，对维生素e的吸收最好。 宝宝缺维生素e的危害-补充维生素e的食物 宝宝补充维生素e是非常必要的，宝宝缺乏维生素e皮肤会粗糙干燥、容易脱屑，生长发育也会迟缓。维生素e与维生素c、β胡萝卜素有抗氧化的作用，可以增强宝宝脑神经细胞的活力，促进大脑发育。 宝宝缺维生素e的危害-补充维生素e的食物 天然维生素e的作用 天然维生素e是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素e对宝宝而言作用也很大，妈妈们不能忽视对其的补充。 1、维生素e与维生素c、β胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。可以增强宝宝脑神经细胞的活力，防止脑细胞老化和坏死。 2、维生素e对宝宝维持正常的免疫功能，特别是对t淋巴细胞的功能很重要。 3、维生素e对宝宝有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。人体神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维持需要足够的维生素e。 4、宝宝的斗鸡眼，也可通过补充维生素e得以改善。 宝宝缺维生素e的危害 维生素e可以增强宝宝脑神经细胞的活力、加强身体的免疫功能、维护神经系统和视网膜的正常发育。 健康宝宝如果缺乏维生素e，容易患溶血性贫血；对视力也会有影响，可使眼睛容易干涩、流泪；更会造成宝宝的认知能力和运动发育不良；皮肤弹性变差，给身体造成危害。生活中妈妈要及时为宝宝补充维生素e，可从丰富的食物中来补充，如麦胚油、豆类品等。 宝宝如何补充维生素e 维生素e在宝宝生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。宝宝补充维生素e可从日常食物中获取，其含量丰富可促进宝宝的营养吸收。 富含维生素e的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。粗粮等都是维生素e的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素e。 在婴幼儿时期，宝宝缺乏维生素e会有皮肤粗糙干燥、面无光泽等延缓生长发育的症状。一旦发现孩子出现了上述情况，父母应该予以重视，及时给宝宝多吃相关维生素e含量丰富的食物。必要时，可以用维生素e片剂加以补充，但必须经过医生的指导方可服用。 补充维生素e的食物 多不饱和脂肪酸摄入量增多时建议与维生素e丰富的食物搭配食用。例如：金枪鱼可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其实很多食物中维生素e含量都很丰富，下面我们就具体来看看有哪些。 金枪鱼：金枪鱼属于深海鱼类的一种，含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素e和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。 鳕鱼：鳕鱼营养丰富，含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好，是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。 核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。 花生：花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。 芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。 榛子：榛子营养丰富，除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外，还含有各种宝宝必需的氨基酸，口感良好，可磨碎后给宝宝食用。 大马哈鱼：又名三文鱼，属于深海鱼类的一种，同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸，并含有丰富的维生素d和钙，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。 维生素c与维生素e都有抗氧化作用，且相互协同。小剂量维生素c可以节约维生素e，但大剂量维生素c会降低维生素e的抗氧化能力，因此需要相应地增加维生素e的摄入量。 孕妇能吃维生素e吗?维生素e的摄入量是多少 孕妇能吃维生素e吗？答案是可以的，妇产科临床上将维生素e用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用有保胎的作用。孕妇补充维生素e可从食物中摄取维生素e，如猕猴桃、卷心菜等。 孕妇能吃维生素e吗？孕妇维生素e的摄入量是多少 孕妇能吃维生素e吗 孕妇能吃维生素e，妇产科临床上将维生素e用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用就有保胎的作用。孕妇缺维生素e是造成早产的主要原因，胎儿在母亲的子宫里，氧气很少，生下后接触氧气多了，如果缺维生素e，主要脂肪酸就会受到大量的破坏，细胞也会迅速受损。例如早产儿在保育箱中，里面氧气压力很大，眼睛常会受损，这就是早产儿高度近视的原因。孕妇在怀孕中缺乏维生素e，胎儿生下来得黄疽，多是因红血球受到氧气分解所造成。立刻补充维生素e，红血球不被氧化，黄疽也消化，胎儿如果缺维生素e，也是造成先天贫血的主要原因，这与缺铁性贫血是不同的。 孕妇维生素e的摄入量是多少 我国营养学会推荐孕妇的维生素e供给量为每天12毫克。孕妇们可从食物中摄取维生素e，猕猴桃，坚果莴苣，卷心菜，菜花等是含维生素e比较多的食物。孕妇也使用像康麦斯、纽斯宝、奥诺康等品牌的纯天然的维生素e。 孕妇在食用维生素e的时候，一定要控制好维生素的量，以防维生素e服用过量导致一些不良的后果，摄取维生素e比较健康的方法还是从食物中获得。 含维生素e的食物-维生素e的作用 维生素e的作用很多，可以促进性激素分泌，提高生育能力，预防流产。天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素e。 含维生素e的食物-维生素e的作用 含维生素e的食物 天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素e。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg，但在鱼油中的维生素e含量则相当丰富。 维生素e的作用 维生素e能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素e治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。 