《胶原蛋白》 如何挑选胶原蛋白产品 在空气质量低下、地沟油泛滥的年代，寻找一款具有针对性的健康美容养颜方式是所有爱美人士的终生目标。一旦过了25岁，肌肤的弹性、肤色、肤质都会有随着新陈代谢变慢而产生变化。这也就是为什么常常会有轻熟女到美容院护理，一方面是因为日常生活不够时间保养，另一方面则是到了该保养的年纪。但对于年轻女性来说spa美容非常烧钱，如何达到美容院的护肤水准而又方便实惠？接下来就和小编一起来了解看看吧。 胶原蛋白哪个牌子好？ 1。适合你的才是好的 随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失，从而导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，其螺旋网状结构随即被破坏，皮肤组织被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象，所以，补充胶原蛋白是延缓衰老的必经道路。 含有胶原蛋白产品的价格跨度还是很大的，下至几十上至万元，如果以注射的形式那更是一针几万块！目前市面上出现的众多胶原蛋白产品并不是纯的胶原蛋白粉，通常根据不同年龄段和皮肤问题来设计不同配方的胶原蛋白产品，其中可能会添加大豆异黄酮、透明质酸，vc等成分。不同的年龄层选择相应的产品，切忌操之过急，任何一种美容方法都是需要坚持才有显著效果的。 2 。厂家决定信誉 我们在买东西的时候之所以往往选择大品牌，除了产品本身的效果和口碑，另一方面是因为大品牌的安全性和保障性值得信赖。通俗的说，吃到肚子里的东西如果没有保证是不能令人信服的。在选择上应选有实力、有技术、长年出口国外的厂商。 3 。道尔顿决定护肤功效 道尔顿是英国物理学家，原子学说的提出者。人们为了纪念道尔顿，以他的名字作为原子质量单位（dalton，dal，da，d）。专家把胶原蛋白定义为人体的”肉中之肉“，可以说是肌肤组织的强力后盾。口服胶原蛋白的分子量在2000-3000道尔顿之间是最好的，最适合皮肤和肠道吸收，分子量太大不易被人体吸收，太小不稳定会影响效果。 4。胶原蛋白中适当的分子量好处众多，具体如下 水嫩保湿：含有亲水性的天然保湿因子，内含三螺旋结构能锁住水分，让皮肤时刻保湿、水嫩，自然美。 紧致肌肤：当胶原蛋白填充后，电充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，缩小毛孔，使皮肤紧绷富有弹性。 防止皱纹：真皮中的胶原蛋白含量丰富，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效。 当然，小分子胶原蛋白还具有很多净化肌肤的功效，像美白、淡斑、营养、亮肤等。作为优质的胶原蛋白水嫩保湿、紧致肌肤、防止衰老必然是效果最显著的特点。 烤焦的肉会破坏皮肤胶原蛋白-加速衰老的食物 牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。 烤焦的肉会破坏皮肤胶原蛋白-加速衰老的食物 加速衰老的食物 以下几种食物不仅危害健康，还加速衰老，是不折不扣的“年龄加速器”。 糖果。 过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。 酒类。 健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。 能量饮料。 能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。坎特医师建议，喝能量饮料最好用吸管。 反式脂肪酸。 反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。 奶茶。 很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。 红肉。 牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，最终加速老化。可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。 烤焦的肉。 烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。 咸食。 口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。 熟食。 香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。吃熟食宜搭配足量蔬菜。 辛辣食物。 辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。 补充胶原蛋白质-增加皮肤弹性 适量饮水众所周知，人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量约为58%~67%。尤其是在夏季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右。 补充胶原蛋白质-增加皮肤弹性 增加皮肤弹性需要的营养素： 常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素e对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素a、b2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。富含维生素a的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 常吃含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。 吃些碱性食物日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。 通过合理的饮食，再加上适时采取防护措施，即使在炎炎夏季，皮肤照样可以充满弹性。 增加皮肤弹性的食物： 1、西兰花——它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2、胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3、牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4、大豆——其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5、猕猴桃——富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6、西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7、蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8、肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9、三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10、海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 别说谎!胶原蛋白真能忽悠人 part1、肌肤能吸收胶原蛋白？纯属扯淡 顾名思义胶原蛋白是一种蛋白质，即便分子再小，也绝难通过肌肤角质层。所以，别在相信那些混淆视听的广告语了。那东西根本不可能被肌肤吸收，在基底层或真皮层起到紧致肌肤的作用。下次再有ba跟你说，护肤品里添加了胶原蛋白可以抗衰老，你可以直接扭头就走。 虽然胶原蛋白不能直接在肌肤起到抗衰老的作用，但并非完全没有意义，胶原蛋白在外用护肤品中具有良好的保湿作用，配合其他的保湿成分，可以有效的锁住肌肤水分，让肌肤远离干燥。 part2、摄取有道，获取胶原蛋白绝不费工夫 这是一个被广泛传播的错误理论，胶原蛋白是动物蛋白，怎么可能出现在银耳中？尽管银耳煮过之后黏黏的，好像富含胶质一样，但是那只是银耳中的另外一种粘多糖，跟胶原蛋白完全是两回事。银耳具有的美容功效跟胶原蛋白完全搭不上边。 鱼皮，猪脚这两类常见的食物的确是富含胶原蛋白的，尽管直接口服胶原蛋白并不能直接补充肌肤的胶原蛋白。但是却对体内后期合成胶原蛋白具有一定的帮助。且国外研究表明，口服胶原蛋白后，可以检测到肌肤胶原蛋白水平升高。我们日常做的黄豆猪脚汤对护肤美容是具有一定帮助的，但需要注意的是，一定要尽量的去掉油脂之后食用，避免摄入过多的脂肪，加重身体负担。 part3、读懂说明，有钱用在刀刃上 从剂型上来看，胶原蛋白口服液和胶原蛋白粉优于片剂。其次，要尽量选择小分子胶原多肽，小分子的胶原多肽可以直接被肠道吸收后参与人体胶原蛋白的合成。第三，尽量选择羟脯氨酸含量较高的产品，羟脯氨酸含量越高，对于胶原蛋白的合成的帮助越大。 人体随着年龄的增长，胶原蛋白会一直慢慢的流失。因此补充胶原蛋白需要一个长期的坚持过程。切忌补补停停。这样食用胶原蛋白只能让花出去的钱白白浪费，而难以看到肌肤长期改善的效果。mm们，俗话说：女为悦己者容，为了白马王子，对自己可千万要狠心，该花的钱，绝对不能省。 胶原蛋白对皮肤的作用-如何留住胶原蛋白? 胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。 胶原蛋白对皮肤的作用-如何留住胶原蛋白？ 胶原蛋白是什么？ 婴儿的皮肤水嫩剔透、吹弹可破，那是因为他们拥有80%的胶原蛋白。而成人会因为污染的环境、糟糕的情绪和自然衰老的规律，致使胶原蛋白不断流失。胶原蛋白到底是什么？对皮肤有什么好处呢？ 胶原蛋白对皮肤的作用 胶原蛋白与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样。足够的胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。 胶原蛋白流失的影响 胶原蛋白流失首先会导致肌肤失去水分，皮肤缺水干燥就会出现皱纹。皮肤还会失去弹性，变得松弛下垂、毛孔会增大。另外胶原蛋白被黑色素吞噬后，如果被激活的黑色素不能及时排走，还会带来色斑、肤色不匀或暗沉等问题。 胶原蛋白为什么会流失？ 胶原蛋白流失的原因有很多，年龄的增长、紫外线的伤害、环境的恶化、不规律的作息等等。除了年龄增长这个不可抗因素，胶原蛋白流失很大的原因是紫外线的伤害，因为紫外线能激活黑色素从而蚕食了胶原蛋白。 如何减缓胶原蛋白流失 胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白哦。 外用保养胶原蛋白 胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品和化妆品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。 内用口服胶原蛋白 如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了哦。 多少岁开始补充胶原蛋白？ 年轻的皮肤光滑饱满是因为有足够的胶原蛋白和弹性纤维，但是大约25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，当供给不及耗损，再加上紫外线伤害以及体内的氧化作用，胶原蛋白的结构就会被破坏和失去弹力，所以补充胶原蛋白就从25岁开始吧。 牛尔老师教你辨别胶原蛋白 挑选胶原蛋白 读懂说明有钱用在刀刃上 从剂型上来看，胶原蛋白口服液和胶原蛋白粉优于片剂。其次，要尽量选择小分子胶原多肽，小分子的胶原多肽可以直接被肠道吸收后参与人体胶原蛋白的合成。第三，尽量选择羟脯氨酸含量较高的产品，羟脯氨酸含量越高，对于胶原蛋白的合成的帮助越大。 人体随着年龄的增长，胶原蛋白会一直慢慢的流失。因此补充胶原蛋白需要一个长期的坚持过程。切忌补补停停。这样食用胶原蛋白只能让花出去的钱白白浪费，而难以看到肌肤长期改善的效果。 吃动物皮无益补充胶原蛋白 民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。 另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素c不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素c的蔬菜和水果。 不想变老 就要守住胶原蛋白 扎拉虽然只是一名中学女生，却已是满脸皱纹，眼窝凹陷，浑身布满都是松弛的皮肤，俨然就是已过中年的老妇模样。这是因为她患有一种罕见的遗传性早衰症，“脂肪代谢障碍症”。 著名医学美容专家家弘老师告诉我们，脂肪代谢障碍是哈茨霍恩家族的隐形遗传病，病因不明。病患几乎没有皮下脂肪或非常少，没有了胶原蛋白的支撑力，皮肤看起来干瘪褶皱得像老人一样。这个病目前无法治愈，只能通过整容注射胶原蛋白手术来减轻症状，但仍会很快流失，再度恢复原貌。 保证胶原蛋白就是保证面子 花季少女惨变老妇的真相简言之就是胶原蛋白的流失。胶原蛋白是支撑皮肤的能量源泉，一旦流失就会导致胶原肽键和弹力网断裂，肌肤干瘪枯燥老化。因此除了选择含有胶原蛋白的护肤产品做密集型的保养，还应该选择天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿）口服补品，双管齐下，重建胶原蛋白层。 不可不买账的顶级化妆品成分 目前已经有很多顶级的抗衰老成分浮出水面，它们联合在一起，筑起抵御岁月流逝的高墙！ 