《抗衰老》 让女人年轻10岁的眼周护理法 让女人年轻10岁的眼周护理法 一、眼周要分区护理 下眼睑最容易滋生干水纹，熟龄纹等恼人的细纹了呢。但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明的护眼策略哦。正确的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼周肌肤要注重紧致哦，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。 二、眼睛保健操必不可少 长时间用眼会导致疲劳，目光无神也容易让整个人没什么精神。所以当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次，可有效减轻眼压，让疲劳感得到舒缓。 三、不要长时间戴美瞳 对于大多数ol来说，美瞳并不适合长时间佩戴。因为办公室环境干燥，长时间戴美瞳会造成眼周肌肤干涩，加上电脑屏幕辐射和长时间工作的影响，美瞳镜片会给眼睛带来负担，还会导致眼角下垂，眼周肌肤疲惫松弛。 四、让眼睛亮起来 用彩妆给眼周肌肤打足光，才能让眼神看起来更清澈动人。首先应该用高保湿眼部精华打底，增加眼部肌肤的滋润度。然后用眼部专用的底妆产品，以轻轻点压的方式为眼周提亮，减轻眼角下垂感。 五、眼部更需要防晒 眼部肌肤多缺少脂肪层，比面部肌肤薄弱的多，在城市生活中很容易受到各种外来侵袭的伤害。给眼周肌肤选一款质地轻盈的隔离产品，它能帮助眼部肌肤有效抵抗空气粉尘和微波辐射，还能减轻眼妆产品对眼周肌肤造成的负担。 六、眼线混搭更自然 一气呵成的粗重眼线，并不是人人适合。想让眼妆年轻，可尝试白色与深色搭配的自然眼线技法。用白色眼线来回画两三次，直到颜色饱和，可以特别强调眼头和眼尾，然后用棉签修饰。 七、彩色睫毛不突兀 彩色睫毛膏最简单的用法是在涂完深色睫毛膏后，在睫毛梢涂上一些增密效果的睫毛底膏，再抹上彩色睫毛膏。手法上最好采用点的方式，并且稍作停留，来回几次，增强效果。 八、让热敷成为保养前奏 长时间用眼，让眼周肌肤疲倦，眼霜的吸收度也会降低。所以我们可以用热敷的方式，促进肌肤的血液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部保养品，会比较容易吸收。除了传统的毛巾热敷，茶包舒缓眼部，新式的蒸汽眼罩也值得一试哦。 九、巧用精油收缩眼袋 普通的精油不能直接用于眼部肌肤（使用精油要格外注意使用方法，否则还会伤害皮肤），可以将精油滴入性质温和的柔肤水中，以平常护肤用量稀释两至三倍，能有效改善眼部肌肤。特别是薰衣草精油可以有效减少黑眼圈。 十、一遍眼霜怎么够？ 虽然眼霜小小一瓶实在不经用，但用量过少，眼霜无法发挥应有的功效，得不偿失。急需改善眼部状况的你，眼霜一定要涂够量，最好还可以加一层容易被吸收的眼部精华。 11保养法则对抗女人衰老 11保养法则对抗女人衰老 一、认真洁面令肌肤变得湿润、细腻 清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。所以，一定要注意清洁，可采 用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。清洁过程中，也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的。 二、多用富含维他命的美妆品 从维c的美白，到维e的抗氧化与衰老，以及目前最热门的各种维a衍生物，这些都可以让肌肤更清新更明亮。所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给肌肤以丰富的营养。 三、去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条 如果角质增厚势必影响美观，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，并确保保养品更好地渗透，从而改善整个皮肤状况。 四、重点保养眼部 长时间看小说，上网玩电脑，熬夜看韩剧，通宵达旦狂欢，开心是开心了，不过，最受罪的可算是眼睛了。通常情况下，眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。所以应该加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除疲劳、提供营养。 五、额头、眼角和唇角防皱纹，多做预防保养 岁月无情，它总会在人们的额头、眼角、唇角等处留下无情的皱纹。而且通常说来，这些皱纹一旦产生，即使加倍努力也很难去除，所以在皱纹产生之前应注意在这些部位着重使用防皱的化妆品，尤其应该针对性地选择预防性眼霜，以及眼部卸妆液，防止第一条皱纹产生。 六、用防皱彩妆，鲜亮的同时阻击皱纹 现场市面上已出现了很多具有防皱功能的彩妆，这对于喜欢每天靓妆扮美的女士来说是彩妆品中最好的选择。像露华浓、如新新推出的几款都不错。 七、化妆时要记着保护易受伤害的双唇 嘴唇不像一般的皮肤一样有皮脂腺分泌油脂，以保持润湿，同时嘴唇属于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止阳光的伤害。所以唇也极易受到来自环境污染的浸害，令双唇干燥、开裂和产生皱纹。这时，除记得时常涂含防晒因子的护唇膏外，还要切记在化妆时保护双唇。推荐使用富含滋润成分或是合有防晒成分的唇膏或唇彩。 八、睡觉前进行手、脚保养 漂亮的手脚也是美女的重要标准，因此要记得给它们提供足够的营养成分。 干燥的空气和去油性较强的碱性皂都是手脚护理的天敌，它们极易造成肌肤的老化和角质层的增厚，令手脚龟裂粗糙而且手指变得越来越粗，表面皮肤越来越发皱，影响美观。由于手脚几乎没有皮脂腺分泌，所以，清洁皮肤时要尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳，甚至以水清洁，清洁完成再趁湿润涂上保湿滋养型手足霜。 九、认真对待干性皮肤和敏感性皮肤的保养 干性皮肤由于皮肤比较干燥，肤质白皙，毛孔细小不明显，所以极易产生细小皱纹。而敏感肌肤则毛细血管浅，皮肤薄，对外界刺激比较敏感。所以，在护肤要有针对性。当买来护肤品，稍感不适时，应尝试专用化妆品。譬如，敏感皮肤应选用对皮肤刺激小的去角质膏或口者喱进行分区护理。如果特别敏感的肌肤则不适合用去角质。 十、要防皱纹，你就仰着睡 躺着睡觉可以预防皱纹哦。而趴着睡时，脸会受到压迫，肌肤也会因而产生皱褶，时间一久，皱纹也就无可避免的滋生了。记住：为了预防皱纹，最好还是经常变换睡觉的姿势。 十一、充足的睡眠与正常的作息以维持体内的新陈代谢 皱纹是面部皮肤衰老的表现，皮肤衰老的原因是多方面的，睡眠是重要原因之一。正常人需要的睡眠时间随年龄而不同，成年人每天需要睡眠7-9小时。睡眠不足，尤其是长期睡眠不足的人，面部极易出现皱纹。如果睡眠时，用晚霜增加皮肤的营养，提高睡眠的作用，防皱效果将更佳。 让你长皱纹的几大坏习惯 让你长皱纹的几大坏习惯 1、愁眉苦脸 笑一笑，十年少。暴露我们年龄的永远是我们额头上的皱纹，如果我们遇到事情都要愁眉苦脸，时常眉头紧锁，那额头的皱纹可就会越来越多。 2、通宵上网 年轻人通宵上网已经不是什么大事，但是这样会让我们的丢失水份，我们的通皮肤也会变得更加暗沉，很容易变老，再加上电脑的辐射，你说我们的皮肤还能好到哪里去呢？ 3、不擦防晒霜 晒太阳永远都是一件很惬意的事情。但是我们在晒太阳的时候，可以不能忘记擦防晒霜，不论是在哪个季节，防晒耍永远都不能少。 4、抽烟酗酒 吸烟喝酒不仅对我们的身体健康有威胁，同样也对我们的皮肤有这腐蚀的作用。但是我们喝红酒，却有着不同的效果，不仅可以美容，还能促进我们的睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能过多，否则会加快衰老的程度。 5、表情夸张 过度夸张的表情会让我们脸上的皱纹加深，也会变的越来越多，我们还是养成淡定的习惯比较好。 6、懒于运动 运动不仅可以增强我们的体能，还能够帮助我们维护皮肤健康，减缓衰老。 7、卸妆不彻底 化妆每个女性都不嫌麻烦，但是卸妆的时候，大家都比较偷懒，卸妆偷懒会给我们的皮肤留下污垢，我们还要定期的去深层洁面。 8、食用辛辣食物 年轻女性喜欢吃辛辣、凉性食物、快餐等，但是这些食物对我们皮肤都是白害而无一利，过多食用，会导致青春痘、肠胃不适等症状，我们在饮食上一定要配合着进食一些新鲜的蔬菜和水果。 9、吃零食 说白了垃圾食品就是我们常吃的那些零食，女性爱好零食一点都不稀奇。其实这些食物对我们没有好处，我们可以用全麦食品和高蛋白食品来代替，这样对我们的是一个很好的结果。 揪出这些残害我们皮肤的杀手们，还我们美丽肌肤。 花季女人怎样延缓衰老 花季女人怎样延缓衰老 1、一杯醋 醋可以作为保养手部皮肤的滋养品，在每次洗手之后于手上擦一层醋，并盖上一块布，像这样保持20分钟之后再洗掉，经常这样保养双手，可以使双手更白嫩。如果你居住的地区水质比较硬，那么在洗脸的时候可以在水中放一点醋，可以起到美容养颜的作用。 2、一颗苹果或番茄 在蔬菜和水果中，番茄的维生素含量是最丰富的，而苹果的维生素c含量也很充足，建议每天都吃一个苹果或番茄，就可以补充一天所需的维生素。 3、一杯酸奶 酸奶可以喝，也可以拿来做面膜，酸奶面膜是利用乳酸来起到剥离性面膜的功效。建议每天使用一次，长期下去皮肤就会变得白皙柔嫩。酸奶还有其他的妙用，在洗完头发之后用酸奶当作润发乳，涂抹在头发上，过一会儿将酸奶冲掉。另外还有牛奶，牛奶是主要的钙质来源，但酸奶更易被人体吸收，所以建议每天唱一杯。 4、早晚两杯白水 最健康的饮品怎么能少得了白开水，于早晚各喝一杯白开水，可以起到清理肠道的作用，并且早上喝一杯水可以补充夜晚流失掉的水分，晚上喝一杯水可以保证一夜的血液流通。下面介绍个最好的喝水方式，在吃午饭之前喝一杯白水，可以增强饱腹感，有效控制饮食，另外可加快新陈代谢。 5、一杯豆浆 当女性到了中年，雌激素就会开始慢慢减退，这时体内的钙质就会很流失，每天喝一杯新鲜的豆浆，能够刺激雌激素及时补充营养。 6、每天泡泡脚 建议每天晚上在睡觉前泡一次脚，大约泡20分钟到1小时左右就可以了，并且在泡脚水中加入一点醋，可以起到健身保养的功效。 7、一杯茶 如果你的胃很健康，那么经常喝点绿茶或乌龙茶对延缓衰老可起一定帮助作用。茶是最天然有效的减肥饮品，很多人也都喜欢用饮茶的方式来瘦身，目前市面上也有很多种以各种花作为原料的保健花草茶，经常饮用，可以起到美容养颜，助睡眠的作用，另外，想要减肥瘦身的女性也可以每天喝一两杯。 怎样延缓衰老，学学上面介绍的方法吧， 健康养生饮食调理最有效， 睡前四个好习惯助你延缓衰老 睡前四个好习惯助你延缓衰老 女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。 今天，为大家介绍的是四个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这四件事，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。 1、睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！ 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 2、五指成梳，留住秀发 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 3、刷牙洗脸，轻松入眠 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后，体温下降，睡意也会随之而来，所以洗澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。 4、热水泡脚，行气助血 脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。 女人必知减缓乳房衰老八措施 女人必知减缓乳房衰老八措施 要避免乳房衰老，以下预防措施不可不知。 一级措施：正常作息 除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。 方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。 二级措施：选择合身的胸罩 成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。 方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。 三级措施：养成良好的站、坐姿 含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。 方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 四级措施：健胸运动 适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。 方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。 五级措施：经常按摩 通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。 方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。 六级措施：冷热水交替沐浴 沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。 方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。 七级措施：健胸食补 多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。 方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。 八级措施：涂抹健胸霜 好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。 方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。 卸妆不能瘦脸 按摩过多反而滋生皱纹 卸妆不能瘦脸 按摩过多反而滋生皱纹 面对“卸妆油、“卸妆水”、“卸妆乳”、“卸妆霜”，各种质地的卸妆产品时，你可千万不要天真拿起一个产品就随意往脸上涂抹，因为它们名字的不同，如果用选错了产品，小心事功半倍哟！ 一款好的卸妆产品，首先要讲究温和，既能彻底清除彩妆，又不破坏皮肤的保护膜。比如用了防汗，防油型粉底，用洗面奶就很难洗清洗，洗很多遍只会让皮肤受伤。其次，要知道卸妆的误区。 1、用防晒霜，不一定要卸妆 防晒功课一年四季都要做好，但是不一定就意味着我用了防晒霜后回家我就必须要用卸妆产品进行清理。你必须要仔细的看下配方，如果配方中含有防水、油性质地这样的字眼，那i可以必须用卸妆产品，否则像化学防晒剂那样的普通成份，用洗面清洗就好了。不过，为了避免有些化学成份给你的脸部引发的刺激，你保守一些也无妨。 2、卸妆无需多按摩 你的卸妆品可真不含有瘦脸的功效！所以你还是省省按摩力气吧，要知道你这样的按摩也不会洗的有多干净，反而过度拉扯和不正当的按摩手法，还能导致你的皱纹滋生。甚至你脸上的污垢就被你这样的“用心”按摩又重新送回了肌肤之中，那么就等于没卸妆一样了。 一、 卸妆油，让彩妆不留痕 适合人群：卸妆油这样透明且稍粘稠的物质，针对油性肤质的mm来说，可少用为妙。它只是针对于经常化浓妆的女子们专设的产品。卸妆油中的矿物油成份和植物性质地能清除掉脸部的彩妆，虽然安全无刺激，但是记得卸妆后，你再用洗面奶或是洗脸啫喱做个彻底情节的工作吧！ 二、卸妆乳，简单妆容hold住 适用人群：轻薄清爽的卸妆乳，是给喜欢画淡妆和简单妆容的mm们准备的专属产品。不过，更适合干性和中性肌肤。使用时，记得要与按摩霜的手法分开，切记在脸上循环的打圈圈，免得不仅没有清洗掉脸上的妆容，反而让彩妆又渗入了肌肤中，不仅效果不佳，还给脸部增加了负担。 三、卸妆水，清爽滋润易清洁 适用人群：敏弱、爱出油、爱出汗的混合性肤质人群很适合的卸妆方式。卸妆水不含油分，能清除化妆品和污垢，具有消洁能力和滋润能力。是较温和的卸妆品。也是我们市面上很常见的卸妆产品之一。此外，卸妆水中的多数水分可保证肌肤的含水量，令肌肤清爽水嫩。 排除七种毒素抗衰老 女人美的更通透 排除七种毒素抗衰老 女人美的更通透 排出7种毒素 抗衰老更年轻 1、宿便 宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。 2、脂质沉积 现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。 3、尿酸 尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。 4、乳酸 人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。 5、胆固醇 胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。 6、水毒与瘀血 水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。 7、自由基 自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。 5个信号暗示衰老来临 对症排毒保持年轻 肠道——不洁 你没有想到-这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。 医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6、5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收。 于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。 食疗推荐：红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。 脊椎——驼背 35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的s形身材，可不是说你的脊椎要变成s型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。
女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。 调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。 食疗推荐：适当补充胶原蛋白和钙质，多晒太阳! 牙齿——兔子的门牙 如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。 门牙的平均长度一般在10-12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15-17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。 最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。
鼻子——匹诺曹效应 鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。 40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了! 这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。 头发——越来越稀疏 正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。 35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。
微笑时眼角无皱纹?小心ta是假开心 眼角微皱。 心理学家发现，由衷地高兴时，眼角会出现皱纹（鱼尾纹）。而“社交礼貌式”微笑往往只涉及唇部动作，属于假笑。 目光躲闪。 在谈话中回避目光接触，常被视为不真诚或不值得信赖。然而，心理学研究表明，不诚实的人目光接触反而更多。目光接触少或者没有目光接触，可能是害羞、紧张或无聊等多种心理活动的表现。 直视对方。 “交谈时双眼直视对方”所传递的信息包括：双方在一起很放松、很自信，而且对谈话很专注。因此，保持目光接触可留下良好的第一印象。 长时“闭”眼。 长时间闭目养神、遮住双眼和耷拉眼皮的心理潜台词是“我根本不想听到这件事”。比如，老板要求员工加班，员工可能会边揉眼睛边回答“没问题”。事实是，他压根就高兴不起来。 频繁眨眼。 心理学家和体态专家已经发现，紧张或困惑会导致眨眼频率增加。当人们撒谎或感觉压力大时，也可能不知不觉地频繁眨眼。 眼皮下垂。 “不怎么眨眼”或“一脸茫然”说明当事人没有用心听你讲话。厌倦时的体态语还包括：反复抠手指、打哈欠、看表等。 眼珠乱转。 眼睛左右转动或者向下看，通常表明“正在处理信息”。这样的眼神在求职中应尽量避免，否则容易被误解为“缺乏诚意”或“试图掩盖某种事实”。 眯眼。 眯眼可准确显示不适、压力、评判、甚至是愤怒。听话后的眯眼表情通常表明对所听内容产生怀疑、持不同意观点或没充分理解。 瞪大双眼。 当人们对某人或某物感兴趣时，瞳孔会放大。 眼睛发亮。 多项研究表明，眼睛里的光会随情绪的变化而发生改变。因此，高兴时，眼睛会发光。悲伤抑郁时，眼光也会暗淡。 女人须知的抗衰老锦言 女人须知的抗衰老锦言 30岁女人的肌肤状况 细胞更新的速度开始减慢，眼周出现细纹，是肌肤状态的转折点。衰老迹象:衰老初现端倪。虽然日晒带来的损伤或缺乏护理造成的后果在皮肤表层还看不出来，但由胶原蛋白和弹性纤维构成的组织已开始慢慢失去弹性，微循环也不再全速运转，细胞的更新也已过了最快的时期，皮肤的光泽、水分和弹性都开始减少，肤质开始松弛。 抗衰老关键:防皱
即将迈入30岁的女性，要抗击皱纹的关键就是补水保湿，选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。 抗衰老预防对策 1 、补水防晒是关键:选择水分滋润的护肤产品，坚持每天涂抹防晒霜。 2、开始紧肤: 寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。 3、避免毛孔粗大: 如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。 4 、使用清爽型眼霜:眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩(zheli)状眼霜。 5、 每天吃维生素:维生素c有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。 6、 参加有氧运动:适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。 7、 睡眠要充足:当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。 8 、远离烟酒:吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。 30岁美丽法则 这年龄是你担负多重任务的阶段，应该更积极地照顾自己。饮食注重营养、规律运动、确实护肤。可以多花点钱在你认为适用的化妆品上，投资美丽预算在适合你的发型及发色上。 1、制订一套正确的护肤程序，挑选适合自己的护肤产品。 2、加强防晒意识选择一款好的乳液(防晒系数15以上)。
3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。 4、 每天洗澡，确保肌肤表皮的滋润，洗澡后立即涂抹身体护理乳液，让补充的水分封存在肌肤内。 5、 每天外出都使用防晒品，阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶。 6、必备的彩妆品为眼霜、遮瑕膏、粉底、两款腮红(一款是可自然融入双颊肤色的;一款是颜色较亮，能让双颊散发光采的)、中性色调的唇膏。 30岁熟女呵护自己做魅力女神 1、皮肤 添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。除此以外，身体肌肤表面积大，很怕随着环境改变造成水分皮脂流失，降低肌肤的防御能力。就算你没时间花太多心思在身体保养上，每天洗完澡后，也一定要马上涂抹上乳液，不管是保湿用、塑身用还是紧实为主，都能立即补充肌肤流失的水分。 2、头发 看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。女性每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。 3、眼睛 青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。青春期，近视眼会随着身体发育加深;经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;绝经期则同老花眼形影不离。在这几个阶段中，妊娠期尤为重要，因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化，应多补充b族维生素。含b族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含水量比常人高，透气性差，此时戴隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。 4、鼻子 据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1、5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。专家表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。每周至少3次、每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力。另外应保持鼻子清洁和湿润，可喷洒些药物雾剂帮助清洗。 5、颈肩 基本上颈部的保养需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧!加点小技巧，让颈肩线条为你的性感加分。 6、美背 背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，控好皮脂分泌问题，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛，避免提供滋养型的身体乳液，加强清爽保湿，定期做背部去角质保养，如果还能培养运动习惯，练出漂亮的后背线条，就能让美背也成为攻陷男人的武器之一。 7、腋窝 腋窝保健养生也是至关重要的，腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。 8、前胸 养生专家介绍说，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，去病延年的作用。 9、臂和手腕 由于经常敲键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响。尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中，女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的5-10年，年骨量丢失率为2%-4%。女性在日常生活中，应注意让手腕充分休息，比如用打电话代替发电子邮件。用电脑时，键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷;前臂、手腕和手尽量维持在同一条直线、同一高度;每隔半个小时停下来活动一下手腕。 10、脊柱 身为女性的你想保健养生吗?脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常(此处内容被屏蔽)脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。 11、肚脐 保健养生对于女性来说真的很重要，肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常(此处内容被屏蔽)肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。 12、脚底 脚底也是养生保健的重要区域，人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。 30岁的女人 卵巢保养很重要 1、要保持愉悦的心情。 2、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。 3、瑜伽保养。通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。 4、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥产品。 5、不要吸烟以及被动吸烟。 6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。 7、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。 8、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。 结语：你会抗衰老吗?女人过了30，一定要学会保养自己，抹去岁月留下的痕迹，留住青春，留住美丽!
女人最容易衰老的3个部位 随着年龄的增加，衰老，是一个必然的自然规律。对于女人来说，衰老是最害怕面对的问题。很多人觉得衰老从脸开始，事实并非如此，女人最容易衰老的部位有三个，女人要注意保护好。 1.卵巢 卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。30岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。 小贴士：保持良好的生活习惯，不吸烟、不饮酒、不熬夜，建议女性每天至少活动30分钟以上。另外，卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。 2.大脑？ 35岁开始，我们的大脑开始衰老，大脑中神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。如何让大脑老得再慢一点？ 小贴士：建议细嚼慢咽，当牙齿咀嚼食物，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。另外，聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 3.胸部 坚挺的胸部是一个女人性感的标志，但是女人25岁之后胸部便开始衰老。随着年龄的增长，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。 小贴士：注重乳房保健，多进行乳房自检。另外，母乳喂养也可以避免乳房疾病。 六个生活细节加速女性衰老 岁月总是会催着女人慢慢变老，只是你我总还是存一丝希望和斗志，要与时间斗、与天斗，把自己的青春多留一些在自己身边。那么就让我们来看看，除了熬夜、抽烟、喝酒、不健康的生活习惯之外，还有哪些事儿，是会让我们迅速变老的。

过分怀旧

那些总是说“想当年我……”的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。

吃得太饱

工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。

1、大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。

2、毒素损害人体。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。

3、肠道负荷过重。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。

4、引发多种疾病。长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。

桑拿

姑娘们总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。

其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。你总不希望自己看起来又干又瘦的吧。

心理压力大

我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上。但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。

如果我们感到了压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。在一项对58位母亲的染色体进行观察的实验表明，对照组压力大小不同其孩子的健康状况也不同。有2/3压力大的母亲的孩子，都患有慢性病；而母亲的心理压力小，孩子的身体也相对健康一些。在这些人身上，科学家的研究结果是：压力对细胞的影响相当于加速了9-17年细胞的老化。也就是说，压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。这是个多么恐怖的数据呀。所以，让我们面对什么的时候都放松一点吧，为了我们的细胞，为了我们更年轻。

煲手机电话粥

这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事这么多，闺密这么少。于是经常可以看见一些姑娘们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。总是有人说经常用手机会头痛，有辐射，但这个是一直没有定论的。目前科学家又再次提出警告，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。

据香港《太阳报》报道，英国诺丁汉大学生物科学院的研究显示：当人体细胞暴露在手机释放出来的微量辐射中时会出现与受热相同的反应，情况就好像在阳光下暴晒一样，身体的防御系统启动，蛋白质黏着细胞加以保护；而手机的低幅度辐射也令蛋白质出现黏合状态，像这样死黏着细胞不放，慢慢就会使细胞无法正常运作，出现未老先衰现象。使用手机可导致记忆力衰退、脑肿瘤、中风和早老性痴呆症。所以姑娘们，即使有那么多心事要说，也把朋友叫出来见个面吧，既能增进感情，还能面对面谈心。

吃素

为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能美若天仙了吧？看孟庭苇一直吃素，她这么多年仿佛就没变过模样！实际上科学家的理论是这样的--如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐，而是身后上百万元的美容佳品！

女人养肾抗衰老 教你6大好方法 女人养肾抗衰老 教你6大好方法 女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一。幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾；30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经；40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。 任何时间、任何地点（当然怡人之地最好），全身放松，自然呼吸。呼气时做提肛动作，吸气时放松。连续做30次，对肾脏大有裨益，还可预防年老遗尿。 一、打太极拳 太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。 二、按摩腰部 手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。 三、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 四、刺激脚心 两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。 五、强肾操 1、两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。 2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。 3、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。 4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。 六、脚心按摩法 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 这样睡觉让女人加速衰老! 1、带妆睡觉：

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡：

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

3、带饰物入睡：

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡：

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气：

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6、睡前饱餐：

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

7、睡前饮茶：

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

8、睡前剧烈运动：

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

9、枕头过高：

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

10、枕着手睡：

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

下页精彩内容：还有什么睡眠恶习让你老得快>>> 11、蒙头睡觉：

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

12、张口呼吸：

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

13、对着风睡：

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

14、坐着睡：

不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

15、相对而睡：

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

16、露肩而睡：

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

17、不关电热毯睡觉：

整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35c，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