其他功能方面还有，保护t淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。 维生素e什么时候吃最好?能直接涂脸上吗 天然维生素e什么时候吃最好呢？早上和晚上都是不错的食用时间，不过晚上睡觉人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神。 维生素e什么时候吃最好？能直接涂脸上吗 维生素e什么时候吃最好 天然维生素e什么时候吃最好呢？早上和晚上都是较好的时间，但晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。 因为维生素e药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素e在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素e不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素e得到充分的吸收，所以说早晚饭后半个小时服用，对维生素e的吸收最好。 维生素e可以直接涂在脸上吗 维生素e是可以可以直接涂在脸上的。 1、维生素e是一种脂溶性维生素，如果用它来选择涂脸，最好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。 2、维生素e涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素e能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。 3、维生素e涂在脸上可以起到养颜美肤：天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒天然维生素e调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。 宝宝如何补充维生素e?补充维生素e的食物 宝宝补充维生素e是非常必要的，宝宝缺乏维生素e皮肤会粗糙干燥、容易脱屑，生长发育也会迟缓。维生素e与维生素c、β胡萝卜素有抗氧化的作用，可以增强宝宝脑神经细胞的活力，促进大脑发育。 宝宝如何补充维生素e？补充维生素e的食物 天然维生素e的作用 天然维生素e是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素e对宝宝而言作用也很大，妈妈们不能忽视对其的补充。 1、维生素e与维生素c、β胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。可以增强宝宝脑神经细胞的活力，防止脑细胞老化和坏死。 2、维生素e对宝宝维持正常的免疫功能，特别是对t淋巴细胞的功能很重要。 3、维生素e对宝宝有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。人体神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维持需要足够的维生素e。 4、宝宝的斗鸡眼，也可通过补充维生素e得以改善。 宝宝缺乏维生素e的症状 在婴幼儿时期缺乏维生素e，主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。宝宝缺乏维生素e，牙齿变黄，会出现失眠、鼻炎、便秘、皮肤干燥落屑、头部毛发脱落等症状。 维生素e是人体内优良的抗氧化剂，是一种脂溶性维生素，主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。妈妈可为为宝宝补充维生素e来改善不良症状。 宝宝缺维生素e的危害 维生素e可以增强宝宝脑神经细胞的活力、加强身体的免疫功能、维护神经系统和视网膜的正常发育。 健康宝宝如果缺乏维生素e，容易患溶血性贫血；对视力也会有影响，可使眼睛容易干涩、流泪；更会造成宝宝的认知能力和运动发育不良；皮肤弹性变差，给身体造成危害。生活中妈妈要及时为宝宝补充维生素e，可从丰富的食物中来补充，如麦胚油、豆类品等。 宝宝如何补充维生素e 维生素e在宝宝生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。宝宝补充维生素e可从日常食物中获取，其含量丰富可促进宝宝的营养吸收。 富含维生素e的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。粗粮等都是维生素e的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素e。 在婴幼儿时期，宝宝缺乏维生素e会有皮肤粗糙干燥、面无光泽等延缓生长发育的症状。一旦发现孩子出现了上述情况，父母应该予以重视，及时给宝宝多吃相关维生素e含量丰富的食物。必要时，可以用维生素e片剂加以补充，但必须经过医生的指导方可服用。 补充维生素e的食物 多不饱和脂肪酸摄入量增多时建议与维生素e丰富的食物搭配食用。例如：金枪鱼可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其实很多食物中维生素e含量都很丰富，下面我们就具体来看看有哪些。 金枪鱼：金枪鱼属于深海鱼类的一种，含有大量的n-3多不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育。另外，它还含有丰富的维生素e和硒，对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。 鳕鱼：鳕鱼营养丰富，含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸，对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好，是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。 核桃：核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质，可磨碎后给宝宝食用。 花生：花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，并含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质，能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管，因而不适合给宝宝食用整粒花生。 芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质，这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。 