1.维生素和植物萃取物：可以去除角质，刺激胶原蛋白的制造，淡化皮肤色斑。 ep ：维c，熊果苷，水杨酸 2.抗氧化物：这类成分可以减轻发炎，帮助皮肤对抗外界的伤害，让皮肤看起来更健康。 ep ：维生素e，辅酶q10，葡萄多酚，茶多酚，红石榴，sod，茄红素 3.细胞沟通因子：可以“指令”皮肤细胞正常工作，传递细胞间的有效成分。 ep ：维生素a（视黄醇），烟酰胺和三磷酸腺苷。 衰老的程度遗传吗？ 中医认为元气是决定后天健康状况的因素之一，而这正是遗传而来。如果健康不好，新陈代谢、免疫功能和抗氧化能力不强，容颜自然会早衰。但后天不当的保养同样是衰老的催化剂。 日复一日的面膜能够抗衰老吗？ 面膜可否抗衰老主要取决于成分，含有优秀抗衰老成分的面膜每天敷的效果也跟每天正常程序护肤一样。但如果面膜中有对皮肤产生刺激的成分，例如酒精或其他醇类、香料、薄荷等，经常使用则会对皮肤有副作用。 常健身能够有效抗衰老吗？ 这是自然的，我们老生常谈的一句话就是以气养形，内外兼修。规律适度的运动可以提高新陈代谢，增强免疫力，自然是可以延缓机体衰老，效果也会通过皮肤体现出来。 皮肤太干燥怎么办?胶原蛋白来帮忙 光喝水、补水要达到肌肤保湿可不够！庄咏婷医师指出，适度的油脂补充也非常重要，不过补充油脂可不能随便，若是稍不谨慎食用过多动物性脂肪，或是补充过度，不仅有胆固醇爆表的疑虑，更可能提升患心血管疾并肥胖的风险。 皮肤太干燥怎么办？胶原蛋白来帮忙 皮肤太干燥怎么办？ 要追求充盈水嫩的无暇美肌，首先应先了解皮肤的构造。事实上，皮肤由外而内可分为表皮层、真皮层、皮下组织三个部分。而三者间的结构是否健康完整，也是维持青春光采的重要关键。因此，除了涂抹保养品维持表皮层细緻光滑外，扮演支撑肌肤、保持弹性的真皮层，对保养来说更是重要！ 小分子胶原蛋白来补强 然而，想要保养真皮层，究竟该怎么做呢？庄咏婷医师进一步解释，与肌肤弹性有密切相关的真皮层，80%是由胶原蛋白所组成，胶原蛋白具有维持肌肤弹性和伸展力的作用。但人体25岁后，胶原蛋白会逐渐流失，一旦人体制造、补充胶原蛋白速率小于流失速度，干燥、松弛、细纹横生等肌肤老化问题也就随之而来。因此，想要避免上述老化现象发生，关键便在补充真皮层的胶原蛋白。 不过，胶原蛋白的补充、获取方式有百百种，爱美女性又该如何挑选，才能让胶原蛋白发挥较大的作用与效益？胶原蛋白的优劣在与人体是否能有效吸收利用。譬如，经水解技术萃取自深海鱼类，分子孝好吸收、有助人体吸收使用的“胜肽”级胶原蛋白，是不错的选择。 表情纹“弄假成真”？肌肤缺水是关键 除了日常饮食中适度补充胶原蛋白来维持q弹美肌，保湿更不可缺少，特别是经常处于冷气房中的上班族，以及有敏乾性肌肤者，更需加强留意。 当肌肤的含水量不足，皮肤的弹性就会大幅下降，皮肤表皮变的粗糙蜡黄，甚至暗沉没有光泽。乾渴、缺水的肌肤不仅会造成肤质变差的状况发生，也容易造成表情纹不易消散，形成所谓的“假性皱纹”。若未加以保湿置之不理，长期下来假性皱纹将“弄假成真”难以复原。因此，肌肤的保湿非常重要。 肌肤保湿还需适度补油脂 光喝水、补水要达到肌肤保湿可不够！庄咏婷医师指出，适度的油脂补充也非常重要，不过补充油脂可不能随便，若是稍不谨慎食用过多动物性脂肪，或是补充过度，不仅有胆固醇爆表的疑虑，更可能提升患心血管疾并肥胖的风险。 抗氧化营养成份不可少 除了做好保湿、补充胶原蛋白外，外出做好防晒，避免紫外线造成肌肤过度氧化的光老化，以及减少熬夜等不良习惯、减缓压力来源以避免自由基，也很重要。不妨可在日常饮食中适度摄取儿茶素、维生素e、虾红素、花青素等具有抗氧化作用的营养成份，来减缓氧化反应的产生。至于有助抗氧化、促进胶原蛋白生成的维生素c，更是不错的选择。 银耳并不补充胶原蛋白 食疗补充需注意摄入量 补充胶原蛋白已经成为当今美容达人们热衷的美容方法，通过补充胶原蛋白能够起到紧致肌肤的作用，让人变得更加年轻。胶原蛋白对肌肤能起到支撑的作用但是却容易流失，爱美的女性应该怎样锁住胶原蛋白并及时补充呢？ 肌肤弹性下降，胶原蛋白惹的祸？ 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。 当体内胶原蛋白含量下降时，就失去了支撑肌肤的力量，外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性。 为什么体内胶原蛋白会流失？ 随着年龄的增长，身体新陈代谢会发生变化，女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰，随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢，胶原蛋白增长速度低于代谢速度，自然就会出现胶原蛋白流失的现象。 造成体内胶原蛋白含量降低的原因除了正常的年龄增长导致代谢缓慢之外，还有多种原因。自由基、紫外线直接导致胶原蛋白变性；基质金属蛋白酶(mmp)过度活加速胶原蛋白分解；糖和蛋白质结合，形成失去弹性、不可逆转的糖基化产物；缺乏胶原蛋白原料、成纤维细胞活力下降、缺乏维生素c等导致胶原蛋白的合成减少。 综合胶原蛋白流失的原因，要想在源头处遏制它的流失，就应该减少糖分的摄入并且增加维生素c的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动。 银耳并不能补充胶原蛋白 胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。 在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。因此想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。 平日多摄入橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。值得一提的是，养颜食物雪耳是纤维素和维生素含量较高的食物，其中胶原蛋白含量较少，并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。 补充了胶原蛋白会变胖？ 不管吃下去什么蛋白，最终都会分解为氨基酸，再合成胶原蛋白，所以吃胶原蛋白并不能补充皮肤中的胶原蛋白。因此，人体并不能直接吸收胶原蛋白，但是通过食物和口服保养品，能够起到补充人体胶原蛋白的效果。、 有些朋友在补充胶原蛋白之后，发觉自己脸变圆了，反而像变胖一样？其实这是因为缺乏的娇艳蛋白得到了补充，使真皮的弹性和含水量等得到了提升，皮肤变得更加饱满所致。 因为胶原蛋白本质上属于蛋白质，并非主要的能量物质，因此不会轻易使人发胖。但是由于胶原蛋白含量丰富的食物多数热量特也较高，因此不宜经常使用。 编后语： 市售的胶原蛋白口服液也能够起到补充胶原蛋白的作用，但是编辑还是建议以食疗为主。通过健康天然的补充方式，除了能够补充胶原蛋白起到美肤的功效之外，还有利于调节身体各项技能。 吃猪蹄能抗衰老吗?如何补充胶原蛋白? 胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官之中，如骨骼、软骨、韧带、各种内膜、筋膜等，但最重要的还是在皮肤中。在负责皮肤弹性和紧致的真皮层中，有75%的成分都是胶原蛋白，胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。 吃猪蹄能抗衰老吗？如何补充胶原蛋白？ 吃猪蹄补胶原蛋白吗？ 1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白 胶原蛋白在怕老的女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。 2、猪蹄作用被夸大 吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。 3、吃猪蹄能让皮肤变润滑 只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。 胶原蛋白美容护肤原理 1、摄入蛋白质分解氨基酸 补充胶原蛋白有美容护肤的功效，这不假，前提是它必须是人体的胶原蛋白，人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获入。 2、胶原蛋白的产生需要维生素c 缺乏维生素c的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍；而只要有维生素c帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。 作为蛋白质、维生素c不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但千万不要迷信保健品，更不要觉得多吃几口猪蹄猪皮，就能对抗衰老。 正确有效摄入胶原蛋白 1、促进身体自身合成 其实只要我们摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素c，整个饮食比较均衡合理。再加上生活规律，睡眠充足，多做运动促进代谢，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。 2、鱼类胶原蛋白 鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。 3、抗氧化食物 此外，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，能够有助于胶原蛋白的吸收和利用。 胶原蛋白使用手册 别盲目跟风 胶原美肌，功效连连看 提高肌肤视觉质感→提升触摸时的光滑触感→让脸色均匀→轮廓饱满 作为人体最重要的一种蛋白质，胶原蛋白由氨基酸组成，在肌肤真皮层占有约40%的高比例，决定了基底膜的健康与肌肤结构的稳固密实。如果这样说还是有点玄，换作保养精熟悉的美肌关键字就明了啦。 “水润度”：胶原蛋白大量存在于真皮层，肌肤80%~90%的水分正积存在这一区，然后向上供给表皮与角质层，所以真皮层的胶原蛋白含量越充足，皮层蓄水能力就越强，肌肤看起来就会很水嫩。 “透明度”：新生健康的胶原蛋白细胞偏透明，就像光照下的果冻般润泽明亮，带出的肌肤质感可参照小baby，看起来膨润透光，摸上去细致顺滑。 “q弹度”：真皮层中的胶原蛋白和弹性纤维好比弹簧床垫的填充物与弹簧，联袂达成张力平衡结构；由于两者都会流失，所以越早“定存”胶原本钱，就越能夯实紧致饱满、不易起皱的肤质。 谁动了我的胶原蛋白？ 以往的说法是：过了25岁，胶原蛋白就会开始迅速流失——no，no，no，根据美容权威的最新研究，胶原崩塌的速度真没有人们想象得那么夸张，25岁后，皮肤中胶原蛋白含量平均以每年1.5%的速度递减，20岁到60岁，其实消逝幅度只有近10%。之所以肌肤呈现胶原失守的早衰迹象，在于“老化速度＞＞流失速度”，即胶原蛋白“折损率＞＞产出率”才是关键。 人体自身是一部运转周密的机器，按理说会自主合成并分解胶原蛋白；然而踏过轻熟门槛，增龄及荷尔蒙因素、日常生活中不当饮食（不均衡、吃辣、吃太甜）与不良作息（熬夜、烟酒）等加乘作用，导致制造胶原蛋白的纤维芽母细胞活力降低，而分解胶原蛋白分解酶与自由基增加，胶原蛋白的合成速度跟不上分解速度，新细胞长不出来，老细胞霸占空间，胶原蛋白发生醣化、脆化，最终悲催呈现蜡黄、黯沉、干瘪的老态。 协同合作，美肌效率up 维生素c是辅助胶原蛋白合成的重要酵素，“早上吃维生素c，晚上补胶原蛋白”是美肌铁则。除了服用维生素片剂，牛尔老师自创的“双色奇异果”法美味易行：每天早上吃两颗奇异果，绿色富含膳食纤维帮助代谢，黄色富含左旋c帮助抗氧化和美白，“双色齐下”配合胶原补充，一个月后肌肤好到发亮。除此之外，由于自由基的增生会导致胶原蛋白被分解的速度增加，因此可多补充抗氧化力优异的维生素b群、维生素e、花青素、硫酸锌及类黄酮等物质。在进补的过程中，切记水溶性成分（维生素b群与c、花青素等）会随着身体代谢排出，需要每天补充1~2次；脂溶性成分（维生素a、d、e、q10、硫辛酸等）溶解在脂肪里，会存留在体内，因此摄取时要避免过量。对于35+年龄组，因为雌激素水平下降，身体会减少胶原蛋白的合成，于是可进阶补充异黄酮素来提升雌激素，连带刺激胶原蛋白的增生。 权威专家告诉你，如何挑选最好的胶原蛋白？ q：什么类型的胶原蛋白最好？ a： 现在市面上的胶原蛋白饮料不光含有高浓度的胶原蛋白成分，还会有很多辅助的美容成分，如q10、多种维生素、大豆等，就是为了让你看到一瓶多效的效果。在购买时，我们看到很多产品上会写着8000mg或是10000mg，这个mg代表的并不是胶原蛋白的分子量，而是含量，跟胶原蛋白的吸收并没有实质性的关系，只有分子量在3000道尔顿（kda） 以下的产品才会被肠胃所吸收，分子量越低说明越容易吸收。 q：鱼胶原和猪胶原的区别到底在哪？ a：鱼胶原与猪、牛胶原蛋白的氨基酸种类相差不大，均含有18种氨基酸，其中7种为人体必须氨基酸。其中，羟脯氨酸(hyp)作为胶原蛋白特有的氨基酸之一，猪和牛胶原蛋白中hyp的含量明显高于鱼类。hyp的含量越高，胶原蛋白维持三股螺旋结构的能力越强，所以hyp含量的高低可作为胶原蛋白鉴别的指标之一，即服用相同量的这两类胶原蛋白，效果是有差异的。但是猪、牛胶原蛋白含有较多脂肪，提取成本较高，因此鱼类胶原蛋白的使用更为频繁。 q：不同形态的胶原蛋白吸收性和效果有何区别？ a：依成分来决定。粉剂型的精纯胶原蛋白最为稳定，无需添加防腐成分，安全性好；若是含有胶原蛋白与q10这两种成分，则液状较易吸收、转换率也较高。但因美肌饮携带较不方便，且有些需要冷藏，因此白天出门可以用锭状或是胶原粉末代替。