18、储存睡眠：

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

19、睡眠不足：

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

20、透支睡眠：

有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

香薰蜡烛加速衰老 美媒总结8个小习惯抗衰老 美国“罗代尔”健康网站近日推荐了延缓衰老的8种天然方法，不妨一试。 1.少用香薰类产品。《美国科学院院报》刊文显示，香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，吸入人体，导致早衰。 2.戒烟。这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。 3.寻求合适的解压途径。研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。 4.食用新鲜的有机食品。尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。 5.不吃添加糖。发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。 6.多花时间和朋友在一起。研究发现，孤独感有损健康，让人难以应对人生的挑战。随着时间推移，它还会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。 7.远离所有类型的碳酸汽水。不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。 8.少用化妆品。具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。2013年发表在《环境健康展望期刊》上的一项研究表明，用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。 导致女人衰老的36个错误 导致女人衰老的36个错误 女人的36个衰老真相 1、整天工作，没有休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。 2、健身房里的马大哈 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。 3、经年不变的避孕方式 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。 4、超负荷的卫生棉条 忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。 5、牙线会让牙缝变宽吗 这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。 6、锻炼模式一成不变 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。 7、高跟鞋的美丽错误 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。 8、呼吸太浅 人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。 9、长期用冷水刷牙 资料表明：人的牙齿最适应35-36、5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。 10、忽视常规妇科检查 最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。 11、忘记更换牙刷 服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。 12、疏忽健康保险 20-35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。 13、对“高蛋白减肥法”的误解 一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。 14、只在用餐前洗手 很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。 15、体重增加 如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。 你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。 16、身体总处于缺水状态 身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。 17、“从一而终”的床垫 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。 18、香水造成的美丽伤害 香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。 19、乌烟瘴气的晨练 如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。 20、不稳定的体重 每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。 21、旧情难舍运动鞋 胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。 22、特殊日子的暴躁女司机 女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。 23、忽视早餐 有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。 24、习惯翘二郎腿 最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧。 25、5分熟的牛排味道鲜 制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。 26、不知道胆固醇水平 你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。 27、用饮料送服药物 我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。 28、直接试用柜台的化妆品 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。 29、不了解叶酸 叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。 30、很久没有全面体检 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。 31、不知道如何与医生交谈 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。 32、不关心牙齿健康 牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。 33、很久不曾开怀大笑 激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。 10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。 34、冷漠的办公室气氛 工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。 35、不给自己“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 36、只去健身房锻炼 很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。 表情夸张加深皱纹 9个坏习惯偷走美丽 1、愁眉苦脸 笑一笑，十年少。暴露我们年龄的永远是我们额头上的皱纹，如果我们遇到事情都要愁眉苦脸，时常眉头紧锁，那额头的皱纹可就会越来越多。 2、通宵上网 年轻人通宵上网已经不是什么大事，但是这样会让我们的丢失水份，我们的通皮肤也会变得更加暗沉，很容易变老，再加上电脑的辐射，你说我们的皮肤还能好到哪里去呢？ 3、不擦防晒霜 晒太阳永远都是一件很惬意的事情。但是我们在晒太阳的时候，可以不能忘记擦防晒霜，不论是在哪个季节，防晒耍永远都不能少。 4、抽烟酗酒 吸烟喝酒不仅对我们的身体健康有威胁，同样也对我们的皮肤有这腐蚀的作用。但是我们喝红酒，却有着不同的效果，不仅可以美容，还能促进我们的睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能过多，否则会加快衰老的程度。 5、表情夸张 过度夸张的表情会让我们脸上的皱纹加深，也会变的越来越多，我们还是养成淡定的习惯比较好。 6、懒于运动 运动不仅可以增强我们的体能，还能够帮助我们维护皮肤健康，减缓衰老。 7、卸妆不彻底 化妆每个女性都不嫌麻烦，但是卸妆的时候，大家都比较偷懒，卸妆偷懒会给我们的皮肤留下污垢，我们还要定期的去深层洁面。 8、食用辛辣食物 年轻女性喜欢吃辛辣、凉性食物、快餐等，但是这些食物对我们皮肤都是白害而无一利，过多食用，会导致青春痘、肠胃不适等症状，我们在饮食上一定要配合着进食一些新鲜的蔬菜和水果。 9、吃零食 说白了垃圾食品就是我们常吃的那些零食，女性爱好零食一点都不稀奇。其实这些食物对我们没有好处，我们可以用全麦食品和高蛋白食品来代替，这样对我们的是一个很好的结果。 是药三分毒 抗衰老药物多吃也会中毒 维生素e(生育酚) 大剂量(每日超过100毫克)和长期服用，可出现各种非特异性不适感。使用超过6个月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反应。每日用量超过400毫克，服药超过1年，特别是与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会大为增加。 维生素c 大剂量服用后，可产生腹泻，以及导致泌尿道胱氨酸沉淀或形成草酸盐结石。 青霉胺 长时期使用，可刺激肾脏和出现白细胞减少症。 微量元素 若人体内含量过高，可造成许多不良后果。含锌过多，引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴，对心肌具有毒性，引起心力衰竭而导致死亡。硒过量，引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等；硒中毒，可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。动物实验表明，硒还可以使胚胎发生畸形。人体含铁过多，对胰腺和性腺产生明显的不良反应。 抗衰老中药 这类中药虽以低毒或无毒而著称，但也不能滥用。如人参被列为延缓衰老的上品，但大剂量(如每日服人参根3克以上)应用，可引起“人参滥用综合症”。初生儿服用人参0.6-0.9克可引起中毒。鹿茸精注射液，可引起皮疹、过敏性休克、急性心源性脑缺氧综合征、心慌、呕吐、恶心、腹痛、剥脱性皮炎等。丹参注射液可引起月经过多、周身乏力、嗜睡、头痛、鼻粘膜出血、牙龈出血等。何首乌服食后也可发生阵发性痉挛、躁动不安，甚至呼吸麻痹。 部分抗衰老中药的复方制剂，长期服用也应谨慎。双宝素(含人参和蜂乳)过量服用可使中枢神经处于极度兴奋状态，易致躁狂症。六味地黄丸可引起荨麻疹型药疹。参茸卫生丸的传统配方中含有朱砂，久用可致汞中毒。 正确施补 按需服用最重要 为了避免发生不良反应，要做到： 1.正确施补，按需服用。要请医生根据本人的具体情况，选择抗衰老药物的品种和用量。做到补勿过偏，补而勿滥。 2.若自行选择品种，一定要了解有关药物的适应范围、服用剂量、禁忌以及可能发生的毒副反应等知识，以免误服和超剂量，引起不良后果。 3.服药期间要注意用药反应，如出现药疹、发热、恶心、呕吐、头晕等，应立即停药，找出原因，对症处理。 运动太少易患病!公布坏习惯加速衰老 爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。 喝水少。渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。 苦着脸。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。 不爱动。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。 留住岁月脚步 必学的抗老保鲜战 留住岁月脚步 必学的抗老保鲜战 女人pk岁月侵袭 专家教你分阶段"抗老保鲜" 我们常说，“岁月是把刀，刀刀催人老”。当童年的天真、成长的懵懂、青春的激情渐渐远去，当眼角出现第一道皱纹、身体不再那么笔挺，很多人会紧张、焦虑，甚至害怕、恐慌。今天请来心理专家，教你轻松面对年龄恐慌，让人生永远洒满灿烂的阳光。 30岁：容颜变老——坐直身体常微笑 30岁，是一个很多人都不愿意面对的年龄。对男人而言，30岁意味着走向成熟、承担责任;对女人而言，30岁则提醒你韶华易逝、红颜不再。不少白领表示，“一过30岁似乎老得特别快，看到自己的小肚腩和皱纹，就会万念俱灰。”年龄渐大、容颜渐衰、事业未成，让很多人悲观、消极，甚至自卑、恐慌。 事实上，再美的容貌也只能留下短暂的光彩，所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感;如果裹足不前，则只会自怨自艾。 建议：专家告诉我们一些小方法，帮助 “永驻青春”。 第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让你看上去更自信，更加富有朝气; 第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签; 第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样; 第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。 40岁：能力下降——用家庭弥补失落 有人说，40岁像把锋利的剪刀，把年轻时的热情、干劲和潇洒剪得粉碎。人到四十，记忆力、学习能力等都开始下降，逐渐力不从心，再也找不到曾经初生牛犊般的热情和干劲了。眼看着新秀纷纷崭露头角，甚至比自己年轻的下属也成为顶头上司，很多中年人心中沉重，甚至焦虑、郁闷，担心自己跟不上时代，不安全感越来越明显。 有调查显示，多数中年人为自己的年龄恐慌过，其中7%的人为此引发心理疾患。青春期和成年早期的自我责任感，通常会维持20—25年自信、激情的生活。到了40岁左右，身体能力的滑坡不可避免，加上曾经追求的目标实现，很多人会出现强烈的失落感和恐惧心理。 建议：中年人不妨提醒自己，虽然我们无法找回逝去的青春，但只要放松心情、调节心态，照样可以创造生活和事业的又一个春天。专家建议，一方面，不要像赶路一样，规定人生一定要达到某一目标。多花些时间和心思，和家人享受天伦之乐，你会发现，这种幸福感是无可比拟的。 另一方面，多关注自己的内心需要，挖掘自己的兴趣爱好，比如摄影、远足等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，拓展人生的“宽度”。 50岁：身体滑坡——规律生活保健康 50岁出头的孙先生事业有成、家庭美满，是众人眼中羡慕的“成功人士”。可两个月前的体检，查出他血压偏高、血管硬化，血糖、血脂也不太好。这可愁坏了孙先生，“难道我也成了‘三高’人士?”从此，他对自己的健康变得格外关注，每天钻研各种养生、保健高招。 年过半百，到了“知天命”的年龄。无论怎么保养，头发变白、眼睛变花、脚步变慢，身体的各种老化迹象会不可避免地到来。此时，人会变得格外关注身体细节的变化，一有头疼脑热，就会担心得了重病或不治之症。久而久之，出现疑病、恐惧等心理。 建议：身体的衰老，并不说明心理也老了。美国的一项研究发现，50岁以上的中老年人，表达能力、交往能力等超过年轻人。不妨发挥这种特点，让自己“老当益壮”。 首先，“战略上藐视”，不要因为一点小毛病放弃生活和工作中的乐趣，更不要杞人忧天、自己吓自己。 其次，“战术上重视”，建立健康的生活方式，戒烟限盐、适当运动、定期体检，给身体撑好保护伞。 最后，身边的家人、朋友要多肯定他们，比如夸夸他们“精神好”、“风采不减当年”等，发现他们的优点和能力，树立信心。 60岁：生命警钟——和年轻人交朋友 很多退休后的老人，心理上会出现不同程度的改变，萌发孤独、自卑、空虚、抑郁等不良情绪，严重的甚至会产生悲观厌世想法，对死亡的担忧和恐惧也日益增加。 建议：要想过“乐天安命，怡然自得”的幸福晚年，老人应当用乐观开朗的情绪，积极发现并寻找老年生活的快乐。可以发挥自己的兴趣和特长，主动参与一些社区事务，如卫生监督员、治安巡逻员等，找到“宝刀未老”的成就感。 平时多和亲戚朋友走动走动，说说彼此的新鲜事，而不要总是沉浸在一种消极情绪中。此外，还可以多和年轻人交朋友，和他们一起聊聊时事、听听流行音乐，感染他们的青春气息和蓬勃朝气，而不要总是一群老头老太太在一起谈生论死。 女人抗衰吃猪蹄补胶原蛋白?不可靠! 女性都怕老，尤其皮肤的衰老最容易被发现，所以为了容颜永驻，大家往往要花费很多心思。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性抗老的最爱手段，但是有的效果往往并不太好，你有没有想过是抗衰老的方法错了？比如说“吃猪蹄补充胶原蛋白”。 1吃猪蹄补胶原蛋白有误区 1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白 胶原蛋白在怕老的女性中大行其道，民间也很多补充胶原蛋白的偏方，譬如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。 真的如此吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。 2、猪蹄作用被夸大 吃猪蹄获取的蛋白质可以分解成几种氨基酸保存在体内，吃豆腐获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内，同样，吃鱼虾获取的蛋白质也可以分解成这几种氨基酸保存在体内。所以，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。 3、吃猪蹄能让皮肤变润滑 只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在你的皮肤上表现出来了。 2胶原蛋白抗衰老 胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官之中，如骨骼、软骨、韧带、各种内膜、筋膜等，但最重要的还是在皮肤中。在负责皮肤弹性和紧致的真皮层中，有75%的成分都是胶原蛋白，胶原蛋白负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。 而胶原蛋白会随着年龄的增长而慢慢减少。胶原蛋白流失，则会带来皮肤干燥、细纹、松弛等问题，衰老就会开始显现。由此可见，胶原蛋白的确在人体皮肤的健康和美丽中扮演着举足轻重的角色。 3胶原蛋白美容护肤原理 1、摄入蛋白质分解氨基酸 补充胶原蛋白有美容护肤的功效，这不假，前提是它必须是人体的胶原蛋白，人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。 2、胶原蛋白的产生需要维生素c 缺乏维生素c的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍;而只要有维生素c帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。 作为蛋白质、维生素c不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的，但千万不要迷信保健品，更不要觉得多吃几口猪蹄猪皮，就能对抗衰老。 4正确有效摄入胶原蛋白 1、促进身体自身合成 其实只要我们摄入足够的优质蛋白(瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆)，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素c，整个饮食比较均衡合理。再加上生活规律，睡眠充足，多做运动促进代谢，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。 2、鱼类胶原蛋白 如果一定要想另外补充一些胶原蛋白，最好的东西是什么呢？答案是鱼类胶原蛋白。 鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨，胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。 3、抗氧化食物 此外，在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏，能够有助于胶原蛋白的吸收和利用。 其实想要打赢抗衰老游击战，除了补充胶原蛋白，我们在日常生活中也可以摄入一下这7种有效抗衰老抗氧化的食物。 no.1 ：核桃 1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含维生素e，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。 2.助美颜 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。 no.2： 花生 1.抗老化防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。 2. 抗氧化 花生脂肪中含较丰富的维生素e，能防止不饱和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。 no.3： 山药 1.清除多种自由基 山药提取物具有极好的抗衰老作用，可提高免疫细胞增殖能力，延缓胸腺衰老，测定表明，山药多糖能清除多种自由基，提高体内抗氧化酶系统活性，减少氧化产物含量。 2. 延缓衰老 山药中所含有的脱氢雄酮也具有强化免疫功能、提高记忆力、镇静安眠、延缓骨骼肌肉老化、预防动脉硬化等多种延缓衰老作用。 no.4：蓝莓 1.抗衰老 蓝莓富含各种氨基酸、矿物质、维生素、sod和花青素等抗氧化剂，全面有效抗衰老，被称为“抗衰神奇果 。 2.花青素抗氧防皱 蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。 no.5：紫葡萄 1.抗氧抗衰 紫葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。 2.美容护肤 葡萄中所含的多酚可保护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。葡萄果实中的营养成分让肌肤保湿，让肤色变得更加水润透亮。 no.6：西兰花 1.抗衰老 西兰花是开十字花的蔬菜，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花含有的大量抗氧化剂，如维生素a，维生素e等，能有效吞噬导致衰老的自由基。 2.护肤 西兰花含有丰富的维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 no.7：黄瓜 1.抗衰老 黄瓜富含的维生素e具有抗氧化作用，达抗衰老目的，而黄瓜酶能促进新陈代谢。 2.除皱护肤 黄瓜平和除湿，可以收敛和消除皮肤皱纹，对皮肤较黑的人效果尤佳。 新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美，用于外敷，能在给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。 人老胸先垂 女人20岁后衰老就看6大部位 人老胸先垂 女人20岁后衰老就看6大部位 一、乳房：做女人要“挺”好 当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。 乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。 小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。 二、腰：减负减重很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。 小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。 三、头发：烫染过频风险高 有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。 小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。 四、韧带：天生脆弱容易受伤 与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。 小贴士：月经前后注意保护。中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。 五、脚：需要第二次解放 穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。 六、心脏：发病率不比男人低 跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。 小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。 女人不可一日无豆 8种豆浆方养颜补虚 1、黄豆浆 用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。 功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。 建议：加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。 2、花生豆奶 用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。 制作：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：润肤，盒肺气、补虚。 3、芝麻黑豆浆 用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。 制作：将花生与黑豆浸泡6～16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。 功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。 改掉8个加速衰老的坏习惯 1手扶着脸颊 从男性的角度来看，是如何判断女性“美人=有魅力”呢？听说答案是：脸和身体左右对称。脸的骨头很脆弱，如果断断续续施加力量在脸骨上，形状很容易就被改变了。 喜欢手扶着脸的人，小心脸会变得左右不对称喔！好不容易有光滑肌肤，也努力化妆的脸，如果脸歪的话，对男性来讲这样的女性也是没有任何魅力可言。 还有当手扶着脸时，手肘的角质层也会变厚，皮肤变得又黑又干燥。如果不小心做了手扶着脸这个动作时，请一定要想起这篇文章喔！习惯扶脸的那只手，让手不要空闲，拿个什么东西或许也是个方法！ 2不穿裙子 理想的女性总是拥有一双又长又细的腿吧！相信有很多人每天都会做腿的按摩。 但是，一年之中从不穿裙子的人请注意了！特别是寒冷的冬天，如果忍耐一下穿裙子的话，说不定自然而然即可拥有又细又长的双腿喔！ 气温越低下，越容易分泌分解脂肪的的激素。也就是说，天气微凉的时候忍耐一下穿裙子吧！腿上多余的脂肪也许会被分解喔！ 3运动时穿性感胸罩 运动时如果让胸部过度摇晃的话，支撑胸部的库柏氏韧带会伸长，造成胸部下垂的原因。运动时就别穿有蕾丝或者蝴蝶结的“胜负内衣”了吧！运动时尽量穿运动型内衣，保持胸部安定。 4睡前看电视或用电脑 拥有好的睡眠是美肌的根本。因为在睡觉时，身体会分泌让皮肤有弹性以及促进全身代谢的“成长激素”。睡前如果使用电脑或看电视等受到萤幕背光的刺激，大脑会因为兴奋而变得难以入眠的状态。要是没有好的睡眠品质，便无法分泌足够的“成长激素”。睡前30分钟左右，将房间灯光调暗，让大脑好好休息吧！ 5睡很高的枕头 平常不会特别注意到的，就是枕头的高度。如果枕头太高，就会像是头朝下的姿势，让颈部出现皱纹。如果长时间保持这样的姿势睡觉的话，在不知不觉间，颈部的皱纹就会固定，之后很难恢复了！为了不让脖子出现皱纹，不要睡太高的枕头喔！ 6开着冷气睡 晚上如果开着冷气设定25度，倒头就睡的话，到半夜3～4点左右，身体会感觉变冷。建议冷气设定在半夜3点左右自动关掉，或者将温度设定在28度左右吧！ 就算天气炎热，如果让身体变冷的话，身体代谢和血液循环变差，导致脸色惨白。还会出现肩膀酸痛或头痛的症状。 7驼背 习惯驼背的人，原因在于肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，有可能导致背骨变形也说不定。 还有支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形都有可能。 首先，将肩膀往背骨的方向挺胸吧！然后在再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势吧！只要不要放弃，持续努力的话，多少都会敢善驼背问题喔！ 8做过度激烈的运动 运动流汗是健康的！但是如果做过度激烈的运动，可能加速老化喔！激烈的运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化！也就是说，太过激烈的运动会让体内的酸素量激增，光是这样，活性酸素的发生率也大大提高了。尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的！ 奔三女七大保养留住年轻美丽 奔三女七大保养留住年轻美丽 一、女人不能让自己冷 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。 更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。 二、饮食抗氧化防衰老 维生素c，具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代谢排出，柠檬含有丰富维生素c是众所皆知的，不过，化身为爱情象征的玫瑰，其维生素c含量高达柠檬的50倍之多，更不容忽略。 维生素e，身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线，谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源，如果同时摄取维生素c和e，抗氧化、延缓老化的效果更大，因为维生素e与自由基交战而氧化后，维生素c可以"还原"维生素e，使维生素e继续战斗，而维生素c则被排出体外。 β胡萝卜素，也有抗氧化的作用，能减缓老化和增强免疫力，红色和黃色的蔬菜中，含有丰富的β胡萝卜素。 三、控脂肪、多果菜 每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。 另外，维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。 四、要瘦身多吃纤维素 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。 不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。 五、奔三了，要多进钙 奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。 六、少喝碳酸饮料和咖啡 一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 七、不抽烟、少喝酒 现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。 当然，有些mm每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦! 脸色不好警惕健康出问题 8种症状如何调养 1、脸色： 脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命b12。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。 2、前额： 前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。 肝脏排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损。并且，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 3、太阳穴： 太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。此时你尤其要注意的是避免食用含油量高的食物。 4、眼睛周围： 眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命b2及b6的摄取。 可以从以下食物中取得：豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麦粉、香蕉、提子干、花生、小麦草。 5、脸颊： 如果你抽烟，你的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路。这是皮肤缺氧气的讯号。最好的决方法就是戒烟! 6、嘴角： 嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了! 含铁质丰富的有：动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类，另外，菠菜+猪肝是补铁最好的搭配。 7、嘴唇： 干燥寒冷季节，嘴唇出现干燥，脱皮，剥裂现象的身体告诉你缺乏维生素b群，需要及时补充。 含有维生素b的食物有：柑橘类水果、土豆、酸菜等、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。 8、下颚： 每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进身体按摩或是淋巴引流改善。 口味重催生皱纹 看手机重口味都会出卖年龄 专家告诉记者，除了正常的自然衰老过程外，有时候你生活中的一些小细节，也可能会导致皱纹过早出现，比如玩玩手机，或者爱吃重口味食物，都会给你带来意想不到的皱纹危机。 低头看手机脖子出颈纹 现在很多女性对于面部皱纹比较关注，但对于颈纹还关注度不足。其实，颈纹出卖其年龄来可一点都不逊色。前不久网络上还出现过一个热帖，就是开八那些被颈纹出卖的女性，即便面部没有明显皱纹，颈部的纹路还是给她们平白“增龄”。 南京市妇幼保健院医学整形科主任李俊教授告诉记者，一般女性从25周岁开始，眼周等皮肤娇弱的区域，开始出现细小的皱纹，尤其是微笑时会变得明显；同时，颈部的皮肤也会出现颈纹。 皮肤老化是皱纹产生的根本原因，由于老化，肌肤会变薄、弹性降低、皮下组织萎缩、深层软组织结构松弛下垂、肌肉及其附着区结构进行性萎缩等。而颈部由于是一个经常活动到的部位，如果不注意，更容易形成深刻的皱纹。 “就跟经常皱眉的人容易出现川字纹、经常大笑的人容易出现笑纹一样，颈部经常保持同一个姿势，也更容易形成深刻的皱纹。”李俊说，过去一些喜欢“高枕”的人就容易出现颈纹，现在，“低头看手机”已经成为一种生活常态，但许多女性却没有意识到，这不仅可能给眼睛增加负荷，还会带来颈纹危机。 口味太重也催生皱纹 此外，现在许多人的口味都越来越重，无咸、无辣不欢，但这样可能让皮肤过早衰老，出现皱纹。 根据文献显示，食盐的成分是氯化钠，而平时吃盐过多，人体内钠离子增加，不仅可能增加高血压的风险，还可能导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，直接影响容貌。所以“重口毁容”绝对不只是说说而已。 “要预防皱纹的产生，保持良好的生活作息当然很重要。”李俊教授告诉记者，不过皮肤老化本身是一种自然现象，良好、健康的生活习惯可能让皱纹“晚一点儿”出现，但皱纹终究是避无可避，而一旦皱纹出现，要如何对抗为面部减龄，就成了让许多女性头疼的问题。 “目前消除皱纹的方法比较多，例如鱼尾纹、川字纹、法令纹等面部皱纹，可以通过注射肉毒素或者填充玻尿酸来解决；也可以通过塑美极紧肤系统改善整个面部肌肤的状况，或者利用自体脂肪活细胞填充术，在填充皱纹的同时修补其他面容缺失，让整个面部看起来更饱满、更自然也更年轻。当然，还可以借助中医美容技术，在对抗皱纹同时调整体质，从而同时起到抗衰和保健的作用。”李俊说，不过像颈纹这一类皱纹，要解决起来就更有讲究，因为颈部本身肌肉、脂肪不算多，加上位置较为特殊，需要成熟正规的医疗机构才能完成。 日光浴或致癌 正确生活方式帮你留住年轻美丽 虽然没有人能够青春永驻，但为什么还是有些女性看起来比会比实际年龄大呢？有科学家就对这一现象进行了一系列研究。 据俄罗斯“mir24”新闻网消息，科学家研究称，健康的饮食习惯和良好的生活方式有助于保持容颜的年轻和美丽。而吸烟、酗酒、经常在快餐店就餐甚至是忙于家务，都会影响外观，导致肤色暗淡以及出现皱纹等一系列问题。 此外，在日光浴已成为一种时尚的情况下，即使是在冬天，每个女性也都希望晒黑而变得更加有吸引力。但科学家指出，晒黑则可能导致癌症的发展。 总之，要保持年轻和美丽，就必须遵循正确和健康的生活方式。 女人抗衰老常搓搓八部位 女人抗衰老常搓搓八部位 女性养生 常搓8个部位延缓衰老保年轻 1、搓手 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 2、搓额 左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 3、搓鼻 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 4、搓耳 用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 5、搓胸 先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 6、搓腹 先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 7、搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 8、搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 女性养生 盘点让女人衰老的十大原因 原因一：整天愁眉苦脸。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。 原因二：熬夜睡眠不足。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时。 原因三：经常暴晒在日光下。阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。 原因四：抽烟喝酒。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 原因五：面部表情过于丰富。经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 原因六：不爱喝水。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。 原因七：不喜欢运动。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。 原因八：卸妆不彻底。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。 原因九：用不合适的护肤品。你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。 原因十：吃刺激性食物。刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题。多吃点含有维生素的果蔬吧。 五大“高手” 帮助女人抗衰老 1、油菜：最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。 2、芋头：芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。 3、姜：生姜不仅是调味品，还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。 4、豇豆：很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，其实不然，李时珍称：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”，对于素食、不爱吃肉的人很适用。 5、藕：藕含蛋白质、天门冬素、维生素c、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。 结语：搓手、搓胸，只需动动手就能抗衰老，保住青春，这样的方法很简单，关键看你能否坚持，你可以吗? 9个坏习惯加速衰老:不吃脂肪 趴着睡觉 《生命时报》综合国外研究，并采访中华抗衰老保健协会首席健康教育专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英教授，提醒你下面9个坏习惯会加速老化，要想保持年轻活力，就赶快和它们说再见吧！ 不吃脂肪 有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。 还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂。专家建议，不能为了减肥完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃些鸡蛋、干果、鱼肉作为补充，最好保证每周吃两次鱼。此外，豆类制品富含植物蛋白质，可以延缓衰老，应适量多吃。 长时间看电视 一项针对1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人，要比不看电视的人少活5年。一方面，看电视让你减少了活动，当你坐着超过30分钟时，身体就开始存储糖分到细胞里，久而久之可能让你超重，体力下降，出现早衰；另一方面，你有可能陷入影视剧带来的负面情绪中，导致悲伤、情绪低落，从而影响睡眠，显得苍老。此外，电视机本身也会给皮肤带来一定的损害。每天看电视别超过1小时，看电视时也可以做一些简单的运动，如甩臂、扩胸、扭腰、拍打身体等。 趴着睡觉 很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。这主要有两大原因，一是趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统还会影响脸部皮肤的血液循环，血液循环好的人皮肤白里透红，循环不畅则更容易长皱纹；二是随着年龄的增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至可能变成永久的皱纹。所以，午休也最好躺着睡，或者背靠椅子，将腿抬高一点儿睡。 家里温度高 暖气能赶走寒冷，也会加速空气中水分的流失。人体60%～70%是水分，如果空气过干，就会导致皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。让皮肤告别干燥要“内外兼修”：人体内部，每天最好保证喝够6～8杯水，滋润身体，延缓衰老；外部环境，则建议买个加湿器，把室内湿度控制在40%～60%之间，或者在暖气旁放一盆清水，临睡前擦擦地，室内多摆放一些绿植，或者把湿毛巾放在暖气上。 长期用吸管喝饮料 很多人习惯用吸管喝饮料，一方面更卫生，另一方面可以避免深色饮料在牙齿表面形成色素沉着。但是，长期重复一个动作，相对更容易导致皱纹的产生，比如长期使用吸管会增加嘴角皱纹，长期眯着眼睛看东西会增加眼角的皱纹。专家建议，最好别长期使用吸管喝饮料，可以将饮料倒入杯中再喝。 爱吃甜食 吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，人体蛋白质的糖基化是引起人类衰老的主因之一。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。 此外，如果体内摄入的糖分过多，又没能及时消耗掉，这些糖分就会转化成脂肪，容易导致肥胖，继而增加糖尿病、高血压、冠心病等疾病风险，严重时甚至导致呼吸暂停、器官衰竭，危及生命。肥胖还会影响外形，使人行动不便，让人陷入更加不爱运动的恶性循环，导致精力不充分，萎靡不振，出现早衰迹象。女性摄入糖分过多，还可能导致内分泌失调、月经紊乱，提前出现更年期症状，从而陷入早衰。所以，如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。 压力过大 一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。英国伦敦圣托马斯医院公布的一项研究也显示，压力大是导致一些人长皱纹、衰老的主要原因。 专家建议，尽量不要同一时间处理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力。当然，学会科学地释放压力也非常关键，运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等都是不错的“解压阀”。累了还可以安排一场旅游，去大自然中释放身心。 睡不够5小时 人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。每天最好保证睡够7小时，睡前要把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外。睡前2小时，用温水泡泡脚，适量吃点小米粥、香蕉、苹果、牛奶等有助于睡眠的食物。 久坐 久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐的时间少于4小时的参试者相比，每天坐的时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。 不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。建议长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。 帮助老年人养生抗衰老的最佳食物 褐米：许多人都认为多进食糖类会发胖，从而逃避含糖类的食物。但专家认为糖类对保持人体能量非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益于降低胆固醇水平，减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的概率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康。 鸡蛋：许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素的很好的来源，它可以防止人们患上白内障。科学家通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44%。 营养学家指出，一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标，因为人体自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。 牛奶：随着年龄的增长，人体对钙的需求也在增加，因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。 因此，专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。 菠菜：含有丰富的铁、维生素a及各类抗氧化剂，有利于预防脑梗死和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。 香蕉：一根香蕉中含有约467毫克的钾，而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外，钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。 鸡肉：是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素b，能增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。 鲑鱼肉：含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含有的烟碱还能预防老年性痴呆。专家建议人们为自己制订一周至少3次食用新鲜或罐装鲑鱼肉的计划。另外，含有欧米伽-3脂肪酸的食物还有胡桃。 黑果越橘：含有大量抗氧化剂，可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。 黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活动受损的概率并缓解消化道炎症，有利于防治胃功能紊乱。 大蒜：别看大蒜个头长得小，它的用处可非常广泛。首先，它能预防癌症和心血管疾病，降低中风概率。其次，大蒜还是消炎的一把“好手”，可以止痛消肿。它还是糖尿病患者的好帮手。 吃得太咸会影响容貌:面色黑黄皱纹增多 1.面色黑黄，皱纹增多。吃盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显，同时皱纹增多。吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。 2、雀斑、黄褐斑。吃盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，同时要把每天的食盐摄入量控制在6克以下。 3.头发脱落、发质枯黄。吃太咸不仅会造成营养代谢性脱发，还会让头发变得枯黄。从中医理论上讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。 近年来，国外很多研究也表明，饮食过咸会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜色变淡，甚至枯萎。 4.面部浮肿。浮肿的脸蛋可没有美感，之所以会有浮肿可能有许多原因，但吃太咸也可能是其中之一。摄取过量的盐会令水分代谢出现紊乱，水分滞留在体内，会出现浮肿现象。少吃盐、多吃利水的食物才能有所改善。 脸朝下洗发会加速衰老 如何正确洗才不变老 洗头脸朝下易使头皮松弛，紧接着会蔓延到额头、眼角，最终导致面部松弛。所以洗头时要尽量抬头，这样才能起到抗衰老的效果。下面就来为大家介绍一下洗头发的正确方法。 惊人的是最新研究数据显示：头皮的面积是脸部肌肤面积的4倍以上，而头皮的老化速度比脸部肌肤快6倍，当头皮每松弛1英寸，目测年龄则比实际年龄大5.7岁！头皮和肌肤一样，由胶原蛋白组成，当头皮内胶原蛋白大量流失时，头皮会呈现松弛和不健康的状态，头皮松弛的走向沿着额头、到眼角，延向法令纹，最终导致面部松弛。 所以，当头皮的松弛趋势延向额头、眼角、嘴角等面部部位时，额头皱纹、眼角下垂、法令纹等面部老化问题也相继显现，即便年龄不大，也会给人衰老的印象。一如面部肌肤，头皮受到的伤害也无处不在，诸如情绪压力、年龄增长、烫发染色、饮食不规律、过度减肥……都会加速头皮新陈代谢能力变差。若想保持脸皮青春不老，必须重视你的头皮！头发和头皮保养最不受关注，往往上班族白领白天赶时间在洗头时就会快速抓头皮，快速洗干净赶地铁！这样长久下去头皮就会受损造成细菌侵入！快速抓头也会刺激头皮毛囊分泌油脂！快速抓头当然也会扯动头皮使其越来越松弛影响面部紧致！ 洗发不要脸朝下 在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要面部朝下。别小看这个习惯，低头洗发，头皮也容易向下滑动，一两天没事，可天天如此，日积月累面部会变得松弛，甚至法令纹也会加深。抗老效果：法令纹会保持在你停止低头洗发的状态。 洗头发的正确方法 用蓬蓬头对着头发冲水，就可以将80%的污垢冲洗掉，并且使用温水，将头发、头皮整个打湿，才能让洗发精搓出细致泡沫。 用水稍微稀释手心里的洗发精，并且搓揉出大量的泡沫后，再涂抹头发上，先搓泡沫可以避免摩擦头发，也不会讲洗发剂残留在头皮上。 把搓揉好的洗发泡沫，将头发分成3至5个部分，分成擦抹在两侧、头顶部、后脑勺等几个重要部位。 用指腹在头皮上大大的画圆滑动，就能将头皮的基本污垢洗起来，洁净头皮与发根的灰尘。 使用指腹的力量，用力朝头顶部按压下去，从头顶往后脑勺按摩，舒缓紧绷的头皮压力。 为了让洗发精清洁到发尾部分，手当梳子梳理发尾部分，只要用手指轻轻穿过发丝即可，若以搓揉方式会伤害到头发的角质层。头皮与发尾都做了第一次的清洁后，再将头发整个盘在头顶后，再用指腹从后脑勺往头顶的方向按摩头皮。若将洗发精残留在头皮上，会导致头皮屑与头皮发痒。使用温水冲洗头皮，特别要注意耳后的两侧，很容易忽略冲洗干净。 如何延缓大脑衰老 常做六个小动作保年轻 1、手指运动健脑 手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。 2、节欲健脑 节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。 3、增强脑力劳动 老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。 4、补脑益智 常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。 5、按摩健脑 两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。 6、浴脑锻炼 每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。 以上这六种健脑活动都是比较适合老年人的，经常性锻炼大脑，让大脑保持在活跃的状态，就能够保持清醒和延缓衰老。 8个禁忌 让你衰老速度快10倍 一、忌超负荷工作 随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。 二、忌忧愁抑郁 生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。 三、忌盲目减肥 爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。 四、忌浓妆艳抹 职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。 五、忌饮茶过浓 多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。 六、忌抽烟解闷 目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。 七、忌借酒消愁 职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。 八、忌见异思迁 职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。 维生素a抹皮肤可消除皱纹不靠谱 专家建议口服 va反复接触空气会降解变质 网传：维生素a，哪有皱纹往哪涂抹，每隔2～3天涂抹一次，适应之后就可以每晚都抹。 说法：“维生素a可参与糖蛋白的合成，对肌肤的正常形成发育与维持细腻十分重要，常见的衍生物是维a酸（维甲酸）。”郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任倪文琼介绍，当维生素a不足或者缺乏时，会导致糖蛋白异常，这样会令细胞分裂加快，肌肤表面层发生细胞变扁、干燥，进而造成肌肤变得紧绷起皮。 倪文琼说，各种形态的维生素a反复接触空气和日光都会降解变质，故没有人会直接涂抹维生素a，而是使用含有相应成分的化妆品。但维a酸可能导致胎儿畸形，孕妇应禁用。 “多吃含有维生素a的食物，能让肌肤变得柔软光滑。”倪文琼说，含有维生素a较多的食物有：鱼肝油、鸡蛋、深绿色和红黄色的蔬菜水果等。 vb3可中和刺激成分 网传：维生素b3，提高皮肤含水度，早晚洗脸后，直接涂抹在面部容易干燥和敏感的部位。 说法：“你仔细在化妆品的成分表中找找，有的含酰胺或烟酸，它就是维生素b3的衍生物。”郑州市第三人民医院皮肤科主任冯霞说，除了能促进血液循环、降低血压、降低胆固醇和甘油三酯等功能外，维生素b3还具有抗氧化和抗炎症、帮助细胞恢复能量以及亮白肤色的作用，是可治疗糙皮病的维生素。 “虽然烟酸安全性佳、对皮肤无刺激性，但目前都是复合型产品，没法用到单纯的烟酸。”冯霞说，烟酸添加在护肤品中可以中和其他刺激成分，能起到一定的护肤作用。 vc涂脸上没被吸收已被氧化 网传：维生素c，对抗皮肤松弛最有效，每天早晨洗完脸，直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位。 说法：郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任倪文琼说，维生素c能刺激胶原蛋白合成，清除自由基，抑制黑色素形成，具有改善皮肤弹性，促进伤口愈合，减少皱纹产生，促使皮肤美白等功效。 “但维生素c为水溶性抗氧化物质，本身会受温度、光、ph和溶氧量等因素影响。”倪文琼说，如果直接将维生素c涂抹脸部，或把富含维生素c的水果制成面膜，维生素c将直接暴露在空气中，其氧化速度快于皮肤吸收的速度，从而会导致大量的维生素c还未来得及被皮肤吸收就氧化。 “由于维生素c的性质不稳定，所以化妆品中常出现的维生素c大多是以衍生物形态存在。”倪文琼说，其中抗坏血酸葡糖苷的稳定性最高，除了美白及抗氧化功效外，还能刺激皮肤角蛋白的合成，协同其他抗老成分起到对抗皮肤松弛及皱纹的功效。 过量ve囤积体内会引起中毒 网传：干燥时节，刺破天然维生素e软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，涂于皮肤上，长久坚持，肌肤滋润、白皙。 说法：“维生素e能促进机体的正常代谢，使细胞膜脂质不被氧化，且可清除已经释出的自由基。”郑州市第三人民医院皮肤科主任冯霞说，基于这一点，在医生指导下，内服维生素e和维生素a，对黄褐斑有一定的增白作用。但维生素e是脂溶性的，只能适当补充，若维生素e囤积在体内无法代谢排除，会引起中毒。 “维生素e也可外用作为皮肤滋润保护剂，但效果不如内服，而且必须是纯的，名称一般为‘维生素e乳膏（液）’。”冯霞说，复合型维生素e产品通常用来治疗皮肤病，必须有适应证才能用。 冯霞提醒，生活中，不妨在饮食中添加一些富含维生素e的食物，如麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、蛋类等。 女人衰老最快的n种睡觉法 微醉入睡 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 相对而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。 露肩而睡 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。 带妆睡觉 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 带胸罩入睡 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。 一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等)；一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果；戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。 带饰物入睡 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。 看着电视入睡 因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。 睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。 睡前剧烈运动 剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。 枕头过高 从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。 枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。 蒙头睡觉 女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。 喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。 坐着睡 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。 不关电热毯睡觉 整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35c，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。 储存睡眠 人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。 睡眠不足 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 睡眠没有规律 不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊。 男人就是这样变老的 3招预示你衰老加速 变老是人一种正常的生理过程，谁也阻止不了。随着年龄的增长，身体机能会慢慢退化，可这种变化不是一瞬间完成的，而是慢慢浮现出来的。这三个标志提醒广大男士们多加留意，衰老已经光临你喽。 1、脱发 如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。 2、肺功能下降 从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。因此提醒吸烟男士们，为了身体健康，少吸烟，最好戒掉。 3、失眠 30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。 女人怕老，男人也一样。专家提醒，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始走下坡，因此，男人要学会多多关爱自己。多补钙，多吃豆制品，多喝水，认真做体检，身体出现问题时要及时处理。我们阻止不了衰老的脚步，但可以优雅地享受变老的过程。 6个健康杀手加速女人衰老 杀手一：白酒 大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而患各种疾病，会造成女性月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。 杀手二：饮水中的积垢物 经常使用的茶壶、暧水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉，经常用其饮水会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而早衰。 杀手三：空气中的烟雾 烧柴燃煤引起的烟雾，被各种灰尘污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者的烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。 杀手四：微量元素中的铝 日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，还会使人过早地衰老。 杀手五：腌咸菜 腌咸菜中含有硝酸盐，腌制不透时更是大量存在。在肠道细菌的作用下，硝酸盐可还原为有毒的亚硝酸盐，毒害身体促人早衰。因此，食用腌菜应适可而止。 杀手六：粮食、食品中的霉变物 黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃病、痢疾等中毒现象，严重时会引起癌变。 早晨4个坏毛病 让女人加速衰老20岁 1、一忌恋床 现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。 2、二忌醒后起身小便 早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。 3、三忌醒后立即剧烈运动 许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。 若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。 4、四忌不吃早餐 据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。 好习惯是延缓衰老的“良药” 保鲜一：低温养生 低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。 低温养生的要义在于饮食方面： 1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。 2.不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。 3.节制进餐，饭吃七分饱。 4.喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。 tips：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春！ 保鲜二：调动大脑的活力 我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。 保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意： 1.利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。 2.增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。 3.日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 保鲜三：节制饮食 饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏！ 所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。 1.食物以粗狂为好，多吃粗粮。 2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。 3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。 4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。 女性三大日常误区加速衰老 我们没有办法让时间停止，但是，却可以使用一些技巧，从现在开始，保持住你的健康和性感，直到永远。 美国睡眠医学委员会的乔伊斯博士，哈佛大学医学院欧科瑞克博士，耶鲁大学医学院莫娜博士，一起带你找出那个令人惊讶的特质，让你提前衰老的行为举止和个人习惯。 1、摇摆不定的睡眠 工作日我们往往只有几个小时的睡眠时间，于是，到了周末就拼命的睡上十几个小时，这样似乎就能补足那些缺失的睡眠。事实上，这比缺乏睡眠更糟糕，因为突然改变的睡眠习惯，或扰乱身体细胞的更新重建。 2、高度恐惧 研究表明，习惯性的恐惧和焦虑，而非轻度的、偶尔的反常行为，只一种病态的心理类型，与染色体的变异有关，可以让人衰老的更快。 3、每日饮用希腊咖啡 这种上面覆盖着奶泡的冰咖啡，对于身体健康简直是双重的打击。过多的糖分会分解皮肤中的胶原蛋白（结缔组织，可让你看起来更年轻），更胜咖啡因在抗衰老方面的有益作用。此外，反复的使用吸管，可能让你的嘴唇周围生成更多的细纹。360常识网()专稿，未经书面授权请勿转载。 睡觉十个恶习让你提前衰老 1、睡前生气： 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。免强睡下，容易染病， 2、睡前饱餐： 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 3、枕头过高： 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 4、枕着手睡： 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。 5、带饰物入睡： 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。 6、微醉入睡： 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 7、带妆睡觉： 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 8、带胸罩入睡： 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。 9、睡前饮茶： 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。 10、睡前剧烈运动： 剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。 9大生活恶习让女人狂长皱纹 1.愁眉苦脸 遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。 2.通宵上网 通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！ 3.经常晒太阳 太阳可是很多mm爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。 4.吸烟喝酒 小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。 5.表情夸张 夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！ 6.不爱运动 运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！ 7.卸妆马虎 很多jms都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！ 8.不碰果蔬 有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃kfc、mc，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。 9.不吃垃圾食品 最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。” 3大腮红技巧 瘦小脸显年轻 3大腮红技巧 瘦小脸显年轻 3大腮红技巧 瘦小脸显年轻 1、产品选择：多色最简易 清淡的色泽便于塑造年轻感，比如说偏白的粉色，日系彩妆的颜色都比较符合这种要求，轻快而不能太过饱和。而最近的流行趋势则是多色腮红，很多品牌都推出了多色腮红，至少混合了3种以上的色泽在里面，好处就是自动形成调和过的效果，不容易出错。 2、化妆手法：选准位置 要显得青春活力就要让腮红的位置略微偏向脸的正面，由鼻翼两侧展开，沿着颧骨刷就没错，直到侧面均匀收淡。 3、工具：投资专业刷具 事实上市面上的腮红所标配的刷子至多也就五分之一算是好用，给自己投资一把称手的刷子就很有必要了。尖圆形刷毛最容易吃色，会比较显色；斜角刷能刷出明显区块和线条，适合修容；所以最简单的方法就是挑一把圆形的腮红刷，最不容易出错，也更擅长缔造年轻柔和的视觉效果。 五种女人衰老得比别人快 1、大脑不用，无所用心的人 “用进废退”是生物界的普遍原则，同样适用于人类。人一辈子应勤劳奋发，即使退休了，也应继续参加社会活动，人只有生性豁达、开朗，才会健康长寿。 2、过食性肥胖的人 指那些吃得过多、活动过少的肥胖者。摄入的大量蛋白质、脂肪和糖类，堆积在体内被氧化所产生的热量过多于脑、体力劳动所消耗的热量，引发多种疾病。 3、疑病及滥用多种药物的人 随着年龄的增加，人体的主要脏器特别是肝、肾功能明显减退，容易蓄积中毒。而老年人常患多种疾病，需要接受多种药物治疗，故产生毒副作用的机遇增大，因此，用药应以少而精为原则。如果经常自作主张地用药，包括各种保健品，反而导致体质日衰，个别的甚至发展成抑郁症。 4、性格内向，长期忧虑的人 不良情绪的长期反复刺激，可使神经系统功能紊乱，造成多种器官功能调节障碍，这是心身性疾病的重要危险因素。 5、烟瘾大且酗酒的人 由于烟酒的慢性中毒，他们在50岁左右，多数已患上慢性支气管、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病。研究表明，吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素；饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化等重要致病因素，且与多种癌症有关。 为妈妈妆扮出年轻姿态 为妈妈妆扮出年轻姿态 为妈妈妆扮出年轻姿态 step1：说服妈妈当model 给妈妈化妆没啥了不起，可就怕妈妈不配合，她们总是会用自己年纪大而拒绝你的好意，你要做的第一步就是用星妈的例子说服她们做模特。不少星妈除了做经纪人外，也成了明星们最大的行头，谁的妈妈漂亮、年轻，谁就占了上风，可见有个漂亮妈妈很有优势。 tips： 1、带妈妈去专业机构抽眼袋、压双眼皮，做一些微创手术也不失为一个好方法。 2、妆前保湿很重要，保持面膜、精华、乳霜，能上的都层层上吧。 3、除了妆容外，记得为妈妈的白发补色，黑色的头发最适合亚洲女性，显年轻。 step2：挑选合适的妈妈妆 说服妈妈之后，不要立马盲目地动手，你要做得是观察妈妈的喜好，并且挑选一款适合她的妆容。瞧瞧你的妈妈有潜力成为哪款类型。 潜力嫩妈妆 嫩妈一般指年轻的妈妈，如果妈妈的脸部肌肤保养得很好，没出现太多的问题，可以根据性格特征去调整整体年龄感，脸部妆容不需要强烈的结构感，不过上妆时，要讲究气色，在苹果肌上突出腮红能立马减龄。 妆容重点：圆形的粉色腮红 潜力辣妈妆 能称得上是辣妈，一定要身材保持得比较好，又有时髦度的。只要妈妈够自信，你可以试试把妈妈打扮成辣妈，让她穿上修身上衣、短裤和高跟鞋。这类的妈妈可以强调眼妆，注重眼影的颜色。 妆容重点：金属色的眼妆+裸色唇妆 潜力美妈妆 对于年长的妈妈来说问题会比较多，肌肤松弛、毛发衰退、五官弱化。想要把妈妈画美的关键点要强调 底妆，调整她们的肤色，并用色彩鲜艳的彩妆强化五官，眼线自然也不能少，眼线可以让妈妈精神起来。 妆容重点：底妆+ 色彩感唇妆+眉笔+眼线 step3：让自己更专业 给妈妈化妆虽是个美差，但也要够专业，好歹化完要让老爸发句言、评个分才算过关。请来了专业彩妆大师君君，让她传授你四招彩妆术，招招减龄，让妈妈立刻回到八年前，美到连老爸都无法相信。 招数一：年轻两岁——扫除鱼尾纹 保养得再好的妈妈也难逃鱼尾纹多年的追逐，让它长得慢，长得少已经是极限了。要年轻，去除鱼尾纹是第一步。粉底是心有余而力不足，浅一号的粉底确实能覆盖住一部分的鱼尾纹，但它的弊端是会让干燥的肌肤更干燥。建议在上粉底前，在鱼尾纹处涂一层抚平细纹的乳霜或者类似猪油膏之类的底妆，抚平小细纹。同时，转移眼部重点，用深色的眼线和浓重的睫毛加重妈妈的眼妆，达到移花接木的效果。 招数二：再年轻两岁——弱化妈妈斑 要不是辛苦的十月怀胎也不至于出现那么多斑。很多人为了遮盖黑褐色的斑，都会选用浅色的粉底，其实恰恰相反，浅色粉底会让黑斑更明显。如果妈妈脸上的斑不是很多，可以选择一款较肤色深0.5色号的粉底。如果妈妈的斑比较明显，除了粉底外，还需要选择一款跟肤色一样或者浅一号的遮瑕笔局部遮盖，也能达到弱化斑的效果。 招数三：再再年轻两岁——淡化法令纹 法令纹是年龄的标志，我们没有办法彻底去除它，但可以淡化。涂厚的粉底不仅无济于事，还会适得其反，要淡化法令纹首先要选择一款颜色比肤色浅一号的薄粉底在法令纹处轻轻拍打覆盖，然后用浅一色号的遮瑕膏沿着法令纹的纹路轻轻勾勒以下，做到提亮的效果就成功了。 招数四：再再再年轻两岁——提升下垂的眼部 除了画眼线时把眼尾稍稍向上挑有提升眼部的功效外，美目贴也是必不可少的工具。这和贴双眼皮的原理一样，剪一小段美目贴贴在双眼皮褶皱的纹路上即可。不过想要提升眼尾，贴的位置很关键，大约贴在眼中到眼尾的这一段，如果一次拿捏不准可以多试几次，找出最佳位置。 女士护肤五大误区 美容方法错误加速衰老 很多时候，女人们都是凭着自己的想象去护肤，从少女到妇女根本没有什么正确的护肤程序，很多口口相传的护肤法，还有凭着自己的所“感悟”的护肤法，其实都是错误的。而且很多方法不但不会使你看上去年轻，相反会让你的衰老度提早到来。 误区一：胶原蛋白通过饮食才能被吸收 催老指数：★ “想要补充胶原蛋白只能靠饮食手段，那些标榜含有胶原蛋白的护肤品都是骗人的，涂抹的方法是无法给肌肤补充胶原蛋白的。” 事实是：胶原蛋白既能吃也可以涂——同注射胶原蛋白一样，专柜里那些瓶瓶罐罐的胶原蛋白补充产品也是能够增加肌肤中的胶原蛋白含量的。科技发展为抗衰老提供了可能。例如，护肤品研发专家们都认为胜肽是非常好的抗衰老成分，然而其分子量太大，很难渗透进肌肤而被吸收。但如今，科学家们将胜肽分子与其他分子结合，使得胜肽分子被肌肤充分吸收成为可能。因此，胶原蛋白也可以通过涂抹补充的，只不过它的效果可能比医学补充胶原蛋白的方法要慢得多。 误区二：抗衰老产品越贵越好 催老指数：★★ “抗衰老产品含有的科技成分非常多，动辄就牵扯到海里的天上的或是悬崖边上的原料，贵的不是没道理。” 事实是：一分货可能只要半分钱。大部分情况下，的确是一分钱一分货，但是，在护肤品上，这点不太一样。平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更有效。昂贵的化妆品只所以昂贵的原因可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大，但其背后的科技含量并不一定比平价护肤品高。因此，在选择抗衰老产品时，最好忠实于你所熟悉的品牌，那些宣传的天花乱坠的成分和功效，并不一定适合你。 误区三：抗衰老护肤品应该在晚上用 催老指数：★★ “被厚厚的彩妆包裹了一整天的肌肤，在夜间才能好好呼吸，对抗衰老产品的吸收能力也是在夜间才最强，所以只需要在晚上做抗衰老护理就足够了。” 事实是：不完全对。很多抗衰老护肤品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素a、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉的时候，流向皮肤表面的血液量增多，肌肤ph值降低，肌肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，这些抗衰老成分能够得到最好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合spf防晒霜和抗氧化保养品的帮助。 误区四：抗衰老洗面奶是没用的 催老指数：★★★ “怎么能指望靠洗脸那么点时间来抗皱呢？那些号称含有抗衰老成分的洗面奶根本没用，因为那些珍贵的成分很快地就会被水冲走，并不会停留在脸上发挥作用，所以不要听信商家的宣传买一大堆。” 事实是：洗脸的过程已经在发挥作用。实验证明，有些抗衰老洗面奶，特别是含有乙醇酸成分的洗面奶，确实能改善肤色和肤质。想要“抗衰老”发挥作用更充分，洗脸时要耐心，多洗几分钟，附带脸部按摩，让抗衰老成分与肌肤充分接触，提高抗衰老成分的吸收率。 误区五：面膜需要长时间敷 催老指数：★★★★ “引起皱纹的另一个重要原因是缺水，而面膜含有大量的精华成分，我们平时取下面膜时面膜还很湿，这表示我们其实可以延长面膜的敷用时间，让肌肤吸收更多的水分之后再取下来。” 事实是：这样做会让肌肤更干。很多人敷面膜到时间后会再多敷几分钟，以为这样肌肤可以多吸收些面膜中的精华液。殊不知，敷面膜超过规定时间会让肌肤更干，没有及时洗去或揭去的面膜会吸收肌肤中的水分，所以，敷面膜要严格遵守敷用时间。还有一种情况于此类似：肌肤干燥时，很多人喜欢往脸部喷些水来缓解干燥，其实，这样做会让肌肤更加缺水，因为喷在脸上的水分会连同肌肤中的水分一同挥发。如果需要给肌肤喷水，一定要喷具有保湿效果的化妆水。 女性这样保养卵巢抗衰老 女性这样保养卵巢抗衰老 1、保持轻松愉快的心情 2、以及坚持进行适当的体育锻炼，多运动，流水不腐，一周尽量运动3天，一天至少走路1小时 3、工作上注意劳逸结合、摆脱精神上的压力，调整好心态，注意自我保健，保持良好的心态和开朗乐观的性格 4、对女性来说，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素e、维生素b2等各种营养物质的吸收。 每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用。 吃什么保养卵巢 1、 服用维生素c和维生素e 研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。 2、 高钙饮食 美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。 3、 少吃煎蛋 女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。 4、 叶酸 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 5、 多吃胡萝卜 英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 让女性加速衰老的5类食物 让女性加速衰老的5类食物 尽管用了高昂的护肤美容产品，你仍可能看起来比同龄人更衰老，这或许是因为你爱吃以下5种食物所致： 油炸食物 很多人都喜欢香脆可口的油炸食物，比如说炸薯条、油条、油炸饼、炸里脊等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些有害物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。而且经常吃油炸食物，热气很容易在身体内积聚，日积月累，会导致患上严重的风热感冒。 另外，油炸食物脂肪跟热量都很高，容易引起超重和肥胖。身体存在过多的脂肪会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。 腌制和烟熏食品 通常腌制和烟熏制品因为其风味独特，诱人食欲，例如熏肉、烤鸭、香肠、烤羊肉串、烘山芋等。但是这类食物通常含盐都很高，高盐分会损害胃黏膜，加重肾脏负担，而且会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。 腌制和烟熏食品一般都不太新鲜，加工过程中很可能会产生大量对身体有害的物质，常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。 罐头类食品 罐头类食品食用方便，种类多样，很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中，大都添加很多添加剂、盐分或糖分，比起那些新鲜食物，营养素也少。在加工罐头时，无论是肉类的还是水果类的罐头中的维生素都遭到了大量的破坏，特别是维生素b1，遇热很容易受到破坏，可损失15%～25%，维生素b2可损失10%，维生素b5可损失20%～30%。水果罐头中的维生素c几乎全被破坏。因此，长期食用罐头十分不利于健康，会加速身体组织的退化和衰老。 加工肉制品 火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂，这些添加剂会降低细胞活力，加快机体衰老。世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品，据研究，食用加工肉制品可导致大肠癌。一天之内每食用50克加工肉制品，患大肠癌的几率就将提高18%。 高脂食物 高脂食物往往香脆可口，但它们却是催老食物，不宜多吃。高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。而且高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。 五大身体废物让女人衰老 五大身体废物让女人衰老 在新陈代谢正常的情况下，我们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。 尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。这些毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，让女性出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。 1、宿便 宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。 2、脂质沉积 现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，使各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。 3、尿酸 尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。 4、乳酸 人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。 5、水毒与淤血 水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。淤血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，淤血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。 过劳是催促女性衰老的真凶 过劳是催促女性衰老的真凶 大家有没有注意过，人在经过一场大体力的劳动后，经常会出现“累的起不来了”，或者“腰酸背痛”等一系列浑身乏力、运动迟钝、笨拙的症状，这是因为在操劳的过程中，人体堆积了大量的乳酸导致的，一般长时间工作会出现这种问题。 研究表明，长时间过度劳累，其细胞容易老化，从而导致人体的衰老提前到来。近年来，经常出现“过劳死”的现象也证明了这一点。 据研究，从事体力工作的人细胞衰老速度平均比不做体力工作的同龄人快7年。细胞是否老化以及老化的程度如何是由细胞中端粒的长度的决定的，端粒是保护染色体端位的dna（脱氧核糖核酸）基元。因为细胞每分裂一次端粒就会变短一些，细胞的分裂次数越多，端粒越短，细胞也就越老化。 研究人员对长期从事体力劳动的人的细胞端粒的长度进行了研究，发现其体内的细胞端粒比同年龄非体力劳动者的细胞端粒平均短140个dna碱基对！正常情况下，人体细胞端粒平均每年损失20个碱基对，这说明体力劳动者的细胞老了7年！ 研究人员还指出，造成过劳者细胞容易衰老的最根本原因是心理压力过大，那些从事脑力劳动的人也一样，过重的心理压力会对人体新陈代谢产生负面影响，使细胞受到伤害，从而导致细胞老化甚至死亡。 保持细胞的活性，防止人体的衰老，不仅要改善自己的饮食习惯，还要多加锻炼身体，不要给自己太大的压力，学会减压、释压，保持好的心情，才是快乐和长寿的秘诀！ 腰围怎么量?男人腰围大是衰老信号 腰围怎么量？男人腰围大是衰老信号 女人不时的想减肥，想拥有纤细的身材，这样能穿各种美艳的衣服，想各种男人为她的身材神魂颠倒；但是男人则不一样，他们认为胖一点更显稳重，会给人安全感，也更显成熟，所以他们并没有很强烈的减肥欲望（除非胖得自己受不了）。虽然，大多数女人对胖男人并不抗拒，但是她们的眼光总是会被健硕的身材所吸引。而且，小腰围的男人很明显在健康方面也会比粗腰围好得多。所以，无论怎样，男人一定要控制自己的腰围。 腰围怎么量？ 去掉腰部的衣物，两手自然下垂，用皮尺绕过腰部，高度在肠骨上上缘和肋骨下缘的中间点，保持正常的呼吸，皮尺紧贴皮肤。 男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分，表示腹部肥胖 大腰围是衰老信号 《美国医学会杂志》刊登了一项数据分析，研究结果表明，长期腹部肥胖独立于肥胖程度，与中年时期亚临床冠状动脉心脏病及其进展相关。腰围增大是一种衰老的信号。 这也表示，即使你的体重不超标，但是只要腰围偏大，发生心血管疾病的几率就会增加。 小腰围更年轻 研究发现，腰围和内脏脂肪有着密切的关系，一旦我们的腰围减小，内脏脂肪就会减少，患疾病的危险也会降低，这时人也会变得更年轻。 腰围只有中年才会长？ 大多数人认为男人到中年时腰围才会上涨，年轻时就可以肆无忌惮的吃。其实不然，年轻时的不良生活习惯也会引起腰围上涨，而且这比中年发福更危险。 80后女人 需要开始做抗衰老保养 80后女人 需要开始做抗衰老保养 “我会多快老去?”答案与你的饮食与生活习惯息息相关。我们无法阻止衰老,却能延缓它的到来。关键在于我们吃什么,我们怎样运动(运动食品)。针对抵抗衰老(抗衰老食品)这个问题,为大家提供了以下建议: 多吃几种颜色,别让你的身体“生锈” 每一天,甚至每一秒,我们的身体都在与氧气打交道,这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子,如果不对其予以控制,会对身体,我们的dna产生破坏。就像原本平滑坚固的铁(铁食品),在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。怎样防止我们的身体“生锈”?我们需要一个强大的防御系统。 大自然中的植物缤纷多彩,红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄(葡萄食品)……所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色,是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。拿苹果举例,完整的苹果可以存放多日,但是一个切开的苹果,很快果肉部分就会氧化变成棕色。因此红红的苹果(苹果食品)皮中就含有抵抗氧化的有利物质。博士建议,每天多吃几种有颜色的蔬菜水果。除了膳食补充,必要的营养品摄入十分必要。建议如果有条件,将你厨房中的原料按照颜色分类,安排你的一周七色食谱。 除了有色物质,蔬果内还含有多种抗氧化剂,能帮助加强你本身的“抗氧化剂防卫系统”。维生素(维生素食品)c、e等都是常见的抗氧化物质。美国《时代杂志》选出了最具抗氧化能力的10种食物,番茄排名第一。因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍。好玩的是,熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。此外,葡萄、绿茶、大蒜(大蒜食品)、西兰花等都是极好的抗氧化食物。 各色水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)是最有效的抗氧化物质来源,四届全美最佳医生得主,康宝莱营养与科学顾问委员会主席大卫·赫伯博士曾经撰写畅销书《多彩膳食全解码》,其中提到一个有趣的观点:“颜色保护你的身体免受氧损害”。 补充蛋白质(蛋白质食品),抵抗皮肤松弛 最好的抗衰老饮食还包括大量来自海鲜、鸡蛋、无脂牛奶、鸡胸脯等的动物蛋白和植物性蛋白,如大豆低脂蛋白。 英国《每日邮报》报道,英国研究人员发现人的皮肤25岁左右开始老化,随着生成胶原蛋白(胶原蛋白食品)(充当构建皮肤的支柱)的速度减缓,加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小,甚至发生断裂,皮肤在你25岁左右开始自然衰老。女性(女性食品)在这一点上尤为明显。死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少,从而带来细纹和褶皱的皮肤。 与适当的体力锻炼结合,充足的蛋白能帮助我们构建和维持肌肉,还能抵抗皮肤松弛。很多女性随着年龄增大容易身材走样,小腹松弛。这都是蛋白质惹的祸。随着年龄的增长,人体蛋白质渐渐流失,从而带来皮肤松弛、缺乏弹性以及皱纹的烦恼。现在流行吃胶原蛋白美容(美容食品),其实身体也需要补充蛋白质。女性尤其建议多补充植物蛋白,比如黄豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以帮助女性雕塑体型,而且可以调节、稳定内分泌。博士认为:提供动物蛋白的鱼肉与提供植物蛋白的大豆都是女性特别适合摄入的食物,平时可以适量补充。也可通过蛋白粉(蛋白粉食品)补充蛋白质。 控制体重,抓紧补钙(钙食品) 控制体重是使你腿脚灵活的重要方法。随着我们年龄增长,我们在锻炼中燃烧的脂肪日渐减少,同时我们的体重也黯然增长。体重的增加给关节施加额外压力(压力食品),以致活动更加困难。活动缓慢导致脂肪更多的堆积,最终形成恶性循环。保持苗条身材不仅是外貌的要求,同样也是健康的要求。除了通过控制体重减轻关节负担,我们也要通过补钙来强化骨骼。女性28岁以后,骨钙每年以0、1%-0、5%的速度减少,补钙非常必要。而且女性对于钙的需要量略高于男性(男性食品),应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。博士建议选择补钙的产品时要注意,钙和维生素d是最佳搭档,一起服用可促进钙的吸收。 此外,定期锻炼以及多参加社会、社交活动都能让你保持身体以及心灵的更加年轻。 接近30岁的你,需要更加留心你的身体警报:是否出现“鼠标手”;有没有留心补钙;别小看小叶增生问题等。今天,我们经常听到一句话:“30岁是另一种形式的20岁”。随着健康和幸福成为头等大事,相信从今天开始保养,衰老以及它带来的许多普通疾病发生的步伐也可以被推迟。 男人性衰老的5大标志 男人性衰老的5大标志 对于男性来说，性器官的衰老主要体现在以下五个方面： 1、睾丸“缩水”。 男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。 2、阴茎外表变了。 男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。另外，和身体其他部位一样，阴茎表皮也会变得松弛。 3、尺寸变小。 一般来讲，男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。从50岁到70岁，阴茎的尺寸会缩水1-3厘米。 4、阴茎更“弯”。 如果阴茎上有疤痕且疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，多见于中年人，它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。 5、敏感度降低。 最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年性高潮次数比30岁减少10—50次，因人而异。从而带来性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大为延长等。 10习惯让女人更年轻 10习惯让女人更年轻 1、保持好心情 人的情绪就像海绵，不知不觉中会受到影响，如果能及早认识这一点，将会活得更充满活力。 保持好心情的方法： 多和能让你开心的人在一起，多和成功人士接触，多喝水，避免穿深色衣服，常做大扫除……这些都能产生正能量，令你生气盎然，机智风趣，焕发魅力和无限风情。 2、像皮肤科医生般洗脸 想知道纽约著名的皮肤科医生都是怎么洗脸的吗? 他们会使用温和、乳状能维持肌肤正常ph值和免予环境污染的清洁用品。洗面乳要按摩到整张脸，包括发际和眉毛上方，否则会滋生头皮屑和油脂。皮肤科医生绝不会用过热的水和冷水洗脸，前者会让皮肤流失太多正常的油脂，使肌肤因为缺少水分而提前老化，后者不易打开毛孔接受洗面乳的效果。 3、爱上蜂蜜 据说埃及艳后为了令皮肤雪白幼滑，每天必用蜂蜜和牛奶来浸浴;相传希腊女人因为爱在脸上涂满一层又一层的蜂蜜，所以她们的皮肤都是又白又滑。如果不想在10年后花大价钱去做拉皮手术、打肉毒杆菌，那就从现在开始，每天早晨用一杯温水，混合一个柠檬汁和蜂蜜，空腹饮用，加强肝脏的解毒功能，祛除色斑，令皮肤白皙水嫩。 4、娃娃腮红 这是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。苹果红脸颊能给人清新、纯真的感觉，但你不需要把自己弄得汗流浃背，只需要在你的彩妆档案里加上 “胭脂”这一项，就会得到神采奕奕的评价，健康的红润是可以伪装的，年龄也是可以伪装的。腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条，让你看起来充满活力和动感。制造娃娃腮红的方法是：微笑，用大号腮红刷在你突出的颧骨上面打圈扫上粉色或橘色的胭脂。要注意用量，扫得自然才能达到目的。 5、每天吃一顿皇帝早餐 有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐，但她会为此付出代价。早餐是最重要的，它是一天活力的来源，为了多睡一会省掉早餐是不划算的，最好是能为自己做一顿皇帝般丰盛的早餐，在补充纤维和水果之余，也可以放纵自己吃一些平时不敢吃的食物，比如，一块诱人的巧克力。 千万不要用不吃早餐可以减肥的谎言自欺欺人，事实上不吃早餐的结果是让你吃更多的零食、午餐、高卡路里食物，更可怕的消息是不吃早餐的人容易患上老年痴呆。 6、注重排毒及保持肌肤光泽 肌肤黯沉容易看起来老气横秋。选用适当的基底护理的护肤品，增强防御紫外线外光伤害，不但能预防肌肤老化，更保持皮肤弹性。选择具有反射光线功能的彩妆也能达到为肌肤提亮的功效。 瑜伽式的亮采方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。 7、炮制情欲日记 皮肤的好与坏，与荷尔蒙有很大的关系，炮制情欲日记不仅增加你的性感指数和男人缘，也有助于你对自己的身体有一个c深入的认识。 找本空白的笔记本，你就是导演兼编剧，可以剪下令你怦然心动的性感男模照片，也可将男友的裸照放在其中，甚至可将某段让你心痒难耐的小说对白，贴在你有感觉的照片旁，制造出专属于你的情欲环境。 8、选择天然的保养品 在选择护肤品的时候，尽量选用不被污染、以最自然的状态和谐生长的物质成分，再通过环境的营造、自身的冥想达到最神奇的美容效果。 有研究指出，粉红色的色温对观赏的人具有平服情绪、舒缓神经的效果，这也通常是代表少女的颜色。 你也可以在每天化妆的时候对自己说： “这是多么美丽的一个女人。”这种自我暗示和自我祝福的保养境界可比单纯的皮肤护理强多了。 9、随时随地都注重保养 随时随地都要保养，尤其是坐飞机时。机舱内的空气干燥异常，水分的迅速流失让人萎靡。飞机上湿度通常极低，数小时飞行后就会发现眼睛周围和额头细纹涌现。 准备一个小型化妆箱，在里面装上洁肤棉、保湿霜、润唇膏、舒缓喷雾以及你最心爱的面膜和香熏油。 除了做护理，更要多喝果汁，橙汁和番茄汁，既温和又能提供必要的维生素c，是最好的选择。然后将眼罩戴上，美美地睡上一觉。 10、练就坚挺丰满的“少女峰” 模糊的身材曲线和浑身的脂肪只能让你显得老态龙钟，但少女般挺拔矫捷的姿态却能让男人忽略掉你的年龄。 试试改良过的伏地挺身： 1、两臂伸直，双掌置于地面，展开幅度稍大于肩宽，膝盖微微弯曲并交叉脚踝。 2、弯曲手肘降低身体，与地面维持约5厘米的距离。 3、伸直手臂将身体撑回原来的位置。 花几分钟，每天做20下，你的胸部便能长保“屹立不坠”。 男性防衰老的10大秘诀 男性防衰老的10大秘诀 男性性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？ 下面我给大家介绍几种方法： （1）要相信自己性机能是正常的、强壮的，健康的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。 （2）要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。 （3）经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。 （4）饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。 （5）要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。 （6）在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。 （7）生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。 （8）性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。 （9）力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。 （10）每天坚持服用维生素e胶囊，它可延缓身体衰老与性衰老。 另外，经常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈： 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 化妆加速衰老 皮肤怎样回春? 化妆加速衰老 皮肤怎样回春？ 化妆加速衰老 皮肤怎样回春？ 粉底 不要总是抱着粉底要和肤色相近这样的老思想，随着年龄的增长也要适当的调整一下自己的粉底了。年龄越大你会发现皮肤变得干燥而且发黄或是苍白，面色不再红润有光泽。这时我们就需要在粉底液中加入绿色或是紫色的修正液来修正肤色。在涂抹好底妆后需要再选一只深色号（和皮肤最深处的颜色相同）的粉底进行阴影涂抹。这样可以增加整体脸部的立体感，显得皮肤饱满而富有弹性。 遮瑕笔 当你到了30多岁的时候最好帮自己添置一根遮瑕笔。我说的不是传统的遮瑕笔而是那种短毛的像毛笔一样的遮瑕笔，它可以用来帮助涂抹遮瑕液来遮盖脸上的斑点甚至是皱纹，当然也可以用来涂抹高光液以便让眼睛看起来更大更有神。 眉笔 如果眉毛稀疏或是不够长会让整个人看起来没有精神。怎么画都不好看？那可能是你选错了工具。就一般人而言最好的画眉工具还是铅笔类的眉笔，这种稍有硬度的眉笔可以帮你有效的画好眉形而且看起来更自然。 腮红 上妆后必不可少的就是打腮红，腮红的位置却很是有讲究。年轻少女可以将腮红打在腮部两侧，随着年龄的增长我们就需要将腮红打在颧骨以上并拉长至太阳穴以下，这样可以让人看起来更有气质。 唇膏 在涂唇膏时最好的办法不是直接涂在嘴上，应该采用唇刷。如果想让你的嘴唇看起来丰润，这里有一个小技巧，在涂抹时尽量把唇中部涂得丰厚一些然后再慢慢拉向嘴角，注意嘴角涂得一定要浅而窄，这样唇部看起来就非常的莹润可爱了。 基底妆 随着年龄的增长你可能发现脸部皮肤变得干燥，上粉越来越难。这时候很多人喜欢在上粉之前再涂一层厚厚的膏状粉，其实这样反而会让皮肤更加干燥。一层一层的粉会让皮肤无法呼吸更加造成皮肤干燥水油不平衡。如果你觉得皮肤很干上妆难，那不如在上妆前涂上一层保湿霜或者带银光的隔离霜，让皮肤看起来更加透亮。 眼底妆 如果你长期熬夜造成眼部浮肿或者有明显的黑眼圈，这时如果过多的涂抹遮瑕产品会让眼睛看起来更加没精神。最好的办法就是选择一款米色的遮瑕膏在眼睛颜色最深的地方先涂抹一遍，然后再轻轻涂一层跟皮肤相似的遮瑕品，最后用暗色勾勒出眼部的阴影。这样清淡的眼妆会让你减龄不少。 眼线 很多人在画眼线的时候都喜欢用一只手拉着眼角画，但是这样的动作很容易伤害眼睛娇嫩的皮肤，久而久之就会形成皱纹。化妆师劳拉盖勒建议大家在画眼线的时候最好眼睛向下看，半闭着眼睛来画，这样即可以画的自然又可避免伤害眼睛皮肤。 眼影 发黄或者发红的眼影会让眼睛看起来疲惫不堪，有浮肿的效果。建议在眉骨以下轻轻扫一层棕色或是深蓝色眼影，因为这种暗色的眼影会让眼白看起来更透彻，眼睛更有神。 散粉 越来越多的人觉得膏状的化妆品要比散状的更好，于是她们选择了眼影膏或是腮红膏，认为这些膏状化妆品含水量大可以让皮肤看起来更水润，妆容更贴服。事实上，这些膏状的化妆品会附着在皮肤表面，让皮肤更加干燥，皱纹更加明显。因此最好还是选择粉末状的化妆品，如果你觉得皮肤干散粉不贴服，那可以选择不用粉扑直接用手指来涂抹。 睫毛膏 睫毛膏不但可以让眼睛看起来更大更有神，还可以纤长睫毛让整个人看起来更可爱，是很多女性的最爱。但是大多数人在使用睫毛膏前都忽略了一个重要步骤，那就是涂抹前需先用睫毛夹夹15秒钟让睫毛从根部翘起。因为睫毛膏富含的纤维等其他物质会增加睫毛的重量，改变睫毛的弧度，让睫毛下垂。如果你实在没时间夹睫毛，也可以购买一些有卷翘作用的睫毛膏来替代，但注意一定要旋转着往上涂抹。 口红 想要迅速改变气色最好的办法就是涂抹口红。如果你一直都在用红色的口红那么不如尝试改变一下用粉色，粉色可以让你看起来更可爱更加水嫩。另外口红也可以根据衣着来改变，比如你穿的比较青春那么就可以上颜色稍浅的口红；如果气色不好就可以选择颜色较深的。 男性阴茎衰老的几大表现 男性阴茎衰老的几大表现 随着年龄的增长，或者一些意外事件的发生，导致男性的阴茎出现衰老的问题的，这一点给男性带来的危害是极其的严重的，严重影响着男性的心理健康以及夫妻生活的，因此来说，留心男性阴茎衰老的症状，对男性阴茎衰老的问题做好及时的预防的。 男性阴茎衰老的表现是很明显的，首先的表现就是阴茎的外表的变化，没有了之前的紫红色，其潜在的原因在于血液流通的减少，还有就是阴茎变小了，这也是男性阴茎衰老的一大问题的，这些都是男性阴茎衰老的表现所在的。 一、阴茎外表变了 男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。 二、尺寸“缩水” 随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。 导致阴茎缩小的原因有很多，比如阴茎小动脉内缓慢沉积的脂肪物质(斑)，会妨碍血液流向组织器官。这与大家知道的，脂肪堵塞在冠状动脉内会导致心脏病发作的动脉粥样硬化是相同的过程。同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小。 三、阴茎更“弯”了 如果疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，最多见于中年人。它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。 当然啦，男性阴茎衰老的重大表现就是男性阴茎变弯了，这一点在中年人阶段表现是相当的明显的，导致的疼痛更是让人们难以忍受的，因此来说，一旦发现阴茎弯了的话，就要做到积极的，及时的尽早的去医院进行治疗的。 33个秘诀让女人保持年轻状态 33个秘诀让女人保持年轻状态 养生方法当然是非常重要的一点，来看看保持年青的秘密吧。 一、护肤5大主力秘诀 1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。 2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。 3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。 4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。 5、借鉴一些名人的护肤保养之道。 二、青春细节呵护秘诀 6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。 7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。 8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。 9、涂抹一些含维生素c的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。 10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。 11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。 三、化妆年轻秘诀 12、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。 13、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。 14、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。 15、尽量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。 16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。 17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。 18、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然。 四、精神年轻秘诀 19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。 20、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。 21、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。 22、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。 23、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。 五、年轻秘诀小tips 24、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。 25、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。 26、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。 27、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。 28、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。 六、抗老的好习惯 29、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。 30、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。 31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。 32、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。 33、坚持每天吃维生素，如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。 男人预防性衰老的十大对策 男人预防性衰老的十大对策 （1）要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。 （2）要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。 （3）经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。 （4）饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。 （5）要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。 （6）在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。 （7）生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。 （8）性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。 （9）力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。 （10）每天坚持服用维生素e胶囊，它可延缓身体衰老与性衰老。(我爱养生网) 7秘诀男性抗衰老更显年轻 7秘诀男性抗衰老更显年轻 男性抗衰老 7秘诀更显年青 1、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。 2、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 3、7小时<睡眠<8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。 4、维生素a除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素a有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 5、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。 6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 7、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 抗衰老的方法 按摩前胸 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。 按摩背部 保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 按摩脊柱 保健方法：每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。 按摩腹脐 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。 按摩耳部 保健方法：提拉耳垂，双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟;手摩耳轮，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热;提拉耳尖，用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 裸睡对男人有啥好处? 裸睡对男人有啥好处？ 裸睡对男人有啥好处？ 裸睡有种无拘无束的自由快感，临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。中国传统养生倡导自在调柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生赤条条的小孩子一样纯真、舒坦、豁达的心态，这也是拥有健康身心的基础。因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能够自在、坦然地面对自己的身体。 同时，对于夫妻生活来说，裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。 当然，裸睡也要有讲究，良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，如果有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。 如何延缓衰老 教你保鲜5原则 如何延缓衰老 教你保鲜5原则 你的身体老了吗？是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走？找不到从前精神焕发的你，找不到那些不知疲惫的活力。衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康！不过，不用怕，即使不能改变会变老的事实，但是却可以让它来的更慢！下面，来看一下，有什么方法可以放你的身体保鲜呢？ 保鲜一：低温养生 低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要 “低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。 低温养生的要义在于饮食方面： 1、不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。 2、不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。 3、节制进餐，饭吃七分饱。 4、喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。 tips：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春！ 保鲜二：调动大脑的活力 女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。 保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意： 1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。 2、增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。 3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 保鲜三：早睡早起 睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯！ 但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。 睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。 保鲜四：节制饮食 饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏！ 所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。 1、食物以粗狂为好，多吃粗粮。 2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。 3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。 4、避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。 保鲜五：自然疗养法 中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。 1、养成午睡习惯，规律作息。 2、吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。 3、中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。 4、怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。 怕冷的女人老的快 小心调养防衰老 怕冷的女人老的快 小心调养防衰老 就是：女人乃气血之人，气虚、血虚会使各器官气血虚亏，津液不足，以致加速衰老。其首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，手脚冰凉，而且情绪低落，对什么事都不感兴趣，这时的女人就会出现中医所讲的各种虚症： 气虚——气短、心悸、倦怠乏力，动则气促、食欲不振、舌淡苔白、脉弱 血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、黑眼圈、头发干枯、易脱发、月经不调 脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、食少腹涨、肢冷乏力、肠胃不好、便干或便溏 肺虚——虚喘咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、反复呼吸道系统感染、易感冒 肾虚——腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退、精神萎靡、尿频尿急 这就预示着女人正从健康向衰老和疾病方向转化，表现为身体各个系统功能紊乱失调。如果不及时治疗，乳房小叶增生、子宫肌瘤、妇科各种炎症便会相伴而来，女人要保持自己的健康美丽，就要采取有效措施进行自我调理和治疗。 要知道人的气血津液源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋；二是后天饮食中生化的精微营养物质。中医认为：肾为先天之本，脾为后天之本。先天不足我们无法改变，而后天的气血精是否充盈则全赖于脾的运化功能。脾将人体接受的五谷营养转化为气、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以营养全身各器官肌肤、组织、毛发。故中医认为：脾主运化，乃气血生化之源，后天之本。靠脾的健运，机体才能得到充盈的气血及充沛的营养。健脾益气，气血精盈，女人就会出现：“面若桃花、肤如凝脂、齿白唇红、发如青丝”的健康美丽状态。 民间中医梅鹤龄老先生有个经典单方，简单有效：用潞党参经五九四十五天熬制成膏，早上配一枚核桃，晚上配两颗红枣，用一个来月，各种虚症即可得到有效恢复，效果很独特。半个月气色、精神、睡眠、肠胃功能、皮肤质量就会明显改善。而且因其从健脾入手，恢复了人体本身的气血生成机能，停药后不会反弹，对于孕妇婴儿男士也同样有效，10岁以下小孩用量减半。 男人从何时开始性衰老 男人从何时开始性衰老 男子从何时开始性衰老？ 性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。 男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化，随后引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小较明显，因此可以说，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。 老年男性阴茎勃起需要较长的时间和需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的。另外，其它因素亦不能忽视，如社会、心理等都可能影响人的性功能。 人到中年，理应身体强健，婚姻美满。然而，却有相当一部分四五十岁的男人性功能明显减退。主要表现为性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期（即连续两次勃起射精间隔的时间）大为延长等。心有余而力不足的感觉给他们平添了挥之不去的烦恼。 性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？ 下面我给大家介绍几种有利于防止男性性功能早衰的食物： 植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。 动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜（贻贝肉）、虾、海参。 莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。 山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素c、维生素b、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。 如何判断男人是否衰老？ 视力：眼球晶状体变厚，出现明显的视力衰退，聚焦不准； 头发：头皮上毛囊减少，头发变稀，头发的生长速度慢，有的开始出现谢顶； 性生活频度：性冲动次数减少。平均每年性高潮次数为30岁不低于100次，40岁不低于80次，50岁不低于60次，60岁以上则不低于50次； 阴茎勃起角度：50岁以前的男人比25岁时阴茎勃起角度略低是正常的，但感觉低得明显时，则说明是衰老过度； 脂肪：身体脂肪比例逐渐增加，出现堆积现象，肌肉和器官的脂肪含量比例变大； 肌肉与骨骼：肌肉出现萎缩和软弱，骨骼发生退行性变化； 供氧及耐力：体力明显下降。如：70岁的男人体力只有20岁男人的一半； 肺功能：胸膛骨骼开始变得僵硬。控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部； 心脏功能：心脏调节能力变低，每分钟最快跳动次数低于标准值； 听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力，尤其是对高频声音的辨别越来越困难。 老年人生殖器勃起缓慢的原因 50～70 岁年龄的男性会发现他们比年轻时有明显的差别。在经受有效的性刺激后，年轻时几秒钟内就能完全勃起，现在却要花上几分钟才能勃起，而且刚刚勃起时往往不太坚挺。有的夫妇对此心生疑虑，尤其是丈夫，以为这是性无能的信号，由于心怀恐惧，结果往往以最坏的方式来强迫阴茎勃起。个别老人在精神重负下，一再地不能勃起，甚至演变成阳痿。 产生这些疑虑、恐惧的原因，是对性生活知识缺乏应有的了解。我们知道，男性性反应的特点是能迅速进入性兴奋状态，这和男性的性欲冲动具有“主动性”和“进攻性”有关。 男性性兴奋的主要特征是阴茎勃起，勃起可以在接受心理性或反射性刺激后很快发生，但焦虑、不安及外界的干扰（如声响）等，都可以引起反应强度的降低。 老年男性勃起缓慢是随着衰老而自然发生的性功能改变，这既不是阳痿的先兆，也不是性功能即将丧失的标志，而是衰退过程可能出现的正常现象。进入60岁甚至70岁时，阴茎从松弛到完全勃起所需要的时间至少需要增至年轻时的2倍，甚至常常延长到3倍。 当然，老年男性性反应的衰退速度在不同的个体却存在很大的差异，有些人进入老年后不久，由于种种原因，性反应可能很快衰退，甚至有的还会丧失性能力，而另一些人的性反应可能一直到八九十岁还能维持在一个较高的水平。一般说来，若有良好的婚姻关系并保持一定频度的性接触，一个健康的男性通常到50岁时可和年轻的男性没有什么差别，而在更年期禁欲的男性，进入老年后性反应的衰退可能会比一般人更快。 性反应衰退不仅涉及生理因素，而且涉及心理与精神因素。据心理学家研究，以下几个方面情况，是导致性欲减退的常见原因： 一是千篇一律的重复而单调的性模式（通常转变成对性伴侣的厌烦）。 二是过于专注于事业或经济追求，常使男性因生活、工作的重负而忽略了性生活。 三是精神和肉体的疲劳，会使老年男性的性反应能力降低。 四是饮食过度或饮酒过量，具有抑制老年男性性紧张的倾向。 五是身体与精神疾患。 六是由前几条或有关几条中的任一条所造成的对性行为的恐惧心理。 老年人如在以上几个方面注意调整自己的生活习惯、生活节奏和精神生活，性功能障碍的问题将会得到很大的改善。 女人养成4种好习惯 放慢衰老的脚步 女人养成4种好习惯 放慢衰老的脚步 一、慢吸快呼 这不仅指控制吸烟和预防哮喘，里伯尼斯说，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。 二、学会加餐 研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。 1、要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。 2、多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。 3、不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。 4、每天补充复合维生素，尤其要重视维生素d的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。 三、该睡就睡 许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。 如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。 此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。 四、随音乐起舞 有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。 不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。 女性永葆年轻五个小妙招 女性永葆年轻五个小妙招 每个女人都希望能永远留住青春，让自己看起来永远都那么年轻漂亮。虽然我们不能长生不老，但是我们可以努力延缓衰老。女性养生保健课堂今天就教你如何做好女性保养工作，让你永葆年轻美丽。 1、促进你的头发生长 健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛。如果保持身体中锌、铁和维他命b12的含量，就可以避免和减缓头发变细。 2、多笑 欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25%。 3、坚持锻炼 美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化。 4、交新朋友 调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少。 5、多一些性生活 保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36%。 现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！ 六大身体衰老尴尬 让你没面子 六大身体衰老尴尬 让你没面子 1、放屁 放屁，摩尔说，要跟医生讲你的情况，因为放屁通常与饮食有关，可通过调整饮食和非处方药来治疗。马约临床医学院的蒂伦说，除了吃豆子以外，用吸管喝饮料和吃十字花科蔬菜也会让人放屁。 2、尿频 尿频是一种患病且需要诊断的信号 女人有些问题，是羞于开口的尴尬问题，我们要正确去面对，应该很好的去面对才行，“最令人窘迫的问题便是洗手间话题，它包括一切只能在洗手间处理的问题。而紧随其后的便是体味、阴道恶臭以及口臭等问题。”不过，缄默不语只能给女性带来伤害，因为对付这些问题的有效办法很多。下面便是女性不能沉默的六大健康问题。 摩尔说：“膀胱控制问题困扰着1700万美国女性。”患尿频的女性中有1/3在35岁以下。美国马约临床医学院女性健康临床顾问杰奎琳·蒂伦医学博士说，尿频是一种患病且需要诊断的信号，也可能是你正在服用的某种药物在作祟。她说，药物治疗、饮食调整以及膀胱肌锻炼能有效改善尿频。 3、肠易激综合症 肠易激综合征，这种病的主要特征是腹痛、不适以及大便习惯改变，比如便稀、便次增加、腹泻或者便秘。根据国际功能性胃肠紊乱基金会的报告，受该病困扰的患者占总人口的10%到15%。蒂伦说，患者也许会觉得很窘迫，因为他们觉得自己与众不同，特别是女性更愿意忍着。 4、多汗 多汗，一说到多汗，不论是手掌，还是腋下，很多女性就面露羞涩。摩尔说：“遇到这种情况应该找医生看。有很多种抗汗除臭处方药可以服用，极端情况下肉毒毒素注射也能帮你解决出汗问题。如果病情与众不同，或者因为多汗而停止了一些正常活动，或者让你的日常生活很压抑，还有很多治疗方法可供选择。” 5、阴道恶臭 阴道恶臭，蒂伦说，这是感染的信号，但是不一定是真菌感染。“一些女性过多使用非处方类真菌药膏，未能进行更为准确的治疗，这样跟性生活有关的一切形象或者感受都会受到影响。此时最重要的是去看医生。” 6、性欲缺乏 蒂伦说：女性羞于提起性欲减退的问题，但这确是一系列问题的信号。“性欲低下有着心理、生物或者社会原因，需要认真分析才能找出根本原因。” 比如，女性也许承担着照顾老人的重任，时间都用在这方面，身体和心理就很少用于性生活——这是社会原因。性欲低下也许会是抑郁、焦虑或者自我感觉形象不佳引起的——这是心理原因。生理问题包括心脏病和糖尿病，某些药物也会降低性欲。 拒绝冤大头 美白抗衰老只买最好不买最贵 拒绝冤大头 美白抗衰老只买最好不买最贵 拒绝冤大头 美白抗衰老只买最好不买最贵 一、这些化妆品完全不必买贵的 洁面品：作为只在脸上停留几分钟的产品，对洁面品更实际的要求应该是：洁面活性剂够温和、分子够小能够深入毛孔，所谓含有丰富的营养成分一说只是噱头，根本无法只停留几分钟就发挥神奇效果。 所以，更建议你不妨尽量选择成分单纯、质地温和的产品，而不要去过多考虑所包含的营养成分和通过洁面能达到的特殊护肤功能，例如美白、抗衰老等。 睫毛膏：好用不贵的人气睫毛膏真的太多了！无论是风靡亚洲的日本药妆品牌，还是立足本土的品牌，睫毛膏都有各种经典选择，不仅好用，价格上也更加亲民。 指甲油：配方并没有太高要求，反而平价品牌的颜色更潮、更多，作为常常需要更换甲油颜色来搭配衣服的女生，平价品牌当然更划算。 沐浴露：撇开诱人味道、色泽、设计之外，在超市开架品牌中你就能找到好用的沐浴品。洗得干净、温和，普通沐浴露就完全不难做到。 二、平价好用化妆品这里淘 大集团的大众品牌：技术共享让这些大集团的大众品牌拥有高档品牌的先进技术，效果也一样不差。 别错过国货精品：去各大美容论坛上看看，你就会发现，国货热潮正在掀起，一些非常便宜的国货品牌也有好用的产品正在被各路美容达人收为新宠。 日本药妆选择多：日本药妆有着各种好玩好用的小工具、保湿面膜、健康美容药丸等都做得不错，你既能满足好奇心，也能找到真正好用的产品。 而欧美药妆品牌则以科技和温泉防敏感著称，价格适中，功效显著。 三、这些化妆品值得买贵的 精华液：饱含品牌科技与价值的精华液是最值得花钱投资的化妆品。 一定要有高科技才能真正看到效果，所以只有贵价品牌的实验室才能提供你最先进的、最卓著的产品。 面部除角质霜、焕肤品：千万不要用太便宜的面部磨砂膏和焕肤品，要知道粗颗粒、强酸对皮肤造成的伤害，是你用多少保养品也救不回来的。 而高价品牌的精细颗粒、温和酸性配方却能保证你在清理死皮时，绝对不会伤害皮肤。 粉底液、粉饼：制作工艺复杂，色号要求高，且质地和科技决定了底妆了服帖度和完美程度。 从粉底液到粉饼，好的底妆能给你最精确贴合肤色的色号、最细腻的质地和额外滋养，而平价产品则粉质相对厚重、颜色分类也不会特别细致，很可能造成堵塞毛孔和与肤色脱节等问题。 揭秘女人为什么会衰老得快 揭秘女人为什么会衰老得快 很多女人都会谈衰老色变，这是正常的。因为衰老是美丽的天敌更是女人的天敌。 衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰 每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象 衰老原因二：熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 衰老原因三：经常曝晒 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 衰老原因四：抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 衰老原因五：面部表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 衰老原因六：不爱喝水 水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。 衰老原因七：不喜欢运动 这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。 衰老原因八：卸妆不彻底 这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。 衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品 你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。 衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素 赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。 老年人心理衰老有哪些信号 老年人心理衰老有哪些信号 老年人心理衰老的四种表现 1、怪：指行为、语言、生活习惯等明显改变，出现一些怪异现象。一些患者由于精神因素影响，出现虚幻、怪异的听觉。 2、疑：即无中生有或认为同事、邻居、亲属等对其迫害。有的病人认为他人嫉贤妒能，从而与别人结怨为仇。 3、懒：是一种与其本人一贯表现不相符合、超乎常情的病态“懒”。表现为不愿料理生活、不更换衣服、不打扫卧室、不愿走亲访友、不喜欢与人交谈，懒于参加一切社会活动。 4、呆：表现为呆滞少动、反应迟钝、动作缓慢、语言吞吐。有的病人生活起居被动，可较长时间坐着、站着或躺卧，常独自闭门、足不出户。 上述几种“信号”可单独出现也可同时并存，这类患者关键是要早发现、早治疗。 三个现象暗示阴茎衰老 三个现象暗示阴茎衰老 因此来说，留心男性阴茎衰老的症状，对男性阴茎衰老的问题做好及时的预防的。 男性阴茎衰老的表现是很明显的，首先的表现就是阴茎的外表的变化，没有了之前的紫红色，其潜在的原因在于血液流通的减少，还有就是阴茎变小了，这也是男性阴茎衰老的一大问题的，这些都是男性阴茎衰老的表现所在的。 一、阴茎外表变了 男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。 二、尺寸“缩水” 随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。 导致阴茎缩小的原因有很多，比如阴茎小动脉内缓慢沉积的脂肪物质（斑），会妨碍血液流向组织器官。这与大家知道的，脂肪堵塞在冠状动脉内会导致心脏病发作的动脉粥样硬化是相同的过程。同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小。 三、阴茎更“弯”了 如果疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，最多见于中年人。它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。 当然啦，男性阴茎衰老的重大表现就是男性阴茎变弯了，这一点在中年人阶段表现是相当的明显的，导致的疼痛更是让人们难以忍受的，因此来说，一旦发现阴茎弯了的话，就要做到积极的，及时的尽早的去医院进行治疗的。 男性保证好睡眠可以保护阴茎 男性的性功能对于男性来说是相当的重要的，对于夫妻之间的幸福健康的生活也是相当的重要的，因此来说，对于阴茎的保护是相当的重要的，其实男性保证好睡眠对于保护阴茎是有着极大的好处的，但是现在很多的男性不是很重视的，造成对阴茎的伤害的。 男性到了青春期之后，已经就会开始快速的发育的，保证好的睡眠可以保证男性的性功能得到好的状态，让男性性功能增强，因此来说，经常性的熬夜对于男性的阴茎健康以及性功能的保健是危害很大的，这一点是值得人们的重视的。 男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，这种雄性激素可以促进男性出现第二特征，这个时候有人开始长胡子，出现了喉结，变声了，每天早上勃起了，阴茎迅速变大变粗了。 有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。 睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。 其实在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。为此，希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能“保健法”。 男性工作再忙，压力再大，也不要经常的熬夜的，熬夜对身体造成伤害的同时，给男性的阴茎造成的危害是很大的，影响男性性功能的同时，也给男性造成极为严重的心理压力的，因此来说，保证睡眠是很重要的，值得人们重视的。 影响男人生殖健康的坏习惯 男人的生殖系统疾病的发病率越来越高，大部分人不知道自己的病因是什么，其实很多冥冥之中的生活习惯就有可能给你的健康埋下隐患，就像一颗定时炸弹，随时可能爆炸，那么到底哪些坏习惯会影响男人生殖健康呢？快来看看吧。 嗜烟酗酒，患功能障碍 从ed发病的情况来看，烟民比非烟民高2倍。引起ed的原因，是烟中的尼古丁和其他有害物质致使阴茎动脉血流不足。同时，男性吸烟会使精子减少。 资料表明，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子；而长期饮酒者的精液中，精子数目同样明显减少，活动力减弱，而且阳痿、不育和男人女性化的发生率明显增加。 吃香喝辣，前列腺遭罪 有百分之五十左右的超过五十岁的男人都会被前列腺疾病所困扰，因为嗜酒，习惯吃辛辣刺激的食物都有可能使得尿液产生一些刺激性的物质，膀胱内的压力就会相对增高，前列腺内尿液回流等后遗症，进而引发前列腺发炎。另外，憋尿、紧张郁闷、受寒、劳累、房室过度等看似不起眼的细节都会加重前列腺的症状。 桑拿蒸浴，影响生精 精子生产最合适的温度是35。6c～36。0c，而男性经常用很热的水淋浴，或在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热使精子产生减少，或出现死精。因此年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温应在34c左右为宜。 忽视卫生，易生殖感染 男性多不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，由于包皮部位容易藏污纳垢，如果不注意生殖器卫生，常常滋生细菌，可感染病变，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、附睾炎等男科疾病，进而影响性生活甚至引起不育。 这些影响男人生殖健康的坏习惯，作为男人的你都有哪些呢？如果你现在还有这些坏习惯，那么赶快改掉吧，生殖健康才是真的健康。 男人抗衰老的方法有哪些 男人抗衰老的方法有哪些 以内养外，美从吃喝而来 皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。 每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等 成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。 睡个美容觉 睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。 戒烟 据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。 多喝水 假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。 运动 适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。 保持正常的体重 一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。 温柔对待皮肤 不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。 预防日晒 皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。 涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。 永葆青春 女人常搓八个部位年轻美丽永不老 永葆青春 女人常搓八个部位年轻美丽永不老 一、搓手： 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 二、搓额： 左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 三、搓鼻： 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 四、搓耳： 用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 五、搓胸： 先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 六、搓腹： 先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 七、搓腰： 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 八、搓足： 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 温馨提示： 做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重些。 男人身体衰老的13个信号 男人身体衰老的13个信号 不仅仅是女性注重自己的容貌，越来越多的男性也非常重视自己的年轻！每个人都想保持年轻的状态，衰老是人体正常的过程，是每个人都必须经历的阶段！ 1、记忆力下降 脑细胞会随着年龄增大而逐渐减少，大脑的指挥系统出现“短路”，导致指挥能力下降，敏捷和准确程度明显降低。表现为记忆力明显下降、记忆不连贯、断断续续，出现残缺不全；干什么事都不能集中精力，反应变慢，效率低下；优柔寡断、缺少朝气；平衡能力也随之减退，这些都是大脑开始衰老的标志，尤其是脑力劳动者，常感到力不从心。 2、食欲减退 一般说来，食欲减退是老年人常见的事，年过50岁后，有50%的人存在食欲减退的现象，这是因为胃肠功能逐步发生衰变，但对中年人来说，食欲减退是不可忽视的衰老信号。 3、运动能力减弱 运动后心跳过快现象持续时间长，久久不能平静，说明心脏调节能力越来越低，心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的。 4、视力下降 随年龄增长，眼球晶状体不断变厚，视网膜变薄，逐渐出现视力衰退和聚焦不准。视力越来越远，眼睛干涩，眼泪变少，眼睛变黄，视物不清；或者出现畏光和夜间视物模糊等。 5、听力下降 男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄，导致对高频声音的辨别力开始下降。内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降，听力减退或丧失是中老年最常见问题之一。 6、老年斑和脱发 皮肤逐渐变薄，弹性变差，干燥欠光泽，甚至出现老年斑；头发开始变白和渐渐稀疏，甚至脱发。 7、疲乏感 40岁左右男性在工作或生活中总是精力不济，无精打采，并且还经常头晕、目眩、耳鸣、头痛，可能是心理压力大或身体机能下降所造成。 8、口腔变化 口腔唾液减少，口干舌燥；牙齿逐渐开始松动，牙齿颜色加深，质地变脆，容易折断，或发生自行脱落；牙龈逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，常导致龋齿和感染，影响说话、吞咽和味觉。 9、肌肉、骨骼变化 肌肉开始减少，变得松软；骨皮质变薄，骨骼的韧性、弹性降低，骨胶质大量减少，骨脆性增加。出现骨骼变小，身高变矮，更易发生骨折，肌肉、韧带和关节灵活性也与日俱减，活动受限。 10、夫妻生活变化 夫妻生活力不从心，表现为欲望低下、反应迟缓、勃起能力下降，持续时间短、敏感性降低、早泄、睾丸缩小等。 11、心累，气喘吁吁 上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明体能下降，肺活量下降，耐力减退。 12、肥胖，体重增加 40岁左右就“大腹便便”，挺着个大肚腩，肥胖是脂肪肝、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素。 13、睡眠差 坐着打瞌睡，躺下睡不着，睡眠时间越来越短，醒着的时间越来越多；睡不踏实，稍有风吹草动就醒，甚至失眠。 如何判断自己身体机能是否早衰呢？这里介绍一个自测小方法 双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据其单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。测定标准为：30-39岁男性为9、9秒；40-49岁男性为8、4秒；50-59岁男性为7、4秒；60-69岁男性为5、8秒。站立时间越长，老化程度越慢。未达到标准时间者，说明你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。 现代男人养生的七点忠告 现在很多的男性都非常重视自己的健康，因为男性的健康不仅仅关系着社会的发展，还关系着每个家庭的幸福！所以广大的男士们平时要多多了解这些保健常识，这样可以更好的守护自己的健康！那么究竟男性保健应该怎么做呢，一起来了解一下吧！ 一、少吃些油腻或者油炸食物 我们都知道，大多数男性朋友们的品味都比较重，而这样一来，油腻或者油炸食物就成为了大家的最爱。其实出现健康考虑，男性朋友们最好不吃或者少吃油腻、油炸食物。究其原因，一方面油腻、油炸食物会造成男性身体肥胖，而另一方面也会增加患上心脑血管疾病的风险。鉴于这样的危害，男性朋友们应该在生活中改变一下自己的饮食习惯，尤其应该注意少食用油腻、油炸食品，多吃新鲜的蔬菜水果。 二、要当心上厕所时间变长 如果您感觉自身有上厕所时间不断加长的情况，那您也应该注意提高警惕了。对男性朋友们来说，上厕所时间变长，一方面是由于便秘或痔疮所致，如果是这种情况，大家就要注意在生活中多喝水，多食用新鲜蔬果。而另一方面，男性也有可能是患上上前列腺疾病了，而遇到这种情况，男性朋友们就务必要及时到正规的医疗机构进行诊断治疗。 三、多留意自己身上的痣 痣原本是一种影响体表皮肤的东西，但是如果您发现身上的痣在不断增加，同时伴有出血的症状，那就有癌变的可能。因此，男性朋友们一定要注意自身痣的变化，以免给自己的健康带来难以挽回的后果。 四、注意预防睾丸癌 众所周知，在男性易患的肿瘤当中，睾丸癌的发病率是很高的，尤其是20~40岁的男性朋友们最易患上这种疾病。鉴于这样的情况，男性朋友们在进行养生的过程中就应该时刻注意预防睾丸癌。具体的手段有很多，男性朋友们可以定期检查一下自己的生殖器官，同时倘若皮肤上出现了小包，应立即到正规医院检查诊断。 五、重视高血压的威胁 高血压对男性朋友们的危害也是相当大的，尤其一旦高血压突发，很容易引起心脏病突发以及脑溢血。鉴于这样严重的后果，男性朋友们在生活中一定要多关注一下自己的血压问题，最好能够经常自测血压，一旦血压不正常，一定要及时就医。 六、不要几年都不去医院 由于忙于工作或者其他原因，导致很多男性都没有定期到医院体检的习惯。其实这样的后果是很可怕的，很容易使男性朋友们忽略掉自身的健康问题，然后在体内滋生这样那样的疾病，从而给自身的健康带来极大的危害。 七、不抽或者少抽烟 尽管大家都知道吸烟有害健康，但是在日常生活中，大部分男性都有抽烟的习惯。吸烟会增加患上心脑血管、肺癌等等疾病的患病几率，因此男性朋友们应该正视吸烟的危害，最好能做到不抽烟或者少抽烟。 怎样延缓老人的心理衰老 怎样延缓老人的心理衰老 心理衰老是老人健康的“幕后黑手”。 心理衰老有哪些表现呢？ 自卑往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言；生活简单随便，常有等死念头。 多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己的疾病所忧更甚，常将普通疾病疑为癌肿等。 敏感心胸狭隘，嫉妒心重。他们常因些小事而与人争吵不休，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。 作为老人，怎样才能延缓心理衰老呢？ 离岗后仍要在社会活动中去领受各种信息和生活情趣，使思维不断变化，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平，能防止自卑感和痴呆病的出现。与人为善也是预防心理衰老的重要措施，与身边的人应尽力和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持，这会使自己的心情无限欢愉。对家庭成员和邻里的过错不必过分指责，对他人所取得的成绩无须嫉妒。这便是“仁者寿”的道理。 现代生活为预防心理老化提供了许多条件：音乐茶座、电视新闻、众多的书报及各种运动等，所有这些，都足以使自己充实，心理自然健康。 老人要时常保持愉悦的心情，将健康进行到底。 女人身体最先衰老的6个部位 女人身体最先衰老的6个部位 top1 肠道 你没有想到？这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6、5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。 米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 肠道spa，也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。 top10 手部 手部如果保养得当，衰老相对是缓慢的，最明显的衰老标志老年斑要到50岁以后才可能出现。所以在这之前只要保证她不要干燥和暴晒，她是可以帮助你保守年龄秘密的。 英国的一项研究发现，精心修饰双手的女性看起来更年轻。指甲上亮晶晶的装饰品，或手指上小巧的戒指，都会转移人们的注意力，从而忽略手部皱纹或斑点。 top2 胸部 25岁，它开始出现了衰老的征兆。 永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4、3%。 使用美胸、紧实乳房的健胸霜。 top3 大脑 30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻。 细嚼慢咽，当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。 弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！ 聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 top4 卵巢 35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰，月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。 卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。 科学证实，适宜性生活能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。 豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！ top5 翘臀 40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。 背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。 选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。 top6 心脏 根据现代科学家的计算，我们每个人本应该都能活到120岁，可是绝大多数人都活不到这个年龄，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变。心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，心脏一旦衰老，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。 女人是感性的动物，而这种迷人的感性来源就是一颗丰富细腻的心。从40岁开始你需要关注心脏健康。 只吃7成饱=心脏年轻10年。美国的一项实验表明，一个瘦人的心脏比胖人年轻10到15年。 肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。脂肪细胞不仅产生大量导致2型糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。 好奇也许会害死猫，但是好奇却能让你的心脏保持年轻。专家发现，对事物充满好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸烟、酗酒等不良嗜好。 研究发现，女性的心脏对争吵反应更大。尖酸刻薄的语言以及带有人身攻击方式的争吵不应该是你解决问题的方法，一个妩媚的眼神效果更佳。 男人衰老的七大标志 男人衰老的七大标志 中医认为，男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。 衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁 随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。 支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。 衰老标志二：尿线细而无力 很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。 支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。 衰老标志三：性生活后非常疲乏 研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20—30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。 支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。 衰老标志四：话在嘴边却想不起来 随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。 支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。 衰老标志五：隔三差五：就便秘 便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。 支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。 衰老标志六：每天大把掉头发 一般来说，每人每天都会掉70~ 100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。 支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。 衰老标志七：心里动不动就窝火 除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。 支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。 最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，以防小毛病拖成大问题。 堪比ps 6条抚平皱纹的黄金定律 堪比ps 6条抚平皱纹的黄金定律 如果你觉得自己20出头离衰老还早得很，那就大错特错了！其实出现细纹、小皱纹、色斑、脸部干燥与肌肉松弛等现象，都是女性肌肤衰老的初级症状。 黄金定律一：隔离防晒是关键 阳光中的uva紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。 黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始 随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失效了？还是肌肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。 兰蔻精华肌底液配方中的专利活性物质精华能够重新激发特定基因的活性，从而促进“修护”蛋白质的合成。通过这种方法，肌肤能在6小时后便可重新产生这种特有“修护”蛋白质，从而达到保养基因的目的，让肌肤真正远离老化。 黄金定律三：补水保湿是基础 皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸ha）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。 黄金定律四：养成良好饮食习惯 专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。 黄金定律五：由内而外，切勿忽视内在调养 随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。 黄金定律六：坚持做有氧运动 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。 什么原因导致人类衰老 什么原因导致人类衰老 什么原因导致人类衰老 1、慢性炎症。随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，例如关节炎。患病的不只是关节，还有脑细胞、动脉壁、心瓣……梗死和中风等也跟炎症有关。 2、基因突变。许多自然的和人为的因素能引起基因突变。随着年龄增长，细胞“处理”机制越来越不规律，从而引起基因恶性退化变质。 3、细胞能量枯竭。细胞的“电站”――线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力和清除细胞的毒素。如果这个“充电”过程减弱，心梗、肌肉组织衰退、慢性疲劳、神经性疾病等就会发展。 4、激素失衡。我们身体里的亿万个细胞正是有了激素，才能准确地同步工作。随着衰老，这种平衡变得不规则，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。 5、钙化作用。通过细胞膜里的特殊管道，钙离子进出细胞。身体衰老，钙离子进出的通道遭到破坏，导致脑细胞、心瓣、血管壁里积聚过多的钙。 6、脂肪酸不平衡。为了产生能量，身体需要脂肪酸。随着年龄越来越大，脂肪酸离不开的酶开始不足，结果，心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等现象开始出现。 7、非消化酶不平衡。细胞内经常进行多种同步的酶反应。年复一年，渐渐失去平衡，首先发生在脑部和肝脏。这是造成神经学疾病、中毒性组织损伤的原因。 8、消化酶不足。胰腺渐渐枯竭，无法产生足够的酶，结果造成消化系统慢性机能不全。 9、血液循环衰竭。多年之后，毛细血管的渗透性遭到破坏――包括大脑、眼睛和皮肤。由此，引起大、小中风，视力减退，出现皱纹。 10、氧化。应激反应给任何年龄的人们带来麻烦的自由基给已过中年的人带来的麻烦更多。它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病。 专家提醒，只有掌握衰老的规律，才有可能应对各种麻烦。 男士经常按摩可以延缓衰老 男士经常按摩可以延缓衰老 1、刺激关元穴 关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。 2、刺激商阳穴 商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。 3、刺激三阴交穴 三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。 4、刺激筑宾穴 筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。 5、刺激涌泉穴 涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。 补虚润燥抗衰老 盘点喝豆浆的8大好处 补虚润燥抗衰老 盘点喝豆浆的8大好处 研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的好处，最明显的一点就是可以改善女性心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。 总体而言，喝豆浆的好处有以下几点： 1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质4、5克、脂肪1、8克、碳水化合物1、5克、磷 4、5克、铁2、5克、钙2、5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。 2、防治糖尿病：豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3、防治高血压：防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。 4、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。 5、防治脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。 6、防治癌症：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。 7、防治支气管炎：豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。 8、防止衰老：豆浆中所含的硒、维生素e、c，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。 4个夜间保养好习惯 杜绝皱纹生长 4个夜间保养好习惯 杜绝皱纹生长 1、多按摩、提拉疲劳肌肤 按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。 2、避免睡眠中的光老化 千万别开灯睡觉！因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。 3、抓准美容时间，效果翻倍 想要皮肤在睡眠的时候得到最好的呵护，一定要选准睡眠的时间，应该在11点以前就寝，并保证有8个小时的睡眠时间。因为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡觉，皮肤能够卸下白天抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好、充满弹性，杜绝皱纹的产生。 4、香气让心情好起来，延迟皱纹的到来 现在，植物的纯天然产品越来越得到大家的喜爱。像是一些由植物精油稀释出来的花水，除了可以当做是夜间的保湿化妆水外，它天然植物的香味，还可以让人心情好起来，脸部表情自然舒展开来，降低了表情纹出现的机会，延迟皱纹的到来。 彩妆慎用浅色粉底 易让皱纹更明显 彩妆慎用浅色粉底 易让皱纹更明显 彩妆慎用浅色粉底 易让皱纹更明显 1、上粉底之前不打底让瑕疵更明显 如果你认为在做好护肤工作之后就可以上粉底的话那就错了，上粉底之前千万不能忘记的一点就是使用妆前底乳来修饰皮肤，它可以先于粉底遮盖掉60%的皮肤瑕疵问题，比如色斑、痘印、暗沉，如果你没有光洁无瑕的少女肌，那么还是用点妆前乳再上粉底出门吧，均匀的肤色的效果会比单用粉底好更多，妆容也会一整天都老老实实的呆在脸上。 油性皮肤可以选择带有矿物粉末或者是不含油脂的妆前乳，帮助皮肤抑制油光的产生。 干性肌肤则适合用带有光泽微粒的妆前乳打底，之后再上粉底时也会让皮肤的光泽感更自然些。 2、浅色粉底会让皱纹更明显 细纹和皱纹是所有人都会遇到的问题，虽然用粉底可以遮盖掉它们，但是你知道怎么选粉底的颜色才正确吗？浅色的粉底会让你的细纹和皱纹看起来更明显，只有比肤色略深一点的、带有闪光颗粒的粉底才会看起来比较自然。 3、过浓的腮红看起来乡土气息很重 日本女生每个人都会把腮红打的非常重，让气色看起来很好，但是别忘了有一点，人家各个皮肤白皙，再加上腮红用的也是粉嫩的桃粉色系自然会很可爱，如果你的腮红颜色偏深、肤色又不够明亮，就不要如法炮制了，而且如果腮红的颜色很深的话，脸部的其他妆容也要相应减淡才好。 4、金属色的眼影不是谁都可以用 金属色的眼妆的确很吸引人的注意，但是在使用之前要先确定你的眼皮上没有太多皱纹，否则金属色的光泽会加倍暴露眼睛的老化问题。 5、下眼线会让眼睛变更小 下眼线不是谁都能轻易尝试的，特别是用眼线液画出来的下眼线会让你的眼睛显得更小。 用眼影笔画下眼线的方法可以让眼睛看起来有放大的效果，要注意的就是在画完下眼线之后一定要用棉签晕开，只要能制造出阴影的感觉就可以了。 面部七变化敲响女性衰老的警钟 面部七变化敲响女性衰老的警钟 日常脸上皮肤的一些小小变化看似很微不足道，实际上已经是敲响衰老的警钟了。 1、嘴角有变成“八”字之势 小时候看港片，老人总说周海媚长的一副苦相，不适合做媳妇，其实就是因为她天生嘴角向下，如果嘴角的皮肤开始松弛，难免有向下的趋势。 2、法令纹变深了 不信拿出以前的照片比一比，法令纹比以前深了很多，那完全是颧骨两颊的皮肤开始有松弛趋势，直接挤压的结果。 3、毛孔变成了椭圆形 这里的毛孔变大绝不是被油脂撑大了，而是直接变成椭圆形，就好像是有股力量一直在扎拽一个圆圈，早晚有天变椭圆、长圆。 4、侧面的轮廓变得模糊了 也许从正面看不出什么，但侧过脸就特别容易发现问题，原来侧面的轮廓很明显，可现在却变得模糊了，有和脖子连成一片的趋势。 5、看上去总像不高兴 整个人看起来总是没精打采，说不出哪里别扭，但整张脸的走势已经开始走下坡路，让人看起来总像不高兴的样子。 6、低头照镜子不是自己了 一面镜子就能帮助你，把镜子平放在桌面上低头照，脸形和正常照镜子有明显变化，你已经迈向松弛了。你还可以这样审视一下自己，先平视镜中的自己，这是现在的你，然后将镜子举高45°角向上看，这是10年前的你，将镜子向下45°角，低头看见的是10年后的你。 7、眼角突然有了一块阴影 到了一定年纪，也许鱼尾纹还没来得及出现，但是眼角已经有一块暗沉的阴影了，其实这是因为眼角的皮肤松弛了，才会造成这样的阴影。 女性衰弱至关重要六部位 堤防疾病抗衰老 女性衰弱至关重要六部位 堤防疾病抗衰老 随着年龄的增长，女性身体机能开始下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。是身体哪些部位出现变化引起女性衰弱的呢？ 腰：减负减重很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。 小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。 心脏：发病率不比男人低 跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。 小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。 乳房：做女人要“挺”好 当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。 乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。 小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。 头发：烫染过频风险高 有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。 小贴士：每年烫染不超过两次。由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，专家建议，每年烫染发不要超过两次。染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜烫染发。 韧带：天生脆弱容易受伤 与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。 小贴士：月经前后注意保护。中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。 脚：需要第二次解放 穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。 1、女性尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。 2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路时更舒适稳妥。 3、买鞋时要保证它有一定的缓冲能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚），或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。 粉底也能抗衰老 这是真的吗? 粉底也能抗衰老 这是真的吗？ 衣服买到一定程度，就会特别在意面料质地；妆画得越多，就觉得养肤才是最王道。于是，美容圈开始上演各种彩妆、保养的跨界惊喜，淡唇纹的口红、长睫毛的睫毛膏……要说这里头特别精彩的，养肤粉底一准高票当选！据说此粉底涂完还能抗老，可信吗？还是跟专家聊聊吧。 q：长期上妆就像肌肤的“背后灵”，具抗老效果的养肤粉底能减轻这种负影响吗？ a：类似的负面新闻的确有，之前就有报道说某韩国女生因为常年保持24小时带浓妆导致肌肤严重早衰，卸妆后看起来老了30岁！但上妆对更多人的影响基本还是以敏感、毛孔堵塞、肌肤缺水和角质受损为主，而目前的粉底中大多都针对担忧进行了配方升级，比如： 粉底中添加有助肌肤抗敏的天然活泉；使用霍霍巴油和透明质酸提升粉底保湿力，甚至还有加入硅酮成分，帮助表皮从空气中自动吸收水分的；含控油粉末能平衡肌肤油脂分泌，帮毛孔减负的； 还有目前风头最劲的，添加有维他命a、辅酶q10、胶原蛋白、高含量氨基酸或五胜肽、六胜肽分子的紧致型提拉粉底液。试用调查显示，在粉底中添加适量维他命a，能够在3~4个月间缓解并淡化皱纹、鱼尾纹。 q：粉底既然懂得养肤，就不再需要隔离乳了？ a：即使是口碑了得的养肤粉底，也依旧属于彩妆类产品，含有一定量的色素、香料和相关的化学成分，虽然也添加了前面所说的种种肌肤养料，但对于肌肤较为敏感或经常接触户外光照的同学来说，隔离乳还是很有必要的。涂抹隔离不仅为了避免粉底与肌肤的直接接触，也在于它相当不错的防晒效果和对环境污染的抵御力，而且跟肉色的粉底液相比，不同颜色的饰色隔离乳可以更自然地矫正不健康肤色，比如紫色就对泛黄肌肤有很好的掩饰力。 q：矿物质粉末火透了粉底界，就是为了避免粉底渗入肌肤，这会妨碍抗老成分的起效吗？ a：其实使用以矿物质粉为原料的底妆产品本身就是一件养肤的事，为肌肤摆脱了很多上妆包袱和压力。 它成分简单，不添加滑石粉和香料，连油脂都极少甚至完全不加，这大大降低了底妆致敏的可能性。 其中含有的大量氧化锌不但是无刺激的遮瑕高手，也是医药系统中温和有力的抗炎成分，针对那些从表皮炎症发展而来的皱纹可以说是一剂预防针。 矿物质粉的另一剂主要成分是二氧化钛，这是典型的不渗入型物理防晒剂，即使敏感肌肤也能借它之力防止因日晒造成的肌肤光老化。 至于对抗老成分能否渗入生效的担心，配方中添加的矿物水、玻尿酸、氨基酸等滋养成分并不会受到矿物粉的影响，会在涂抹的同时对表皮进行抗老保养。 q：粉底也能即时提拉、瞬间除皱吗？ a：紧致提拉的粉底或是即时效果的去皱霜基本都含有大量玻尿酸、维他命原a和弹力蛋白，能快速地对皱纹塌陷区域的表皮细胞进行填充，达到淡化皱纹的效果，一般可以维持4~5小时。对于那种比皱纹轻微的小细纹，如果粉底中含有硅，就能瞬间平滑肌肤，而且之前被人质疑的硅分子堵塞毛孔之说也已经为它正名，只要卸妆、清洁得当，完全没有副作用。 q：紧致类型的粉底液的使用心得是？ a：以提升的手法使用粉刷会给肌肤一个收紧的受力，但这样的底妆放在日常妆里就觉得有点儿厚，会有比较重的打底痕迹。最好是按照由内往外、从下向上的顺序，用四指顺着面部轮廓上提着进行点拍的按压涂抹，这样既保证底妆的轻薄，也促进粉底塑形效果的发挥。 睡眠不足会导致男性衰老 在实验室环境中，研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素——睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，睾酮水平在早晨时最高。该研究详细地报道在本月出版的《睡眠》杂志上。 马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦指出：这个研究对象太少，不能代表全部的老龄男性人群，因而该研究成果只是建议性的，而非确定性的结论。艾普斯坦说：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。” 该研究主持人、芝加哥大学的普拉曼·佩内夫在研究报告中写道：这些男性研究对象睡眠时间从4.5～7.8小时不等，跟他们通常在家里的睡眠时间非常吻合。 睡眠不足加剧老年男子衰老 睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20～30倍。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低百分之一到百分之二;雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响;业已证明，年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。 佩内夫指出：2004年的一个研究报告早已发现，睾酮治疗对健康老年男性有益的证据不足。因此，人们倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜。“许多睡眠剥夺的情况是自找的，”艾普斯坦说，“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情，却不去睡足够的觉”。 警惕女人加快衰老的10个原因 年龄是一轮一轮的算，就像树木一样，皮从嫩到老层的皮，人的肌肤也这样变化，皱纹这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。

衰老，是每个女人都害怕的，谁都想永远保持青春。你可以为了抗衰老而不惜花钱购买护肤品或者去做美容，但是你首先要了解你日常生活有没有独及以下10个衰老原因。

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

衰老原因三：经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因六：不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因七：不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

衰老原因八：卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗-只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素

赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食。

如何让男人抚平皱纹重现年轻? 年龄对于男人虽然不可怕，但是，当你某天突然发现自己脸上已经不知不觉爬上了可怕的皱纹，沧桑的面容出现老相的时候，你会无奈地感叹道“岁 月不饶人”。与其怀念容光焕发、精神饱满的过去，不如从现在开始从衰老的源头出发加强保养，抚平皱纹，重现年轻光彩！

时光倒流秘籍之1、保持肌肤通透

旺盛的油脂分泌以及环境污染不断侵蚀男性的肌肤，毛孔粗大、皮质增厚等面部问题阻碍了肌肤摄取水分和营养，加速了皮肤老化过程。因此，洁面步骤 要突出深层清洁的效果，定期用磨砂膏去除多余角质，每周敷一至两次深层清洁面膜，让毛孔不再阻塞。

时光倒流秘籍之2、补充胶原蛋白

25岁之后，真皮组织中胶原蛋白和弹力蛋白的流失会破坏皮肤的网状支撑体，皮肤的张力和弹性随之降低。明星们容颜不老的秘方就是吃胶原蛋白。无 论是口服还是外涂都会起到抗皱与保湿的重要作用，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，并使皱纹得以舒展，有效防止老化。

时光倒流秘籍之3、防止日光侵袭

强烈的紫外线是加速脸部皱纹产生的“第一元凶”，所以一年四季都要做好防晒工作，夏季宜选用具有防水抗汗功效的防晒产品。油性肌肤宜选择渗透力 较强的水性防晒用品。

六生活细节加速女性衰老 六生活细节加速女性衰老 岁月总是会催着女人慢慢变老，只是你我总还是存一丝希望和斗志，要与时间斗、与天斗，把自己的青春多留一些在自己身边。那么就让我们来看看，除了熬夜、抽烟、喝酒、不健康的生活习惯之外，还有哪些事儿，是会让我们迅速变老的。 过分怀旧 那些总是说“想当年我……”的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。 吃得太饱 工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。 1、大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 2、毒素损害人体。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。 3、肠道负荷过重。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。 4、引发多种疾病。长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。 桑拿 姑娘们总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。 其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。你总不希望自己看起来又干又瘦的吧。 心理压力大 我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上。但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。 如果我们感到了压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。在一项对58位母亲的染色体进行观察的实验表明，对照组压力大小不同其孩子的健康状况也不同。有2/3压力大的母亲的孩子，都患有慢性病；而母亲的心理压力小，孩子的身体也相对健康一些。在这些人身上，科学家的研究结果是：压力对细胞的影响相当于加速了9-17年细胞的老化。也就是说，压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。这是个多么恐怖的数据呀。所以，让我们面对什么的时候都放松一点吧，为了我们的细胞，为了我们更年轻。 煲手机电话粥 这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事这么多，闺密这么少。于是经常可以看见一些姑娘们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。总是有人说经常用手机会头痛，有辐射，但这个是一直没有定论的。目前科学家又再次提出警告，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。 据香港《太阳报》报道，英国诺丁汉大学生物科学院的研究显示：当人体细胞暴露在手机释放出来的微量辐射中时会出现与受热相同的反应，情况就好像在阳光下暴晒一样，身体的防御系统启动，蛋白质黏着细胞加以保护；而手机的低幅度辐射也令蛋白质出现黏合状态，像这样死黏着细胞不放，慢慢就会使细胞无法正常运作，出现未老先衰现象。使用手机可导致记忆力衰退、脑肿瘤、中风和早老性痴呆症。所以姑娘们，即使有那么多心事要说，也把朋友叫出来见个面吧，既能增进感情，还能面对面谈心。 吃素 为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能美若天仙了吧？看孟庭苇一直吃素，她这么多年仿佛就没变过模样！实际上科学家的理论是这样的--如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐，而是身后上百万元的美容佳品！ 让男性更年轻的16个好习惯 1.常用剃须刀，年轻5岁半。 英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 2.少吃点，多记点。 德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 3.睡眠多，脸不老。 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 4.经常锻炼，年轻10岁。 美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。 5.口腔卫生，脑子更灵。 英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6.心跳慢寿命长。 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。” 7.有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ed（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ed减少4倍。 8.身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数（bmi）每增加5个点（相当于体重增加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。 9.训练大脑，年轻15岁。 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。 10.每天一杯酒，活到85岁。 《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超过3杯），能使寿命延长到85岁的几率增加97%。 11.充足的睡眠，寿命最长。 一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。 12.维生素a除眼纹。 随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素a有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 13.养花种草，利长寿。 美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 14.常打高尔夫球，增寿5年。 《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。 15.多吃菠菜，长肌肉。 男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。 16.头发短显年轻。 男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 衰老警示 头发越来越稀疏 肠道——— 便秘

你没有想到这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

脊椎——— 驼背

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的s形身材，可不是说你的脊椎要变成s型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

牙齿——— 牙齿显得长了

如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10～12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15～17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。

鼻子——— 先变大后萎缩

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20～40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

虽然不能完全避免鼻子和耳朵萎缩的情况，我们可以遵从专家的建议，在平时多做好预防措施：避免过多阳光，吸烟，开始使用一些能够唤醒再生细胞的护肤品。

头发——— 越来越稀疏

正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

俄研制出长生不老药可延缓衰老 俄罗斯莫斯科国立大学的科学家用40年的时间研制出一种抗氧化剂，能够有效抑制氧对人体的有害影响。人体中的氧有99%的可能变成无害的水，还有1%的可能变成超氧化物并转化为有毒物质。抗氧化剂会阻止氧向有害物转化，从而降低年龄增长对人体细胞产生的影响，达到延缓衰老的目的。 科学家称，这种抗氧化剂不仅可以极大地延长人的寿命，还能使人一直保持年轻、健康的状态。目前这种“长生不老药”已经在实验室中取得成功，使小鼠的寿命延长了若干年。研究人员准备下一步对“长生不老药”进行人体实验，并在2012年前将其投入市场，届时人们只需服用一粒药丸，就能够消除年龄带来的诸多健康问题。 上年纪的人吃这些蔬菜更年轻 1、番茄 据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃，就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因？原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素b1、b2、c等，其中能够美容的维生素c的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩。 近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。 由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。 食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。 2、苦瓜 苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。 苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素c、维生素b1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。 这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-p”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。 美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。 苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。 所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。 客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜？”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。 随时动动食指就能壮阳防衰老 1.刺激商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。

2.刺激关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

3.刺激三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

4.刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

5.刺激筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

延缓弟弟衰老的四种按摩 延缓弟弟衰老的四种按摩 男人爱牛仔裤竟致“那里”弯曲 根据统计，在泌尿科疾病中，约有7～8%的男性多多少少有阴茎弯曲的现象，阴茎弯曲程度严重，需手术治疗者约占1%。其中，急性阴茎弯曲的患者占2。5%。 最常见的情况就是男女行房体位姿势不当、太激烈、过度使力造成阴茎折断或严重弯曲，尤其以女上男下的体位最常见。后天性阴茎弯曲又可分为急性阴茎弯曲、慢性阴茎弯曲。急性阴茎弯曲的发生通常有一个明确的事件，例如骨折或是行房时男女体位姿势、使力不对、用力过猛造成阴茎严重弯曲、折断。 慢性阴茎弯曲患者通常无法明确回忆起是在什么样的情况下发生。慢性阴茎弯曲在外观上无明显折断，大都是日积月累所形成的小挫伤，例如行房时，太过激烈、过度使力，即使没有当场折断，长久时间下来，累积的小挫伤也会使阴茎弯曲。 除了性行为的问题之外，自慰方式不当、常穿紧身牛仔裤造成阴茎受到压迫也容易有慢性阴茎弯曲的情形发生。 阴茎弯曲患者年龄集中在20～40岁，其次是50～60岁。在门诊中可发现，20～40岁的年轻患者正是性生活较频繁的阶段，同时也较在意自己性器官的变化，因而积极求诊治疗；有些则是另一半要求前来看诊，甚至有些病患因为心理因素而不敢交女朋友、结婚。另外也有患者则是因为性行为太过激烈而导致急性阴茎折伤，送医急诊。50～60岁的患者正值男性更年期，性功能逐渐衰退，如果此时合并有阴茎弯曲，勉强性行为的话，容易发生阴茎受伤或折断的情形。阴茎弯曲严重者，要检查是否有派若尼氏症（peyronie。sdisease）的可能。 因此，男性尽量穿着宽松的衣服，紧身牛仔裤不宜常穿，给予下体适度的空间，并保持其卫生，不要过度逞强，充分与你的另一半沟通，寻求专业医师的协助，这样一来就能保住你的命根子。 延缓阴茎衰老的四种按摩 阴茎和人的身体其他部位一样，也会衰老枯竭，但如果能坚持以下按摩，就能保住阴茎的“青春”，强健防衰。 1、下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。 2、大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。 3、强化阴茎反应 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1 分钟。 4、摩揉睾丸 将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30—50次，再向左转30。50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。 专家表示，性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次会大有裨益。 日常小动作 能让男人更“挺” 一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。 三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。 四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。 七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。（注意此方法不能经常用） 生精抗衰 男人必吃六大食物 男性补精要多吃的6大食物，养生专家指出，食物具有许多的养生功效，适合男人的食物也是非常多，这里就给大家举例最常见的6种食物。 男性必吃的6大食物： 1、大蒜缓解疲劳 人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。 2、多吃蚝能补精 男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。 3、深海鱼少中风 男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。 4、吃猪肉时搭配豆类 男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。 5、红酒防动脉硬化 如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升为宜。 6、鲜枣对付高压工作 男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素c，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素c的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。 男性补精要多吃的6大食物，此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。 结语：男人们都希望自己不仅能事业上所向披靡，在房事也能雄风四射，如果你也想做猛男，快试试上面的方法吧！ 身体5个部位变化预示衰老 肠道——便秘 你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。 脊椎——驼背 35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的s形身材，可不是说你的脊椎要变成s形。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管和心理健康。 调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。 牙齿——长出兔牙 如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。 最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。 鼻子——“匹诺曹效应” 鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多。这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。 虽然不能完全避免鼻子和耳朵萎缩情况，但我们可以遵从专家的建议，在平时做好预防措施：避免过多阳光，吸烟，开始使用一些能抗衰老的护肤品。 头发——越来越稀疏 正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。 老年人延缓脑衰老的小绝招 叶酸，又称维生素b9，是一种安全并有益健康的维生素，菠菜和豆角等蔬菜中富含叶酸。孕妇常补充叶酸有利于婴儿神经系统的健康，可预防婴儿出现脊椎裂等先天性缺陷。 据最新一期《柳叶刀》杂志报道，荷兰瓦赫宁恩大学的研究人员对800多名年龄介于50岁到70岁的中老年人进行了为期3年的研究。这些人体内叶酸含量都较低，但未到危险程度。研究人员让这些人每天服用800微克叶酸补充剂。