榛子：榛子营养丰富，除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外，还含有各种宝宝必需的氨基酸，口感良好，可磨碎后给宝宝食用。 大马哈鱼：又名三文鱼，属于深海鱼类的一种，同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸，并含有丰富的维生素d和钙，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。 维生素c与维生素e都有抗氧化作用，且相互协同。小剂量维生素c可以节约维生素e，但大剂量维生素c会降低维生素e的抗氧化能力，因此需要相应地增加维生素e的摄入量。 孕妇能吃维生素e吗?孕妇维生素e的摄入量 孕妇能吃维生素e吗？答案是可以的，妇产科临床上将维生素e用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用有保胎的作用。孕妇补充维生素e可从食物中摄取维生素e，如猕猴桃、卷心菜等。 孕妇能吃维生素e吗？孕妇维生素e的摄入量 孕妇能吃维生素e吗 孕妇能吃维生素e，妇产科临床上将维生素e用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用就有保胎的作用。孕妇缺维生素e是造成早产的主要原因，胎儿在母亲的子宫里，氧气很少，生下后接触氧气多了，如果缺维生素e，主要脂肪酸就会受到大量的破坏，细胞也会迅速受损。例如早产儿在保育箱中，里面氧气压力很大，眼睛常会受损，这就是早产儿高度近视的原因。孕妇在怀孕中缺乏维生素e，胎儿生下来得黄疽，多是因红血球受到氧气分解所造成。立刻补充维生素e，红血球不被氧化，黄疽也消化，胎儿如果缺维生素e，也是造成先天贫血的主要原因，这与缺铁性贫血是不同的。 孕妇维生素e的摄入量 我国营养学会推荐孕妇的维生素e供给量为每天12毫克。孕妇们可从食物中摄取维生素e，猕猴桃，坚果莴苣，卷心菜，菜花等是含维生素e比较多的食物。孕妇也使用像康麦斯、纽斯宝、奥诺康等品牌的纯天然的维生素e。 孕妇在食用维生素e的时候，一定要控制好维生素的量，以防维生素e服用过量导致一些不良的后果，摄取维生素e比较健康的方法还是从食物中获得。 哪些食物含维生素e?补充维生素e吃什么食物好 维生素e（vitamine）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 主要含维生素e的植物 天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素e。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。 另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素e含量则相当丰富。 在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g；其次是麻子籽油108mg/100g；豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素e含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素e的主要来源。 另外，猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。 维生素e在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。 芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e。 更多富含维生素e的食物 富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等.植物油就是维生素e最好的食物来源，含维生素e丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e！ 注意事项： 1、由于科学界对维生素e的抗氧化能力的认识，补充维生素e成为一种时尚。目前维生素e补充剂的量一般超过膳食参考摄入量的十倍以上，如美国的产品通常推荐100—300mg/d。我国卫生部也对营养素补充剂允许量做了调整，需要时，每天可补充高达300mg。 2、中国人的饮食已经补充了足够的维生素e，除非缺乏，尽量不要服用维生素e，如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经?可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。 如何补充维生素e?维生素e什么时候吃最好 天然维生素e是人体必须的维生素之一，属于脂溶性维生素。有维持皮肤，内分泌等功效。那么天然维生素e什么时候吃最好呢？ 如何补充维生素e？维生素e什么时候吃最好 首先让我们先了解下天然维生素e的功效。它是一种强有力的抗氧化剂，具有防衰老，抗癌，维持人体健康的多种功能。可增强人体的免疫力，美白健肤，提高性功能，对延缓衰老，保持肌肤弹性，增强内脏器官功能，保持体力和精力具有明显效果。 因为维生素e药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素e在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素e不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素e得到充分的吸收。 天然维生素e什么时候吃最好呢？ 可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素e。可以饭后一个小时内服用。天然维生素e的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素e来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。 每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。 早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。 维生素e怎么吃最好？ 临床上，普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。 早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经；晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。 