另一个需要注意的是，由于胶原蛋白饮品多富含蛋白质和糖分，痛风、糖尿病、肾脏有问题的人最好参考医生建议再饮用，避免蛋白质与糖分摄入过量，对于胶原危机尚不明显的女性，可将胶原蛋白粉作为入门款，一汤匙冲泡一杯，能与牛奶或豆浆混搭，加倍补充优质蛋白，作为早餐或宵夜都不错。 q：胶原蛋白安全吗？ a：如果产品中的胶原蛋白是从高品质的原料中提取，用生物酶解低温萃取的方法经过严格的过滤工艺环节，最后生产得到的产品是绝对安全的，不管服用多少量或多长时间都不会对人体引发副作用。如果服用了胶原蛋白之后出现小叶增生的情况，那么这里面很可能添加了激素类物质，在这种情况下，要想检测出到底是哪种成分出了问题绝非易事，因此，要选择品牌与口碑佳的胶原蛋白产品！ q：怎么排定我的胶原保养时间表？ a：夜间11点到次日清晨2点是肌肤的黄金修护期，也是全身细胞进行代谢修护的高速时段，所以请在12点前务必躺平，并在睡前补充胶原蛋白养分，牢记专家们的众口一词：早睡才能救胶原！对于习惯在日间分三餐补充胶原蛋白锭的人而言，请注意空腹吃最有效：如果想保证胶原切实作为美肌之用，最好在饭后2小时，或是饭前半小时服用，避免美肌胶原与其他类型的蛋白质（鱼、蛋、肉、奶类）同时吃，以免转化为其他类型的蛋白质。平均来说，正确的胶原补充一周就会有明显效果，一个月效果最佳（搭配肌肤循环周期）。评估效果就看：眼下细纹改善、肤触弹性增加。 胶原蛋白是啥?如何留住胶原蛋白? 胶原蛋白是啥？如何留住胶原蛋白？ 胶原蛋白是啥？ 胶原蛋白是一种天然保湿因子，它能锁住水分，保持皮肤的滋润亮泽，还能增加皮肤的紧致度，缩小毛孔，可以说是皮肤好坏的决定性因素。 为什么胶原蛋白会流失？ 胶原蛋白的流失主要有两个原因：一是年龄，另一个就是外界环境。年龄是不可抗因素，我们无法阻止，所以就只能从另一个原因下手阻止它的流失。外界环境的影响主要包括：皮肤水分不够，紫外线的伤害，不良生活习惯等。当然，还有一些特殊原因会导致胶原蛋白的流失，如月经、生育、流产等等。 如何留住胶原蛋白？ 内用胶原蛋白口服液 如果你觉得外用有点麻烦，可以选择内用口服胶原蛋白胶囊或饮品，虽然价格总体较贵，但其实内服的胶原蛋白产品会比外用保养更易吸收。如果你想更快见到效果，也舍得下血本的话，可以采用时下最热门的美颜理念，那就是外敷+内服了。 外用胶原蛋白护肤品 胶质的食物可以补充胶原蛋白，但效果较慢较不明显，因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。如果选择外用方法补充胶原蛋白，建议外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，在一定程度上能提高皮肤柔细度与滋润感。 防晒+补充含胶原蛋白的食物 胶原蛋白的流失90%以上都是因为紫外线，所以防晒是重中之重。另外，多补充含胶原蛋白的食物也可以减缓它的流失，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有丰富的胶原蛋白。 根据肌肤缺水状况制定补水方案 根据肌肤缺水状况制定补水方案 根据肌肤缺水状况制定补水方案 轻微缺水 表现：肤色暗黄、泛黄、常油光满面，欠缺光泽。 解决方法：其实不要觉得自己是个大油皮就不缺水，错！因为肌肤如果缺水，皮肤会进行自我保护，释放出更多的油脂来保护肌肤不受外界伤害，所以皮肤会看起来油油的，暗淡摸上去明显粗糙。面对这样的缺水，要定期的清洁，一周使用一次到两次清洁面膜或者磨砂膏，可以去除老化和角质，轻微的果酸产品可以帮助老化角质的脱落，在选择护肤品和化妆品的时候一定要选择不厚重，不油腻的产品，进行保湿，一般很快就会好转的。 中度缺水 表现：皮肤粗糙不上妆，涂上粉底后细纹立即浮现，洗脸的时候皮肤常常觉得微红，眼部周围特别暗沉，容易产生斑点。 解决方法：皮肤的滋润和弹性由皮肤喜好的含水量决定，当细胞的含水量减少的时候，细胞与细胞之间就会出现间隙，造成缺水干纹，这时候为了提升细胞的含水量，要补充胶原蛋白，从洗面奶开始，选用温和型产品，搭配化妆水和保湿精华双管齐下，平滑皮肤纹路，然后再大力补水会有比较好的效果。这一类肌肤也要注意晚霜的使用，可以适当的提高含乳成分，保持适当的油性。 严重缺水 表现：肤质变得粗糙，鼻翼和两颊毛孔变得粗大，细纹越来越明显，额头和眼角的皱纹若隐若现，面部皮肤经常泛红。 解决方法：这一类皮肤通常被认为是危险性皮肤，随时都可能需要救济，又的时候被晒得过敏就可能是皮肤本身严重脱水的原因。这种可以将橄榄油或者荷荷巴油等温和的精油作为面膜底油使用，每周一次或者两周一次，补水的面膜要做到一周1-2次，洗面奶也要选择比较温和的产品，拒绝磨砂类和果酸类，补充胶原蛋白。 5款胶原蛋白食谱 美体养颜 5款胶原蛋白食谱 美体养颜 相信大家都知道，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，占全身总蛋白质的30%以上。胶原蛋白具有提升皮肤弹性，抗衰老之功效。当人体内胶原蛋白流失之后，皮肤就会变得松驰下垂且没有光泽。所以，补充胶原蛋白成了如今爱美女人的第一任务。 胶原蛋白存在于胶质食物中，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、玉米及软骨，多吃这类食物可以在一定程度上胶原蛋白。尤其是从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，多吃可让你永葆青春。 接下来，就为各位爱美人士推荐几款含有含有丰富胶原蛋白的食谱做法吧。 胶原蛋白食谱——红枣南瓜银耳汤 材料：银耳15g，红枣、南瓜、糯米粉、冰糖、蜂蜜适量 做法： 将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水； 放入电饭煲中；按下“煮粥”的功能键； 碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜；和成软硬适度的糯米团； 洗净红枣， 去除中间内核；将糯米面团塞入其中； 南瓜去皮， 用挖球器挖出小球；南瓜去皮， 用挖球器挖出小球； 待银耳汤煲到八、九成熟时， 加入其余三样原料； 继续煮， 直至煮好； 盛入碗中， 在这夏天，待凉后放入冰箱中冷藏一、两个小时味道更好。 小贴士 1、银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间， 泡好后连同适量的水放入电饭煲中，按下“煮粥”按钮；如果没有，用电饭煲煮粥时一定要注意所有的原材料量不要超过电饭煲容量的50%， 就可以用“煮饭”键； 2、用蜂蜜和糯米粉味道更香甜（如果没有， 用水也是一样的）， 再将和好的糯米面团塞入去核的红枣中； 3、南瓜最好选用板栗南瓜， 不仅颜色好，更易保持形状，口感也好些，用挖球器挖成小球型； 4、银耳汤煮至八、九成熟时， 将准备好的糯米红枣、南瓜球和适量冰糖一起放入其中煮就行； 胶原蛋白食谱——串烧烤鸡皮 鸡皮价钱不贵、又含有丰富的胶质、可以养顏美容。。酱汁甜甜的、也可用在其他烤肉串。在家烤了当点心、朋友来了请客也可以应景、当下酒菜吃。 材料：鸡皮300g 耗油3大勺 糖2大勺 水1.5大勺 做法：准备鸡皮（另外準备竹串），然后先把鸡皮表面的杂质处理乾净、然后用水洗净。 准备一锅热水、把鸡皮稍微汆烫，很快鸡皮就熟了、捞起待凉、备用。 拿个小碗、加入三大勺蠔油，再加入两大勺糖，再加入1.5大勺的水，把他们搅拌的非常均匀。 把待凉后的鸡皮切成长条，把鸡皮用竹串串好。 把刚才调好的酱汁倒在串好的鸡皮上、醃大约十分鐘，醃好的鸡皮放进瓦斯烤炉裡、开中火烤（中途要再抹一次酱汁、再翻面烤哦。） 整体都烤成金黄色、就可以熄火装盘喽～～ 小贴士 鸡皮已经先用水烫熟过、所以火炉可以适当的先开大火、在转中火、顏色呈金黄就可以吃了哦。 胶原蛋白食谱——花生猪蹄 猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品，又是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这是一种由生物大分子组成的胶类物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。 材料：生猪蹄600g 花生米100g 盐、生姜、冰糖适量 做法： 花生提前洗净泡好（约2小时），香菇用清水洗净泡好 生猪蹄洗净后，用刀顺中间劈开。 猪蹄前段很容易劈开，后端有一大骨头，劈时要用力。把劈开的猪蹄用刀斩成大段。 锅里坐水，放入斩好的猪蹄段。大火煮开，煮5分钟后捞出猪蹄段，晾凉后用清水洗净备用。 冰糖用刀面研碎。锅里倒入适量植物油，倒入冰糖末小火炒制，炒成颜色金黄的糖稀。 倒入清洗后的猪蹄段，小火翻炒。翻炒至每块猪蹄都沾满糖稀。往锅里倒入足够的清水。 大火煮开后把猪蹄连汤带水倒进砂锅。放进几块生姜、几朵泡好的香菇，大火煮开后改小火。小火煮30分钟后倒入提前泡好的花生，继续用小火煮1小时。 调入适量精盐，煮5分钟即可关火。 胶原蛋白食谱——花生猪蹄 猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品，又是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，这是一种由生物大分子组成的胶类物质，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。 材料：生猪蹄600g 花生米100g 盐、生姜、冰糖适量 做法： 花生提前洗净泡好（约2小时），香菇用清水洗净泡好 生猪蹄洗净后，用刀顺中间劈开。 猪蹄前段很容易劈开，后端有一大骨头，劈时要用力。把劈开的猪蹄用刀斩成大段。 锅里坐水，放入斩好的猪蹄段。大火煮开，煮5分钟后捞出猪蹄段，晾凉后用清水洗净备用。 冰糖用刀面研碎。锅里倒入适量植物油，倒入冰糖末小火炒制，炒成颜色金黄的糖稀。 倒入清洗后的猪蹄段，小火翻炒。翻炒至每块猪蹄都沾满糖稀。往锅里倒入足够的清水。 大火煮开后把猪蹄连汤带水倒进砂锅。放进几块生姜、几朵泡好的香菇，大火煮开后改小火。小火煮30分钟后倒入提前泡好的花生，继续用小火煮1小时。 调入适量精盐，煮5分钟即可关火。 胶原蛋白食谱——木瓜炖银耳 木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。 冰糖银耳炖木瓜是一道制作工艺比较简单，容易操作的甜品，具有开胃健脾、滋阴润肺、美容养颜的功效。 材料：木瓜1个 冰糖100g 银耳100g 做法： 银耳用清水浸泡回软，去根洗净；木瓜去皮、去籽洗净，切块。 银耳放清水锅中煮沸，捞出备用。 银耳、木瓜、冰糖放砂锅中加清水煮沸，转小火炖一个小时即可（实际以银耳炖软为佳）。 小贴士：炖好后可以加少许蜂蜜，味道更佳 女人应该正确认识胶原蛋白 女人应该正确认识胶原蛋白 胶原蛋白的重要性 胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。 当体内胶原蛋白含量下降时，就失去了支撑肌肤的力量，外在表现就是肌肤显得干燥并且松弛无弹性。 为什么体内胶原蛋白会流失 随着年龄的增长，身体新陈代谢会发生变化，女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰，随后会逐渐下滑。新陈代谢变得缓慢，胶原蛋白增长速度低于代谢速度，自然就会出现胶原蛋白流失的现象。 如何防止胶原蛋白的流失 综合胶原蛋白流失的原因，要想在源头处遏制它的流失，就应该减少糖分的摄入并且增加维生素c的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动。 吃什么可以补充胶原蛋白 胶原蛋白大多存在于动物体内，实际上所有的动物食品里都含有胶原蛋白，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。 鱼类、银耳富含胶原蛋白 在众多胶原蛋白中，鱼类胶原蛋白对人体最有益。因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白。因此想要补充胶原蛋白的女性不妨多吃鱼类，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。 值得一提的是，养颜食物雪耳（银耳）是纤维素和维生素含量较高的食物，其中胶原蛋白含量较少，并不能很好对体内的胶原蛋白进行补充。 平日多摄入橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。 为女性肌肤补充胶原蛋白的三款食谱 为女性肌肤补充胶原蛋白的三款食谱 想必每个女性都知道胶原蛋白的重要性，一旦胶原蛋白缺失，你就慢慢衰老咯。女性的衰老首先就表现在皮肤上，皮肤开始失去光泽，甚至还有细纹的产生，这时候你就要更注意保养，同时要为肌肤补充胶原蛋白。那么日常生活如何补充胶原蛋白，3大食谱教你抵抗衰老。 一、黄豆花生炖猪皮 材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。 制作步骤： 1、先将黄豆泡好，老姜切成片，猪皮洗净拔去杂毛。 2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。 3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。 4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水（多一点），煮至黄豆花生完全熟烂。 5、最后根据个人口味放适量盐调味即可。 