结果显示：50岁以上中老年人补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化。 研究结果还显示，补充叶酸能降低人体内高半胱氨酸含量。高半胱氨酸是血液中的一种化学物质，与心脏病和痴呆有关。 研究人员说，叶酸会在食物储存和加工过程中迅速流失，因此不经常食用新鲜食物的人可能缺少叶酸。 银发族坚持性爱能防衰老 破坏老年人‘性福’的不是老年人，而是他们的儿女！随后他指出，有一个严重错误已经在全世界存在了几千年：“认为性就是生殖，无需要生殖就无需要性，所以老人不需要过性生活。”“生殖跟年龄有关，而性和年龄是无关的。” 阮芳赋对听众们发出“警告”，停止性生活相当于给人体老化基因发出了“启动”口令，如果想延缓身体和心理老化的过程，一定要把活跃的性生活保持好，只要男女双方默契配合，银发族仍然能够享有美满的性。

老年人过性生活注意事项

强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。

姿势：以侧位为好，可以节省体力;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性生活，躺下休息，喝点茶水。

饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

防意外：应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。

配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和***中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性生活失败。因此，一旦出现暂时障碍，男方切勿紧张，可以暂停性生活，休息一会，再培养情绪，等性冲动产生时再进行。 维生素帮助老年人抗衰老 植物油就是维生素e很好的食物来源，含维生素e丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。 维生素a：维生素a其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素a缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素a影响雌激素的正常分泌。维生素a只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素a较多。 维生素b2：通常情况下，缺乏维生素b2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素b2还与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素b2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。 维生素b12：维生素b12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏维生素b12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素b12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。 维生素c：维生素c能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因dna通过维生素c抗氧化功能得到保护。缺乏维生素c精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含c多。 维生素e：维生素e有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素e与a均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素e最好的食物来源，含维生素e丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。 具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性不适。由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张恐慌，加剧痛感。补充维生素b2后上述症状很快消失。小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素b2。 目前市售的多种维生素复合制剂可以满足中老年人补充多种维生素的需要，除含有多种维生素外，还含有人体必需的多种微量元素。 揭秘:如何延缓中年人性衰老 中老年人为了延缓性方面的衰老，需要做到如下8点： 1.要有强烈的进取心 奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有稗益。 2.保持适当的性生活 禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩。 3.对自己的性功能充满自信 要坚信自己的性功能是正常的、强健的，才能延缓性的衰老。 4.保持健康的心理状态 性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。 5.注意保持外表的年轻化 可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。 6.讲究科学的生活方式 不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。 7.经常参加体育锻炼 因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。 8.注意适当增加营养 可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。 老人多吃红糖抵抗衰老 每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。 红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。 中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。所以专家建议，老人在吃糖时，应多选择红糖。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。 但是，并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服。 抗衰老十大秘方 中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器。我国最早的药学专著《神农本草经》，收载365种药物，其中列为“上品”的有100多种。被列为上品的中药，为无毒、有强健身体作用的“补药”。经过长期的实践，中医又不断发现新的有抗衰老作用中药(本草书称为“轻身延年”)。这里，选取部分经中西医都证实有抗衰老作用的中药做简要介绍。 ◆枸杞子 《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。 ◆黄芪 中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。 ◆何首乌 宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。 ◆三七 清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。 ◆人参 《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。 ◆灵芝 《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。 ◆剌五加 《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 ◆蜂王浆 蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素c、e，是不可多得的抗衰老良药。 ◆红景天 在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。 ◆绞股蓝 绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。 中药十宝 防衰抗老 中药十宝 防衰抗老 爱美之心人皆有之，特别对于现代女性来说更是狂热追求，然而衰老的烦恼却挥之不去。别怕！中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器。我国最早的药学专著《神农本草经》，收载365种药物，其中列为“上品”的有100多种。被列为上品的中药，为无毒、有强健身体作用的“补药”。经过长期的实践，中医又不断发现新的有抗衰老作用中药(本草书称为“轻身延年”)。这里，选取部分经中西医都证实有抗衰老作用的中药做简要介绍。 人参 《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。 黄芪 中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。 何首乌 宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。 剌五加 《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 三七 清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。 枸杞子 《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。 灵芝 《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。 蜂王浆 蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素c、e，是不可多得的抗衰老良药。 红景天 在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。 绞股蓝 绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。 老年人延缓眼睛衰老的诀窍:决明子茶 我已过花甲之年，仍精力充沛，耳聪目明，视力不减当年。蓝天白云中翱翔的飞机看得清清楚楚，5米以外地上爬行的小虫一目了然，30米以外枝头上的小鸟跳跃尽收眼底，书报上的小字也能看得清。和我同龄的人看书、读报、写字几乎都戴上了老花镜，可我却与老花镜无缘。现介绍我养护眼睛的几种妙法，如果你有兴趣的话，不妨也学做一下。 眨眼 我平时一有空就进行“眨眼运动”，即稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次4~5分钟，每天至少3~4次。此法可通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。 远眺 每天清晨，我利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和行驶的车辆，视线随其动而动之；时而昂首蓝天，目不暇接地在云层间搜索巡视；时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放；时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环，按摩活动晶状和睫状肌，益眼功能甚佳。 运目 我每天至少坚持运目两次，其方法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，双手交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后慢慢放松。再重复上述运目法，如此3遍。运目可使眼部气血调和，肌肉丰满，消除眼疲劳，增强视力，减轻眼睑下垂。 摩目 闭目，以两食指指端分别按摩太阳穴(在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可摸到一浅窝)、睛明穴(位于内眼角)，四白穴(直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处)。每次按摩2~3分钟，早晚各一次。可使局部气血流通，为减轻眼的疲劳，调节眼肌的紧张状态。 闭目养神 中医认为，神是人体生命活力和精神活动的总称。因此，在日常生活中，我善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛，三五分钟也好，能抓住时间“闭目养神”，这样长期坚持下去，节约的视力就很可观了。在睡觉时，一时睡不着，也只宜“闭目养神”以静其心，从不看书报，因为横视、斜视都将加重视力的损耗。 熨目 我每天早晨和睡前，双手互相快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热。此时，可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流，反复做14次，有通经活络，改善眼部血液循环的作用。 常饮“决明子茶”

多年来，我坚持饮用“决明子茶”，取中药决明子用微火炒至嫩黄，每日取10~15克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。 老人延缓腿衰老的秘诀 随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”，这是有科学依据的。 首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少行走、少运动等习惯，到老年其弊端就暴露出来了；其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性的减小，容易发生血液循环不良，造成下肢疲劳难以消除；再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达，其准确性和速度都有所下降。因此，为了保证人到老年仍步态稳健、行走如风，应加强下肢肌肉的运动锻炼，保持下肢肌肉的健壮。 我认为除了步行、慢跑、太极拳等运动外，自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有利于下肢的血液循环。神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。现在，固定阻力和功率自行车的出现，更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件。锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间及耗氧量等。这些显示的测试数据，更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度，以达到科学健身的目的。 骑自行车健身，坚持不懈的话，一定能在延缓腿的衰老的同时，给您一个健康的体魄。 男人必备补肾抗衰老秘方 男人必备补肾抗衰老秘方 教男人四招补肾抗衰老秘方 食：肾色黑 《黄帝内经》认为“肾色黑”，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为“肾畜彘”，彘即猪。另外，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾良方，可长期服用。 时：调节作息 中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。 气：意守丹田 久坐伤肾，建议每天能够运动一个小时，让身体动起来。也可尝试“意守丹田气沉丹田”的调息办法。先平静下来，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，自然能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。另外，中医里情绪和脏腑的一一对应，“恐惧伤肾”，应防止过度恐惧伤肾。 药：对症下药 肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾阴虚可选用玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛等中药治疗，也可以选用六味地黄丸。 治肾虚防衰老，还可选用一些中草药，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。中医提醒大家需要注意的是，补肾治早衰一定要对症下药，不可乱用药，以免影响身体健康。 男人补肾壮阳膳食四原则 一、应注意酶类的补充。 酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。 二、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。 现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。 维生素a和维生素e都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e。 维生素c对性功能的维持也有积极的作用。含维生素c丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。 三、摄入充足的优质蛋白质。 蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。 四、供给适量的脂肪。 近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。 另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素a、维生素e等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。 补肾方法因人而异 补肾方法之湿热型： 这类男士除有性功能减退症状外，还有口苦、小便黄、乏力、便溏等症状，对这类男士应给予清热利湿。 补肾方法之气血不足型： 这类男士除有性功能减退症状外，还有头晕、眼花、乏力、睡眠不好、手脚发凉等症状，应给予补气养血。 补肾方法之肾阳亏损型： 症状有腰膝酸软、头昏、眼花耳鸣、四肢厥冷、夜尿多等，只有这类男性才需温补肾阳，也是通俗所说的补肾壮阳。 补肾方法之瘦弱型： 很多男性身体瘦弱主要是由于热量摄入少、睡眠时间少和运动量过大引起的。因此在进补时应该注意适当的增加睡眠时间，减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物，如小麦、大麦等主食。进补时可多吃羊肉、牛肉。 补肾方法之脾虚型： 脾为先天之本，脾虚之后可使气血不足，导致全身虚弱。有慢性消化不良、怕冷、体力较差等症状，进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品。这类患者，在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。若加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。 补肾方法之肥胖型： 中年男性中这类较多，体胖(通常为腹部肥胖)，常有腹胀、嗳气等消化不良症状，大便稀薄，精神较差，大多有脂肪肝。这类患者应以健脾胃为主，平时多吃蔬菜、控制饭量，少饮酒，多活动。进补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。 补肾方法之肠胃不和型： 由于现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于饮食不规律或暴饮暴食所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，改变暴饮暴食坏习惯，减轻肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 总结：男人都希望通过来使自己更强大，更有男人风范。但是 补肾药因人而异，不可盲目，陷入补肾误区。以上小编为您盘点的补肾注意事项来学习下吧。 养生秘笈男人永葆年轻态 养生秘笈男人永葆年轻态 让男人心永葆30岁秘诀 “伤”心是这样造成的 懒得运动 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。 熬夜 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。 化纤衣料 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。 长时间开车 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。 烟草 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。 爱心7法 每天一块巧克力 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。 规律房事 也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。 定期献血 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。 多交几个朋友 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。 多用大脑 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚‘‘从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。 经常下蹲 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 16个日常习惯让男人保持青春 1、常用剃须刀，年轻5岁半 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 2、少吃点，多记点 少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 3、睡眠多，脸不老 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 4、经常锻炼，年轻10岁 每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。 5、口腔卫生，脑子更灵 牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 6、心跳慢寿命长 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。” 7、身体胖，老10年 男人身体质量指数(bmi)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。 8、训练大脑，年轻15岁 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。 9、每天一杯酒，活到85 每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。 10、小时/睡眠;8小时，寿命最长 一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。 11、维生素a除眼纹 随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素a有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 12、干农活利长寿 农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 13、常打高尔夫球，增寿5年 高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。 14、有晨勃，更年轻 清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ed(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ed减少4倍。 15、多吃菠菜，长肌肉 男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。 16、头发短显年轻 男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 让男人保持年轻的九大秘笈 1、合理饮食吃出年轻 厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是：均衡饮食平衡营养。需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜衰老的头号法宝。 自由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康：静脉硬化速度加快，患癌症的风险上升，皮肤早生皱纹，注意力下降。最佳的自由基捕获能手是维生素a、维生素c、维生素e和微量元素硒。 2、口腔护理关乎年轻 你也许还记得，好莱坞明星juliaroberts在电影《prettywoman》中如何用牙线清洁牙齿的情景?你也应照此办理!虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情，但也要养成这个好习惯。 牙齿健康需要精心护理。这不仅关系到“面子”问题，而且也关系到人的寿命长短问题。研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老进程。口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中，从而引起体内炎症，提高心血管疾病和脑中风的风险性。美国的科研人员认为，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48%。 3、平和心态想出年轻 好心情是保持健康的强大后盾。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康，也更长寿。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低得多!广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等。对未来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关。 情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快。加利福尼亚大学最新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了。 4、皮肤保养养出年轻 阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首，皮肤专家一致认为，损害皮肤的起因，有85%应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰老主要归咎于紫外线a，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线a对皮肤的损害。 哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素c、维生素e、维生素a以及辅酶q10。 5、睡出年轻 每当你辗转反侧难以入眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是最健康的。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题。哈佛大学医学院一项研究表明：护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。 6、相互关爱爱抚出年轻 研究人员最近发现，男人的双手确实会在妻子身上产生一个小奇迹。只要男人对其爱人的双手、脖子或背部进行爱抚10分钟，这种爱抚会让女人的血压下降，其效果如同服用了降压药。这是因为通过男女之间的肢体接触，女性体内会分泌出一种激素，它对血压产生影响。手指爱抚的神奇力量能帮助你保持青春，因为高血压正是心肌梗塞和中风等典型年龄疾病的一个根本起因。但你不用对你的丈夫同样回报，因为实验证明，女人对男人上述部位的爱抚没有降血压的作用。 7、健康饮水喝出年轻 不要等到感到口渴时才想到饮水。因为当你口渴时，你的身体实际上已经发出呼救信号，表明你的身体细胞非常缺水了。在正常天气情况下，你每天应饮水1。5升，同时还要进食足够的水果和蔬菜，因为通过这些食物可以再补充大约1升水。 在某些方面来说，多饮水对预防皮肤的老化有好处。这是因为如果细胞获得充分水补给，就可以保持足够的活力。这也体现在皮肤上：肌肤变得更结实和更能焕发出青春的魅力来。 8、和谐性爱爱出年轻 研究证明，性生活美满与人的寿命直接相联系。性爱可以消除身心的高度紧张和压力，有益于循环系统和免疫系统。因为性生活的美满能确保家庭的幸福，同时，性爱也会令人外貌显得更加年轻。苏格兰精神心理学家对3500对夫妇的性生活进行了跟踪研究，发现除了积极参加运动锻炼这个因素之外，凡性生活积极美满者，无一不容颜焕发。每周性生活三次，能使人的实际年龄看起来年轻10岁。 9、经常锻炼炼出年轻 锻炼会给身体增添力量储备，别以为那是年轻人的事情，从现在开始也为时不晚!通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果?从30岁开始，如果你不锻炼身体，每十年你失去大约10%的肌肉。从50岁起，你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体，以保持像年轻人那样的体格。只有这样，才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样，你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外，你的心理和心灵也得以锻炼。 慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动，会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解，促使荷尔蒙得以分泌。 总结：不论男人还是女人想要健康的身体，年轻姿态就要学会有良好的生活方式和饮食习惯，摆脱一些不健康因素才是关键。以上小编为您盘点的男人抗衰老秘笈来学习下吧。 养生18宝典 男人永葆年轻态 养生18宝典 男人永葆年轻态 男人年轻18大保养秘籍 1、有晨勃，更年轻。 清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ed(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ed减少4倍。 2、常用剃须刀，年轻5岁半。 英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 3、7小时<睡眠<8小时，寿命最长。 一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。 4、维生素a除眼纹。 随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素a有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。 5、股四头肌强，关节炎疼痛少。 美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。 6、干农活利长寿。 美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 7、多吃菠菜，长肌肉。 男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。 8、头发短显年轻。 男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。 9、每口饭嚼9秒长寿。 《英国医学杂志》近日发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。 10、少吃点，多记点。 德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 11、睡眠多，脸不老。 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 12、经常锻炼，年轻10岁。 美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。 13、口腔卫生，脑子更灵。 英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 14、心跳慢寿命长。 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。” 15、身体胖，老10年。 2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(bmi)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。 16、训练大脑，年轻15岁。 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。 17、每天一杯酒，活到85。 《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。 18、常打高尔夫球，增寿5年。 《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。 男人如何才能保持年轻 1、活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2、5岁。 2、开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。 3、加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。 4、戒烟，并且拒尽被动吸烟可以让你年轻8岁。 5、安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3、4岁。 6、补充纤维素：天天通过饮食摄取25克纤维素，可以比天天摄取12克的人年轻2、5岁。 7、积极健身：即使少量运动，比如，天天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。 8、吃维生素：在医生指导下，建议天天服用一定剂量的维生素c、维生素e、维生素d、维生素b6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。 9、减少压力：假如一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁;反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。 10、控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。 11、天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6、4岁。 12、40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，天天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1、9岁。 男人如何抗衰老 以内养外，美从吃喝而来 皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。 每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等 成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。 睡个美容觉 睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。 戒烟 据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。 多喝水 假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。 运动 适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。 保持正常的体重 一会儿减肥，一会儿增胖，体重这样持续变换不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成松弛下垂的皮肤。 温柔对待皮肤 不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙，现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。 预防日晒 皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。 涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。另外，防晒系数越高的产品不一定越好。 总结：每个人都不希望看到自己的衰老，不管是在哪个方面，尤其是男人们总想保持精力旺盛。那么，以上小编为男人准备的抗衰老秘笈来学习下吧。 女人为何容易衰老 生活中潜在的危害 女人们总是满怀希望和斗志，妄图与时间斗、与天斗，把自己的青春多留一些在自己身边。那么就让我们来看看，除了熬夜、抽烟、喝酒、不健康的生活习惯之外，还有哪些事儿，是会让我们迅速变老的。 1、煲手机电话粥 这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事这么多，闺密这么少。于是经常可以看见一些姑娘们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。总是有人说经常用手机会头痛，有辐射，但这个是一直没有定论的。目前科学家又再次提出警告，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。 2、压力 我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上。但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。 如果我们感到了压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。在一项对58位母亲的染色体进行观察的实验表明，对照组压力大小不同其孩子的健康状况也不同。有2/3压力大的母亲的孩子，都患有慢性病;而母亲的心理压力小，孩子的身体也相对健康一些。在这些人身上，科学家的研究结果是：压力对细胞的影响相当于加速了9-7年细胞的老化。 也就是说，压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。这是个多么恐怖的数据呀。所以，让我们面对什么的时候都放松一点吧，为了我们的细胞，为了我们更年轻。 3、吃素 为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能美若天仙了吧？看孟庭苇一直吃素，她这么多年仿佛就没变过模样！实际上：如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。 缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐，而是身后上百万元的美容佳品！ 4、过分怀旧 那些总是说“想当年我……”的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。 5、桑拿 姑娘们总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。 其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。 而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。你总不希望自己看起来又干又瘦的吧。 6、吃得太饱 工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 女性注意 五大衰老症状 衰老是人的正常生理过程，也是每个女人都不希望的事情，那么该如何判断自己是否正在走向衰老呢。出现以下5大衰老现象，提醒您要注意了。 脊椎 35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的s形身材，可不是说你的脊椎要变成s型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。 调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。 鼻子 鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了！这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。 牙齿 如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。 最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。 头发 正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。 肠道 你没有想到，这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。这是因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。 肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。 常吃这些食物让你快速衰老 常吃这些食物让你快速衰老 常吃这些食物让你快速衰老 1、罐头类食品 当不想做菜时，当想换个口味时，总会跑到超市买些罐头下饭。但是经常吃罐头真的好吗？罐头食物跟腌制食物一样，不是新鲜的，而且需要加各种调味品和添加剂保鲜，导致食物中的营养素丢失。尤其是水果罐头，不仅完全没有水果的营养，长期食用还会加速衰老。 2、腌制和烟熏食品 腌制食品风味独特，色泽诱人，但是这类食物在制作过程中，会加很多盐防腐。经常吃高盐食物会损害胃黏膜，加重肾脏负担，而且会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。 3、加工肉制品 加工肉类最具有代表性的就是火腿、热狗。但是就在不久前，世界卫生组织也已将加工肉制品列为人类明确的致癌食品。还有研究称，一天之内每食用50克加工肉制品，患大肠癌的几率就将提高18%。另外，加工肉类中的添加剂会降低细胞活力，加快机体衰老。 4、油炸食物 油炸食物香味迷人，口感酥脆，是所有人喜爱的高热量食品。很多人吃油炸食物只关注肥胖，其实更重要的是有损健康。食物在高温下会产生很多有害物质，这些有害物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。 另外，油炸食物脂肪跟热量都很高，容易引起超重和肥胖。身体存在过多的脂肪会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。 养成睡前三习惯 延缓衰老15年 睡眠无疑是最宝贵的保养时间了，但是你知不知道，睡前也是保养的黄金时间。接下来，跟小编一起，在睡前把这三个小动作做一下，把一日的疲惫带走，留下美丽的容颜与健康的身体吧！ 女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。 今天，为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这三件事，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。 一、五指成梳，留住秀发 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧分。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 二、热水泡脚，行气助血 脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。 三、睡前动一动，健美身材秀出来 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！ 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 如何抗衰老 秉承13条信念活得年轻 女人过了25岁就要开始注意保养，女性的保养是一门很大的学问，那么，如何才能让女人越活越年轻呢？ 1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！

3、小心辐射现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。

4、按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！

5、爱上做运动很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！

6、久坐无益不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。

7、注意选择适合自己的护肤品现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！

8、早餐吃得好你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

9、饮食多元化我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

10、笑口常开，敞开胸怀不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！

11、睡觉的减肥秘笈睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。

12、乳房保健要及时女性要关注乳房的减肥，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。

13、注意保暖熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。 6招数 推迟男人衰老 6招数 推迟男人衰老 性衰老是自然规律 性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。 性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，勃起维持时间也大幅“缩水”。其次，是高潮持续时间变短，精液量减少，射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来，甚至不是每次性生活都能射精。最后，对性爱的需求减少，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。 渴望性机能随着身体的寿命一同延长下去，有可能吗?有人到了五六十岁，就完全停止了性生活，但有人年过八十，依然保有很强的性欲。只要主观上有意识地作适宜的努力，确实可以推迟性衰老的到来。 推迟性衰老 激情不会变 50岁是预防性衰老的关键时期，因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点： 坚持性爱。 性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4%，54、7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。 规律锻炼。 运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 营养均衡。 男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 重视外表。 年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。 戒烟限酒。 研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。 谨慎进补。 为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。 专家介绍男士抗衰老秘诀 男人如何抗衰老 时光倒流秘籍之1 　保持肌肤通透 旺盛的油脂分泌以及环境污染不断侵蚀男性的肌肤，毛孔粗大、皮质增厚等面部问题阻碍了肌肤摄取水分和营养，加速了皮肤老化过程。因此，洁面步骤要突出深层清洁的效果，定期用磨砂膏去除多余角质，每周敷一至两次深层清洁面膜，让毛孔不再阻塞。 时光倒流秘籍之2 　补充胶原蛋白 25岁之后，真皮组织中胶原蛋白和弹力蛋白的流失会破坏皮肤的网状支撑体，皮肤的张力和弹性随之降低。明星们容颜不老的秘方就是吃胶原蛋白。无论是口服还是外涂都会起到抗皱与保湿的重要作用，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，并使皱纹得以舒展，有效防止老化。 时光倒流秘籍之3 　防止日光侵袭 强烈的紫外线是加速脸部皱纹产生的“第一元凶”，所以一年四季都要做好防晒工作，夏季宜选用具有防水抗汗功效的防晒产品。油性肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品。 男士抗衰老运动 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。 作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。 处方2：仰卧两头起 练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。 要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完美。 作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。 处方3：负重踢腿 练习方法： 1、 身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。 2、 准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。 3、与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。 要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。 作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。 总结：不管是哪个人们群，抗衰老都不应该只把希望寄托在抗衰老产品上，延缓衰老主要的是要有良好的生活方式及饮食。那么，以上小编为您盘点的男人抗衰老秘方来学习下吧。 身体被六物污染 加速衰老难察觉 女人的衰老除了生理原因、习惯原因还有的就是隐藏在身边的化学元素污染了身体导致女性早衰，你注意到了这些让你变老的污染元素吗今天360常识网小编为你揭秘。

黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。

1、茶水积垢引起人的早衰

经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。

2、烟雾尘埃使人早衰

烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。

3、应尽量少用铝制品

日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。

4、霉变食物使人早衰

黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。

5、大量饮白酒会使肝脏发生病变

大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。

6、腌咸食品

腌咸菜中含有硝酸盐，使人早衰。

老年人怎样防止腿部衰老 老年人怎样防止腿部衰老 摩脚心：经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换左手搓右脚。 干洗腿：双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做6节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。 扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。此法能强腰腿、增脚力。 老人延年益寿长按7个部位： 搓前额醒神志。 将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此中医按摩推拿法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。 搓鼻翼防感冒。 两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此中医按摩推拿法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。 搓两耳听力好。 耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。 搓胸胁调情绪。 将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此中医按摩推拿法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。 搓肚子理肠道。 将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此中医按摩推拿法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。 搓后腰暖肾脏。 将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。此中医按摩推拿法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。 搓手足免疫强。 用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。 产后新妈妈补什么抗衰老 产后新妈妈补什么抗衰老 1、别忘了适量补充盐 有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 2、不挑食比“大补”更重要 从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。 3、要保证摄入充足的钙 哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。 4、少吃酸性食物 哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。 5、补充水分很重要 比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。 6、多吃含胶质的食物 经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。 早上起床做10件事 促代谢保持年轻态 一日之计在于晨，早上起来的时间非常重要，加快新陈代谢，保持年轻态，都在你的一念之间，一起来做好这10件事吧，可以让你永远20岁哦！ 1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃减肥，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

8、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！

9、餐前餐后多补充水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

10、精神食粮

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。 合适的运动拥有年轻的身体 20岁医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段“。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力“，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源“。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。 锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。 男士养生 7不良情绪加速衰老 男士养生 7不良情绪加速衰老 男士养生 7不良情绪加速衰老 恶劣情绪no、1：敌意 专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1%，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。 制“敌”有方：修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。 恶劣情绪no、2：季节性情绪失控 被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天，阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时，对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。 应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。 恶劣情绪no、3：愤怒 吃的量多了，与能量代谢有关的b族维生素就会消耗得多，而维生素b1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。b3缺乏与焦虑有关，b6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。 制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。 恶劣情绪no、4：悲伤 从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。 抑悲灵：浓骨汤、维生素c都会对抑制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。 恶劣情绪no、5：多疑 多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。 抗疑素：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 恶劣情绪no、6：郁郁寡欢 血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。 抑郁灵：补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。 恶劣情绪no、7：恐惧 男人也会感到恐惧吗?当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。 男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。 解决恐惧：与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。 男性健康与自身情绪息息相关 一、开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量 笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。 二、心怀感激如同康复治疗 类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显着增加。 三、动情而哭释放体内压力 动情而哭会分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压、脉搏变慢，所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。 四、坠入爱河提高记忆力 坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。 五、沮丧放大疼痛感 人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力。 六、嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体 这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。 七、常年压抑升高胆固醇 常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升。 总结：男士养生就应该多加控制自己的情绪，留住快乐，摆脱悲伤、烦躁等情绪。那么，以上小编盘点的男士养生常识多来学习下吧。 三症状预示阴茎衰老警报 三症状预示阴茎衰老警报 一、看外表 男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。 二、看尺寸 随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。 导致阴茎缩小的原因有很多，比如阴茎小动脉内缓慢沉积的脂肪物质(斑)，会妨碍血液流向组织器官。这与大家知道的，脂肪堵塞在冠状动脉内会导致心脏病发作的动脉粥样硬化是相同的过程。 同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小。 三、看弯曲度 如果疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，最多见于中年人。它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。 延缓男人性衰老 保持性爱 性欲是人的本能，性欲得不到满足，对人的生理和心理都是有害的。适度地过性生活是健康的表现。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转，这样人就能少得病，从而获得健康长寿。 俄罗斯一个长寿研究委员会对几千人进行调查研究后发现，超过60岁的人保持性行为，能增寿8～10年。 当然，性生活也不可无度，过频会耗散精液，对健康不利。 同时，不能保持和谐的性生活，也可能产生一些不良后果，比如性情改变，没有生气，无精打采，无所事事，不同程度地表现出悲观、失望或精神抑郁。性格比较粗鲁的人还会发脾气、骂人、打人。丈夫若时常得不到性满足，必然失去同妻子过性生活的兴趣，渐渐出现性欲减退甚至阳痿。 因此，我们对待性生活，要保持一个科学的度态，不能认为清心寡欲、禁欲就是长寿的秘诀。由于每个人的体质、性格、习惯、客观条件差异很大，性生活的度也不能强求一致，大体是以夫妻双方的感觉和接受能力为准，以第二天不疲劳为度。 适度运动 科学文明带给人们许多方便与实惠：“出门打的，上楼电梯，豪饮猛吸，虾蟹鸭鸡。”运动不足和饮食结构不合理，正是我们滋生性功能衰退、肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的祸首。 清代一位封疆大吏谈养生之道时说过：“天下百病，生于懒也”。所以应对这些病的良方只有一个字：勤。 经常参加晨练的老年人，其免疫力明显高于同龄人，而且应激反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。要根据自身的体质情况，坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。另外，肥胖老人通过运动减轻体重，也有利于性功能的改善。 更新观念 要延缓老年男性性功能的退化，还必须破除传统观念，树立衰老并不意味着性欲的必然丧失和性生活终止的新观念。研究发现，男性到80岁，仍可保持某种方式的性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4%，其中54、7%会有强烈的性要求。 虽说进入老年期后，性器官会逐渐老化衰退，但性功能不会消失。适当和谐的性生活对老年人来说，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使其对生活充满乐观情绪，从而延缓心理和生理上的衰老。 性和爱都与生命同在，性生活可以保持到生命的最后一刻。因此，全社会要对老年人的性需求树立一个正确的认识，只有这样，才可能使老年人名正言顺地去享受他们应有的性快乐。 营养均衡 现在大家的生活改善了，按理说不会出现营养不良的问题，可是有不少男人却不会吃，他们有的过量食用山珍海味，以为那就是营养，而忽视了粗粮、蔬菜的摄取;有的狂饮豪饮，以为那就是壮阳补肾，结果适得其反。 为了强身健体，男人应适当增加一些含锌多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 戒烟戒酒 有一次我同一位大公司的总经理乘坐同一班航机，乍一看，他有50多岁，脸上皱纹很多，头发也白了，眼睛也昏花了。经过一番交谈，原来他只有41岁，平常因劳累过度，再加上每天一瓶白酒两盒烟，性生活成绩也屡屡下降。 大量饮酒当然会带来性功能障碍。临床观察显示，酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。正常人在每日饮酒连续四周之后，都可能测出睾丸酮降低。 酒精还可以通过多种途径对生殖腺的功能发生影响，长期饮酒可以引起肝脏中一种睾丸酮还原酶活性增加，而这是一种重要的睾丸酮降解酶，可以导致睾丸酮降低。 此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。 烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸烟者戒除不良嗜好。 慎用补药 有一天，我们医院来了一位老人，看他满面红光，走路轻便，谈话思维敏捷，顶多有60岁，可是交谈之后得知他已80岁高龄。他自述性功能一直很好，性生活是每月有两次，均能达到老伴满意。最近一两个月才有一点衰退，想来吃点药弥补一下。 为了减少老年男性功能退化，吃些补药或补益性功能的食品，这些都是行之有效的。中医强调食补，老年人要注意摄取能增强性腺功能的食物。 食补的同时，药补也不能偏废。但服用补药时要慎重，宜对症下药，不要乱用补药，有些补药是壮阳的，但是中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味地壮阳补阳虚，就会使阴虚更虚，阴阳不平衡，补得人口干舌燥，还会诱发前列腺炎，不仅无益于性功能的维持，反而会造成遗精等副作用，对身体不利。 总结：很多时候男人在平时对于性衰老并不是很了解，也不会观察阴茎衰老的变化。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的衰老症状来学习下吧。 什么运动对男性具有抗衰老的作用 35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。

处方1：收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

处方2：仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

处方3：负重踢腿

练习方法：

1. 身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

2. 准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。

3.与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

女性学会抗皱操 更显年轻 皱纹是“爱面子”女性的心头大患之一。最近，日本《日经监考》杂志指出，很多情况下，肩颈肌肉僵硬会影响脸部血液循环，进而导致皱纹。同时，还介绍了一套操，帮助促进血液循环，有效防治法令纹和颈纹。 动作一：采取坐姿，膝盖分开，背靠椅子，两手在椅背后握住，向下拉伸(如果感觉动作有些勉强，可以背部挺直，两手在背后交叉);收紧肩胛骨，胸部向前挺，同时脖子缓缓以向后、左、右、前的顺序拉伸，每个方向维持5秒左右。 动作二：采取坐姿，右手把住椅子，左手置于右耳后边;左手把头部向左侧拉，维持5秒左右，拉伸颈部右侧肌肉，然后换方向重复做。 动作三：仰头，向上伸出舌头，维持5秒左右;然后舌头分别向左右伸，维持5秒左右。每天做两组，每组动作各做5次，可以锻炼颧肌，使其能为面颊提供足够的支撑力，有助预防法令纹、颈纹和双下巴。 男人衰老了的表现及预防 正如歌里面唱的“岁月如飞刀它刀刀催人老”，每个人都无法抗拒衰老。男人，你意识到你老了吗？如何判断自己老了呢？以下小编列举出衰老的八大标志，看一看比一比，你就会知道自己是不是开始老了。

男性衰老八大标志

标志一：脱发

提示：进入事业高峰期，精神

和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

标志二：视力减弱

提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

标志三：听力下降

提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

标志四：牙齿变脏

提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。

标志五：运动能力弱

提示：运动后心跳过快标志持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

标志六：性冲动减少

提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

标志七：气喘吁吁

提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

标志八：疲倦提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

支招：男性健身抗衰老

1：收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

2：负重踢腿

练习方法：

1.身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

2.准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5-10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。

3.与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

3：仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

解女性器官衰老顺序 减龄养颜从内调做起 女性一生都在为美丽而斗争，从内调养生药膳到外用护肤品，只要能对自己的容颜起作用，爱美女生们都会一一尝试不怕繁琐。而衰老还是会到来，这个正常的生理程序是不可绕过的。女性意识到自己老了绝对是因为看到了脸上的皱纹，其实脸并不是我们身体第一个衰老的部位。那么，人体器官衰老的顺序是怎样的呢？我们又该怎样延缓衰老保持青春的容颜呢？ 第一衰老部位： 肠道 你没有想到？这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方？的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。 不老仙丹 米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。肠道spa，也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。 第二衰老部位： 胸部 25岁，它开始出现了衰老的征兆。 女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。使用美胸、紧实乳房的健胸霜。 第三衰老部位： 大脑 30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！ 到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%～20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 第四衰老部位： 卵巢 35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。 卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。像爱他一样爱大豆！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！ 小贴士：女性多吃8食物可抗衰老 1、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。 2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。 3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素e。 4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害 早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。 5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 6、葡萄——抗老保湿的佳品 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素b3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 7、杏——杏肉中含有多种维生素 不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素c及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素b17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、b族维生素、维生素c以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。 8、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。 小编总结：女性一生而为之奋斗的事业——延缓衰老，留住青春，其实也并非难事，日常生活中这8种最常见最天然而且最能抗衰老的食物，你不妨多吃。 6个日常坏习惯 让皱纹爬上你的脸 岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机。 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 二、梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 三、散步 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 五、开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 六、洗（搓）脚 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50c）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 女性抗衰老食物 吃9果过延衰老 抗衰老是每个女人必做的事情，你知道该如何抗衰老吗？女人抗衰老应该吃什么食物呢？女人抗衰老的方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些抗衰老食物和一些抗衰老的方法，来帮助女人们永葆青春！

吃什么抗衰老

◆ 樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素c，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素a，帮助活化细胞、美化肌肤。

◆ 石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

◆ 胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素e。

◆ 橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

女性养颜抗衰老吃9大食物

养颜抗衰老，养颜抗衰老吃什么呢？抗衰老的食物有哪些呢？女性吃哪些食物有助抗衰老呢？下面就来了解一下女性养颜抗衰老吃9大食物。

1、蓝莓

新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食物。这些食物富含花色素，抗氧化能力非常强。花色素被证明可防胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节及血管中，负责为大脑输送养分保持肌肤弹性，一旦这种蛋白分解人体会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素比维生素e强50倍。

2、葡萄

番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命c20倍、维他命e50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应校用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。

3、蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

4、海带

味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b，、维生素b2、维生素c、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。

5、木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。

6、大蒜

大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、及些许矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌。

7、芥菜

芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜。

8、核桃

核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。也能增强人的记忆力，很好的补充脑部的营养。

9、人参

人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

常吃土豆 抗衰老又能减肥胖 土豆有营养，是抗衰老食物。它含有丰富的维生素b1、b2、b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康老的慢。 1、土豆能减肥 吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。 2、土豆是天然的美容佳品 土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。 3、土豆对眼周皮肤有显着的美颜效果 将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。 女性抗皱保青春 美食也能延衰老 对于绝大部分女性来说，衰老，是一个多么让人恐惧的过程。面对衰老，我们怎么让自己的身体缓慢地健康地老下去？今天小编为大家介绍几大抗击皱纹、延缓衰老的食物，让我们永远年轻，跟皱纹say goodbye！ 1.大豆 大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。含有维生素b群和e、k，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。 【功效】预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂 2.花生 花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。花生中还含有丰富的维生素b2.pp、a、d、e，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素 【功效】花生是能延缓衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，延缓衰老。它所含的维生素e可延缓组织老化，并增强肝脏解毒功能。此外，花生还具有止血和提升血小板的功能。还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。 3.苹果 含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇及坏胆固醇的含量。营养专家建议的每日摄取量的10%以上，而且仅含80卡路里的热量。 【功效】科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，延缓衰老。除此之外，苹果的果胶属于可溶性纤维，能有效降低胆固醇，更可促进脂肪排出体外，有助减肥;苹果的黄酮类化合物能阻止癌细胞发展。 4.枸杞子 枸杞含有丰富的蛋白质、糖，以及甜菜碱、胡萝卜素、维生素b1、b2、c、烟酸、亚油酸、氨基酸、甙类、胺类等成分。 【功效】现代药理研究证明，它具有营养细胞，保护视力，保护肝、肾和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。常服能延缓衰老，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。 6.深海鱼 在深海鱼中金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂质鱼，含有大量的维生素d以及钙质，这是一种人变老时需要的营养组合。一项经过长达七年时间的研究发现，更年期后服用含钙食品以及含有维生素d食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。 【功效】补充钙质、抗氧化物质。 7.柠檬 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。 【功效】含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。 不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延缓衰老，抗击皱纹，保持年轻。除了要常吃这几种食物外，我们要更注意合理的饮食搭配，不仅要吃得健康，还要吃得均衡。在平时的生活中，要注意劳逸结合，加强身体锻炼，保持积极的人生态度，避免透支生命。 十种食物 轻松排毒又抗衰老 减肥瘦身饮食很关键，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥食品，帮助大家快速有效的消耗掉更多的脂肪，那么就来看看应该怎么做吧。让你轻松排毒，一身轻松。 1号抗氧化标兵葡萄 葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。 2号抗氧化标兵番茄 这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命c含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。 另外，番茄应如何食用才能对抗氧化更见效呢？那便是熟吃。虽然经烹饪或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们力荐番茄，还建议人们大量摄取。 3号抗氧化标兵绿茶 抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清爽口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有益于瘦身，何乐不为？ 4号抗氧化标兵鲑鱼 鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美美味的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化作用，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化作用。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。 5号抗氧化标兵坚果 富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命e的抗氧化功效。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。 6号抗氧化标兵花椰菜 外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命a、c之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌大腕，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。 7号抗氧化标兵蓝莓 莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命c，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！ 8号抗氧化标兵大蒜 别因为害怕大蒜的滋味而甩掉大蒜，它不但具有抗氧化的作用，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原功效，不但可见效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。 男人受用一生的抵抗衰老妙方 男人受用一生的抵抗衰老妙方 通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。 专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。 20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟。这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。 由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。 过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。 不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。 由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。 但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。 如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。 除皱应注意什么 5大除皱注意事项 生活压力过大加上其他原因，肌肤也会遭遇皱纹的困扰，有了这样的情况让美丽的容颜受到很大的影响，让爱美女性们很是烦恼的同时也在考虑是不是可以选择除皱术以保容颜，可是术后要进行自我护理，才可以取得满意的手术效果。那么除皱的注意事项有哪些？下面小编给大家介绍一下除皱的注意事项。

除皱的注意事项有哪些？

1. 心理准备。

首先应正确对待，认识到皱纹的出现是一种自然生理过程，每个人都会发生，除皱整容术只能去除皱纹，使自己显得年轻，但改变不了皮肤自然衰老的进程，不是一劳永逸的。对手术效果的期望值不可过高，同时坚定自己的信心，决心，依据自己的职业、环境、经济状况及自身条件选择手术，尽量争取得到家人或亲朋好友的理解和支持。

2. 选择医生并与之沟通。

如果决定手术，必须选择有丰富经验受过正规培训的整形美容外科医生。切不可盲目投医，并要向医生讲明自己的观点和要求，对手术惰况进行了解咨询，尽量使医生与自己的想法沟通相互达成一致。从而使自己的信心增强，对医生的信赖也有助于手术的成功。

3.对自己健康状况的判定。

决定手术前应对自己的健康状况有一个大致的判定。如有无高血压、心脏病、糖尿病，肝、肾功能是否正常，肺部是否正常，有无传染性疾病，有无血液病，过敏史，是否为瘢痕增生体质，有无手术区域的外伤及手术史。对手术的耐受程度等等。如果患有以上疾病，应首先治疗疾病，并与整形外科医生讲明，由医生决定是否能耐受手术，以防止出现不必要的意外。

4.手术前注意事项。

术前应调整好自己的心态及精神状况。注意面部及头皮的清洁卫生，防止毛囊炎等皮肤感染及皮肤病的发生。术前3日将头发洗净，并用1：5000洗必泰溶液浸泡，每日2次，每次10分钟;男性应剃光头发，女性如愿意也可剃去头发，术后可佩戴假发，可降低术后感染的可能性。为减少瘀斑及血肿的发生，术前4周停用阿斯匹林类药物，术前2周停用维生素e、丹参等药物。女性应计算月经周期，月经期及其前后应暂缓手术。

5. 手术中及术后应注意的问题。

手术应按医生的要求积极配合，无需恐惧麻醉选择依自己的耐受力与医生进行探讨。要树立信心。手术后应认真执行医嘱、治疗，按要求去做，防止并发症的出现，即使出现并发症无须惊慌，要积极与医生配合及时处理，力争术后早日康复。

养生不等于抗老 老的健康最重要 养生是一种生活的型态、生活的态度，吃的很健康、平时有规律的运动、有良好的纾解压力和睡眠的习惯，这都是一种养生的生活态度。很多人都觉得养生就一定会抗老，但养生并不等于抗老，充其量只能说，养生只是抗老的一部份，只是抗老的部份条件而已。 想要达到健康的老化、甚至延缓老化的效果，这是需要外敷内服的。养生人人都可以做，都可以自己在家diy，而且要从吃、喝、玩、乐来着手。所谓的吃，就是依据个人不同职业与生活习惯，挑选出适合这些环境、特性的食物。比如说，常见的办公室一族，是属于劳心的人，这类人的脑必须消耗很多的醣分，所以营养上就必须多补充。而一个劳力的人，他所需要消耗的蛋白质、脂肪就会比一般人更多，所以民众可以看看自己的工作型态属于哪一种，就尽量去补足自己身体特别需要的营养。

四不观念，那就是无奶、无糖、无合成提炼食用油、以及无动物性脂肪，这四不是最基础的养生抗老方法。牛奶羊奶是给牛羊喝的，里面的成分不见得合适人类;无糖是表示不要多吃精致糖，然后要多摄取天然的植物油，其中又以天然的橄榄油最好，最近很红的反式脂肪，对人体的危害和负担很多研究都已证实，可见食用油最好也以天然为主。

此外，蛋白质是人类细胞的最重要物质，但是提醒大家，植物性蛋白质又比动物性蛋白质健康许多，吃白肉又比吃红肉好。潘世斌说，在美国，专家曾经针对两万个美国人，进行长达二十年的调查显示，吃红肉的人罹患癌症的机率比吃白肉的人多出53%，显示爱吃红肉的朋友对健康实在没有好处。

至于要喝些什么，当然也是以天然的纯水也就是蒸馏水最好，那么玩与乐，这就是运动与纾压解劳。这些都是民众自己可以努力的。那么医师在抗老的领域可以提供什么样的帮助呢？

所谓的抗老，就专业医师而言，抗老是很全面的，这是运用现在最先进的仪器、技术和医疗，来评估身体各种器官的功能，进而帮助民众改变生活习惯，补足维持身体良好机能的各种营养，进而让身体器官有良好的运作。

在临床上，一位86岁的病患，是最年长的病人。这位患者经过营养、健康的评估，原本早已全部花白的头发，竟然出现了灰发、甚至在灰发当中，还可以出现些微的黑发，不仅只是外观上的改变，甚至这位阿嬷平时出入自己开车，还可以爬山、健步如飞呢！

老并不可怕，重点是要老得很健康，并且减缓老化的速度，民众靠自己的努力，建立个人良好的生活态度，加上医师专业的抗老评估，就可以让抗老变得全面且科学化，事半功倍轻轻松松的让自己活得健康又年轻！ 帮你纠出10大抗衰老误区 对于如何正确抗衰老，许多人都有自己总结的生活经验，不过是不是每一种方式都是正确的呢？今天就请来著名抗衰老专家仇明女士给大家纠错，走出护肤误区，抗衰老一定要高效！ 祖母的保养心得误区： 治疗粉刺和防止皮肤衰老是不同的问题，所以需要使用不同的产品。 专家纠错：其实可以一箭双雕，对于非处方产品，含有少量维生素a醇的产品同时能有效防止皮肤老化和治疗粉刺。 老派护肤专家的误区： 含有抗衰老成分的洗面奶根本没有什么用，因为你很快就把它洗掉了。 专家纠错：的确如果使用一般的洁面产品，里面所含的成分很快就会随着洗脸被冲洗掉，但目前一些高端品牌的洁面产品，不仅添加了护肤产品中的抗老化成分，而且还具有抗冲洗能力，还有些洁面产品则会为后续精华和面霜的吸收做好最有效的铺垫，这样也就大大提高了后续产品的功效。这也是我们一直提倡要使用一个品牌的系列产品，效果才能最大化地发挥出来。 美容发烧友同事的误区： spf15的防晒霜就能防止光老化造成的皱纹。 专家纠错：含有spf值并不能全面防止光老化，spf值仅仅针对uvb紫外线，含有pa值的防晒霜才能直接防护同样导致肌肤光老化的uva紫外线。因此我们使用防晒霜，一定要挑选同时含有spf值和pa值的产品。 好朋友的经验误区： 如果一种除皱产品在几周内效果不明显就应该换掉。 专家纠错：当然目前的抗皱产品有些融入高科技或添加了昂贵的成分，可以让抗皱效果立即呈现，或是28天就可看到很好的抗皱效果，但一般来讲判断一款产品是否具有很好的抗皱效果还是要坚持使用三个月。 怀疑论者的心理抗拒误区： 基因保养、dna修复，我想又是骗我荷包的噱头吧！ 专家纠错：如果说传统的护肤产品是作用在肌肤的表层，那么目前市面上最新的基因产品或dna修复产品则会作用肌肤的深层，当然效果也会更加明显。 自我催眠式消极理论误区： 老化和其他生理条件一样是由基因决定的，我妈妈天生丽质不用什么大牌护肤品长皱纹都比别的中年人晚，所以我什么都不做也一样。 专家纠错：基因遗传很重要，如果你妈妈就天生丽质不显老，那么很幸运你也极有可能像你妈妈。但我想还是应该对肌肤进行必要的保养，要做好防晒，为补充一定的营养，更何况目前的很多状况与你妈妈那个年代有很大的不同，例如空气、环境、紫外线以及我们的生活节奏及状态都与过去有很大的不同，有更多的因素直接导致肌肤快速老化。 某美容编辑的选题误区： 24小时抗老不间歇，抗老产品不分时段。 专家纠错：肌肤的生理特征是白天进行防护，夜晚才是细胞更新的时刻，也是细胞最活跃，吸收营养的最佳时刻。 名媛们心照不宣的选购准则误区： 产品价格越贵，科技含量越高，成分用的也就越讲究，效果自然会好。 专家纠错：贵的不一定就是好的或就是适合你的，其实是用产品还是适合自己最重要。如果你的肌肤年轻，的确不适合使用含有丰富的、浓缩成分的产品，皮肤不需要那么丰富的营养也就吸收不了，反而会导致营养堆积，油脂堆积而造成脂肪粒。 医学美容发烧友的消极误区： 一旦出现松弛，没有什么东西能真正做到紧肤，除了手术刀。 专家纠错：一旦形成了老化皱纹，的确再好的抗皱产品也不可能让皱纹真正消失，但我们可以尽早使用抗皱防皱的产品来延缓皱纹的出现，或者通过使用抗老化的产品对淡化已经形成的皱纹。 对抗衰老产品屡屡失望的白老鼠的误区： 皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用。 专家纠错：这只能说明你对产品中的某些成分比较敏感而出现了过敏现象。这个时候要停止使用这件产品，让皮肤充分休息。在皮肤恢复正常后，可以再使用一两次看看皮肤是否适应了或接受了，如果还出现过敏现象就不能再使用了，如果没有出现过敏现象说明皮肤已经慢慢的接受了这些成分。 生气对身体的危害 脑细胞会加速衰老 生气是在所难免的事情，但是女性朋友要注意的是生气会让你变老哦！应注意控制自己的情绪。下面我们就介绍下女性生气会对自身健康造成的七大危害： 脑细胞会衰老加速 大量的血液会涌向大脑，会使你的脑血管压力增加。这时血液中含有毒素是最多，氧气会最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 小贴士：当遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外哦。 长色斑 生气时，血液会大量涌的向头部，因此血液中氧气会减少，毒素增多。而毒素刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等炎症，从而出现色斑问题哦。 小贴士：我们要是遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外哦。 心肌缺氧 大量血液冲向大脑及面部，会使供应心脏血液减少从而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍的工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 小贴士：我们要尽量微笑，并回忆愉快事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。 伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”物质，作用在中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内毒素相应增加。 小贴士：生气时可以喝杯水。水能促进体内游离脂肪酸排出，减少毒性。 引起甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌激素增加，久而久之会引起甲亢。 小贴士：生气时要放松坐下，闭眼，做深吸气。 损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞动作，让身体珠抵抗力下降哦。 小贴士：生气时要回忆自己做过的好事，尽量平和心态。 伤肺 情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有放松和休息，从而危害肺健康哦。 小贴士：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。 以上就是生气时会对身体健康造成的七大伤害，女人生气是有理由的，不是她无理取闹而是你不够关心她哦。女性朋友也要对自己的身体健康负责，气大伤身。 常煲电话粥加速衰老 要美丽慎做6件事 女人们总是满怀希望和斗志，妄图与时间斗、与天斗，把自己的青春多留一些在自己身边。那么就让我们来看看，除了熬夜、抽烟、喝酒、不健康的生活习惯之外，还有哪些事儿，是会让我们迅速变老的。 桑拿 姑娘们总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。 其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。 而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。你总不希望自己看起来又干又瘦的吧。 压力 我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上。但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。 如果我们感到了压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。在一项对58位母亲的染色体进行观察的实验表明，对照组压力大小不同其孩子的健康状况也不同。 有2/3压力大的母亲的孩子，都患有慢性病；而母亲的心理压力小，孩子的身体也相对健康一些。在这些人身上，科学家的研究结果是：压力对细胞的影响相当于加速了9-7年细胞的老化。 也就是说，压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。这是个多么恐怖的数据呀。所以，让我们面对什么的时候都放松一点吧，为了我们的细胞，为了我们更年轻。 吃素 为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能美若天仙了吧？看孟庭苇一直吃素，她这么多年仿佛就没变过模样！实际上：如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。 缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐，而是身后上百万元的美容佳品！ 过分怀旧 那些总是说“想当年我……”的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。 煲手机电话粥 这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事这么多，闺密这么少。于是经常可以看见一些姑娘们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。 总是有人说经常用手机会头痛，有辐射，但这个是一直没有定论的。目前科学家又再次提出警告，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。 吃得太饱 工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。 1、大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 2、毒素损害人体。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。 3、肠道负荷过重。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。 4、引发多种疾病。长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。 女性经期保健14要点 延缓衰老护元气 女性月经期间身体会发生变化，这14个问题如果平时都注意了，不但身体健康，还能延缓衰老。一起来看看经期保健哪些问题你忽略了！

1、捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3、拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

4、用沐浴液清洁阴部

经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

5、饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6、k歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声k歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

7、不适宜有性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

8、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

9、不适宜喝浓茶、咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

11、吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

12、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

13、月经期参加体育运动注意事项

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

14、月经期洗澡注意事项

月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。在生育期，妇女几乎每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次问题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入阴道，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微开放，阴道内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。

这时，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要与其他人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。

女人饮食过量当心加速衰老 衰老是不可避免的自然规律，但是衰老的速度却是可以通过人为的干预来调控它的速度的，比如食不过饱就是很重要的一条。 女人常吃太饱容颜易老，工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。 肠道负荷过重长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。 大脑代谢紊乱长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。 所以女人们，要注意了，周末或节假日的时候不要吃得太多了。 家庭主妇如何保养 蜂蜜蛋黄去皱变辣妹 家庭主妇也不是个轻松的职业，每天忙上忙下照顾家人的饮食起居。渐渐地就会变得平庸。因为他们没有太多的时间来护理自己的皮肤，因此，她们慢慢地变成了黄脸婆，这是件非常悲哀的事情。

相信很多家庭主妇都不希望自己因为家务活而成了黄脸婆吧。其实，家庭主妇可以通过一些美容秘方，来做一位动人的居家美人。接下来，我们一起来看看4个小妙招让主妇变成辣妹。

妙招一：食盐祛痘

将半汤匙白醋、一汤匙食盐，用冷开水融化后浸湿化妆棉，敷在痘痘部位，一天一次，长久坚持能在去除痘痘的同时美白肌肤。

妙招二：牛奶消眼袋

将脱脂牛奶冰镇后，用化妆棉或棉片浸湿敷在眼部，早上起床及晚上睡前各一次，每次十分钟，长久坚持可有效的消除眼袋问题。

妙招三：白菜美白

将新鲜的白菜洗净后切成片，贴在脸部，有令皮肤美白的功效。

妙招四：蜂蜜蛋黄去皱

将一小勺蜂蜜和一个蛋黄搅匀，加入适量橄榄油，涂抹在脸部肌肤，具有润肤和除皱的效果。以一周两次为佳。

温馨提示：从上文我们知道，食盐祛痘、牛奶消眼袋、白菜美白、蜂蜜蛋黄去皱等4个小妙招让主妇变成辣妹。家庭主妇除了忙着家务活外，也应该抽点时间来关爱自己。

暴饮暴食加速容颜衰老 工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。 大脑代谢紊乱 长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。 肠道负荷过重 长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。 脱发 对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。 如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。 骨质疏松 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。 胃下垂 以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。 子宫脱垂 没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。 贫血 营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素b12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。 减肥误区:长期食素加速衰老 悄然传播的素食文化，使吃素食仿佛成为一个时尚的标签。就在纯素食队伍越来越庞大之际，营养专家强调，不科学地吃素可能造成身体营养缺失，引发疾病。 “健康膳食讲究荤素合理搭配，素有素的营养，荤有荤的好处，长期营养不均衡，身体肯定受不了。”中山大学公共卫生学院营养学系主任蒋卓勤教授对纯吃素持否定态度，他告诉记者，很多吃全素的人反而易出现肥胖、高血压等多种症状。 因为植物性食物中还缺少多种不饱和脂肪酸，这些成分大量存在鱼类等动物性食物中。不饱和脂肪酸被人体吸收后会刺激肝脏产生较多的高密度脂蛋白，把附着在血管壁上多余的胆固醇及时清除到体外，防止它们在血管壁上沉积，对于防治高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病以及脑血管疾病非常重要。 台湾新近一项研究也表明，纯素食主义者容易患上“新陈代谢症候群”———因不正常的新陈代谢所引发的一连串合并症，通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中，出现3个高于标准。这是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。 专家还指出，由于蔬菜、水果等素食中不含存在于动物性食品中丰富的维生素b12、锌等，同时肉类、内脏和动物血是铁的最佳来源。锌在动物性食物比较容易被人体吸收，素食中的铁很难被人体吸收。如果缺乏铁和维生素b12，造血功能便会发生异常，使人身体衰弱。 若女性长期吃纯素食，植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物，还会与人体蛋白质结合形成脂褐素，在器官中沉积，这些都会加速女性的衰老。 专家提醒，如果真的不喜欢吃肉，也一定要补充鸡蛋、牛奶、豆制品这些蛋白质含量高的食品。 少吃一口可以让大脑保持年轻 意大利罗马天主教圣心大学（catholic university of sacred heart）研究者表示，他们发现卡路里限制饮食（caloric restriction）会激发小鼠脑部一种称为camp反应元件结合蛋白1（creb1）的分子。这种分子会活化很多与长寿和脑功能有关联的基因。 低卡路里饮食，意味着动物最多只能吃正常摄入食物量的70%。限制饮食的小鼠不会肥胖且不得糖尿病，它们认知能力和记忆力也表现更好，侵略行为较少。此外似乎也不会患阿尔茨海默氏症。 很多研究显示，肥胖对脑部有害，会造成脑部老化，容易患上阿尔茨海默氏症或帕金森等典型的老年病。而限制饮食卡路里则会让大脑保持年轻。不过这其中的分子机制一直都不是很清楚。 12月21日发布于《国家科学院院刊》（pnas）的报告中，意大利研究团队发现，卡路里限制饮食能激活creb1这种分子，而creb1可以开启其他与长寿有关的分子，即sirtuins去乙酰化酶家族。而creb1也能够调节像记忆、学习和焦虑控制等脑功能，其活性随老化而降低。 研究者发现，creb1功能随降低卡路里摄入而急剧增加。实际上，如果小鼠缺乏creb1，那么卡路里限制饮食对大脑的益处，比如增强记忆等就消失了。没有creb1的动物会出现过度喂食或年老动物常常会患的一些脑部问题。 研究者表示，以后或许可以开发出一些疗法来保护我们的脑部不老化。比如在不特意控制饮食的前提下用某种新药物活化creb1。 健康新知:面部皱纹是疾病预兆 皱纹：某些妇科疾病的表现 比如与肾虚有关联的月经不调及某些妇科方面的疾病，可以导致皮肤粗糙、无光泽、皱纹增多，这与自然的衰老没有直接关系。但不知情由的女性就会感慨。其实当疾病一旦得到及时治愈，健康得到恢复，“衰老”的变化又会奇迹般逆转。 再如中医所说的女性湿热下注，即盆腔炎、阴道炎等炎症导致的白带增多、粘稠、有异味，尿频、急、痛，下腹痛、腰痛等，往往引起颜面的变化，除出现斑块和痤疮之外，就是眼角、额头及面部的皱纹增多，如果这种情况既不及时就诊，又把最佳的治疗时间耽误在美容上，难免贻误病情。 皱纹：睡眠障碍的表现 有睡眠障碍的人，也容易皱纹增多。因为睡眠的作用相当广泛，它可以补肾、健脾、和胃、舒肝，所以这些脏腑如果一段时间或长期不能从睡眠中得到很好的休息，就自然“上诸于面”。 皱纹：消化不良的表现 不良的饮食习惯也可以与皱纹的过早出现有关，因为面部归属中医理论的“阳明”，即胃脉。长期过饱，可造成脾胃经脉郁滞，导致消化不良，从而影响到颜面。夏季过度贪凉饮冷，影响胃的消化功能，过度食辣，出现“火热上面”，使皮肤粗糙、不润泽，可能使皱纹增多。还有，中医认为颜面的皮肤是靠气血滋养的，所以如果气血不足，或者气血有郁滞，脸上也容易出现皱纹。 女性由35岁的旺盛时期开始隐藏衰老的因素，42岁出现衰老，49岁则进入更年期，这是自然规律，现代美容技术使女性满足了追求美的愿望，但是仅抓住表面而忽略内在，则是本末倒置。 女人吃太饱会加速衰老 大脑代谢紊乱 长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢 神经 系统，导致思维迟钝，智商降低。 肠道负荷过重 长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。 食物 在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。 脱发 对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。 如果过分节食，头发缺乏充足的 营养 补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。 骨质疏松 体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。 胃下垂 以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。 子宫 脱垂 没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿 阴道 下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至 宫颈炎 。 贫血 营养 摄入不均衡使得铁、叶酸、 维生素b 12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。 记忆衰退 大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。 女性饮食过量会致病并加速衰老 衰老是不可避免的自然规律，但是衰老的速度却是可以通过人为的干预来调控它的速度的，比如食不过饱就是很重要的一条。 女人常吃太饱容颜易老，快到周末了，工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。 肠道负荷过重长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。 大脑代谢紊乱长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。 所以女人们，要注意了，周末的时候不要吃得太多了。 女人常生气对健康的八大危害 易长色斑加速衰老 随着现代生活节奏的加快，不少人因为压力过大而常生气。但是请你千万别这样，因为生气具有令你的皮肤长出色斑等危害！

根据美国科学家研究发现，生气对健康有八大损害：

1.长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

2.脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

3.胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

4.心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

5.伤肝

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

6.引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气

7.伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

8.损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。

建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

生气对身体的损害这么多，所以应尽量不要生气哦，如果是女孩子就更应该如此，否则就不漂亮了。

小心摄入甜味食品过多衰老加快 据报道，以色列的研究人员日前说，大量摄取一种叫做果糖的天然糖的老鼠，似乎比其他老鼠衰老得更快，而甜味垃圾食品吃得太多的人同样更容易衰老。 存在于蜂蜜和水果中的果糖，被广泛用于饮料和酸奶等各种食品中。研究人员说，尽管果糖的甜味很受欢迎，但这种糖却可能使皮肤起皱纹并影响身体健康。 以色列科学技术研究所的摩西·活曼和波阿兹·利位博士在《营养学杂志》上发表文章说，在研究中，那些吃了果糖的老鼠的皮肤和骨质中的胶原蛋白发生了变化。研究人员指出，人也可能如此。 胶原蛋白是存在于结缔组织、骨质和软骨中的纤维蛋白质，它的基本作用是将人体各组织结合在一起。胶原蛋白的丧失是导致老年人皮肤松弛和深度皱纹的原因。其他的一些研究已经表明，大量摄取果糖会影响人体对葡萄糖的代谢，并会加重人体对胰岛素的抵抗力，而这两者成为判断是否可能罹患糖尿病的重要指标。 研究人员说：“现代人摄取的加工食品越来越多，如碳酸饮料、烘焙食品、罐装水果、果酱和乳制品等，而这些食品都含有果糖。” 30岁大关 肌肤无皱纹保养法 1.滋润柔软 2.净肌色均匀 3.弹指尖测得出弹力 但是，如何将这三点进行到底呢？跟着编辑的方法走，逐步驱除三大烦恼，30岁肌肤依然光彩照人，一点也不会暴露年龄的秘密！ 烦恼1 斑点在扩大：省钱淡斑膜，密集攻击黑色素 迈入轻熟阶段，抗氧化力和黑色素代谢力都变差，除了斑点一圈圈扩大，生活压力冒出的成人痘，也埋下顽强疤痕，美白精华液要擦得更精！而自製淡斑膜长时间敷着，产品使用感要选温和型。 step1》透气胶黏化妆棉 剪裁的化妆棉要比透气胶带小，棉片部分彻底用美白精华液浸湿 step2》疤痕处贴一整晚 睡前牢牢贴在阴魂不散的痘疤上，睡到天亮后再撕起来才够吸收 烦恼2 浮垮&暗沉：省力型按摩，冲刷肌肤废水道 藏在肌肤下的废水、废物都是靠淋巴液冲出去，尤其是锁骨的淋巴结更被叫做“肌肤的垃圾车”，好在淋巴管很浅，只要轻巧的推按就能让它动起来，记得用按摩霜当介质，避免拉扯细纹，还能顺便补营养成分。 step1》按图中顺序轻推 全脸约一颗樱桃量的霜才够推，有细纹的地方可加强多推几下; point：按摩前建议先用指腹搓一搓乳霜，让它软化「醒」一下 step2》用拳头放松颧骨 双手握拳顶着颧骨往上撑，可能有点痛，能放松僵硬的肌肉 step3》压锁骨促进排毒 耳后向下滑到锁骨，锁骨凹陷稍微用力压五秒，搭配深唿吸 烦恼3 冒细纹肌肤光泽差 抗老晚霜，强化睡眠黄金期 若只投资一罐抗老品，那就选乳霜吧！晚上11点进入细胞修补期，夜霜绝对要有抗老机能，才能帮到细胞更新。精华液虽然活性比例更高，但对开始流失油脂的轻熟肌，乳霜才是及时雨。 step1》掌心沾满霜按脸上 怕太油就先在手心软化乳霜，用按压的包覆在脸上，吸收效果一样好 step2》剩余的乳霜顾脖子 脸部完成后，掌心剩余的霜就按在脖子上，尽量不要推避免扯出颈纹 最让人迷惑的女人10个衰老假象 女性经常会被一些假性的衰老现象迷惑，认为自己真的已经老了，其实一些我们习以为常的衰老现象都可以逆转。这些明显的衰老现象只是给我们提醒，敲响警钟，只要稍稍调整自己的生活，就可以让真正的衰老无限延期。 假衰恐慌1：脱发 掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。 逆转假衰 1）缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。 2）吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素a，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。 假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊 眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。 逆转假衰 1）菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。 2）按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。 假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝 刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。 逆转假衰 1）朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。 2）变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。 假衰恐慌4：耳鸣，听力下降 感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。 逆转假衰 1）多吃维生素a。维生素a可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素a三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素a，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素a的宝库。 2）按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。 假衰恐慌5：经常气短、气促 跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。 逆转假衰 1）膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。 2）每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。 假衰恐慌6：心肌力量减弱 跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？ 逆转假衰 1）耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。 2）保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。 假衰恐慌7：乳房松驰，出现下垂迹象 近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。 逆转假衰 锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效。 假衰恐慌8：柔韧性下降，身体变得僵硬 你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。 逆转假衰 1）增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。 2）少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。 假衰恐慌9：月经量减少，性趣下降 你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？ 逆转假衰 1）完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。 2）多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。 假衰恐慌10：腹部肥胖，臀部下坠 饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。 逆转假衰 1）月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。 2）增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。 揪出女人衰老的十个原因 岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。

衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

衰老原因三：经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因四：抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因五：面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因六：不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因七：不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

衰老原因八：卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素

赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

9大生活恶习让你狂长皱纹 每天晚上睡觉之前，你也许都会对自己说：“明天又是美丽的一天。”那么，后天、大后天，乃至10年后呢？还要做美女？完全由你的日常美容习惯决定。 1、愁眉苦脸 遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。 2、通宵上网 通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！ 3、经常晒太阳 太阳可是很多mm爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。 4、吸烟喝酒 小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。 5、表情夸张 夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！ 6、不爱运动 运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！ 7、卸妆马虎 很多jms都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！ 8、不碰果蔬 有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃kfc、mc，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽的jms就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。 9、吃垃圾食品 最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。 抗衰老药物吃多了小心有毒 一些有美容、养生、抗衰老功能的药物，比如维生素c、维生素e……已经成为其忠实追随者的日常生活必备——每顿饭后必服一颗，并且长期坚持。可你知道吗，盲目“抗衰老”可能会引来中毒的结果。

抗衰老药物：吃多了小心有毒

近十年来，具有抗衰老功效的药物层出不穷，由于大剂量和长时间服用抗衰老药物，其导致的毒副反应病例日见增多。根据门诊反应，下面几种抗衰老药物的毒副作用，尤其应引以为戒。

维生素e（生育酚）：大剂量（每日超过100毫克）和长期服用，可出现各种非特异性不适感。使用超过6个月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反应。每日用量超过400毫克，服药超过1年，特别是与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会大为增加。

维生素c：大剂量服用后，可产生腹泻，以及导致泌尿道胱氨酸沉淀或形成草酸盐结石。

青霉胺：长时期使用，可刺激肾脏和出现白细胞减少症。

微量元素：若人体内含量过高，可造成许多不良后果。含锌过多，引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴，对心肌具有毒性，引起心力衰竭而导致死亡。硒过量，引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等；硒中毒，可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。动物实验表明，硒还可以使胚胎发生畸形。人体含铁过多，对胰腺和性腺产生明显的不良反应。

抗衰老中药

这类中药虽以低毒或无毒而著称，但也不能滥用。如人参被列为延缓衰老的上品，但大剂量（如每日服人参根3克以上）应用，可引起“人参滥用综合征”。初生儿服用人参0.6-0.9克可引起中毒。鹿茸精注射液，可引起皮疹、过敏性休克、急性心源性脑缺氧综合征、心慌、呕吐、恶心、腹痛、剥脱性皮炎等。丹参注射液可引起月经过多、周身乏力、嗜睡、头痛、鼻粘膜出血、牙龈出血等。蜂蜜虽为古今中外长寿者必服之品，但中毒事故也屡见发生。何首乌服食后也可发生阵发性痉挛、躁动不安，甚至呼吸麻痹。部分抗衰老中药的复方制剂，长期服用也应谨慎。双宝素（含人参和蜂乳）过量服用可使中枢神经处于极度兴奋状态，易致躁狂症。六味地黄丸可引起荨麻疹型药疹。参茸卫生丸的传统配方中含有朱砂，久用可致汞中毒。 为了避免发生不良反应，要做到：