另外，部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。 因此建议，维生素e最好通过食物补充，维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。 哪些人需要补充维生素e?维生素e有什么作用 维生素e（vitamin e）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 缺乏维生素e的症状 1、贫血尤其是人工喂养的早产儿或低体重儿，在生后1～2个月可出现溶血性贫血，网织细胞增高，异形红细胞增多，以及血小板计数升高，形态异常，聚集性增高。 2、新生儿全身水肿开始以下肢、会阴、阴囊、阴茎为主，以后眼睑水肿逐渐全身出现水肿。 3、神经系统症状轻度的小脑共济失调、色素性视网膜病、眼肌麻痹、眼球震颤和肌肉无力、反射减弱等。 4、躁动不安、水肿、性能力低下、头发分叉、色斑，还会形成疤痕、会使牙齿发黄；引起男性性功能低下、前列腺肥大、不育症等等。 哪些人需要补充维生素e 1、体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。 2、体质虚弱、多病、早衰、肿瘤患者及化疗中的人群。 3、关节炎、皮肤炎、色斑患者。 4、性欲低下、月经不调、不孕人群。 5、需要保养的人士。 哪些食物含有维生素e 富含维生素e的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。 果蔬：包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。 坚果：包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米。 压榨植物油：包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e，一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素e。棕榈油中含有丰富的维生素e和a。水果中的梨含有丰富的维生素e，对太阳光的曝晒能起到防护作用。 糙米：含维生素e的含量比精米高6.25倍。 谷糠：含有丰富的维生素b和维生素e。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。 此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素e，含量最为丰富的是小麦胚芽，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素e。马黛茶中含有的维生素c、维生素e等。 备孕期间可以吃维生素e吗? 维生素e是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。 生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防 治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。 维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素e治疗先兆流产和习惯性流产。 近来还发现维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 所以说备孕期间是可以吃维生素e的，备孕期间吃维生素e可以提高精力活力，在孕期吃维生素e也可以预防流产。而且在孕前及围产期使用维生素e，可以有效预防妊娠纹的产生。因此，在饮食上可以多吃含维生素e的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。 但是尽管维生素e对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素e对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。 所以备孕期间服用维生素e不是必须的，可以适量服用，而服用叶酸是必须的，这个是防止胎儿神经管畸形的，孕前三个月就要开始吃，一直吃到妊娠三个月止。 维生素e什么时候吃最好? 维生素e什么时候吃最好？ 维生素e的功效： 1、抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。 2、预防治疗甲状腺疾病（甲状腺分泌过量或过少）。 3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。 4、改善脂质代谢，预防冠心并动脉粥样硬化。 5、有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。 6、预防炎症性皮肤并脱发症。 7、改善性冷淡、月经不调、不孕。 8、身体内保护器官强力抗氧化剂。 9、抑制脂质过氧化及形成自由基。 10、调整荷尔蒙、活化脑下垂体。 11、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。 12、延缓老化，保持青春的容姿。 13、改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。 14、维生素e是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。 15、预防与治疗静脉曲张。 16、防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。 17、预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂。 18、降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。 19、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。 20、延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾玻 21、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。 22、加速伤口的愈合。 23、促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大并 24、增强孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产。 25、改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇（tc）与甘油三脂（tg）的升高，形成动脉粥样硬化。 