功效：猪皮营养丰富，所含蛋白质是瘦猪肉的1、5倍，碳水化合物是猪瘦肉的4倍，脂肪为瘦猪肉的79%，猪皮还含有极丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育，延缓人体衰老和抗癌之功效。 二、无油绿豆鸡汤 材料：黄土鸡（没有内脏）、绿豆、葱、姜、料酒、盐。 制作步骤： 1、将绿豆洗净，用清水泡1到2个小时左右。 2、鸡洗净，取一半即可，爪子切开来，也可以不放入。 3、鸡不用剁块，整只放到清水中焯过，去血水，捞起。 4、姜切片，葱切段。 5、泡好的绿豆先放到电饭煲内，加半锅清水，煮开后再继续煮5分钟。 6、鸡整只放入，加料酒、葱姜，继续煮，直至绿豆煮开花了，放少许盐调味即可。。 功效：鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。另外，鸡皮也是很好的美容食品，鸡皮中含有大量的硫磺软骨素，属于弹性纤维蛋白，可以有效的减少皱纹，提升松弛的皮肤。 三、杏仁枸杞炒杂蔬 材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。 制作步骤： 1、玉米青豆粒冲洗，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。 2、锅里放油，倒入蕃薯粒略炸捞起沥油。 3、锅中留少许油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将蕃薯粒炒熟。 4、放入枸杞和杏仁粒略炒。 5、最后勾薄芡即可。 功效：杏仁中含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。 温馨提醒：补充胶原蛋白要有方法，可以多吃些维生素c更容易使人合成胶原蛋白。 如何留住胶原蛋白 胶原蛋白的重要性 如何留住胶原蛋白 胶原蛋白的重要性 我们都知道，皮肤之所以松弛老化，这都是因为随着时间的流逝，我们的皮肤弹力网以及胶原蛋白都在逐渐流失，最终导致皮肤出现衰老皱纹。那么，如何才能够留住皮肤中的胶原蛋白呢?今日，小编就整理了有关皮肤内部胶原蛋白的内容，供美眉们做参考。皮肤只有留住胶原蛋白，才能真正有弹性有活力! 胶原蛋白的重要性 胶原蛋白是皮肤内部不可或缺的营养成分，它含有天然的保湿因子，由一个螺旋状的结构能够强有力地为皮肤锁住水分，从而让皮肤时刻保持湿润水嫩的状态。而我们补充胶原蛋白，当胶原蛋白被皮肤所吸收之后，就会在皮肤的真皮层之间，增强皮肤的紧致度，让皮肤产生张力，缩小毛孔，令皮肤非常有弹性。所以，胶原蛋白对于皮肤的重要性在于，它能够非常好的舒展皮肤的皱纹、淡化细纹并且修复皮肤细胞，皮肤胶原蛋白充足，就能够时刻保持水润有弹性。 胶原蛋白流失的原因 很多美眉认为胶原蛋白的流失与年龄的增长有一定的关系，但其实，胶原蛋白的流失有很多种原因，年龄的增长当然是一个不可抗拒的因素，而紫外线的辐射、用力挼搓皮肤、护肤方法不当、睡眠不足、环境的恶劣等等，都会导致皮肤胶原蛋白的流失，因此，美眉们不能因为感觉自己还年轻就不用补充胶原蛋白，胶原蛋白的补充可以随时进行，无关年龄。 怎样补充胶原蛋白 补充胶原蛋白的方法也有很多，美眉们可以从饮食上、平时的护肤品上以及护理上多方面入手。总体的补充胶原蛋白可以分为一下几种，美眉们赶紧来看一看! 1、补充富含胶原蛋白的食物 从饮食上，美眉们可以多吃富含胶原蛋白的食物，以补充胶原蛋白，像一些含有胶质的食物，例如猪蹄、鸡皮、鸡翅、猪皮、鱼皮、牛蹄筋等等，这些食物均含有丰富的胶原蛋白。因此，多吃富含胶原蛋白的食物，可以在一定程度上为皮肤补充胶原蛋白，从而让皮肤更加有弹性有活力。 2、注重防晒 胶原蛋白的流失，在百分之九十以上都是因为紫外线辐射的原因，所以，预防紫外线辐射皮肤，是留住皮肤胶原蛋白的重中之重。美眉们无论是阴天还是晴天，都要给皮肤涂抹上一层防晒隔离霜，来抵挡紫外线辐射，从而留住胶原蛋白。 3、使用富含胶原蛋白的护肤品 胶原蛋白的补充可以从饮食上入手，也可以从使用的护肤品上入手，美眉们可以使用哈哪有水溶性的胶原蛋白的护肤品，在一定程度上，可以提高皮肤的滋润度，帮助皮肤保持弹性与水润。 教你四款补充胶原蛋白的菜的做法 教你四款补充胶原蛋白的菜的做法 一、黄豆花生炖猪皮 食材：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐 做法： 1、之前应该将黄豆放在水中浸泡，备用;然后再开始处理猪皮，将上面的杂毛去除后清洗干净备用;而生姜则清洗干净，切片备用; 2、再把猪皮整块过水并且放在锅中煮3分钟时间，捞起后切成长条。 3、锅中放入少量的食用油，接着再把八角、姜片略炒，然后再放入猪皮爆炒，同时还可以加少许料酒这样香味才会更浓。 4、最后把炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，同时再放入清洗干净的花生和黄豆，适当的多放些清水，盖上锅盖后至黄豆花生完全熟烂后即可食用。 我国中医指出猪皮具有润肌肤，助发育，止血，抗老防癌的功效，而且猪皮中所含有的胶原蛋白含量非常的丰富，经常的食用可有效的起到补充胶原蛋白以及延缓皮肤衰老的功效。 二、杏仁枸杞炒杂蔬 食材：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉 做法： 1、先把冰箱中的玉米青豆粒解冻，备用;枸杞清洗干净后，沥干水分备用;而番薯则去皮后切小粒，杏仁也切小粒。 2、在锅中放入适量的食用油，然后倒入蕃薯粒略炸捞起后沥油。锅中留少许油，然后放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，最后放入少许浓汤宝兑水以及少量的食盐调味，等到蕃薯粒炒熟后再放入枸杞和杏仁粒略炒后即可食用。 杏仁对于我们皮肤而言也非常的有益，研究发现在杏仁中有20%的蛋白质，并且还不含有淀粉。而且杏仁中的油还具有软化皮肤的功效，因此在平时生活中爱美的女性也应该多吃。 三、水晶咸猪尾 食材：猪尾巴、盐、花椒 1、首先把猪尾巴清洗干净，然后再去除上面的杂毛，冲洗一次后沥干水分备用; 2、在锅中放入适量的食用油，等到油烧热后再放入花椒爆香。 3、将猪尾巴放入焖锅中，然后在猪尾巴表面抹上盐和花椒，炖熟后在表面撒上盐。腌制2个礼拜左右后取出，用绳挂起来晒干。 4、最后吃的时候直接将猪尾巴清洗一遍，然后切段，煮饭的时候放到电饭煲里蒸烂即可食用。 在猪尾巴中含有大量的胶原蛋白，可以说也是含胶原蛋白多的食物，除此之外在猪尾巴中还含有大量的蛋白质，不仅可以有效的增加皮肤弹性，同时还能够起到很好的丰胸功效。 四、无油绿豆鸡汤 食材：三黄土鸡、绿豆、葱、姜、料酒、盐 做法： 1、先把绿豆清洗干净，然后放入水中浸泡两小时时间。再把鸡洗净后取一半即可，鸡不用剁块整只放到清水中焯过，这样可以有效的去除里面残留的血水，然后捞起备用;姜切片，葱切段。 2、把泡好的绿豆先放到电饭煲内，然后放入适量的清水，煮五分钟时间后鸡整只放入，然后再放入料酒、葱姜继续煮，等到绿豆煮开花后再放入适量的食盐即可调味即可食用。 这些都是含胶原蛋白多的食物，经常食用不仅对皮肤有好处，同时还还能帮助人体起到很好的养颜以及排毒的功效。 胶原蛋白有什么作用?吃什么补充胶原蛋白? 胶原蛋白有什么作用？吃什么补充胶原蛋白？ 胶原蛋白对身体的护理益处 护肤 小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，可以滋润肌肤，赋予其平滑感觉，因此被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。 胶原蛋白加入护肤类化妆品中，与其它原料配伍性佳，协同效果良好，能对受损肌肤有效好的修复作用。口服纯胶原蛋白1个月后，普遍反映肤感细腻、润滑、细小皱纹得到很好的舒展，肤色有所增白。 护发 头发和皮肤一样，也是由胶原蛋白组成。对一根头发进行横切，在显微镜下可以看到：最中心的是发髓，中间是胶原蛋白，最外的一层是毛鳞片，胶原蛋白主要控制着头发的粗细，弹性和湿润度。毛鳞片是一种十分脆弱的组织，摩擦受热就会磨损，而内层的胶原蛋白就会受到刺激而分解，缺乏胶原蛋白，头发干枯分叉，指甲易断裂，灰暗无光泽。 所 以要拥有一头秀发，不能只做表面文章，治标还需治本，治本之道就是补充胶原蛋白，营养皮下组织这样才能够促进毛发，指甲健康，保持头发与指甲的柔软亮泽。 肌肉胶原蛋白虽然不是肌肉组织的主要组成物质，但是胶原蛋白与肌肉生长有着密切关系。对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以 及肌肉生长。对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。 血管 胶原蛋白在结缔组织与弹性蛋白及多糖蛋白相互交织形成的网状结构，能保持血管壁弹性，防止血管破裂、栓塞。胶原蛋白还有凝血作用，胶原与血小板作用后，引起后继的与血液聚集相关联的一系列过程的进行，从而可迅速凝血。 骨骼 骨骼中有机物的70—80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架，因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白能使钙质和骨细胞结合，不致于钙质的流失而导致的骨骼疏松。如果只单纯补钙的话不易改善骨质疏松的现象，因为钙无法在骨中保全，多吃钙也会流失，主要因为胶原蛋白量已经减少。所以要保住骨本，可由食物中摄取或是以胶原蛋白保健食品来补充。 眼睛 眼 角膜是眼睛中重要结构之一，其中所含胶原蛋白纤维呈现规则排列，此种结构不但可以让光线透过，也因为此种胶原蛋白纤维特殊的排列方式，眼角膜呈现透明。由 于胶原蛋白是眼角膜主要成分蛋白质，所以以胶原蛋白为原料所制造的隐形眼镜很适合人体也就是身体合适性高，而且比其他材料为原料的隐形眼镜保水性还佳。 含胶原蛋白高的4种食物 酸牛奶和肉皮 人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡， 酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利 用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。 银耳 对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！ 鸡爪 鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。 猪蹄 作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦！ 女人吃什么补充胶原蛋白好 女人吃什么补充胶原蛋白好 吃什么补充胶原蛋白 打造漂亮脸蛋儿 动物的真皮 对于这一类的食物对于女性来说，这绝对都不陌生。下面就为大家介绍最为常见的这一类食物吧！如：猪皮、牛羊等畜类皮、鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白，试着用这些简单的食材可以做成美味的食物。 其实制作方法很简单，而且还能够直接做成汤，也可以做皮冻。猪皮一般有特殊味，鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高，鱼皮可能有鱼腥味，其实这些食物中都具有很高的胶原蛋白，而大家选择完全是根据自己的需要来选择的。 禽类的翅膀和爪子 其实这一类食物对于小女生们来说，这非常热衷，其实这些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等组成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是胶原蛋白。大家不用担心吃太多会长胖，反而吃多了效果很好，这让美容功效达到最佳哦！ 动物的小腿 因为这种食物中除了骨骼，覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，这些都是胶原蛋白。因而，猪小腿、羊小腿、牛小腿等，这些食物女性们可以多多的食用，因为这一类的食物摄入之后，能够起到很好的美容作用，因为那些都是营养丰富的胶原蛋白哦！ 动物软骨和骨骼，特别是软骨，这些食物都富含胶原蛋白。这一类食物来源广泛，如：猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等。而这些食物制作起来也很是简单，都是完全不用担心营养会随之丢失哦！ 深海鱼类 这不仅营养丰富，能补充身体所需的营养，而且这对于女性来说，这美容功效可不容小觑哦！因为这些鱼肉都富含胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量最高，但是食用价值不高；鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮；其实在大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白。对于鱼肉，其实所含的胶原蛋白分布很不平衡，那么平常为了能够美白，大家不妨来饮用鱼汤吧！ 动物肌肉 其实这些食物中也富含大量的胶原蛋白，跟其他组织相比较，这是因为肌肉量大，但是所富含的胶原蛋白含量就少了。这是因为猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，大家食用的比较多，因此其实也是一种有形的补充胶原蛋白方式哦！含量虽低，但食用量大，只要长期坚持，能够得到很好的效果哦！ 注意事项：胶原蛋白是蛋白质，吃什么补充胶原蛋白效果好呢？以上的这些美味食物都有很好的效果哦！