（1）正确施补，按需服用。要请医生根据本人的具体情况，选择抗衰老药物的品种和用量。做到补勿过偏，补而勿滥。

（2）若自行选择品种，一定要了解有关药物的适应范围、服用剂量、禁忌以及可能发生的毒副反应等知识，以免误服和超剂量，引起不良后果。

（3）服药期间要注意用药反应，如出现药疹、发热、恶心、呕吐、头晕等，应立即停药，找出原因，对症处理。

7个保养歪理 抗老白费力 漫天的医学美容、抗老保养品里面仿如无字天书的成分、奇奇怪怪的抗老方法，对于抗老保养你总是一知半解吗？千万别拿自己的皮肤开玩笑！今天我们就来纠正7个保养歪理，学习正确的抗老保养，知己知彼才能战胜抗老问题。 歪理1：抗老效果以速度决定一切，愈快愈好 抗老效果以速度决定一切 正确认识：目前有许多抗老保养品宣称”3天内见效”或” 8小时抚平细纹” 等诉求，非常吸引人。不过有部份产品，其实是凭藉”剂型”的特性暂时性的填补皮肤表面的细小纹路，或在保养品当中加入反光的粒子，让皮肤表面皱纹所造成的阴影减少，让皱纹”看起来”比较少，这种做法长期下去反而会让皮肤老化速度加快。改善皮肤老化状况最好还是依循皮肤循环代谢周期，以14~28天的时间作一个初步的审视较妥当。 歪理2：保养品中成分浓度愈高愈有效 保养品中成分浓度愈高愈有效 正确认识：浓度高不一定有效，且有可能造成皮肤的伤害与副作用(如酸类、美白类成分、精油)。皮肤对于成分的接受度有一定的吸收能力，因此过高的浓度对于抗衰老的功效亦是枉然。药剂研究室医学证实，并于全球最具权威的皮肤科医学期刊jid发表，5%的左旋维他命c，对刺激胶原蛋白纤维合成能发挥最大效果，超过此浓度所产生的效果与5%的浓度相同)，也因此可以知道，浓度和效果不一定成正比增加！ 歪理3：抗老保养品无效，医学美容才能改善老化根本问题 医学美容才能改善老化根本问题 正确认识：抗老保养品之于老化皮肤就像是我们在生活中的规律饮食，定期补充养分与一些必须物质，让皮肤维持现有状态并且预防更严重的老化问题产生，这一保养只要长期坚持依然是可以看得出效果来的。而接受医学美容疗程则像是特效药或是营养补充品，可以密集性的将一些老化问题在比较短时间(3~14天)获得改善，两者并不是相互抵触的。如果只一味去做医学美容，认为从根本解决了老化问题，不使用抗老保养品来保养皮肤的话，你的抗老成效将会付诸流水。 歪理4：每天坚持敷美白面膜就能减淡色斑 每天坚持敷美白面膜就能减淡色斑 正确认识：其实美白面膜不适合每天使用，因为它里面一般会含有帮助角质代谢的果酸成分，每天使用让角质层变薄，皮肤变得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜虽然对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。因为斑点的成因各异，而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点，特别是随着肌肤老化而出现的斑点则改善作用不大。 歪理5：想让松弛肌恢复弹性，涂抹含胶原蛋白的面霜即可 涂抹含胶原蛋白的面霜 正确认识：胶原蛋白，首先它是一种蛋白，蛋白的分子很大，大到不要说肌肤根本无法吸收，就连我们赖以吸取养分才能生存的肠胃也是要先把它水解为氨基酸才能进一步吸收的。从生物学角度来讲，只有低等的无脊椎动物的表皮才能够吸收蛋白这类物质。 想要松弛的皮肤恢复弹性，要多帮皮肤做按摩，多运动皮肤能够促进血液循环，养分自然容易输送到皮肤，为皮肤自身修复提供动力。 歪理6：夜间吸收效果好，白天不需使用抗老产品 白天不需使用抗老产品 正确认识：许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素a、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉时，流行皮肤表面的血液量增多，皮肤ph值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态喜爱，上述这些抗老成分能够得到很好的吸收。但是，要达到良好的抗老效果，除了在夜间使用这些产品之外，白天也一定要配合spf防晒霜和抗氧化保养品的帮助，这样才能巩固夜间的抗老保养，延迟皮肤的衰老。 歪理7：皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用 皮肤刺痒、发红、脱皮 正确认识：很多人刚开始使用，或者换新的衰老产品时，会出现皮肤刺痒、发红的现象，有的人会安慰自己这是普遍存在的现象，用多几次就没事了。其实，这些现象只能说明你对产品中的某些成分比较敏感而出现了过敏现象。这个时候要停止使用这件产品，让皮肤充分休息，不然皮肤会越用越糟的。在皮肤恢复正常后，可以再使用一两次看看皮肤是否适应了或接受了，如果还出现过敏现象就不能再使用了，如果没有出现过敏现象说明皮肤已经慢慢的接受了这些成分。 晚育能不能延缓女性衰老 据最新动物实验研究结果，英国科学家推测，妇女年纪较大才生育，不仅能推迟更年期，还由于她们在晚年时性生活仍比较活跃，因此身体更健康，也更加长寿，罹患老年痴呆症的几率较低。芬兰医生海伦也认为，高龄生育可使妇女更年轻、更自信、更健康、更长寿。 然而——女性是否发生早衰，目前大致是从卵巢功能、骨质以及心理状况等方面进行综合分析判断的。 卵巢功能：不受生育年龄影响 卵子数目决定绝经年龄卵巢是女性生殖腺，同时是内分泌器官，既产生卵细胞，又分泌女性激素。在人类卵巢中，卵母细胞有600万～700万个。自第一次排卵起，女性初潮到来。通常初潮年龄在8～13岁，绝经年龄在49岁左右。当然，每个女性的绝经年龄主要是由自身卵巢中的能够发育成熟的卵子数目决定的，所以，不一定初潮早，就一定绝经早。绝经年龄与分娩次数无关妇女妊娠后，孕妇体内会发生一系列变化，例如胎盘会产生大量的雌三醇。雌三醇不但能促进乳腺和子宫的生长发育，而且对全身各器官和一些营养物质，如碳水化合物、矿物质代谢均能产生一定影响。怀孕期间，孕妇体内雌、孕激素始终处于高水平状态，从而抑制了卵巢功能，卵巢不再排卵，处于“休养”状态。有学者因此而推测，多次妊娠有可能延缓卵巢功能衰退。但是北京大学妇婴保健中心教授赵更力，在1991年针对北京城乡更年期妇女的影响因素进行调查后，发现女性绝经年龄与分娩次数及初潮年龄并无关连。 如何了解卵巢功能女性30岁后，卵巢功能开始减退，雌激素水平呈现下降趋势。尽管目前可以通过血液激素测定了解卵巢功能，但对于每一位女性而言，在每一个月经周期中，激素水平可以出现变化。所以，仅凭一次血液激素测定结果，是不足以判断卵巢功能的。 骨质疏松：过多妊娠和卵巢早衰是主因 女性骨骼的发育与遗传有很大的相关性，通常在30岁左右达到发育高峰。在妊娠期间，妇女骨质一般变化不大。但当妊娠次数过多，又没有充足的维生素d和钙剂补充时，孕妇就会发生骨质疏松。此外，卵巢早衰也是一个明确的骨质疏松的危险因素。 妇女心态：环境因素影响更大 高龄生育对妇女心态所带来的影响是根据不同情况而定的。如果一个高龄孕妇的生活条件较差，工作压力很大，又缺乏社会和家庭的支持和帮助，面临妊娠、分娩和哺育的艰辛，就很难感到自信，有些产妇甚至出现抑郁症。可见，与妇女的生育年龄相比，生活条件、工作压力等环境因素给妇女心态带来的影响更大些。 综上所述，从循证医学的角度看，根据目前尚缺乏大样本的人群对照研究，科学家只是进行了相关的动物实验研究的情况，可以认为，还不足以得出所谓晚育可以延缓妇女衰老和更加长寿的结论。 相关链接： 25～30岁：国际公认的最佳生育年龄 近年来，国内外妇女的生育年龄都呈现上升趋势，且妇女文化程度越高，生育年龄越大。但以往的研究显示，35岁以上的妇女分娩的新生儿，染色体异常的发生率明显上升；小于18岁和大于35岁的孕妇都属于高危妊娠人群。目前国际公认的最佳生育年龄为25～30岁，因此我们希望已婚育龄妇女尽可能选择在这个年龄范围内怀孕和分娩。当然，超过30岁的高龄已婚妇女，仍然可以通过加强孕期保健的方法，生育一个健康的宝宝。 盲目吃抗衰老药物小心中毒 每个女人都想让眼部皱纹晚报到，因此现今预防女性衰老的滋补食品，受到女性的热捧。一些有美容、养生、抗衰老功能的药物，比如维生素c、维生素e……已经成为其忠实追随者的日常生活必备——每顿饭后必服一颗，并且长期坚持。可你知道吗，盲目“抗衰老”可能会引来中毒的结果。 抗衰老药物：吃多了小心中毒！ 近十年来，具有抗衰老功效的药物层出不穷，由于大剂量和长时间服用抗衰老药物，其导致的毒副反应病例日见增多。根据门诊反应，下面几种抗衰老药物的毒副作用，尤其应引以为戒。 蜂蜜：虽为古今中外长寿者必服之品，但中毒事故也屡见发生。何首乌服食后也可发生阵发性痉挛、躁动不安，甚至呼吸麻痹。部分抗衰老中药的复方制剂，长期服用也应谨慎。 双宝素(含人参和蜂乳)过量服用可使中枢神经处于极度兴奋状态，易致躁狂症。六味地黄丸可引起荨麻疹型药疹。参茸卫生丸的传统配方中含有朱砂，久用可致汞中毒。 维生素e(生育酚)：大剂量(每日超过100毫克)和长期服用，可出现各种非特异性不适感。使用超过6个月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反应。每日用量超过400毫克，服药超过1年，特别是与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会大为增加。 维生素c：大剂量服用后，可产生腹泻，以及导致泌尿道胱氨酸沉淀或形成草酸盐结石。 建议，如果不是为了配合某些疾病的治疗，单纯为了保健而服用维生素c，每天吃一个100毫克的维c小白药片就足够了。另外vc属于水溶性维生素，被吸收后六小时就会代谢掉，因此最好每天分两次或三次服用，会比单次大剂量服用效果好。 青霉胺：长时期使用，可刺激肾脏和出现白细胞减少症。 微量元素：若人体内含量过高，可造成许多不良后果。含锌过多，引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴，对心肌具有毒性，引起心力衰竭而导致死亡。 硒过量，引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等;硒中毒，可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。动物实验表明，硒还可以使胚胎发生畸形。人体含铁过多，对胰腺和性腺产生明显的不良反应。 抗衰老中药：这类中药虽以低毒或无毒而著称，但也不能滥用。如人参被列为延缓衰老的上品，但大剂量(如每日服人参根3克以上)应用，可引起“人参滥用综合征”。 初生儿服用人参0。6-0。9克可引起中毒。鹿茸精注射液，可引起皮疹、过敏性休克、急性心源性脑缺氧综合征、心慌、呕吐、恶心、腹痛、剥脱性皮炎等。丹参注射液可引起月经过多、周身乏力、嗜睡、头痛、鼻粘膜出血、牙龈出血等。 为了避免吃抗衰老药物发生不良反应，要做到： 1.正确施补，按需服用。 要请医生根据本人的具体情况，选择抗衰老药物的品种和用量。做到补勿过偏，补而勿滥。 2.慎重选择。 若自行选择品种，一定要了解有关药物的适应范围、服用剂量、禁忌以及可能发生的毒副反应等知识，以免误服和超剂量，引起不良后果。 3.紧急就医。 服药期间要注意用药反应，如出现药疹、发热、恶心、呕吐、头晕等，应立即停药，找出原因，对症处理。 谁都不希望自己老掉，别忘了，心态的调整对养生抗衰老是非常重要的，良好心态就是一副安全免费的抗衰老剂。保持良好心态，养成良好的生活习惯，美丽容颜就属于你。给自己一个不老的理由吧！ 男人衰老的6大标志 男人衰老的6大标志 衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁 随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。 支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。 衰老标志二：尿线细而无力 很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。 支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。 衰老标志三：性生活后非常疲乏 研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。 支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。 衰老标志四：话在嘴边却想不起来 随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。 支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。 衰老标志五：隔三差五就便秘 便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。 支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。 衰老标志六：每天大把掉头发 一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。 支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。 如何解决女人衰老假象 衰老是女人最害怕的字眼，所以她们时时刻刻注意自己有没有皱纹、有没有看起来老了，也非常在意那些貌似衰老的征兆。但是，你以为的那些衰老现象很可能是你弄错了！ 1、脱发、断发增多，头发干枯 掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。 如何解决假衰 （1）缓解头发压力 心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。 （2）吃营养头发的饮食 头发喜欢的营养是铁、钙和维生素a，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。 2、乳房松驰，出现下垂迹象 近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。 如何解决假衰 锻炼胸肌 我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效。 3、牙龈红肿出血，牙齿酸痛 不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。 如何解决假衰 （1）每天早晚用漱口水 别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。 （2）每半年看一次牙医 好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。 4、长期便秘 肠道衰老会引起便秘，但是现代女性工作压力大、膳食纤维摄取量不足，长期的饮食不合理极易导致便秘，这种情况下引起的便秘就不是衰老原因导致的。但是便秘是需要女性尽快解决的问题，因为长期便秘会引起衰老。 如何解决假衰 （1）摄取大量纤维。 纤维来自合碳水化合物--例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。 （2）坐马桶自我训练 生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。 5、柔韧性下降，身体变得僵硬 你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。 如何解决假衰 （1）增加柔韧性练习 每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。 （2）少穿高跟鞋 高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。 男人每日搓3部 补肾强身抗衰老 男人每日搓3部,补肾强身抗衰老 搓面部 在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。 搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。 搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。 每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。 搓腰眼 腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3、5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。 中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。 按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。 每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 搓脚心 人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。 具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。 搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。 按五穴位消灭眼袋 每个不同穴位都可以帮你解决不同的肌肤问题，你可以在涂抹眼部产品时，或者利用餐前餐后、午休、工作间歇等时间来为眼睛做个按摩，让你明亮的眼睛留不下任何岁月的痕迹。 1、按太阳穴 为眼袋“瘦身” 眼袋是在警示你：眼周肌肤松弛，肌肤的代谢出现问题。此时，刺激太阳穴，可以促进肌肤新陈代谢。 正确方法：双目轻闭，双手大拇指按太阳穴，反复10次，每次停留3~5秒钟。 在耳廓前面，前额两侧，外眼角线延长线的上方就可以找到此穴位。 2、按鱼腰穴 消除眼部水肿 当饮水量过多，肾脏代谢增大，或者睡眠质量不好时，眼部浮肿就易出现。 此时，需要激活鱼腰穴，加速眼部排毒排水能力，让眼部肌肤尽快消除水肿。 正确方法：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置，所以用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。 3、按承泣穴 为眼周“美白” 电脑、光线的刺激，加上经常熬夜，导致眼周肌肤的黑色素沉淀严重。 按摩承泣穴可以活血化淤，促进黑色素分子之间的相互撞击，并迅速代谢出体外。 正确方法：食指用按揉的方式按摩下眼睑。 因为在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间是承泣穴的位置，按摩此处30次。 4、按瞳子 驱除眼尾纹 干燥的季节，眼周肌肤缺少水营养的滋润，再加上眼周长期处在疲劳状态，让眼尾细纹不断出现。 此时，需要点按瞳子穴增强眼周肌肤的锁水能力，尽早抚平眼尾小细纹。 正确方法：瞳子 穴在眼角外侧约一指腹的凹陷处。 用食指在眼尾处以轻揉提拉的方式按摩15次，就可以有效预防细纹生成。 5、按睛明穴 消除眼疲劳 如果你总是感觉眼部干涩、有异物，眼球出现肿胀感，视力也会逐年降低，按摩晴明穴可以帮助你。 正确方法：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。 每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。 女性吃避孕药后应补充营养防衰 口服避孕药对机体的物质代谢和营养吸收都能发生影响，并能改变维生素和矿物质的需要量。 连续服用避孕药三四个月，就可引起各种维生素吸收代谢障碍，结果往往使人的皮肤干燥、易苍老，尤其面部易有色素沉着，出现黄褐斑，体重增加。避孕药虽然使夫妻双方在过性生活时解除了后顾之忧，能充分享受性生活的欢愉，但也给女性带来了生理上的烦恼。所以女性口服避孕药的同时，要适当注意饮食营养。从饮食中补充容易缺少的维生素，日常饮食中要注意多食含维生素c、b2、b6、叶酸丰富的食物以及蔬菜、水果等。 但是，有些维生素在体内会增加，这又需要控制易增加的维生素，牛奶、黄油、冰淇淋等含维生素a、d较高的食物要尽量少吃。适当控制胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏。其次是要适当控制饮食量，这样能有效地避免体重不正常的增加。遵照上述的饮食原则，口服避孕药引起的不适症状就可以不出现或很轻微。 你可能忽略的最重要抗衰老步骤 大量使用 marini说“护手霜可以作为一个保护屏障，它集保湿和抗衰老功效于一身。”可能我们觉得护手霜不会很快见效，但是又有多少人是勤于涂护手霜的呢？有两个最基础的理由经常使用护手霜。一个是避免皮肤干燥起细纹，可以及时补充因洗手造成的油脂和水分流失。另一个更重要的原因是保护它们免受阳光的暴晒。我们都应该知道双手和脸部一样需要防晒。 护手霜的两个类型 虽然身体乳液可以用作护手霜，但是护手霜还是有独立存在的意义的。它们特意为双手制成，质地更厚，比身体乳更能即刻提供水分，护手霜含的油份大于乳液。当然，市场上有这么多种护手霜，很难说哪种功效的是最好的。marini推荐要准备两种类型的：修复和预防。 修复 每晚都使用修复护手霜。“确认护手霜是含有有效抗衰老成分的，因为这可以确保显著改善细纹和修复已受损的皮肤。”为了预防和减少手部皮肤的暗沉和斑点，使用含有自然美白成分例如曲酸和甘草的护手霜。含有视黄醇，也就是非处方版本的维生素a酸可以帮助减少皱纹，让皮肤更加光滑。而胜肽可让双手更饱满，减少静脉纹理的产生。而对于干燥、发炎的皮肤，要找到高效补水成分，例如透明质酸和植物来源的油脂，它能够帮助提供防止水份流失的保护屏障。 预防 早上的时候一定要记得擦防晒。要么是选择广谱防晒霜涂在修复护手霜之前，并且每次洗手后要补涂。或者直接选择带有防晒指数的护手霜。如果你经常在户外活动，要记得每两小时给双手涂一次防晒霜。记住，在开车的时候你的双手也是暴露在阳光下的。即使此时并不是真正的处在“室外”环境中。很显然，防晒是重中之重！即使你不喜欢再购置新的护手霜了，但确保每日还是要有防晒护理。 80后女孩养肤计划 黑眼圈皱纹是重点 80后的女性，因为荷尔蒙渐渐下降，加上平时等同时兼顾家人以及事业，使得身心往往出现过度疲惫的状况，这双重的压力也会影响肌肤的正常运作，胶原蛋白的流失，让肌肤易显松弛无弹性，也最常出现疲惫现象，加上过于忙碌，常常没有充裕的时间做最完善的保养程序。 80后最常见的肌肤困扰 由于双重压力，肌肤经常处于油水分泌不平衡的状态，加上肌肤的新陈代谢受到影响，角质容易堵塞毛孔，也易有粉刺与缺水的问题，最明显的是毛孔也因为胶原蛋白的松弛情况，而出现y型的毛孔粗大问题。眼周肌肤经常会有黯沈、血液循环不良的困扰。另外，若是超过35岁之后，斑点与纹路则是另二大肌肤困扰，像脸部会出现明显的斑点、纹路，尤其是眼周细纹、鱼尾纹、法令纹、眉间皱纹、颧骨上的斑点最为明显。因此，在保养品的选择上，一方面不要造成肌肤的过度负担，使用过于滋润的产品，另一方面则要针对毛孔、眼周、纹路、斑点、缺水等多重肌肤问题，选择有效的保养成分来达到改善效果。 80后正确的保养tips 延缓老化是这个时期最需要注意的保养重点，除了保湿、抗氧化、防晒等例行性的保养工作之外，针对开始出现的老化问题如皱纹、松弛毛孔、斑点等状况也要挑选具有明显改善的机能性保养品。 【黑眼圈】 选择添加一些促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命e、山金车、柑橘多酚、二、四胜肽等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或是用温敷的方式来改善。 【纹路】 此时开始会感觉脸部的纹路逐渐增多，特别是挤压脸部产生的表情纹路渐渐不易回复，应该开始使用一些具有良好帮助胶原增生、或是舒缓表情纹路的抗皱保养品，例如含有五胜肽、维他命a、果酸及六胜肽等成分，都是此时应开始投资的保养品项。 【毛孔】 80后女孩面对的两颊毛孔粗大问题，是因为肌肤松弛所造成的毛孔横向变大，这是肌肤老化松弛的现象，必须加强肌肤的保湿与紧实，才能改善毛孔变大的情况，如含维他命a、左旋c的产品，对改善因老化造成的毛孔问题最有效果。 【斑点】 80后女孩往往同时有斑点及干燥缺水的问题，但肌肤缺水干燥时，角质层呈现粗糙鳞状剥落、有过度角质化的现象，且敏感性增加，美白成分无法穿透角质层有效被肌肤吸收利用，导致再怎么美白是没有办法达到效果的，因此，必须选择保湿舒缓效果好的美白精华液，一面增加角质层的涵水量，一面美白，成分可选择维他命c衍生物、洋甘菊萃取、传明酸等；此外，还可搭配局部使用的淡斑产品，通常添加果酸等角质代谢成分的美白产品具有较快速明显的班点淡化效果。 【抗氧化、防晒】 不论是哪一个年龄阶段，防晒都是最重要的保养项目，可以选择内含抗氧化及强化肌肤防御能力效果的防晒乳液，如含有维他命e、绿茶、葡萄子、西红柿红素、q10等，以预防紫外线对肌肤造成的伤害。 熬夜族松弛皱纹 快给肌肤喝红牛 小编这要提醒一句：岁月不饶人，特别不饶女人。熬夜不用一个月，肌肤反映就会特别强烈，松弛、皱纹齐齐呈现在脸蛋上。这时如果不及时为肌肤补充细胞能量，那就等着比同龄人看起来更显老吧！ 抗老化、抗氧化型的护肤品可以被看作是化妆品界的红牛饮料，如果很难拥有充足的睡眠来让肌肤享受自我修复，那就只能多喂肌肤“喝红牛”，让熬夜的肌肤依然光泽亮丽。 1、全能型抗老面霜彻夜呵护 生活作息不规律，又无法避免面对电脑辐射的时间比睡觉的时间还多，肌肤当然会抗议！暗沉、水油不平衡还只是轻的，细纹、毛孔正是肌肤告诉你它已经开始衰老了！年轻脸庞的两大敌人是缺水和自由基的破坏，年龄越大，每次想笑都因惧怕表情纹而战战兢兢的可就不好了。想将时光凝固在肌肤最美好的时刻，及时补充细胞能量刻不容缓。 2、面膜密集保湿 熬夜一族的新陈代谢和血液循环往往都比较差，身体的毒素排不出去，沉积在身体内部，就会在脸上显现出来。因此密集保湿对于拯救熬夜一族的肌肤很重要，因为强保湿型的护肤品可以重组水分，可以把沉积在肌肤中的污物快速排出。如果今晚要熬夜，就在12点前洗完澡后敷一片保湿面膜，也可以使用保湿型睡眠面膜，后续再涂上精华和面霜锁住水分。 3、使用抗氧化精华 我们在睡眠时，身体会自动中和身体和肌肤内的自由基，修复白天的紫外线引起的损伤。反过来睡眠少了，自由基就变多了，肌肤便开始早衰。因此，对于熬夜一族不可缺少的还有抗氧化型的精华，它可以帮助缺乏睡眠的身体中和游离的自由基，防止熬夜之后出现面色蜡黄暗沉的问题。 4、多吃抗衰老食物 女性保养肌肤既要注重外调，也要注重内养，食补正是内养的一种重要方式，多让身体吸收强抗氧、抗老食物的精华，肌肤才能由内到外得到修护。 十大公认抗老食物：1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆制品；6.核桃；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.贝类(含有维生素b12)。 测!看看你的护肤习惯是否让你迅速衰老长斑 问题1：平时简单防晒就行

a.是

正确。每天适当擦上防晒，给皮肤轻薄透气的保护层，起到有效作用，继续保持。

b.否

皮肤也会呼吸，相反如果一天频繁的加以“保护”，会适得其反，适当的安排一下吧，皮肤会越变越好的。

问题2：用红茶包敷眼皮让黑眼圈变淡

a.是

红茶中有单宁酸，泡过的红茶包会大量释出这个成分，刺激你的皮肤。造成后果让黑眼圈越来越重，去黑眼圈可以使用专业的去黑眼圈眼霜，正常的生活规律，就不会有黑眼圈的。

b.否

长期热敷，容易使皮肤慢性发炎，红茶本身含有色素，反而产生发炎后色素沉淀，你没有这样做是很正确的。

问题3：晚上让肌肤“裸睡”

a.是

“裸睡”会丧失肌肤修复的最好时机，年轻的时候丧失晚上的修复最好时机可能影响不大，可随着年龄的增长，就不能再这样松懈，没有把握好时间，你白天再怎么抗老，可能效果都不佳。

b.否

要坚持护肤，在晚间更应该选择高效的抗老型美白晚霜，不但可以抑制酵素的活性，同时可以预防肌肤的老化。另外，你还可以用睡眠面膜让肌肤整晚汲取营养。

问题4：天天出汗就不用去角质了

a.是

不去角质黑色素和“脏东西”无法顺利排出，造成后果是毛孔粗大，一直“白”不了，色素沉淀成晒斑等，这还不显老？不去角质不仅没有通透的肌肤，斑点也越来越深。问题不去解决，肌肤只会越来越快“老”。

b.否

正确！每晚使用有二次清洁功效的爽肤水配合棉片擦拭替肌肤温和去角质，也可以使用果酸类的产品来彻底清除老废表皮物质。

问题5：肌肤不清洁就补防晒霜

a.是

肌肤不清洁就补防晒霜反而补出可怕的粉刺、脂肪粒，造成后果让粉刺、脂肪粒这些都是比较难去除的，影响了皮肤的光洁，想要拥有细滑就要注意这些护肤小细节，不要让它毁了你的肌肤，一点都不显年轻。

b.否

正确！出汗出油不严重的话，可以用纸巾轻轻擦去汗水，用吸油纸吸去油脂，然后补防晒霜;如果脸上汗和油很多，就应该用卸妆湿纸巾擦去汗水和油脂，或者用补水喷雾、化妆水轻轻将脸部的污垢擦拭掉，再补防晒霜。

问题6：晒后立刻就用美白面膜

a.是

错误！晒后立刻就用美白面膜这样会让皮肤产生红疹等敏感现象，造成后果产生红疹等敏感现象，肌肤反而没有达到补水美白的效果，如果经常这样刺激肌肤，肌色会不均匀，肌肤也受损，吸收不到营养。

b.否

正确！日晒后先用晒后修复或者舒缓降温的产品，再用补水面膜补充晒后肌肤水分，美白程序等皮肤完全稳定后再用也不迟。

问题7：眼周唇部不需要防晒霜

a.是

错误！眼唇更容易晒老，如果眼睛都不再明亮，嘴唇不再娇嫩，可想而知你的年龄也不小了。不想被别人误会你的年龄，就从现在开始，给你的眼周和唇部防晒吧。

b.否

正确！一定要使用有防晒指数的唇膏。眼部周围的肌肤就更要做好防晒工作。有spf15防晒指数的眼霜能为双眸抗御紫外线的伤害，阻截干纹形成。再准备一副大大的墨镜吧，不仅是今夏的时尚，更能直接抵挡阳光侵害。

问题8：用珍珠粉敷脸，皮肤就会像珍珠一样细白

a.是

错误！珍珠粉外敷对皮肤的帮助并不大，如果买到假的珍珠粉对肌肤危害就很大。一直用珍珠粉敷脸，而忽略了其他美白的方法，始终不会达到美白的效果。反而买到了假的珍珠粉用来敷面，后果不堪设想，可能导致脸黄发炎，肌肤受损，又老了几岁。

b.否

正确！选择含有珍珠成分的美白保湿产品，这样即放心，效果也很好。如果你真的很喜欢珍珠粉敷脸，就选择质量合格的优质品。但不要频繁是使用。

问题9：同时使用几个品牌的美白产品

a.是

错误！同时使用几个品牌的美白产品会成分排斥导致肌肤敏感，美白是需要循循渐进的，使用完多种品牌的美白产品，你自己都不清楚是哪个产品的效果好，反而造成敏感。想要做白皙美人，散发年轻光彩，就不要做这种“自杀”行为。

b.否

正确！美白产品同一品牌配套使用最好，很多品牌都有十几件美白产品，如果不想购买全系列，建议购买美白精华、晚霜和美白面膜。

甜食令肌肤失去弹性 保持肌肤年轻的7个秘诀 保持肌肤的年轻态是保持青春美丽的重要一步。很多女性不惜重金购买昂贵的化妆品以保持肌肤水嫩有弹性。而据俄罗斯“arbatcity”网站称，各国科学家进行大量的研究后发现，导致皮肤过早老化的原因中有一部分是个人因素。为此，科学家提出7种可助保持肌肤年轻的方法。 1，保证充足睡眠。 不要晚于12点入睡，因为这一时间段是“年轻激素”分泌的高峰期。此外，睡眠时间也不能少于7或8个小时，以使干细胞有时间来进行皮肤的“修复”，平复皱纹。 2，避免精神紧张。 可定期拜访心理专家，也可进行自我训练，努力改变生活态度。此外，快速的行走也能够消除精神紧张。 3，保证健康的环境。 多去乡村或者大自然中走一走，这能够迅速修复内在生物钟，使你自我感觉良好，同时看起来也更年轻。 4，戒烟。 香烟的烟雾进入血液循环会加速皮肤老化。正由于此，吸烟者即使做整容手术，其效果也比不吸烟者差很多。 5，注意防晒。 在阳光直射下，只需30分钟就能触发胶原蛋白的分解，而正是胶原蛋白保持了皮肤的弹性。因此，专家建议接受紫外线照射的时间不要超过半小时。 6，拒绝甜食。 请记住，年轻皮肤最主要的敌人之一就是糖。葡萄糖参与了很多使得皮肤失去弹性的化学反应。 7，在急剧地气候变化时做好防护措施。 湿度、温度的变化都会使皮肤感到疲劳，因为它承受了主要的外部环境的压力。因此，要在不是特别有异于自己日常生活环境的气候条件下休息。 让女人越活越年轻的13条法则 我们都想永葆青春，拥有健康活力，但生活中往往又做着相违背的事情。比如有的女生一边拼命用保养品，一边做夜猫子。在尝试过各种保养方法之后，随着年龄的增长你会发现优质的睡眠，经常做运动等等才是根本。下面这13条适用于任何人的建议是抗衰老保健康的不二法门。 1、经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 2、关注体型 一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！ 3、小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。 4、按时睡觉不做夜猫子 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦！ 5、爱上做运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！ 6、久坐无益 不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。 7、注意选择适合自己的护肤品 现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！ 8、早餐吃得好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。 我们都想永葆青春，拥有健康活力，但生活中往往又做着相违背的事情。比如有的女生一边拼命用保养品，一边做夜猫子。在尝试过各种保养方法之后，随着年龄的增长你会发现优质的睡眠，经常做运动等等才是根本。下面这13条适用于任何人的建议是抗衰老保健康的不二法门。 9、饮食多元化 我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。 10、笑口常开，敞开胸怀 不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！ 11、睡觉的健康秘笈 睡觉对女性有好处上面已经讲过了，但是睡觉也有一定的学问与讲究。例如，有人喜欢戴着手表、首饰睡觉。这不仅会缩短手表的使用寿命，也会使血液循环不畅。而且不要俯睡与长期侧着一边身子睡觉，那样会影响呼吸以及机体的运作。也不要对着空调的风口睡，那样对呼吸有影响，还容易着凉。晚上睡觉一定要保暖得当。 12、乳房保健要及时 女性要关注乳房的健康，不要只是单单注意其形态。要勤做乳房按摩，要养成自检的习惯。而且，要养成不戴胸罩睡觉的好习惯。据调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外，女性要定期到医院进行乳房的检查。 13、注意保暖 熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。 慎!7个坏习惯让你长皱纹 随着年龄的增长，岁月悄悄地爬上脸上，毫不客气地划了几道痕迹，这是大家都不愿看到的吧。面对脸上的皱纹，你是否有岁月不饶人，美丽不再的感概呢？现在就来看看致皱的坏习惯，对比自己到底犯了几个吧！ 习惯一：吸管吸出酸梅嘴 多喝水固然对皮肤有所帮助，但是使用吸管喝饮料可就不一定了。频繁地使用吸管，嘴唇会使力并重复咗噘的动作，长期下来，唇周皱纹就会变得明显;另外直接喝瓶装水，同样也容易造成唇纹加深。 习惯二：勤用洗面乳洗脸 过于勤快地洗脸会带走表面皮脂，使脆弱的肌肤表层完全裸露在外。一旦少了皮脂膜的保护，肌肤很难抵抗外在环境的刺激，容易出现敏感、乾痒、甚至脱皮干裂等症状，加速皱纹的形成。 习惯三：敷面膜不擦乳液 不少mm都喜欢在看杂志或是电视的时候敷上一片面膜，放松、美容一举两得。但是，敷完面膜后如果没有立即利用乳液锁水，会造成肌肤表面的水分立刻蒸发掉，反而让皮肤更干燥，产生细纹。 习惯四：室内不防晒 很多人知道户外活动需要防晒，却没想到，室内的灯光也可能让皮肤老化！长期处于室内的灯光照射下，会造成黑斑、皮肤松弛、皱纹等病变，所以即使在室内活动，仍要使用防晒乳。 习惯五：侧睡、趴睡，老得快 睡眠有助于美容，但某些特定的睡姿，却可能让肌肤老化更快。侧睡会压迫双颊及下巴，长时间下来会增加脸颊和下巴的皱纹;趴睡，由於长期压迫额头，可能造成抬头纹。因此最好的睡姿其实是仰睡。 习惯六：手机不离手 许多人习惯低头玩手机，容易压缩颈部皮肤，产生颈纹，甚至形成双下巴。另外受限於屏幕大小，人自然地会将眼睛瞇起来，造成眼角以及眉间的皱纹。所以，为了眼睛也为了你的皮肤，别再沉迷手机啦！ 习惯七：过度使用电脑 现在ol们使用电脑时间长达八、九小时。电脑屏幕的摆放位置应该比眼睛略低，以免为了看屏幕，长期抬眉造成抬头纹;而有些人习惯皱眉或瞇眼睛看屏幕，也会造成皱眉纹及鱼尾纹。 使用手机皱纹色斑会增多 眼角和眉间的皱纹增多 因为手机上的文字过小，在读手机上的文字时，人会很自然的眯起眼睛。眯眼的动作会导致眼角和眉间的皱纹增多，如果不加注意的话皱纹会越来越深。 如果最近你发现眼角和眉间的皱纹增多了请把手机的文字稍微调大一些。另外眯起眼睛读手机上的文字的另外一个原因是屏幕太暗，所以建议大家把屏幕设置成比较亮的模式。这样能够防止皱纹的产生。 色斑增多 在长时间通话以后，手机自身会发热，耳朵和脸颊也会感到很热。实际上，这种热量是伴随着紫外线产生的，会导致色素堆积最终形成色斑。每天拼命做好防晒工作，却因为手机而导致满脸色斑，简直是遗憾之极。虽然手机产生的紫外线并不是很多，但是也要防患于未然，在长发时间通话时注意做好紫外线防范工作。 引发痘痘 用手摸过无数次的手机屏幕可以说是细菌的温床，如果没有清洁就贴在脸上，是造成痘痘和皮肤干燥的原因之一。所以一定要养成定期清理手机屏幕的习惯，这样才能确保皮肤健康。建议大家经常用抗菌性的物品擦拭手机，确保手机清洁。 警惕!3抗老习惯更显老 人一过30岁，身体基础代谢率下降，若又遇到压力大、工时长、饮食失衡、运动缺乏等生活型态，往往导致老化提早报到，吓得许多人花大钱购买抗老保养品，或保健食品，以巩固外在皮肤和内在器官机能的活力和代谢力。但营养学专家提醒，这些看似正确的抗老习惯，细节中都藏有“魔鬼”，只做对一半，小心抗老不成反显老。 台湾长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳表示，随着年龄的增长，身体的损伤逐年累积，最终会超越身体的修复能力，导致损伤逐渐削弱细胞、组织、器官及系统的正常功能，让人容易生病，并显现老化的特征，例如肌肉衰弱、骨质流失、反应变慢、视力听力衰退、皮肤丧失弹性等。想要减缓老化的影响，建构身体防御能力非常重要。 不过，就在许多上班族侃侃而谈抗初老观念时，刘珍芳教授却指出，许多民众只作对一半的抗老习惯和动作，结果不仅无法保持青春，反而越抗越老。 ng习惯1：过度激烈运动 运动可促进血液循环，维持身体良好的代谢力和活力，预防生理机能和皮肤老化，但许多人平日没有规律的运动习惯，常于周末或假日才运动，若为了补足一整周的运动量而进行单次、高强度的激烈运动，如此可能造成反效果。 一般而言，运动时的耗氧量为休息时的10至15倍，高强度运动则为更多倍，此时体内会产生大量的自由基，对身体dna、细胞、组织等造成氧化性的伤害，如此将会老得更快。因此，较好的抗老运动习惯就是维持规律、适当强度和量的运动习惯。 ng习惯2：不当节食减重 肥胖不仅影响健康，更催人老，所以节食减重几乎成为初老上班族的共通语言。但刘珍芳教授表示，过去的研究发现，只限制热量摄取对抗老效果帮助有限，且部分上班族会因营养摄取不均和不足，加速能量的消耗，精神更显疲倦，病痛缠身，体内抗氧化系统效能也会降低，人更容易显老。 ng习惯3：抗老只要保养品 对大部分女性来说，老化的第一个征兆就是肌肤粗糙或出现细纹，因此坊间标榜抗老化的保养品总是抢手货。但刘珍芳教授表示，30岁以上族群抗老应内外兼顾，除了外表的保养外，每天三餐应以天然食材为主，适量均衡摄取水果、蔬菜、全谷杂粮、豆鱼肉蛋、奶类、油脂与坚果种子类等六大类食物，若有缺乏再适度补充营养成分多元且完整的保健食品，饮食控制加上完整营养，才能由内而外发挥综效，补足身体所需，真正常保青春。 预防未老先衰 自测衰老指数6个方法 每个人都不希望“未老先衰”，但忙碌的生活让我们没时间锻炼。久而久之，爬三层楼梯都喘粗气、没走几步路就喊累……如果出现这些状况，就需要警惕，衰老正在走近你。要想知道现在的身体素质怎样，不妨试试这6个动作，一分钟就能给身体做个素质体检。 1、上肢力：俯卧撑。 俯卧撑要求身体保持平直，使腰背肌、腹肌、腿部肌肉处于紧张状态。李相如说，俯卧撑不仅能反映出一个人上肢力量的强弱，还能检测出整体力量的强弱。一个标准的俯卧撑，要让身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。年轻人应按照标准要求完成动作，60岁以上老人不要做地面俯卧撑，可采取支撑式的半俯卧撑，即扶着墙或桌椅等支撑物进行。超过70岁就不建议做俯卧撑了。 结果评价：一般来说，20~30岁的成年男性1分钟能完成17~29个，女性做12~22个，说明身体素质基本合格；如果能做30个左右，说明身体强健；若少于17个或感觉痛苦疲劳，则说明上肢力量减退严重。30~45岁的男性1分钟完成13~24个，女性做10~20个；45~59岁的男性做11~20个，女性坐8~20个，都可视为达标。有些人做俯卧撑时两腿无法并拢或身体弯曲，说明腹肌或者腰背肌力量差。建议，年轻人每天做2~3组俯卧撑，持之以恒，可维持并增强上肢力量。 2、下肢力：平衡下蹲。 下蹲练习是下肢力量的“观测点”，可检测髋关节、膝关节、臀大肌等的力量。下蹲运动简单易行，看电视、刷牙、看书时都可以进行。年轻人可双脚平直站立，双手展开与肩同宽，慢慢弯曲膝盖，直到大腿与地面平行，再慢慢回到起初的位置。50岁以上中年人可采用半蹲，让大腿和地面呈100~120度角。60岁以上老人可坐在椅子上进行测试。 结果评价：一分钟内，20~35岁男性完成20~30次，女性15~25次，说明下肢力量优秀。30~45岁男性完成15~20个，女性12~18个，说明下肢健康。50岁以后，做半蹲能完成上述数量，说明身体基本合格。在没有搀扶或支撑的情况下，60岁以上老人若能在椅子上来回下蹲6~10次，说明腿部力量较强。如果蹲下去起不来，说明你老了；如果能蹲下去并能迅速起来，还能反复做很多次，说明你还很年轻。建议大家每天做2~3组下蹲练习，每组30个，对增强腿部力量有好处。 3、生命力：握力强度。 古人用“手无缚鸡之力”形容体弱书生，手部力量的确能体现一个人的身体素质。李相如说，握力是生命力的一种象征。英国医学杂志《柳叶刀》曾刊文指出，握力不够的人更可能患心脏病或中风。我们可以买一个小型握力器在家测试，观察握力指数，根据公式计算：握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）x100，即可测试握力情况。 结果评价：20~35岁男性的平均握力应达到30~45公斤，女性应为20~30公斤，臂力和手部力量强健的人可达70公斤以上。35~50岁男性的握力应达到20~40公斤，女性为16~35公斤。研究发现，握力每增加1公斤，死亡风险减少3%。中老年人更需注意增强握力训练，如果力量不够可以握核桃或养生球，逐渐增加负荷。握力训练时间长了，你会发现，工作效率也有提高。 4、心肺功能：走路速度。 美国匹兹堡大学研究发现，走路速度是寿命长短的“预警器”，走路快的老人比走路慢的死亡率更低。李相如也指出，走路快的人死亡风险减少3倍，心血管系统的状况更好。但要注意，快走不是暴走，心率要保持在正常范围内。 结果评价：以1分钟为限，每步75厘米为标准，25~35岁的成年人的步数应为90~120步，36~50岁、60~70岁年龄段人群可依次减少10步左右。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力更佳；如果走路速度慢且心率变化大，则说明身体机能减退，衰老加快。因此，人们平时需要多走动，有意识地加快速度。 5、平衡力：闭眼单足站立。 人越老，平衡能力下降越快，也就不得不拄拐杖。闭眼单足站立时，人仅靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心。这个动作能测出平衡能力强弱和全身状况。单脚站立能有效锻炼大脑的协调性，每天坚持可有效预防老年痴呆。 结果评价：20~35岁年轻人，闭眼1分钟以上，不晕不倒，说明平衡能力正常。如果坚持不了1分钟，则需要加强锻炼。36~50岁的人，闭目时间应达到40~70秒；50~60岁的人应保持30秒左右。六七十岁的人如果能坚持1分钟，说明平衡状态很“年轻”。建议中老年人做这个动作时，可以先单足站立，随后慢慢闭上眼睛；高龄老人最好靠着墙或扶着东西。 6、柔韧性：弯腰双手触地。 人的身体构造具有非常高的柔软度，经常活动和牵拉都能增强柔韧性，但经常不动就会“生锈”。弯腰双手触地可锻炼腰腹肌肉，更能拉伸很少能活动到的背部肌肉和韧带。做动作时注意腿直立，腰部往下弯，手臂及头部下垂，悬在空中，尝试双手触地，如果做不到也不必勉强。 结果评价：20~35岁的人双手至少要摸到地面，身体柔韧性强的人甚至可以紧抱双腿，脸贴在小腿上；36~50岁的人至少要摸到踝关节；50岁以上人群至少要摸到小腿位置。通常情况下，女性的柔韧性要比男性好。弯腰有助于腰肌、肘部和膝关节锻炼，使肌肉伸拉，腿筋拉长。柔韧性反映身体的软度，软度越好，身体素质和生命力越强，越硬则说明衰老越快。要想改善背部及腿部的肌肉和腰腹柔韧性，可以每天练习该动作3次，每次3组，连续2~3个月就能改善身体柔韧性。 通过以上这些简单的测试，大家不用去医院就能对自己的身体状况有一个初步了解。这六个动作虽然简单，但难在坚持。如果能从20多岁的青年期就坚持练习，一直到六七十岁，就能使我们的生命充满活力。最后提醒，这些测试虽具有一定的代表性，但不能完全取代专门机构的综合检测，想要了解更多的身体状况，还是要到正规医疗机构做全面的检查。 常说这些口头禅让你加速衰老 常说这些口头禅让你加速衰老 常说这些口头禅让你加速衰老 “累死我了。” 现代人工作压力大，在跟朋友抱怨、回到家后或是突然放松下来时，经常会脱口而出“累死我了”这样的话。其实，这样的抱怨不但对缓解身心压力毫无作用，反而会增加疲劳感。良好的休息和适度的运动才是缓解疲劳的正确方式。 “年轻人做的事，我就不凑热闹了。” 上了年纪更应该尝试新鲜事物。与时俱进，让自己保持年轻的心态，拉近与年轻人的距离，是预防衰老的秘诀之一。 “我年纪大了。” 经常把“年纪大了”挂在嘴上，久而久之，大脑就会“信以为真”，分泌促老化激素，让你无论是身体还是心态都真的不再年轻。 “事到如今，做什么都晚了。” 碰上不如意的事情，不少人习惯用这句话当借口。与其为已发生的事发愁、懊悔不已，不如亡羊补牢，吸取经验教训，着眼未来。 “老了后不能动该怎么办。” 许多人一提到衰老，就想到腿脚不便、生活不能自理等，担心自己成为家人的累赘。这么想反而会让人做事顾虑重重，加速衰老。 “老啦，脑子不好使了。” 很多老人常感慨自己记性变差。事实上，现代医学研究表明，无论年纪多大，大脑的神经元以及大脑海马区的神经细胞都会不断增加。人老脑不老，千万不要认为自己脑子不灵了。 “老骨头，不中用了。” 这句话很容易变成口头禅，时间长了会让人失去自信、怀疑自己的能力或更加畏惧难题。老人应该多说些激励自己的话，时刻鼓励自己。 “他比我年轻，比我强很正常。” 老人看到年轻一点的伙伴仍精力充沛，常会这样感叹，话语中略带妒忌和自暴自弃。其实与其羡慕旁人，不如多享受眼下的生活，努力证明自己也有能力。不服老的心态才会让人长寿。 “我还不想死埃” 很多人上了年纪，喜欢回顾往昔岁月，并发出这种感叹，语带懊恼。其实，岁数增加不等于老化，认为身体仍“不减当年”，正确地看待生老病死，才不会过早衰老。 赞 洗脸也能洗走脸上的皱纹 我们的脸部皮肤比较特殊，洗脸的时候，如果采取自上而下的洗脸方式，容易加重皮肤下垂感，久而久之，脸部皮肤会在摩擦和牵拉过程中，变得下垂和松弛，出现皱纹。大多数女性都不会乐意脸上出现皱纹，皱纹的出现直接的暴露出我们的年纪。虽然现在的美容技术进步了，很多方法能帮助我们淡化皱纹，但是那些办法又费时间又费金钱，并非每个女性能接受的，下面360常识网小编就来教大家如何洗脸去皱，帮助大家洗脸中简单去除皱纹。 去细纹： 用手指放在眼睛下面横着轻轻往上推，如果看到交错的纹理那就是因为年龄问题而出现的细纹。25岁以后的女性都容易产生，它比干纹要深一些，即使没有表情时也隐约可见。因此需要使用滋润的眼霜，像含维生素e、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜。 去皱纹： 是受皮肤老化影响形成的，这个不用说jm都知道哦！纹和纹之间呈放射状，没有表情就显而易见，常出现在眼下和眼尾。治疗皱纹和表情纹需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜都可以提高皮肤的组织密度。 去干纹： 用手指放在眼睛下面横着轻轻往上推，看到平行的纹理就是因缺水造成的干纹。通常眼角发干，不做表情时眼角并没有纹路。对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。 造成脸部皱纹的坏习惯 你中枪几个? 吸烟： 这是脸部皱纹最常见的原因了。lovelyskin创始人及皮肤科医生和美容外科医生乔尔.史莱辛格博士已经在一对双胞胎身上试验过，并得到惊人的证明。 饮食习惯： 如果你想要肌肤保持青春，有句老话说的好“没有比你平时吃什么，全都表现在脸上更真的事情了”。吃太多的糖，甜食除了增加体重以外，还会加速你的肌肤老化。“这种老化是通过一个叫糖基化的破坏性过程，会导致面部肌肤失去弹性，并且浮肿和细纹的损失。精制糖及其他简单碳水化合物也会引起胰岛素水平失衡，引发整个身体的炎症。一旦有了炎症，打破了胶原蛋白和弹性蛋白，从而导致皮肤松弛和皱纹的酶”。—dr. roshini raj图拉州的联合创始人说。 饮酒： “酒精是一种肝毒素，这意味着它对肝脏的损伤特别大。”——詹姆斯·c·马洛塔博士，整形外科医生。酒精会导致皮肤脱水。这意味着在你第二天醒来的时候皮肤会显得不那么丰满和新鲜。随着时间的推移，你的皮肤就会失去弹性，皮肤缺乏水分而产生皱纹。 “另外，酒精可以对你体内的维生素a水平造成巨大的负面影响，维生素a是一种对你的皮肤/身体很重要的抗氧化剂，也是对新细胞的再生起着至关重要的作用。维生素a对于胶原蛋白的产生也是非常重要的。你的皮肤弹性会随着胶原蛋白降低而降低，”马洛塔博士说。胶原蛋白和弹性让你的皮肤水嫩紧致。 口香糖： “嚼口香糖会在嘴下产生皱纹” 施莱辛格博士说。此外，它会导致在口腔中的结构等问题。放弃这个简单的习惯吧。 不卸妆： 如果你睡前不卸妆，就是你自己把皱纹请到你自己脸上的。你白天积累的妆和环境污染物渗入毛孔，除了对皮肤有害，还会加快衰老过程，所以每晚睡觉前一定要清洁和滋润你的皮肤。 不去除角质： 通过定期去死皮，你的皮肤会显得更加容光焕发青春，它将帮助你的抗老化产品更容易渗透你的肌肤，但是不要经常去角质，过度清理会但是你皮肤的保护层严重损失，而造成肌肤裸露在环境毒素下，也不能抵挡紫外线的伤害。“任何皮肤的损伤、炎症、都会令你衰老加速，让肌肤失去弹性，从而皱纹增加。使用的产品是至关重要的”。—本·约翰逊博士，医学博士，渗透陈建医学护肤品创始人。 挤痘痘： 不要挤压脸上的痘痘，让痘痘自然消退，或者是用天然产品帮助消除。因为在你挤痘痘时会拉扯到皮肤，从而导致局部皱纹出现，严重时还会导致细菌感染。 化妆： 不好的化妆习惯不光会让你增加皱纹，并且对于整体的化妆效果也会有不好的影响。“你化的妆会影响别人对你的印象，但愿你在化睫毛膏的时候嘴不是张开的，眉毛也不是挑起来的。而且随着你化妆的整体感觉让脸部随之运动，而不是用力量把脸部拉成一个平面，然后在上面化妆” 化妆师donna kelly说。 防晒霜： 大多生活在室内的我们逃脱了防晒霜的保护。暴露在太阳底下甚至几分钟会导致胶原蛋白的分解，导致细纹和皱纹。“每天涂抹防晒霜，这样你不会被晒伤。但要记得选择一个防晒指数30，氧化锌或二氧化钛，”博士说。debra jaliman纽约皮肤科医生和作家的皮肤规则。 睡觉： 如果睡觉不注意也会起皱纹。“最好是买一个缎枕套，然后平躺着睡觉”。—jaliman博士说。 经常摸脸频繁去死皮 肌肤衰老加速 在我们的日常生活中，环境污染，不良的生活习惯，年龄的增长，护肤方式不当，都是导致我们的肌肤出现迅速老化的主要因素，尤其是那些不经意的坏习惯，可以说是加速肌肤衰老的罪魁祸首。延缓皮肤的衰老应以预防为主，因此生活中要养注意远离以下坏习惯，才能更好的避免肌肤快速衰老现象。 1.经常摸脸 紧张时下意识地摸鼻子，累了用手托着下巴，研究指出，每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，接触后摸脸，极易把细菌传播给皮肤。常摸脸可能堵塞毛孔，2周后就会出现痤疮。 2.早上洗洗面奶 很多习惯早上起来用洗面奶洗去夜里堆积的油脂。实际上，用去污力强的洗面奶会把脸上的天然油脂也一起洗掉。正确的做法是在晚上才用洗面奶洗脸，彻底清洁皮肤，使皮肤再生，重建ph值，促生胶原蛋白。 因此早上是不需要用洗面奶洗脸，用清水洗洗就可以了，涂抹spf防晒指数大于15的保湿霜就可以出门了。晚上卸妆的时候，一定要彻底清除脸上的彩妆。 3.混合使用不同成分的护肤品 有人喜欢在脸上混合叠加不同类型的化妆品，但要知道不同护肤品的成分有可能互相抵消或者排斥，甚至导致皮肤过敏。 4.用吸管喝饮料 许多人喜欢用吸管喝饮料，虽然方便卫生，但是长期这么做，嘴角周围会长出皱纹。经常使用某一部分的肌肉，外观也会随之定型。嘴巴反复做吸吮的动作，嘴皮上方的皮肤就会产生褶皱。 5.忽略脖子保湿防晒 顾脸不顾脖子是许多人的通病，脖子得不到保湿和防晒的保护，会比脸的皮肤更早老化，并呈现不均衡的肤色。 6.频繁去死皮 去死皮能够使皮肤迅速回复光滑，确实会使有些人乐此不疲。然而，经常去死皮，皮肤上的死皮会把正常的油脂也带走，造成刺激和干燥，使你误以为又需要靠磨砂膏来恢复皮肤光滑，陷入一个恶性循环。 还你年轻漂亮:养颜药膳汤的做法 还你年轻漂亮：养颜药膳汤的做法 养颜药膳汤的做法 解决天气湿热，胃肠失调 春夏二季，天气潮湿闷热，易出现胃肠失调，湿热内积，湿热之邪气熏蒸皮肤，可使皮肤出疹、出斑、长痤疮等等。可选用下列汤水护肤。 土茯苓炖乌龟的做法 材料：鲜土茯苓250克、乌龟一只（约500克）、生姜两片。 制作：先将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用；茯苓洗净切块；生姜洗净。以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小时。待温后，调味饮食。 绿豆粥的做法 材料：干绿豆30克、鲜海带30克（干品20克）、大米100克。 制作：先将绿豆洗净去除杂质，然后加温开水浸泡两小时，鲜海带用清水浸泡2~3小时，洗去咸味，切细备用。 大米洗净。以上材料一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煮粥，煮至豆烂粥糜为度。待温后，不加糖食用。每日可食2~3次，随量食用。 无花果煲生地汤的做法 材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量。 制作：用清水洗净茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片状备用。无花果、生地用清水洗净；鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用。以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食。 解决睡觉不足，休息不好 这会使皮肤颜色晦暗而毫无光泽，粗糙而不光滑，眼圈变黑，形容憔悴。可选用下列一些汤水护肤、养肤。 百合莲子煲鹌鹑汤的做法 材料：百合30克、莲子30克、鹌鹑肉100克、生姜1片、味料适量。 制作：先将鹌鹑剖杀，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用。上述汤料准备妥当后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。待温，调味饮食。 燕窝炖冰糖的做法 材料：燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。 制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖（甜度随人所好），盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。 雪蛤膏玉竹煲水鸭的做法 材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。 制作：先将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。玉竹、薏米用清水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。 解决妇女月经不调，内分泌紊乱 内分泌紊乱可使皮肤或过于干燥，或过于油腻，或粗糙不光滑，或出现色斑，等等，影响皮肤娇嫩。可选用下列一些汤水护肤、养肤。 鲫鱼蛤蜊汤的做法 材料：蛤蜊干60克、白鲫鱼一条（约300克）、黄豆50克、花生仁50克、生姜3片，味料及植物油适量。 制作：先将活白鲫鱼去鳞及内脏，洗净血污，用干净布抹干鱼身，于锅内加热植物油，将鲫鱼煎至两面呈黄色，下少许食盐，鱼香溢出后起锅备用。蛤蜊干用温水浸泡至软，洗净备用。黄豆、花生仁去除霉粒，用清水洗净。材料准备妥当后，一同放瓦锅内，加适量清水，先用武火，煮沸后改用文火，煲煮两小时，待温后调味饮用。 木瓜炖燕窝的做法 材料：鲜熟木瓜1/4~1/2个（视大小而定），燕窝盏30~50克，冰糖50克。 制作：先将木瓜洗净外皮，用刀剖开，去除内核，用汤匙挖出木瓜肉，备用。 将燕窝浸泡于清水中，约30分钟后倒掉浸过的水，再次加入清水浸泡干净燕窝一个半小时，然后取出燕窝，和木瓜肉一同放进炖盅内。同时用第二次浸燕窝的清水煮溶冰糖，趁热倒进已盛有燕窝、木瓜肉的炖盅内，加盖，隔水炖两小时，待温后饮用。 5种冠军食物吃掉脸上皱纹 健康的皮肤离不开良好的营养。美国《预防》杂志近期刊出“5类护肤食物冠亚军”榜。 蔬菜类：冠军，长叶莴苣；亚军，西红柿。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素a。维生素a能促进细胞代谢，有益皮肤。另外莴苣中的钾能促进循环，使皮肤获得更多营养及氧分。 研究发现，连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱，皮肤晒伤危险降低25%。另外，能保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究还发现，番茄红素有助减少皱纹。 水果类：冠军，草莓；亚军，苹果。1杯草莓所含维生素c是日摄入量的130%。维生素c可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素c越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。 苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(uvb)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。 蛋白质：冠军，大豆；亚军，鸡蛋。一项新研究发现，三四十岁的妇女连续12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皱纹和皮肤松弛问题。专家表示，大豆蛋白质最有益保护皮肤，因此应多吃豆类及豆制品。 一项以女性为对象的研究发现，富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄素的鸡蛋可以使人体抵抗紫外线伤害的能力提高4倍。吃鸡蛋还可以使皮肤柔软有弹性、保水性能更好。 坚果类：冠军，杏仁；亚军，核桃。每天吃一把杏仁可提高维生素e水平，维生素e是保持皮肤健康的最重要抗氧化剂之一，可滋润皮肤，防止干裂。 核桃富含α亚麻酸(欧米伽3脂肪酸的一种)，对滋润皮肤和保持其弹性起到关键作用。 脂肪类：冠军，可可；亚军，初榨橄榄油。可可中的脂肪最有益皮肤。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软光滑滋润。 初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线伤害皮肤。必需脂肪酸还是细胞膜的重要组成部分，有助于保持水分。人体无法合成必需脂肪酸，因此每天摄入1汤匙橄榄油，能让皮肤更柔软。 这些习惯容易长皱纹 不经常喝水 皮肤含水量在10%-20%最合适，若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。 压力过大 经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。 睡眠不足 经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。 曝晒 阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。 过度节食 如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之如果因过度节食而导致营养不良，皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。 洗脸水温度过高 水温太高会使皮肤干燥，加速皱纹的产生。 吸烟 吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。 盘点身体最喜欢的抗衰老食物 盘点身体最喜欢的抗衰老食物 盘点身体最喜欢的抗衰老食物 指甲最爱的抗衰老食物：油性鱼类 维生素d被称为“阳光”维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸，研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂。 脸颊最爱的抗衰老食物：牛油果 脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有“森林奶油”的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。 骨骼最爱的抗衰老食物：奶酪 健壮的骨骼令人看起来更加挺拔，精力充沛。一般人们只知道牛奶能补钙，却很少有人知道奶酪也是补钙高手，它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 大脑最爱的抗衰老食物：葡萄 对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。 肌肉最爱的抗衰老食物：咖啡 运动之后，隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀。咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物。因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。 头发最爱的抗衰老食物：核桃 头发对一个人的形象至关重要，白头发、秃顶都会让人看起来显老。维持头发的光泽强韧，不仅仅依靠单一营养素，它需要蛋白质、锌、维生素a、维生素c……而核桃就可以满足以上多种营养元素，对维持头发毛囊健康有重要作用。 皮肤最爱的抗衰老食物：绿茶和红茶 绿茶和红茶富含锌，有助于锁住肌肤水分，促进细胞新陈代谢。锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，可以让皮肤更有弹性，减少皱纹。 经期迟七天 衰老晚十年 女人的月经周期，怎样才算正常？很多人认为，超过正常的周期范围，也就是25-30天，就是不正常的生理现象。其实不然，月经的正常与否绝不是我们表面看上去的这么简单，有的人达到了“季经”，但并不表示她不健康，其实这都是与我们体内的雌激素水平和卵巢功能密切相关的。 再长一点都不怕 正常的月经周期是25-30天，提前或延后一星期以内都为正常，但是有些女人的月经周期可能延迟到两个月甚至更久，比如一个季度，就是医学上所谓的“季经”。虽然如此，但并不代表你就比别人的健康程度差，如果身体内的雌激素水平正常、排卵正常(正常情况是下次月经前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么这样就不会影响正常生育，就属于正常的生理现象。 雌激素，是女人生理健康最基础的主导因素，从初潮到绝经，将近40年的时间里，雌激素主导了女性月经周期。雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通过下丘脑——垂体——性腺三级结构来控制月经的正常运行。雌激素分泌的稳定，是决定月经是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”来反映。因此，月经周期长的女性也不必害怕，只要能够保证内分泌的平衡和协调，月经周期再长一点都不怕。 制造“迟来的月经” 女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大约有30年的旺盛时期，但其实卵巢内有200万个未成熟的卵泡，如果激素水平支持的话，就能够排出不止400枚卵子。不过对于大多数人来说，排完这400枚卵子之后，就进入无排卵月经了，直至绝经，更年期就是这样的一段时期。所以我们假设都是在正常排卵月经的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一个月能延后7天的月经，一生中就能延缓将近10年的衰老时间。 首先，我们要打破以往“28天”的思维模式，要知道女人可以通过自己的努力改变生理上的各种困扰，只要不严重伤害我们的身体。而我们已经分析过，只要体内的雌激素水平维持正常状态，卵巢功能也正常的话，那么月经周期变长并不会对身体有任何伤害，明白这个原理之后，接下来要做的就是如何延长月经周期的问题了。 以下总结了几项延长月经周期的方式，把握好尺度，就能成为不老的秘诀： 多吃豆制品 如黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等。豆子中所含的大豆异黄酮属于植物性雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纤维素等营养成分，对身体都很有好处。每天应保证喝一杯浓豆浆，或者吃一份黑豆食品，对于中老年女性来说，每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是较为合适的。 适当的压力 俗话说“人无压力轻飘飘”，适当的压力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人处于压力之下，会使大脑皮层不安定，引起脑垂体激素分泌量减少，而脑垂体激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要调整好各种激素水平之间的平衡，在一定程度上抑制雌激素与孕激素的分泌，便可以延长月经周期。 适量服用避孕药 避孕药可以改变女性生理周期，使女人的“月经”变成“季经”，连续服用三个月，安全期可以长达80余天。避孕药不仅可以延长月经周期，还能减少月经量，这是因为避孕药中含有雌激素和黄体酮，可抑制卵巢每月一次的排卵。当女人的正常行经被抑制的时候，卵巢就会进入休眠状态，这时只是对于生育有些影响，对身体不会产生任何伤害，如果有一天你为了生育而希望恢复正常的生理周期，只要停止服药，很快就能恢复理论上的正常周期。另外，女人来月经期间会有痛经、脾气差等现象，这是一种叫做“经前紧张综合征”的病，有点类似于更年期的症状，是因为雌性激素的突然改变所造成的，服用避孕药来缓解这种症状有一些功效，但是，所谓“是药就有三分毒”，这种避孕药也不适合长期服用。 口服或外用激素类药物(如黄体酮) 黄体酮为孕激素类药物，可通过对下丘脑的负反馈，抑制垂体前叶促黄体生成激素的释放，使增生期子宫内膜转化为分泌期，使卵泡不能发育成熟，抑制卵巢的排卵过程，这一点和服用避孕药的原理是一致的。长期服用黄体酮不仅可以延长月经周期，而且可以通过引起子宫内膜收缩而减少月经量。从上个月月经结束后第21天左右开始使用黄体酮，使用5天，可以使月经向后推迟7天左右。 服用和涂抹新鲜蜂王浆 蜂王浆中含有较丰富的动物性雌激素，蜂王浆可以口服，按蜂王浆和蜂蜜1：20的比例混合，用白开水冲服，每天服两次，每次20-50克;或者采用涂抹方式，将蜂王浆加入美容护肤品中使用，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。 q：除了延长月经周期以外，想要延缓衰老还要注意哪些方面？ a：主要是内分泌的协调，要想让内分泌协调，就要有好的生活质量。首先要有好的心理状态，生活节奏紧张和压力过大等 因素可引起内分泌紊乱，使体内雌激素比例失衡。女人要会适当发泄自己的情绪，根据自己的职业特点、生活经历选择一种发泄的方式，比如有的人喜欢用唱歌的方式，总之心理状态好的女人衰老得通常就比别人晚。其次，在饮食上，建议杂食，就是什么都吃一点，不要挑食，但是辛辣、刺激和凉的东西要少吃。最后，就是要注意睡眠，保证睡眠质量。在月经期间，雌激素和孕激素的分泌会减少，很容易导致睡眠不佳，而睡眠不佳又会反过来影响雌激素的分泌，因此形成一个恶性循环。 q：女人的一生一定会排出400枚左右的卵子吗？ a：那不一定，要看个人的卵巢功能了。有的人初潮早，绝经晚，而且周期也并不长，这样的人一生中排出的卵子绝对不止400枚。而有的人可能经常无排卵月经，那么她一生中排出的卵子就会少于400枚。所以说，400枚只是个平均数。 q：雌激素在女人的月经过程中起着怎样的作用？ a：月经是在促性腺激素、垂体促卵泡激素、雌激素以及黄体生成激素的共同作用下形成卵子，在雌、孕激素的作用下，子宫内膜增厚，若卵子未受精，卵巢雌、孕激素水平迅速下降，使子宫内膜失去支持而萎缩，且由于缺血坏死而脱落，于是形成了月经。可见，雌激素在月经形成的过程中起着多么大的作用。 q：雌激素水平失衡会对身体有哪些影响？ a：雌激素失衡对月经的影响是双方面的，随着年龄的增长，通常雌激素会出现下降的趋势，雌激素过低会引起月经前几天感觉不舒服、夜间出虚汗、情绪低落、子宫内膜脱落缓慢、月经周期长、月经量少等症状。当然，雌激素水平也不能过高，否则会使子宫内膜增生、内分泌失调、子宫出血、无排卵月经、月经不调、痛经、闭经等，并且很容易造成乳腺增生。所以很多女人认为雌激素越高越好，这是不对的，关键是要维持各种激素水平的平衡。 春季美肤 试试去皱八妙方 女孩子最害怕的就是肌肤的衰老，肌肤一旦出现皱纹就会影响到mm的自信。皱纹不可怕，去除皱纹也很简单，只要我们找到方法。下面我们一起来看可以去皱的八个妙方： 1、猪蹄去皱 用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。 2、枣泥去皱 红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。 3、米饭去皱 当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。 4、鸡骨去皱 皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。 5、茶叶去皱 茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注重不宜饮浓茶。 6、咀嚼去皱 天天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。 7、肉皮去皱 另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。 8、软骨素硫酸物质去皱 软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中假如缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。 女人经期吃这些让你更年轻 多吃些富含碱性的食物 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。 多吃些富含核酸的食物 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素c。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。 维生素a能维持皮肤的柔韧和光泽 维生素c、e为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素a、c、e及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。 多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。 多吃富含胶原蛋白的食物 例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。 美容须知:衰老是从肚脐开始 日本京都市的wacoal人类科学研究所，发布了一项关于腹部衰老变化法则的研究成果，表明腹部老化的顺序是“从肚脐周围——下腹部——胃部”。wacoal研究所在从1964年以来的45年间，已经累计为4万多名女性进行了身体测量。这次的研究采用了其中大约1800名50后女性的计量数据。 根据调查，女性过了30岁，就开始慢慢地发福，腰腹部变化尤为明显。腹部的变化会经历“肚脐周围——下腹部——胃部附近”这三大阶段。但其中有的人即使到了50岁也没明显变化，而有的人才20来岁，胃部附近就已经发生了变化。 研究者认为，要想在年轻时保持体型，就要“通过坚持日常运动，特别是步行，来收紧肌肉，减少脂肪”。另外，有大约100人的体型变化较小，她们大多比较注重日常的饮食、运动以及内衣的选择。 女人的抗衰排毒蔬菜有哪些? 女人的抗衰排毒蔬菜有哪些？ 女人的抗衰排毒蔬菜有哪些？ 菠菜： 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 绿豆： 中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。 解毒绿豆汤的做法 绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。 用料：绿豆、百合 做法： 1、绿豆去掉杂质洗净； 2、百合剥开洗净； 3、绿豆放入锅中，加入500克清水烧开； 4、转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮； 5、到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。 功效：清热解毒、止渴消暑。 老人小腿抽筋是衰老的表现 有不少老年人，夜间睡眠时，常常突然发生小腿腓肠肌痉挛、疼痛，甚至影响活动，民间称为小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛。过去，人们认为此病的病因是缺钙，但实际上它是老年人的一种衰老表现。 据骨科专家介绍，那些经常腿抽筋，尤其是夜间加重的老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，而且多数补钙效果不明显，经过检查发现他们中多数人只轻度缺钙。但是，几乎全部病人都有髂骨动脉或下肢部分动脉完全或不完全闭塞，最后确诊为下肢动脉硬化闭塞症。由于肌肉营养不良，夜间活动度减低，导致末梢血管血流减慢，从而引发腓肠肌痉挛。 专家提醒中老年朋友，那些有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的动脉粥样硬化和下肢动脉闭塞症，多普勒及外周动脉造影等检查可帮助准确诊断。一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙，防止动脉硬化或钙化斑块加重、斑块破裂。 值得注意的是，有些中老年人腿发生抽筋是因患了腰椎间盘突出症所致。 据临床调研，对于确诊为腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达64.9%。其原因是患了腰椎间盘突出症，会使脊神经根受压、损害，脊神经根内血流量下降，静脉瘀血、缺氧，因而导致腿抽筋。研究还发砚，中老年人即使没有腰椎间盘突出症，但随着年龄增长会有脊柱退行性变，这也会使脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。对于这种情况应积极适宜的锻炼，补钙应以食补为主，多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。当然，如经检查确实患了腰椎间盘突出症，就要请骨科医生进行专门治疗。 此外，有些夜间睡眠小腿抽筋的原因是多方面的。寒冷或疲劳引起的小腿抽筋，只需睡前用热水洗脚，或睡眠中多注意保暖，并适当作一些腿脚的按摩，都能起到很好的预防作用。但如果经常发作，且持续时间比较长，特别是老年人或孕妇，则应尽快看医生，查明原因，及时治疗。 人体不同部位的最佳抗衰老食物 人体不同部位的最佳抗衰老食物 人体不同部位的最佳抗衰老食物 关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜 父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动？做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。 骨骼——最佳抗老食物：奶酪 健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。 大脑——最佳抗老食物：蓝莓 对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。 肌肉——最佳抗老食物：咖啡 老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。 眼睛——最佳抗老食物：玉米 步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼（金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类）、胡萝卜以及红薯。 全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽 锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。 脸颊——最佳抗老食物：鳄梨 脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。 精神——最佳抗老食物：适量甜食 整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。 头发——最佳抗老食物：核桃 一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素a、c，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。 指甲——最佳抗老食物：菠菜 指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素c，有助指甲健康、坚韧。 心脏——最佳抗老食物：黑巧克力 美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。 皱纹也有真假之分 皱纹，是人们闻之色变的词，它的出现是在向你发出信号：你的肌肤已经开始衰老。其实，皱纹也有真假之分，及时分辨出“假皱纹”，加以护理，就能抹去岁月的痕迹。 如何分辨“假皱纹” 北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞指出，把脸洗干净后，在脸部处于湿润的状态下，对着镜子先观察面无表情时的皮肤状态，然后再做一系列表情，如喜、怒、哀、乐。如果无表情时没有皱纹，而做表情时眼角、嘴角、眉心等处才会出现皱纹，就是“假”的动态纹。如果你没把这当回事儿，不加护理，这些动态纹就会逐渐加深。而面无表情时，还可以清晰地看到纹路，就是“真”的静态纹。静态纹是皮下脂肪、胶原蛋白流失及重力作用等因素引起皮肤松弛下垂形成的褶皱，一般来说，30岁后就会长皱纹。 7种习惯易长皱纹 皱纹产生的早晚以及深浅与许多因素有关，除了遗传因素、环境因素外，与以下生活习惯也有很大的联系。 不经常喝水。皮肤含水量在10%～20%最合适，若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。 压力过大。经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。 睡眠不足。经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。 曝晒。阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。 营养不良。如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之就会皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。 洗脸水温度过高。水温太高会使皮肤干燥，加速皱纹的产生。 吸烟。吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。 多喝水，勤保湿 要想推迟皱纹的产生，要做到：1.多喝水，可以每天喝一些鲜榨果蔬汁，少喝咖啡等饮料。2.紫外线会促进皮肤光老化，所以出门前要涂防晒，戴好遮阳帽。3.建议用35c左右的温水洗脸，有利于保持皮肤水分。4.皮肤薄、容易干燥的眼周较易出现皱纹，在真正的深层皱纹形成前，要注意补水保湿，可选择高保湿的护肤品，滋润角质层，有效预防皱纹产生，还可以配合皮肤按摩，促进肌肤新陈代谢，消除浮肿，让皮肤更加紧绷。杨淑霞称，说是补水，实际上是锁水，平时洗完脸，要趁皮肤没干的时候，涂抹保湿霜，才能锁住皮肤里的水分。5.减少不当表情，如少皱眉，防止形成川字纹；少眯眼看东西，以防加重鱼尾纹；双侧牙齿咀嚼食物、不托腮，减少法令纹。6.改正不良的生活习惯，不熬夜、不吸烟酗酒，注意饮食均衡，保持乐观的心态。若皮肤老化速度加快，可在医生指导下，通过光子嫩肤等方式，重获紧实的肌肤。 老人50至59岁 预防衰老的秘诀 台湾一项研究发现，50-59岁人体急剧衰老，如果在这个时期能注意保养，可以有效降低身体的老化程度，减少老年疾病的发生。 研究人员指出，随着年龄的增长，人体的血液循环，尤其是微循环系统功能会减缓，而血液循环是为身体各个组织器官输送养分的关键枢纽，其功能的减退会直接导致身体的衰老和退化，50~59岁期间这一表现非常明显，如果不注意调整生活方式，到了60~69岁，各种疾病就会纷纷出现，如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等。 “50~59岁属于老年前期，人的衰老症状会渐渐显现。”北京老年医学研究所原所长高芳堃教授在接受《生命时报》记者采访时说，处于这一阶段的人面临的健康威胁有3个，一是不可抗拒的身体各个器官的退化。美国研究发现，从50岁开始，人的肾脏、前列腺、肠胃、耳朵、鼻子和舌头就开始衰老，从而引发小便次数增加、消化功能减退、听力下降等各种问题。二是由于身体代谢减缓，这个年龄段的人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接诱因。女性在这10年时间里，可能因为更年期问题更难熬，身体代谢和激素水平的下降，导致抵抗力随之下降，患病几率就会增加，特别是高血压。骨质疏松在这个年龄段的女性中都比较常见。三是这个年龄段的人大多在社会上承担重要的职位，在家里也是中流砥柱，心理压力大，尤其男性，经常吸烟、喝酒、熬夜，由此引起一系列健康问题。 女性多睡觉。高芳堃指出，更年期女性保证充足睡眠最重要，还要学会减压，心里有不愉快找家人和朋友诉说，可以多看喜剧。应对更年期骨质疏松，可以从两方面下手：一是补钙。每天喝1~2杯奶对防止更年期骨折很有帮助。二是持之以恒运动。 坚持每周运动3次。每次30分钟，除了跑步、打球等有氧运动，还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。运动时，应该让自己多出点汗。 学会减压。西南大学心理学副教授杨东指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的减压方式，也可以在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。 健康饮食。人每天吃盐不超过5克;吃油不超过25克;多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。 每年体检一次。“50~59岁是慢性病高发的危险期，这一年龄段的人必须每年体检一次，特别是有吸烟、喝酒等不健康习惯的人。”高芳堃说。 各大器官衰老时间表列举 大脑：20岁开始衰老 随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。英国伦敦帝国学院健康照护健保信托机构顾问、神经学家沃基特克-拉克威茨表示，尽管神经细胞的作用至关重要，但事实上大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大。 肠：从55岁开始衰老 健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆-麦克唐纳表示，肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其是会在大肠内上演。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。 乳房：从35岁开始衰老 人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。尽管随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是同乳房的物理变化毫无关联。曼彻斯特圣玛丽医院乳腺癌专家加雷斯-埃文斯表示，人体细胞随年龄增大受损的可能性更大，如此一来，控制细胞生长的基因可能发生变异，进而引发癌症。 膀胱：从65岁开始衰老 65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半左右。如果说30岁时膀胱能容纳两杯尿液，那么70岁时只能容纳一杯。这会引起上厕所的次数更为频繁，尤其是肌肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。 肺：从20岁开始衰老 肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里—导致气喘吁吁。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。 声音：从65岁开始衰老 随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。这时，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。 眼睛：从40岁开始衰老 随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征远视，影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。 心脏：从40岁开始老化 随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：食用过多饱和脂肪。之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。英国一家制药公司的一项新研究发现，英国人心脏平均年龄比他们的实际年龄大5岁，可能与他们的肥胖和缺乏锻炼有关。 肝脏：70岁开始老化 肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。英国莱斯特皇家医院的肝外科顾问大卫-劳埃德解释说：“肝细胞的再生能力非常强大。”他称手术切除一块肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。 肾：50岁开始老化 肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。 前列腺：50岁开始老化 伦敦前列腺中心主任罗杰-吉比教授称，前列腺常随年龄而增大，引发的问题包括小便次数的增加。这就是良性前列腺增生，困扰着50岁以上的半数男子，但是，40岁以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一个桔子那么大。 骨骼：35岁开始老化 英国利物浦安特学医院风湿病学教授罗伯特-穆兹解释说：“在我们的一生中，老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞代替，这个过程叫骨转换。”儿童骨骼生长速度很快，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前，骨密度一直在增加。但是，35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。 牙齿：40岁开始老化 我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。 肌肉：30岁开始老化 肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。年轻人这一过程的平衡性保持很好。但是，30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。 听力：在55岁左右开始老化 英国皇家聋人协会的资料显示，60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺失导致，内耳的毛发感官细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。 皮肤：25岁左右开始老化 据英国布拉德福国民保健信托的皮肤科顾问医生安德鲁-莱特博士介绍，随着生成胶原蛋白（充当构建皮肤的支柱）的速度减缓，加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现（除非因为抽烟或阳光损害加快皮肤老化）。 味觉和嗅觉：60岁开始退化 我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度。它也可能是长年吸烟累积起来的结果。 生育能力：35岁开始衰退 由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄，使得受精卵难以着床，也造成了一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大。 保持年轻 除法令纹全靠胶原蛋白 随着年龄的增长，成纤维细胞的合成能力下降，若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，使细胞间粘多糖减少，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，发生老化，同时真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象。将其作为活性物质用于化妆品中时，后者可以扩散到皮肤的深层，其含有的酪氨酸与皮肤中的酪氨酸竞争，而与酪氨酸酶的催化中心结合，从而抑制黑色素的产生，使皮肤中的胶原蛋白活性增强，保持角质层水分以及纤维结构的完整性，促进皮肤组织的新陈代谢，对皮肤产生良好的滋润保湿、消皱美容作用。早在20世纪70年代初，美国就率先推出注射用牛胶原，用于祛斑除皱纹及修复瘢痕。 胶原蛋白由动物皮提取，皮中除胶原蛋白外还含有透明质酸、硫酸软骨素等蛋白多糖，它们含有大量极性基团，是保湿因子，且有阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的作用，故胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，可广泛应用于美容用品中。胶原蛋白的化学组成、结构赋予了它是美容的基础。胶原蛋白与人体皮肤胶原的结构相似，为非水溶性纤维状含糖蛋白质，分子中富含大量氨基酸和亲水基，具有一定的表面活性和很好的相容性，同时由于其分子中含有大量的羟基，因此它有着相当好的保湿作用。在相对湿度70%时，仍可保持其自身重量45%的水分。试验证明：0.01%的胶原蛋白纯溶液就能形成很好的保水层，供给皮肤所需要的全部水分。 珍贵食材怎样吃？ 从珍贵的食材中补充胶原蛋白是贵妇们的首选，但是要想吸收好，先要知道它们的吃法，如果不注重吃法，那么鲍参翅等昂贵食物的营养价值就如同廉价的豆腐一般。 燕窝 与鸡蛋、豆腐、银耳等食物比较，燕窝氨基酸以及胶原蛋白、矿物质等含量确实都要高出不少，所以燕窝的确有一定的美肤养颜功效。由于皮肤和肺相表里，所以燕窝也能润肺除燥。不过，由于燕窝性质平和，功效要慢慢渗透，才可有效。另外，特别提醒一点，约20%的儿童对燕窝过敏，因此儿童需慎食。 海参体内含有50多种对人体生理活动有益的营养成份，其中精氨酸最为丰富，可促进机体细胞的再生和机体受损后的修复，还可以提高人体的免疫功能，延年益寿，消除疲劳。不过，错误的吃法却会降低其功效。第一种是吃鲜活海参。鲜活海参可能携带细菌甚至病毒，常吃未经处理鲜活海参有可能受到细菌或病毒的入侵而患病。第二种，高温挂盐法。海参经过高温挂盐后，营养会所剩无几。另外，海参一般人食用后容易上火，且不易消化，尤其是气候较为干燥的地区。 胶原蛋白是医疗美容中最常用的活性物质之一，无论是除皱还是整形，都离不开它。长效型胶原蛋白植入剂是一种皮肤填充剂，注射入皮肤后它能脱水收缩重新排列，数周后体内组织细胞均向填充的胶原内移行生长，合并成使用者自身的胶原蛋白，近似于人体内自然胶原纤维，最终形成自身正常的结缔组织，能增加皮肤内组织的容量，从而起到面颊部塑型作用。胶原蛋白和玻尿酸相比延展性和可塑性更好，不易有凹凸不平的颗粒感。但胶原蛋白在组织内一般只能维持9-12月，需多次注射才能达到最佳效果。 胶原蛋白去除法令纹操作较为简便，简单地说就是通过注射的方式往面颊凹陷处填充胶原蛋白。不过，值得注意的是，受术者要提前4周做好皮肤试验，阳性者或注射实验试剂后皮肤部位有硬结者不宜做胶原蛋白去法令纹。 1.依据美容就医者面颊部凹陷程度、面型特点及本人要求，画线确定填充范围、程度。 2.画出面颊部填充范围及程度。 3.受术者取平卧位或是头部有依靠的半卧位。 4.常规面颊部及周围皮肤消毒。 5.向面颊部双侧凹陷处多层次多点注射胶原蛋白。 6.注射后用棉签将注射区域以外的胶原轻轻按压，使其均匀分布已获得更好的效果。 7.再消毒。 1.注射后可能会少量出血，医师会用棉花来止血。 2.胶原蛋白注射手术完成后20-30分钟就可以恢复正常生活，但不要用手按摩注射部位。 3.可用冰敷袋（垫纱布）冷敷10 分钟。 4.2小时后可进行脸部清洁或简单的彩妆，尽量避免浓妆。 5.2日内不宜作浓妆涂抹于植入部位。 6.3日内不宜吃海产、辛辣及刺激食物。 7.一周后务须回诊由医师做全面性观察，并与医师沟通进行后续加强，以期达到最佳效果。 8.术后再注射部位涂抹胶原蛋白精华液，可以加快伤口复原，并促进细胞的增生，恢复肌肤之亮丽弹性。 最简单的防衰老方法 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒 和鼻炎的作用。 搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。 可以延缓衰老的娱乐方式 我们都知道，人一旦老去，脸上以及全身都会留下岁月的痕迹。不过，不服老年朋友们也可以采取一些必要的方法来对身体进行保健、抗衰老。哪些方式可以延缓衰老呢？ 1.垂钓： 适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。 2.旅游： 旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。 3.养花： 养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。 4.跳舞： 实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。 5.书画： 有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。"首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。 6.音乐： 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。 睡眠不足导致老年男性衰老 一项最新研究认为：睡眠不足会导致老年男人睾酮水平下降。 在实验室环境中，研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素——睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，睾酮水平在早晨时最高。该研究详细地报道在本月出版的《睡眠》杂志上。 马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦指出：这个研究对象太少，不能代表全部的老龄男性人群，因而该研究成果只是建议性的，而非确定性的结论。艾普斯坦说：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。” 该研究主持人、芝加哥大学的普拉曼·佩内夫在研究报告中写道：这些男性研究对象睡眠时间从4.5～7.8小时不等，跟他们通常在家里的睡眠时间非常吻合。 睡眠不足加剧老年男子衰老 睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的这种荷尔蒙是成年女性的20～30倍。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低百分之一到百分之二;雄性激素水平的下降会对骨密度和新陈代谢造成不利的影响;业已证明，年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。 佩内夫指出：2004年的一个研究报告早已发现，睾酮治疗对健康老年男性有益的证据不足。因此，人们倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜。“许多睡眠剥夺的情况是自找的，”艾普斯坦说，“人们宁可熬夜看电视、上网、干其他事情，却不去睡足够的觉”。 哪些休闲活动帮助预防衰老 音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。 书画：有人把练书法、绘画比作\不练气功的气功锻炼。\首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。 垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。 养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。 跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。 旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。 将假性皱纹扼杀在摇篮中 皱纹绝对是女性最痛恨的代名词之一。很多年轻的女性并不是很注意皱纹问题，认为那是40岁以后的事情。要知道冰冻三尺没一日之寒，我们应该及时把假性皱纹扼杀在摇篮中。 年龄群体：25~35岁的mm 皮肤特征：眼部、嘴角周围产生又细又短的条纹 形成原因：光老化、习惯性表情、肌肤缺水、工作压力、不规律的生活、睡眠不足、过度减肥等，光老化是产生假皱纹最大的杀手！紫外线的照射使皮肤缺水，形成小断裂，反映在脸上就是那一条一条细小的皱纹。 对抗方法： 1、使用局部保养品 皮肤薄、比较容易干燥的眼角周围是比较容易出现小皱纹的部位。在真正的深层皱纹形成之前，要使用专用的保养品防止其发生，那些产品高保湿滋润能力可以滋润角质层、有效预防皱纹产生和皮肤干燥。 2、提升肌肤的光泽度 没有光泽度的肌肤是肌肤产生皱纹的老化征兆。为了不让肌肤渐渐老化，你必须这样做。使用具有活性肌肤细胞功能的美容产品。选择那种可以提高肌肤细胞机能、从根本上改变开始感觉老化的肌肤的机能美容液。 3、促进循环的产品和按摩 由于血液循环不良带来的“内因”和旧角质层等原因的“外因”两方面作用会令肌肤失去光泽并产生皱纹，你需要做的是使用能够加强并促进肌肤代谢的护肤品，才能使无光泽的肌肤泛出光艳的玫瑰颜色。 老人如何延缓大脑衰老 很多老年人有记忆力不如年轻时的感觉。然而，如果老年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老过程。老人延缓大脑衰老该怎么做呢？ 1.多吃益脑食物。 大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素b族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。 2.保持豁达乐观的心境。 平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。 3.养成体育锻炼的习惯。 对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。 4.输入信息要多。 “用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。 5.保证睡眠时间。 工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。 6.预防脑机能受损。 长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。 10大身体信号暗示男人衰老 10大身体信号暗示男人衰老 男人应该警惕身体衰老信号 信号一：心脏功能 男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。 信号二：听力 鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。 信号三：视力 眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。 信号四：头发 随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。 信号五：供氧及耐力 一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。 信号六：肺功能 胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。 信号七：性生活频度 性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。 信号八：阴茎勃起角度 30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。 信号九：肌肉与骨骼 发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。 信号十：脂肪 男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。 专家提醒： 男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。 9种“补药”对抗男人衰老 补药一：硼--前列腺之宝 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%。这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。 量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。 补药二：ω-3s脂肪酸--男性“护心” 专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。 量：每天一克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在两至四克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。食用ω-3s脂肪酸也不可过量，因为过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险。 补药三：钙让男性的骨骼硬起来 中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。 量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙 也不要超过2、5克，因为那会带来危险。 补药四：锌--“性福”的物质 有人统计，人体内两百多种酶及大脑中的九化学信号传递系统--神经传递物质的产生都离不开锌。因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充锌，这对维持旺盛的性功能有很大帮助。 锌还有协助维持大脑机能的作用。 量：推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等。 补药五：叶酸让男性远离早老年痴呆 瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。 量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。 补药六：激发男性能量的辅酶q10 辅酶q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶q10可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发 男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的q10辅酶也会相应减少。近年来的研 究还表明，辅酶q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。 量：近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热，由于辅酶q10效果确切，故很受西方消费者欢迎。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。 补药七：甲壳素-男性关节的润滑油 也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了 一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。量：让他每天服用1、5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。 补药八：硒--有助于男性抗癌的物质 “没有任何一种单一的营养物 质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任gerald fbs博士说bs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。north　carolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。 量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克硒! 补药九：延缓他衰老的维生素e 维生素e是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素e还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30-40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素e是预防衰老的有效办法。 量：每天使用400国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素e(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素e的摄入量。在自然界，维生素e广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。最好购买天然的维生素e，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。 男人性衰老的五大标志 1、睾丸“缩水”。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。 2、阴茎外表变了。男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。另外，和身体其他部位一样，阴茎表皮也会变得松弛。 3、尺寸变小。一般来讲，男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。从50岁到70岁，阴茎的尺寸会缩水1-3厘米。 4、阴茎更“弯”。如果阴茎上有疤痕且疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，多见于中年人，它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。 5、敏感度降低。最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年性高潮次数比30岁减少10—50次，因人而异。从而带来性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大为延长等。 结语：你的身体出现了那些信号了么?如果有的话可要注意了，男人们虽然是不拘小节的，不过关乎到身体健康的事情还是应该重视才好! 中老年人如何保健更年轻更健康? 1.戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。 2.深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。 3.多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。 4.合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。 5.坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅（约合4.5公斤）。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。 6.力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。 7.保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。 8.控制体重。随着年龄增加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。 中年男性衰老有哪些变化 衰老是自然界不可抗拒的自然规律，虽然男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。总结起来，主要有以下十大衰老变化。盘点中年男性十大衰老变化。 1、大脑功能： 集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。 2、心脏反应能力： 20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。 3、有氧耐力： 由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。 4、身体脂肪： 75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。 5、肌肉和骨： 随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。 6、头发减少： 随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。 7、听力： 耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音（正弦波音）和高频音，尤其在接近60岁时更明显。 8、肺功能： 由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。 9、性冲动频率： 性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30％左右。 10、阴茎勃起角度： 一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。 经常清洗下身，好像只是女性应该做的事；其实不然，男性为了预防生殖系统疾病，也应该养成经常清洗下身的习惯。 吃抗衰老药物有哪些注意事项 一些有美容、养生、抗衰老功能的药物，比如维生素c、维生素e……已经成为其忠实追随者的日常生活必备——每顿饭后必服一颗，并且长期坚持。可你知道吗，盲目“抗衰老”可能会引来中毒的结果。 抗衰老药物：吃多了小心有毒 近十年来，具有抗衰老功效的药物层出不穷，由于大剂量和长时间服用抗衰老药物，其导致的毒副反应病例日见增多。根据门诊反应，下面几种抗衰老药物的毒副作用，尤其应引以为戒。 维生素e(生育酚)：大剂量(每日超过100毫克)和长期服用，可出现各种非特异性不适感。使用超过6个月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反应。每日用量超过400毫克，服药超过1年，特别是与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会大为增加。 维生素c：大剂量服用后，可产生腹泻，以及导致泌尿道胱氨酸沉淀或形成草酸盐结石。 青霉胺：长时期使用，可刺激肾脏和出现白细胞减少症。 微量元素：若人体内含量过高，可造成许多不良后果。含锌过多，引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴，对心肌具有毒性，引起心力衰竭而导致死亡。硒过量，引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等;硒中毒，可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。动物实验表明，硒还可以使胚胎发生畸形。人体含铁过多，对胰腺和性腺产生明显的不良反应。 抗衰老中药：这类中药虽以低毒或无毒而著称，但也不能滥用。如人参被列为延缓衰老的上品，但大剂量(如每日服人参根3克以上)应用，可引起“人参滥用综合征”。初生儿服用人参0.6～0.9克可引起中毒。鹿茸精注射液，可引起皮疹、过敏性休克、急性心源性脑缺氧综合征、心慌、呕吐、恶心、腹痛、剥脱性皮炎等。丹参注射液可引起月经过多、周身乏力、嗜睡、头痛、鼻粘膜出血、牙龈出血等。蜂蜜虽为古今中外长寿者必服之品，但中毒事故也屡见发生。何首乌服食后也可发生阵发性痉挛、躁动不安，甚至呼吸麻痹。部分抗衰老中药的复方制剂，长期服用也应谨慎。双宝素(含人参和蜂乳)过量服用可使中枢神经处于极度兴奋状态，易致躁狂症。六味地黄丸可引起荨麻疹型药疹。参茸卫生丸的传统配方中含有朱砂，久用可致汞中毒。 为了避免发生不良反应，要做到： (1)正确施补，按需服用。要请医生根据本人的具体情况，选择抗衰老药物的品种和用量。做到补勿过偏，补而勿滥。 (2)若自行选择品种，一定要了解有关药物的适应范围、服用剂量、禁忌以及可能发生的毒副反应等知识，以免误服和超剂量，引起不良后果。 (3)服药期间要注意用药反应，如出现药疹、发热、恶心、呕吐、头晕等，应立即停药，找出原因，对症处理。 老人更年轻的养生秘诀 老人是不是只能看着自己这样慢慢老去的，是不是就没什么办法可以改善这么一种现象呢？其实，并不是只有等着老的份，还有办法可以让老人重新获得年轻的秘方，且可以让老人年轻10岁哦，这样的秘方你想要知道吗？