26、对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素a和atp等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。 27、稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血。 28、大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环。 维生素e的副作用 1、摄入大剂量维生素e可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。 2、摄入低剂量维生素e具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素e反而成了促氧化剂。 3、维生素e具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险。 维生素e面膜的不同做法以及功效 维生素e面膜的不同做法以及功效 维生素e是天然的护肤佳品，经常吃维生素e或者将维生素e涂抹在皮肤上，可以起到美白祛斑、祛痘嫩肤的功效，维生素e面膜也是美眉们美肤嫩肤不可缺少的材料，那么，该如何用维生素e来制作护肤面膜呢?维生素e面膜又有何具体的护肤功效呢?赶紧来看一看吧! 维生素e+新鲜牛奶--嫩白皮肤 维生素e搭配新鲜牛奶有着非常好的嫩白祛斑的功效，维生素e与牛奶都是天然温和的护肤佳品，取一张压缩面膜纸，浸泡在牛奶当中，然后再向其中滴上几滴维生素e，浸泡一小会儿之后，将面膜纸取出，敷在脸上，待面膜纸干透之后，再用温水清洁皮肤即可。每周做两到三次，配合每天内服维生素e胶囊，美白嫩肤的效果更好。 维生素e+鸡蛋清--补水消炎 维生素e还可以与鸡蛋清搭配护肤，将鸡蛋清打入到一个干净的小碗当中，然后滴入维生素e胶囊原液，调试均匀后，敷在干净的面部皮肤上，十五分钟之后，再用温水清洗干净。此面膜天然简便，不仅能够为皮肤补充水分保湿，而且还有消炎杀菌之功效，非常适合美眉们在秋季做面膜护肤。 维生素e+保湿霜--保湿避免皮肤干燥 将一个天然的维生素e胶囊原液滴入到乳液或者是面霜之中，然后将其涂抹在面部皮肤需要保养的部位，尤其是在干燥的季节，涂抹在脸上，可以预防皮肤粗糙干燥起皮。长期坚持涂抹，可以令皮肤更加滋润嫩滑，非常适用于长期在电脑面前工作的美眉护肤使用，在秋冬干燥季节，此方面也是滋润嫩肤的好帮手。 维生素e+蜂蜜--去皱抗衰老 取少量的蜂蜜，将维生素e原液滴入到蜂蜜当中，混合搅拌均匀，然后涂抹在脸上，十五分钟之后，再用温水清洗干净，可以有效对抗衰老，缓解皮肤松弛、去除皮肤的皱纹。若美眉们是油性皮肤，可以加入一些柠檬汁来调试，可有效去皱、收敛皮肤。 维生素e+橄榄油--滋润皮肤有弹性 美眉们取适量的橄榄油与维生素e胶囊原液混合搭配，调试均匀，然后用小的柔软刷子涂抹在皮肤上，十五分钟之后，用温水清洗干净，也可以涂抹在嘴唇和颈部皮肤，能够令皮肤更加水润有弹性，非常适合在干燥的秋冬季节护肤护唇使用。 维生素e+酸奶--清除皮肤污垢 秋季天气风大干燥，皮肤也容易堆积粉尘和污垢，美眉们可以将维生素e胶囊原液与酸奶混合，涂抹在脸上，十五分钟之后，再用温水清洗干净，此面膜可以清除毛孔中的污垢，赶走皮肤表面的粉尘，更加滋润皮肤、对于痘痘更是有非常好的缓解作用，若是皮肤还长有斑点，也能够有效淡化，长期敷用，还能够令斑点都消失哦!赶紧用起来吧! 备孕能吃维生素e吗?吃巧克力有什么影响? 维生素e对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素e对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。 备孕能吃维生素e吗？吃巧克力有什么影响？ 备孕吃维生素有什么好处？ 维生素e是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。 生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。 维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素e治疗先兆流产和习惯性流产。 近来还发现维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 所以说备孕期间是可以吃维生素e的，备孕期间吃维生素e可以提高精力活力，在孕期吃维生素e也可以预防流产。而且在孕前及围产期使用维生素e，可以有效预防妊娠纹的产生。因此，在饮食上可以多吃含维生素e的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。 但是尽管维生素e对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素e对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。 所以备孕期间服用维生素e不是必须的，可以适量服用，而服用叶酸是必须的，这个是防止胎儿神经管畸形的，孕前三个月就要开始吃，一直吃到妊娠三个月止。 孕妇备孕能吃巧克力吗？ 黑巧克也被称之为原味巧克力，因为牛奶成分少，含糖低，味道比较苦，大多数人吃不习惯，但是吃黑巧克力抗氧化强，并且能够预防心血管疾并糖尿病和低血糖；白巧克力也叫牛奶巧克力，这种巧克力不含有可可粉，主要成分只有可可脂和牛奶，因此呈白色。 白巧克力糖类含量较高，奶味比较浓，口感会很甜。牛奶巧克力有提醒大脑的功能，能够集中大脑注意力，因为这种巧克力中含有可可碱、苯乙基以及咖啡因等刺激物质；彩色巧克力是以白巧克力为基础，添加食用色素，完全没有牛奶及其他成分；夹心巧克力主要是包含果仁和酒之类的巧克力，这种巧克力更主要的是在巧克力细滑的口感下享受咀嚼的快感。 很多人以为吃巧克力会发胖，其实巧克力的热量很低，但是如果过量吃肯定是会超过人体每天必需的热量从而造成发胖。医生建议，牛奶巧克力最好是少吃，黑巧克力理论是每天可以吃50g，但是小编建议最好是20g。 因为巧克力主要成分是可可豆，可可豆含有可可碱和咖啡因等兴奋刺激成分，研究表明咖啡因会降低女性受孕机率，增加孕妇流产的风险，还会影响胎儿的发育。当然巧克力中的咖啡因成分与茶和咖啡相比实际含量很低。 了解了巧克力的成分和作用，医生表示，备孕期间是可以吃巧克力的，但是不宜多吃，任何东西积少成多，备孕期间如果过量吃巧克力，不仅会增胖，咖啡因在体内积聚过多对胎儿生长坏境不好。 维生素e有什么作用?维生素美颜方法 维生素e还有一个比较特殊的名称就是生育酚。看这个命名就知道维生素e对于女性的生育有很大的影响了。事实上维生素e要是缺乏的话，女性一般来说都很难怀孕，就算怀孕了也是会流产的。 维生素e有什么作用？维生素美颜方法 维生素e的作用及养颜方法 维生素e的出现让众多女性都会疯狂的一件事情。