美容当然少不了富含胶原蛋白的食物哦！ 30岁女性该如何补充胶原蛋白 30岁女性该如何补充胶原蛋白 过了30岁，我们自身胶原蛋白的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。 30岁后需补充胶原蛋白 皮肤专家李广瑞介绍，在人体皮肤的真皮层，有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，肌体自身会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁，它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以，一般来说，30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白，来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。 此外，身处以下阶段的女性，也需要注意胶原蛋白的补充：紫外线活跃的夏季;新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白;节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，让肌肉更紧实。先看配方再选胶原蛋白 近几年胶原蛋白大热，市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目，其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢- 专家提醒，挑选胶原蛋白产品首先要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的产品因为不含vc、多酚类物质等抗氧化剂，吸收效果会打折扣。 其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。 最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。 吃动物皮无益补充胶原蛋白 民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过，专家指出，认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白，这种观点是错误的。 另外，要想抗衰老，女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要注意防晒，因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，维生素c不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂，建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素c的蔬菜和水果。 对症丰面颊 重拾流失胶原蛋白 对症丰面颊 重拾流失胶原蛋白 丰面颊整形方式通过恢复流失的胶原蛋白，可以令脸颊重现饱满年轻而受到广大求美者的欢迎。根据求美者面部状态的不同，丰面颊的方案有不同。 面颊又平又凹选择注射填充 如果面颊又平又凹，可选择玻尿酸填充剂或微晶瓷来恢复面颊轮廓。注射后，面颊可快速恢复饱满，并且轮廓比较自然。微晶瓷丰面颊的效果比玻尿酸的更持久，能维持12～18个月，但两者保持效果都属于非永久性的填充剂。另外微晶瓷注射后1～2星期才能与肌肤组织作较佳的融合，所以在此时间内勿按压、按摩、碰撞。 面颊下垂且伴有皮肤松弛拉皮加注射 面颊下垂且伴有皮肤松弛，可选择面部拉皮手术和脂肪移植。面部拉皮手术通过拉紧皮下组织和肌肉，能改善面颊的外观。单纯的拉皮手术并不能修复松弛的皮肤，所以还需要将脂肪注射至面颊，这两种方式共同起到最佳的面颊提升效果。 面部如果只是简单的胶原蛋白缺失，那么注射填充材料是最好的丰面颊方式。如面部胶原蛋白流失严重，并且伴有松垂，选择面部拉皮手术是解决问题的合适手段。选择适当的方式丰面颊都会让修补效果更佳，看起来更自然。 吃什么补胶原蛋白?富含胶原蛋白的食物盘点 吃什么补胶原蛋白？富含胶原蛋白的食物盘点 如果胶原蛋白流失，有相对于同龄人来说就会衰老的更快，所以，女性想要预防衰老，首先就要多补充胶原蛋白。下面为大家介绍十种富含有胶原蛋白的食物。 1、银耳 银耳性温，富含植物胶原蛋白，对于女性来说，是最适合补身体的食物，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人有良好的的效果。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。而且，银耳是种富含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。不过注意烹调的时候少放糖哦。 2、鸡皮 可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮同样不例外，鸡皮有很好的美容功效。含有大量的胶原蛋白。能使皮肤光滑，祛皱效果是其它东西没法比的。中医认为，鸡皮性味甘、温，入脾、胃经，有健脾益气，生精填髓之功。现代医学认为，鸡皮的保健作用主要体现在其中含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白在人体皮肤中具有非常重要的作用，它有良好的支撑力，就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。所以，鸡皮菜肴多有美容保健之功效。 3、海参 海参蛋白以胶原蛋白为主体，其中富有的甘氨酸和碱性氨基酸，是生血、养血和促进钙质吸收的基础。海参含有18种氨基酸，其中有9种人体必需的氨基酸含量很高，特别是精氨酸含量远远高于其他海产品。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。 4、鱼皮 鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效，是女士养颜护肤美容保健佳品。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素—亮氨酸有抗癌作用。 5、豆类 不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上，豆类及豆制品含蛋白质很高，一般在20~40%之间，以大豆含且最高。有人计算，1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。因此，黄豆被人们称之为“植物肉”。豆类及豆制品的蛋白质不仅含最高，而且质量也好。豆类蛋白质的蛋氨酸组成与动物蛋白质相似。但是，植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。 6、猪蹄 猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。但作为美容圣品，猪蹄虽含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。它不但能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，而且对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品” 和“类似于熊掌的美味佳肴”。 7、牛蹄筋 牛蹄筋中含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，最主要作为结构成分，分布于软骨、结缔组织、角膜等基质内，其次为关节的滑液、眼的玻璃体等黏液，起润滑作用。基质中含有大量的透明质酸，可以细胞表面的透明质酸受体结合，影响细胞与细胞的粘附、细胞迁移、增殖和分化等细胞生物学行为。能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老，对于抗皱美肤是比较有效果的。不仅如此，牛蹄筋还能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。 8、花胶 花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦。 《本草纲目》记载：花胶能补肾益精，滋养筋脉，能治疗肾虚滑精及产后(产后食品)风痉。花胶含丰富的蛋白质及胶质，具滋阴养颜，补血，补肾，强壮机能。腰膝酸软，身体虚弱，最适宜经常食用。 9、虾皮 虾皮的营养价值很高，就以衡量营养价值高低的蛋白质含量来说，每100克虾皮含39.3克,大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。 10、肉皮 肉皮，通常指猪肉的皮，富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。在日常生活中，不少人买回带皮的猪肉时，总习惯把皮切掉弃之。殊不知您扔掉的是很好的营养保健品。近年来，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱，靓你肌肤，美你毛发。 胶原蛋白美容有哪些优点 胶原蛋白美容有哪些优点 很多上了年龄的人都会受到皱纹的困扰，皱纹的出现，会显得一个人特别的苍老，所以很多追求肌肤年轻的女性，想通过注射胶原蛋白改善，那么注射胶原蛋白美容有哪些优点?为了你对胶原蛋白的优点有具体的了解，就来一起看看下面的解答。 注射胶原蛋白美容优点有： 优点一：瞬间除皱还原肌肤。注射胶原蛋白不仅可以补给组织缺失成分，同时还可以诱发自身胶原蛋白的再生，使皮肤结构得到原始的修整。 优点二：安全可靠无排异。长效性胶原蛋白植入剂因不含麻醉剂垚，安全又可靠，而且胶原蛋白是皮肤真皮层中自身存在的保持皮肤水分和弹性的重要组织结构，注射后无排异反应。 优点三：除皱立竿见影长效持久。注射胶原蛋白美容优势是见效快和持久，植入后胶原蛋白不会产生滑动或移位现象，效果维持时间可达两年。 优点四：做完即走，真正的午间美容。注射胶原蛋白只需要20-40分钟，做完即走，根本不用会担心影响工作和休息。 以上就全面介绍了胶原蛋白美容有哪些优点?对于很多想全面改善自己皮肤形象的女性，要想让自己皮肤的皱纹，能尽快的通过胶原蛋白的美容，有一个大的改善，要对他的优点全面的了解，而且还要选择正规医院进行胶原蛋白美容，这样才能达到更好的效果。 五种女人最需要胶原蛋白 五种女人最需要胶原蛋白 这些问题到底都怎样才能解决? 环境污染、过度化妆造成的皮肤敏感、过早老化的女人： 随着年龄增大，胶原蛋白流失严重，皮肤含水量下降;再加上风吹日晒、过度化妆使皮肤免疫力下降者，更要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。 空调房皮肤容易干燥，需要补水的女人： 皮肤不能锁住水分，干燥、细纹出现较早、较多;急需补充胶原蛋白以增加皮肤保水能力、紧致肌肤、淡化干纹。 工作繁忙经常熬夜加班的女人： 不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤，改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓衰老。 体质弱、代谢差使皮肤粗糙发黄的女人： 由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与ve的组方成分进行改善。 经常节食和瘦身导致皮肤松弛，有肥胖纹或减脂纹的女人： 胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。 注射胶原蛋白美容会过敏吗 注射胶原蛋白美容会过敏吗 专家介绍，这是因为胶原蛋白流失的缘故，胶原蛋白原本存在于人的皮肤组织之中，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑。但是过了25岁之后，皮肤内的胶原蛋白会渐渐流失，皮肤失去弹性，继而产生皱纹，变得暗黄。因此补充胶原蛋白非常重要。 比起服用胶原蛋白的保健品来说，注射胶原蛋白针剂的效果更佳。注射对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润美白皮肤的目的。注射胶原蛋白几天后您会觉得肌肤的光泽度完全不一样了，全身都会散发健康的光彩。 注射胶原蛋白会过敏吗? 专家介绍，胶原蛋白属于蛋白质的一种，也是人体皮肤主要的组成部分，所以绝大多数是不会过敏的。而且胶原蛋白注射是会随着时间被吸收的，如果注射不满意，一段时间可恢复，不会伤害身体，因为胶原蛋白是人体肌肤里的一部分，可以随着新陈代谢排出。胶原蛋白因分子比玻尿酸小，因此特别适合进行脸部细小纹路修补，例如鱼尾纹、太阳穴凹陷等，术后看来比玻尿酸更柔软、自然。 注射胶原蛋白美容会过敏吗?相信通过专家的介绍，你已经有了更多的认识和理解，胶原蛋白是人体必需的一种元素，所以注射胶原蛋白，只要质量有保障，是不会出现过敏现象的，但是为了注射胶原蛋白安全性更有保障，要选择正规美容机构。 吃胶原蛋白能美体养颜吗 作为一个现代人生活压力很大，想要保证正常生活作息、一日三餐正常健康其实也并非易事，即便一切规律正常，有些人还会担心目前的各种环境污染，仍然会对我们食入的饮食有所破坏，所以人们的健康忧患意识的加强，致使市面上的各种营养保健品蜂拥而出。美容营养品也应运热门起来。