老人年轻10岁的养生秘方是什么呢？

一、老人养生 —— 运动

作为医生，整日坐着给患者看病，活动甚少。他说自己喜欢运动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去运动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主。他还认为，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键。

二、老人养生 —— 喝水

近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝。

三、老人养生 —— 休闲

了解他的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于太太的。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐太太请假，这已在圈内传为美谈。

每个周末，他们夫妇会去公园遛遛，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好，抛开烦恼，行之随兴。

四、老人养生 —— 饮食少、慢、好

他饮食讲究三原则，即少、慢、好。

首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场”，每天早餐一般20分钟左右。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐。

他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养”。早餐的食物品种丰富，每日都不一样。他如果前一日晚上有应酬，他的早餐饮料一般是绿茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌。

午餐一般在医院食堂吃盒饭，晚餐又属于自己可控制的范围。他家每晚晚餐会有红酒，小半杯是他每天的固定量。他说：“吃饭时要高兴，不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的开心事，其乐融融，何乐不为。”

再则食物质量必须要“好”。唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物，如有15元、23元和28元的三种肉，他绝不会花15元买500克的第一种肉，而会花14元买250克的第三种肉，同时他喜欢购买一些贴有安全标签的食品。

老年人衰老有什么表现 衰老是迟早要经历的事情，而且这也是我们唯一一件无法违背的事情，但是人们不同阶段的衰老的表现是不同的，而且一般在中年开始就已经逐渐步入衰老，那么中老年人衰老都有哪些体现呢？今天我们就一起来看看。 盘点中年男性十大衰老变化 1、头发减少 随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。 抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的 洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。 2、听力 耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。 抗衰老tips：当你在听收音或者看电视的时候，会忍不住把声音调到很大，假如不这样的话就感觉听不清甚至心理感觉很闷，这个时候就需要去医院的耳鼻喉科进行检查了，这有可能是衰老的一种表现，日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。 3、肺功能 由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。 抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。 4、肌肉和骨 随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。 5、身体脂肪 75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。 抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素c、d、b12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素b12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。 6、大脑功能 集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。 7、阴茎勃起角度 一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。 8、有氧耐力 由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。 9、心脏反应能力 20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。 抗衰老tips：减少精神压力，即使你是一个自尊心极强的男性，也要学会倾诉，善于打开心扉。增加“好心”食物，苹果会大大降低血液中对心血管 有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外， 属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心”食物。 10、性冲动频率 性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ed。 抗衰老tips：要多吃含锌食物，如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉。 以上都是专家针对中老年人衰老有什么体现做的简单介绍，希望大家能够多做一些了解，能够再出现这些征兆的时候采取正确的措施，希望大家都能够及早的预防衰老。 老人怎样推迟大脑衰老 人所存在的健康问题不单单只是身体的健康，还是脑部的健康情况。在调理老人的身体健康的情况下还要注意脑部的健康情况，许多老年人的脑部出现衰老的现象会导致老年性痴呆症的出现，而这样一种现象的出现一定要懂得做好预防的工作。 那么，有什么办法可以预防老年性痴呆症的出现呢？ 一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。 1、手指运动健脑。 手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。 2、节欲健脑。 节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。 3、增强脑力劳动。 老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。 4、补脑益智。 常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。 5、按摩健脑。 两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。 6、浴脑锻炼。 每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。 哪些中药可对抗衰老 想要青春长留，不衰老，是每一个女人的梦想。但是现实让人很无奈，随着时光的流逝，自己也在一天天的变老。今天中医教大家可以让你“返老还童”的中药美容秘方，是每一个爱美的女人都应该知道的。 十大中药有效抗衰老： 1.枸杞子 《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。 2.蜂王浆 蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素c、e，是不可多得的抗衰老良药。 3.何首乌 宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。 4.三七 清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。 5.剌五加 《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 6.灵芝 《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。 7.红景天 在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。 8.绞股蓝 绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。 9.黄芪 中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。 10.人参 《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。 中年人衰老有什么体现? 盘点中年男性十大衰老变化 1、头发减少 随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。 抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的 洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。 2、听力 耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。 抗衰老tips：当你在听收音或者看电视的时候，会忍不住把声音调到很大，假如不这样的话就感觉听不清甚至心理感觉很闷，这个时候就需要去医院的耳鼻喉科进行检查了，这有可能是衰老的一种表现，日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。 3、肺功能 由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。 抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。 4、肌肉和骨 随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。 5、身体脂肪 75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。 抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素c、d、b12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素b12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。 6、大脑功能 集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。 7、阴茎勃起角度 一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。 8、有氧耐力 由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。 9、心脏反应能力 20岁以后，心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。 抗衰老tips：减少精神压力，即使你是一个自尊心极强的男性，也要学会倾诉，善于打开心扉。增加“好心”食物，苹果会大大降低血液中对心血管 有害的低密度脂蛋白胆固醇;黑葡萄与绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，它能发挥“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有这种优质黄酮。另外， 属于高纤食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海带也都是“好心”食物。 10、性冲动频率 性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ed。 抗衰老tips：要多吃含锌食物，如牡蛎等贝壳类海鲜、鱼虾、牛肉。 以上都是专家针对中老年人衰老有什么体现做的简单介绍，希望大家能够多做一些了解，能够再出现这些征兆的时候采取正确的措施，希望大家都能够及早的预防衰老。 老年人怎样越活越年轻 吃好睡好身体好，老人怎样养生才会越来越年轻呢？看看下面小编给的建议吧。

保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

能使老人越来越年轻的妙招 保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。 活是指活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。 转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。 参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。 睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。 调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。 男性养生必知:男人性衰老7大迹象 男性养生必知：男人性衰老7大迹象 迹象1：性冲动减少 提示：30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。现象五：运动能力弱 提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。 迹象2：疲倦 提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。 迹象3：视力减弱 提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。 迹象4：听力下降 提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。 迹象5：脱发 提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。 迹象6：气喘吁吁 提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。 迹象7：牙齿变脏 提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙 人体养生抗衰老的黄金时间 62岁后衰老加速 如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。 人体有黄金穴 人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处;从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点;而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。 睡眠黄金分割点：7.5小时 一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。“对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适。”张钟爱说，一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。 护齿黄金点50岁 牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。 防老年斑护好内脏黄金点 面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。 让老人年轻10岁的秘方 老人是不是只能看着自己这样慢慢老去的，是不是就没什么办法可以改善这么一种现象呢？其实，并不是只有等着老的份，还有办法可以让老人重新获得年轻的秘方，且可以让老人年轻10岁哦，这样的秘方你想要知道吗？ 老人年轻10岁的养生秘方是什么呢？ 一、老人养生 —— 运动 作为医生，整日坐着给患者看病，活动甚少。他说自己喜欢运动，而中医又讲究动静结合，因而他每周保证4-5次快走或慢跑，每次约40分钟。每天下午下班到家后，他都换上衣服和鞋袜，出去运动。即使是下雨他也会撑起伞在雨中快走。他60岁前跑步较多，60岁后则快走为主。他还认为，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗较为合适，这点十分关键。 二、老人养生 —— 喝水 近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水，而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了。清晨200毫升的杯子，他要喝两杯凉开水，接近中午时也喝两杯，傍晚和晚上睡前还会适当喝一点。他认为：“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，有利于降低血液黏稠度。”他即使出差，他也会在宾馆里头一天晚上将一大杯水晾凉，早上起来喝。 三、老人养生 —— 休闲 了解他的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于太太的。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐太太请假，这已在圈内传为美谈。 每个周末，他们夫妇会去公园遛遛，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好，抛开烦恼，行之随兴。 四、老人养生 —— 饮食少、慢、好 他饮食讲究三原则，即少、慢、好。 首先饭不要吃得太饱，但他也不建议只吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少也要八分饱，因为现社会工作量较大，需要消耗的能量也多。再则吃饭不能为吃而吃，他笑称自己早餐讲“排场”，每天早餐一般20分钟左右。他6点起床，8点上班，因家住离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后打开收音机，一边听新闻或音乐，一边享用早餐。 他认为“好的心态可帮助你更好地吸收食物中的营养”。早餐的食物品种丰富，每日都不一样。他如果前一日晚上有应酬，他的早餐饮料一般是绿茶，如果前一晚吃的是家常菜，可能就是一杯牛奶。此外馒头、面包、糕点交替上餐桌。 午餐一般在医院食堂吃盒饭，晚餐又属于自己可控制的范围。他家每晚晚餐会有红酒，小半杯是他每天的固定量。他说：“吃饭时要高兴，不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的开心事，其乐融融，何乐不为。” 再则食物质量必须要“好”。唐汉钧认为现食品质量不如一二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较高的食物，如有15元、23元和28元的三种肉，他绝不会花15元买500克的第一种肉，而会花14元买250克的第三种肉，同时他喜欢购买一些贴有安全标签的食品。 维生素可以改善衰老和提升智力 澳大利亚国立大学一项最新研究发现，服用维生素b12和叶酸两年，可提高老年人的短时记忆和长时记忆。新研究负责人亚尼内·沃尔克博士表示，维生素对于改善衰老和智力健康具有重要作用，有利于老年人保持良好的认知能力。 研究人员发现，老年人抑郁症状越严重，日后认知能力损伤的危险就越大。研究进行了12个月之后，“维生素组”和“安慰剂组”老年人在记忆力、注意力和速度等智力测试中基本没区别。但是两年之后，“维生素组”老年人在记忆力测试中，成绩相对更好。比如，在记住别人刚刚告诉你的一个数字这件事情上，“维生素组”比“安慰剂组”，明显记得更快、更久。 吃什么有助老人抗衰老 维生素对于老年人来讲尤为重要，缺乏维生素会对机体健康造成伤害，甚至加速衰老，因此日常生活中必须重视。 植物油就是维生素e很好的食物来源，含维生素e丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。 维生素a：维生素a其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素a缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素a影响雌激素的正常分泌。维生素a只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素a较多。 维生素b2：通常情况下，缺乏维生素b2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素b2还与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素b2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。 维生素b12：维生素b12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏维生素b12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素b12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。 维生素c：维生素c能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因dna通过维生素c抗氧化功能得到保护。缺乏维生素c精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含c多。 维生素e：维生素e有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素e与a均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素e最好的食物来源，含维生素e丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。 具体表现是黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂。对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性不适。由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，畏惧同房，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张恐慌，加剧痛感。补充维生素b2后上述症状很快消失。小麦、青菜、黄豆、动物的肝和心等内脏都富含维生素b2。 3大信号标志男性已衰老 衰老标志——肺： 从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。 衰老标志——脱发： 如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。 衰老标志——失眠： 30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。 疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。 专家提醒，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。 导致老人衰老的原因 饮水不足 加拿大著名精神科医学博士阿霍发提出：“摄取水分不足将导致脑的老化。”他的观点是，人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足。 研究者认为，最先受饮水不足影响的是大脑，天长日久，可导致脑的老化。因此，即使自己不感到口渴，也要适时、适量地饮水。 维生素b12缺乏 最近，科学家对86名被确诊为老年性痴呆的患者进行研究后发现，这些患者体内都缺乏维生素b12。研究分析认为，维生素b12参与体内蛋白质和核酸的合成过程，如果体内维生素b12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。 研究者建议，老年人平时应吃一些富含维生素b12的食品，如动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、乳类和酵母等，但有高脂血症者不宜多吃。 线粒体突变 科学家研究发现，人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力，从而引起人体的衰老。研究人员在分析了16～92岁的29人的肌肉试验后发现，肌肉中的线粒体用氧产生能量的速度随年龄的增长而明显减慢。研究认为：线粒体是包括脑在内的大多数器官获得能量的主要来源。如果线粒体功能恶化，势必引起人体衰老。 食用酸败食品 医学试验证实，脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里，就会影响细胞的分裂，引起dna突变以及蛋白质、酶等变性，加速细胞衰老。而脂褐素的核心物质是不饱和脂肪酸的过氧化物，来源于油脂和含油脂的食品中。如鱼干、猪油、饼干等食品在空气作用下极易酸败而产生过氧化物。 不吃早餐 不吃早餐不仅伤肠胃，而且容易“显老”。因此，从医学观点来看，不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱。 经常饱餐 最近，科学家研究发现，经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，会因摄入的总热量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质，会使供给大脑的氧和营养物质减少。 人体抗衰老的重要时间段是什么 62岁后衰老加速 如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的年龄在62岁左右，在此之后，身体开始全面加速老化。一般人最顶峰的年龄在38岁左右，因此对年轻人来说，38岁已经有了经济、家庭等支撑，这时加大对养生的投入，可以很好地抗击衰老。 睡眠黄金分割点：7.5小时 一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。 对于一般人来说，这个睡眠时间非常合适，一般来讲，睡眠宜早，入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。 人体有黄金穴 人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。 头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心，脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心，脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处;从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点;而在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。这5大穴位是抗衰老的要穴，平时多按揉。 护齿黄金点50岁 牙齿到了59-80岁基本会脱落，因此护牙齿的黄金点在35-50岁。对于50岁以上的人来说，有个简单实用的方法来护齿：少喝浓茶改成嚼茶叶，茶叶以绿茶最好，既可以护齿，也可以去除口腔异味。 防老年斑护好内脏黄金点 面容的抗衰老重点在护好内脏，而内脏的黄金点在肝肾，肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。张国玺说，护肝肾的黄金点在后背，经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒，皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜，用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁，因为苦杏仁有美白的作用)，水200毫升，放到打碎机中打碎，加两勺甘油，当面膜敷面。 延缓衰老要怎么锻炼呢? 1.每周锻炼的时间

理想值：至少2.5小时

原因：如果坚持每周锻炼不少于2个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。

都市人最适合的运动方式

1)快走快走是最适合女性的健心运动之一。每天超过30分钟、每分钟超过60步的快走是对心肌非常有益的锻炼。

2)慢跑奔跑是健康本能的需要。如果你一时不能适应，就先从慢跑开始好了。我们的血液，会因为奔跑而沸腾，我们的身体代谢系统，会更畅快地完成新旧更新。更重要的是我们的精神，会因为身体含氧量的增高而更愉快。压力在奔跑中一点点宣泄，脑体劳动因此形成了良好的转换更替。

3)自行车应该庆幸我们生活在一个自行车王国。中国国家自行车队领队宋翔在接受本刊记者采访时说——自行车不仅是竞技体育中的一项，对于大众来说，也是一个很好的运动方式。而且自行车还是一种充满情趣的运动，不断移动和变换的环境给运动者一种精神上的刺激，让人不容易感到疲劳，更轻松地达到锻炼目的，让体能得到提高。在欧洲国家，早已经开始流行骑自行车代步了。街头骑行自行车，是很cool的事。

2.身体质量指数

理想值：25以下

原因：bmi(身体质量指数)在18.5到22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。bmi在23以下为最佳，但25以下也是良好的。继续努力。

bmi指数=体重(公斤)除身高(米)的平方kg/m2

偏瘦：bmi指数<18

正常体重：bmi指数=18-25

超重：bmi指数=25-30

轻度肥胖：bmi指数>30

中度肥胖：bmi指数>35

重度肥胖：bmi指数>40

如果你的bmi值为22-25，那就要恭喜你了，因为22-25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的bmi值。

如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：

1)多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。

2)选用低脂肪的配料和烹饪方式。

3)饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。

4)多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。

老人要如何抗衰老? 俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 比慢跑安全 最近在美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”史塔曼博士说，“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。” 对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。最初提倡慢跑运动的詹姆士·费克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。 去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1—2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。 各个部位都练到 别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。背部。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 行走能治病 现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，“坚持行走，男性就用不着伟哥”。他发现，男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4公里，1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ed)有67%的疗效。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行3小时以上，可以降低35%—40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对2型糖尿病有50%的疗效。 4种能延缓衰老又简单保健方法 中医博大精深，作为中国人我们要了解它的精髓，中医通过有许多方法可以改善我们的体质，如我们现在就介绍通过“手”来调理。我们可以通过对于手的按摩来改善人体健康，来改善人们的血液循环，疏通经络，调和气血等到保健的功效。而这里所说的按摩手法是怎样的呢？

具体方法如下：

1、互搓指侧。两手手心相对，十指交叉，互搓16～24次。

2、顶指尖。两手手心相对，两手五指指尖用力相顶16～24次。

3、旋拧手指。用一手的拇指、食指捻动另一手各指关节四周，可搓捻、旋捻，连续做16～24次。两手交替进行。

4、擦手背、手掌。右手手心放在左手手背上，两手指方向相反，两手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，两掌同时向袖口方向运动。摩擦速度要均匀，连擦16～24次。然后换左手掌擦右手的手背。

手，对于手的按摩手法通过以上内容的介绍后，大家清楚应该要怎么做了吗？这么一种简单又有利于身体健康的保健方法为什么不做呢，从现在开始为大家的健康开始对手部做按摩吧。

普通水果的神奇功效:橙子能减轻皱纹 普通水果的神奇功效：橙子能减轻皱纹 普通水果的神奇功效 葡萄有助于燃烧脂肪。 葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。 梨能预防癌症。 梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，它还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。 苹果有益于大脑。 研究发现：苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。 橙子能减轻皱纹。 橙子中丰富的维c有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。 香蕉预防心脏病。 香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素c和维生素b6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。 性生活可以延缓衰老吗? 适当的性行为可以增强生命活力、使人焕发朝气、克服老年抑郁症、防止脑老化、预防前列腺肥大等。近年还有研究发现：与没有性生活的人相比，有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年龄并不是问题。掌握以下这些知识和技巧，就能帮助老年人安全、正确地拥有“性福”。

性爱选择在清晨。早晨醒来后，是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性爱，否则可能因疲惫引发一些疾病。

对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。

对女性来说，上年纪后，阴道润滑能力、扩张能力减弱，此时除了使用阴道润滑剂等来消除疼痛外，还要注意姿势舒适。值得注意的是，早晨性爱不能过急，要尽量延长前戏，注意补充水分。

充分爱抚对方。有科学家认为，人的性欲可分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方相互接触身体的需要。胀满缓解欲是指男性阴茎勃起和射精、女性阴道分泌物增加，双方获得快感的过程。由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性爱时间短或没有实质的性爱，双方也能获得性满足。尤其是一些有慢性 疾病的老年人，采用这种“类性交行为”最为合适。

此外，老年人如果在性爱方面有什么困惑，最好请教医生。特别是患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法。

睡前四个小习惯 延缓衰老 睡眠无疑是最宝贵的保养时间了，但是你知不知道，睡前也是另一个保养的黄金时间。接下来，跟小编一起，在睡前把这三个小动作做一下，把一日的疲惫带走，留下美丽的容颜与健康的身体吧！ 女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，恢复20岁时的青春明丽。在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。 今天，为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这三件事，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。 1.五指成梳，留住秀发 我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。 2.热水泡脚，行气助血 脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。 特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。 脸上皱纹隐藏着的健康秘密 皱纹是衰老的标志，很多女性一看到眼角的鱼尾纹、额头的抬头纹、嘴角的法令纹就紧张万分，“啊！又老了！”而实际上，皱纹更重要的是预示健康和疾病。以下内容就教你分析脸上不同部位的皱纹反映不同健康状况。 医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况，让我们就一起正视皱纹吧！ 额头皱纹 皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。 如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。 鼻梁皱纹 鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。 应对的方法：增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制健脑饼干：将1匙的百里香和10匙小麦粉加一点水揉成面团，然后在烤箱中烤制出可口的健脑饼干了，因为百里香和小麦粉都是富含微量元素的食物，对增强记忆力有好处。面部皮肤也需要增添能量，含有肌酸的护肤品具有增强皮肤的天然工作能力。 脸颊皱纹 皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。 应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。 鼻皱纹 皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时就会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。每条皱纹分岔产生的细小分支皱纹对面部诊断医师来说，都具有相应的意义。 如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。 应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，这被誉为最佳的心脏滋补饮料。同时使用富含纯维生素c的护肤用品可以阻止皮肤下垂的功效。 眉间皱纹 皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注的沉思或生气时，两眉之间就会出现所谓的恼怒皱纹。此外，如果处于身心健康紧张或重压之下，恼怒皱纹也会随之而来。此外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。 应对的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5～10粒甜杏仁，这种食品被誉为最佳的神经食粮。 眼周皱纹 皱纹的暗示：眼周围的皮肤十分细嫩，其皱纹通常称为笑容皱纹或是情绪皱纹。然而，我们宁可将之称为情绪皱纹，因为不仅在心绪好微笑时，而且在忧心、忧虑或悲哀时也会在眼周围出现情绪皱纹。 在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。 应对的方法：应该多多控制自己的情绪，放松自己。 老人延缓衰老的秘诀 老人怎么延缓衰老呢？如何抗衰老呢，下面来看看详细解析。

一、抗氧化营养素抗老

有一些营养素具有抗氧化作用，全好维生素c、维生素e和胡萝卜素等，普遍存在植物性食物当中。全好这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬菜中。

二、社会和环境抗老

生活环境，污染物质，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸二手烟、吃含高脂肪的食物，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨，通辑长寿学习班或者用其他方法剌激你的大脑，会帮助你保持青春。

三、美满婚姻抗老

人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻使人长寿，研究显示，那些证明自己过着美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活6.5岁，全好，一位35岁的男子从未结过婚，他会比同龄结过婚的男子真正年龄老5.8岁。

四、芥菜抗老

芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜。

五、维生素c+维生素

维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防感冒。维生素e经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗缺货作用，含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

六、人参抗老

人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

七、核桃抗老

核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。

八、大蒜抗老

大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、及些许矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌。

原来以上就是60岁老人为何不长皱纹的秘密啊，看起来是不是很简单呢？广大中老年朋友不妨借鉴一下以上的介绍，想不长皱纹原来也很容易哦。

老人延缓衰老的几大妙招 一、多摄入蛋白质食物 人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如sod，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生dna受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。 二、多摄入抗氧化维生素 科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素a的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素c，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素e，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。 三、多摄入抗氧化特殊物 科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。 四、多样化运动但避免剧烈运动 科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。 五、保持心理健康 人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。 六、忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品 吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。 7个歪理方法让你抗老无效 漫天的医学美容、抗老保养品里面仿如无字天书的成分、奇奇怪怪的抗老方法，对于抗老保养你总是一知半解吗？千万别拿自己的皮肤开玩笑！ 歪理1：抗老效果以速度决定一切，愈快愈好 正确认识：目前有许多抗老保养品宣称”3天内见效”或” 8小时抚平细纹” 等诉求，非常吸引人。不过有部份产品，其实是凭藉”剂型”的特性暂时性的填补皮肤表面的细小纹路，或在保养品当中加入反光的粒子，让皮肤表面皱纹所造成的阴影减少，让皱纹”看起来”比较少，这种做法长期下去反而会让皮肤老化速度加快。改善皮肤老化状况最好还是依循皮肤循环代谢周期，以14~28天的时间作一个初步的审视较妥当。 歪理2：保养品中成分浓度愈高愈有效 正确认识：浓度高不一定有效，且有可能造成皮肤的伤害与副作用(如酸类、美白类成分、精油)。皮肤对于成分的接受度有一定的吸收能力，因此过高的浓度对于抗衰老的功效亦是枉然。药剂研究室医学证实，并于全球最具权威的皮肤科医学期刊jid发表，5%的左旋维他命c，对刺激胶原蛋白纤维合成能发挥最大效果，超过此浓度所产生的效果与5%的浓度相同)，也因此可以知道，浓度和效果不一定成正比增加！ 歪理3：抗老保养品无效，医学美容才能改善老化根本问题 正确认识：抗老保养品之于老化皮肤就像是我们在生活中的规律饮食，定期补充养分与一些必须物质，让皮肤维持现有状态并且预防更严重的老化问题产生，这一保养只要长期坚持依然是可以看得出效果来的。而接受医学美容疗程则像是特效药或是营养补充品，可以密集性的将一些老化问题在比较短时间(3~14天)获得改善，两者并不是相互抵触的。如果只一味去做医学美容，认为从根本解决了老化问题，不使用抗老保养品来保养皮肤的话，你的抗老成效将会付诸流水。 歪理4：每天坚持敷美白面膜就能减淡色斑 正确认识：其实美白面膜不适合每天使用，因为它里面一般会含有帮助角质代谢的果酸成分，每天使用让角质层变薄，皮肤变得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜虽然对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。因为斑点的成因各异，而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点，特别是随着肌肤老化而出现的斑点则改善作用不大。 歪理5：想让松弛肌恢复弹性，涂抹含胶原蛋白的面霜即可 正确认识：胶原蛋白，首先它是一种蛋白，蛋白的分子很大，大到不要说肌肤根本无法吸收，就连我们赖以吸取养分才能生存的肠胃也是要先把它水解为氨基酸才能进一步吸收的。从生物学角度来讲，只有低等的无脊椎动物的表皮才能够吸收蛋白这类物质。 想要松弛的皮肤恢复弹性，要多帮皮肤做按摩，多运动皮肤能够促进血液循环，养分自然容易输送到皮肤，为皮肤自身修复提供动力。 歪理6：夜间吸收效果好，白天不需使用抗老产品 正确认识：许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素a、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉时，流行皮肤表面的血液量增多，皮肤ph值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态喜爱，上述这些抗老成分能够得到很好的吸收。但是，要达到良好的抗老效果，除了在夜间使用这些产品之外，白天也一定要配合spf防晒霜和抗氧化保养品的帮助，这样才能巩固夜间的抗老保养，延迟皮肤的衰老。 歪理7：皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用 正确认识：很多人刚开始使用，或者换新的衰老产品时，会出现皮肤刺痒、发红的现象，有的人会安慰自己这是普遍存在的现象，用多几次就没事了。其实，这些现象只能说明你对产品中的某些成分比较敏感而出现了过敏现象。这个时候要停止使用这件产品，让皮肤充分休息，不然皮肤会越用越糟的。在皮肤恢复正常后，可以再使用一两次看看皮肤是否适应了或接受了，如果还出现过敏现象就不能再使用了，如果没有出现过敏现象说明皮肤已经慢慢的接受了这些成分。 如何让老人越来越年轻 吃好睡好身体好，老人怎样养生才会越来越年轻呢？

保即保持大脑的活力。

中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活是指活动手指。

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动。

如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动。

结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉，保证睡眠充足。

中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食。

做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

合理性生活可延缓衰老 适当的性行为可以增强生命活力、使人焕发朝气、克服老年抑郁症、防止脑老化、预防前列腺肥大等。近年还有研究发现：与没有性生活的人相比，有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年龄并不是问题。掌握以下这些知识和技巧，就能帮助老年人安全享受性生活的欢愉。

性爱选择在清晨。早晨醒来后，是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性爱，否则可能因疲惫引发一些疾病。

对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。

对女性来说，上年纪后，阴道润滑能力、扩张能力减弱，此时除了使用阴道润滑剂等来消除疼痛外，还要注意姿势舒适。值得注意的是，早晨性爱不能过急，要尽量延长前戏，注意补充水分。

充分爱抚对方。有科学家认为，人的性欲可分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方相互接触身体的需要。胀满缓解欲是指男性阴茎勃起和射精、女性阴道分泌物增加，双方获得快感的过程。由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性爱时间短或没有实质的性爱，双方也能获得性满足。尤其是一些有慢性 疾病的老年人，采用这种“类性交行为”最为合适。

此外，老年人如果在性爱方面有什么困惑，最好请教医生。特别是患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法。

女人应该怎样预防肌肤衰老 女人过了25岁肌肤就开始走下坡路，皱纹、斑点也开始逐渐爬上脸庞。那么女人怎样预防肌肤衰老？先来了解导致肌肤衰老的原因吧。 衰老原因一：熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。 衰老原因二：整天愁眉苦脸，庸人自扰 每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。 衰老原因三：经常曝晒 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。 衰老原因四：抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 衰老原因五：面部表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 衰老原因六：不爱喝水 水是生命之源。让肌肤 及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。 衰老原因七：不喜欢运动 这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤 有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。 衰老原因八： 卸妆不彻底 仅仅用洗面奶 是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。 老人益智健脑防衰老方法 (1)口若悬河，滔滔不绝 由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。加强口腔运动的最好方法是找几个知心朋友聊聊天，北京俗称“侃山”，通过放松的交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述，可以找到自己的灵感，增加大脑的创造力，强化大脑的各项功能，防止大脑“无用萎缩”而达到益智的目的。 (2)学习外语，大脑年轻 专家认为，学习外文是保持大脑年轻的最佳方法。因为学习外文时，不仅要动脑筋背诵一个个生词，而且还要掌握语法结构，通过理解与本国语言进行互译，这都将加快大脑运转速度，只要不过分疲劳，上述脑力劳动都似润滑剂一般浸入大脑中，既防大脑“生锈”，又保大脑年轻。 (3)手指是“第二大脑” 医学研究认为，手指是“第二大脑”，手指与大脑相连的神经较多，通过运动手指，可以有效地刺激大脑，使脑细胞自身的新陈代谢加快，延缓或阻止脑细胞化进程而达到健脑益智的目的。比如经常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在节，用核桃当健身球经常握捏，交替伸入冰水和热水中，从事精巧的手工制作活动，练习左手书法绘画等，都可以强化或保持大脑的正常功能。 (4)常做“不对称体操” “不对称体操”是指由于人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应速度的健脑健身体操。具体做法举例如下： 1身体直立，手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜裤线。不过左右手臂不同步运动，某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。即左手摸头顶时，右手才开始上举，并依照各顺序继续运动。 2或坐或站，伸出两手，手心相对，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→无名指→小指顺序依次将五指弯向掌心;而右手的动作比左手慢1~2拍，或按相反顺序弯曲。 3自然站立后，双臂以肩膀为轴心划圆抢动，左臂按顺时针方向抢动;右臂则按逆时针方向抢动，然后双臂交换抢动的方向。 4呈“金鸡独立”状单腿站稳后，单手叉腰，活动另外一手一脚。开始时运用可以简单一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘关节为轴，右腿以膝关节为轴分别按逆时针和顺时针方向划圆。能够站立较长时间后，试做更难的动作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分别按逆、顺时针做划圆动作。动作难于完成时可稍慢些，然后再增加速度和难度。只要长期坚持，定能达到健脑益智的目的。 让女人肌肤衰老得快的陷阱 很多mm都在为如何抗衰老而烦恼。一般来说，我们会随着年龄增长而衰老，但我们可以不那么快显老，如果你能跳过生活中的隐形陷阱。但这些隐形陷阱无处不在，也许你稍不留神就掉坑了。 睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 美食当前会耐不住诱惑，不知不觉就吃撑了。同样道理人吃太饱了肚子会撑，肌肤吃过饱也会闹情绪。要知道，在皮肤状态不佳时，盲目地擦太多护肤品不但徒劳无功，还可能造成负担。 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 缺水和老化都会导致皮肤内的“支撑物”(水分、胶原蛋白等)流失，表皮“坍塌”松弛从而拉长了毛孔。缺水引起的毛孔粗大可通过补充水分得到即刻改良，而因日晒引起的光老化则会加剧皮肤脱水、松弛，加快自然老化过程。 用热水洗脸，面部的表皮会有不同程度的烫伤，这种烫伤可能当时感觉不出来。但如果长期用过热的水洗脸，皮肤会很快衰老。因为皮肤受热水刺激，表皮的毛细血管会迅速扩张，导致皮肤松弛，容易产生皱纹。 洗脸应使用接近于皮肤温度的水，温度在37c左右适宜。要注意面部皮肤的日常保护，不要用过热和过冷的水洗脸，否则皮肤容易提前衰老。 对于女人来说，脸上的保养品和化装品，如同是墙上一层又一层的“掩盖”。有些人简单些，脸上的“掩盖”为三层，化装水＋润肤露＋隔离霜；复杂一些，可多达七八层。而在卸妆的时候又卸不彻底。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的，我们还需要定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。 很多时候，我们还没搞清护肤品的应用方式，已经迫不及待往脸上擦了，但是每种保养品都有它的擦拭手腕，搞错方式，不但起不到养颜作用，而且还会更显老。而在烈日当头的炎夏，身上的每个毛孔仿佛都会散发出腾腾热气，你的脸是不是也已然成了一个“大油天”？看着皮肤在火辣艳阳下一副亮光光的样子，不禁让人心生烦躁，但是光把油擦掉，皮肤更轻易老化。常忙碌于工作的人几乎没什么运动量。要知道运动不仅能改善情绪，还可以提高皮肤的血液循环，让你呈现自然健康的血色。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。 老人怎么才可以延缓衰老? 老年人延缓衰老可经常做些健脑小动作，比如经常搓手，这个动作可最大限度的减缓衰老的速度。下面我们就来了解一下。 老年人平时常做些保健小动作，可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。 拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。 指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧)，再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。 捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。 右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。 拇指、小指交替左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。 即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。 肌肤加倍衰老的四个误区 护肤误区一：肌肤清洁不彻底 女人每天都会化妆，就算不化妆，空气中的粉尘，脸上的油脂等，这些都是必须清洁的有害物质，对肌肤的伤害非常大，光是堵塞毛孔的伤害就很大了，色素色斑产生的原因之一也是因为不注意清洁肌肤，因此清洁工作必须做到彻底。 清洁措施：每天早晚各一次做脸部清洁工作，首先要选择合适自己肌肤性质的洁面乳，清洗脸部的时候最好是选择温水，因为温水可以软化肌肤，让清洁工作更好地进行。为了让清洁工作做得更彻底，最好是用清洁脸部专用的小毛刷，这种小毛刷的毛非常柔软，可以深入清洁脸部的毛孔，而且不伤害肌肤，经过这么彻底清洁之后的肌肤就会很少又粉刺、黑头、色斑等的产生了。清洁完脸部的肌肤之后，最好使用保湿效果比较强的纯天然护肤水。肌肤水嫩保湿，最强保湿产品推荐。 护肤误区二： 美白过度 都说一白遮三丑，所以很多女人都会追求白嫩的肌肤，美白产品变成了每日护肤的必备之物。在所有的美白产品中面膜当然是最受欢迎的，很多人都以为面膜敷越久越好，其实这就是导致肌肤加快衰老的原因。因为面膜在一定的时间后功效就会消失，而且敷面膜的时候肌肤是不能正常透气的，敷得越久只会有害无益。除了使用面膜过长之外，美白还有另一个常见的误区，那就是过度美白，使用太多的美白产品或者是美白疗程，肌肤就非常容易变得脆弱，皮肤变薄，角质层脱离了之后肌肤就非常容易被晒伤、晒黑，色素沉淀、色斑产生等。 美白措施：正确的使用面膜的发放就是控制时间，一般情况下补水类型的面膜都不会超过20分钟，一旦时间过长，就会导致毛孔堵塞等情况。至于清洁功效的矿物泥面膜，一般情况下是3~5分钟。织布式面膜通常是在8分干时就要拿掉了，千万不要等到干了才将面膜拿开，因为这样会将脸部的水分也一起吸干。还有，很多mm喜欢敷面膜过夜，其实这是很不好的习惯，对肌肤也是百害而无一益。使用美白产品的时候也要适度，否者给肌肤带来的伤害远比益处要多得多。一般懂得保养的女人美白产品都不会有太多，一到两种就行了，就像很多女星一样，她们的美白产品就是一款来自法国的苏玛素护肤品，美白效果很不错，而且是喷雾型的，这样既节约时间，因为是纯天然的护肤品，又不用担心会伤害肌肤。 护肤误区三：日常防晒不注重 说到这一点，很多女人都觉得有些心虚，因为平时很注重护肤，但是防晒就明显被忽略了。有时候心想，反正太阳又不大，尤其是冬天，几乎没有人会去做防晒措施吧！其实这是完全错误的想法和做法！因为防晒工作对肌肤的保养来说是非常关键的一步，即使在没有太阳或者是冬天，大气中的紫外线都是存在的，对肌肤的伤害也是必然的。防晒不得当，肌肤不仅会变得粗糙衰老，大部分的色斑就是因为这样光老化而产生的。 防晒措施：外出前半个小时最好就先涂抹好防晒霜，因为防晒霜是涂后20分钟才发货功效的。涂抹的时候要均匀，注意脖子和手也是需要涂抹的，出门的时候防晒工具最好选择具有抵御紫外线功能的太阳伞，或者戴帽子。不管是冬天是还阴天，防晒工作都是必须做的。如果是脸上的肌肤已经被晒黑或者是色素沉淀比较严重的，建议尝试美白效果比较好的保湿型天然护肤品。能与美容针媲美的美白护肤品推荐。 护肤误区四： 眼部护理 眼部也是女人衰老的敏感地带，因为眼部的肌肤原本就比较薄，但是却又非常容易被忽视。尤其是由于年龄的增大，黑眼圈、眼袋和眼皱纹的产生，这让不少女人苦恼不已。有很多女人会直接把面霜当眼霜来使用，或者是涂抹太多眼霜，却发现眼部周围的肌肤越来越差，色素沉淀也越来越严重，皱纹也原来越多。 眼部护理措施：眼部的护理千万不要涂抹太多的面霜或者是眼霜，因为眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反更会变成眼部皮肤的负担，加速眼部肌肤的衰老。其实眼部护理护理并不是眼霜最好，因为眼霜不容易被眼部的肌肤所吸收，现在很多女性眼部护理都选择喷雾型的，水状的护肤品更容易被吸收。而在众多的眼部护理产品中，来自法国的苏玛素又是出类拔萃的，因为它不仅是非常安全的产品，对付眼部问题，包括黑眼圈、眼袋、眼角纹的效果都是非常明显的，尤其是眼部的色素色斑，驱赶色素色斑就等于驱赶年龄，苏玛素使用起来更是方便，只要在眼部肌肤上喷一喷，轻轻松松完成了眼部护理，让你的看起来比同龄人至少年轻十岁。 秋冬季每日清理皮层让肌肤更年轻 秋冬季如何进行皮层清理，皮层清理时需要注意的事项有哪些，今天就让我们通过qa的形式来深入了解一下秋冬季护肤的秘籍吧。 q：什么是清理皮层？ a：死皮细胞的剥离，是肌肤自然新陈代谢过程中的一个环节。每天，我们的肌肤都在经历这种自然的剥离。从基底层产生的新细胞会将较老的细胞推至肌肤表面，并最终脱落。清理皮层，就是通过某种化学或物理的皮层清理因子，来引发死皮细胞的脱离。 q：每日清理皮层有什么益处？ a：在你的每日护肤程序中增加“清理皮层”的步骤能促进死皮细胞的自然脱落，令肌肤更为健康通透。我建议大家每天两次，进行适合自己且温和的皮层清理─其关键在于为你的肌肤选择正确的皮层清理强度。 q：清理皮层会对肌肤产生刺激吗？ a：无论何种肌肤类型和年龄，健康的肌肤都能进行每天两次的皮层清理而不会产生刺激反应--关键是根据每个个体的不同需求，选择适合的皮层清理强度。 q：每日清理皮层如何能帮助肌肤看起来更年轻？ a：每日清理皮层能移除老化死皮细胞，令肌肤展现洁净、光滑、肤色均匀通透的外观。 q：中国人肌肤需要更为温和的皮层清理的理由是什么？ a：中国人肌肤也需要皮层清理及其所带来的护肤功效。不过，中国人肌肤总体来讲更加敏感，更容易产生过敏反应。肌肤壁垒相对更为“虚弱”，或者说更“有隙可破”--经研究发现，中国人肌肤通常会由于蒸发，而丢失掉重要的水分。过度的肌肤水分蒸发会导致肌肤更为干燥和敏感，同时，护肤品导致刺激的可能性也随之增加。 对具有更具“反应性”的中国人肌肤而言，采用正确的，特别是针对敏感肌肤需求而设计的方式来清理皮层，能增强肌肤的功能性，并帮助肌肤维持其最好状态。 6条抚平皱纹的黄金定律 黄金定律一：隔离防晒是关键 阳光中的uva紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。 黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始 随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失效了？还是肌肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。 兰蔻 精华肌底液配方中的专利活性物质精华能够重新激发特定基因的活性，从而促进“修护”蛋白质的合成。通过这种方法，肌肤能在6小时后便可重新产生这种特有“修护”蛋白质，从而达到保养基因的目的，让肌肤真正远离老化。 黄金定律三：补水保湿是基础 皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸ha）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。 黄金定律四：养成良好饮食习惯 专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。 黄金定律五：由内而外，切勿忽视内在调养 随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。 黄金定律六：坚持做有氧运动 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。 加速衰老的睡前保养五误区 误区一 乳液越厚越滋润 正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可以“减重”。时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤“减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1~3天。 这样的皮肤才会更健康。 误区二、日霜当成晚霜用 有些美眉为了方便或者节约成本，睡前直接涂抹日霜当晚霜，以为效果一样，可以对肌肤进行保养。其实，这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。 正确方法：睡前洗脸后，喷完爽肤水后涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样的皮肤才会正常地工作。让你在睡醒后也能感受到细嫩的皮肤。 误区三、敷面膜时间越久效果越强 有些美眉在敷面膜时为了得到更好效果，直接就敷着面膜很长时间甚至睡觉。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间后功效就会消失，敷得越久只会有害无益。 正确方法：一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。 误区四、频繁地使用卸妆油 现在一些广告上都建议美眉们不单在化妆后需要使用化妆油来卸妆，在日常出门回家后也需要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。卸妆油虽有深层清洁肌肤作用但频繁使用依然会出现痘痘发炎等不适表现。 正确方法：为减少不必要的刺激只浓妆时候才用卸妆油为妙，同时也可以使用一些含有植物精华的卸妆油，这样可以减少皮肤的负担。 误区五、用力过量地涂抹眼霜 眼部肌肤是十分脆弱的而且相对于脸部其它肌肤来说十分的薄。如果你用力涂抹或过度拉扯并过量地使用眼霜。眼部肌肤不单不会变得幼嫩，反而会让皱纹越来越多，眼部肌肤越来越粗糙。 正确方法：用中指指腹轻柔涂抹眼部四周肌肤，动作要慢要轻。眼霜用量只要每次用绿豆大小两粒即可然后顺着内眼角上眼皮眼尾下眼皮做环形按摩按摩时不要向下用力应该向上舒展按摩时间不宜太长控制3-5分钟这样你会发现眼部的皱纹变少了，也越来越嫩滑了。 教你辨别和对抗脸部真假皱纹 我们怎么来辨别我们脸上的皱纹，哪些是真哪些是假呢？请大家来做一个简单的实验！对着镜子，仔细观察自己的脸然后微笑，面无表情时没有看到、但当微笑或生气时，在嘴角、眼睛周围出现的细小纹路，就是所谓的表情纹，也就是假皱纹啦！但是如果你面无表情，还是可以看得到清晰的纹路，那么可以肯定你的皱纹已经形成良久，而且很可能已经变成了真性皱纹。 如果是假皱纹，我们仍有消灭它的余地；真的皱纹是岁月刻痕，一旦形成，除非是医学手术，否则无法让其销声匿迹，但如果用心护理，也可以延缓衰老速度。但如果你对皱纹放任不管或错误地把假皱纹当真皱纹来护理，不仅加重肌肤负担，反而会“弄假成真”哦！下面我们就来深入了解真假皱纹，并且对症下药，将抗皱进行到底吧！ 假性皱纹 年龄群体：25~35岁的mm 皮肤特征：眼部、嘴角周围产生又细又短的条纹 形成原因：光老化、习惯性表情、肌肤缺水、工作压力、不规律的生活、睡眠不足、过度减肥等，光老化是产生假皱纹最大的杀手！紫外线的照射使皮肤缺水，形成小断裂，反映在脸上就是那一条一条细小的皱纹！ 对抗方法： 1、使用局部保养品 皮肤薄、比较容易干燥的眼角周围是比较容易出现小皱纹的部位。在真正的深层皱纹形成之前，要使用专用的保养品防止其发生，那些产品高保湿滋润能力可以滋润角质层、有效预防皱纹产生和皮肤干燥。 2、提升肌肤的光泽度 没有光泽度的肌肤是肌肤产生皱纹的老化征兆。为了不让肌肤渐渐老化，你必须这样做。使用具有活性肌肤细胞功能的美容产品。选择那种可以提高肌肤细胞机能、从根本上改变开始感觉老化的肌肤的机能美容液。 3、促进循环的产品和按摩 由于血液循环不良带来的“内因”和旧角质层等原因的“外因”两方面作用会令肌肤失去光泽并产生皱纹，你需要做的是使用能够加强并促进肌肤代谢的护肤品，才能使无光泽的肌肤泛出光艳的玫瑰颜色。 真性皱纹 年龄群体：35岁以后 皮肤特征：额头纹、法令纹、鱼尾纹纷纷出现，随着肌肤变松弛，皱纹逐渐加深。 形成原因：女人到了35岁以后，新陈代谢开始减慢，皮脂腺和汗腺功能慢慢衰退，支撑起皮肤表面的内部纤维储备逐渐耗竭，造成皮肤内部向外的张力不断减少，局部区域开始沉陷，于是皱纹产生并日趋明显。 对抗方法： 1、每天细心按摩肌肤 step1：首先用手掌使按摩膏升温，然后两手对搓，将按摩膏铺满整手； step2：食指和中指呈v字形夹住双耳，这时候双手正好托住两腮，向上用力，感觉脸部向上提升，重复这个动作即可； step3：一边用手掌托住脸颊向上提，一边嘴角也要有意识地上提。这个时候重要的是要意识到最里面的牙齿也有上提的感觉； 2、做好对抗紫外线的措施 紫外线是对肌肤最无情的伤害，所以要做好防晒措施，完全杜绝让肌肤老化的因素。注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。 3、随时保持肌肤清洁 维持肌肤健康的第一步，就是洁净肌肤，将污垢及化妆品彻底洗干净。每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。 老人如何缓解大脑衰老? 这对调节老年人的精神、神经内分泌紊乱以及免疫功能，均有良好的促进作用。医学研究还发现，老人心情愉快时，机体内可分泌较多有益的激素酸，这些活情物质能促进机体的血液循环，使内脏器官得到充分的氧气和营养供给，有力地促进组织器官新陈代谢过程；能使神经系统细胞兴奋，延缓大脑的衰老进程；还可使老人容光焕发、青春常在。 众所周知，人的年龄有实际年龄与心理年龄之分，实际年龄的增长是不可避免的客观规律，但心理年龄却各有不同。“我已衰老”与“我不算老”两种截然不同的心理暗示，所带来的精神面貌也完全不同：前者感到夕阳西下，暮色笼罩，万念俱灰，坐以待毙；后者则自信人生200年，70还是小年轻，身心充满愉悦，肌体富有活力。 为此，老年人不必担心别人的讥笑，也不要光想到自已已进入暮年，而是要敢于按照自己的意愿穿戴打扮自己，使自己能够心情愉快、充满活力、健康长寿。当 然，要想青春常驻，除了穿衣打扮，还要做好美容措施，许多老人羞于美容，事实上，美容是一种心理不老的具体表现，对身心健康十分有益。 因而老人要掌握一些美容与化妆的常识，每日多喝水，给肌肤补充水分；经常搽用含有营养素的油性霜膏化妆品，给肌肤补充营养；多吃润肤、养发、补肾养血之品，如核桃、黑芝麻、大枣； 还需要适当的运动，因为适当的运动能够使老年人保持体型的健美，不致过分发胖。经常给面部做一些按摩保健操也可使面部的皮肤舒展和保持弹性。 “老来俏”不仅是老年人的追求，也是社会主义精神文明进步的表现，新时代的老人应该把心态放年轻些，把自己打扮得漂亮些，给家人、亲友、邻里一个新形象，也给自己一个好心情，快快乐乐诠释夕阳红。 肌肤抗衰老还须先抗糖化 所谓“糖化”，指的是我们身体内的重要的蛋白质和通过饮食摄取的“糖”结合，糖化后生成蛋白质并在体内积累。“糖化”程度逐渐变高，不仅会使肌肤老化，而且还可能引起糖尿病等可怕的疾病。如今，医疗界常说比起“氧化”，“糖化”更是美容和健康的大敌。我们以前最多就是觉得“吃甜食会变胖”，没想到还直接跟肌肤身体的老化相关！以前从来没想过过量摄取糖分竟会对美容和健康产生如此坏的影响。 为了防止身体和肌肤的老化以及将来可能导致的疾病，注意“抗糖化”的生活是十分重要的。 “糖化”加速老化 许许多多的研究都证明了“糖化”是促进肌肤、身体老化的原因。不仅仅是皮肤的褐斑、皱纹、松弛，对骨头、血管、大脑也会有影响。认识这个“糖化”的过程，能帮助我们得到防止糖化对策的关键。 年龄增长、糖化和氧化是加速老化的三大要素。随着年龄的增长，代谢功能降低、荷尔蒙分泌减少而导致老化。如果再加上氧化和糖化的话，就会进一步加速老化。 随着年龄的增长，ages逐步增加。ages一旦形成就不会分解，所以随着年龄的增长而积累。五十几岁是二十几岁的1.5 倍。 “糖化反应在我们的一生中在体内反复进行着，由糖化产生的叫做ages的劣化蛋白质在体内持续蓄积，使得肌肤、身体、血管老化。”（赤泽医生） “随着年龄的增长这个ages越来越多，因为过剩地在体内沉积，不仅影响肌肤，也是身体的各种症状、疾病的原因。”久保医生说。 ages蓄积是疾病原因 糖和蛋白质在体内结合变性成劣化的蛋白质的“糖化反应”对肌肤、身体都有各种各样的影响。 首先是肌肤问题，随着糖化的进一步发展，导致皮肤纹理变粗、皱纹、无光泽。“另外，还导致皮肤的松弛、干燥、硬邦邦等问题。皮肤周期延长，导致皮肤重生的代谢机能下降。当然，糖化的影响不仅仅是美容方面的问题。”赤泽医生说。 不仅是脸，身体、血管也会有同样的症状，所以说糖化也导致了“身体的松弛”。 “首先最多的是血液中的血糖值处于高数值状态慢性持续的糖尿病。更进一步的话，眼睛、大脑、神经、血管、血液、骨头等也跟糖化有着相当密切的关系。”久保医生说。 人们一直以为糖尿病是老年人的疾病，但最近因为饮食生活无规律、生活方式变化、压力过大等原因，年轻人的糖尿病也在增加。 另外，还有白内障等眼睛疾病、大脑老化导致的阿尔茨海默病、血管疾病的动脉硬化、骨量减少、骨质疏松症等疾病。目前开始研究是否会引起癌症。 皮肤头发糖化 造成皮肤老化最重要的原因是紫外线、氧化、干燥，然后还有内部导致老化的“糖化”。我们人类是通过分解食物中的碳水化合物转化成糖（葡萄糖）来提供能量生存的，可以说，活着就会一直受到糖化的影响。但是，不要过剩糖化是非常重要的。我们知道糖尿病患者等糖化程度高的人皮肤里的胶原蛋白内劣性蛋白质ages量多、而且皮肤弹性小。 皮肤糖化的话，胶原蛋白的弹力降低皮肤会变得没弹性、松弛。这样的话，就会容易产生皱纹，甚至褐斑。不仅仅是皮肤，因为头发也是由蛋白质构成的，糖化还会导致头发失去弹性和光泽等。 身体糖化 糖尿病：饮食后血液中的糖（葡萄糖）增加，不过，如果是健康人，因为胰腺分泌胰岛素代谢血液中的糖，所以饭后4小时左右血糖值恢复。然而，如果胰岛素不足或者工作力低下的话，无法顺利代谢糖，形成持续慢性的高血糖状态，这就是糖尿病。 原因通常有卡路里过多（外出饮食、简易点心等）、运动不足、肥胖、压力以及家族遗传、年龄增长等。 糖尿病患者的皮肤里积蓄着大量的劣化蛋白质ages，随着ages的进一步积蓄，神经故障、肾机能低下、白内障、视网膜病变等的发病率也会增高。当然这些多是老年人病，不过现在年轻人中患病的人有增加的倾向。 眼睛异常：如果ages大量积蓄，还容易引发从糖尿病到眼睛的异常。眼睛的基底膜、角膜等因为糖化引发角膜变性。即使是年轻人也可能患上白内障、视网膜病变等疾病。 由糖尿病开始导致的眼睛疾病十分多见，即使不是糖尿病，随着ages的蓄积对眼睛造成的不良影响也不少。 特别是造成眼睛疲劳、干眼症、视力下降等的病例不是没有的。 阿尔茨海默病：这是因为构成大脑的神经细胞比正常老化要急速减少，导致无法正常行动变成痴呆的疾病。最近的研究表明，阿尔茨海默病的患者的大脑额叶的蛋白质里，ages的量是健康老人的3倍。另外，老鼠的实验证明如果往其大脑里添加ages，会对神经有毒性作用。 动脉硬化：是指动脉变得又厚又硬血管变狭窄的状态，动脉硬化引起的疾病是动脉硬化症。导致动脉硬化的主要是高脂血症、糖尿病、高血压、吸烟等原因。不仅如此，由糖化产生的ages会在血管壁聚积，而且，ages有使体内的自由基（活性氧等）增加的作用，动脉硬化随着自由基增加后进一步发展，导致了恶循环。 心肌梗塞、脑梗塞：随着动脉硬化的程度加深，引发心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等可怕疾病。特别是女性到了女性荷尔蒙降低的更年期的时候，会更容易发病，所以要现在开始积极对待。 骨头变脆弱：骨的成分有90%是骨胶原（蛋白质），骨胶原也毫无例外地会糖化。如果骨头上蓄积ages，骨头就会变得脆弱、抑制骨头的再生的代谢等等…… 骨胶原的ages化正是导致骨头脆弱化、骨密度降低、骨强度降低、骨生成降低的原因。随着骨头糖化程度变大，会变成骨质疏松症。20~39岁期间是骨量最多的时候，最近由于减肥、偏食、运动不足等骨量变少。那样的状态一旦迎来闭经，骨量会急速减少，全速向骨质疏松症发展。 现在开始，转变为注意抗糖化的日常生活吧！ 茴香提取物或成抗衰老新宠 1. 制造胶原蛋白 经常被忽视的胶原蛋白群可以使你的肌肤在被按压之后迅速地弹回来，这同时也是肌肤紧致的一个重要表现。不幸的是，当我们差不多进入青春期后，我们的肌肤就停止制造胶原蛋白了。但好消息是，科学家已经研究出了如何制造它的方法——通过茴香提取类维生素a来实现。它们是皮肤学家在经过缜密的考量后同意的、真正有效的极少数成分之一。 2. 关注眼部皮肤 太阳镜绝对可以帮助你保护皮肤不受紫外线的损伤，但是皮肤学家也建议，晚上在眼部周围涂上类维生素a，或者用与一般的保湿霜稀调和释过的普通维生素a乳液。然后每天早晨，涂上精华眼霜。据迈阿密海滩的皮肤学家莱斯利鲍曼说，富含精华成分的眼霜可以增加眼部肌肤里弹性蛋白的含量。 3. 与自由基抗争 抗氧化剂是肌肤护理的一大功臣，可以保护肌肤不受环境中不好的因素——我们称之为自由基，它会分解弹性蛋白与胶原蛋白的影响。每天早上，可以用含有抗氧化剂混合物的产品来护理你的肌肤。纽约市皮肤学家霍华德索贝尔说：“当它们被放在一起作用时，会有最好的效果。” 4. 减轻暗沉 人们普遍认为皱纹是使肌肤看起来不再年轻的原因，皱纹因此臭名昭著。但实际上，据调查研究显示，色斑才是使肌肤老化的更重要的原因——它可以使人看起来比实际年龄老10至15岁。最有效的非处方办法就是使用同时含有肌肤嫩白露和磨砂膏的乳液。将它们均匀涂抹在整个脸上（不要只涂在暗沉部位），再搭配以日常的遮光剂，你就可以在三个月内看到脸上的暗沉逐渐地减轻。 5. 充分使用保湿霜 我敢打赌，你绝对不知道这条关于保湿霜的小秘密——它们可以保护皮肤不受自由基的损伤。纽约市和佛罗里达珊瑚阁的皮肤学家弗雷德里克勃兰特说：“肌肤干燥会造成产生自由基的氧化应激。没有了水分，你的肌肤就不能自我修复，还可能会遭到更多的损害。”你需要使用正确的产品：胆固醇、神经酰胺、必要的脂肪酸、烟酰胺都在最好的成分之列。 6. 放松颈部 在锻炼时尽情地流汗、喘气，甚至是打呼吧！但是千万不要过度使用你的脖子！勃兰特说：“我常看见女性在慢跑的时候这样做，这会摧毁你面部的肌肉。” 7. 吃护肤食物 新的调查研究显示，缺少肌肤必须的营养元素，如维他命c和锌，会减缓肌肤自动修复的的能力。要使肌肤保持年轻活力，可以多吃含有脂肪的鱼（如鲑鱼）、绿叶蔬菜（如西兰花）、杏仁、胡桃。多喝绿茶，因为它含有大量的抗氧化剂。 8. 不要吸烟 不用唠叨着让你戒烟，我们只摆出事实。勃兰特说：“吸烟会破坏胶原蛋白与弹性蛋白，并且降低雌激素的水平，但雌激素是保持肌肤紧致很重要的因素。” 老人何时开始性衰老呢? 男子从何时开始性衰老，这也是值得讨论的问题。老年男性阴茎勃起需要较长的时间和需增加对生殖器的直接刺激量。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。 但是，性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。前段时间《南方周末》还刊载了一篇“亲子鉴定”的报告，说其中有一位87岁的老人还有一个3岁的儿子，这可能算是有较好性功能的老年人了。 男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化，随着引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小。 此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小更加明显，70岁时已缩小到相当12岁儿童的睾丸大小。可见，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。 吴阶平在《性医学》中介绍：“认识到老年人对性观念、性性趣和性能力方面存在着极大的个体差异是很重要的。这当然是真的，如果一个人有较好的健康状况，性兴趣依然不减，并且还有一个性兴趣浓厚的配偶的话，那么可以肯定其性兴趣和性能力确实能够维持到70岁、80岁乃至90岁”。 可见，良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的。此外，其它因素亦不能忽视，如社会、心理等都可能影响或破坏老年人的性功能。随着我国老年人的不断增加，老年人的性功能必然会引起人们的关注，并进行科学研究。 桑拿和吃素可令女性加速衰老 那些总是说“想当年我……”的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。 桑拿 姑娘们总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。 其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。你总不希望自己看起来又干又瘦的吧。 压力 我们都认为压力会让人变老，但是这种“老”往往指的是“看起来没以前那么精神、活泼”，只停留在外表的层面上。但最近世界各大媒体纷纷报道了美国的一项最新研究，在这项研究中，科学家们指出：心理压力真的会让人加速衰老，而且一老就可能达到十几年。 如果我们感到了压力，就应该认真对待，因为它可能会影响到我们体内的细胞。在一项对58位母亲的染色体进行观察的实验表明，对照组压力大小不同其孩子的健康状况也不同。有2/3压力大的母亲的孩子，都患有慢性病；而母亲的心理压力小，孩子的身体也相对健康一些。在这些人身上，科学家的研究结果是：压力对细胞的影响相当于加速了9-7年细胞的老化。也就是说，压力大的人有可能看起来比压力小的人老上9岁。这是个多么恐怖的数据呀。所以，让我们面对什么的时候都放松一点吧，为了我们的细胞，为了我们更年轻。 吃素 为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能美若天仙了吧？看孟庭苇一直吃素，她这么多年仿佛就没变过模样！实际上科学家的理论是这样的—如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上是不明智之举，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。女明星永不衰老决不是食素所赐，而是身后上百万元的美容佳品！ 吃得太饱 工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。 1、大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 2、毒素损害人体。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。 3、肠道负荷过重。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。 4、引发多种疾病。长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。 煲手机电话粥 这个世界那么大，朋友圈子那么小，心事这么多，闺密这么少。于是经常可以看见一些姑娘们一边在咖啡店里坐着一边拿着手机聊天，形成一道流动的风景线。总是有人说经常用手机会头痛，有辐射，但这个是一直没有定论的。目前科学家又再次提出警告，指出手机释放的辐射会使人加速衰老，老化速度就如严重吸毒者一样。 揭秘肌肤老化成因 把握肌肤年轻奥秘 这些原因是肌肤老化的杀手 1、熬夜：睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。 2、经常曝晒：吸收过量紫外线坏处多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。 3、抽烟喝酒：尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不抽烟者提前10年到来，看上去就会比同龄人衰老10岁。 4、面部表情过于丰富：经常眯眼、皱眉、狂笑、撅嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 5、不了解自己的皮肤，用不适合的护肤品和：只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择，不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。 皱纹是肌肤老化时最为明显的特征 1、体位性皱纹大都是颈阔肌长期伸缩的结果，主要出现在颈部。体位性皱纹的出现并非都是皮肤老化，但随着增龄，横纹变得越来越深，而出现皮肤老化性皱纹。 2、动力性皱纹是表情肌长期收缩的结果，主要表现在额肌的抬眉纹、皱眉肌的眉间纹、眼轮匝肌的鱼尾纹、口轮匝肌的口角纹和唇部竖纹、颧大肌和上唇方肌的颊部斜纹等。 3、重力性皱纹主要是由于皮下组织脂肪、肌肉和骨骼萎缩，皮肤老化后，加上地球引力及重力的长期作用逐渐产生的。不过，也有人按照皱纹形成的病因分为生理性皱纹、病理性皱纹和光照性皱纹及老化性皱纹，等等。 男人延缓性衰老六个高招 男人延缓性衰老六个高招 男人推迟性衰老的六个妙招 要坚持性爱 性衰老是自然规律 性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。 性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，勃起维持时间也大幅“缩水”。其次，是高潮持续时间变短，精液量减少，射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来，甚至不是每次性生活都能射精。最后，对性爱的需求减少，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。 渴望性机能随着身体的寿命一同延长下去，有可能吗?有人到了五六十岁，就完全停止了性生活，但有人年过八十，依然保有很强的性欲。只要主观上有意识地作适宜的努力，确实可以推迟性衰老的到来。 推迟性衰老 激情不会变 50岁是预防性衰老的关键时期，因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点： 坚持性爱。性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90、4%，54、7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。 规律锻炼。运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。 营养均衡。男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。 重视外表。年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。 戒烟限酒。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。 谨慎进补。为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。 男人性衰老的5大标志 尺寸变小 1、睾丸“缩水”。 男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。 2、阴茎外表变了。 男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。另外，和身体其他部位一样，阴茎表皮也会变得松弛。 3、尺寸变小。 一般来讲，男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。从50岁到70岁，阴茎的尺寸会缩水1-3厘米。 4、阴茎更“弯”。 如果阴茎上有疤痕且疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，多见于中年人，它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。 5、敏感度降低。 最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年性高潮次数比30岁减少10—50次，因人而异。从而带来性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大为延长等。 衰老是一个不可避免的过程，但它们并不是美好性爱的决定性因素。因为，美满性生活的重要组成部分，是一个能满足你的性伙伴，而不是某个器官。 性生活促男性健康 预防近视助戒烟 夫妻生活相当于做慢跑运动。如以每星期3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。适量的夫妻生活对男性健康具有促进作用。 第一：保护和检测视力。 英国利物浦尖塔医院的性健康专家阿伦·戈什博士研究发现，夫妻生活能让眼部肌肉得到充分放松，有助于预防近视。同时，房事后视力会比平时好些，如果出现视力模糊等状况，说明眼睛可能有问题，最好去做个检查。 第二：改善男性的精子质量。 戈什博士表示，适当增加夫妻生活频率，精子会更“新鲜”。道理很简单，如果精子在前列腺里待了三四天没有射出，质量肯定打折扣。 第三：降低前列腺癌风险。 戈什博士说，禁欲者患前列腺癌的几率较高，而英国诺丁汉大学的研究发现，50岁左右仍能享受规律夫妻生活的人患前列腺癌的风险会降低。 第四：帮助戒烟。 英国布里斯托尔皇家医院医生瑞吉·泼塞德博士表示，想让男性戒烟，可以告诉他吸烟会使得海绵组织失去“弹性”，生理器官缩短。《美国流行病学杂志》一项针对7000名男性的研究发现，每日吸烟数量越多的人患ed(勃起功能障碍)风险越高。 第五：预防性功能障碍。 泼塞德博士说，男性生理器官如果老缺乏血流，一些组织就会退化或者死亡。芬兰研究也确认，夫妻生活频率少于每周一次的男性，患ed的风险增加一倍。 结语：你也想要拥有不老的性功能吗?那就好好呵护它吧，性功能也是需要男人们百般呵护的，这样才能让你更有“性”致! 分级认清抗衰老误区让青春常在 误区一：胶原蛋白通过饮食才能被吸收 催老指数：★ “想要补充胶原蛋白只能靠饮食手段，那些标榜含有胶原蛋白的护肤品都是骗人的，涂抹的方法是无法给肌肤补充胶原蛋白的。” 事实是： 胶原蛋白既能吃也可以涂。 同注射胶原蛋白一样，专柜里那些瓶瓶罐罐的胶原蛋白补充产品也是能够增加肌肤中的胶原蛋白含量的。科技发展为抗衰老提供了可能。 例如，护肤品研发专家们都认为胜肽是非常好的抗衰老成分，然而其分子量太大，很难渗透进肌肤而被吸收。 如今，科学家们将胜肽分子与其他分子结合，使得胜肽分子被肌肤充分吸收成为可能。因此，胶原蛋白也可以通过涂抹补充的，只不过它的效果可能比医学补充胶原蛋白的方法要慢得多。 误区二：抗衰老产品越贵越好 催老指数：★★ “抗衰老产品含有的科技成分非常多，动辄就牵扯到海里的天上的或是悬崖边上的原料，贵的不是没道理。” 事实是： 一分货可能只要半分钱。 大部分情况下，的确是一分钱一分货，但是，在护肤品上，这点不太一样。平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更有效。 昂贵的化妆品只所以昂贵的原因可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大，但其背后的科技含量并不一定比平价护肤品高。因此，在选择抗衰老产品时，最好忠实于你所熟悉的品牌，那些宣传的天花乱坠的成分和功效，并不一定适合你。 误区三：抗衰老护肤品应该在晚上用 催老指数：★★ “被厚厚的彩妆包裹了一整天的肌肤，在夜间才能好好呼吸，对抗衰老产品的吸收能力也是在夜间才最强，所以只需要在晚上做抗衰老护理就足够了。” 事实是： 不完全对。 很多抗衰老护肤品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素a、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。 当你在睡觉的时候，流向皮肤表面的血液量增多，肌肤ph值降低，肌肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，这些抗衰老成分能够得到最好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合spf防晒霜和抗氧化保养品的帮助。 误区四：抗衰老洗面奶是没用的 催老指数：★★★ “怎么能指望靠洗脸那么点时间来抗皱呢？那些号称含有抗衰老成分的洗面奶根本没用，因为那些珍贵的成分很快地就会被水冲走，并不会停留在脸上发挥作用，所以不要听信商家的宣传买一大堆。” 事实是： 洗脸的过程已经在发挥作用。 实验证明，有些抗衰老洗面奶，特别是含有乙醇酸成分的洗面奶，确实能改善肤色和肤质。想要“抗衰老”发挥作用更充分，洗脸时要耐心，多洗几分钟，附带脸部按摩，让抗衰老成分与肌肤充分接触，提高抗衰老成分的吸收率。 误区五：面膜需要长时间敷 催老指数：★★★★ “引起皱纹的另一个重要原因是缺水，而面膜含有大量的精华成分，我们平时取下面膜时面膜还很湿，这表示我们其实可以延长面膜的敷用时间，让肌肤吸收更多的水分之后再取下来。” 事实是： 这样做会让肌肤更干。 很多人敷面膜到时间后会再多敷几分钟，以为这样肌肤可以多吸收些面膜中的精华液。殊不知，敷面膜超过规定时间会让肌肤更干，没有及时洗去或揭去的面膜会吸收肌肤中的水分，所以，敷面膜要严格遵守敷用时间。 还有一种情况于此类似：肌肤干燥时，很多人喜欢往脸部喷些水来缓解干燥，其实，这样做会让肌肤更加缺水，因为喷在脸上的水分会连同肌肤中的水分一同挥发。如果需要给肌肤喷水，一定要喷具有保湿效果的化妆水。 误区六：抗衰老产品多多益善 催老指数：★★★★ “像是补水补得越多越好一样，抗衰老产品对肌肤很有好处，用的越多，效果越好，也不会产生副作用。” 事实是： 最大的副作用就是浪费金钱。 很多人为了让肌肤得到全方位呵护，往脸上涂一层又一层的抗衰老产品。其实，有时多并不意味着好，使太多护肤品会加重肌肤负担，很容易造成肌肤过敏。 使用保养品一定要掌握平衡，清楚自己的肤质和想要改善的问题，然后去选择能解决肌肤问题的产品就可以。对于大多数人来说，白天，一瓶质感轻薄的抗氧化精华，再加上一款带spf的乳液，保湿加防晒。晚上，将乳液换成含有抗衰老成分的面霜。 误区七：疲惫时抗衰老更有效 催老指数：★★★★★ “最近经常熬夜加班，又长出几条皱纹，赶紧做个抗衰老的面膜，最好配合一些提拉的按摩来帮助产品的吸收，效果会更明显哦！” 事实是： 反效果的确会更明显。 给疲惫的肌肤做的最好的护理是保湿，先用充足的水分滋润干渴了多时的肌肤，让肌肤细胞重新水润丰盈起来，再来进行其他护理才会有效。 而对疲惫的肌肤做抗皱护理不但不能预防皱纹的发生，反而令肌肤对抗皱产品产生排斥反应，这就是为什么有时候涂上精华会感到刺痛的原因。所以，最好在疲惫时先洁面，接着补水，然后好好睡一觉后再敷面膜，这样效果才会更好哦。 误区八：焕肤产品天天用 催老指数：★★★★★ “我用过果酸焕肤产品，也用过微晶换肤产品，感觉都挺有效的，天天用应该更有效，可以加速消除皱纹和祛除斑点。” 事实是： 过犹不及。 焕肤产品是一种给肌肤做减法的产品，使用之后，能给肌肤带来暂时的细腻和舒适感，但不可以经常用。肌肤在经过了物理性或化学性的剥离后，需要一定时间来恢复，包括恢复肌肤表面的皮脂膜和其他保护屏障。 理论上讲，做下次焕肤护理之前一定要等肌肤恢复后。如果在肌肤还没恢复的状况下进行二次焕肤护理，肌肤会渐渐变得脆弱而暗淡。 橄榄防晒抗老 肌肤能吃的水果餐 吃着抹着的原材料：浆果 浆果不是一种水果，而是一类水果，饮料和护肤品中常加的蓝莓覆盆子蔓越莓都属此类。它们含有丰富的花青素，是抗氧化效果出众的美肤成分。浆果中的果酸还能有效软化肌肤、分解角质，使肌肤更显细腻光滑。 吃着抹着的原材料：樱桃 樱桃汁能帮助活化细胞、美化肌肤，是不少美容产品的最爱。樱桃含铁极其丰富，传闻中是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高外，它同时富含维生素a，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素c使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。 吃着抹着的原材料：葡萄 葡萄中含有丰富的的葡萄多酚和白藜芦醇，它们具有极高的抗氧化能力，可以有效的捕捉体内的自由基，延缓衰老。葡萄皮特别是紫葡萄皮中还含有人体所需的黄酮类物质，能够降低血压、防止动脉粥样硬化，法国人喜欢喝红酒养生便源于此。 吃着抹着的原材料：石榴 石榴中一种叫做鞣花酸的物质，是其抗氧化能力的主要来源，它能阻断自由基增生，对抗由日晒、污染等多种元素引起的皮肤衰老。顺便说一句，这个鞣花酸的抗辐射能力也是相当强的，据说要超过红酒和绿茶多酚。 吃着抹着的原材料：橄榄 橄榄自古便是备受推崇的美容圣品，尤其是品质优良的初榨橄榄油，无论用来润肤美发还是防晒抗老，效果绝对都让你惊喜。究其原因，是丰富的不饱和脂肪酸，使其在捕捉自由基方面得心应手。同时，橄榄油还含有多种肌肤必须的氨基酸、维生素，可以给肌肤温和的滋润和充足的养分。 中医:女性面部皱纹提醒身体疾病 特别关注养生的女性朋友们跟我们一起看看：哪里长皱纹最危险吧。 额头皱纹 皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。 应对的方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。 鼻部皱纹 皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。 应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。 脸颊皱纹 皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。 应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。 眼下皱纹 皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。 应对的方法：多吃碱性食物，多饮水。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应及早使用合适的眼霜。 十个坏习惯让你加速衰老 1、整天愁眉苦脸 每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。 2、不爱喝水 水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。 3、熬夜睡眠不足 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时。 4、卸妆不彻底 仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。 5、经常暴晒在日光下 阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。 6、抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 7、面部表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 8、不喜欢运动 适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。 9、用不合适的护肤品 你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。 10、吃刺激性食物 刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题。多吃点含有维生素的果蔬吧。 莲子 老人多吃可抗衰老 莲子是莲的一种，莲子在营养学中莲子富含蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、生物碱、黄酮类化合物、维生素c、钾、铜、锰、钛、钙、磷、铁等人体所需的多种营养素。所以是不可多得的食物，那么老人吃莲子有什么好处呢？下面我们就来了解一下。

莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。

莲子所含的钾列所有动植物食品之首，钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用。

莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。

莲子具有补脾益胃、养心安神、补肾固涩、补虚损、强筋骨、固精气之功效，是脾虚泄泻、心悸不安、失眠多梦、肾虚遗精、食欲不振等患者的康复营养食品，也是中老年人强身防病、抗衰延寿的滋补品。

莲子与米同煮粥，健脾益肾功效显著。

莲子心含多种生物碱、多种类黄酮，可清热、降压。

老人多行走有助坑衰老 俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下约四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 比慢跑安全 最近在美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”史塔曼博士说，“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。 最初提倡慢跑运动的詹姆士·费克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1—2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。 各个部位都练到 别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑。它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部。增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。背部。能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 行走能治病 现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出，“坚持行走，男性就用不着伟哥”。他发现，男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天4公里，1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ed)有67%的疗效。 据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行3小时以上，可以降低35%—40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对2型糖尿病有50%的疗效。 跳探戈 有助老人减缓大脑衰老 统计显示，加拿大65岁以上老人中有71%是独自生活，许多人每天有7个小时没有与外界接触，这种孤立加上人类的正常老化使他们的认知能力下降很快。 为此，加拿大专家带领一个小组进行了研究。他称，他们发现跳探戈比散步能更好地改善老年人做复杂任务和在有限空间移动的能力。 在研究中，研究人员招募了30名老年人，年龄在62岁至90岁。这些老年人都很健康，但他们在去年都经历过一次跌倒，并且对跌倒存在恐惧。这30名老人被分成两组，一组进行探戈舞的学习，另外一组进行散步。这两个小组每周在康士坦茨湖莱斯布里奇休养院集体运动两次，一共持续10个星期。 研究人员发现，跳探戈的一组与散步的一组相比在平衡能力、姿态、运动协调性及认知能力上有很大改善，他们在行走、单腿站立或在有限空间转身的能力也要好过散步的小组。 麦金利称，跳探戈对于老年人来说应当是一种理想的娱乐活动，它符合锻练的三个基本要求：首先它是娱乐活动，其次它是一种团体活动，最后它的目标很实际，不仅跳舞者能认识到，他们的家人和朋友也能发现。 按摩抗衰老 让皱纹消失在萌芽之时 肌肤干燥，布满了干纹和细纹，应该如何来保养自己的肌肤，抵挡皱纹的侵袭呢？利用乳霜来按摩吧，只需要懂得这些指尖的小魔法，就可以让按走难看纹路了。 防微杜渐 拒绝表情纹深化 肌肤衰老痕迹初现，是从我们眼角第一表情纹开始，这些较浅的纹理形成在肌肤表皮层，如若缺乏护理，便会渐渐形成深纹，继而会扩展及更清晰明显，这就是肌肤开始松弛的先兆。肌肤保养需防微杜渐，唯有从表情纹尚未造访之际便严防死守，认真做好保湿功课，无龄肌才会真正由梦想照进现实。 颈纹 涂抹颈霜后，两手以斜向上至耳后的手法按摩颈部，同时在耳后附近斜着向下以轻柔的力度做适中的按压，这与颈静脉血流的方向一致，既可促进血液循环，消除酸痛，更防止皱纹出现。 眼角细纹 运用中指与无名指指腹，轻柔按压眼角处，刺激肌肤血液循环。 抬头纹 双手贴耳，指尖按住发际线的部位，用力向后拉，眼睛努力往下看，帮助拉伸额上的皮肤，缓解抬头纹的形成。 法令纹 法令纹底部向上朝着鼻翼两侧推进，以拇指和食指指尖轻轻捏压肌肤。捏压动作需均匀对称，以法令纹相同的方向按摩，重复五次。 唇纹 先用热毛巾敷唇部2分钟左右，然后沿着唇部轮廓，拇指和食指指尖以细纹相同的角度轻快捏压肌肤，重复五次。 珍珠粉敷脸如自杀 加速衰老 “自杀”行为1：平时简单防晒就行 事实真相：城里的“光污染”无处不在，容易把你催老 专家发现，城市中不仅存在直射阳光，紫外线还会通过高楼墙面、铺装路面、汽车玻璃等，从各个方向漫照射到肌肤。危害皮肤的不仅只有阳光，还包括其他九种常见室内光源。比起海边会把肌肤晒得好疼的阳光，城里的“光”更容易把你催老。 造成后果：肌肤受“光老化”变得干燥、暗沉、出现斑点皱纹等。如此大的代价，mm们赶紧充分防晒，千万不要放松警惕，因为肌肤是有记忆的，记忆你每一次的疏忽，每次忘擦的防晒霜后，将来只会老的更快。 正确做法：充分防晒，抵抗“光老化”。一年四季不管白天晚上都要防晒，即使忘了防晒，也要及时晒后修复，做好美白护肤。 “自杀”行为2：用红茶包敷眼皮让黑眼圈变淡 事实真相：敷红茶包反而会敷出黑眼圈 用红茶包敷眼皮让黑眼圈变淡主要的问题出在热敷这个方式。长期热敷，容易使皮肤慢性发炎，而产生发炎后色素沉淀。此外，红茶中有单宁酸，泡过的红茶包会大量释出这个成分，刺激你的皮肤。 造成后果：黑眼圈越来越重，还在怀疑睡眠不够还是其他原因，而忽略了是因为敷红茶包。有这么重的黑眼圈想年轻都不行。 正确做法：去黑眼圈可以使用专业的去黑眼圈眼霜，正常的生活规律，就不会有黑眼圈的。 “自杀”行为3：晚上让肌肤“裸睡” 事实真相：丧失肌肤修复的最好时机 夜间是肌肤修养、润泽 白皙的最佳保养时刻。而你怕肌肤油腻，干脆晚上简单涂些清爽乳液或者干脆什么也不涂，真是错失良机。晚间入睡时黑色素可能还处在亢奋活动状态，所以这时使用美白的产品效果更佳。 造成后果：年轻的时候丧失晚上的修复最好时机可能影响不大，可随着年龄的增长，就不能再这样松懈，没有把握好时间，你白天再怎么抗老，可能效果都不佳。 正确做法：在晚间更应该选择高效的抗老型美白晚霜，不但可以抑制酵素的活性，同时可以预防肌肤的老化。另外，你还可以用睡眠面膜让肌肤整晚汲取营养。 “自杀”行为4：天天出汗就不用去角质了 事实真相：黑色素和“脏东西”无法顺利排出 夏日的高温的确让毛孔张大口呼吸，不过别忘了，更有防晒霜、油脂和汗水的加倍进攻，并且在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素要是无法顺利被肌肤代谢排出，会在表皮角质层形成一股“黑势力“，影响美白。 造成后果：毛孔粗大，一直“白”不了，色素沉淀成晒斑等，这还不显老？不去角质不仅没有通透的肌肤，斑点也越来越深。问题不去解决，肌肤只会越来越快“老”。 正确做法：每晚使用有二次清洁功效的爽肤水配合棉片擦拭替肌肤温和去角质，也可以使用果酸类的产品来彻底清除老废表皮物质。 “自杀”行为5：肌肤不清洁就补防晒霜 事实真相：反而补出可怕的粉刺、脂肪粒 很多人都知道补涂防晒霜，但往往都是直接抹了一层又一层，结果可能会“补”出可怕的粉刺、脂肪粒！因为肌肤上有过多的油脂和汗水，如果直接补擦，导致毛孔阻塞，很快形成脂肪粒和粉刺。 造成后果：粉刺、脂肪粒这些都是比较难去除的，影响了皮肤的光洁，想要拥有细滑就要注意这些护肤小细节，不要让它毁了你的肌肤，一点都不显年轻。 正确做法：出汗出油不严重的话，可以用纸巾轻轻擦去汗水，用吸油纸吸去油脂，然后补防晒霜；如果脸上汗和油很多，就应该用卸妆湿纸巾擦去汗水和油脂，或者用补水喷雾、化妆水轻轻将脸部的污垢擦拭掉，再补防晒霜。 “自杀”行为6：晒后立刻就用美白面膜 事实真相：这样会让皮肤产生红疹等敏感现象 晒后的肌肤非常缺水，而且多少有一些炎症反应，所以当你把酸性的美白面膜敷在脸上时，等于加大了引至敏感的机会。 造成后果：产生红疹等敏感现象，肌肤反而没有达到补水美白的效果，如果经常这样刺激肌肤，肌色会不均匀，肌肤也受损，吸收不到营养。 正确做法：日晒后先用晒后修复或者舒缓降温的产品，再用补水面膜补充晒后肌肤水分，美白程序等皮肤完全稳定后再用也不迟。 “自杀”行为7：眼周唇部不需要防晒霜 事实真相：眼唇更容易晒老 眼睛周围的肌肤是最薄的，唇部防晒是最容易忽略的。炎炎夏日，如果唇部长期受到紫外线的侵害，除了唇色会变得深沉暗哑之外，也会因为干燥出现唇纹，眼睛周围干燥，出现干纹细纹甚至斑点。 造成后果：如果眼睛都不再明亮，嘴唇不再娇嫩，可想而知你的年龄也不小了。不想被别人误会你的年龄，就从现在开始，给你的眼周和唇部防晒吧。 正确做法：一定要使用有防晒指数的唇膏。眼部周围的肌肤就更要做好防晒工作。有spf15防晒指数的眼霜能为双眸抗御紫外线的伤害，阻截干纹形成。再准备一副大大的墨镜吧，不仅是今夏的时尚，更能直接抵挡阳光侵害。 “自杀”行为8：用珍珠粉敷脸，皮肤就会像珍珠一样细白 事实真相：珍珠粉外敷对皮肤的帮助并不大，如果买到假的珍珠粉对肌肤危害就很大。 珍珠的有些成分一般来说可以提供人体所需的必要胺基酸与微量元素，但含量不高，所以外敷对皮肤的帮助并不大。珍珠粉如果要运用在美容保养上，必须先将大量的碳酸钙去除，剩余的有机胺基酸、微量元素才能使用在乳液、面霜里面。 造成后果：一直用珍珠粉敷脸，而忽略了其他美白的方法，始终不会达到美白的效果。反而买到了假的珍珠粉用来敷面，后果不堪设想，可能导致脸黄发炎，肌肤受损，又老了几岁。 正确做法：选择含有珍珠成分的美白保湿产品，这样即放心，效果也很好。如果你真的很喜欢珍珠粉敷脸，就选择质量合格的优质品。 “自杀”行为9：同时使用几个品牌的美白产品 事实真相：或者成分排斥导致肌肤敏感 目前市场上的美白产品，为了突出品牌间的不同，在产品的成分、浓度、发挥功效的原理和系统方面都完全不一样，混用美白产品不仅会造成最佳搭配组合的缺失，也会让成分之间引发敏感度的概率增加。 造成后果：美白是需要循循渐进的，使用完多种品牌的美白产品，你自己都不清楚是哪个产品的效果好，反而造成敏感。想要做白皙美人，散发年轻光彩，就不要做这种“自杀”行为。 正确做法：美白产品同一品牌配套使用最好，很多品牌都有十几件美白产品，如果不想购买全系列，建议购买美白精华、晚霜和美白面膜。 注意7大信号谨防肌肤衰老 ●额部和脖子上出现很明显的去不掉的皱纹。 日常生活中只要稍微不注意的姿势，恶习或者根据骨骼也会出现横向皱纹，其实这也是支撑肌肤的根基部分在慢慢削弱的信号。还有在意额部皱纹的人，一般都很重视横向皱纹，所以与此同时额部的肌理会变的很粗糙，从头皮开始到脖颈到胸部，这些全部都是连接在一起的，所以全身性的护理也很重要！ 最近怎么也叫不出“阿姨”这个词，虽然年龄在增加，但一直保持好心态的女性越来越多。与其不想让人发现自己真实年龄，不如去享受下每个阶段的年龄。长期积累的经验换来气质与品格，自信。因为由内而外的自然美丽，所以肌肤也变得美丽，不如尝试下做这类女性。 ●涂粉底时，眼角部分会出现细条的粉底印。 因干燥引起的眼部周围的细纹。比起已深深 印在肌肤上的皱纹，表面的干燥皱纹如果给予充分水分的话，其回复率是很高的。不过因平日的护理做得不够周到，所以肌肤老化的速度也会逐渐加速。 ●最近，感觉嘴张开着的次数变多 看电视，发送短信时，嘴在不经意间会张开一点，有注意到吗？ 这是表情肌肉中的其中一部分-嘴圈肌肉再慢慢退化变弱，致使嘴不能闭严实的证据。随着嘴圈肌肉的退化，法令纹会变得很明显，脸部的肌肤松弛也会变严重。 ●在生气吗？发生什么事了呢？有没有经常被这么说？ 其实没有真生气，也没什么烦恼的事情，不过经常被周围的人这么说的话，你就要注意了。 可能大家会想到这些跟年龄肌肤的信号没有多大的关系，但表情僵硬，成为无表情的可能性比较大，感觉不到年龄的年轻人，不管年龄增加，始终保持着年轻心态的人，表情方面想必也很丰富。 ●嘴角以最大限度提上去的笑容状态保持不了很长时间，或者脸颊会痛。 这是表情肌肉在退化的一种信号。因提不了嘴角所以形成了肌肤松弛，还是因为有了肌肤松弛，嘴角才提不上去，大家可能不是很明白。不能长时间保持笑容是一件比较辛苦的事，首先从认识表情肌肉的环节来开始吧。 ●仰卧就寝时额部和眼角，脸颊会有种被左右牵拉的感觉。 这也是一种肌肤松弛的表现。在仰卧的状态下，放松脸部，放松舌头，嘴自然张开，保持全部位完全交付给重力的感觉。 如果感觉到脸部的肌肉被左右牵拉的话，说明不但是表情肌肉，连支撑肌肤主要成分-胶原蛋白等主要根基部分也在慢慢削弱，为了防止双下巴和皱褶脸，一定要注意检查其变化。 ●画眼线时，会在中途间断掉，不能顺滑地画下去。 首先，大家都知道最显年龄的是眼睛以及周边。眼睛的肌肤发出来的信号，多半出现在眼部化妆的时候。 平时很容易就一笔画过去，但不知为什么最近不管是眼线笔还是笔尖部分，总会有种被卡住的感觉，在画眼影的途中时不时会被中断或者方向会歪曲。如有这种感觉，就是说明眼皮发出了开始松弛的信号。 又柔又薄的眼部肌肤开始失去弹性出现了松弛，也就是眼线笔不能顺滑地一笔画过去的原因，因为笔尖会被牵引，所以中间会间断。化妆本身就是一种对肌肤有着很大负担的过程，平日的肌肤护理很多人也都是将就地应付，所以从现在开始一定要做好补充水分和油分的工作，保护好每寸肌肤。 面部皱纹暗示身体疾病 很多女性发现脸上出现皱纹，或是皱纹明显增多时，首先想到的是去美容院进行各种各样的除皱手术。但医生抓家提醒人们，出现皱纹不一定是衰老的表现，也可能是身体内某些疾病的直接反应。 一、额头皱纹：双手勤按摩 皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。 应对的方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。 二、眉间皱纹：每天十粒甜杏仁 皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注地沉思或生气时，两眉之间就会出现恼怒纹。此外，如果处于紧张或重压之下，恼怒纹也会随之而来。另外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。 应对的方法：每天吃5-10粒甜杏仁，这种食物被誉为最佳的神经食粮。 三、鼻部皱纹：适饮葡萄酒 皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。 应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。 四、脸颊皱纹：荤素宜搭配 皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。 应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。 五、眼下皱纹：多吃碱性食物 皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。 应对的方法：多吃碱性食物，多饮水。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应及早使用合适的眼霜。 脸上皱纹长哪里最危险 很多女性发现脸上出现皱纹，或是皱纹明显增多时，首先想到的是去美容院进行各种各样的除皱手术。但专家提醒大家，出现皱纹不一定是衰老的表现，也可能是身体内某些疾病的直接反应。 额头皱纹：双手勤按摩 皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，容易患抑郁症。 应对的方法：做做开心的事，为自己缓解压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。 鼻部皱纹：适饮葡萄酒 皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。 应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，它被誉为最佳的心脏滋补饮料。 脸颊皱纹：荤素宜搭配 皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。 应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。 眼下皱纹：多吃碱性食物 皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。 应对的方法：多吃碱性食物，多饮水。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应及早使用合适的眼霜。 想变美先改掉坏习惯 常用手撑脸或皱鼻子易长皱纹 1.不要用手撑脸 发生频率：开会时、看书时、脑袋有点儿晕时……这个动作很常见。 长期影响：会生成永久性的皱纹 托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。 2.不要经常皱鼻子 发生频率：多出现在微笑或大笑时。 长期影响：年轻女孩也会长皱纹 脸上最早出现皱纹的部位，就是常受表情肌牵动的部位，像眼尾、眼下、眉心、额头等。肌肤受到牵动时有纹路出现，但只要表情回复纹路就不见了，那还不必担心。若需较长时间表情纹才消失，你就要开始注意了。 3.不能只偏爱某侧牙齿 发生频率：如果某人有此习惯，那么每日三餐都会保持。 长期影响：左右不对称的大小脸就此诞生 因为一段时间牙疼或因为某种个人爱好就长期保持了单侧咀嚼的坏习惯，会让经常咀嚼食物那边的面部肌肉越来越强壮，而另一边面部肌肉则由於经常不用而退化。久而久之，就会造成左右面部大小不同，形成“大小”脸！拜托，在女人的脸上，不对称可不是个性，而是美丽大忌。 4.不要自己挤痘痘 发生频率：几乎每一个长过痘痘的人，都有挤痘痘的经历。 长期影响：皮肤感染留下痘疤 自己挤痘痘容易引起红肿发炎，留下痘疤。面对痘痘一定要管住自己的手。要知道，一个可恶的痘痘从出现到消失的时间不过两三天，但如果挤破它造成感染，痘疤消失的时间是一个月甚至更长。 5.敷面膜不要超过15分钟 发生频率：有人认为敷用时间和效果成正比，有人则是常常会忘记了时间。 长期影响：皮肤变干、过敏，还会变老 敷面膜前一定要看说明书，一般面膜在脸上的停留时间不宜超过15分钟。敷面膜超时后，面膜会倒过来从肌肤中吸收水分，还会给毛孔戴上“口罩”，影响皮肤吸收营养和分泌油脂，引起过敏。 6.不用手指挖面膜 发生频率：大罐面膜用手取用，再自然不过了。 长期影响：污染的面膜会让皮肤变糟 你以为你的手很干净，但那只是你的错觉。手上的细菌、灰尘很多，进入面膜之后会造成面膜的品质变坏，污染整罐。而面膜如果是大口包装，使用时敞著口任其接触空气也是不对的，护肤品的污染会造成皮肤的恶化。在使用面膜或其他护肤品时都要尽量避免以手直接接触产品，而是要用干净的挑棒或小勺取用。如果懒得费事，那么选择包装严密、每次用量分装的产品更好。 7.不迷信diy 发生频率：到处有diy面膜秘方，到处有人用。 长期影响：肌肤过敏及损伤 对水果、优酪乳、蜂蜜等天然成分的过度相信造成了diy面膜风潮，其实这样做对皮肤来说有不小的风险，因为diy面膜的原料和工具并没有想像中的那样清洁安全，而有些原料加入的分量和浓度也很难掌握。台湾就有位女士，由於敷用diy面膜差点毁容！所以如果不是很有经验，还是不要把diy秘方奉为美容法宝，随便就把一堆食物敷在脸上的好。 开灯睡觉会不会长皱纹 01“经常使用清洁鼻贴只会导致毛孔更粗大。” false。毛孔中如果长期存在未得到及时清除的角质和皮脂，就容易形成黑头，并导致毛孔粗大。对于黑头与毛孔中的污垢，具有深层清洁功效的鼻贴的确能助一臂之力，深层洁肤和并吸附毛孔中的多余油脂。但是如果长时间置粗大毛孔于不顾，由于受到重力和紫外线的双重作用，毛孔极易扩张，最终无法恢复到原来的紧致状态。此外，经常用鼻贴处理毛孔中分泌出的皮脂的话，也可以起到防止毛孔变粗大的效果。但是，值得提醒的是，如果生来毛孔就比较粗大，那么任何努力都是徒劳的，不论是用毛孔精华液还是其他产品都无法使毛孔显著缩小。虽然无法将与生俱来的粗大毛孔变得细小，但对于后天形成的粗大毛孔，一周1-2次的定期毛孔深层清洁和鼻贴护理，还是能够起到改善与预防黑头的效果的。 02“晚上开着灯睡觉会令脸上长出皱纹来。” false。这是房间一直流传的一种说法，认为睡眠时把灯开着，会使脸部皮肤紧张褶皱，从而形成皱纹。皱纹一般是由内因性老化和外因性老化这两个原因所形成的。外因性老化主要是紫外线照射导致肌肤状态恶化，而普通的卧室灯光在使用中几乎不含有紫外线。而在睡眠时，皮肤一直处于放松状态，因此，这种担心实在是毫无必要的。倘若你有开灯睡觉的习惯，那么更值得关注的是你的深度睡眠质量，而非皱纹的产生。 03“保湿霜涂得越厚越有效。” true。长期坚持使用保湿产品做好保湿工作是护肤保养的关键一步。对于普通皮肤来说，保湿产品的使用量和使用次数虽然并非十分重要，但对于存在炎症等问题的皮肤，以全身为标准的话，每次使用量约22g，每天进行4-5次的涂抹是最为理想的。对于没有特别问题的健康肌肤，最好每天使用2次，每次用要确保使用较充足的量，令全脸肌肤被充分覆盖。除了要确保足量使用保湿霜以外，使用保湿霜的时间也是非常关键的。一般来说，洗澡或洁面后3分钟内使用保湿霜才能使产品的保湿锁水效果达到最佳。 04“用淘米水洗脸能让肌肤变得更白皙。” true。大米，尤其是米糠中含有丰富的维生素和矿物质等多种营养成分，因而淘米水中也含有同样的营养物质。根据韩国皮肤科医生jung woojil的建议，用淘米水洗脸是护理敏感型肌肤十分有效的方法，其温和质地对肌肤不仅不会产生任何副作用，而且淘米水中所含有的丰富营养物质还具有美白肌肤的作用。虽然无法与专业美白产品与美容科技相媲美，但将价格低廉的淘米水化废为宝用于美容，还是不妨一试的。 05“眼霜只能用于眼部肌肤的护理。” false。眼霜从广义上来说也是保湿产品中的一种，眼霜中含有柔化剂及硅等有助于强化保湿效果的成分，还添加有维a（retinol）等强效抗老化成分。同时，由于眼部周围的肌肤是人体最为脆弱的肌肤，因而眼霜的质地尤其温和，不易对肌肤造成刺激与多余的负担。因此，眼霜完全能够当做面霜用来涂脸，甚至涂抹于法令纹与唇部。但是，在实际抗老功效上，用眼霜代替面霜涂抹脸部是否能起到更卓越的抗老与改善肤质效果仍然是个疑问。 06“经常使用润色唇膏会改变原本的唇色。” false。 一般来说，唇部护理品中并不含有容易着色的原料与成分。另外，由于唇部皮肤的细胞也在进行周期性的新陈代谢，因而唇部本身的颜色并不会轻易被改变。 07“ 刮掉脸上的汗毛会对肌肤健康造成危害。” true。脸部汗毛被刮去后，会加速细菌侵入毛孔，再加上本身存在于毛孔中的皮脂和老化物，就更容易令肌肤产生炎症等皮肤问题。再加上刮毛对皮肤所造成的刺激，就会令肌肤变得更加敏感。即使是使用镊子等工具来拔除汗毛，也会引起毛囊炎或粉刺。反复出现的炎症和肌肤问题还会形成色斑，造成更为长期的困扰。如果觉得脸上的汗毛过多，不妨用激光除毛等方法安全有效地去除，避免反复刮毛所造成的肌肤问题。 08“紫外线防护产品的防晒指数越高，对肌肤刺激就越大。” false。防晒产品一般由紫外线隔离成分和乳霜或乳液混合后制成，紫外线防护指数的高低取决于其中紫外线隔离成分的浓度。具有防晒效果的化妆品大都是经过一系列的安全测试之后才问世的，因此很少会对肌肤产生刺激。对肌肤的刺激与紫外线防护指数并没有关系，而是在于产品与使用人群的体质是否相合。当使用者的体质与产品中的主要成分相排斥时，紫外线隔离成分的浓度增加才可能导致对肌肤的刺激症状加剧。因此，购买翻晒产品时请务必在小范围肌肤上加以测试。倘若某类防晒品在每次使用后都有问题出现，那么最好还是不要再用以免情况恶化。总的来说，紫外线防护指数的高低与肌肤刺激并无直接关联。 09“做面膜时说话或大笑会长皱纹。” false。这绝对是无稽之谈。无论是用纸敷型或是具有紧致效果的膏型与撕拉型面膜，倘若在使用时说话或做出表情，虽然对肌肤的刺激会有所加深，但结果并不像想象中的那样严重。所做的表情只会令既不表皮层收到影响，而皱纹的产生则始发于真皮层。因此，此类担心大可不必。倘若你还是对此耿耿于怀，那么就请使用乳霜型面膜吧。 10“敏感型肌肤最好使用婴儿专用护肤品。” false。婴儿的皮肤由于免疫力较差，容易产生过敏性皮炎。仔细观察市场上的baby护肤品所含的成分，与成人产品最大的差别在于所含的成分更温和低刺激，极少引发过敏症状。对于敏感型皮肤，皮肤科医生们更推荐使用不含有或含极少量容易引发过敏反应的表面活性剂、香料、酒精、防腐剂等成分的产品，而即使是在婴儿专用产品中，也有不少是含有此类成分的。皮肤科专家、美国著名皮肤科医生leslie bauman建议，倘若使用普通的护肤品敏感反应加重的话，不妨改用敏感肌肤专用的护肤产品，从而对已经产生的敏感问题起到更好的护理与修复。 细胞排毒抗衰老 解读肌肤年轻十岁的美丽密码 网络热议的“毒素问题”引发恐慌： 网络上关于食品安全的新名词一直层出不穷，苏丹红、地沟油、化学菜、毒奶粉……近期的毒胶囊、危险酸奶和果冻等相继出问题后，社会公众简直心生绝望。要知道有毒食品重则引起死亡，轻则长期潜伏在体内导致器官脏器衰竭，此类慢性中毒将导致人身体早衰。 医学的角度来揭密：毒素让人早衰！ 从外摄入的毒素影响人体代谢，使细胞活动停滞不前，内脏、神经、荷尔蒙、内分泌等情况都会出现紊乱，体内如果是一个污浊不堪的环境，身体的生理机能也就逐渐衰退，从而不停出现黄褐斑、顽固性痤疮、肌肤暗淡、细小皱纹、肌肤松弛下垂……可以说毒素会加速人体的衰老。想要延缓衰老，让肌肤远离暗沉、皱纹和色斑？美丽要从细胞代谢入手，一起来听听国际抗衰老专家常维玲教授解读最前沿的排毒方法。 q：什么是真正意义上的衰老呢？ a：一直以来人们对衰老的定义仿佛只停留在表层皮肤的变化，出现了各种皱纹、松弛、下垂，但从未注意过其实肝脏功能已经跟不上了，出现精力不集中，体力不支、心慌躁动抵抗力低下等症状……其实此刻，我们正在面临衰老！ q：抗衰老为什么要从排毒开始？ a：人体内本来应该是没有毒素的，而现在几乎人人体内都有重金属毒素！日常饮食会摄入一些毒素，像铅、汞、铬等对人体毒害最大的重金属进入体内后，不能够被排出，而是在体内聚集。毒素会影响体内细胞的正常代谢，这也是导致机体衰老并产生病变的根本。 婴儿的身体是无毒的，所以婴儿的肌肤通透，莹润有光泽，但随着年龄的增长，毒素的积累，我们的皮肤会出现色斑、皱纹等问题 ，有毒素就需要排除。排毒是抗衰老维养容颜最基本的步骤，有毒素的身体是接收不了外界输送的营养。细胞排毒是目前国际上最前沿的生物工程技术，可以从细胞深处带走有毒物质，排出体内重金属和各种毒素，为健康美丽打好基础。 q： 细胞排毒的机理是什么呢？ a：细胞排毒是用特殊的结合排毒的氨基酸加上细胞营养液输入人体，通过把无机物结合在一个分子式上，释放有益的必需的微量元素，把体内的毒素置换出来，比如说铅和汞是一对，钙和镁是一对，每一个必要的元素和重金属都是成对的，把重金属元素置换出来以后变成有机物随着尿液就排出来了，就变得没有任何毒副作用。 q： 细胞排毒抗衰老跟注射微整形抗老有什么不同？ a：抗衰老细胞排毒与一般填充注射抗衰的不同在于，细胞抗衰是从生理机能的调节入手，全面改观身体的状况让身体达到年轻状态从而产生自然真实的年轻，这样的延缓衰老没有明确的商业时效性，正是再生医学抗衰的魅力和神奇之所在。 q： 细胞排毒抗衰老与日常服用排毒胶囊、做spa淋巴排毒有什么本质的区别？ a：这是一个质的区别，比如说排毒养颜胶囊，洗肠排便，排出的都是体内代谢的生物垃圾，这些垃圾积聚在肠道内，通过肝肠再次循环以后毒素吸收，会产生自由基，自由基其实主要是内在的毒素，自由基是自由电子对，是跟正常的细胞争夺电子的，干扰了细胞的正常代谢，所以要通过排便把代谢的毒素排出去。还有做淋巴排毒，美容院通过穴位按摩，加速淋巴的循环，让体内代谢的东西从淋巴系统排出一部分，但淋巴排毒不能解决细胞代谢的根本问题，只是解决了淋巴循环，不解决淋巴循环，会出现人在一天劳累以后，容易出现水肿。 抗衰老结合细胞排毒不是浅表的排毒清理，而是微小至细胞到皮肤表征的全程净化。质的区别在于，毒素是细胞辅酶结合的重金属，前面说的那些途径都不能解决细胞辅酶代谢，细胞辅酶是细胞正常代谢当中必须要结合的有益的微量元素，比如铁、钙、锌等，钙参与的是神经系统的代谢，锌是大脑神经细胞的代谢，一旦被重金属占据以后，这个细胞就瘫痪了，所以没有任何一种方式解决的是细胞排毒这样最根本的问题。 q：在临床上我们怎样才能知道体内有哪些毒素？ a：细胞代谢缓慢甚至停滞都会反映在身体的各个方面，比如出现黄褐斑、皱纹、肌肤粗糙暗淡等现象，人体衰老的根本原因在于内在的东西出现了问题。在临床上我们会进行一个衰老超前评估，通过血、尿、头发样本的检测获取身体各种微量元素的含量，根据出具的检测样本分析内脏、细胞、代谢分泌等情况。体内各项生理机能的指标最能说明人体的身体状况，必须根据样本分析才能准确知道到底是身体哪里出现问题，影响正常代谢。 排毒的结果是解决了细胞代谢的问题，所以解决了人衰老的根本，也就解决了传统的大家梦寐以求的肤色美白问题，排毒是人人都需要做的，是科学管理自己健康的一个过程。 抗皱保养大不同 皮肤衰老分等级 皱纹的分类 别动不动就说自己老了，先认清皱纹的分类，对症下药，解决问题。 皱纹可以分为三大类，即体位性皱纹、动力性皱纹和重力性皱纹。 1)体位性皱纹：大都是颈阔肌长期伸缩的结果，主要出现在颈部。体位性皱纹的出现并非都是皮肤老化，但随着增龄，横纹变得越来越深，而出现皮肤老化性皱纹。 2)动力性皱纹：是表情肌长期收缩的结果，主要表现在额肌的抬眉纹、皱眉肌的眉间纹、眼轮匝肌的鱼尾纹、口轮匝肌的口角纹和唇部竖纹、颧大肌和上唇方肌的颊部斜纹等。 3)重力性皱纹：主要是由于皮下组织脂肪、肌肉和骨骼萎缩，皮肤老化后，加上地球引力及重力的长期作用逐渐产生的。不过，也有人按照皱纹形成的病因分为生理性皱纹、病理性皱纹和光照性皱纹及老化性皱纹，等等。 20岁初级攻略：防晒+保湿 防晒不足带来的光老化占了80%以上。也就是说，随着年龄的增大而出现的皱纹，大多是年轻时缺乏防晒引起的。 年轻脸庞的两大敌人分别是缺水和自由基的破坏，想将时光凝固在肌肤最美好的时刻，做好预防措施才得以保证你娇嫩的肌肤能长治久安。 30岁中级攻略：眼明手快阻击第一条细纹 爱笑的眼睛最容易勾搭上讨厌鱼尾纹。娇嫩的眼部肌肤随着年龄增长内部承托组织逐渐损耗，若缺乏细心呵护，鱼尾纹不费吹灰之力就能占据你防御力薄弱的眼部地区，具有抗氧化功能的眼霜是你的有力武器！ 亡羊补牢，为时不晚！如果年轻时没有做好防晒和保湿也没关系，现在挽救还来得及！胶原蛋白是支撑皮肤的“钢筋混凝土”，一旦流失就会形成幼纹。不想你的美容领土过早的分崩离析，现在就开始大量补充胶原蛋白，饮用含有肉皮的汤水或含有胶原蛋白的美容口服液，丰富的建筑“原料”能让你的肌肤又开始富有弹性丰润。 此外，对抗初期老化的初级抗衰老、抗皱产品也可以迅速挽救你的幼纹，将时间步伐停留在昨天的青春岁月里。 40岁高级攻略：多方面全面修复 衰老是生物的自然规律，没有一个人可以例外。但是你可以通过美容保养和先进的医学美容来做到“逆转时光”。 身体机能大不如以前，表皮细胞的干瘪、胶原蛋白的持续流失而导致弹力组织松弛、内分泌失调引起的色斑都在提醒着你，是时候为你的肌肤全面进补了。选用高度滋养、含有丰富矿物质的修护精华露能有效提高肌肤自身修复机能，而3个月至半年采用一次密集护理产品，不但可以补充肌肤营养，还能彻底地改变肌肤气色。 如果无惧手术风险，微整形美容手术可以让你在短暂的时间内重拾青春，看起来比同龄人年轻至少5-10岁。 用对精油也可以抗衰老 精油抗衰老之洁面 最好选择无泡沫的洁面乳，通常此类洁面乳都会比泡沫型更滋润，在每次使用一元硬币大小的洁面乳滴入1滴薰衣草精油，搓均匀后按摩面部，正常清洗即可。每天洁面的既可以起到消炎杀菌的效果又可以提高皮肤的免疫能力。 精油抗衰老之爽肤水 10ml玫瑰花水滴入1滴橙花精油摇匀后每天喷洒在皮肤上，会有很好的保湿补水效果。也可以喷洒在周围的空气中！好心情才会拥有好皮肤，橙花精油对于焦虑、紧张、烦躁甚至歇斯底里的情绪问题都有很好的改善作用，特别适合缓解秋季的情绪问题。 精油抗水老之按摩 10ml的荷荷芭油+2滴檀香精油+1滴玫瑰精油+1滴橙花精油，调匀按摩面部即可。比较奢华的配方，帮助我们滋润皮肤软化皮肤，对于皮肤的老化、干燥缺水都有很好的改善效果。 精油护肤小tips 先用在局部 把精油涂抹在脸整体部位的话，有些人会感到不适或反感，这时候可以尝试下先涂抹下局部，手指尖上滴上一滴，涂在容易出现小细纹的外眼角或法令纹上。 热毛巾敷脸 把精油涂抹在脸整体部位加轻轻按摩，接下来把毛巾放入微波炉加热，敷在脸上。 冬天毛孔处于相对封闭状态，需要用热毛巾帮助毛孔打开，加强精油对肌肤的渗透（大概一分钟左右）。取下来之前从毛巾的上半部分开始往下轻轻的压，最后你会发现整张脸就像刚从美容院做完护理回来后一样滋润光滑。 25岁是一道坎 及时抗皱紧致延缓衰老 随着岁月的推移，年龄的增长，女性到了一定的年龄，皮肤就会逐渐松弛，特别是脸上，皱纹也随之增多。脸部皮肤松弛怎么办？下面小编就来教你让肌肤快速紧致的方法，摆脱脸部皮肤松弛的烦恼。 紧肤方案之一：对抗肌肤松弛 日用防晒乳液：不论是烈日炎炎的夏天，还是乌云密布的阴天，spf值15的防晒乳液都会为你的肌肤形成一层完整的防护网，避免肌肤受到紫外线和风尘的伤害，防止肌肤提前松弛衰老。 拍打收敛型化妆水：洁净脸后，一定要使用可抑制皮脂分泌、收敛毛孔的化妆水拍打在脸上，由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致，同时还有抑制皮脂分泌以及收缩毛细孔的功效。 敷用紧肤面膜：使用深层清洁和紧肤效果的面膜敷面，每周1~2次，一方面可以收紧松弛的肌肤，另一方面还可收敛毛孔。不过，面膜的使用频率及使用方法一定要注意，否则会适得其反。 每天使用眼膜：整张脸上最容易产生松弛和皱纹的部位就是眼部，因此，含有特殊营养滋润成分的眼部保养品应是每晚必备的护肤品。 紧肤方案之二：面部紧致操 要想让皮肤紧致，如同护肤，并不是一两天就可以看到效果。如果想要拥有紧致的皮肤，平时可以做做脸部紧致操： 舌操 让下巴与颈部的线条更加完美。 1、一边用指尖压向下巴，一边用舌头尖端用力，尽力伸出舌头。 2、就这样将舌头往左下移动，这个时候如果嘴巴的肌肉变硬即可。 3、接着往右方旋转。一组动作旋转一圈，重复这样的动作八次。 咬牙操 能够去除颈部的松弛及双下巴。 1、将嘴巴往横向慢慢张开到最大后停留十秒钟。 2、就这样合上嘴巴用力咬紧臼齿后，接着不用力停十秒。上述一组动作做八次。 下巴操 1、合上嘴巴，向右侧尽可能地移动下巴到底。 2、如上述方法往左侧移动。每组左右各一次，共做八组。 紧肤方案之三：冷热水交替洗脸 越热的水温洗脸就越干净？这个观点是错误的，怎样才是最佳的水温？建议是比手温高一度的温度，因为太高的水温可能带走肌肤水分，而过低的水温又怕过度刺激肌肤，对洗脸这件事来说，水温可是件忽略不得的要素呢！ 坚持每天使用温水洗脸，洁净后在面部肌肤再用冷水拍打，可以有效收缩张开的毛孔。 紧肤方案之四：抵御粗大毛孔 定期深层清洁：定期的深层清洁及去角质是护肤的基础，不仅可以清除使肌肤表面的老化角质，还给肌肤洁净、代谢正常的机制，深层清洁可以抑制皮脂的过多分泌，彻底清理毛孔深层的污垢，从而不会因为藏污太多而撑大毛孔。 紧肤方案之五：肌肤紧致霜 面部紧致还需要配合抗氧化，抗衰老护肤品，使用一些添加了弹力蛋白的紧致霜，再从表面将下垂部位改善、提升，令肌肤更加紧致、淡化皱纹。在使用肌肤紧致霜时，与按压搭配能达到更好的效果。 紧肤方案之六：胶原蛋白 肌肤老化表现在皮肤松弛，产生皱纹。胶原蛋白流失是人肌肤老化，体力衰退的主要原因。摄取胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养，而且它起到保湿、补水、美白，排毒养颜等多重功效，有助于肌肉细胞连接并让肌肤富有弹性与光泽。 减慢衰老 小贴士拯救压力肌 冬日带给我们的是沉闷沮丧的心情，秋季也带着它的忧郁倦怠。焦虑情绪虽然只会停留在我们的外表，但是据皮肤科医师、抗压皮肤研究专家医学博士howard murad说，事实上有关研究证明压力带给我们的伤害远比我们想的要深一些，过度的压力会诱发神经疾病（神经功能障碍）、损伤细胞膜、摧毁结缔组织（即通常所说的胶原蛋白，起连接稳定肌肉的作用），甚至引发许多其它问题，最终损害我们的面部皮肤。没有什么比保持健康年轻的肌肤更重要了，所以牢记这些抗压小贴士吧，说不定当你什么时候出现心理焦虑或面部紧张慌乱的状况时就可以用到了。 首先要营养均衡 如果你把日常饮食中的某种富含全谷类营养素的食品替换成了真空包装的垃圾食品（深度加工食品，饱和脂肪以及含糖度高的食品），那你基本上让自己体内的压力荷尔蒙皮质醇指标立刻亮起了红灯（人体内的压力荷尔蒙皮质醇不但会让血压升高，还会抑制免疫体系功能）。维持身体的营养均衡需要摄入正确的营养素，甚至还需要一定剂量的脂肪。“要知道我们大脑的三分之二都是由脂肪构成的，而且用于交流的神经元周围的保护皮层70%都是由脂肪构成的，”murad博士提示说。你可以从这些食品中摄取有益于肌肤健康的营养成分：富含omega-3脂肪酸（控油，维系皮肤油脂分泌均衡，改善干性皮肤或因油脂分泌失衡而引起的暗疮等问题）的鲑鱼，核桃，亚麻籽油以及橄榄。不管你吃什么，最重要的是千万不要忘记吃早餐——只喝咖啡或一杯茶可不能算过关哦。 短暂休息并花点时间与周围的人相处 人类科技发明与依赖是一把奇妙的双刃剑，它可以让你与全世界范围内的任何人在瞬间建立起联系与沟通。现代网络科技不仅给我们的文明带来了恩惠，同时也成为了人与人之间的一种负担和屏障。网络是一种极易上瘾的潮流，同时也给我们的人际关系带来了一定的难题与挑战。试着去保持日常工作与家庭生活的平衡，那么你的皮肤也会随之变得健康而充满活力：周末的时候适时地停下来给自己一些放松的时间，关掉手机，和朋友们小聚一下，或是从书架上抽出那本你一直想读却没有时间去品位的书，一个人静静地在一杯热茶和一本好书的陪伴下度过一段温暖而美丽的午后时光。 每天抽出20分钟的时间来锻炼身体，坚持就会有效果 我们似乎永远也不会对运动健身等话题和建议感到厌烦。“定期的运动与健身可以给我们的皮肤提供充足的氧气，流汗时可以排出体内毒素；运动同时具有增进食欲，加速新陈代谢，促进内分泌等功效，”murad博士说。我们并不是要求你去跑一个半程马拉松或是加入某个高级健身房。试着坚持二十分钟的散步或是来一段家庭健身舞/健身操（编辑强烈推荐），亦或是一些基本的耐力/阻力训练动作——任何能让你动起来的运动都可以，你的肌肤会立刻呈现出运动所带来的生机与活力。 别对自己要求太过苛刻，试着享受生活的乐趣 每当偷看那些肥皂剧或者试着满足自己淘气任性的小爱好时，我们的内心总会充满羞愧——朋友，赶快停止这种想法！人生苦短，而生活却充满了各式各样的乐趣。每天拼命的工作，自认为充满成就感，这就是生活的全部吗？倘若你想偶尔的挥霍一下买支自己喜欢的唇膏，或者抽空看几集最爱的《绝望主妇》？那就去呗，反正又没人拦着你，大笑放松有助放松压力，也对皮肤有益哦。 贪吃甜食请警惕 肌肤糖化加速衰老 什么是“肌肤糖化”？ “糖化”，顾名思义，就是说由于我们人体糖分的不合理摄入，导致过剩的糖分与蛋白质相结合，使蛋白质质变，发黄变脆的现象。简单来形容就好比生锈的弹簧失去了弹性。而“糖化”如果发生在皮肤内的胶原蛋白里，使胶原纤维失去弹性，变成“胶原蛋黄”，皮肤的紧致程度就会下降，变得松弛和产生皱纹。这就是“肌肤糖化”。众所周知，胶原蛋白是我们对抗肌肤老化，使肌肤柔软并富有弹性的“软黄金”。当这些“软黄金”都不复存在后，我们的皮肤又怎会紧致而富有弹性，光彩照人呢？因此，“糖化”对肌肤造成的伤害是不言而喻的，它也成了肌肤暗沉，无弹性，令肌龄显现的罪魁祸首。 你的肌肤“被糖化”了吗？ 首先，看看你办公室的抽屉是不是堆满了巧克力、曲奇，家里是不是随处可见太妃糖、提拉米苏的包装袋，如果你是这样一个离开甜食就活不下去的mm，那么你就是“肌肤糖化”的“潜在客户”了。 然后，再看看你的肌肤，是不是在用尽各种保湿、美白、祛皱的护肤产品后，气色依然晦暗，肤色依旧暗黄、皮肤仍然松弛、皱纹反增不减，如果是这样的话，那么“肌肤糖化”已经找上了你。 除了皮肤这一层，人眼球的晶状体浑浊则是糖化的另一个直观体现。糖化现象出现，眼周的肌肤会由于糖化而失去弹性，便导致晶状体的混浊。都说“眼睛是心灵的窗户”，当眼睛都不再明亮有神，那你的气色又会好到哪里去呢？ 对抗“肌肤糖化”，甩掉“甜腻腻” 合理摄入糖分 抗糖化首先要抗糖，合理地控制每天摄入的糖分量，是做到抗糖化的第一步。这不仅仅要求你少吃含有高脂肪、高蛋白质、高碳水化合物、高度加工或经过极高温处理后的甜食，过量食用全脂奶酪、牛油、麦片、烧烤食品和零食同样会增加老化的速度。选择低脂食品、鱼、水果、蔬菜及全麦，可以使肌肤更健康。另外，炭烤、焦糖或高温烘焙的料理方式也会让健康和充满弹性的肌肤受到糖化。 改善生活习惯 想要肌肤年轻，规律的生活习惯也是必不可少的。熬夜、抽烟、喝酒都会加速肌肤老化。如果能保持充足的睡眠，有效缓解生活压力，少抽烟喝酒和食用刺激性的食物，拥有年轻肌肤成功机率就能提升一大半。 美容护理也是关键 平时多注意护理保养肌肤，多用一些天然萃取的护肤保养品，来自植物精华的萃取成分能深入肌肤深层，消解暗斑，恢复肌肤弹性和亮泽。必要时，还可以通过一些高效活化技术和成分修复受损的肌肤细胞，收紧肌肤，抚平皱纹，抑制糖化过程。 不要忘了胶原蛋白 胶原蛋白是肌肤光彩、紧致的关键。平时注意多服用胶原蛋白，补充因糖化而变质的蛋白质，修复受损肌肤，这也是抗糖化的关键。 胶原蛋白抗衰老是个美丽谎言 近日，某药厂一款以推崇“健康美丽”为宗旨的胶原蛋白饮料引来夸大宣传的质疑。其实提到胶原蛋白，很多爱美人士都不陌生。不独是饮料，近年来不少女性在化妆品乃至日常食物中到处寻觅胶原蛋白的“踪影”，将其捧为美容“圣品”。但据专家介绍，胶原蛋白其实是一种不完全蛋白质，其所含的氨基酸多为非人体必需的氨基酸，在蛋白质中其营养价值并不高。人体表面皮肤水分流失、弹性变差等因素跟体内胶原蛋白合成速率下降、流失加剧有关。而体内胶原蛋白的合成速率受年龄、遗传、疾病和外部环境等因素影响，通过涂抹或食物摄入等途径无法有效加快其合成速率。换句话说，胶原蛋白并非补得越多就能直接在皮肤中合成或储存得越多。 专家认为，要延缓皮肤衰老，更有效的做法是减少胶原蛋白的流失，排除遗传因素和年龄等无法抗拒的因素外，积极防病、改善外部环境、避免紫外线对皮肤中胶原蛋白的破坏，或许更有助于减少其流失。 记者观察： 胶原蛋白被捧成美容“圣品” “要美丽，喝xx”——近日，某药厂出品的一款胶原蛋白饮品的广告词引来热议。有观点质疑该产品无法证明其自身的“美丽”功效到底如何，涉嫌虚假宣传。 提到胶原蛋白，很多爱美女性并不陌生，不少人甚至将其捧为美容“圣品”——除了早晚涂抹含胶原蛋白的护肤品外，还隔三差五上美容院接受各种含胶原蛋白的美容产品“呵护”，听说牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鱼皮中富含胶原蛋白，不少人便常“食补”以求驻颜。 43岁的林女士为“保住脸面”，近年来也开始尝试补充胶原蛋白，并且坚持“做足全套”。每次从美容院出来，她觉得自己整张脸确实很润滑，脸色也没那么黄了。但这种不错的感觉一天之后基本又“打回原形”。美容店老板告诉她：这说明她皮肤中的胶原蛋白缺得厉害，所以要多补；平时要多涂抹这类产品、多吃富含胶原蛋白的食物，不断补充才行。 “这两年我产品也买了，美容也做了，猪蹄也吃了不少，可效果并不明显。”林女士感到很困惑。但不管有没有效，往脸上涂抹东西还好接受些，可吃含胶原蛋白多的东西如猪皮、猪蹄等，都比较油腻，她血脂本来就有点高，经常吃对身体到底是利还是弊？ 专家说法： 胶原蛋白营养价值并不高 胶原蛋白到底是什么？很多爱美之士追捧它，却鲜有人知其为何物。 “其实它是一种不完全蛋白质，在蛋白质中其营养价值并不高。”广东药学院营养与食品卫生系主任王晓波教授解释称，根据所含氨基酸的种类和数量，蛋白质可分为三类：完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质。完全蛋白质所含的必需氨基酸种类齐全、数量充足，可维持人体健康、促进生长发育，是蛋白质家族中的“优等生”；半完全蛋白质所含氨基酸虽然齐全但数量不足，是蛋白质家族中的“中等生”；而不完全蛋白质不能提供人体所需的全部必需氨基酸，是蛋白质家族中的“差等生”。胶原蛋白就属于这类“差等生”，并不是某些人所以为的蛋白“精华”。 不管是哪一类蛋白质，都需经过肠胃消化，分解成小分子肽类，最后变成氨基酸被人体吸收，再重新合成身体各处所需的蛋白质。而存在于天然食物中的各类蛋白质所含的氨基酸又可以分为两种——必需氨基酸和非必需氨基酸，前者是人体不能合成或是合成速度难满足人体所需、必须从食物中摄取的；后者可由人体合成或由其他氨基酸转化得到，并不一定要从食物中摄取。 “胶原蛋白缺乏必需氨基酸中的色氨酸，却含有大量甘氨酸、脯氨酸等非必需氨基酸，这也是其营养价值不高的原因。”王晓波称，不需要直接去吃各类富含胶原蛋白的食物，人体在正常情况下也能合成甘氨酸、脯氨酸，但可助维持人体健康和促进生长的色氨酸却需从食物中直接摄取。 误区解读： 补胶原蛋白无法延缓衰老 “人体表面皮肤水分流失、弹性变差，跟体内胶原蛋白合成速率下降、流失加剧有关，但无论通过吃、喝富含胶原蛋白的饮品或食物，都无法直接补充皮肤中流失的胶原蛋白。”王晓波指出，人体胶原蛋白的合成速率受年龄、遗传、疾病和外部环境等因素影响，通过吃猪蹄、牛筋等富含胶原蛋白的食物以补充皮肤胶原蛋白的想法，只是个一厢情愿的“美丽谎言”。因为，吃喝进去的胶原蛋白，都必须经过肠胃的消化、分解变成氨基酸被人体吸收后再合成人体组织蛋白分配到身体各处去，并不可能“精确制导”、直接以胶原蛋白的形式补到皮肤内。 但有些人在美容院敷了含胶原蛋白的面膜，揭下来后感觉“容光焕发”，是不是这种形式能将胶原蛋白补到皮肤里去呢？ “这更不可能，因为胶原蛋白的分子太大了，根本无法进入皮肤中。”王晓波称，皮肤只能直接吸收某些分子量极小的矿物质和水分，不可能吸收大分子量的胶原蛋白。使用这类护肤品之所以能改善皮肤光泽和弹性，她认为更多是因为补水和润肤所起的作用，所以一停用就容易反弹。 王晓波指出，目前并没有科学研究支持补充胶原蛋白可阻止人体皮肤的老化，所以，无论是吃、喝、涂抹或敷贴，通过哪种方式去补胶原蛋白以延缓衰老，都不太现实。 特别提醒： 胆固醇偏高莫乱补猪蹄牛筋 “像林女士这样血脂偏高的女性，若常吃富含胶原蛋白的猪蹄等食物，确实对身体不利。”王晓波提醒称，每100克猪蹄中含有192毫克胆固醇，约为每100瘦肉中所含胆固醇的三倍多。患有高脂血症的人切莫乱补富含胶原蛋白但胆固醇偏高的食物，以免加重病情。 王晓波指出，年轻女性体内代谢比较旺盛，若常年需在紫外线强烈的工作环境下工作，血压、血脂正常者适当吃点富含胶原蛋白的食物，同时补充点维生素c和e，对促成体内胶原蛋白的合成有一定的作用。但若进入中老年，体内胶原蛋白合成速率下降，皮肤的老化已不可逆转。要延缓皮肤的老化，更明智的做法是尽量减少胶原蛋白的流失。排除遗传因素和年龄等无法抗拒的因素外，积极防病、改善外部环境、避免紫外线对皮肤中胶原蛋白的破坏，或许更有助于减少其流失程度和流失量。 补充阅读：银耳并不补充胶原蛋白 食疗补充勿过量 假性皱纹如何去除 1.使用局部保养品 皮肤薄、比较容易干燥的眼角周围是比较容易出现小皱纹的部位。在真正的深层皱纹形成之前，要使用专用的保养品防止其发生，那些产品高保湿滋润能力可以滋润角质层、有效预防皱纹产生和皮肤干燥。 2.别再连续熬夜 熬夜绝对是皮肤的大敌，它能够让你的肌肤以不可想像的速度加快老化，因此连续熬夜的时间不可超过两天。而日本美容专家也证实，使老化的肌肤恢复成二十几岁的年轻肌肤，主要着眼于睡眠带来的肌肤再生能力、防御能力。 3.提升肌肤的光泽度 没有光泽度的肌肤是肌肤产生皱纹的老化征兆。为了不让肌肤渐渐老化，你必须这样做。使用具有活性肌肤细胞功能的美容产品。选择那种可以提高肌肤细胞机能、从根本上改变开始感觉老化的肌肤的机能美容液。 4.促进循环的产品和按摩 由于血液循环不良带来的“内因”和旧角质层等原因的“外因”两方面作用会令肌肤失去光泽并产生皱纹，你需要做的是使用能够加强并促进肌肤代谢的护肤品，才能使无光泽的肌肤泛出光艳的玫瑰颜色。 5.每天细心按摩肌肤 这套按摩的目的在于提高新陈代谢能力，预防皱纹的产生。只要每天坚持，就能消除浮肿、松弛，清晰的脸部线条指日可待。 step1：首先用手掌使按摩膏升温，然后两手对搓，将按摩膏铺满整手。 step2：食指和中指呈v字形夹住双耳，这时候双手正好托住两腮，向上用力，感觉脸部向上提升，重复这个动作即可。 step3：一边用手掌托住脸颊向上提，一边嘴角也要有意识地上提。这个时候重要的是要意识到最里面的牙齿也有上提的感觉。 小提示：假性皱纹若是没有及时得到妥善处理，很容易演变成真皱纹，对女生来说这可不是什么好事。 比皱纹更显老 30岁肌肤警惕松弛和下垂 一、肌肤松弛下垂的二大症状： 1.两颊的弧线变得模糊 青春的肌肤拥有紧实而明显的侧面弧线，而随着年龄的增加，新陈代谢的放缓，两颊的弧线开始变得模糊。这是肌肤松弛下垂的一大表现。 2.法令纹明显 法令纹一出老十岁，这句话是绝对有道理的。而肌肤松弛下垂的一大明显表现就是法令纹的明显，所以日常对抗地心引力的按摩必不可少。 二、抗老按摩应该成为每日保养步骤 按摩如同运动一样，能改善血液循环和淋巴流动，有助身体达到健康的效应。要即时焕发肌肤光采，建议大家在涂抹护肤品前后，配合按摩动作，能促进血液供应养分和氧气同时，改善毛孔组织和加速新陈代谢，令护肤品更容易吸收，即时提升肌肤弹性。 1.先取出适量的精华素或保湿产品放于掌心，以掌中内微温轻轻暖和，然后涂抹全面，能令养分更易吸收。 2.用掌心轻轻按压在眼部五至六秒，左右重复动作数次，有助减低水肿情况。 3.合十双手，在面颊的两边从下至上慢慢推开上，能拉紧及提升面部肌肤的弹性 4.最后，双掌向上提升整体曲线，并轻拍全面，一方面助养分彻底吸收，其次是令肌肤回复张力。 侧睡揉眼用吸管 12习惯加速衰老 皮肤保养大法：找出一种能帮你放松的方法——看言情电影、与老友喝一杯咖啡、上瑜伽课——而且要经常定期这么做。 做运动也是一个很好的减压方式：运动能加速血液流动，将氧气和养分输送到皮肤，让你的面容看起来光彩照人。 如果以上方式都在你身上行不通的话，静静地深呼吸也可以起作用。不要让这12个美容错误让你看上去更老，只需要简单的几步补救措施就可以让皮肤看上去比原先更加白皙嫩滑。 1.不要太瘦 没错！ 太瘦可不好！ 皮肤科医生、新奥尔良杜兰大学皮肤学临床教授玛丽·p·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。” 体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。皮肤学临床教授玛丽·p·卢波说：“脸部脂肪太少的话会看起来皮肤松弛、面容憔悴衰老。” 体重溜溜球效应也不是好现象，体重反复增加和减少会拉伸皮肤并使它过于松弛。 皮肤保养大法：保持健康的体重，适当饮食，多多锻炼，一定要多给脸补充营养。 营养师、《美容饮食》的作者丽莎·德雷亚说：“研究表明，合理饮食可以由内而外提升你的形象。”她推荐的食物包括：野生大马哈鱼和核桃中富有欧米茄3型不饱和脂肪酸，这种物质能预防生成皱纹的皮肤炎症。柑橘属水果、猕猴桃和菠菜中富含维生素c，能加速生成胶原蛋白。番茄酱和粉红色西柚中的番茄红素能防止太阳光直射对肌肤的损伤。 2.别揉眼睛 皮肤学家、医学博士、《美丽肌肤图鉴》编者、纽约门特克莱的影像皮肤学研究所所长吉宁·道妮说：“拉、拽、揉眼睛周围娇嫩的皮肤会让其变黑”。 因为在衰老的同时，色素也会产生沉积变化，这能让你看上去更老。 皮肤保养大法：如果情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下医生，诊断一下有没有过敏，将这种症状尽快治愈。 还有一点，化妆或戴隐形眼镜的时候，小心触碰眼睛周围的肌肤，可以预防色素沉淀问题。 3.保证睡眠 睡眠对于人的精神、注意力和脸色都是至关重要的。 医学博士、纽约大学医学中心皮肤学助理教授珍妮特·格拉芙说：“深夜里，皮肤进入了自我更新的状态，它不仅自我修复，而且酸碱度和血液循环和白天不同，更加适宜抗衰老产品深入作用。” 多睡觉吧，毕竟肿胀的黑眼圈可不会让你看上去更年轻。 皮肤保养大法：要获得充足睡眠的话，请谨记以下几点： 将第二天起床时间往前推算7至8小时上床睡觉，保持睡眠时间固定。 卧室要尽量黑一些、冷一些、安静一些。 在上床睡觉前至少半小时就把电视或电脑关闭，因为电子产品的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成。 营造一个柔和的夜晚气氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在脚上或者听一些放松的轻音乐。 4.不要侧睡 婴儿睡姿可能比较舒服，但对皮肤来说却不太好，而趴睡则将肚子压在身下呼吸也会有害健康。 如果每晚八小时都把脸压在枕头里睡觉，日积月累，皮肤质量会大幅下降，而且容易产生皱纹。” 皮肤保养大法：练习平躺着睡觉，一旦醒来发现侧睡或趴睡姿势一定要马上翻过身来，平躺着睡觉可以减少面肌肤的起伏，也能减少肌肤拉伸。 5.别用吸管 你喝深色汽水或者咖啡的时候是不是为了防止颜色弄到白色衣服上喜欢用吸管？或者是因为懒得把嘴放进罐子或瓶子里？但你可能不知道，这一举动不经意间就在你嘴唇周围制造了细纹。 6.使用正确的去皱产品 使用含有抗衰老物质（如视黄醇、肽和抗氧化剂）的化妆品来提高皮肤质量无可厚非，但不要浪费钱去使用清洁品。医学博士、圣路易斯大学皮肤学迪·安·格拉瑟教授说：“许多清洁品都有抗衰老的配方，但它们往往含量不够高，与肌肤接触时间也不够长，根本达不到去皱目的。” 而且，当你的身体处于紧张状态时，大多数营养和氧气将会进入主要器官而不是皮肤。长期压力和焦虑可能导致深皱纹，特别是眉头皱纹。 7.适当减压放松 如果一直胡思乱想、担心这担心那的话，你的身体会不停地分泌压力荷尔蒙。 医学博士、定居纽约的皮肤科和精神病科医生艾米·韦克斯勒说：“皮质醇是最主要的压力荷尔蒙，它会破坏胶原蛋白，造成皮肤松弛和炎症。” 皮肤保养大法：找出一种能帮你放松的方法——看言情电影、与老友喝一杯咖啡、上瑜伽课——而且要经常定期这么做。 做运动也是一个很好的减压方式：运动能加速血液流动，将氧气和养分输送到皮肤，让你的面容看起来光彩照人。 如果以上方式都在你身上行不通的话，静静地深呼吸也可以起作用。 8.不要过分依赖防晒化妆品 很多化妆品都声称有防晒成分阻挡有害射线，但实际上它们远远不够用来防止皮肤损伤。 格雷瑟说：“大多数的化妆品都防护uvb紫外线，但对uva紫外线却没有功效。uva紫外线会导致细纹、棕色斑点、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使无法防护uva，但为了要达到防护效果你还是需要涂上厚厚的化妆品。” 皮肤保养大法：在使用化妆品之前先涂抹一层隔离uva和uvb紫外线的润肤霜（标签上会写）。 研究表明，我们在涂抹防晒霜的时候，我们会漏掉一些小地方。 她说：“所以如果你先涂上乳液然后再涂防晒霜的话，你就很可能把那些第一遍没有涂到的地方补上防护了。” 9.不要只注意皱纹 皱纹并不是衰老的唯一痕迹，深色斑点和色素沉淀区域会让你的脸看上去毫无生气、老态龙钟。 纽约蒙特卡莱的皮肤病学家道妮说：“事实上，皮肤颜色的变化如老年斑和色素不均衡可能让女人看上去比实际年龄老十岁。” 皮肤保养大法：去死皮（这样可以清除最表层含有黑色素的死细胞）并配合用增亮肤色的产品。 某些非处方产品可能包含甘草根、维生素c、维生素k、大豆和对苯二酸。效果更好的产品需开处方才可买到。 不要忘了涂你的防晒霜。紫外线不光会引发更多的斑点，而且会让你皮肤上已经有的斑点变得更深。 10.不要忽视你的脖子和双手 我们可怜的脖子和双手很少受到重视，所以它们可能是最先预示衰老的身体部位。 事实上，2006年整容整形调查周刊的研究表明，手上有斑点和皱纹的女性被认为比手上没有斑点的女性要老。 皮肤保养大法：在脖子和手背上涂一点抗衰老脸霜，别忘了一定要涂到每天都会被太阳晒到的地方。 11.不要忘了戴墨镜 道妮说：“长期反复的眯眼睛、大笑和皱眉会加深脸部皱纹。” 而且，阳光直射破坏把眼睛周围的胶原蛋白，可能造成色素沉淀。 皮肤保养大法：即使在冬天，也要戴着双重紫外线保护的墨镜，购买时要注意标签上是否有紫外线涂层标志。 12.别用肥皂洗脸 你的祖辈可能很信赖肥皂这种最简单的清洁用品，但它常常含有效果很强的去垢剂，这会把肌肤上正常的油脂抽走。 圣路易斯大学的格雷瑟教授说：“虽然干燥无油的肌肤不会新增皱纹，但它会让已有的皱纹更加明显；而且干燥肌肤无法保护自己不受细菌和病毒等抗原性物质和刺激性物质的侵袭。” 含水肌肤看上去比较饱满，所以皱纹也不那么明显。 皮肤保养大法：用不含肥皂成分的清洁品洗脸，然后涂上润肤露保湿。另外还要多喝水，最好每天八杯，这样可以由内而外保持皮肤水分十足。 抗老先行一步 皱纹迟来一点 肌肤老化自我测试： 肤色：每天早上，清洁皮肤后，从镜子里仔细观察一下自己的脸部，就能发现肤色是否有黯淡的迹象。 弹性：双颊皮肤是否缺乏弹性，只要低头照镜子，观察双侧脸颊是否松弛，如果是，则表示皮肤缺乏弹性。 皱纹：觉得脸部干燥时，用镜子仔细观察眼睛外侧的皮肤，如果看到有线状的细纹，就表示皮肤已经出现深度老化的痕迹了。 其它特征：检查是否有黑头粉刺、瑕疵、血管破裂、干燥、毛孔粗大、黑眼圈、眼袋、色素沉淡、老人斑、光亮度或光泽度受损等等。 如果以上测试指标你占有的项目越多，说明肌肤老化文章越严重。 1、全年使用防晒霜。皱纹是身体老化的表现，而阳光又是皱纹的元凶，由于臭氧层被破坏，阳光对皮肤的伤害越来越大，因此即使在冬季也要使用spf15以上的防晒品。 2、晚上12点以前睡觉充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分，会得到最好的吸收。 3、预防体内的皱纹。脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素e对延缓皮肤衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。 4、使用好的防皱品。防皱产品要从25岁开始使用。产品包括脸部防皱和眼部防皱品两种。 毛孔大唇纹增多 5大信号暗示肌肤在变老 肌肤变老信号1：两颊毛孔正在慢慢增多 年轻的时候，你的皮肤光洁鲜嫩，经常被人赞为剥壳鸡蛋般光滑。但是随着岁月流逝，照镜子时你会突然发现，粗大的毛孔已经占满你的两颊，也许，这并非因为你的肌肤太油而导致的毛孔粗大，真相是你的肌肤不再饱满年轻，弹性不如从前，毛孔正在提醒你在悄悄老去。 肌肤变老信号2：睡眠很好却依然顶着熊猫眼 黑眼圈的形成是因为长期血液循环不畅，肌肤代谢功能降低所导致的黑色素沉积，这使得你看起来像顶着熊猫眼。你要做的，不仅是保证睡眠，而是从根本上调理肌肤新陈代谢。 肌肤变老信号3：夹睫毛经常夹到眼皮 当你睫毛夹经常夹到眼皮时，也许并不是因为你的技巧不到位，很可能是你的上眼睑正在慢慢下垂，而且眼皮的褶皱也多了。你可以在没擦任何护肤品时对着镜子仔细观察眼睛周围的肌肤，一些隐约出现的细纹说明你的肌肤正在慢慢老化。 肌肤变老信号4：平常状态下嘴唇上面都会有纹路 嘴唇周围的肌肤非常薄弱，年龄增长所带来的就是一些横纹，以及模糊的轮廓，失去弹性的嘴唇。日渐下垂的嘴角会让人看起来非常衰老，因此，在忙着淡化唇纹的时候，不妨多花点心思在唇部周围的肌肤按摩，坚持按摩嘴角肌肤，对抗地心引力。 肌肤变老信号5：熬夜唱k之后面如土色 年轻的时候熬夜是那么寻常，熬夜后紧接着去上班也似乎没那么疲惫。可是随着年龄增长，你会发现熬夜后的皮肤会变得非常浑浊黯淡，这是因为肌肤已经出现氧化现象，新陈代谢慢了，衰老自然加速，皮肤的排毒功能不好，肤色自然也会受到影响，黯淡无光。 女性防止衰老 可常按八个穴位 1、搓手： 可将你的双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 2、搓额： 可左右轮流上下搓额头50下，如果你可做到经常搓额话，可以让你更好的清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 3、搓鼻： 你可用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 4、搓耳： 可用手掌来回搓耳朵50下，这样就可通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 5、搓胸： 可先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 6、搓腹： 可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可更好的促进消化，防止积食和便秘。 7、搓足： 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫与抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 8、搓腰： 可左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 压力大易衰老可吃当归煮蛋 压力大易衰老可吃当归煮蛋 压力大易衰老可吃当归煮蛋 随着女性在社会中承担的角色越来越重要，压力也随之而来，身心负荷运转，加之女性特有的伤春悲秋情怀，常常感觉力不从心，容颜早衰。“化妆虽然神奇，但并不能真正改变症结。”张世中建议还是通过饮食、内服的方式达到调理的目的，而其中要用到的一味药材就是当归。 据专家介绍，李时珍《本草纲目》中提到：当归调血，为女人要药。现代研究也发现，当归含有大量的挥发油、维生素、有机酸等多种有机成分及微量元素，实验研究表明，当归能扩张外周血管，降低血管阻力，增加循环血液量等。而当归煮蛋则是一道最为简单的药膳。 当归20g，鸡蛋1个，红枣4枚，加适量水煎煮，服食2月后觉得皮肤有光泽了，富有弹性，而且身体也觉得比以前轻快有力了很多。这是因为当归对于女性而言有补血活血、调经止痛、润燥滑肠等功效。鸡蛋则含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。加上制作也十分简易方便，疗效不错，尤其建议女性食用。 除此之外，洗净面部后，用棉签蘸上少许当归液，面部色素沉着的地方不断涂擦，使皮肤吸收当归液中的有效成分，能达到治疗色素性皮肤病的效果。洗完头发，手上倒少许当归液，反复搓揉头发和头部，还能达到护发效果。当然，考虑到当归对子宫收缩的影响，所以孕妇、哺乳期的母亲以及婴幼儿不宜食用。 防晒不仅防变黑 抗衰老刻不容缓 晒伤实际上是一种日光性皮炎，是由于日光的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的急性炎症反应。一般情况下，皮损局限在曝光部位，会有灼痛感，同时有瘙痒、刺痛感。 比起常常进行户外活动的女生，“晒不起”尤以年轻女性居多，伤得最普遍的是脸、手、腿、脖子等部位。办公室里的白领一族，由于平时接触猛烈阳光的机会少，更容易被晒伤。因此小细纹、黑色素也就会更加汹涌的来袭。 防晒的重要性不言而喻，尤其对于“晒不起”的白领来说，需要更加强化防晒意识，才能保护好肌肤哦。 首先要避免在上午11时到下午3时受到阳光的暴晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。尽量涂防晒霜，而且每年需要更换新的防晒品，并注意储存在阴凉的地方。因为汗水会把防晒品冲掉，所以应该每隔几个小时再涂一遍。另外最好穿深色长衣，因为紫外线比较容易穿透浅色衣服。防晒做得再好，也不代表肌肤不会被晒黑哦！想要肌肤无压力晒太阳，还得学会晒后美白。如果肌肤被晒得轻微发红，那么可不能一回来就把美白精华往脸上倒。应该立即用化妆水棉片敷面。不断地替换化妆棉，直到肌肤感到冰凉为止。以脸颊、鼻子等泛红的部位为中心，耐心地仔细冰敷。敷面后以润肤露进行保湿，最后再依据肌肤的状况涂抹乳液或其他美白护肤品保养品。 发热的时候肌肤一般都会比较敏感，注意使先用具有镇静效果的化妆水进行敷面，最好使用适合自己肤质的化妆水进行冰敷。对于发热的肌肤，镇静是第一要务，因此美白必须要隔上几个小时才能进行哦，如果晒了一天，黄昏才回家，当晚最好暂停美白程序哦。但是可以使用具有亮白效果的喷雾，最后涂上保湿面霜，依然可以得到美白效果哦。 护肤恶习招惹皱纹 8个雷区加速肌肤老化 体内及皮肤水分不足 皮肤的最外层为角质层，角质层可以从体内供给水分，也可以从体外吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量。 一般来说，皮肤含水量在10 ～20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，即显得粗糙松弛，时间长了，就会出现皱纹。 精神因素困扰 经常闷闷不乐，急躁，孤僻，常常在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，这种表情牵动表情肌而产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐出现衰老现象。长期睡眠不足 经常睡眠不足，会使皮肤的调节功能受损，致使容颜憔悴，容易衰老起皱。 过度曝晒 过度曝晒可以造成皮肤损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能，皮肤逐渐变松起皱。 营养状况不良 如果身体营养状况好，皮肤的营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现的晚；如营养状况不佳，致使皮肤肌肉组织营养不良，引起皮肤粗糙和松弛，容易产主皱纹。 洗脸水温度过高 洗脸水以30摄氏度左右的温水最合适，如果水温太高，皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收，而使皮肤干燥，日久天长逐渐在脸部产生皱纹。 化妆品使用不当 使用不适当的化妆品会破坏皮肤的质地，过多的扑粉会让肌肤变干燥，也会使面部出现细密的小皱纹。 过度吸烟、饮酒 长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化、从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。 远离皱纹 保持肌肤青春态 我们的肌肤在20多岁时达到了最好的状态，然而20岁以后，在人的皮肤中起“支架”作用，以维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白合成的因素开始缓慢减少，皮肤蛋白的活性也逐渐降低，这就代表着肌肤的衰老已经在不知不觉中开始了，25岁以后的美容护肤工作，应以抗皱为主。如何去保护我们的肌肤，让皱纹离我们远一些？ 方法1：良好的生活习惯 保持良好的睡眠，熬夜的女人最容易衰老-，而保养皮肤的最佳途径就是保持好的睡眠。因为而当你熟睡时，皮肤的更新工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整，所以，大家切记在12点前睡觉。这样才能让肌肤保持在更新状态。 适当的参加有氧运动适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。 方法2：防晒是关键 皱纹产生是因为皮肤老化，恶劣环境对皮肤的损坏，尤其是紫外线对皮肤的伤害。如今，由于臭氧层渐渐被破坏而导致紫外线对皮肤的伤害也越来越大，所以一定要坚持全年使用防晒霜。即使在冬季也需要防晒。我们要把防晒的工作坚持在每一天。值得提醒大家的是，很多人以为使用防晒指数越高的防晒霜，效果越好。这是一个误区。spf越高，对皮肤的伤害越大。我们在重视防晒的同时，不要给皮肤造成第二次的伤害。所以建议大家使用注重防晒+修复功能的防晒霜。适合白领一族常年使用的spf值一般为15左右即可。 方法3：选择优质的抗皱产品 聪明的女人应该懂得用好的抗老美肤品来延缓自己肌肤的年龄。因此，选择合适的抗皱产品是很重要的。保养的关键就要抗衰老、补充胶原蛋白。有针对性地选择一些具有补水并含胶原蛋白，能够强化皮肤内部结构和弹性、促进细胞更新的功能性产品。 衰老不止面部 盘点泄露年龄的其他部位 脸是暴露衰老迹象的第一个部位，一般以眼周皱纹、前额皱纹以及口周皱纹为主，于是多数人都会把抗衰老的焦点集中在脸部。然而，随着年龄与日俱增，身体其他部位也会出现皱纹和松弛问题，同样是抗衰老不可忽视的部位。一起来看看除了脸以外，还有哪些部位会泄露你的年龄秘密吧！ 脸部皮肤保养得再嫩滑，只要颈部有皱纹和皮肤松弛，年龄秘密也还是难以守住。过去，人们总是把注意力集中在脸部，颈部衰老容易被忽视，而现在，越来越多的爱美人士在关注颈部皮肤问题。对于让颈部显老的皱纹和松弛皮肤，求美者可以通过去注射肉毒素来改善颈部皱纹。 不单只颈部，手也被誉为第二个面部。日常生活中，手和脸部一样都是不能遮掩的。每个美女都关注面部皱纹，但是却忽略手一伸出来就会暴露年龄问题。如何让手部永远白嫩呢？手部除皱可以选择拉皮手术祛除手部皱纹，拉皮手部可以有效祛除手部皱纹，让手部白白嫩嫩，不再暴露年龄。 女孩不单只要注意脸部的除皱护理，也要注意其他部位的皱纹保养，不然其他部位也会暴露年龄的问题，让你的年龄无处可躲。那么那些部位最容易暴露年龄呢？小编带大家了解一下。 颈部皱纹-涉密指数：★★★★★ 其实大部分人都会忽视颈部皮肤的保养，而只注重脸部皮肤，导致面部和颈部皮肤严重不协调，当颈部皱纹出现时才保养已经来不及，颈部皱纹怎么办呢，怎么除掉颈部皱纹，注射肉毒素能让您恢复天鹅般的美颈。 肉毒素注射除皱疗效非常显著，通常肉毒素注射除皱注射肉毒杆菌毒素后3-14天， 平均10天后皱纹会慢慢地舒展、消失、皮肤变平坦。除皱的效果平均可维持3-6月，平均为4个月，一般一年内要注射3-4次。有人认为肉毒素注射除皱将成为解除老年人除皱盲区的颈部皱纹，成为最方便，有效的治疗方法。 优势：肉毒素注射除皱具有损伤小、无创伤、见效快、操作方便、价格便宜、不影响工作等特点。和传统的化学剥皮、拉皮、胶原注射、脂肪充电或小切口除皱等方式相比，它只需将一定剂量的肉毒素注射进前额或眉间即可，整个过程仅几分钟，且无痛苦。 术后护理：肉毒素去皱只是众多去皱手术中的一种，并不是对任何人都是百分之百有效。注射一次肉毒素的有效时间是4个月到半年，要想长期有效，每年需要注射3到4次。使用肉毒杆菌毒素去皱，一般鱼尾纹、额头纹、眉间纹、鼻唇沟纹和颈部皱纹都可以去除，但最适用于早期的、不太明显的皱纹，而且皮肤不是很松垮的情况。 蝴蝶袖-涉密指数：★★★★ 女性的上臂也是脂肪容易堆积的部位之一，“蝴蝶袖”顾名思义是指因臂部脂肪堆积而引起的上臂下垂、松弛、出现皱纹等现象。为能解决这一难题，多少女性缴尽脑汁却无果而终，而专家医生却介绍说，用臂射频除皱治疗“蝴蝶袖”，效果会十分明显。 射频仪器利用每秒600万次的高速射频技术作用于皮肤，皮肤内的分子随着射频高速运动后产生热能，皮肤组织在大量吸收热能后会大量合成新的胶原蛋白，皱纹在得到大量的新生胶原蛋白后被抚平，同时皮肤组织被拉紧，促使皮肤快速恢复到年轻健康的状态，从而达到消射频紧肤除皱效果，延缓皮肤衰老的美容效果。 优势：可治疗毛孔粗大，收缩毛孔。射频除皱可增进皮肤新陈代谢。修矫面部轮廓。采用射频除皱进行除皱创伤小，治疗后可如常上班。射频除皱的适用范围广，适合多种皮肤。激活胶原细胞，让皮肤得到改善。见效快，可以迅速抚平皱纹。射频除皱可以增加皮肤弹性。射频除皱可以促进atp。 注意事项：一定要在医生的指导下使用护肤产品，并注意防晒。如局部出现不同程度的红肿、轻微出血都是正常现象。保持生活作息规律，多吃些对皮肤有益处的食物，忌用偏酸或含酒精的产品。治疗后注意保持治疗部位干燥、清洁，勿沾水，不宜化妆，忌用力搓揉或抓挠。伤口结痂后，忌用手剥开痂皮，应任其自行脱落。恢复期注意饮食清淡、勿食辛辣、刺激性食物，戒烟酒，减少剧烈的户外运动。如伤口出现渗液、感染、复发或其他任何特殊情况，应及时与您的诊疗医生联系。 双手长斑-涉密指数：★★★ 双手长满老人斑、晒斑怎么办？只要一伸出手就看见手部的斑点，就暴露了年龄问题。那如何呵护双手？让斑纹消失地无影无踪呢？可以选择彩光嫩肤的方法。 彩光嫩肤能从基本上去除形成各种皮肤瑕疵的病源，治疗各种皮肤病症.普通全疗程大约需求5至6次，每一次治疗后皮肤病变都会得到显著改善.把治疗分红数次的主要目的是为在使皮肤得到逐渐改善的同时，极大降低副反响的风险.最重要的是，该治疗无须停工，每次治疗完成后您立刻能够恢复正常生活和工作.消费者而言，运用彩光技术嫩肤不只仅能够有效治疗皮肤外表的瑕疵，更重要的是它还能够平安、有效地改善皮肤的弹性，色泽和细腻水平，最大水平地满足消费者对高质量形象的追求。 优点：是光子嫩肤的晋级版，具有光子嫩肤一切的优点。没有任何疼痛的感觉，对皮肤的影响十分小，不会有任何损伤。手术时间很快，不会影响正常的工作和学习，特别合适人的生活方式。并且手术后副作用十分小，手术后不会有并发病的产生。彩光对皮肤具有一定的穿透性，能够穿透5mm的深度，能够深层的护理皮肤组织。改善肤质的好办法，遭到了医学界专家的分歧好评。 术后护理：要加强防晒，严禁使用阿司匹林和酒精(包括含有酒精的化妆品)，切不可挤、压、碰、磨擦治疗面。接受彩光嫩肤后可能会出现局部红肿，一般会在24-72小时自行消失，无须治疗，极少数患者可能出现结痂和紫癜，这种现象会在2周内自行脱落和消失。 对于强光的敏感性存在个体差异，彩光嫩肤后极少数患者会出现色素沉着，通常3-9月内自行吸收，可以配合口服维生素c、e促进色素代谢，增强皮肤免疫力。术后须皮肤护理来补充足够的水分和营养。 胸部下垂-涉密指数：★★ 随着年龄的增长，胸部会逐渐下垂，这个也是泄露年龄的部分。那么如何防止胸部下垂呢？可以选择胸部矫正手术矫正胸部下垂的情况。 乳房下垂矫正是通过手术方法矫正乳房下垂现象，临床上常用的手术方法有两种，一是双环法乳房下垂矫正术，适宜于各种类型的乳房下垂;另一种是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。此外，隆胸术也可较好的改善乳房下垂状况。 优势：充分体现个性化。乳房下垂矫正针对乳房下垂的不同原因，提供个性化的手术方案，做到视觉效果的最优化、保持时间的最大化。乳房下垂矫正不影响正常哺乳。因为乳房下垂矫正是将乳腺导管和乳头整体上提，所以不会影响哺乳，未婚女性也可以进行乳房下垂矫正。 术后护理：乳房下垂矫正手术需要佩戴支持乳罩数周，直至乳房的肿胀和淤斑消失;术后二周内应避免夫妻生活;术后避免上肢上举动作，必要时在胸上部可用绷带包扎;术后睡眠时尽量仰卧，避免压迫乳房;术后当日，应该卧床休息，第二天后你可以下地活动。 除了上述采用医美方法，还需要加强日常的护理。对于颈部，如何加强日常护理呢？除了涂抹保湿霜、护肤品外，要注意洗澡的时候不用能很烫的热水冲击颈部，这样会破坏颈部的细胞，促使颈部皱纹的增生。 对于手部的护理，不单只可以涂抹润手霜。现在市面上推出了不少手膜、头套，可以加强手部的滋润，防止皱纹的增生。而且，要加强手部的防止，防止各种斑的增长暴露出年龄的秘密。 对于手臂蝴蝶袖的护理，我们可以适当增加手部的运动量，可以做些瑜伽动作，锻炼手部防止赘肉的生长。同时也要加强手臂的皮肤护理，防止皱纹的增生和掉皮。 对于胸部下垂的问题，不仅要正确地穿内衣，而且不能长时间不穿内衣，这样容易导致胸部下垂。与颈部一样，不能用太烫的热水刺激胸部的细胞，这样会破坏胸部细胞的生长，容易下垂。 秋季应对多种衰老 多种解决之道 “肌肤变暗沉，用再多美白品也白不回来。” 这是肌肤产生糖化（老化）现象，导致血液中存在太多糖分。由于平常吃太多淀粉、糖果、油腻的食物，造成血液中含有太多糖分，糖分过多，会侵略血液中的蛋白质，最大的伤害是，胶原蛋白被糖类包覆住，产生断裂、脆化，而保持肌肤年轻紧致的关键就是胶原蛋白，因此，当肌肤蛋白质越来越少时，肌肤就会产生泛黄现象。 解决之道：去角质产品、保湿乳霜、泡澡精油 1.去角质 由于糖化过程会让角质变硬、变粗，代谢不完全的角质增厚了，因此肌肤看起来就会蜡黄，建议一星期2-3次去角质。注意：油性肌肤应选择颗粒状产品效果比较好。 2.增加肌肤保水力 角质代谢缓慢，是因为角质脱水而产生，因此让肌肤的水分充足，会有透明感。 3.搭配按摩帮助气血顺畅 脸色泛黄可以利用按摩帮助血液顺畅。因此，擦保养品时，一定要搭配按摩。此外，可一周泡澡2-3次，促进血液循环。另外，适量补充维他命a、c、e，再搭配充足的8小时睡眠，就能帮助肌肤变得红润有光泽。 “照镜子才发现颈部纹路很碍眼。” 越来越不爱运动了，身体变得有点“沉重”，连脖子都出状况啦，因为它的皮脂线分布很少，本来就少有油脂分泌，加上运动比脸部多，因此当年纪增长，同时受到地心引力的摧残，颈部肌肤开始松弛，产生皱褶，甚至会连带影响胸部。因此，颈部保养一定要及早开始。 解决之道：有抗皱效果的保湿品、身体去角质 1.补充流失水分 选用含有保湿成分的保养品，像是含有维他命e、维他命b5、海藻、银杏、尿素、氨基酸，芦荟也很不错，或直接使用脸部的抗皱类面霜即可。或选身体乳，加一点熏衣草、玫瑰果油、迷迭香精油，除了帮助舒缓，还可以刺激细胞胶原蛋白增生。保养时，一定要躺平，让头在床缘，因为头将近6-8公斤，站着时脖子会有很大的负担，所以，保养时要躺平并全身放松。 2.定期去角质 早上洗脸，可用温毛巾擦拭脖子；晚上洗澡，再用细致的海绵，在脖子画小圆圈帮助清除纹路里面的污垢。可一星期3次，用含颗粒的去角质产品，深层清洁。 “漂亮下巴的黄金美弧线消失了。” 脸部肌肤的组织，受地心引力的影响会出现松弛、下垂，再加上脸部下颚骨，也就是下巴、下牙床随年龄增长，会往后缩，这就是造成黄金美弧线消失的原因。岁月增长让上拉肌和下拉肌的力量慢慢减少，肌力减退，会使骨骼往后退，但下巴肌肤不会往后，因此造成原本的v型变成u型。此外，耳朵和脖子周围都是淋巴腺，当淋巴腺阻塞不顺畅，也会让轮廓变得松弛。 解决之道：紧实下巴的产品 在日常保养后，可在局部补充加强紧实的产品，擦在下巴、脖子处，同时可以做淋巴引流按摩法。注意：一定要从脸部中央往外推，绝对不能从外往回推。 step1 找出下巴中心点，以双手大拇指扣住下巴，用力按压下巴中心点到耳垂下的方向，因为除了淋巴还有许多穴道，因此按压的时候会酸痛。 step2 耳垂下方有凹洞，按压一分钟再放开，再顺势往脖子方向往下按，一直按到锁骨内侧。这是排水处，虽然按压会痛，但长期按会消除脸部浮肿，艺人拍照前都会用力按压喔！只要淋巴顺畅不阻塞，脸部肌肤就不易松弛下垂。 step3 最后手上还会有一些保养品，搓一搓后将两只手轻握脖子，顺势往下按压舒缓，让引流保养更完整。 这7种毒素导致女人一夜衰老 在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等症状。 让女性易衰老的人体毒素的存在方式 1.自由基：自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。 2.胆固醇：胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。 3.宿便：宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。 4.脂质沉积：现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。 5.尿酸：尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。 6.乳酸：人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。 7.水毒与瘀血：水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。 颈部皱纹暴露年龄 什么食物防皱抗衰 豆腐鱼骨汤补充胶原蛋白助防皱 脖子胶原分布较少，所以容易出现皮肤松弛及长皱纹的状况，所以保养颈部去除颈部首先可由内补充胶原蛋白。补充胶原蛋白，鱼类是首选。很多人不喜欢吃鱼皮及骨头，其实，鱼肉胶原含量丰富，其对人体的帮助要比用激素催长起来的鸡肉、猪肉要好得多！所以去除颈纹不防试试豆腐鱼骨汤吧。 做法：把分离的鱼皮、鱼骨头放入适量水中，撒上葱花、花椒、辣椒去味，用小火熬1小时，待颜色变白后，加入切好的豆腐和香菇，制成鲜嫩的豆腐鱼骨汤。 功效：多吃能补充你日渐流失的胶原蛋白！ 去除颈纹的中药小秘方“羊肉膏” 鲜羊肉片500g，当归、熟地黄、白芍、黄芪各10g，生姜1小块，糯米100g。 先将羊肉、当归、熟地黄、白芍、黄芪、生姜放入水中煮沸，羊肉取出，再将糯米放入，煮沸以后放入羊肉，加少量盐，煮熟。 早餐时空腹食羊肉和米粥。 生素c+按摩 助ol除颈纹 将维生素c片放在碗中，然后加入适量热水，等水温降低、维生素c完全溶解后，将维生素c均匀地抹在脖子上，按摩10分钟。然后在椅子上坐直，头微微向前倾，再向右侧偏10°，下巴稍抬起，保持2分钟，再慢慢左右转动脖子10次。注意，脖子的肌肉和皮肤尽量保持紧绷状态！左右各做3次就可以。这种方法很适合办公室的女性！ 给颈部涂隔离霜 对于长期面对电脑的女性来说，胶原分布较少的脖子比脸更容易受到辐射的伤害，所以如何抵抗这些辐射便成为了美颈的关键，我们做面膜、擦隔离霜的时候也不要忘记了颈部。 从头发到脚趾 九月抗衰老大作战 随着年龄的增长，mm们在不经意之间会发现自己脸上皱纹渐深，皮肤开始稍微松弛下垂，稍不留意，衰老已经渐渐走近了我们的生活。 国人“健行天下健康年龄指数”对北京、上海、广东等5省市15-64岁的人群进行了分析。63%的受访者身体年龄老于实际年龄，平均比实际年龄老了8.2岁。其实无论年龄段，中国人普遍“未老先衰”，身体年龄平均比实际年龄老了8.2岁。 到底是什么原因诱发衰老的提前到来呢？科学的研究表明，日常生活不良的生活习惯都可能让这些老化现象提前找上门，把mm变成了“黄脸婆”！ 下面小编就带领大家从头顶的头发、面部的皮肤到长期暴露在外的脖子再到挺直的腰杆、“美腿”各个方面来探究是有怎样的不良习惯“有幸”成为“未老先衰”的杀手呢？ 恶习一：护发素用太多易脱发 由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊将会影响发根处的血液循环，导致脱发。 抗衰tips：盐水洗头可起到防脱发的作用。盐水中的钠盐能调节头皮部位水电解质平衡，减少雄性激素对毛囊的刺激，抑制代谢障碍的发生。盐水中的水分能补充头皮损失的水分，湿润毛囊，防止头发因干燥而脱落。 恶习二：枕头过高，颈纹增多 常言道高枕无忧，其实，枕头过高会令脸部处于下垂状态，对脖子产生压力，长时间这样睡就容易产生颈纹。因此要注意枕头的高度，一拳高才是最好的。 理想的枕头，是要达到让人身心放松的作用。枕头的高度以6至8公分左右最合适。颈部我们要好好保护，它常年四季都暴露在外界，防晒护养千万别忽视了它。 抗衰tips：加强按摩刺激，用双手轻轻地包裹颈部并按压按摩。按摩时要更为小心，避免太用力而刺激到脆弱的肌肤，只要轻轻按压，就会有按摩的效果。手指的按摩滑动，畅通血液循环，促进体内代谢废物和过量脂肪的排出。 恶习三：站坐不直，提前驼背 mm在身体乏累时，无论坐立行走都习惯佝背，久而久之容易降低脊柱骨密度，引起变形，导致无法复原的驼背。此外，长期的站坐不直。还容易令胸肌张力减弱，导致乳房下垂。 抗衰tips：平时要注意随时挺胸直背，多做肌肉锻炼运动。不要一直以同样的姿势久坐在一个地方，期间应该适时的走动一下，活动筋骨。当mm坐在电脑前工作娱乐时，头与电脑屏幕的距离应该控制在40到50厘米之间，注视屏幕的角度要保持在向下20度左右。同时你还需要调整键盘的位置，以使双臂保持垂直的状态，这些都可以预防驼背，抬头挺胸更年轻自信。 恶习四：不穿裙子mm易发胖 我们知道越到东西越没活动活动，人的身体就越发的发胖。而科学研究表明，脂肪的合成能力随着温度的下降也在降低，外界温度降低到17c，脂肪就几乎不再合成。秋季天气转凉，温度降低，人体会发动全身来燃烧脂肪。那寒冷天气人发胖又该如何解释呢？是人本性的“懒”运动所积累的脂肪还多余体内燃烧的脂肪吧。 抗衰tips：秋季适时穿长裙，有助分解腿部多余脂肪，帮助瘦腿，使腿部肌肉更紧实。mm们秋季穿裙展自信更漂亮，不要因为长有“大萝卜腿”就自卑不敢穿裙子，其实，裙子是帮助你消除脂肪的。秋季穿裙也做好了为冬天的提起准备，以免到冬季时，难以忍受刺骨的寒风。穿裙子穿出自信，穿出你的年轻漂亮。 恶习五：无聊时手撑脸皱纹加深 mm们用手托腮时，手掌对脸部的挤压会造成脸上的皮肤被拉扯，因为脸部骨骼较脆弱，微小外力持续作用也会令其改变，用手撑脸会令脸部看上去不对称很容易出现皱纹。最可怕的是，这个动作一旦造成皱纹，可就是永久性的，不同于皮肤干燥所导致的细纹、幼纹。也就是说，这种皱纹用多贵的护肤品也很难轻易消除。 抗衰tips：我们要时刻谨记脸部很脆弱，手动太多会起皱。任何拉扯皮肤的动作重复多次都会生皱纹，即使是说话时眨眼睛或挑眉。还好，中国女性表情夸张的人还并不多。平时mm表情尽量不要夸张，平心静气不“挤眉弄眼”是抗皱的关键所在。 编辑点评：美貌对于每位女性都十分重要，女性不惜大花金钱来买各类型功效的护肤品，就是为了保住青春，保住容貌。只要做好以上抗衰tips，延缓衰老就不是梦想 女性健康 7种毒素导致女性衰老 在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等症状。 让女性易衰老的人体毒素的存在方式 1.自由基：自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。 2.胆固醇：胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。 3.宿便：宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。 4.脂质沉积：现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。 5.尿酸：尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。 6.乳酸：人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。 7.水毒与瘀血：水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。 拯救衰老 3招实现肌肤逆生长 ●日夜排毒不间断 随着年龄的增长，肌肤的排毒与自我修复能力日益减缓，容易导致眼部浮肿，脸部轮廓下垂的衰老症状，这时必须加点外力来给肌肤进行排毒，加速肌肤的循环功能。 早晨起床，请为肌肤喝上一杯温热的人参茶或是柠檬汁，作为每日护肤的第一步，它能快速净化体内毒素，一扫黯淡倦容。而夜晚时分，当你完成了每日肌肤的营养补给后，也请加入一款具有深层滋补功效的保养品作为护肤的最后一道工序。 ●肌肤更新很重要 肌肤的更新也是很重要的，老化角质堆积的肌肤无法吸收养分而缺少营养易引起肤色变黄的状态。而去角质别以为这件事是属于晚上的，其实在早上清洁肌肤时做去角质的工作更有效，温和的晨间去角质能加速血液循环，唤醒一夜沉睡的肌肤，令肤色更红润柔嫩。 在去完角质后，应该给肌肤补充些营养，喝一些蕴含小分子胶原蛋白的产品，能让肌肤真正的吸收营养，让它变得更加紧致、光滑。 ●细小皱纹也别放过 某些细小的皱纹常常被人忽略，比如法令纹，眉间纹和抬头纹这些地方，但当你发现这些问题出现的时候，你会惊讶即使上妆依然难以遮盖了，所以这些细小地方的护理其实就是一个意识的问题，最好越早护理越好，这让专业的胶原蛋白产品有了用武之地！ 智能机易引发眼唇皱纹 须小心做好预防 仅在5年前，智能手机的使用人数不过是寥寥可数，到了今天却成为了必备品。无论是小孩子，还是年长者，使用者都不在少数。智能手机高度普及，已经跟我们的生活融为一体。 智能手机的广泛普及，让生活变得更加方便。然而在不知不觉间，由智能手机引发一系列皮肤老化问题，各种不良症状让人饱受折磨。这成为“智能手机侯群症“，其主要特征之一便是眼球干燥，深受影响的人不断增加。 除去睡眠时间，一天到晚都跟智能手机打交道，人体暴露在大量的电磁波中。电磁波影响视神经和大脑，会唤起疲劳，导致头痛，进一步加速皮肤老化，增加体内氧化物质的含量。 尽管智能手机提高了生活质量，但是加速人体老化。为此，既要享受高科技带来的便利，也要适当护理抗衰老。 预防智能手机习惯性使用姿势导致的唇部皱纹 使用智能手机时，人体一般维持低头的姿势，而这样的姿势很容易让脸部弹力下降。为了看手机，把头锁起来，下巴部分承受的重力加大，由此唇部皱纹容易产生细纹。既然智能手机不得不用，那么，就要从日常生活习惯和皮肤护理着手，提前做好预防。 在身体拉筋和洗脸后，在护肤阶段给脸部做简单按摩，缓和皮肤的刺激。另外，使用有改善皮肤弹力和皱纹的抗衰老产品也很有帮助。如果希望更简单一点的方法，可以在睡觉前涂抹适当的产品，在皮肤再生最活泼的睡眠阶段，让皮肤弹力得到改善，变得细嫩。 由智能手机引起眼部皱纹的对策方法 长时间保持相同的姿势盯着手机屏幕，眼睛睁得大大的，眼球会变得突出，眼部弹性下降。为了缓和眼部疲劳，往往会用手搓眼或者用力按压眼睛。这样的动作不断反复，加深眼部皱纹。 为了预防这样的情况，建议随时运动。眼球往上下左右的方向移动，有助缓和眼部疲劳。另外，使用缓和眼部疲劳的产品也有一定帮助。可以尝试使用有冰凉感的眼部专用产品，缓和并预防眼部皱纹。 抗击第一道初老痕迹 初期抗老产品使用tips 初老化症状：细纹 从夏季进入秋冬，通常是我们最易发觉肌肤状态不如从前的时候。比如比过去敏感了，一些夏天的伤害的后遗症原以为马上能过去，却长久而顽固地留了下来。注意，对女性而言，如果这些伤害的影响不能在两个生理周期内修复完毕，那么他们就会从最初的假性升级成永久性问题，比如被晒伤的肌肤，出油长痘痘留下的痕迹，以及缺水导致的小细纹，甚至是颈部幼纹。 初老化症状：颈纹 除了面部，对于颈部肌肤，此时应是你的早期抗老重点。想想那些“嫩脸老脖子”的明星，就知道光在脸面上下功夫，而忘了脖子以后将是多么可怕的事情。早期颈部纹路的产生原因有二，一是你低头太多太久，压出了横纹；二是防晒不够，肌肤受伤后就失去了复原能力，对于“原因一”造成的横纹束手无策。要减少颈纹，首先注意防晒。对于像眼周一样细嫩的颈部肌肤，pa++和spf20倍左右的清爽型防晒产品最合适，注意防晒倍数过高了粘度增大，不易清洁干净，也容易沾上污物，毕竟我们常常要戴项链，并穿高领衫，这些都会在颈部肌肤上蹭来蹭去，引起问题。 初老化症状：干燥 更严重的是，寒冷干燥的秋冬又马上接力发威，不仅极易干燥脱皮，还会加重上述问题，让肌肤忽然就开始衰老。我们称之为“初老”症状，虽然每人的情况不同，但正常情况下，在25至30岁之间，就会开始出现，此时的肌肤已经需要从深层补充营养，修复一系列问题，才有可能有如逆生长一样回复到受伤前的状况，让不可避免的衰老起码晚些来。 秋冬是抗衰的好时候 秋冬是抗衰的好时候，因为此时抗老产品才能发挥最大功效。夏季时就算是干性肌，也会在清洁后十分钟开始分泌油脂和汗水，占用毛孔的吸收通道，只有冷了下来，毛孔少了负担，才能一口吞下营养成分丰富质地厚重的抗老产品，并吸收进肌肤底层。所以，选一瓶适合你的抗老产品吧，可能有些小贵，但此时给肌肤“贴秋膘”，对于来年的保养才事半功倍。 补充胶原蛋白放在对抗初老第一步 对于那些肌肤刚刚从最佳状态走下坡的女性而言，胶原蛋白的护理应该放在第一位，因为它们开始在以每年5%的速度减少了！而这将导致肌肤的自我修复能力不断减弱，肌肤将会慢慢出现细纹，松弛，法令纹和颈纹开始显现，眼周问题频出。不过针对此时肌肤表层尚在年轻健康状态的肌肤，不给它造成过多负担是原则；只针对日后将产生问题的根源——基底层加强维护是关键。所以那些过于粘腻，年轻肌肤不易吸收，有可能催生痘痘及脂肪粒的抗老产品，可以先放一边。 抗初老产品质地要清爽易吸收 首先，质地要清爽易吸收，最好无油，不会与其他正在使用的有针对性的护肤品，如美白，抗痘等产生冲突，造成敏感。其次，成分应选植物精华或能为肌肤补充水份和胶原蛋白的温和型产品。因为此时肌肤从身体内转化营养，及自身的修复能力都很强，无需太多外力的帮助，就能完成自我更新和修复，此时只要保证肌肤细胞的健康就好了，水和胶原蛋白就是它最易流失的成分，随时补充就相当于让它有坚固的后盾。 初期的抗老产品使用步骤要注意 在使用步骤上，初期的抗老产品与其他诉求的护肤品搭配时，要依质地分清顺序。原则是，水份含量越高越是清爽的护肤品越应使用在前，而油份高的产品使用在后，以锁住水分，并在肌肤表层留下保护膜。所以高水分的保湿产品应在你的抗老产品之前使用，加入了大分子美白成分的美白产品应该在最后使用，同时控油产品也应在最后使用，因为控油产品大都具有收敛毛孔的功效，提前用反而会阻止抗老成分的吸收。 甩掉大婶味 让肌肤年轻五岁 为什么会看起来很臭老？其实造成肌肤老化有80%的原因是外在环境所造成的：阳光、环境污染、和压力更是造成肌肤变老的三大元凶！不要以为只有紫外线才是害你变老的主嫌，每天累积的无形压力、吸烟、熬夜、卸妆动作不够确实……等影响也可是比环境伤害还要来得更毒！ 上述因素都会造成体内自由基过多，进一步伤害肌肤中的胶原蛋白、弹力纤维等细胞，造成肌肤的胶原蛋白和弹力纤维变脆或变硬，最后肌肤就渐渐失去弹性和光彩，这时候皮肤暗沉、蜡黄、松弛、皱纹、粗糙、斑点等老化问题就通通跑出来见人啦！ 你知道自己为什么总是飘着挥之不去的“大婶味”了吧？一旦你的皮肤缺乏了抵御能力，就算你喝再多大补汤，肌肤也不一定吃得下，那么到底该怎么做呢？防晒 大家都知道要防晒，还是要再千叮咛、万交代一次，防晒千千万万不能少！天天防晒是抗老化最根本功夫，因为无论春夏秋冬，不管是阴天、雨天、室内还是室外，紫外线都是无所不在无孔不入的啊！ 卸妆卸干净 大家都知道要帮肌肤上防晒、上妆，但是大家忘记上妆太久也不是件好事！持续补妆、上妆超过12小时，都容易衍生出皱纹老化、毛孔粗大与肤色不均等问题，而长期带妆者更要注意卸妆的动作有没有确实，否则越化妆，皮肤越糟糕，化妆这个动作就完全失去它的意义了呀！ 挑选抗氧化产品 我们的肌肤无时无刻都暴露在伤害的危险中，一下要担心日晒、怕太干怕太油、怕热又怕冷，因此你要确定使用的产品有具备减缓老化、舒缓修护的功能。 饮食 想要有张“水脸”，不能只知道要东涂涂、西抹抹，最重要的是必须从体内加以改善，多吃富含维生素的食物都能防止皮肤衰老，其中又以维生素a、c、e最具有维护美肌的功效。想要维持肌肤的弹性、润泽也要积极摄取胶原蛋白，最常见的如高蛋白含量的蛋、鱼、肉、豆类，想要拥有美丽的肌肤一定要从调整体内作起。 正常的生活习惯 现代人经常熬夜、睡眠不足，长期下来皮肤代谢速度会下降，当代谢速度变慢，老化的角质、黑色素就无法实时排出，不断堆积、沉淀的结果就是害肌肤越来越暗沉、黑斑通通浮出来，想要远离老态，除了不要抽烟是最基本的之外，女孩儿没事就早点睡觉吧！ 衰老不听使唤 肌肤不理你了吗 四大肌肤状况就要用心倾听肌肤需求 看看这些肌肤状况哪一点你曾经遇到或正在经历，要引起注意啦！这说明你的肌肤已经开始不听话了。 1 莫名干燥粗糙 本来肌肤状况还不错，但会突然莫名奇妙变得干燥，无论怎么补水还是觉得干。 2 保养品吸收不了 哪怕是最简单的护肤三部曲，保养品感觉还是浮在表面吸收不进去，无论怎么辅助和按摩都感觉黏腻、厚重。 3 肌肤角质纹理不清晰 晚上卸了妆、洗完脸，两颊感觉还清爽，但鼻翼还是感觉涩涩的，厚厚的角质用过面部磨砂也效果不明显。 4 毛孔瞬间明显 本身没有什么毛孔的，但是一夜之间就毛孔显现，出油尤其厉害。 莫名的干燥和敏感 冬季是增加新细纹的季节，所以别再抱怨肌肤不听话了，只是你没有注意到换季给肌肤带来的影响。在冬季，无论是室内抑或是室外，湿度下降，户外寒风都会导致肌肤变得干燥，甚至出现敏感。因此防止干燥的抗衰老护理应该放在第一位。在护肤品的选择上也要注重保湿与防止松弛好的产品。夜晚的睡前护理，也要选择能够提高肌肤细胞抵御力和修复功效强的产品。 保养品吸收不了 肌肤经受了一整个夏天的紫外线和秋天的闷热后，老废角质细胞一堆堆在脸部。许多人又因为怕肌肤敏感，所以连基础的去角质护理都不敢执行。这样得过且过的护肤方式，让肌肤表面附着厚厚的一层老废角质，当然吸收不了任何保养品！在肌肤尤其脆弱的季节里，若用化妆棉搭配化妆水进行脸部去角质，是个很好也很安全的方法。 肌肤角质纹理不清晰 用了爽肤水了，甚至用了磨砂膏，都解决不了纹理紊乱的情况，肌肤不仅吸收不了产品，甚至还会有水由不平衡的情况出现，这样的情况相信也是许多人的苦恼。一般随着年纪增大，即使皮脂分泌旺盛，滋润里也会在不知不觉中下降。干燥导致老废角质不容易脱落，氧化的皮脂让肌肤变得粗糙，进一步变得干燥，陷入了恶性循环。因此，将调整皮脂分泌的护肤品使用在t区，抗老化的保湿产品就用在u区。 毛孔瞬间明显 之前的肌肤都是健健康康的，可是却在一夜之间毛孔变得粗大，毛孔里的油不断冒出，就连肤色也变得暗沉。这可能是因为之前你的皮肤“营养过度”了，一下子给皮肤太多的营养的话，容易造成皮肤屏障功效紊乱，效果适得其反。建议你可以进行一段时间“断肌食法”，即在一段时间内什么护肤品也不用，肌肤会自然进行自我调节，待肌肤回复正常状态后再进行基础护肤。当然在干燥的冬季，建议使用成分较简单的自然系护肤品也是很有帮助的。 是头皮还是脸皮?揪出皱纹生成的真正元凶 惊人的是最新研究数据显示：头皮的面积是脸部肌肤面积的4倍以上，而头皮的老化速度比脸部肌肤快6倍，当头皮每松弛1英寸，目测年龄则比实际年龄大5.7岁！头皮和肌肤一样，由胶原蛋白组成，当头皮内胶原蛋白大量流失时，头皮会呈现松弛和不健康的状态，头皮松弛的走向沿着额头、到眼角，延向法令纹，最终导致面部松弛。 所以，当头皮的松弛趋势延向额头、眼角、嘴角等面部部位时，额头皱纹、眼角下垂、法令纹等面部老化问题也相继显现，即便年龄不大，也会给人衰老的印象。一如面部肌肤，头皮受到的伤害也无处不在，诸如情绪压力、年龄增长、烫发染色、饮食不规律、过度减肥……都会加速头皮新陈代谢能力变差。若想保持脸皮青春不老，必须重视你的头皮！ ；；；；头发和头皮保养最不受关注，往往上班族白领白天赶时间在洗头时就会快速抓头皮，快速洗干净赶地铁！这样长久下去头皮就会受损造成细菌侵入！快速抓头也会刺激头皮毛囊分泌油脂！快速抓头当然也会扯动头皮使其越来越松弛影响面部紧致！ 洗发不要脸朝下 在沐浴洗发时，尽量抬头洗头发，不要面部朝下。别小看这个习惯，低头洗发，头皮也容易向下滑动，一两天没事，可天天如此，日积月累面部会变得松弛，甚至法令纹也会加深。抗老效果：法令纹会保持在你停止低头洗发的状态。 头皮特殊护理：先给头皮卸个妆 首先，你要学会给头皮“卸妆”，也就是深层、彻底的头皮清洁！你说你每天都洗头？这可是两个概念，你做到的只是清洗发丝，而普通的洗发水不能完全清除头皮上堆积的造型产品残留(主要是各种硅化物)以及自身老化产生的头皮皮脂堆积。这些污垢油脂日益堆积就会堵塞毛囊，加速头皮细胞的老化，不仅让头发变得干枯，还会导致毛发稀疏或头发脱落，头皮无弹性引发面部松弛。 就像卸妆油能卸脸部彩妆一样，你需要一瓶能给头皮彻底“卸妆”的产品。可以最新型的头皮清洁“油”，用手指沿前额发际、头顶、耳后、头顶、脖颈、发际的顺序慢慢地进行z字形按摩，“以油融油”为头皮做清洁，可清除洗发前头皮上的所有残留物。 重要的是，为了头皮和发丝健康的长久考虑，特别建议你避免使用含有硅化物的洗护发产品。硅有密合作用且不溶于水，一旦接触到头发，就会把发丝毛鳞片之间的空隙填满，包覆在发丝上无法彻底洗净，从而造成顺滑的触觉。因此，一次次的使用等于用硅一层层包覆住头皮与发丝，持续一段时间之后，硅堆积造成头皮至发丝都出现无法摆脱的厚重，加上外界恶劣环境与紫外线的影响，头皮松弛也变得更加严重。而堆积的有害物质堵塞毛孔，更阻碍营养输送至毛囊，无法长出充盈柔顺的秀发。头发造型产品中不可避免也会用到硅，因此减少使用以及定期的深层头皮清洁就越发重要了。 头发特殊护理：再给头皮开开胃 彻底清洁之后，在头皮吸收有利的营养之前，我们需要给它也用点类似肌肤“基底液”的产品。它们就像“开胃菜”一样能打开毛囊的“胃口”，增加头皮的吸收度，使后续使用的护发产品发挥更好的效果，是最为有效的“头皮活力剂”。这类产品通常都含有植物精油，因为精油的分子量小，可以更快地渗透进入头皮发挥“通关”的作用。按摩过后，你会发现头皮发紧的感觉消失了，头皮甚至整个人都“松”了，但事实上，头皮更加紧致，毛囊的循环也更好，发根也更稳固。 这类产品推荐在洗发前使用，配合按摩停留在头皮二三十分钟后再做日常清洁，需要的时候甚至可以过夜再清洁。其中的精油能被迅速吸收，绝对不会留在头皮表面，让你觉得头皮油腻。 30岁女主管分区抗衰老 助你肌肤逆生长 早晨——t区控油面颊保湿基础保湿和抗皱 早晨清洁后，分区保养重点在t区控油，面颊保湿，并使用眼唇部的专用保养品；因为在早上油脂分泌过剩，最容易产生痤疮和毛孔粗大的问题，特别是随着年龄的增加，这个部分最容易出现的是成人痘和呈水滴状毛孔，所有在早上最适合选择控油和保湿的产品以备后续的抗衰老。 午间——眼部spa休息和抗衰老两不误 中午是休息的大好时机，虽然抗衰老的任务不能松懈，但是可以随身携带的保养品随时保养重点部位，目标是去皱和保湿，比如特别容易干燥的眼部肌肤，因为长时间对着电脑工作，眼部肌肤也是最容易衰老的部位，中午趁着午休不妨也让自己的眼部得到充分的按摩和休息。 晚间——分区保养的黄金时间面部及其他部位的保养 晚上，是分区保养的黄金时间，此时可以拿出十八般武艺，将保养品进行区分或组合，或者尽情享用一片分片式面膜吧！当然，抗衰老保养绝对不能忘记颈部和手部，这个最容易泄露年龄秘密的部位。 睡美容觉也变丑!那些从未听过的抗老技巧 1.乳液的重要作用 临床皮肤科副教授加利福尼亚大学理查德·菲茨帕特里克(richard fitzpatrick)告诉我们，乳液含水量较大，能为皮肤补充水分，从而抗衰老。乳液还含有少量的油分，又可以滋润皮肤。特别是一些抗老乳液，含有橄榄油成份滋润和营养肌肤，使肌肤恢复弹力。 2. 锻炼别太玩命 别再想着拉伸韧带了！拉伸韧带不一定给你完美的曲线哟！因为我们在健身房最容易忽视的问题就是不适运动对肩膀以上部位造成的影响。“我可以一眼就看出哪些女性是收紧了整个下巴和喉咙在锻炼。因为这样锻炼会使脖子看起来异常突出，而且导致脸部皮肤的下垂。”工作于纽约和迈阿密的皮肤科医生fredric brandt这样告诉我们。 3.避免过多的阳光直射 众所周知，阳光中的紫外线和污染让皮肤变黑、老化，其中uvb让皮肤晒伤，而无处不在的uva，会穿透表皮层直达真皮层，加速肌肤老化速度，使皮肤晒黑。避免在上午11时到下午3时受到阳光的直射，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。初次暴露于晴空日光下，时间不应超过30分钟。外出撑伞，戴宽边帽，涂抹防晒霜是最基本而有效的防护措施。最好穿深色长衣，因为紫外线比较容易穿透浅色衣服。 4. 过热导致胶原蛋白流失 柏瑞特（brandt）医生说：这个世界上的所有spf和防晒产品都无法确保你不受桌子旁边的取暖器的伤害。还有家中的壁炉都会导致皮肤老化，出现皮肤发红、起泡及灼伤，可能给皮肤造成永久性的伤害。”他建议在家中有壁炉时坐至少十英尺远。并远离其他让你灼伤的地方。 5.不要盲目整形 加利福尼亚大学旧金山医学院的皮肤学临床教授seth l. matarasso说，整形应该慎重。任何手术都有风险，手术越大，风险就越大。很多人整容只追求眼前漂亮，没有考虑到未来数十年容貌会退变。现在流行娃娃脸，拔牙、削骨等令你变得好看，但四五十岁以后人体骨质流失加快，缺乏牙齿和骨骼支撑的脸形越缩越窄，附着在骨头上的面部肌肉越来越松弛，就会令人显得很苍老。 6. 提早防皱 纽约曼哈顿的皮肤科医师francesca fusco博士说： 抗老是每个人从20岁就要开始做的事情，面对衰老后注射botox所要付出的代价，最好的办法就是在皱纹冒出来之前就把它挡回去。而botox的主要成分为高度纯化的的a型肉毒杆菌素，是一种神经传导阻断剂，通过阻断神经末梢来治疗肌肉型面部肥胖，肌肉型腿部肥胖和各种动力性皱纹。但若使用不当会产生诸多毒副作用如眼睑下垂、视力模糊、复视、面肌功能减弱、口角歪斜、过敏反应、甚至危及生命。 7. 塑料杯还有比污染地球更恶劣的地方 人们都说，多喝水对皮肤好。但是在纽约市和圣塔莫妮卡工作的皮肤医生karyn grossman提倡女性自己携带杯子来装水或其他饮料。就拿吸管来说，“多次的反复触碰会让嘴巴及周围都沾到细菌。”她的建议是在家用玻璃杯子小口喝过滤水，而在外面则用带喷头的环保杯，“这样水就可以喷到你的嘴里，而不是你重复去碰触杯口”。并且嘬吸管这个动作还会让嘴唇周围形成细纹，所以放弃用吸管喝水的习惯吧。 8. 睡美容觉也可能变丑 fusco可以根据病人脸颊的垂直线来判断病人睡觉是躺哪边。“皮肤会在布料的压迫下产生皱纹”，她说。而避免睡眠线的最好办法就是用背躺着睡觉。更实际一点的方法是：用光滑的枕头套。“绸缎或丝织品是最好的选择”，她说：“或者就买你认为最柔软质量最好性价比最高的面料”。 五大按摩疗法 有效对抗衰老 当年纪越来越大，脸上的毒素与老废物质将不再像以往那样可以自动地更新代谢，这时候就得多多利用外在的辅助与按摩来帮忙，利用刺激脸部肌肉，来唤醒肌肤细胞，增强活化更新的机能，一旦循换变好，弹力紧实度与肌肤明亮度都能获得明显改善！ 按摩法一： 准备：将双手食指与中指弯成九十度。 第一步：将手指放在下巴部位，以下巴为中心，往上施力推滑。 第二步：施力推至耳朵位置即可。 第三步：双手一上一下贴在两颊下缘，以手指背部贴近肌肤，一步步地往耳朵方向移动推滑，两边都要如此。 第四步：然后，以平行的方向将已弯曲的手指背部贴着脸颊。 第五步：将手指轻轻夹住两颊后，往太阳穴的地方滑过，做三回合。 第六步：将弯曲的手指贴近左右两边的腮帮子，稍微施力夹起脸上的肉肉，然后沿着脸线往耳朵方向夹起。 第七步：直到接近耳朵位置后，将手指旋转九十度直接用指节刺激穴道。 按摩法二： 大家可以尝试按摩“抗老穴”，按摩这些穴位可以帮助改善斑点、皱纹以及皮肤的松弛哦。 攒竹穴 穴位位置：两侧眉头的内侧。 按摩方法：用食指的指腹点压在穴位上，并配合呼吸，连续点压30秒。 按摩这个穴位可以促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，防止细纹的产生。 迎香穴 穴位位置：鼻翼两侧凹陷处。 按摩方法：用食指的指腹做圈状按压，连续按摩大约1分钟。 按摩这个穴位可以增强面部的血液循环，润泽肌肤。 养老穴 穴位位置：手腕外侧凸起处的内侧。 按摩方法：用食指的指腹做推揉的动作，并且配合舒缓的呼吸，连续按摩约1分钟。 按摩这个穴位可以起到疏通经络的作用，有效改善面部色斑、皱纹和肤色，此外它还是对付青春痘的特效穴道哦！ 按摩法三： 提拉额头 第一步：将手掌置于额头处，交替向上做提拉按摩。 第二步：利用手掌的力量按压前额，然后双手握拳，利用骨关节由下往上对面部进行按摩，大约进行5~10次。 这个按摩法可以舒张抬头纹，减少额头的皱纹，也可以让脸部肌肉更加紧致。 按摩法四： 按摩脸部、颈部 第一步：用指腹轻按眉心，两指按住眉头左右按摩，可以有效阻止“川”字纹的形成。 第二步：双手轻按面颊，从面部中央向外稍用力按摩。 第三步：手指按住笑肌位置，一前一后地轻按，刺激肌肉进而达到收紧的功效。 第四步：从下而上地轻按颈部。 第五步：用两只手指向外按摩下巴，可减退双下巴。 按摩法五： 搓按双手 第一步：双手首先对搓手背50下。 第二步：然后再对搓手掌50下。 经常搓手有助于促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性。 另外，搓按双手还可以延缓双手的衰老。 用错加速衰老 精华素6大使用误区 爱美的mm们对于护肤知识的研究肯定不少，针对各种肌肤问题选择合适的护肤品，并采取正确的使用方法，效果将会事半功倍。这相信是每个mm都了解的道理。不过有时候，虽然方法用对了，但是肌肤问题仍然没有解决，这是为什么呢？有没有想过可能是你掉进了护肤的误区呢？ 为了让精华素发挥最大的功效，要认清它的6个误区： 误区1：清洁皮肤后直接使用精华素，好让其充分接触皮肤，被吸收。 正确用法：精华素应该在清洁完皮肤，均匀涂抹柔肤水、爽肤水后使用。 柔肤水、爽肤水适合亚洲人皮肤，能够帮助皮肤形成皮脂膜，从而有效地吸收水分，去除老旧角质，辅助肌肤吸收精华素的营养，令精华素的养分更充分、直接地进入皮肤深层，令皮肤的柔软性、弹性更好。 误区2：精华素用得越多越好。 我们在使用精华素的同时，却常常忽略了皮肤表面存在着的单细胞微生物——细菌。细菌在其生长繁殖的过程中需要大量的维生素、蛋白质和生物细胞类营养物质。而这些物质也正是一般精华素的主要成分。因此精华素到底是营养皮肤，还是营养细菌？这就要看这些营养物质能否被皮肤完全吸收了。所以对于油性皮肤、痤疮皮肤等感染性皮肤来说，使用精华素最好持谨慎态度。 每次的合适用量：夏天每次2-3滴，冬天每次3-5滴；t字区一天只需擦1次，眼睛和唇部周围擦2次。一小瓶精华素(24ml)一般可使用半年。 误区3：30岁后，每天使用精华素以维持肌肤活力。 随着年龄的增长，肌肤的代谢能力也会有所降低。如果选用含高油分的精华素作为面霜天天使用，肌肤会因养分过高，无法正常代谢而呼吸困难，甚至长出小的油脂粒，所以间歇使用为佳。 一般1周2至3次。有一些适合每天使用的精华素，一定是配合着专门的洗面奶、乳液、晚霜同系列使用，而不能单独代替面霜使用。 误区4：用精华素代替眼霜。 精华素是用高科技超链接萃取天然的动物、植物或矿物质等有效成分，制成浓缩产品。精华素从低温中提炼，其活性、有效成分能够很好地保存，能够补充肌肤所需要的养分。它的主要功能在于防护，对于皮肤的保湿、抗皱、紧肤、营养等能起到很好的保健作用。而眼部皮肤是人体皮肤中最薄的地方，无法将大量高营养成分的精华素吸收，很容易在眼周形成脂肪颗粒，况且眼霜的成分非常讲究，用量也有限制。因此，不要将精华素代替眼霜。 误区5：干性皮肤就用补油的精华素，油性皮肤就用补水的精华素。 真正好的精华素是油而不腻的。如果你是干性皮肤，应选用保湿成分、油性较高的精华素，这类精华素用后能在皮肤表层形成一道保护性的油膜，防止水分蒸发；中性肤质的人可以涂抹一些自身需要的各类精华素，如美白、去痘、除皱等；油性肌肤则要选用能够紧肤、控制油脂分泌、收缩毛孔的精华素，如植物精华液，而且不同形态的精华素适合于不同性质的肌肤。 错误6：只要是精华素，就可以为我所用，反正精华素分子小，很容易被皮肤吸收。 不同成分的精华素，特性、作用各不相同，也会影响精华素的吸收率。所以在选择精华素时，应该注意什么样的精华素适合自己。 精华素，是护肤品中的极品，成分精致、功效强大、效果显著，始终保持着它拥有的高贵和神秘。精华素含有微量元素、胶原蛋白、血清，它的作用有防衰老、抗皱、保湿、美白、去斑等等。有针对性地、正确地使用精华素，能有效解决肌肤问题，改善肤质，使肌肤变得润泽无瑕。 睡前五个误区会造成肌肤衰老 误区一，乳液越厚越滋润 正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，脸部皮肤便能很好地吸收。千万不可给皮肤“增重”，反而可以“减重”。时下日本最流行的“肌断食”保养法，正是基于为皮肤“减负”的原理而提出的，它提倡连续几天减少护肤品的用量，一般而言，最好能让肌肤“休息”1~3天。 这样的皮肤才会更健康。 误区二，把日霜当成晚霜 有些美眉为了方便或者节约成本，睡前直接涂抹日霜当晚霜，以为效果一样，可以对肌肤进行保养。其实，这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。 正确方法：睡前洗脸后，喷完爽肤水后涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。这样的皮肤才会正常地工作。让你在睡醒后也能感受到细嫩的皮肤。 误区三，敷面膜时间越长越滋润 有些美眉在敷面膜时为了得到更好效果，直接就敷着面膜很长时间甚至睡觉。这样会使肌肤不可以自然地透气，因为面膜在一定的时间后功效就会消失，敷得越久只会有害无益。 正确方法：一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3~5 分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。 误区四，频繁使用卸妆油 现在一些广告上都建议美眉们不单在化妆后需要使用化妆油来卸妆，在日常出门回家后也需要使用卸妆油把脸上的灰尘卸掉。卸妆油虽有深层清洁肌肤作用但频繁使用依然会出现痘痘发炎等不适表现。 正确方法：为减少不必要的刺激只浓妆时候才用卸妆油为妙，同时也可以使用一些含有植物精华的卸妆油，这样可以减少皮肤的负担。 误区五：用力过量地涂抹眼霜 眼部肌肤是十分脆弱的而且相对于脸部其它肌肤来说十分的薄。如果你用力涂抹或过度拉扯并过量地使用眼霜。眼部肌肤不单不会变得幼嫩，反而会让皱纹越来越多，眼部肌肤越来越粗糙。 正确方法：用中指指腹轻柔涂抹眼部四周肌肤，动作要慢要轻。眼霜用量只要每次用绿豆大小两粒即可然后顺着内眼角上眼皮眼尾下眼皮做环形按摩按摩时不要向下用力应该向上舒展按摩时间不宜太长控制3-5分钟这样你会发现眼部的皱纹变少了，也越来越嫩滑了。 阳伞维a 肌肤抗衰老的最大功臣 一、最有效的抗老遮光剂——美肌阳伞 阳光中有害的uv射线会破坏胶原蛋白、弹性蛋白和dna，靠遮光剂可吸收或反射uv射线，可防止皮肤过早出现皱纹、松垮和斑点。防晒肌肤成了目前最重要的防老手段。要是在秋季还打着遮阳伞觉得太引人注意，可以换成戴帽子也能遮阳。 选择全效防护：即防uva和uvb的全效配方。spf20或以上的防晒霜才能在秋季保护你，pa的“+”代表防护uva的等级。 防晒霜兼顾抗氧化：遮光剂中添加抗氧化成分，可减少皮肤损伤，加强防护效果。 用量足：真正完备的防护，大约一张脸要用一茶匙的量。如果一直在户外，隔两小时还需补一次。 细心补擦：为了不弄花妆容，补擦防晒霜时，最好直接挤到海绵上，再轻轻压在脸上。 提早准备：如果要去海边度假，最好提前一周停用焕肤产品。白天坚持使用防晒，积累在皮肤里的遮光剂可以保护你不被晒伤。 二、抗老全能王——维生素a 维生素a和类维生素a改善老化迹象（如皱纹、斑点、黯沉、松弛）可谓立竿见影。它能加快新陈代谢、清除死皮，促进深层修复，增加胶原蛋白和弹性蛋白，改善血液循环，给你好气色。不过，维生素a的破坏性也比较强，用后容易干燥脱皮，所以，用后一定要涂抹润肤乳缓解干燥。 