维生素e的作用最特殊的地方就是在于对于女性的养颜方面有很大的帮助。 维生素e最特别的作用就是可以帮助女性延缓衰老的时间，作为一个压箱底的法宝，很多时候都被女性当成宝贝。维生素e的延缓衰老的作用就是将我们的细胞经过处理延缓提高分裂的次数，一般来说可以延长细胞的寿命。那么我们人体的衰老最根本的原因就是由于细胞在衰老，那么细胞的生命延长了，我们的衰老速度也是会减缓的。 维生素e还有一个比较特殊的名称就是生育酚。看这个命名就知道维生素e对于女性的生育有很大的影响了。事实上维生素e要是缺乏的话，女性一般来说都很难怀孕，就算怀孕了也是会流产的。所以我们要是适量的补充维生素e的话就可以是女性的卵巢机能增强，所以维生素e的作用就是让女性可以健康的生下一个宝宝。 维生素e还有一个很特别的作用就是可以跟我们体内的这些自由基相互结合。那么自由基我们都知道是会对我们的细胞产生攻击的，从而使我们的脸部出现一些皱纹等等的现象。所以维生素e就可以在自由基想要攻击细胞前就提前将这些自由基给消灭了。从而维生素e也被称为消灭自由基的法宝。 维生素e的功能作用多多，特别适合女性哦！ 如何防治不育?男性饮食需要维生素e 瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。 如何防治不育？男性饮食需要维生素e 如何防治不育？ 精子质量低是男性不育症的主要原因之一。 饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。 很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。 瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。 防治不育还可多补充维生素e 维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素e的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。 维生素e会导致人体骨质疏松症-维生素e要常吃吗 维生素e作为一种抗氧化剂，一直被视为人体重要物质，它能缓解人体因衰老而引起的各种问题。但日本科学家最近通过对小鼠实验发现，它能疏化动物体骨组织，减小骨组织密度。 维生素e会导致人体骨质疏松症-维生素e要常吃吗 维生素e会导致人体骨质疏松症 维生素e作为一种抗氧化剂，一直被视为人体重要物质，它能缓解人体因衰老而引起的各种问题。但日本科学家最近通过对小鼠实验发现，它能疏化动物体骨组织，减小骨组织密度。 日本科学家最近研究发现维生素e与动物骨质疏松症有关，这可能会使人们对某些营养物质的看法有所改变。 研究者们连续8周对小鼠喂养比远远高于小鼠正常维生素e摄取量的的食物，发现实验小鼠的骨组织密度明显地减小。 日本庆应大学的领导的这个研究小组对外表示说：“维生素e会促进体内促骨退化细胞的分裂，在正常情况下，促骨退化细胞与促骨更生细胞相互合作，保证人体骨骼的健康。” 骨质疏松症是一种能导致骨组织变薄和骨质密减小的疾病。这种病多见于老人和妇女，因为他们往往更容易发生骨折。 维生素e存在于各类食物中，如：植物油、坚果和叶类蔬菜。它是一种重要的抗氧化剂，能够增进人体健康和缓解人体因衰老而引起的各种疾病。 维生素e的作用与美容方法 维生素e的作用与美容方法 维生素e的作用与美容方法 维生素e最特别的作用就是可以帮助女性延缓衰老的时间，作为一个压箱底的法宝，很多时候都被女性当成宝贝。那么维生素e的延缓衰老的作用就是将我们的细胞经过处理延缓提高分裂的次数，一般来说可以延长细胞的寿命。那么我们人体的衰老最根本的原因就是由于细胞在衰老，那么细胞的生命延长了，我们的衰老速度也是会减缓的。 维生素e还有一个很特别的作用就是可以跟我们体内的这些自由基相互结合。那么自由基我们都知道是会对我们的细胞产生攻击的，从而使我们的脸部出现一些皱纹等等的现象。所以维生素e就可以在自由基想要攻击细胞前就提前将这些自由基给消灭了。从而维生素e也被称为消灭自由基的法宝。 维生素e还有一个比较特殊的名称就是生育酚。看这个命名就知道维生素e对于女性的生育有很大的影响了。事实上维生素e要是缺乏的话，女性一般来说都很难怀孕，就算怀孕了也是会流产的。所以我们要是适量的补充维生素e的话就可以是女性的卵巢机能增强，所以维生素e的作用就是让女性可以健康的生下一个宝宝。 维生素e的作用还有很多，养颜方法也有很多，如何争取的去使用维生素e还是要靠我们自己去慢慢的探索。 教你如何吃出柔嫩肌肤 教你如何吃出柔嫩肌肤 教你如何吃出柔嫩肌肤 想要拥有好肤质，应该多摄取低升糖指数（低gi）的食物，而含糖饮料、饼干、糖果、蛋糕等加工精致食物，都属于高gi饮食，容易使体内胰岛素浓度上升，诱发青春痘生成，不利肌肤保养。郑欣宜营养师提出以下3个妙招，帮助你养成柔嫩肌肤。 补充维生素e 美白之外，许多人也很在意肌肤是否老化。建议每天吃一小把坚果类如腰果、核桃、开心果、南瓜籽、榛果等，摄取其中的omega-3脂肪酸和维生素e，有助抗氧化、减少皮肤自由基伤害，肌肤才能看起来光亮年轻。 摄取维生素c 建议每天食用2至3份水果，尤其是维生素c含量丰富的芭乐、西印度樱桃、圣女西红柿、奇异果、黑醋栗等，帮助肌肤美白。由于维生素c参与胶原蛋白的合成，可以抑制皮肤酪胺酸脢的活性，因此能减少黑色素的形成。除了水果，营养师建议，也可以选择由绿花椰、甜椒、甘蓝菜等蔬菜做成的色拉，同样能吃进大量维生素c。 多吃高纤食物 建议平时应多摄取膳食纤维丰富的低gi食物，例如全谷类、深绿色蔬菜、黄红色蔬果、黄豆制品等，一方面可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少宿便在肠道中产生有害物质；另一方面，蔬果含有丰富的植化素、类胡萝卜素等抗氧化成分，黄豆制品则含有大豆异黄酮，同样能增加皮肤的抵抗力。 还有就是，平时应减少油炸和高热量食物的摄取量，烹调方式以蒸、卤、烤为佳。只要吃对食物，并搭配良好生活习惯、保持愉快心情，拥有晶莹剔透的美肌一点也不难。 3招帮你淡化疤痕 3招帮你淡化疤痕 3招帮你淡化疤痕 维生素e涂抹法 维生素e的抗氧化能力是众所周知的，其实它对美容的好处可不止于此，它还能保持皮肤弹性。此外，把维生素e胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。 姜片摩擦法 生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。用姜片贴在有痘痕的地方，也可以淡化痘痕的。 另外，还可以用大葱的葱白里的那层膜，贴在痘印处，每天坚持，效果也是非常不错的。 按摩法 用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。 