最具人气的食用美容品：

各种含胶原蛋白的产品，对肌肤起到保湿、增加肌肤弹性、抗衰老的作用；葡萄籽含量的产品，加强体内抗氧化功能，长时间服用能够延缓衰老；各种花粉、珍珠粉等具有生命力的保养品，长时间服用会起到美白、抗衰老的作用；各类综合维生素微量元素片剂，能够均衡人体必须的营养成分，使人体保持健康、充满活力。

该不该吃，吃什么，该怎样吃？成为我们面对这些花样繁多的产品的最大疑问。

听听专家怎么说

西木博士(中国保健专家委员会副主任委员)：“营养均衡的饮食是一切美丽的基础，最重要的是形成一个健康饮食的习惯是最长久的，而吃的保养品效果只是短暂而临时的。”

对于一个无法健康、正常规律饮食的人来说，营养品的补充是十分必要的，但这种补充是要均衡的，比例合理的，如果自认为要长期只补充一种营养成分无论从健康还是营养学、医学方面都是不科学的。

我是希望每个人都能建立健康正确的营养意识，通过自己的饮食习惯调整来达到最理想的健康美丽状态，而不太赞同一味依靠补充保养品。一来好的保养品长期使用价格很贵，二来是人工加工的，虽然其成分也是人体“认识”和需要的养分，但远不如造物主创造的纯天然的自然食材来的配比合理、安全。

最后建议：选择正规、安全、有品质保证的品牌，饮食基本规律健康的人每天补充一粒复合维生素、微量元素的片剂；偏素食的人群，体内会缺乏维生素a、b、胶原蛋白、动物脂肪等，应该补充一些这方面的营养；而偏肉食的人会缺乏植物中的纤维素、抗氧化剂等，可以从这方面来补充。

注射胶原蛋白后如何护理呢 注射胶原蛋白后如何护理呢 胶原蛋白是一类蛋白质家族，已至少发现了30余种胶原蛋白链的编码基因，可以形成16种以上的胶原蛋白分子，根据其结构，可以分为为纤维胶原、基膜胶原、微纤维胶原、锚定胶原、六边网状胶原、非纤维胶原、跨膜胶原等。 注射后的护理直接影响到注射后的效果 1、个别爱美者注射后可能会有瘙痒感，不要挤压、抓挠。 2、注射后48小时内应保持注射部位静止，不要触摸按压，同时避免大哭、大笑等面部肌肉的频繁运动。 3、注射后24小时内，不要使用化妆品，不要沾水或被污染; 4、注射后72小时内不得在注射部位和注射周边部位涂抹刺激性化妆品。 5、胶原蛋白注射除皱后短期内不宜做面膜。 6、1个月内不要蒸桑拿、不做激光或者光电类的美容; 7、注射后不要吃辛辣食物，海鲜，禁止饮酒。 8、避免熬夜和在阳光及其他射线下暴露; 9、注射胶原蛋白丰唇者二日内避免抿嘴唇与热食。 10、保持心情愉快 注射胶原蛋白后如何护理?这些方面的容必须要全面的掌握，掌握了这些方面的知识，然后再通过选择一家正规美容机构，进行注射胶原蛋白，才能让自己通过注射胶原蛋白，能使得自己不够紧致的肌肤，变得更紧致年轻。 胶原蛋白口服无功效 女人该吃什么美容养颜 衰老是每个女人都害怕的一件事，一个爱美的女性怎么可以容忍得了满脸皱纹、肌肤松弛老化？通过饮食美容，大家都有一定的了解吧。广告上、电视上，无不在宣传，吃什么什么能够美容养颜抗衰老，可实际效果有待考证。今天小编就为大家总结了，生活里，有哪些常见的食物能够对大家的皮肤护理有帮助。

祛斑吃什么

西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬和黄瓜

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。

想美白吃什么

水果类

润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨

促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

蔬菜类

1、番茄美白 材料： 番茄一个

方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑.