严选包装：选择铝管或不透明瓶，以免光和空气影响成分效力。 分清类别：棕榈酸维生素a或亚油酸维生素a的效果非常有限，虽然性质温和，但想马上看到效果的人恐怕会失望的。 晚上用：维生素a是护肤界的“吸血鬼”，用后要马上关灯乖乖睡觉。 擦干脸再用：用温水洗脸后，毛孔和毛细血管遇热，肌肤吸收空间变大，所以含维生素a的产品一定要在擦干净的脸上，否则吸收太快会刺激皮肤。 刺痛属正常：一定会有微弱的刺痛感，如果没用任何感觉，说明浓度及效力不够。 避开眼部周围：除非是严重的老化问题，否则最好别把维生素a用在眼周。 加强滋润：你需要额外的滋润，以缓解维生素a带来的干燥。比如涂上一层含烟酰胺或神经酰胺的润肤乳，加强皮肤抵抗力，降低刺激。 三、修复专家——抗氧化成分 坚持吃抗氧化食品，帮身体抗老：坚持擦抗氧化成分护肤品，皮肤也受益。维生素c、绿茶、石榴、咖啡豆等抗氧化成分可以预防皱纹、斑点、甚至皮肤癌。它们能修复细胞损伤，把自由基转化成无害物质，促进胶原蛋白生成，修复细胞，淡化斑点。 选用抗氧化精华液：精华液里的抗氧化成分浓度非常高，比面霜更容易渗透，当然，最后别忘了涂防晒霜。 综合抗氧化配方：不同的抗氧化成分以不同方式对抗自由基，所以购买综合抗氧化成分的产品，效果会更好。 白天用：秋日的保养，白天重要的是防晒抗氧化，晚上重修滋养。每天出门，都不要忘记使用抗氧化产品，让它们为你提供全天候妥帖保护。 松弛比皱纹更可怕 提防5大肌肤松弛症状 毛孔变成了椭圆形 要以为只有肌肤太油才会撑大毛孔了，毛孔变大的原因可不只有一个。25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔被“拉长“成椭圆形。 总是一张苦瓜脸 如果最近周围的人总说你有一张苦瓜脸，对着镜子看看自己其实说不出哪里不对头，但是人看上去一副没精打采的样子，总是不高兴的模样，其实是因为你的脸开始松垮了。 可恶的法令纹来袭 也许每天都照镜子的你，根本无法发现自己的法令纹变深，可一旦你对照看一下自己3年前的照片就会发现法令纹的凸显。法令纹的凸显是因为，你颧骨处的皮肤开始老化松弛，直接下坠挤压而导致的。 侧脸轮廓模糊不清 也许你看正面的自己，并没有觉察出说明不妥，可是一旦侧脸照一下镜子，你会发现自己原本线条分明的侧脸已经变得边界模糊了，并且有和脖子连成一片的趋势，这说明，你的肌肤已经悄悄松弛下坠。 嘴角渐渐下垂 嘴角下垂一定使人看起来显老，如果你曾经上扬的嘴角已经开始呈现出“八”字形，那说明，你嘴角的肌肤已经开始松弛了。 预防皮肤松弛 女人衰老总是比男人快，所以要想自己看起来年轻必须要做的就是护理皮肤，让皮肤尽量不要走向衰老，那么首先要做的就是防止皮肤松弛，只有皮肤紧致了才不会出现岁月的痕迹，5个方法让你的皮肤变得紧致，不再松弛。 适量饮水 人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女人每日饮水量应为1200毫升左右。 常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素a，b也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。 多食含铁质的食物 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。 要注意碱性食物的摄入 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 秋冬肌肤易衰老 你必知的护肤7问答 肌肤经过夏季的烈日暴晒后，进入初秋时节，面临肌肤干燥、严重缺水、加速老化等问题。选择正确的护肤品和护肤方法是继续保持好肌肤的关键。 问题一：炎炎夏日过后，肌肤受到哪些伤害最大？ 解决： 经过一整个夏季恶劣环境侵扰后，肌肤干燥是最大的伤害。早秋皮肤表面看起来湿润水分，但其实角质层是干燥缺水的，肌肤呈现代谢、锁水功能较低落 的状态。也就是说不管是痘痘、黯沉、老化等现象都会一一浮现在肌肤表面，特别是角质层肌肤屏护能力较低的敏感性肌肤则要特别注意。 问题二：肌肤状况不稳定，保养需要注意什么？ 解决： 换季肌肤最容易敏感，特别在季节变化时，但是敏感肌有时用肉眼看不到，需要去感受，有时肌肤干燥粗糙可以看到，但屏护功能不佳时是肉眼看不到 的。所以敏感性肌肤有些是不会在表皮发生，是需要内部去感受，通常可以由涂擦化妆水时是否会有刺痛感、是否出现脱皮状况，或者出现肌肤泛红等状况来判断。 问题三：进入秋冬季节后，保养品该如何选择？ 解决： 夏季过于轻薄的保养品已无法满足受损肌肤屏障，需要更换。但一口气换掉整套保养品，反而对肌肤会有不好的影响，建议别一次性全换产品，而且换新的产品要多家亲身体验，确定最适合自己的产品。选择上以无香料、无酒精、无色素、低敏产品为主。秋冬季节，水质保养品在脸上容易挥发，无法完全深入肌肤，所以可以偏向含有油质成分的产品。利用含有油质的保养品，能够更好的将水分与空气隔开，保护水分注入肌肤，获得营养。 问题四：秋冬季节如何降低敏感机率？ 解决： 导致肌肤过敏的原因有很多，过敏源、肌肤过于干燥、过度护肤等都会导致过敏。夏季流汗、油脂分泌过多，清洁能力稍大的产品也不用担心。但是到了 秋季，过于清洁会导致皮脂破坏。所以推荐选择弱酸性、敏感肌适用洗颜产品会减少过敏机率，且不要过度搓揉破坏角质层。另外，在换季的时候不要过度使用焕肤产品，干性敏感肌不宜使用了含有果酸成分的去角质产品，选择温和美白系列产品都可以避免肌肤敏感。 问题五：换季季节是否更适宜采用肌断食？ 解决： 敏感期间肌肤不宜进行密集护理工作，可以利用2-3天时间，实行断肌疗法。肌肤就像肠胃一样，断食之后的吸收会变得特别好。前一晚的保养除了基本的清洁工作之外不再进行其他保养，什么都不擦的肌肤经过一整夜的断食，吸收力会明显提高。第二天一早就可以使用本来应该晚上用的夜间乳液或者晚霜，保证 肌肤将营养全部吸收。局部特别缺水的地方可以再多搽一层，让肌肤油水平衡。 一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止“断食”，如果并没有康复，那就再实行一天。肌肤恢复正常后，就可以回到常规保养的方法了。 问题六：怎样解决肌肤快速老化问题？ 解决： 白天加强防晒，夜晚注重治保养、修复 日间防晒是必须，重点在于涂擦部位要全面，绝不可漏擦且记得随时补擦！以经常待在办公室的上班族来说，白天可以轻薄型防晒bb霜作为打底，中午则可利用具有防晒系数的粉饼，以补妆代替补擦防晒为技巧。 基本上，肌肤的运作日以继夜从未停止，而最活跃的时间就在pm11：00～am4：00的黄金睡眠期间，这段时间肌肤能主动进行自我修复，因此，搭配协助肌肤修复的保养品，即能达到双倍的保养效果！ 问题七：肌肤干燥缺乏水分，怎么办？ 解决： 彻底清洁同时保湿，守护肌肤原有的保湿机能 将洗面奶确实起泡，运用丰盈泡沫以手指浮起搓揉泡沫方式延展于肌肤，以洗净成分彻底除去残妆污垢，让角质间盈满水分。洗净后，残留于肌肤的水滴就用干净的毛巾，以轻轻拍的方式拭去多余水分，保护角质。 以乳液or乳霜作为保水膜，预防肌肤内部水分流失 洗完脸的肌肤会变得水润明亮，就是因为水分充满在角质层里反射出光泽，但不立刻擦上保养品的话，接触空气就会让水分渐渐流失而造成干燥，因此专家建议3～6分钟内涂擦保养品。 芝麻和红酒能抗衰老有依据吗 芝麻和红酒能抗衰老有依据吗 芝麻和红酒能抗衰老有依据吗 芝麻养发，喝红酒能软化血管，不过人们对于其详细机制却未必能说清楚。日本研究人员说，这是因为芝麻和红酒的成分能够延长细胞寿命。 细胞老化后异常蛋白质会在细胞内堆积，容易发生损伤细胞的氧化应激反应，最终导致细胞死亡。此前有研究显示，芝麻和红酒具有防老化效果，这是由于红酒中的白藜芦醇和芝麻中的芝麻素具有抗氧化作用，不过科学界对这两种成分在细胞内发挥作用的详细机制则没有完全弄清。 研究人员在实验中阻碍小鼠细胞内分解异常蛋白质的酶发挥作用，使细胞进入氧化状态，人为增加异常蛋白质的堆积。结果发现，细胞的氧化应激反应增强后，细胞的生存率降低了40％左右。 但研究人员在向实验鼠细胞分别添加白藜芦醇和芝麻素后，发现细胞的生存率得以提升。与没有添加上述成分的细胞相比，细胞在添加上述成分8小时后，生存率上升了10％至20％。 研究人员进一步发现，这是由于白藜芦醇和芝麻素能够保护细胞内产生能量的线粒体，遏制过多的活性氧生成，从而减弱氧化应激反应，保护了细胞。研究人员指出，这两种成分对于人体应该也有同样效果。不过他们并不主张人们过度摄入这些成分。 长春女子黄瓜敷脸美容 敷13天皮肤变黑增皱纹 孙女士今年31岁，初为人母的她，悉心照料孩子的同时，对自己的形象也比较关注，产后的几个月，她积极锻炼，身材已经恢复得差不多。现在最让她头疼的是皮肤的问题，由于孕期没怎么保养，产后也没敢用什么化妆品，现在她皮肤有些松弛，有些缺水，笑的时候还会看到眼角的皱纹。 孙女士介绍，她在网上看到，有人用黄瓜片敷脸，说是补水，所以她也想试试。于是，每天晚上在睡觉前，孙女士都会把黄瓜的外皮削掉，用水果刀将黄瓜切成片，然后敷在脸上，一次敷10分钟左右。 敷了13天肤色反倒黑了 每次孙女士重点照顾的部位有额头、面颊、眼眶周边，几乎是一片挨着一片。接连几天，每次黄瓜从脸上拿下去的时候，孙女士都觉得皮肤特别紧。 接连用黄瓜敷脸13天后，第14天早上，孙女士起床洗脸，发现自己的皮肤不仅没变白，好像还变黑了，最重要的是，她感觉皮肤特别紧，眼角位置的皱纹更明显了，吓得她赶紧跑到了医院。 黄瓜敷脸会造成皮肤紧绷 长春市中心医院皮肤科贾丽君主任介绍，孙女士出现这种情况，其实罪魁祸首就是黄瓜。刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物，会造成皮肤紧绷，使皮肤更加干皱。“人的皮肤是第一层保护膜，无论黄瓜含有多少种营养，要想通过敷的方式，进入到皮肤里，改善皮肤，这几乎是不可能的。而黄瓜本身含有水分，黄瓜的确可以起到润肤效果，但皮肤不会吸收。当含有水分的黄瓜从脸上拿走时，脸上的‘水源’就会消失，很自然就会出现皮肤紧。” “果蔬中含有的物质，如果直接敷在脸上，严重的话会让部分皮肤敏感者出现过敏反应，这样就会让肤色变黑。”贾丽君讲，最好的补水办法就是喝水。 残酷信号预示皮肤和身体正在衰老 1.常年手脚冰凉 手脚时常容易感觉冰凉，就算保暖做得再好也无济于事，这是因为肌体开始步入衰老阶段之后新陈代谢速度就会变得很慢，皮下血液末梢循环无法正常运化，这样一来处于肢体末端的手足部位就容易因循环系统的衰老变得冰凉。 2.吃多一点就会腹胀 饮食上稍不注意，特别是晚餐时吃多些肉类或是高蛋白食物就会觉得腹胀难受，这也是由于肠胃功能退化引起的身体衰老表现。 3.舌头感觉干涩 当身体步入衰老阶段之后不仅汗腺、皮脂腺会退化，就连粉末唾液帮助润滑口腔的唾液腺也会退化，舌头常会感觉如砂纸般干燥粗冽。 4.晨起就有倦怠感 经过一整晚的休息但晨起后身体依旧感觉倦怠，四肢疲软无力，这说明身体的吐故纳新能力减弱，在睡眠中身体没有充分得到放松。 5.肌肉关节时常感觉僵硬 肌肉和关节的僵硬是由于身体内部起到润滑作用的组织液分泌减少，中医将这种必要的液体称之为“津液”，而津液的分泌会随着身体功能的退化而匮乏。 6.眼睛“睁不开” 中医常说“脾主肌肉”，时常处于睡眼惺忪的状态除了和睡眠质量以及肌肤弹性有关外，脾脏的运化机能也是比较重要的影响因素。 7.肌肤无端潮红 虽然不是敏感肤质，但肌肤却时常感觉潮红，特别是在傍晚时分愈加明显。这是因为肌体的衰老会影响血管回缩功能，血管扩张，不但肌肤会变得潮红，肌肤上原本不明显的红血色问题也会加剧。 8.脸上的枕头印经久不消 睡觉起床之后脸上压出的枕头印经久不消，这是由于肌肤的弹性减弱，弹性组织退化从而“记忆力衰退”，通常需要比较久的时间肌肤纹理才能平复。 9.用再好的美白产品肌肤依旧呈现“菜色” 美白产品通常只针对因黑色素产生的斑点和晦暗问题，但衰老引起的肤色蜡黄问题通常是由于肌肤已经被糖化，所以使用美白产品不可能有太理想的效果。 10.洁面前后肤色相差甚大 洁面之后肌肤看起来白皙通透，这是因为角质细胞在饱水的状态下能更好的的折射光线，而如果在洁面之前或是洁面后一段时间肌肤就又变得暗哑无光，那就说明肌肤的储水能力已经因衰老而受到影响。 熬夜族松弛皱纹来袭 快给肌肤喝红牛 睡眠是女性最好的护肤品，但“夜猫子”们却大有人在。熬夜一族总是爽在一时，后悔一世，因为每天起床总会发现自己的脸色更黄、毛孔更大、细纹更深，今天的肌肤状态总比前一天差。可是还是继续白天后悔、晚上仍然熬夜的状态。小编这要提醒一句：岁月不饶人，特别不饶女人。熬夜不用一个月，肌肤反映就会特别强烈，松弛、皱纹齐齐呈现在脸蛋上。这时如果不及时为肌肤补充细胞能量，那就等着比同龄人看起来更显老吧！ 抗老化、抗氧化型的护肤品可以被看作是化妆品界的红牛饮料，如果很难拥有充足的睡眠来让肌肤享受自我修复，那就只能多喂肌肤“喝红牛”，让熬夜的肌肤依然光泽亮丽。 1、全能型抗老面霜彻夜呵护 生活作息不规律，又无法避免面对电脑辐射的时间比睡觉的时间还多，肌肤当然会抗议！暗沉、水油不平衡还只是轻的，细纹、毛孔正是肌肤告诉你它已经开始衰老了！年轻脸庞的两大敌人是缺水和自由基的破坏，年龄越大，每次想笑都因惧怕表情纹而战战兢兢的可就不好了。想将时光凝固在肌肤最美好的时刻，及时补充细胞能量刻不容缓。 2、面膜密集保湿 熬夜一族的新陈代谢和血液循环往往都比较差，身体的毒素排不出去，沉积在身体内部，就会在脸上显现出来。因此密集保湿对于拯救熬夜一族的肌肤很重要，因为强保湿型的护肤品可以重组水分，可以把沉积在肌肤中的污物快速排出。如果今晚要熬夜，就在12点前洗完澡后敷一片保湿面膜，也可以使用保湿型睡眠面膜，后续再涂上精华和面霜锁住水分。 3、使用抗氧化精华 我们在睡眠时，身体会自动中和身体和肌肤内的自由基，修复白天的紫外线引起的损伤。反过来睡眠少了，自由基就变多了，肌肤便开始早衰。因此，对于熬夜一族不可缺少的还有抗氧化型的精华，它可以帮助缺乏睡眠的身体中和游离的自由基，防止熬夜之后出现面色蜡黄暗沉的问题。 4、多吃抗衰老食物 女性保养肌肤既要注重外调，也要注重内养，食补正是内养的一种重要方式，多让身体吸收强抗氧、抗老食物的精华，肌肤才能由内到外得到修护。 十大公认抗老食物：1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆制品；6.核桃；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.贝类(含有维生素b12)。 茶水洗脸防皱纹 秋冬季节，由于温度和湿度同时下降，室外的干燥空气会夺去皮肤中的水分，如果洗脸方式不正确还会加重缺水，进而出现紧绷、脱皮和皱纹。此时不妨换用茶水洗脸，坚持使用可有效预防以上问题。 茶叶中有一种神奇的成分：茶多酚。它可以增加皮肤抗氧化水平，防止自由基对细胞的损伤，促进皮肤细胞的生长。日本一项实验证实，茶多酚的抗衰老效果比维生素e强18倍，可有效预防皱纹，延缓衰老。茶多酚中还含大量亲水性基团，容易吸收空气中的水分，保持皮肤的水分。此外，茶叶中的鞣酸也可以缓解皮肤干燥，预防皱纹效果显著。 茶水洗脸方法很简单，清洁脸部后，将茶水涂到脸上，用手轻轻拍，或将蘸了茶水的脱脂棉敷在脸上2~3分钟，然后用清水洗净。还可以先用茶水洗一遍脸，再用洗面奶洗。茶水洗脸或敷脸后一定要用清水彻底冲洗干净，以免茶色素渗入毛孔。 茶水无需太浓，日常饮茶浓度即可。茶水最好是当天泡好的，隔夜茶也能用来洗脸，但效果稍差，其中的茶多酚还会氧化生成有色物质，不利于冲洗。 茶叶以绿茶为最佳。因为绿茶未经发酵，保持了茶叶的天然特性，其防止老化、清洁效果最好。从茶多酚的含量比较，绿茶＞茉莉花茶＞乌龙茶＞红茶，因此绿茶洗脸更为理想。 除了茶水洗脸，还可以自制茶叶面膜，将绿茶粉、面粉、蛋黄拌匀，均匀地抹在洗净的脸上，20分钟后洗净。能够消除粉刺，去除油脂。 喝水也长皱纹?小心7个坏习惯 随着年龄的增长，岁月悄悄地爬上脸上，毫不客气地划了几道痕迹，这是大家都不愿看到的吧。面对脸上的皱纹，你是否有岁月不饶人，美丽不再的感概呢？现在就来看看致皱的坏习惯，对比自己到底犯了几个吧！ 推荐理由：这款精华液质地比较浓稠，涂起来不会觉得粘腻，但它吸收非常快，擦上去之后稍微按一按就吸收了。 习惯一：吸管吸出酸梅嘴 多喝水固然对皮肤有所帮助，但是使用吸管喝饮料可就不一定了。频繁地使用吸管，嘴唇会使力并重复咗噘的动作，长期下来，唇周皱纹就会变得明显;另外直接喝瓶装水，同样也容易造成唇纹加深。 习惯二：勤用洗面乳洗脸 过于勤快地洗脸会带走表面皮脂，使脆弱的肌肤表层完全裸露在外。一旦少了皮脂膜的保护，肌肤很难抵抗外在环境的刺激，容易出现敏感、乾痒、甚至脱皮干裂等症状，加速皱纹的形成。 习惯三：敷面膜不擦乳液 不少mm都喜欢在看杂志或是电视的时候敷上一片面膜，放松、美容一举两得。但是，敷完面膜后如果没有立即利用乳液锁水，会造成肌肤表面的水分立刻蒸发掉，反而让皮肤更干燥，产生细纹。 习惯四：室内不防晒 很多人知道户外活动需要防晒，却没想到，室内的灯光也可能让皮肤老化！长期处于室内的灯光照射下，会造成黑斑、皮肤松弛、皱纹等病变，所以即使在室内活动，仍要使用防晒乳。 习惯五：侧睡、趴睡，老得快 睡眠有助于美容，但某些特定的睡姿，却可能让肌肤老化更快。侧睡会压迫双颊及下巴，长时间下来会增加脸颊和下巴的皱纹;趴睡，由於长期压迫额头，可能造成抬头纹。因此最好的睡姿其实是仰睡。 习惯六：手机不离手 许多人习惯低头玩手机，容易压缩颈部皮肤，产生颈纹，甚至形成双下巴。另外受限於屏幕大小，人自然地会将眼睛瞇起来，造成眼角以及眉间的皱纹。所以，为了眼睛也为了你的皮肤，别再沉迷手机啦！ 习惯七：过度使用电脑 现在ol们使用电脑时间长达八、九小时。电脑屏幕的摆放位置应该比眼睛略低，以免为了看屏幕，长期抬眉造成抬头纹;而有些人习惯皱眉或瞇眼睛看屏幕，也会造成皱眉纹及鱼尾纹。 过完冬季老一岁?6个妙招抗老一定行 招式1：抗老最佳时段 + 对抗环境伤害 晚间细胞加速分裂，吸收养分的能力最强，所以抗老的最佳时段一定是在晚间。另外，抗老不能光考虑肌肤本身，还要考虑对抗环境带来的伤害，选择具有抗氧化功效成分产品给肌肤带来了新的能量。 晚间抗老妙招： 晚间做完清洁工作后，先不要着急用化妆水，直接用一条温热的毛巾敷在面部，软化肌肤表皮同时帮助打开毛孔，大概敷2 ～ 3 分钟。 然后揭去热毛巾，快速用化妆棉蘸上化妆水在面部擦拭，此时再涂抹抗老晚霜，吸收会更彻底。建议轻拍面部，再用手掌按压面部一会，最后搓热双手安抚在面部片刻。 招式2：对抗潜在皱纹 局部按摩最有效 天气一冷，你会发现干纹、小细纹就特别明显，如果不加以舒展很有可能提前变成永久皱纹，到时候再用什么抗老产品都不会有很好的效果。所以，对抗皱纹就应该以预防为先，产品搭配手法会让产品发挥最大功效。 局部抗皱按摩法： 法令纹：在法令纹位置涂抹一些抗老精华产品，然后以无名指小范围打圈按摩，以舒展法令纹。 川字纹：在双眉之间涂抹抗老产品后，主要以食指、中指、无名指指腹从眉心开始向两侧拉伸，手指可以交替做，动作不要太大，以舒适为主，可有效预防川字纹的产生。 抬头纹：取多一点量抗老精华，均匀涂抹在额头部位，然后双手交替从眉毛上方开始，向上并向后提拉，反复15 次，最后一次时，双手同时拉伸到头顶停住，并向后稍加用力拉伸5 秒即可，可有效舒展抬头纹。 招式3：雕塑脸庞 提拉紧致 时下流行紧致不松弛的小脸效果，一旦出现松弛、毛孔粗大的现象，紧跟其后的就是皱纹的加深，让人看起来显得衰老。市面上就有不少提拉紧致的产品，配合按摩手法，可以改善下垂的情况，同时预防皱纹的产生，帮助肌肤维持紧致年轻。 提拉紧致手法： 1、全脸均匀涂抹具提拉紧致效果的产品，并用手轻轻按压。 2、先从嘴角开始，向上向外侧按摩提拉直到耳朵位置，两侧脸同样做。 3、用右手做左脸，从左腮处开始垂直向上缓缓提拉直到额头发际线位置，用力定住持续10 秒钟，换左手做右脸。 4、双手从下巴处开始，垂直向上按摩提拉，直到手掌与腕关节交界线碰到额头发际线为止。并稍加用力固定10 秒钟。 5、针对于咬肌部位，利用大拇指稍加用力，由外向内进行按摩，感觉稍微有点酸的话，表示紧张的肌肉被逐步放松，此时利用手掌虎口和大鱼际位置，用力向上并向后按摩提拉，直到虎口卡在耳垂处为止，并用力固定10 秒钟。 招式4：热茶叶包+ 眼霜缓解眼部老化 在整个面部肌肤中，眼部可以说是最脆弱的，因为其薄厚程度只有面部其他皮肤的三分之一，且没有角质层和皮脂腺，所以衰老得特别快。尤其是眼角，一到冬天，干燥缺水情况更加严重，再加上过度的表情，很容易就产生细纹。 护眼小妙招： 1、热茶包敷大概5 分钟后，可再度加热茶叶包敷于眼部，但敷的时间不要超过15 分钟。 2、敷过茶包后果断涂抹具抗衰老功效的眼霜，帮助淡化和预防眼部细纹。 3、涂抹眼霜当然不要太用力，在眼尾处加以小圈按摩，以舒展和预防鱼尾纹。 招式5：精华按摩肌肤不老 近年来的精油美容十分热门，利用芳香疗法可以给予肌肤充足的养分。而抗老中我们经常会用到檀香和橙花，檀香具有抵御皱纹、缓解皮肤疲劳的效果，并且还可以舒缓镇静；而橙花更是护肤精油中的佼佼者，同时也可以放松情绪。二者结合起来，不但静心、安神，更重要的是可以预防和缓解皱纹的产生。 两种精油搭配法： 一般来说可以用3 滴橙花+3 滴檀香+10ml 荷荷巴油调配，每次取5 滴在掌心搓热，然后均匀按压在面部即可。不过如果你的肌肤是以抗皱为重点，那么可以适当调配精油比例，可以将檀香增加到4 滴，橙花则降低到2 滴。由于秋季干燥，基底油就推荐荷荷巴油比较好，既不油腻，滋润效果也好。 招式6：巧用面膜 密集抗老 秋冬季节，肌肤干燥导致的细纹可以通过保湿抗老面膜来，保湿的同时给肌肤养分，建议每周使用一次抗老促进代谢的面膜。在使用面膜时不妨给面膜加加温再使用，结束面膜护理后，记得一定要接着做完日常护理哦。 面膜加温法： 1、片装面膜加温时，可以直接放入温热的水中浸泡2 ～ 3 分钟，取出面膜直接使用，可有效促进肌肤吸收，效果更好。 2、水洗型面膜先将面膜涂抹于全脸后，用一张干净的面膜纸放入温热水中泡开，挤出多余水分，敷在面膜之上，帮助面膜加温。 四招抚平抬头纹 轻松恢复肌肤年轻态 成因1：日光刺激 强烈的日光照射会让肌肤的水分被蒸发掉，让皮肤干燥缺水，额头肌肤本身含水量就少，再被蒸发就更加干燥，容易起皱纹了。 成因2：经常用手摸 你会发现经常用手摸额头以及喜欢皱眉的mm，抬头纹也会相对比较明显。因为这些行为和表情会让额头肌肤长期被拉扯，最终导致抬头纹。 成因3：严重失水 mm们是否发现当我们身体不适，如腹泻、呕吐时前额的皱纹会特别明显，其实是因为腹泻、呕吐时，我们身体处于大量失水的状态，所以皮肤的弹性就会变差。所以如果我们长期处于缺水状态，最后导致肌肤严重失水，抬头纹就越来越明显了。 应对一：肌肤补水 抬头纹的产生和紫外线的照射导致皮肤缺水有很大的关系。想要去除抬头纹，适当的给肌肤补水是个不错的方法。比如在晚上，我们可以将新鲜的黄瓜切成薄片敷在额头上，可以滋润肌肤，防止抬头纹的产生。此外，还可以涂抹一些防皱的乳液来补水。 应对二：按摩祛皱 按摩可以恢复肌肤的弹性，具体做法如下： step1：从下巴开始，用大拇指和食指的指腹抓住下巴部位，轻轻地由下往上捏。然后绕着嘴巴的周围，同样利用指腹进行轻力道地抓捏。 step2：将指腹从下巴捏至眉头部位时，将指腹按在眉头停留十秒钟左右，然后再以中指指腹，同样以轻力道按压鼻翼两侧，能促进脸部的血液循环，重现活力与弹力。 应对三：激光祛除抬头纹 激光去皱也算是一种十分安全有效的美容去抬头纹的好办法。激光去抬头纹的原理是，它能够有效的刺激胶原蛋白的重新组合，从而达到紧致肌肤、减少皱纹的作用。而且，通过激光治疗还能改善皮肤糟糕状况。 应对四： 玻尿酸注射法 玻尿酸是自然界中锁水保湿效果最强的物质。注射玻尿酸后，它能够与人体的胶原蛋白结合，从而起到抚平皱纹、细纹的作用，还能填充脸部的小凹陷。 除了脸 还有7个部位也要抗老 手部 我们的双手和脸一样整天暴露在阳光下，所以为双手涂抹防晒非常重要。一款丰润的护手霜应该每天使用，尤其在沾水或接触过皂类洗涤用品后。“干燥的皮肤看起来晦暗，粗糙并且出现细纹。而皮肤的干痒和开裂说明有炎症，慢性炎症会导致快速衰老。” 脖子的两侧 我们的下巴可以适当保护脖子的前侧，让太阳的伤害不会太严重，但是脖子的两侧却没有任何保护。你可以观察一下那些爱迷恋晒太阳的人士，她们脖子两侧皮肤上的色斑、皱纹和暗沉更明显。所以，在你给脸部和胸口涂抹防晒霜的时候，别忘了脖子两侧，并且用颈霜为脖子抗老。 指甲 是的，上了年纪的指甲是能看出来的。衰老的指甲会开始出现凸起的竖纹，并且表面变得粗糙。这主要是因为干燥和甲床失去营养所致，为了防止和减缓指甲的甩来，要给甲床和指甲表面足够的滋润。每晚将丰润的甲缘霜或护手霜涂抹在指甲和甲床上，稍加按摩，白天至少要补几次，防止指甲干燥。 胸部 胸部的衰老不言而喻，因为胶原蛋白流失和重力的作用，随着年龄增长胸部容易出现下垂、外扩，失去弹性和坚挺。除了要适时调整bra的尺寸，还要借助胸部专用的抗老产品，帮助紧实坚挺胸部脂肪，配合按摩就能有明显的效果。 胸口 胸口区域包括脖子下部和前胸，是经常被忽略的位置，随着年龄增长，细纹、色斑都容易出现在这个位置。日光的慢性伤害是胸口皮肤衰老主要的原因，所以防晒乳或者带有spf的彩妆可以帮助避免日后出现这样问题。同时，和脸部一样，需要用到定期去角质，并用到保湿和抗老产品。 后背 大部分女性都会忽略后背的保养，但是其实后背也需要抗老。“老年人常见的脂溢性角化病不止会出现在面部，而是会蔓延到全身皮肤，包括后背。”jessica krant博士说告诉我们。这种皮肤病会导致皮肤干燥，早期为褐色斑点，附有鳞片状皮屑。很多人开始以为它只是痣，但是随着生长会变厚，皮肤粗糙。所以涂抹润体乳的时候一定不要忽略后背，沐浴后涂抹润体乳，平时可以每天一次涂抹肌肤紧致精华，帮助后背肌肤抗老。 耳朵 年复一年戴着沉重的耳环，还有重力的共同作用，松弛下垂的耳朵同样是衰老的一个征兆。不要经常佩戴沉重的耳环，涂抹防晒霜帮助双耳抵抗紫外线伤害，还可以用透明质酸填充物让耳垂回复浑圆。 全身抗老 衰老是从细胞这个层面开始的，想要无穷的能量和年轻的状态就以为着你要拥有健康活跃的细胞。这就是为什么饮食和生活方式会导致早衰或者年轻。“你的饮食里去掉越多精加工的食物和糖，加入更多水果和蔬菜，你的细胞就会更健康，让你保持年轻状态，”katrina说，作家，health mastery retreat组织的创始人。抽烟、酒精、压力、加工食物、糖、动物肉制品的过多摄入都会让我们加速衰老。选择以蔬菜和水果为基础的饮食，通过瑜伽和冥想来释放压力，再加上热烈的性爱，这就是永葆年轻的秘密！ 盘点能够缓解衰老的食物 盘点能够缓解衰老的食物 盘点能够缓解衰老的食物 土豆。 土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。 浆果。 蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。 黑巧克力。 黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。 豆类。 豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。 胡萝卜。 胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素a，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。 苹果。 苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。 早餐不能缺 让你远离衰老 1、不能缺早餐 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。 随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。 如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 2、不能缺睡觉 午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。 当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。 如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 3、不能缺牛奶 一天喝叁杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。 它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 4、不能缺蜂蜜 蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。 据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。 5、不能缺运动 把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。 就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。 6、不能缺粗粮 一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。 科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。 结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。 随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。 7、不能缺放松 当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。 因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！ 8、不能缺水分 饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比塬先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。 在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。 9、不能缺精神食粮 谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。 核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。 拯救衰老 3招让你实现肌肤逆生长 ●日夜排毒不间断 随着年龄的增长，肌肤的排毒与自我修复能力日益减缓，容易导致眼部浮肿，脸部轮廓下垂的衰老症状，这时必须加点外力来给肌肤进行排毒，加速肌肤的循环功能。 早晨起床，请为肌肤喝上一杯温热的人参茶或是柠檬汁，作为每日护肤的第一步，它能快速净化体内毒素，一扫黯淡倦容。而夜晚时分，当你完成了每日肌肤的营养补给后，也请加入一款具有深层滋补功效的保养品作为护肤的最后一道工序。 ●肌肤更新很重要 肌肤的更新也是很重要的，老化角质堆积的肌肤无法吸收养分而缺少营养易引起肤色变黄的状态。而去角质别以为这件事是属于晚上的，其实在早上清洁肌肤时做去角质的工作更有效，温和的晨间去角质能加速血液循环，唤醒一夜沉睡的肌肤，令肤色更红润柔嫩。 在去完角质后，应该给肌肤补充些营养，喝一些蕴含小分子胶原蛋白的产品，能让肌肤真正的吸收营养，让它变得更加紧致、光滑。 ●细小皱纹也别放过 某些细小的皱纹常常被人忽略，比如法令纹，眉间纹和抬头纹这些地方，但当你发现这些问题出现的时候，你会惊讶即使上妆依然难以遮盖了，所以这些细小地方的护理其实就是一个意识的问题，最好越早护理越好，这让专业的胶原蛋白产品有了用武之地！ 上床前做6件事赶走皱纹 一、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 二、梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 三、散步 平心静气地散步10－20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 四、喝杯加蜜牛奶 据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l－色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 五、开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 六、洗（搓）脚 祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50c）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 防止男人性衰老的方法 防止男人性衰老的方法 防止男人性衰老的方法 戒除不良嗜好 力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。 生活要幽默 幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。 心胸开阔 性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。 保持野心 要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。 33条护肤秘诀 女人更年轻 33条护肤秘诀 女人更年轻 如何在十年后仍然保持青春？彻底避免和远离这种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝时间的玷污和侵蚀，来看看保持年青的秘密吧。 一、护肤5大主力秘诀 1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用，而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。 2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型，但是护养时要留意自己对护肤品会有什么不良反应。 3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水，差不多一天要喝2升水，每天要洗澡，护理皮肤。 4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。 5、借鉴一些名人的护肤保养之道。 二、青春细节呵护秘诀 6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。 7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。 8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。 9、涂抹一些含维生素c的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。 10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。 11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。 三、化妆年轻秘诀 12、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。 13、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。 14、避免用过冷或过暗的色调，古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。 15、尽量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。 16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。 17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。 18、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然。 四、精神年轻秘诀 19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。 20、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。 21、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。 22、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。 23、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻，年轻和幼稚是有区别的。 五、年轻秘诀小tips 24、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。 25、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。 26、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。 27、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。 28、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。 六、抗老的好习惯 29、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。 30、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。 31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。 32、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的uva是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。 33、坚持每天吃维生素，如含有维生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。 6大护肤贴士!助男友抗衰老 虽说男人是越老越好，但这并不代表满脸皱纹、肤色暗沉、眼袋黑眼圈严重的男人会更加具有魅力。 6大护肤贴士！助男友抗衰老 一、男人也必须防晒 大部分男人都会认为防晒是属于女人的专有名词。不过，其实防晒并不是为了防止晒黑，而是为了防止晒老。避开日晒能显著降低皱纹出现的机率，最重要的是还能防止晒伤，降低皮肤癌的风险。正确的做法是每天涂抹一款带防晒指数的男用乳液就好。 二、补充维他命a 我们都知道皮肤一旦缺乏胶原蛋白，就意味着皮肤会因为蛋白质的缺乏而不再平滑有弹力。所以，告诉男友们多为肌肤补充一点维他命a类单品，它可以帮助肌肤的胶原蛋白再生。 三、吃抗氧化的食物 我们生活在重重雾霾之下，吃着不健康的食物，这些都会让肌肤加速氧化。如果你男友还爱喝啤酒的话，问题就会更加剧。补充一些抗氧化的食物或健康类药丸是不错的选择。 四、强迫他喝绿茶 绿茶中还有大量的egcg，一种强有力的抗氧化剂，它足以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤。 五、从三十岁起必须戒烟 如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，即使他的抽烟扮相很美，也请组织他继续下去。 六、不许他再熬夜晚睡 皮质醇是一种身体内的应激激素，它有自己的代谢时间表，水平最高在早晨6－8点，最低点在凌晨0－2点。所以睡眠对皮质醇的调节至关重要。合理睡眠——早上最晚8点起床，晚间最晚0点入睡，是不影响生活质量的大前提，也是肌肤维持良好生态的最基础方法。 这些紫皮蔬菜帮你抗衰老 这些紫皮蔬菜帮你抗衰老 这些紫皮蔬菜帮你抗衰老 紫甘蓝让你的眼睛远离倦态 紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。 吃法：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。 紫薯让肌肤保持水润亮泽 紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素b1，维生素c、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳！ 吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。 茄子把毒素排干净 茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。 吃法：把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃。 菊苣让肌肤保持年轻光滑 含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。 吃法：和生火腿配着吃非常爽口！在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。 紫苏让你的身体一直保持年轻苗条 具有抗氧化的作用，在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻！紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。 吃法：把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。 护肤必知10个抗老小心思 谁都知道抗老要趁早，但在人们意识中，总觉得抗老是件既昂贵难度又极高的事情。其实， 抗老没多难，只要你能从现在起，有意识地在护肤中加入一点儿抗老心思，保证10年后，你的皮肤与旁人大不同！ 1、爱笑的眼睛，多给它拍点精华 最近听说个趣闻，一些台湾的女明星，担心眼部长鱼尾纹，每次大笑时都用手按住眼角，不让眼睛眯起来。看来眼部真的相当脆弱，我们的第一条皱纹往往都从这里开始。但只要你早早呵护眼周皮肤，大可不必这么紧张。每次涂抹眼霜，先均匀平铺在眼周，然后用手指按压眼头、眼眶、太阳穴、眉骨几个穴位，再由外向里轻轻拂过下眼睑，这个动作可以减轻干纹，最后，再次蘸上眼霜，在外眼角轻拍，给爱笑的眼睛加餐。 2、下次托腮的时候换个姿势 坐在我对面的女孩有个习惯，一发呆就用一只手托着下巴。于是前两天听到她大声惊呼，一边脸眼周多了细纹！这种托着下巴的方式，挤压皮肤最容易出现纹路。这时要做的是，加强补水。纹路形成，缺水是一大原因。补水之后涂上抗皱精华，再以手指垂直纹。 3、每天慢跑20分钟，40岁你的脸都像20岁一样q！ 即使不爱运动，为了皮肤，每天也跑上20分钟吧，这样可以让脸部的肌肤同样进行训练，既能瘦脸，也能变弹力。如果没时间做运动，这款产品也可以帮脸部进行有氧运动——娇韵诗的青春驻颜霜，使用它时，需要配合拍打28下，利用拍打动作，加强血液循环，脸部细胞就能充分地进行有氧运动，之后皮肤会变得很红润，就像刚刚从跑步机上下来！ 4、猛buy抗老品，不吸收也白搭！ 市场上初期抗老的产品琳琅满目，很容易就挑花眼，不管你选哪一瓶，能彻底吸收才是关键。我们的美容编辑在使用后，力荐你用“小黑瓶”。“小黑瓶”使用在化妆水之后，精华前，能提升后续营养3倍吸收，使用起来你会明显看到，皮肤“吃”得特别快。一周后，就发现皮肤质感特别好，关键是真正改善了你的肤质。它作为你步入初熟龄肌肤的护肤伙伴，不但让你现在就看到肌肤改善，同时坚持用它，5年、10年后，也许那时你的皮肤只比现在老3岁！ 5、要年轻，学会阅读成分表 都说25岁是女人的一个坎，从那时起，你的肌肤开始走下坡路。不过这个坎很可能提前到来，城市的污染，工作的压力，日晒，对于初期抗老来说，还有一个关键词，就是抗氧化，抑制自由基泛滥。所以现在你要关注一下这些成分：酚类成分(白茶多酚，红酒多酚，绿茶多酚，葡萄多酚)、虾青素、茄红素、右旋ve等等，此外，还要关注一些激发胶原蛋白增生的成分，如多肽。 6、一对眼袋让你老8岁，赶快从初期遏制！ 你有没有特别关注某些美容院登出的整容前后对比图，那些拉皮、抗皱的前后对比照片都不算惊悚，最惊悚的是眼袋。明明没皱纹，一对眼袋就足以让女人衰老8岁。其实除了天生因素，很多眼袋都是由眼部浮肿导致的。不健康的作息，睡前喝水，枕头过高，几乎每天早晨眼部都有浮肿，没多加呵护，浮肿慢慢随年龄增长，变成了眼袋。所以你特别需要在护肤程序中加入消眼部浮肿和眼袋的产品。 7、眼前v字，给眼部做体操 眼部特别娇弱，最难以抵抗外界的伤害。那么我们让它变坚强点，像锻炼身体一样，锻炼眼部肌肉。食指和中指做v字形，撑开眼框，力度不需太大，然后紧闭双眼，再用力睁开，反复这个动作，每天3分钟，眼周有点酸酸的，不过却非常有效。 8、颈部，不要用面霜凑合了 平时经常用面霜直接涂在颈部，不过实际上颈部皮肤与面部截然不同，面部产品的养分很有可能颈部根本不吸收，敷在表面更加油腻。而专门针对颈部的提拉产品，不但能改善颈纹，同时防止双下巴的形成。涂抹时，由下而上，逆着毛孔，让营养吸收;再由上至下，由淋巴位置轻抚到胸膛;最后一步，沿颈纹走向按摩。 9、即使烦恼时，也请扬起嘴角 当你终日为房租奔波，当你孤单一人度过七夕节时，这时，也请扬起嘴角，因为这样眉头就会自然放松，不会形成难看的川字纹。川字纹一旦形成，不但会令你看起来老10岁，而且会让你看起来像个凶巴巴的小婆婆。平日护肤时可以用抗皱精华，在眉间凹陷的地方加重量按压，然后90度抚摸垂直川字纹，舒展眉心。阳光强烈的日子，出门别忘了戴墨镜，强光也会刺激你皱起眉头的。 10、从今天起，帮助脸部对抗引力 在你使用按摩霜或丰盈的面霜时，不光是由下而上提拉式涂抹，更可以加入图中所示的按摩方法，这是一位台湾的护肤达人，结合了众多品牌的按摩手法，独创“一笔画”式按摩，不仅帮助皮肤吸收，促进血液循环，同时各品牌的产品它几乎都能搭配上。动作像图中所示，但是为了更清晰，我们分成两边脸演示，你在操作时，1~7步都是一边脸颊完成。每次按摩10~15下。 春季肌肤抗衰老4大对策 冬季的干燥让肌肤还无法恢复到水润的状态，换季的过渡期更加让春季成为肌肤衰老最严重的季节：大量的细胞因为缺水导致角质层含有的细胞间隙中天然保湿因子含量下降;汗腺和皮脂腺的分泌功能下降，皮肤细胞分化降低;表皮恢复速度慢，角质变薄;皮肤萎缩，产生不溶性胶原，导致弹性降低。。。。春季是肌肤抗衰老最关键的季节！我们要用认真的态度重视春季肌肤护理重要性！更要从科学的角度认识春季抗衰老的有效方法！ 一，增强细胞的增值和代谢能力 衰老是肌肤组织细胞功能的衰退，崔进细胞的活性，即增值，代谢能力，延缓皮肤衰老的关键对策。氨基酸，维甲酸以及表皮生长因子等是促进表皮细胞转换的增值能力的性物质。因此选择在动物，植物乃至海洋生物提炼出护肤成分的化妆品是抵抗肌肤衰老的直接途径。 二：重建皮肤细胞外基质 皮肤组织细胞外基质只要是胶原蛋白，弹性蛋白及结构蛋白等结缔组织，也包括某些天然因子，他们维持肌肤的屏障功能和水合作用。皮肤的外基质在含量和质量上随肌肤衰老的种种变化而变化，是皮肤衰老的重要特征。因此组建细胞外基质结构，也是皮肤抗衰老重要对策。选择添加胶原蛋白，透明质酸，弹性蛋白肽，天然保湿因子的化妆品是上选。 三：抗紫外线辐射 在春季促进肌肤衰老的众多外界因素中，紫外线引起的旋光性老化证明是最为主要的因素。因此抗紫外线防晒是肌肤抗衰老的总要措施。目前将化学和物理遮蔽两大类防晒加入化妆品中，以防止紫外线中的uvb和uvc对皮肤的伤害。大量的科学研究证明，紫外线引起皮肤衰老同表皮层的某些成分有关，其中va含量下降引起专业人士的注意。因此选择含有高浓度维生素a和在春季补充体内的va是防晒的最佳对策。 四：抗氧化 我们所说的抗氧化是对抗离子和低能辐射产生的活性氧自由基对皮肤脂质，蛋白，生物膜的损害作用。目前，对抗和消除自由基，防止自由基损伤作用，往往通过抗氧化剂来实现。抗氧化剂分两类：1，含有维生素e，维生素c，硒和硒的化合物。另一类就是我们熟悉的sod蜜。 以上抗是春季抗衰老的4大主要对策，当然主要给大家介绍的抗肌肤衰老的化妆品种会出现的成分。关于肌肤抗老化的话题还需要我们更加深度的研究和寻找更好的途径。有关羊胎素，dna和维甲酸脂在抗肌肤衰老上的应用在以后的文章里还会和大家仔细讲解。 缉拿女性衰老的5大凶手 要探讨女人不老的秘诀，就得了解会导致女人衰老的问题所在。下面就指出导致衰老的五大凶手，爱美的你在生活细节中可要注意哦！ 脂肪过多： 现代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。 众所周知，食用脂肪会令你肥胖并破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知;它会令你衰老。 无疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全内会转化为游离基工厂的脂肪，这些脂肪令细胞功能混乱，易于癌变，肆意地进行破坏性活动甚至自取灭亡。食 用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应，在这些反应中游离基撕破细胞，毁坏并耗尽细胞的生命。进入人体内的脂肪量，是一个人衰老的速度和患病机会大小的 关键。 应该牢牢记住这一点：你所食用的脂肪类型决定了你是在加速衰老还是延缓衰老。下面我们来看看为什么？ 氧气喜爱脂肪 氧气在脂肪中的溶解速度比在水当中要快8倍，而且脂肪比其他物质对氧气有更大的吸引力。当脂肪被暴露于氧气当中时，它会被氧化。如果你将一杯蔬菜油(如谷物油)置于空气当中，油中将很快地充满氧气。 便秘： 便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。 有经验的女性都晓得，便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。 为什么会产生这样的困扰呢？这是因为积存在肠道内的粪便不能排出体外，毒素被人体通过血液二次或多次吸收，并且随血液一起在体内循环，整个身体都受到严 重污染，皮肤衰老和异常只是你看到的一部分，更为严重的是皮肤下你看不到的人体组织和器官人体的其它器官也在老化，最后导致病变。便秘的症状起初是以腹胀 不舒服，或放屁、打嗝的次数增多出现，在这一阶段，只会觉得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演变成慢性便秘，不久，头就沉沉的，连肩膀也会酸痛起 来。有不少人容易疲劳烦躁，头昏目眩或失眠的症状。 便秘的原因除了压力，就是偏食。几乎不含食物纤维的欧美饮食的弊端是主因。也就是说缺乏膳食纤维。更让人吃惊的是80%的患者不知道这个主因，便秘就吃药，吃药见效，不吃药马上又便秘，形成治标不治本的被动局面，最后变成顽固性长期便秘。 过多冷饮： 喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物，都会导致体内的新陈代谢出现异常，导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况，这会造成排尿不正常及肥胖等症状。 冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响，主要是因为冷饮属于寒性饮料，喝得太多人体易受寒邪的侵扰，引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。而且肾脏主管人的生育，因此肾脏在冷饮的侵扰下长期阳气不振，再加上冷饮刺激使子宫长期处于收缩的状态，从而引起经行不畅、血块积聚等，严重者还会影响生育能力。 酸性体质： 长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。 根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。 酸性食物 牛奶以外的动物性食品。含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 中性食物 油、盐、咖啡、茶等。 过度操劳： 人在过度操劳时出现的种种问题，如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状，都是因为乳酸堆积而成，期原因为长时间工作导致而成。 了解了导致衰老的主因，那就要从食疗下手，多吃天然有机的食物，自然就可以补充到人体需要的营养素及酵素。 据研究，从事体力工作的人细胞衰老速度平均比不做体力工作的同龄人快7年。为评估细胞衰老程度，研究人员对细胞端粒的长度进行了测量。端粒是保护染色体 端位的dna(脱氧核糖核酸)基元，细胞中端粒的长度主宰着细胞是否进入老化。细胞每分裂一次端粒就会变短一些，因此端粒越短，细胞分裂次数越多，细胞也 就越老化。 研究发现，从事体力劳动者的细胞端粒比同年龄非体力劳动者的细胞端粒平均短140个dna碱基对，由于细胞端粒平均每年会损失20个碱基对，这表明体力劳动者的细胞老了约7年。 研究人员解释说，过劳者细胞容易衰老是因为这些人心理压力大，这会对新陈代谢产生影响，使细胞受到更多的损害。 主要女性抗老的五大食疗：五谷杂粮好处多 小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。 薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。 玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素b6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细致功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。 黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2，都有助于美化肌肤。 红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。 男人如何防止性衰老 男人如何防止性衰老 男人如何防止性衰老 心胸开阔 性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。 保持野心 要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。 戒除不良嗜好 力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。 注意外表的年轻化 老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。 生活要幽默 幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。 男人衰老有哪些症状 男人衰老有哪些症状 男人衰老有哪些症状 精力不济 30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。 气喘吁吁 上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。 性冲动减少 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。 视力减弱 排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。 头发稀疏 进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。 运动能力弱 运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。 牙齿变脏 男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。 听力下降 内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。 抗衰老药物多吃竟会中毒 一些有美容、养生、抗衰老功能的药物，比如维生素c、维生素e……已经成为其忠实追随者的日常生活必备——每顿饭后必服一颗，并且长期坚持。可你知道吗，盲目“抗衰老”可能会引来中毒的结果。 维生素e(生育酚) 大剂量(每日超过100毫克)和长期服用，可出现各种非特异性不适感。使用超过6个月以上者，易引起血小板聚集、血栓形成等不良反应。每日用量超过400毫克，服药超过1年，特别是与雌激素并用时，诱发血栓性静脉炎的机会大为增加。 维生素c 大剂量服用后，可产生腹泻，以及导致泌尿道胱氨酸沉淀或形成草酸盐结石。 青霉胺 长时期使用，可刺激肾脏和出现白细胞减少症。 微量元素 若人体内含量过高，可造成许多不良后果。含锌过多，引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴，对心肌具有毒性，引起心力衰竭而导致死亡。硒过量，引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等;硒中毒，可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。动物实验表明，硒还可以使胚胎发生畸形。人体含铁过多，对胰腺和性腺产生明显的不良反应。 抗衰老中药 这类中药虽以低毒或无毒而著称，但也不能滥用。如人参被列为延缓衰老的上品，但大剂量(如每日服人参根3克以上)应用，可引起“人参滥用综合症”。初生儿服用人参0。6-0。9克可引起中毒。鹿茸精注射液，可引起皮疹、过敏性休克、急性心源性脑缺氧综合征、心慌、呕吐、恶心、腹痛、剥脱性皮炎等。丹参注射液可引起月经过多、周身乏力、嗜睡、头痛、鼻粘膜出血、牙龈出血等。 蜂蜜 虽为古今中外长寿者必服之品，但中毒事故也屡见发生。何首乌服食后也可发生阵发性痉挛、躁动不安，甚至呼吸麻痹。部分抗衰老中药的复方制剂，长期服用也应谨慎。双宝素(含人参和蜂乳)过量服用可使中枢神经处于极度兴奋状态，易致躁狂症。六味地黄丸可引起荨麻疹型药疹。参茸卫生丸的传统配方中含有朱砂，久用可致汞中毒。 为了避免发生不良反应，要做到： 1 正确施补，按需服用。要请医生根据本人的具体情况，选择抗衰老药物的品种和用量。做到补勿过偏，补而勿滥。 2 若自行选择品种，一定要了解有关药物的适应范围、服用剂量、禁忌以及可能发生的毒副反应等知识，以免误服和超剂量，引起不良后果。 3 服药期间要注意用药反应，如出现药疹、发热、恶心、呕吐、头晕等，应立即停药，找出原因，对症处理。 男人这样养生越活越年轻 男人这样养生越活越年轻 男人这样养生越活越年轻 常剃须 刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 适当干农活 美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。 头发剪短一些 工作再忙也别忘了打理自己，男人到了中年一定要定期修剪头发，这不仅是防止脱发的有效方法，还能让人更显年轻。 锻炼肌肉 吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。 吃饭多咀嚼 吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。 睡得好 一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。 规律性生活 清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。研究表明，每周性生活不到1次的男性，ed（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ed减少4倍。 延缓衰老 吃这些 皱纹是女性美容的大敌，怎样延缓皱纹的出现？其实，生活中的许多食物对皮肤都有很好的“修饰”作用。比如，皮肤需要丰富的蛋白质，可吃些瘦肉、牛奶和含植物蛋白较多的豆腐等豆制品。 煮熟的米饭，挑比较软的，趁热但不要太烫时揉成团，放在面部揉搓直到揉成油腻污黑，去处皮肤毛孔内的油脂、污物，然后用清水洗净，这样就可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。 用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄)，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。 对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤(鸡皮最好加在一起熬)，营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。 香蕉捻烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利于去皱; 西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲净，可使皮肤清爽润滑; 丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、桔子、栗子等。 茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。 常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。 肌肤提前衰老的6大原因 衰老，是美丽的大敌，但很多人每天保养确仍然难逃衰老。都说女人美丽如花，其实女人更是娇嫩如花。在保养中，无论哪一步护理，稍有不慎就会导致严重后果，美丽的容颜就会提前离我们而去。小编现在就告诉你那些埋伏在身边的令你悄悄变老的隐形杀手，仔细看注意避免，不要让我们保养的功夫白做哦。 1、茶水积垢 经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。 2、烟雾尘埃 烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。 3、铝制品 日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。 4、霉变食物 黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。 5、白酒 大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，女子会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象，男子则会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿。 6、腌咸食品 腌咸菜中含有硝酸盐，不仅对皮肤有不好的作用，更危及健康。 延缓衰老是年轻女性的必修课 25岁左右，皱纹就悄悄地爬上了你的脸，这个时候不要担心，按下面说的做皱纹真的会消失哦 1.对于干性或中性肤质或长期处于空调空间的工作者或在天气转凉时节及前往较干冷的地区时，须特别加强滋润及保湿双重工作，以消除并减缓因缺乏滋润及水分而产生的干纹或细纹。 2.使用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。 3.晚上10点至第二天凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收;饮食方面，多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食品。 4.在选择化妆品时：应选择一些深度补水并含胶原蛋白，加速皮肤的新陈代谢，促进细胞更新的功能性护肤产品。 全年使用防晒霜，将能减少皱纹、黑斑、雀斑等老化现象。 5.预防体内皱纹。维生素e对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。 6.晚上12点钟以前睡觉，上床前和早晨起床后各服用5克自体荷尔蒙催生素，使细胞分裂充分，皮肤美增加，既可以消除紧张疲劳，又能减少脂肪，减轻体重。 6大原因 导致肌肤提前衰老 衰老，是美丽的大敌，但很多人每天保养确仍然难逃衰老。都说女人美丽如花，其实女人更是娇嫩如花。在保养中，无论哪一步护理，稍有不慎就会导致严重后果，美丽的容颜就会提前离我们而去。小编现在就告诉你那些埋伏在身边的令你悄悄变老的隐形杀手，仔细看注意避免，不要让我们保养的功夫白做哦。 1、茶水积垢 经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。 2、烟雾尘埃 烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。 3、铝制品 日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。 4、霉变食物 黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。 5、白酒 大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，女子会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象，男子则会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿。 6、腌咸食品 腌咸菜中含有硝酸盐，不仅对皮肤有不好的作用，更危及健康。 5种情况 导致快速衰老 要探讨女人不老的秘诀，就得了解会导致女人衰老的问题所在。女人要注意几项会导致衰老的导因： 脂肪过多： 现代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。 众所周知，食用脂肪会令你肥胖并破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知;它会令你衰老。 无疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全内会转化为游离基工厂的脂肪，这些脂肪令细胞功能混乱，易于癌变，肆意地进行破坏性活动甚至自取灭亡。食用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应，在这些反应中游离基撕破细胞，毁坏并耗尽细胞的生命。进入人体内的脂肪量，是一个人衰老的速度和患病机会大小的关键。 应该牢牢记住这一点：你所食用的脂肪类型决定了你是在加速衰老还是延缓衰老。下面我们来看看为什么？ 氧气喜爱脂肪 氧气在脂肪中的溶解速度比在水当中要快8倍，而且脂肪比其他物质对氧气有更大的吸引力。当脂肪被暴露于氧气当中时，它会被氧化。如果你将一杯蔬菜油(如谷物油)置于空气当中，油中将很快地充满氧气。 便秘： 便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。 有经验的女性都晓得，便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。 为什么会产生这样的困扰呢？这是因为积存在肠道内的粪便不能排出体外，毒素被人体通过血液二次或多次吸收，并且随血液一起在体内循环，整个身体都受到严重污染，皮肤衰老和异常只是你看到的一部分，更为严重的是皮肤下你看不到的人体组织和器官人体的其它器官也在老化，最后导致病变。便秘的症状起初是以腹胀不舒服，或放屁、打嗝的次数增多出现，在这一阶段，只会觉得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演变成慢性便秘，不久，头就沉沉的，连肩膀也会酸痛起来。有不少人容易疲劳烦躁，头昏目眩或失眠的症状。 便秘的原因除了压力，就是偏食。几乎不含食物纤维的欧美饮食的弊端是主因。也就是说缺乏膳食纤维。更让人吃惊的是80%的患者不知道这个主因，便秘就吃药，吃药见效，不吃药马上又便秘，形成治标不治本的被动局面，最后变成顽固性长期便秘。 过多冷饮： 喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物，都会导致体内的新陈代谢出现异常，导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况，这会造成排尿不正常及肥胖等症状。 冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响，主要是因为冷饮属于寒性饮料，喝得太多人体易受寒邪的侵扰，引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。而且肾脏主管人的生育，因此肾脏在冷饮的侵扰下长期阳气不振，再加上冷饮刺激使子宫长期处于收缩的状态，从而引起经行不畅、血块积聚等，严重者还会影响生育能力。 酸性体质： 长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。 根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。 酸性食物 牛奶以外的动物性食品。含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 中性食物 油、盐、咖啡、茶等。 过度操劳： 人在过度操劳时出现的种种问题，如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状，都是因为乳酸堆积而成，期原因为长时间工作导致而成。 了解了导致衰老的主因，那就要从食疗下手，多吃天然有机的食物，自然就可以补充到人体需要的营养素及酵素。 据研究，从事体力工作的人细胞衰老速度平均比不做体力工作的同龄人快7年。为评估细胞衰老程度，研究人员对细胞端粒的长度进行了测量。端粒是保护染色体端位的dna(脱氧核糖核酸)基元，细胞中端粒的长度主宰着细胞是否进入老化。细胞每分裂一次端粒就会变短一些，因此端粒越短，细胞分裂次数越多，细胞也就越老化。 研究发现，从事体力劳动者的细胞端粒比同年龄非体力劳动者的细胞端粒平均短140个dna碱基对，由于细胞端粒平均每年会损失20个碱基对，这表明体力劳动者的细胞老了约7年。 研究人员解释说，过劳者细胞容易衰老是因为这些人心理压力大，这会对新陈代谢产生影响，使细胞受到更多的损害。 主要女性抗老的五大食疗： 小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。 薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。 玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素b6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细致功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。 众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2，都有助于美化肌肤。 红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。 皮肤衰老前兆是什么? 不知道是什么时候，肌肤开始不再年轻，衰老的来临似乎太过意外。在某个尚未清醒的清晨，在某个化妆外出的午后，镜中的你让你自己都不得不唏嘘感叹。皱纹慢慢的爬上了你的眼角，松弛成为了肌肤的主要现状，衰老，在皮肤上有何表现呢？你应该知道，并高度警惕！ 衰老从皮肤开始表现 皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5～15%，总面积为1.5～2平方米。厚度因人或因部位而异，一般为0.5～4毫米。 皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。 皮肤具有两个屏障作用：一是防止体内水分、电解质和其它物质的丢失。二是阻止外界有害物质侵入，保持着人体内环境的稳定。在生理上起着重要的保护功能，同时，皮肤也参与人体的代谢过程。 因人种不同皮肤有白、黄、红、棕、黑色等。皮肤是最先表现衰老的器官。 1.衰老名称：额头色斑 衰老名称：额头色斑。 主要原因：内分泌、光辐射。 美容属性：可逆。 护理方法：内调为主。 2.衰老名称：额头丘疹 主要原因：应激反应、日晒。 美容属性：可逆。 护理方法：调整使用方法。 3.衰老名称：额头痤疮 衰老名称：额头痤疮。 主要原因：激素分泌失调。 美容属性：可逆。 护理方法：内调为主，外抹为辅。 痘痘生成的原因及分类 一.生理痘。这类痘痘形成与荷尔蒙等有关，当体内雄性与雌性荷尔蒙处于不平衡状态时，就会诱发痘痘形成。这些痘痘发生的时间大多都是生理期前后，所以常被称为生理痘。易出部位：额头、下巴、脖子。 二.压力痘。生活、感情(感情博客，感情说吧)、工作、环境等压力都有可能会引发压力痘。压力出现会造成肾上腺素分泌增加，引发压力型荷尔蒙大量分泌，痘痘就毫不留情的从脸上钻出来了！易出部位：短时间内于全脸、两颊或是太阳穴密集出现。 三.贪吃痘。跟肠胃消化相关，如吃了太刺激或油腻的饮食，最容易引发这种痘痘的生成。易出部位：口、鼻附近 四.失眠痘。睡不好的人容易长出大痘痘。睡不够导致肝脏等器官在帮身体进行排毒期间未能得到妥善休息，导致体内毒素累积进而诱发痘痘生成。易出部位：多半会出现在额头。 4.衰老名称：额头脱屑 主要原因：极度缺水。 美容属性：可逆。 护理方法：补水为主。 5.衰老名称：抬头纹 衰老名称：抬头纹。 主要原因：遗传和表情夸张引发。 美容属性：遗传为不可逆.其它的可逆。 护理方法：注意改变习惯。 10个方法帮男人预防性衰老 10个方法帮男人预防性衰老 10个方法帮男人预防性衰老 1、注意外表的年轻化 老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。 2、自信 要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。 3、饮食营养 适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。 4、经常运动 慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。 5、欣赏美女 在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。 6、保持野心 要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。 7、心胸开阔 性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。 8、生活要幽默 幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。 9、营养剂 每天坚持服用维生素e胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。 10、戒除不良嗜好 力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。 正确对抗皮肤衰老秘密 在护肤上，每个女人或多或少都会犯些错误。要纠正她们的错误，可不是件容易事，这些根深蒂固的“护肤秘诀”大多来自姐妹的口耳相传，她们自认为一定比天花乱坠的广告更可信，比罗罗嗦嗦的杂志宣传更真实。 由于抗衰老护肤的功效往往不能立竿见影，因此女性对于它有着更多的误解。 发烧要多穿衣服，多盖被子，捂出一身汗--这是真的吗？使用越多的抗衰老产品，效果就越明显--这是真的吗？就像治疗这小小的发烧一样，人们对付皱纹和老化的护肤方法未必科学，虽然可能有成千上万的人和你一样对付皮肤老化。 由于科技的不断发展，很难说怎样的护肤和抗衰老方法才是对的，才是真理。最有效的护肤方法绝不是盲从于别人，而是必须从自己的肤质和诉求的角度出发，决定什么是好的，什么是不好的。用条条框框的理论指导自己的日常护肤，总没有通过观察别人的经验来得容易，那我们不如从你日常护肤中错误的“小秘诀”说起。 1、那些号称含有抗衰老成分的洗面奶根本没用，因为那些珍贵的成分很快就会被水冲走。 实 验证明，有些抗衰老洗面奶，特别是含有乙醇酸成分的洗面奶，确实能改善肤色和肤质，虽然它们在和皮肤短暂地接触后很快被冲走。然而，想让这些“抗衰老”洗面奶发挥作用，一定要记住洗脸的时候不要太快，要耐心地在洗脸盆边多花几分钟。洗脸时，手指稍稍用力在面部按摩一分钟，让洁面产品中的有效成分和脸部充分接触，之后再冲洗干净。这样，便能大大提高抗衰老成分的吸收率。 为了解决抗衰老成分容易被水冲走的缺点，你也可以尝试下面这个方法。每周使用一次或两次洁面巾。洁面巾是一种适合旅行途中清洁面部的产品，因此使用洁面巾后不需要冲洗干净。许多洁面巾都含有抗衰老成分，比如果酸等，洁面后，这些成分能够完全被皮肤吸收，因此定期使用它们能很好地起到抗衰老作用。 2、微晶焕肤产品比磨砂膏贵很多，但是两者其实没什么区别。 曾经，微晶焕肤是一种在美容院经常使用到的除皱和抗衰老手段。如今，许多品牌的护肤品都推出了在家里就能安全使用的微晶焕肤产品。虽然，微晶焕肤和磨砂膏的作用原理都是通过剥离表层肌肤的老化角质，使肌肤看上去更有光泽，触感嫩滑，但是它们并非完全没有区别。 磨砂膏通常是由表面粗糙的微粒构成的，所谓的颗粒圆润的磨砂膏是根本无法发挥作用的，因为磨砂的作用原理就是利用粗糙的表面剥离表皮老废细胞。因此，这样的粗糙颗粒对于敏感皮肤而言，显然太过刺激。虽然微晶焕肤产品的作用原理和磨砂膏差不多，但是它的不同点在于其产品颗粒更为细小，对皮肤构成伤害的可能性更小。此外，许多家用焕肤产品还含有舒缓成分，能起到镇定、舒缓肌肤的作用。 3、每周使用一次果酸焕肤产品或微晶焕肤产品让我看到了效果，那我完全可以每天使用。 过犹不及，再好的东西也不能无节制地使用。焕肤产品是一种给肌肤做减法的产品，从根本上来说它是存在危险性的。对于这样的护肤手段，你就更不能不慎重。的确，经常使用焕肤产品能给肌肤带来暂时的细腻和舒适感，但从长远来看，它是非常危险的。肌肤在经过了物理性或者化学性的剥离后，需要一定时间来恢复，包括恢复肌肤表面的皮脂膜和其他的保护屏障。因此，理论上说，进行第二次的焕肤护理一定要在肌肤这样的恢复之后。如果在肌肤屏障功能还没有得到完全恢复的情况下就进行再一次的焕肤护理，肌肤就会在不够强壮的情况下受到刺激。长此以往，肌肤就会变得脆弱而黯淡。 虽然目前有些焕肤产品宣传可以每天使用，但是美容编辑不建议你这样做。即使你有一张“铜墙铁壁”般的肌肤，也请不要每周使用超过两次焕肤产品。 4、号称能够补充胶原蛋白的面霜只是广告宣传而已，涂抹的方式无法给皮肤增加胶原蛋白。 事实上，和注射胶原蛋白一样，柜台里那些瓶瓶罐罐的胶原蛋白补充产品是能够增加肌肤中胶原蛋白含量的。维生素a类很久前已经被证明能够抵抗肌肤衰老，并且被广泛运用在抗衰老护肤品中。皮肤学家认为，维生素a类能够促进肌肤最深层的细胞再生，由此肌肤外观便会显得年轻。这样的产品已经久经考验，相对安全而有效。 科学技术特别是生物技术和精细化工的不断发展，为人类的抗衰老不断地提供了可能。过去，护肤品研发专家们认为胜肽是非常好的抗衰老成分，然而由于其分子量太大，很难渗透进肌肤而被吸收。如今，许多品牌都解决了这个问题，它们把胜肽分子与其他分子结合，比如生物脂质体，这便使得胜肽分子被皮肤充分吸收成为可能。 因此，柜台里那些护肤品完全可以达到抗衰老的效果，问题可能在于它的效果比医学补充胶原蛋白的方法要慢得多。 5、抗衰老产品含有的科技成分非常多，因此越贵越好。 对于名牌手袋、电脑和液晶电视而言，在绝大多数情况下是越贵越好。但是，在护肤品上，这点不太一样。平价产品有时和那些昂贵的护肤品一样有效，甚至比后者更有效。 昂贵的化妆品之所以昂贵的原因可能只是其在包装和市场投入方面所花的代价比较大，但其背后的科技含量并不一定能和平价产品相比。在选择抗衰老产品方面，我们的建议是忠实于你所熟悉的品牌，那些包装上令人眼花缭乱的成分和概念，有时不一定真正对你有效。 6、一层层往脸上涂抗衰老产品，会让你的抗衰老更有效。 一层又一层往脸上涂抹抗衰老产品，能给你带来安全感--你觉得你的肌肤得到了最完美的呵护。其实，有时多并不意味着好，你的努力可能是白费，浪费了时间和金钱。其实，使用的产品越多，造成肌肤过敏的可能性就越大，而且很可能你都无法判断过敏原到底是你涂抹的哪一层，因为你的步骤实在太多了。 使用护肤品一定要记得“平衡”二字，首先了解自己的皮肤类型和需要改善的问题，之后在这些诉求的基础上选择一些能够达到诉求的产品就足够了。对于大多数人来说，你所需要的是一瓶质感轻薄的抗氧化精华，之后加上一款带spf值的乳液，保湿加防晒。在晚上，把spf乳液换成含有抗衰老成分的面霜。 7、如果一瓶面霜在使用几星期后都看不到效果，坚持下去。 大多数抗衰老产品都需要时间才能显现它们真正的实力。在使用几个星期后，你会感觉到皮肤更饱满、更平滑。可是，如果你想看到更令人激动的变化，那就多点耐心吧。一般来说，要看到表情纹变浅或减少，至少需要3个月时间。更实质性的变化，比如去斑、去除皱纹等，你甚至需要等待6个月时间，不管你的护肤品号称自己有多神奇，这些耐心的等待是必需的。有些面霜能够立刻让你感到变化，但是那只是暂时的效果，是因为其中的成分具有填充效果，或是一些光反射成分，能够让皮肤看上去更丰满、有光泽。 8、抗衰老产品在夜间更能发挥效果。 许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素a、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉的时候，流向皮肤表面的血液量增多，皮肤ph值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态下，上述的这些抗衰老成分能够得到最好的吸收。但是，要达到良好的抗衰老效果，除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合spf防晒霜和抗氧化保养品的帮助。 9、泛红、脱皮是抗衰老护肤中的正常反应。 果酸、水杨酸和维生素a的确有可能给肌肤造成泛红、紧绷感和刺痛感，特别是你第一次使用它们的时候。其实不光是它们，我们通常认为安全的维生素c和任何啫喱质地的产品都有可能造成刺激。我们有时认为，轻轻的刺痛感表示这些产品在发挥作用，而其实只要是有刺痛，就一定是副作用。有些抗衰老产品含有更为温和的成分，比如维a酸微球体，这样的成分能最小程度减低过敏和刺激的可能。有些抗衰老成分，比如胜肽，根本就不会引起过敏和刺激。 如果你感到使用了抗衰老产品后有轻微的泛红和脱皮现象，最简单的解决办法就是减小你使用这些产品的频率，并且加强防晒保护。如果你的泛红和脱皮现象很明显，就要去看医生。使用维生素a类产品的人对太阳更敏感。因此，每天都应该使用spf30，甚至更高的防晒指数的产品，这点至关重要。 女人睡觉牢记5点不再衰老 女人睡觉牢记5点不再衰老 女人睡觉牢记5点不再衰老 睡时宜一切不思 “视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。 如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。 因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。 睡眠一定要早起 僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。 早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的，睡眠养生。 午时宜小睡或静坐养神 午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。 睡眠的起居注意 环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。 饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。 5个妙招 脸上皱纹去踪影 问：“皱纹长在什么地方不让你担心？” 答：“长在别人脸上不让我担心！”呵呵，这不过是个脑筋急转弯。要想皱纹真的不长在自己脸上，可是要下很多功夫的哟。 下面，就来介绍5部按摩法，虽然有些麻烦，但能换来没有皱纹的脸，还是很值得的。 额部除皱 1 额部除皱按摩法 为防止和消除额部皱纹，可以用双手拇指外侧的罗纹面或三、四指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区座分推法，或单方向抹法。有皱纹时，则采用单方向抹法，从鼻根与眉弓上向前发际移动，有中线开始，逐渐抹至两侧额角。每天早晚各按摩两次，每次15分钟左右。 2 颧颊除皱法 为防止和消除颧颊部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹;颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。 3 下颌除皱按摩法 为防止和消除下颌部皱纹，可以用指柔法或指扣法(永指尖轻轻叩打)，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指柔或指叩;颌骨下皮肤也可以用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻柔或轻叩，每天自我按摩1次，每天15分钟左右。 除皱有方 4 面部除皱按摩法 为消除面部及下眼睑部皱纹祛风明目，疏肝利胆，可采用如下按摩法： (1)以双手示指指罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原。重复5-7次。 (2)以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次。 (3)以双示指指端罗纹面揉双四白穴按顺、反时针方向各8次。 5 叩打前额按摩法 两手示、中、环指自然分开，用其中指腹分别于前额及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，在减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进脱发再生。 防皱护肤的小窍门 1.注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。 2.多做面部按摩。每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。 3.每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。 4.喝啤酒抗皱。啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素b、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150-250克)，能增强体质，减少面部皱纹。 5.嚼口香糖去皱。每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。 6.米饭团去皱。当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。 7.用苹果膏去皱。取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。使用时，将这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗净。每周1～2次，可达到去皱、增强皮肤弹性的效果。 注意：要想有效地防止和推迟皱纹的出现，还要注意发现全身性疾病，特别是必须积极治疗慢性消耗性疾病，要纠正各种不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒、经常熬夜等。 直击女性肌肤衰老5大凶手 要探讨女人不老的秘诀，就得了解会导致女人衰老的问题所在。下面就指出导致衰老的五大凶手，爱美的你在生活细节中可要注意哦！ 脂肪过多： 现代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。 众所周知，食用脂肪会令你肥胖并破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知;它会令你衰老。 无疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全内会转化为游离基工厂的脂肪，这些脂肪令细胞功能混乱，易于癌变，肆意地进行破坏性活动甚至自取灭亡。食用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应，在这些反应中游离基撕破细胞，毁坏并耗尽细胞的生命。进入人体内的脂肪量，是一个人衰老的速度和患病机会大小的 关键。 应该牢牢记住这一点：你所食用的脂肪类型决定了你是在加速衰老还是延缓衰老。下面我们来看看为什么？ 氧气喜爱脂肪 氧气在脂肪中的溶解速度比在水当中要快8倍，而且脂肪比其他物质对氧气有更大的吸引力。当脂肪被暴露于氧气当中时，它会被氧化。如果你将一杯蔬菜油(如谷物油)置于空气当中，油中将很快地充满氧气。 便秘： 便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。 有经验的女性都晓得，便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。 为什么会产生这样的困扰呢？这是因为积存在肠道内的粪便不能排出体外，毒素被人体通过血液二次或多次吸收，并且随血液一起在体内循环，整个身体都受到严 重污染，皮肤衰老和异常只是你看到的一部分，更为严重的是皮肤下你看不到的人体组织和器官人体的其它器官也在老化，最后导致病变。便秘的症状起初是以腹胀 不舒服，或放屁、打嗝的次数增多出现，在这一阶段，只会觉得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演变成慢性便秘，不久，头就沉沉的，连肩膀也会酸痛起 来。有不少人容易疲劳烦躁，头昏目眩或失眠的症状。 便秘的原因除了压力，就是偏食。几乎不含食物纤维的欧美饮食的弊端是主因。也就是说缺乏膳食纤维。更让人吃惊的是80%的患者不知道这个主因，便秘就吃药，吃药见效，不吃药马上又便秘，形成治标不治本的被动局面，最后变成顽固性长期便秘。 过多冷饮： 喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物，都会导致体内的新陈代谢出现异常，导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况，这会造成排尿不正常及肥胖等症状。 冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响，主要是因为冷饮属于寒性饮料，喝得太多人体易受寒邪的侵扰，引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。而且肾脏主管人的生育，因此肾脏在冷饮的侵扰下长期阳气不振，再加上冷饮刺激使子宫长期处于收缩的状态，从而引起经行不畅、血块积聚等，严重者还会影响生育能力。 酸性体质： 长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。 根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。 酸性食物 牛奶以外的动物性食品。含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 中性食物 油、盐、咖啡、茶等。 过度操劳： 人在过度操劳时出现的种种问题，如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状，都是因为乳酸堆积而成，期原因为长时间工作导致而成。 了解了导致衰老的主因，那就要从食疗下手，多吃天然有机的食物，自然就可以补充到人体需要的营养素及酵素。 据研究，从事体力工作的人细胞衰老速度平均比不做体力工作的同龄人快7年。为评估细胞衰老程度，研究人员对细胞端粒的长度进行了测量。端粒是保护染色体 端位的dna(脱氧核糖核酸)基元，细胞中端粒的长度主宰着细胞是否进入老化。细胞每分裂一次端粒就会变短一些，因此端粒越短，细胞分裂次数越多，细胞也 就越老化。 研究发现，从事体力劳动者的细胞端粒比同年龄非体力劳动者的细胞端粒平均短140个dna碱基对，由于细胞端粒平均每年会损失20个碱基对，这表明体力劳动者的细胞老了约7年。 研究人员解释说，过劳者细胞容易衰老是因为这些人心理压力大，这会对新陈代谢产生影响，使细胞受到更多的损害。 主要女性抗老的五大食疗： 小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。 薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。 玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素b6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细致功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。 五谷杂粮好处多 黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2，都有助于美化肌肤。 红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。 四个护肤漏洞 加速皮肤毛孔老化 别以为衰老的标志就是皱纹，松弛才是衰老的隐形杀手！皮肤松弛很容易被忽略，然而却又是一个不可逆的过程。毛孔扩大，往往是皮肤衰老松弛的信号，从现在起，一定要时刻警惕！ 清洁不当 你一定没想到，过度清洁会是毛孔老化的元凶。可能概念中，总把毛孔粗大归结为油脂过度分泌，殊不知，如果是干燥和老化的毛孔，过度清洁只会让你雪上加霜。 加上你总是在过度清洁的情况下长期刺激肌肤，很容易让肌肤出现发炎的问题，同时保水度也会下降，肌肤就在不知不觉中提前老化。 此外，如果经常使用深层清洁面膜，也是让毛孔变得粗大的原因。深层清洁面膜的功能就是通过覆盖让肌肤表皮迅速升温，打开毛孔并吸附毛孔深层的皮脂，这样经常性地让毛孔被动打开，毛孔闭合程度会慢慢下降，如果再不给予正确必要的收敛程序，毛孔必然会先粗大后下垂。 防晒隔离不到位 紫外线照射当然是肌肤老化的头号杀手，紫外线不仅会让肌肤晒伤晒黑，还会造成肌肤表面的皮脂氧化，肌肤免疫能力下降、基底膜受损，更会对细胞dna造成损伤。另外，日益污浊的脏空气，会让皮肤细胞产生大量游离基和毒素，让它们失去原有的弹力，因此也就出现了老化现象。 缺水干燥 肌肤健康的基础就是水分，真皮层、表皮层、角质层就好像以砖块一层层建好的墙，保护肌肤不受外界伤害，肌肤细胞则是一块块的砖，需要水分来连接黏合，少了水分，砖块就容易塌陷下去，形成凹凸不平的肌肤表面，将毛孔形状拉扯得不规则，时间一长，毛孔状态必然每况愈下。 当我们自身可以分泌出的保湿因子已经远远达不到肌肤的需求时，就必须通过外在的补充，让肌肤从内到外充满水分，并依靠适当的油脂，让水分不易流失。如果肌肤的每一层都水分饱满，自然没有塌陷、不平整的困扰，而原本粗大的毛孔如果补水得当，也会因为膨胀而变得不明显。 老废角质堆积 皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便往外推移成为外层的老废角质，在洗脸或流汗的时候自然脱落、剥离。角质层不断更新，老废角质每天都在产生，原本该被自然代谢、剥离掉的角质，会因老化、清洁不彻底、日晒、出油过多、作息改变、天气变化等原因，影响其脱落的速度，老废角质一旦在脸上堆积过多，毛孔也会被这些多余的角质扩张起来。 另一方面，被老废角质堵塞的毛孔，还会影响吸收水分和营养的顺畅，肌肤基层在代谢过程中得不到需要的养分，制造的新细胞质量会打折扣，曾经细腻润泽的肤质当然也会大打折扣。 肌肤缺氧 女人衰老大敌 人体制造新细胞、修复老细胞都需要能量，而制造能量必需之物就是氧气，是经由毛细血管中的血液传送到细胞里去的。三十岁之后，毛细血管网络的功能渐减，效率较差，造成流向皮肤的血液供应量减少，皮肤因而渐显老态。 如果你感觉皮肤疲倦、眼皮很重，不妨摸摸自己的皮肤，看是不是不够紧致、没弹性。脸色看上去没光泽，比较病态的话，你的皮肤很可能就处于缺氧状态。一个简单的小测试，看看你的肌肤是不是缺氧了。 1、生活的城市现代化程度较高，马路挤、公车挤、商场挤。 2、上下班以车代步，因为厌恶灰尘而极少开车窗。 3、买了健身房的年卡，但只去过不到5次;或者根本就没动过那个心思。 4、办公室有中央空调，所以基本上一年只有一个季节。 5、吸烟，或者吸二手烟。 6、手脚容易冰冷。 7、皮肤暗淡无光，面有菜色。 8、容易觉得胸闷气短，不自觉就会大喘气。 如果以上的问题有三个答“yes”，那么你就要注意了，事实证明你的肌肤已经缺氧了！ 肌肤的表皮是一个最活跃的部分，尤其是处于表皮最底层的基底层，这里是细胞发生分裂的区域，皮肤中的黑色素也是由这里的黑色素细胞产生。 表皮深处的这些组织要正常工作需要大量的能量， 而氧气能将各种养份转化成能量。 年轻、健康的皮肤能够很快得到氧气补充，但是随着年龄增长及环境的影响，微血管老化不能再提供充足的氧，使得细胞分裂速度明显放慢，胶原及弹力纤维减少，皮肤就会变得单薄、干燥、出现皱纹和色斑，一部分人还有可能出现脸色泛白、肝火比较旺，眼角部分还会有淤血。 办公室午睡不当 加速皮肤衰老 你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果;你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神。这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了。小睡片刻，或许是你可以考虑的。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。以下午睡小秘诀，一定要谨记。 办公室五条午睡要点 1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。 2、午餐后不宜立即躺下午睡 午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状 需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 4、午睡时应避免受风寒 午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作 醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 根据自己身体的实际状况选择午睡方式 研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时。 那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？ 尽量不要超过30分钟 健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 而不要把喝咖啡当醒脑汤，该睡就睡会 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沉迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，还是小睡一下来解决问题吧。 午睡的习惯要持之以恒，不要搅乱生物钟 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动，可以在下午预先储存睡眠 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。 一、忌午睡时间越长越好 午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。 二、忌在风口或是草地上睡午觉 午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三、忌坐着或趴着打盹 不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。 四、忌午睡也不是人人都需要 午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。 适合所有人的抗老按摩洗脸法 洗脸的步骤要因洗面奶而手法略有不同。但基本没什么差别，主要是第一小步有差别。按照下图手法洗脸可以起到预防和延缓衰老的作用。 1、(无泡沫的洗面奶)：先把脸打湿，挤出少量洗面奶点五点在脸上，五点分别点在额头、鼻子、下巴、两颊; (有泡沫的洗面奶)：先把脸打湿，然后挤出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫。 2、在摩搓时，请用手心对手心打圈状。(针对有泡沫洗面奶) 3、再用美容指(中指以及无名指)在手心打圈状，以使有泡液产生。然后，把两个手心的泡液抹在脸上，记得是呈斜的。手势要从下往上，呈斜线往上面平均扫开。 4、洗脸时的抗老按摩法 a、首先，从下巴用美容指(中指及无名指)斜斜以内往外打圈至耳根(可稍加点力轻摁，此为穴位) b、嘴角开始用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至耳中(可稍加点力轻摁，此为穴位) c、两颊同样用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至太阳穴(可稍加点力轻摁，此为穴位) d、额头的洗法略有不同，从中间开始往两边打圈直到太阳穴，(可稍加点力轻摁，此为穴位) e、鼻梁的洗法则是往下扫涂，两手的美容指交替扫。鼻侧两边用中指上下抽动;鼻翼两处则用中指由外向内打圈，此动作可以帮助减少黑头。 f、眼睛的洗法则是用无名指由内眼角开始向上向外打两个圆圈。 g、剩下嘴唇了，用美容指从中间部分向法令纹生长处、唇部两边打大括号型。 5、严格遵照以上手法洗脸，美容指(中指以及无名指)由下往上，由内往外打圈成斜状洗面。 6、哪个地方没有泡液可以洗了，你就用手心打圈抹上去。 7、注意洁面产品在脸上停留的时间不要超过1分钟。 提前察觉肌肤衰老5大症状 不知道是什么时候，肌肤开始不再年轻，衰老的来临似乎太过意外。在某个尚未清醒的清晨，在某个化妆外出的午后，镜中的你让你自己都不得不唏嘘感叹。皱纹慢慢的爬上了你的眼角，松弛成为了肌肤的主要现状，衰老，在皮肤上有何表现呢？你应该知道，并高度警惕！ 衰老从皮肤开始表现 皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5～15%，总面积为1.5～2平方米。厚度因人或因部位而异，一般为0.5～4毫米。 皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。 皮肤具有两个屏障作用：一是防止体内水分、电解质和其它物质的丢失。二是阻止外界有害物质侵入，保持着人体内环境的稳定。在生理上起着重要的保护功能，同时，皮肤也参与人体的代谢过程。 因人种不同皮肤有白、黄、红、棕、黑色等。皮肤是最先表现衰老的器官。 1.衰老名称：额头色斑 衰老名称：额头色斑。 主要原因：内分泌、光辐射。 美容属性：可逆。 护理方法：内调为主。 2.衰老名称：额头丘疹 主要原因：应激反应、日晒。 美容属性：可逆。 护理方法：调整使用方法。 3.衰老名称：额头痤疮 衰老名称：额头痤疮。 主要原因：激素分泌失调。 美容属性：可逆。 护理方法：内调为主，外抹为辅。 ps：痘痘生成的原因及分类 一.生理痘。这类痘痘形成与荷尔蒙等有关，当体内雄性与雌性荷尔蒙处于不平衡状态时，就会诱发痘痘形成。这些痘痘发生的时间大多都是生理期前后，所以常被称为生理痘。易出部位：额头、下巴、脖子。 二.压力痘。生活、感情、工作、环境等压力都有可能会引发压力痘。压力出现会造成肾上腺素分泌增加，引发压力型荷尔蒙大量分泌，痘痘就毫不留情的从脸上钻出来了！易出部位：短时间内于全脸、两颊或是太阳穴密集出现。 三.贪吃痘。跟肠胃消化相关，如吃了太刺激或油腻的饮食，最容易引发这种痘痘的生成。易出部位：口、鼻附近 四.失眠痘。睡不好的人容易长出大痘痘。睡不够导致肝脏等器官在帮身体进行排毒期间未能得到妥善休息，导致体内毒素累积进而诱发痘痘生成。易出部位：多半会出现在额头。 4.衰老名称：额头脱屑 主要原因：极度缺水。 美容属性：可逆。 护理方法：补水为主。 5.衰老名称：抬头纹 衰老名称：抬头纹。 主要原因：遗传和表情夸张引发。 美容属性：遗传为不可逆.其它的可逆。 护理方法：注意改变习惯。 女性肌肤衰老的5大凶手 现代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。 众所周知，食用脂肪会令你肥胖并破坏你的动脉。但脂肪对人类的另一个危害却鲜为人知;它会令你衰老。 无疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全内会转化为游离基工厂的脂肪，这些脂肪令细胞功能混乱，易于癌变，肆意地进行破坏性活动甚至自取灭亡。食 用错误类型的脂肪会引起一系列的连锁反应，在这些反应中游离基撕破细胞，毁坏并耗尽细胞的生命。进入人体内的脂肪量，是一个人衰老的速度和患病机会大小的关键。 应该牢牢记住这一点：你所食用的脂肪类型决定了你是在加速衰老还是延缓衰老。下面我们来看看为什么？ 氧气喜爱脂肪：氧气在脂肪中的溶解速度比在水当中要快8倍，而且脂肪比其他物质对氧气有更大的吸引力。当脂肪被暴露于氧气当中时，它会被氧化。如果你将一杯蔬菜油(如谷物油)置于空气当中，油中将很快地充满氧气。 便秘 便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超过三天至五天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素，过后会让人体大量吸收。这些毒素若被人体吸收后，就会降低人体的抵抗力及免疫力。 有经验的女性都晓得，便秘的时候最容易皮肤干燥，脸颊长出黄褐斑，容易生出青春痘。严重者有口臭、体臭等。 为什么会产生这样的困扰呢？这是因为积存在肠道内的粪便不能排出体外，毒素被人体通过血液二次或多次吸收，并且随血液一起在体内循环，整个身体都受到严 重污染，皮肤衰老和异常只是你看到的一部分，更为严重的是皮肤下你看不到的人体组织和器官人体的其它器官也在老化，最后导致病变。 便秘的症状起初是以腹胀 不舒服，或放屁、打嗝的次数增多出现，在这一阶段，只会觉得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演变成慢性便秘，不久，头就沉沉的，连肩膀也会酸痛起 来。有不少人容易疲劳烦躁，头昏目眩或失眠的症状。 便秘的原因除了压力，就是偏食。几乎不含食物纤维的欧美饮食的弊端是主因。也就是说缺乏膳食纤维。更让人吃惊的是80%的患者不知道这个主因，便秘就吃药，吃药见效，不吃药马上又便秘，形成治标不治本的被动局面，最后变成顽固性长期便秘。 过多冷饮 喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物，都会导致体内的新陈代谢出现异常，导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况，这会造成排尿不正常及肥胖等症状。 冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响，主要是因为冷饮属于寒性饮料，喝得太多人体易受寒邪的侵扰，引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。而且肾脏主管人的生育，因此肾脏在冷饮的侵扰下长期阳气不振，再加上冷饮刺激使子宫长期处于收缩的状态，从而引起经行不畅、血块积聚等，严重者还会影响生育能力。 酸性体质 长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。 根据食物本身所含元素成分的多少，可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。 酸性食物 牛奶以外的动物性食品。含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物长呈酸性，如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈碱食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。 中性食物 油、盐、咖啡、茶等。 过度操劳 主要女性抗老的五大食疗 五谷杂粮好处多 黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素e及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素a、d、e、b1、b2，都有助于美化肌肤。 红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。 小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。 女人最容易衰老四大部位 脸上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是额头的深沟，而是鼻子旁边的两道法令纹。显年轻的女人，几乎可以看不到这两条纹路，可是如果沟很深给人第一眼的印象就是一句话——这个人不年轻了。 电视上纷繁出现的美女明星们也见过了不少，不论照片上和闪光灯下多么明艳照人，可是私下遇到她们时的第一感觉就是——哇，真是岁月不饶人，红颜终将老去，真理亘古不变！再仔细看看她们的脸，妆容还是很精致，可是都有个共同特点——就是鼻子两边出现了很深的沟沟了。 第一位：法令纹 法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。 提示：预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。 1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动并推抵两颊。 2、每个动作连续做五遍，每天做四次。 预防法令纹的详细方法 舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。 1、舌尖从上侧开始按摩。 2、舌尖再转换到嘴唇右方。 3、舌尖再转换到嘴唇左方。 4、舌尖最后转换到嘴唇下方。 第二位：眼袋 眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。 消除眼袋操 提示：你可以采取以下几种方法来拒绝眼袋。 1、最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩。 2、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。 3、亦可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。 4、坚持早晚用眼霜进行眼部按摩，最好使用针对性强的眼霜产品，如白大夫的氨基酸肽眼精华，含有丰富的维它原和植物萃取精华，能有效营养滋润眼睛并修复眼部肌肤。 5、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。 另外，临睡前吃得过咸和大量饮水，枕头太低都会形成眼袋，应注意避免。 第三位：额头 抬头纹是岁月给人们留下的痕迹，也是衰老的标志之一。 提示：放松的方法可以减少抬头纹。 准则一：多做脸部放松运动，例如闭上眼睛静坐冥想，将注意力放在下巴上。 准则二：每星期使用一至两次保湿面膜，让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。 准则三：在锻炼身体时，以室内有氧运动取代户外运动，减少日晒的机会。 准则四：外出前一定提醒自己擦防晒用品(以能防uva、uvb的较为理想)。 准则五：多喝水，养成规律正常的饮食、睡眠习惯。 第四位：颈部 颈部的衰老更是在不知不觉中发生，颈部皮肤比面部更容易松弛，便提前产生了皱纹;颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积，显得臃肿、不雅观。尽管严格的讲，颈部不算是脸上的部位，但是，颈部的衰老却可以影响到女人的年轻感觉。 提示：坚持四个步骤可以消除颈部赘肉。 第一步：在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。 第二步：用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。 第三步：两只手交替将颈部赘肉往左右推挤。 男人皮肤也要防衰老 在生活中，我们经常会发现这样一种现象：同样年龄的女士总显得比男士衰老。那是因为女性的皮肤比男性薄而少油脂，比较薄、比较干的皮肤更容易被阳光和烟雾侵害，暴露在这种环境下的女性更易长皱纹。