维生素e的美容妙用 维生素e的美容妙用 维生素e的美容妙用 1、天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁，取酸奶两勺，蜂蜜半勺，柠檬汁半勺，与三粒天然维生素e调成糊状，敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水，此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。 2、保湿。天然维生素e+乳液或面霜，干燥时节，只需用针刺破天然维生素e软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位，特别干燥的季节，沐浴后，将维生素e混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮，长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的mm。 3、将维生素e+橄榄油+蜂蜜混合，然后刷在双唇上，厚厚的涂一层，15分钟后将多余唇膜擦干净，能让嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的秋冬。 4、美发护发，天然维生素e+洗发水+护发素，洗发时，将一粒天然维生素e油滴在洗发水中混合使用，使用护发素时也如此，，将维生素e混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净，能令头发滋润、顺滑，立即见效。 5、用维生素e和珍珠粉调和，当眼霜擦。然后多点时间仔细按摩后，双手指互相快速摩擦，令手指发热后，捂在眼睛上，停留几秒，轻轻移至眼角，重复三至五次后，加快眼霜的吸收，感觉不错，眼睛一点都不油。 6、使用护肤品时是不是经常小心翼翼，而一段时间后又会抱怨效果不明显？其实，你需要好好检讨一下自己的护肤习惯。不要吝惜护肤品的使用剂量，充足的营养就好比充足的睡眠，每天晚上都有相等的足量睡眠时间，可以帮助皮肤保持光泽。护肤也一样。 7、当皮肤晦色、面颊还伴有小痘痘时，就说明你需要进行疏通毛孔、平衡肌肤的护理了。从植物中萃取的天然维生素e，就是皮肤的一种天然平衡剂，有顺滑和平衡肌肤的功能。持久使用，还能保护细胞和生长新细胞。当你不知所措的时候，还可以去美容院咨询，美容专家将会向你提供帮助。 8、最值一提的是，维生素e的抗氧化作用可避免游离基对皮肤产生的伤害，而蕴含维生素的护肤品的品质亦较稳定而持久，不会因时间一久而流失其内含的维生素成分。 维生素e能美容 口服胶囊慎用于脸部 维生素e的作用，有十多种对身体有益的功效.可减少维生素a及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等。 维生素e能维持肌肤弹性 人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明质酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性，娇嫩、充盈、没有皱褶。随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始。各种因素使硫酸软骨素的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。 维生素e具有维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环的作用。在体内还可调节激素正常分泌，控制体内酸素消耗，保护皮肤粘膜等功能，从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。 口服维e不宜过多不宜用于面部 维生素e是脂溶性维生素，长期服用就会在体内累积，虽然目前在医院还没有见过服用过量维生素e造成较大伤害的病例，但是累积多了之后就会对身体造成伤害，出现维生素中毒症状，比如头痛、恶心、皮肤干燥、口角炎等。 近几个月来因为天气变化频繁，皮肤瘙痒症患者越来越多。选用滋润型强的维生素e软膏能够有效的防止肌肤瘙痒干裂。同时，也有不少爱美的女士喜爱将口服的维生素e胶囊用于外用。口服的维生素e胶囊因为浓度较高并且缺乏促进吸收的相关基质，不利于皮肤吸收。如果长期将口服的维生素e胶囊作为外用，很容易对皮肤造成刺激并且堵塞毛孔。 使用维生素e可祛痘美容 维生素e的美容效果 1.延缓衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素e处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，维生素e能够将衰老放慢2.4倍。 2.滋润娇唇。在大风的天气或干燥的暖气房里，你可以使用来益维生素e给双唇更多的滋润。刺破维生素e胶囊。挤出e油直接涂在嘴唇上。轻轻按摩直至吸收。 3.消除自由基我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。而天然维生素 e是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。 4.祛班美白来益牌天然维生素e能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素e(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%. 5.促进护肤品吸收。维生素e还能促进维生素c和a的吸收，并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，使美容功效加倍。 维生素e能去痘印方法： 把维生素e软胶囊弄破把里面的液体和珍珠粉一起弄糊把它涂在脸上。珍珠粉适当就行了，不要太多。也可稍微加点开水。可加可不加。这种方法可以去痘印也可以美白。不建议直接涂维生素e，因为对皮肤刺激过大。 祛痘消疤时用天然维生素e可以配合口服外敷，内外结合使用，效果更快。口服，一次一粒，一日2-3次。 配合维生素b6一起吃，过一段时间，脸上的白粉刺会慢慢消失，而且皮肤也会白皙很多哦。 编辑语： 要去除痘痘和痘印，是一个长期的过程。在日常生活中，要注意休息和卫生，有规律的起息和饮食。尽量避免吃辛辣刺激大的食物。 维生素e:女人抗衰老的救星 维生素e：女人抗衰老的救星 延年益寿、防止衰老，是人类一直追求的目标。《西游记》里唐僧被妖精们紧盯不放，是因为“吃了唐僧肉，可以长生不老”。而历代帝王，也不惜花重金找人为他们炼制不老仙丹，可最终一无所获。 在20世纪60年代初，美英几个研究所的研究人员发现了一种奇特的现象：人体正常的细胞放在体外培养，一般分裂至60～70代就会出现衰老甚至死亡。但如在培养液中加入维生素e，细胞分裂次数便会翻一番，即至120～140代才衰老，这个发现轰动了全球。 