2、马铃薯美白 材料： 马铃薯 ， 面粉或者奶粉适量

方法： 马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加.

3、白菜美白 材料： 新鲜的白菜适量

做法： 白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用.

春补胶原蛋白抗痘防过敏 春日补充胶原蛋白的6大必要性 1.干燥多风，胶原蛋白易流失。 2.紫外线增强，黑色素开始作乱。 3.百花齐放，过敏症悄悄来袭。 4.外出日程增加，皮肤面临考验。 5.年初职场压力大，气色受心情影响。 6.春季易上火，痘痘猖獗起来。 春季 皮肤需要正能量 护肤之计也应“在于春”，如果能够在春季让我们的肌肤尽情拥抱正能量，就不再上演“很努力在保养，没有见成效”的悲剧。为此，我们需要打败为肌肤带来负能量的坏习惯，培养正确的护理方式，为肌肤创造最佳环境，才能迎来满满正能量的健康状态。 在现代医学美容领域，护肤保养并不单单只依靠使用护肤单品对肌肤进行涂抹、按摩，更多的是在强调外调+内养的方式。我们的身体在每日补充必要营养元素的同时，其实更需要补充的是肌肤流失掉很难再造的营养成分。古有燕窝、蜂胶，而在现代，补充胶原蛋白是非常有效的美容内调法，让我们的肌肤可以摄取“正能量”，让你的肌肤永远保持在嫩白通透的最佳状态！ 假期 皮肤需要被照顾 研究指出，亚洲的紫外线量是欧洲的三倍，紫外线造成的日光性老化，不只会让皮肤氧化变得干燥暗沉，也会使胶原蛋白流失，因此，即使防晒，在紫外线很强的天气里，肌肤仍然会不同程度地被晒黑，出现暗沉，胶原蛋白流失等。 因此补充胶原蛋白修复晒后肌肤是非常科学的。晒后的肌肤首先要加倍补充胶原蛋白，让肌肤充分吸收所需的胶原蛋白，第一时间拥有肌肤弹性和紧实度，锁住肌肤水分，重返亮泽。与此同时，肌肤的外部护理工作也要随之进行。及时进行降温、做晒后修复面膜、内外同步护理，才能达到深度保湿、美白、抗衰老的最终目标。 吃哪些食物补充胶原蛋白抗衰老 吃哪些食物补充胶原蛋白抗衰老 长生不老只存在于神话传说之中，现实中延缓衰老是可以做到的。合理的饮食是延缓衰老和抗皱美容的有效手段。日常生活中，常吃这六类食物能补充胶原蛋白有效抗皱防衰老。 一、胶原蛋白特性： 1、营养性：胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。 2、修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。 3、保湿性：胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。 4、伸缩性：胶原蛋白本身具有很好的弹性。因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用。 二、吃出来的胶原蛋白 1、花胶 作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味 2、猪皮 中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦! 3、猪蹄 作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦! 4、鱼皮 鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是鱼皮和深海鱼类的软骨，如鱼翅。鱼皮胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。 5、鸡爪 鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即好。 6、豆类 不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。 纠正胶原蛋白理念:防护>食补 胶原蛋白被称为“皮肤软黄金”，。你可知道体内只要有足够的胶原蛋白就可以使你的皮肤细胞变得丰满，有效防止肌肤老化，美女们一定要小心呵护你的肌肤，时刻提防别被打入黄脸婆的行列！ 你可知道胶原蛋白基本上是随补随丢 俗话说，缺什么补什么，然而普通胶原蛋白是身体很难吸收的，即便被吸收也根本无法满足身体日常代谢的需要，基本上是随补随丢的哦~ 靠食补胶原蛋白不现实 吃牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等等……食物，虽都含有胶原蛋白。但要注意这些食物多半脂肪含量较高，吃太多也不一定被身体吸收反而会造成身体的负担发胖，爱美的mm们不需要刻意吃这一类食物补充胶原蛋白。 有研究表明一般人体每天吃10斤的猪皮或猪蹄而被人体吸收的只是及小部分~ 紫外线是胶原蛋白天敌，你需要一款保护胶原的防护产品！ 日照紫外线是胶原蛋白的隐形杀手，它在不知不觉悄悄偷走你体内的胶原蛋白。紫外线不但能穿透真皮深层破坏真皮的弹性纤维和胶原蛋白，还能把胶原蛋白变成胶原蛋黄。由于胶原蛋白和弹性纤维构成的组织便慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，皮肤的代谢周期也变得越来越长。这时的女人，眼周细纹逐渐显现，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始呈现干、黄、皱三大老问题。 胶原蛋白真的能美容养颜吗 对于胶原蛋白坊间有很多神乎其神的传言，它能美容养颜，让你青春常驻，肌肤嫩滑......诸如此类的传言到底有几分是真？几分是假呢？今天，就为大家来解读有关胶原蛋白的美肤谣言。 胶原蛋白到底是何方神圣 胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官之中，如骨骼、软骨、韧带、各种内膜、筋膜等，但最重要的还是在皮肤中。在皮肤的干重(即除去水分后的重量)中，胶原蛋白的重量占了70%，而在负责皮肤弹性和紧致的真皮层中，胶元蛋白占了真皮干重的90%。在皮肤当中，胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。此外，胶原蛋白的健康还与肌肤的健康的密切相关，随着年龄增大而出现的皮肤变黄、黯哑，也是因为胶原蛋白变质、变黄所致。由此可见，胶原蛋白的确在人体皮肤的健康和美丽中扮演着举足轻重的角色。 胶原蛋白广告效应 正是由于胶原蛋白对肌肤有着重要作用，引得无数商家竞相将自己的产品与胶原蛋白挂钩。如今在市面上，林林总总的胶原蛋白护肤品多不胜数，从外用到口服，更有某电视购物节目中夜夜轮番轰炸的“xx胶原蛋白面膜”。而且，只要产品中扯上“胶原蛋白”几个字，其价格一定不菲。 效果不过空有虚名 但胶原蛋白终究是蛋白质，其分子结构很大，不要说直接涂到肌肤上无法被吸收，就算是吃到肚子里，也要经过分解变为氨基酸才能被吸收。当胶原蛋白被分解为氨基酸，其胶原蛋白的形态和结构已不复存在，也不可能直接以胶原蛋白的形式补充到皮肤中。所以，就算护肤品和口服美容品中真的含有胶原蛋白，其作用充其量也就是可为肌肤增加一些保湿能力，相对于其不菲的价格，确实有些空有虚名。 看到这里细心的读者不禁要问，难道人体真的那么缺乏胶原蛋白么？难道吃掉胶原蛋白、使用含有胶原蛋白的护肤品真地会有效果么？ 胶原蛋白能美肤吗 其实不尽然。这两个问题要从蛋白质在人体的运转方式谈起。当代生物学早已证明，蛋白质是由20种常见氨基酸和极少量其他氨基酸组成的链状多肽结构，各种蛋白质之间的区别只是氨基酸顺序、比例和结构不同。当蛋白质被吃掉后，在胃和小肠里面很快被水解成独立的氨基酸。人体实际上只能吸收独立的氨基酸，而不会直接吸收蛋白质。因此，人体对蛋白质的吸收只与食品中蛋白质的总体含量有关，而与来源无关，也就是说吃了90g胶原蛋白粉和吃了100g干重的鱼皮，人体从中吸收胶原蛋白的数量是一样的。 涂抹胶原蛋白是一个笑话 不能否认的是，胶原蛋白由于甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸含量较高，有更高的营养价值。但实际上对于多数人来说，平时通过正常食品摄入的蛋白质中，各种氨基酸都已经是过剩的，所以补充胶原蛋白并不能够起任何作用。而涂抹胶原蛋白则更是一个笑话，人体致密的皮肤像一座坚固的堡垒，绝对不会吸收任何来自体外的蛋白质，包括胶原蛋白。 真正发挥胶原蛋白的作用 要想真正发挥胶原蛋白的作用，美容专家为我们指出以下一些有效途径。 1、通过食用如动物的皮肤、软骨、“筋”及其它含有蛋白质的食物，如鸡、牛、蛋、奶、大豆等帮助胶原蛋白合成的食物来补充胶原蛋白。但其过程比较缓慢，且效率不高。 2、使用含有维他命a及其衍生物、氨基酸肽、维他命b3、维他命c及生长因子等成分的护肤品，这些成分可有效促进肌肤自己生成胶原蛋白，从而延缓肌肤衰老。 3、直接皮下注射胶原蛋白。其主要目的是为了填充深刻的皱纹或肌肤损伤，其效果立竿见影，不过只能到技术比较先进的整形医院或美容院去接受注射，价格昂贵，且维持时间短暂，少数人还会出现过敏反应。 有关胶原蛋白的真真假假 很多人都相信着民间的所谓的“吃什么补什么”的道理，认为只要多吃含有胶原蛋白的猪蹄就可以实现美容的目的论。但是，真像他们说的，吃猪蹄可以美容吗？还有市面上林林种种的胶原蛋白产品，从外用到口服，都是那么有效吗？对于抗老化有重要作用的胶原蛋白，你可以查到很多的资料，但是有些说法却是以误传误。那么胶原蛋白的“真相”究竟如何呢？ 胶原蛋白的真 胶原蛋白是动物和人体内含量最多的蛋白质，约占到人体总重量的6%，它们存在于细胞与细胞之间，扮演着连接组织的角色。胶原蛋白分布在全身各个组织器官之中，如骨骼、软骨、韧带、各种内膜、筋膜等，最重要的还有皮肤。在皮肤的干重(即除去水分后的重量)中，胶原蛋白的重量占了70%，而在负责皮肤弹性和紧致的真皮层中，胶原蛋白占了真皮干重的90%。胶原蛋白为人体维持各个器官、包括皮肤的形态、结构和张力。在皮肤当中，胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。此外，胶原蛋白的健康还与健康的肤色密切相关，随着年龄增大而出现的皮肤变黄、黯哑，也是因为胶原蛋白变质、变黄所致。由此可见，胶原蛋白在人体皮肤的健康和美丽中扮演着举足轻重的角色，也难怪各商家在销售自己的产品时都希望能与胶原蛋白挂上钩。 胶原蛋白伴随年龄减少 皮肤中的胶原蛋白在我们20—25岁之间达到高峰，此后其数量逐渐减少，质量也渐渐变差。