那么，维生素e为何具有抗衰防老的功能呢- 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中，95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降。另一方面，人体自身抗氧化能力随着年龄下降。随着年龄的增长，氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力，衰老特征就开始产生。 而维生素e作为一种抗氧化剂，它能保护人体内的各种生物膜，可阻止有毒自由基对机体的损害。其抗衰老作用主要表现在减少体内脂褐素的堆积方面。人们发现，随着年龄的增长，在神经细胞、心肌、肝脏和肾上腺皮质中的多数细胞内，都存在着一种色素，叫做脂褐素。这种物质是不饱和脂肪酸氧化后的分解产物，它对细胞虽无显著毒性，但它生性活跃，极易与体内蛋白质、核酸、脂质等进行一系列的生化反应，形成难以清除的惰性废物，它阻碍细胞内物质和信息的传递，影响细胞正常代谢，会妨碍细胞和脏器的功能而使细胞衰老。脂褐素导致细胞失去正常功能，若有充足的维生素e，脂褐素的形成和堆积便会减少，从而延缓人体的衰老。 此外，维生素e可维持心脏和冠状动脉的年轻和活力，具有“血管清道夫”这一美名。它可降低血脂，从而减少动脉粥样硬化的形成。维生素e能促进微循环，降低血液黏稠度和预防血栓形成;它还能提高机体对氧的利用率;防止胆固醇过高等等。这些都有助于延缓衰老的进程。 不过，在维生素e被发现之初，了解到它的功能并非“防老”，而是“养儿”——它是生殖必需因子。人们发现它与人类的生殖功能有关后，一直作为“抗不育维生素”使用，并将它称为“生育酚”。发现维生素e还身怀绝技——具有“抗衰老”的本领，则是后话了。 由于维生素对人体的保健、养生、美容等有着特殊功用，适当补充维生素e具有抗氧化、防衰老及防止皮肤老化变皱的作用，但决非多多益善。此外，使用维生素e若能与维生素c联用，往往能取得更好的效果。 最后需要提醒大家注意的是，天然维生素e和合成维生素e之间，效果差别很大。天然维生素e比合成维生素e更安全、更有活性，效果更明显。 备孕需要补维生素e吗? 维生素e是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。 生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。 维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素e治疗先兆流产和习惯性流产。 近来还发现维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 所以说备孕期间是可以吃维生素e的，备孕期间吃维生素e可以提高精力活力，在孕期吃维生素e也可以预防流产。而且在孕前及围产期使用维生素e，可以有效预防妊娠纹的产生。因此，在饮食上可以多吃含维生素e的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。 但是尽管维生素e对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素e对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。 所以备孕期间服用维生素e不是必须的，可以适量服用，而服用叶酸是必须的，这个是防止胎儿神经管畸形的，孕前三个月就要开始吃，一直吃到妊娠三个月止。 维生素e的作用-吃什么能补充维生素e 维生素e的作用很多，可以促进性激素分泌，提高生育能力，预防流产。天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素e。 维生素e的作用-吃什么能补充维生素e 维生素e（vitamin e）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素e活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。 缺乏维生素e的症状 1、贫血尤其是人工喂养的早产儿或低体重儿，在生后1～2个月可出现溶血性贫血，网织细胞增高，异形红细胞增多，以及血小板计数升高，形态异常，聚集性增高。 2、新生儿全身水肿开始以下肢、会阴、阴囊、阴茎为主，以后眼睑水肿逐渐全身出现水肿。 3、神经系统症状轻度的小脑共济失调、色素性视网膜病、眼肌麻痹、眼球震颤和肌肉无力、反射减弱等。 4、躁动不安、水肿、性能力低下、头发分叉、色斑，还会形成疤痕、会使牙齿发黄；引起男性性功能低下、前列腺肥大、不育症等等。 哪些人需要补充维生素e 1、体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。 2、体质虚弱、多病、早衰、肿瘤患者及化疗中的人群。 3、关节炎、皮肤炎、色斑患者。 4、性欲低下、月经不调、不孕人群。 5、需要保养的人士。 哪些食物含有维生素e 富含维生素e的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。 果蔬：包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。 坚果：包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米。 压榨植物油：包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富，特别是小磨香油，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分，而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e，一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素e。棕榈油中含有丰富的维生素e和a。水果中的梨含有丰富的维生素e，对太阳光的曝晒能起到防护作用。 糙米：含维生素e的含量比精米高6.25倍。 谷糠：含有丰富的维生素b和维生素e。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。 此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素e，含量最为丰富的是小麦胚芽，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素e。马黛茶中含有的维生素c、维生素e等。 维生素的功效与作用 维生素e的作用-吃什么能补充维生素e-含维生素e的食物 维生素d的作用-吃什么能补充维生素d-含维生素d的食物 维生素c的作用-吃什么能补充维生素c-含维生素c的食物 维生素b的作用-吃什么能补充维生素b-含维生素b的食物 维生素a的作用-吃什么能补充维生素a-含维生素a的食物