人体老化导致的细胞再生能力下降，日晒、环境污染、吸烟、过度干燥及对皮肤的粗暴动作(如用力、用烫水洗脸、洗澡等)都会导致胶原蛋白的代谢速度下降，弹性减弱，水溶性变差，一条条胶原蛋白纤维由新生时的柔软、光滑、有弹性、排列有序变得又细、又硬，并且彼此纠缠不清，又不溶于水。表现到皮肤上就是我们看到的皱纹、细纹、松弛、干燥粗糙并发黄黯哑。到50—60岁时，皮肤胶原蛋白的含量只剩20—25岁时的一半不到。因此，各护肤品厂家都千方百计地开发出各种产品来防止和延缓胶原蛋白的流失，改善胶原蛋白质量，并刺激胶原蛋白的新生。 胶原蛋白的假 正因为胶原蛋白在皮肤的“霸主”地位，希望长保青春和美丽的朋友们对胶原蛋白孜孜不倦的追求也引出了一系列的误区。“含有胶原蛋白”的产品空有虚名 首先是市面上时时能见到的标称“含有胶原蛋白”的产品，更有某些美容院推销的啫喱状的“胶原蛋白面膜”，只要扯上“胶原蛋白”四个字，其价格肯定不菲，但胶原蛋白既然是蛋白，其分子结构都很大，直接用到皮肤上其实很难被吸收，充其量也就能起到保湿剂的作用，可相较其不菲的价格，确实有些空有虚名。 “吃什么补什么”？ 另一个“半误区”就是我们传统的“吃什么补什么”。胶原蛋白在人体内的合成是以人体从食物中吸收的氨基酸为原料经过一定的排列组合而构成。尽管猪蹄、猪皮等食物中含有丰富的胶原蛋白，但其经过消化道吸收到体内后已完全被分解成氨基酸，其胶原蛋白的形态和结构已不复存在，也不可能直接以胶原蛋白的形式补充到皮肤中。但与从其它蛋白质食物(如鸡肉、大豆等)中获取的氨基酸相比，可以说从猪蹄等富含胶原蛋白的食物中分解出的氨基酸更适合于胶原蛋白的合成。口服胶原蛋白补充产品也是相同的原理，它们补充的是合成胶原蛋白的原料而不是直接把胶原蛋白直接补充到皮肤上，同时又避免了猪蹄等食物中带来的脂肪等等，但我们对这一类的产品和食品能给为皮肤产生多少真正用得上的胶原蛋白应该有一个合理的期望值。 胶原蛋白的“归真”——合理的胶原蛋白补充方法 1 直接皮下注射：主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶元蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。 2 通过口服营养品或食物补充：食用能帮助胶原蛋白合成的营养品，或者含有胶元蛋白的食品，如动物的皮肤、软骨、“筋”及其它含有蛋白质的食物，如鸡、牛、蛋、奶、大豆等，为皮肤含成胶元蛋白提供充足的原料。但其过程比较冗长，效率也偏低。 3 使用能促进胶元蛋白生成的护肤品这是目前最为有效的胶元蛋白补充方法，已得到公认的成分包括维他命a及其衍生物、氨基酸肽、维他命b3、维他命c及生长因子等。 胶原蛋白丰唇术——最天然最自然 胶原蛋白丰唇术——最天然最自然 用于丰唇术的注射材料有很多，像自体脂肪、玻尿酸、爱贝芙、伊凡露、胶原蛋白等。其中胶原蛋白丰唇术可以说是众多丰唇术中最天然最自然的一种了。 医院激光整形中心的唇部整形专家具体介绍胶原蛋白注射丰唇术： 1、胶原蛋白注射丰唇是最自然的唇部填充物，但它属于一种组织代用品，因此不能够注射太多，否则会出现不良反应，甚至导致感染。最为需要注意的是，有1/3的人会对胶原蛋白过敏。 2、手术时间10分钟左右。 3、胶原蛋白注射丰唇适应人群：唇部轻度不够丰满，只需要轻微扩张唇型的人。 4、优点是最自然的唇部填充物。 5、缺点不能注射太多否则会出现不良反应甚至导致感染胶原蛋白被人体吸收率极高只能持续2-6个月。 丰唇不难，通常在嘴唇内侧或唇线部分注射或填充一些填充材料，来完成有明显唇珠的上唇，搭配丰润的下唇，不但可以让人更性感，面相上唇珠明显者，更代表财运旺。 相信您已经对胶原蛋白注射丰唇术已经有了一定的了解。最后，唇部整形专家提醒您：如果选择此手术，请到正规的医疗机构进行咨询及就诊，以免给您的健康带来不必要的伤害。 辨别胶原蛋白好坏的方法 溶在水中清澈透明 高纯度、好吸收的胶原蛋白，溶在水中清澈透明，几乎什么都看不见。如果水呈油状，说明胶原蛋白中含有脂肪；如果水有沉淀，说明胶原蛋白纯度不够；如果水较浑浊，说明胶原蛋白生产工艺较差。 色泽纯正、颗粒均匀 高纯度、好吸收的胶原蛋白，色泽呈纯正的乳白色，而且粉末颗粒均匀细腻。如果色泽发黄，说明胶原蛋白纯度不够；如果色泽发白，说明胶原蛋白有可能使用过漂白剂；如果颗粒不均匀，说明胶原蛋白生产工艺较差。 带有淡淡的鱼腥味 不同来源的胶原蛋白，效果相去甚远。普通的胶原蛋白，大多数是从猪、牛皮骨、普通鱼皮中提取，而顶级的胶原蛋白，都是从没有任何污染的深海鱼皮中提取。因此顶级的胶原蛋白溶在水中，都会有一种特有的淡淡的鱼腥味。没有淡淡的腥味或是腥味太重，都说明胶原蛋白原料可能存在问题，或是胶原蛋白中含有果味剂等掩盖气味的物质。 上面所提到的都是口服胶原蛋白，除了口服外，胶原蛋白注射美容也广受欢迎，要想保证所注射的是真的胶原蛋白，就选择正规整形医院进行注射。 11种食物富含胶原蛋白 缓解衰老 11种食物富含胶原蛋白 缓解衰老 很多女性都会有意识地补充胶原蛋白，因为如果胶原蛋白流失，有相对于同龄人来说就会衰老的更快，所以，女性想要预防衰老，首先就要多补充胶原蛋白。下面为大家介绍哪些食物含有胶原蛋白。 1、银耳 对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦。 2、鸡皮鸭皮 可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白，当然鸡皮以及鸭皮同样不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”，其制作方式非常的简单，只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来，然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。 3、虾皮 虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。 4、鱼皮 很多人都不知道，在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。 5、豆类 不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。 6、猪蹄 作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦。 7、牛蹄筋 牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。 8、花胶 花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦。 9、酸牛奶 人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。 10、肉皮 多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。 11、鸡爪 鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。 温馨提醒：胶原蛋白是蛋白质，蛋白质高温下要变性的，要损失营养的，因而，要补充胶原蛋白，就尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。 曝光胶原蛋白内幕 教你怎么吃能逆龄 曝光胶原蛋白内幕 教你怎么吃能逆龄 当你还是花季少女的时候怎会想到自己摇身一变成了怪阿姨！看到满眼的“小鲜肉”花痴流口水的时候怎能想到自己已将变成了别人眼中的“老女人”！坊间传闻口服胶原蛋白是逆龄秘物，但是你知道他到底来自哪？小编这就给你一一道来。 深海鱼类蛋白提取物 众所周知，鱼类是富含营养最多的食物，而深海鱼类中含有的营养物质则更加丰富，所以很多口服胶原蛋白产品从深海鱼中提炼，富含粘多糖等保湿成分，同人体皮肤的支撑结构相似。有效促进肌肤胶原蛋白的合成，补充真皮层中不断流失的胶原蛋白，促进肌肤新生。 番茄中的番茄红素 番茄红素是番茄中的一种天然色素，它是目前世界上发现的最强的抗氧化成分，不仅可以帮助肌肤达到抗氧化的作用还能够增强机体免疫力，延缓衰老。所以现在很多的口服胶原蛋白的产品中都含有番茄红素，它可以有效帮助肌肤抗氧化的同时合成胶原蛋白，提升肌肤的自我保护能力。 葡萄籽中的原花青素 现在市面上很多护肤品中都有提取葡萄籽的成分，最被大家熟知的是白藜芦醇，他的抗氧化性不用多说，除此之外还有一个不可忽略的成分就是原花青素，它是目前国际公认的最有效的天壤抗氧化剂。有实验证明，原花青素的抗氧化能力是维生素e的50倍，维生素c的20倍，口服后20分钟即可达到效果，有效期长达7个小时之久。 5种最需要补充胶原蛋白的女人 5种最需要补充胶原蛋白的女人 现代都市高压生活、不良的饮食规律、电脑辐射，让女性朋友的皮肤出现越来越多的问题，你是否上妆效果越来越差，而且也越难掩盖脸上的瑕疵-你是否本来细腻光洁的皮肤无端出油，毛孔也越来越粗-这时候你最需要的就是胶原蛋白，今天为你解析5种最需要胶原蛋白的女人。 环境污染、过度化妆造成的皮肤敏感、过早老化的女人 随着年龄增大，胶原蛋白流失严重，皮肤含水量下降;再加上风吹日晒、过度化妆使皮肤免疫力下降，更要从内调理改善肤色的黯淡无光，补充胶原蛋白可迅速增加皮肤亮泽，显得年轻健康。 经常节食和瘦身导致皮肤松弛，有肥胖纹或减脂纹的女人 胶原蛋白填充进真皮层后，增加皮肤紧密度，产生收缩张力，缩小毛孔，收紧松弛肌肤，使皮肤紧绷有弹性。同时对于由于减肥造成的皮肤松懈，胶原蛋白在不增加脂肪的情况下，帮助收紧、淡化减脂纹。 工作繁忙经常熬夜加班的女人 不规律的生活会使女性身体循环不畅，毒素堆积使肤质恶化，当然本身制造胶原蛋白的能力也变差，因此更要通过内服胶原蛋白，既滋养皮肤、改善皮肤细胞的正常营养供应，从而淡化幼纹、防止色斑、发痘和“桔皮脸”，延缓衰老。 空调房皮肤容易干燥、需要补水的女人 皮肤不能锁住水分，干燥、细纹出现较早、较多。急需补充胶原蛋白以增加皮肤保水能力、紧致肌肤、淡化干纹。 体质弱、代谢差使皮肤粗糙发黄的女人 由于内分泌功能紊乱，造成肤质差、皮肤过油或过干、发暗，色素沉着等，以及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹、脱皮、毛孔粗大等不良症状，均可通过胶原蛋白与ve的组方成分进行改善。