那么，很多男人就认为自己看上去很年轻，就不需要任何保养措施了，甚至会想到40岁再去想抗衰老的问题。其实这样的想法是错误的，当男人的皱纹真正形成了之后，再恢复就为时已晚，而且会感觉一下子衰老很多。

衰老产生的原因

衰老皮肤最大的症状就是皱纹。细皱纹产生有三大原因：紫外线、干燥和年龄增长而自然的造成的肌肤新成代谢失调。

这些因素使皮肤天然保湿因子含量减少及皮肤间脂质含量明显不足，新成代谢减缓，如此一来，皮肤角质就失去了滋润，无法顺利消除而产生了皱纹。而真皮层细纹形成的最大因素是真皮层老化、胶原质及弹力素结构改变，加上长期的日晒、脸部表情过于丰富或不必要的减肥导致体重短期变化过大等，都会让你的脸上出现皱纹，衰老也就真正袭来了。

男士正确防衰老的皮肤护理

科学研究显示，皮肤的生长期一般在 25岁左右结束，之后生长与老化同时进行。所以说防皱措施应该从 25岁开始，好的生活习惯、好的防皱措施、好的抗皱产品完全可以帮助你延缓皱纹的到来。

1、基础地护理方法：清洁+调理+滋润。

2、定期地去角质护理。

3、避免护肤的误区。

误区一：运用女士的护肤品。

男人与女人皮肤有很大区别，运用女士的护肤品，往往会把皮肤弄的更糟;

误区二：用清水洗洗脸就可以。

单纯的洗脸是绝对不能满足皮肤不同护理要求的;

误区三：不用防晒霜。

男性经常更多的从事户外活动，阳光下曝晒会导致皮肤发红、脱皮、过敏甚至可能引发谢顶或皮肤癌，一定要采取有效的防晒措施。

产生眼部皱纹的原因介绍 人到了35岁左右，眼角便容易出现一些细小的鱼尾纹，产生眼部皱纹的原因是眼角周围的皮肤细腻娇嫩，皮下脂肪较薄，弹性较差。再加上眼睛是表情器官，睁眼、闭眼、哭、笑时眼角都要活动，所以容易出现皱纹。 眼部皱纹的原因可以总结两大点： 1、表皮组织干燥变薄; 2、表皮组织之下的真皮层失去网状支撑力。 真皮层像一层由胶原纤维和弹力纤维交织而成的细筛网。随着胶原蛋白和弹力蛋白渐渐消失，细筛网会变细变脆，甚至断裂，这样就出现了粗细不一的皱纹。如果眼部皮肤进一步老化，皮肤与皮下组织脱离，皮下脂肪下移，就产生了眼袋和眼皮下垂。 由于眼部皮肤极薄、极娇嫩，极易因疲劳、睡眠不足、精神压力等原因造成营养及供血不足，产生黑眼圈。所以，在没有皱纹、眼袋、黑眼圈之前就应该使用眼霜，否则等到原因变成结果，只对付结果则为时已晚。 而脸部最早出现的皱纹是眼角的3道鱼尾纹，这也是大家常用眼霜在眼角与皱纹垂直做按摩的原因。可是~脸上最早松弛老化的区域，其实是在眼睛的下方及上眼皮，这个地方衰老没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱。所以使用眼霜的正确方法是顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让肌肤完全吸收，才能有效的预防。 很多还不到30的朋友也出现了眼周的皱纹，这是为什么呢？ 其实视疲劳是造成眼部皱纹的最重要的原因，现代社会工作紧张，容易用眼过度，视疲劳的时候，眼周肌肉长期处于紧张状态，人会不自觉的皱眉、眨眼，以缓解肌肉紧张的状态。长此，则眼部活动增加，额头、眼角的皱纹就随之而来了。 5大睡眠习惯 让你加速衰老 有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。 1、带妆睡觉： 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 2、带胸罩入睡： 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。 3、带饰物入睡： 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。 4、微醉入睡： 随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。 5、睡前饱餐： 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 7点美容抗衰老 一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长期坚持，会收到明显的美肤效果。 两盘蔬菜：应每天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色的。最好生食大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素a、维生素b1等产生破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。 三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油，即植物油，对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。 四碗粗饭：每天食用4碗杂粮粗饭，能壮体、养颜、美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。 五份含蛋白质食物：每天吃肉类50克，最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。 六种调味品：酸甜苦辣咸鲜等主要调味品，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素c、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力、调节生理和美容健身等不同功能。 七杯开水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。 30岁女人抗衰老的5秘诀 30岁女人抗衰老的秘诀很简单，那就是做足保湿。30岁的女人肌肤保养是一道坎，如果不及时保养，肌肤会老化的很快。比起十几、二十几岁的小女生，需要更多的营养，保湿更是重中之重。 1 保湿先“洁面” 无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。 混合性、干性肤质应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品;油性肤质的人千万不要过度清洁肌肤，那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。 2“补水”有原则 洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。 吴敏表示，混合性、干性肤质化妆水的直接补水功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果;油性肤质的人尽管是油性肤质，但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，但时间长了会造成脱皮现象。 3“保湿精华”不可少 “保湿精华”是30岁女人每天都不可缺的步骤，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。混合性肤质应选择含有植物成分的精华，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒;干性肤质的人选择滋润度较高的精华素最适宜;油性肤质的人则应选择质地清爽的产品。 4“保湿滋润”抵老化 “保湿滋润”是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。 霜类补水产品，更适合混合性、干性肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。 5“特殊护理”激活力 30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力，而且肌肤的新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1到2次深层保湿护理和去角质护理。吴敏表示，混合性、干性肤质应选择质地温和的去角质产品，每周做1次。 载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10到15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水;油性肤质的人每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。 盘点4大正当红除皱技术 1、光子嫩肤 通过激光治疗仪特定的宽光谱、强脉冲光选择性作用于皮肤组织产生光热作用和光化学作用，使皮肤深部的胶原纤维和弹力纤维重新排列，并恢复弹性，同时，血管组织功能增强，循环改善。这些作用的共同存在令面部皮肤皱纹消除或减轻，毛孔缩小。 2、激光祛斑 利用激光对黑色素、血红蛋白选择性作用的原理，对光的波长、脉宽、脉冲间隔、进行精确的调控，根据不同疾病的特点，采用不同功能的激光设备，选择性去掉异常部分而对正常组织毫发无损，真正做到了去病不留痕。并且美容激光一般不痛，无需麻醉。 3、射频除皱 射频除皱，这是一个非侵入的除皱技术，所以对身体的创伤是很小的，不会影响到正常的工作生活。射频除皱对于细小的皱纹有更好的效果。也许你会发现很多明星们都40多了，为什么她们还可以那么年轻，这些很多也都是射频除皱的功劳。 4、注射美容 注射美容作为一种新型的医疗美容手段，其安全、快捷的特性深受成熟女人的追捧。目前最流行的为以下三种： a“肉毒素”注射除皱美容 肉毒毒素是一种“生物除皱素”，风靡欧美。其中a型肉毒毒素最强，美容效果也最显著。注射过程中，感觉就像平时打针一样，疼痛很轻微，可快速除皱、瘦脸、瘦长腿。但是容易面部肌肉畏缩，出现冰美人效果，据说阿娇用它来瘦小腿。 b玻尿酸除皱美容 玻尿酸，与人体组织相近，不易过敏充当了美容新宠儿，除了填充作用外，还具有滋润皮肤，恢复皮肤弹性和光泽的作用，大s在她的第二本书《揭发女明星的秘密——美容大王2》里说：“玻尿酸，就像上帝用来制造亚当和夏娃的黏土”。唯一的缺点是持续性不够高，很容易就分解掉了。虽然很多明星喜欢，但是由于其效果太短暂，只适合舞台使用，并不受大众推崇。 c逸美eme注射除皱 逸美eme可以说是新一代玻尿酸，所含的透明质酸成份是由细菌发酵提取生产的超高分子量透明质酸，其效果较其玻尿酸为持久。另外，由于是复合制剂，含有纤维素成份，其除皱效果不但优于目前交联的透明质酸填充剂，而且在安全性上大大优于带微球的注射除皱填充剂，与当前批准的透明质酸相比，疗效的维持时间可达1～2年，并发症极其罕见。 四个部位 女人最容易衰老 第一名：眼睛 明显两个特点就是眼下有细纹了，开始的时候可能是由于保养不周造成的干纹，慢慢的就真正因为衰老而转化成小细纹。一笑的时候看着眼周明显松驰，细纹导致眼睛越来越没有神采。 眼周因松驰而导致的眼角下垂，这简直就是最可悲的。因为这让整个人的眼形都变化了。 我特别不理解那些，有眼部细纹又舍不得花银子保养的人。她们有一些人死盯一些超便宜的国货，而且是一些便宜到死，效果不咋地的。至于穷成这样么。我不是说国货不好，我是想说，不是所有国货都好。也不是所有进口货都好，意思一样。眼部保养，特别是抗衰老保养是我们需要下点本的地方，一分钱一分货，你说狗尾巴草做的 眼霜和灵芝做的眼霜，哪个贵？哪个好。 还有一些人，明明眼睛都那样了，黑眼圈、眼袋该有的都有了。可就是不保养，以为涂一层眼霜就行了。防晒都不涂。还熬夜抽烟。自我毁灭。漂亮女人看了她觉得更有自信了！男人们看了她觉得自己女友还真是挺不错的！ 所以一般就很建议，这类人平时带着一个清爽的眼胶在身上。适合的时候拿出来给眼周补个水。熬夜的就带点眼药水。吸烟的麻烦多喝点绿茶。有条件的就用绿茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲劳状态有缓解，眼周问题就会少一些。 第二名：皮肤 脸部皮肤很明显，其实就是松驰，弹性不够了，就出现了法令纹这些东西。顺着法令纹往下看，你就会看到它成一条下垂线，下垂的同时让整个脸部皮肤都向下坠一样。 总之，真的很难看。没有美感可言。而身体的皮肤，你会发现皮肤容易发干缺水起皮，即使在夏季都如此。而且仔细观察会发现皮肤纹理变的很松散。不信你可以多观察一下30岁左右的女人皮肤，手臂上的很松，特别是那些天天就知道吃，又不爱运动的。 第三名：胸部 内衣不合适，不如不穿，穿了反而会影响胸部健康，反而导致下垂。但是很多人还不知道，还在买不合体的内衣，有一些人只在乎内衣样式和价格，不在乎是否有“保健”作用。(就是提升，收拢的作用)。25岁以后，我们应该朝这个内衣趋势关注。 而洗澡的时候，切记不要用过热的水冲胸部，时间久了也导致下垂。最好的方法就是温水或冷水冲。然后麻烦您用 丰胸霜、健胸霜的时候，手下留情。好多这类药品都有很严重的后遗症。胸不是这样变大的。 而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒劳。丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂，但是不会让你从a变成c。 还有一些盲目减肥的，减到最后胸先小了，因为快速变瘦，身体不能立即适应，胸部也会因此而下垂。总之，最美的要不就是天生的，要不就是聪明的。 第四名：臀部 臀部松驰和胸部一样可怕。会特别没有手感，穿牛仔裤会很难看。不停的做臀部肌肉的收缩，这个要很长时间才有一点点效果。会变得紧实一些。 但是要真正达到提臀的效果，是需要每天坚持做提臀运动的。根本不需要去健身房，那地方全是噪音，空气也不好，时间久了影响长寿。最好的方法就是在家里边看电视边做运动。还可以点上一盏香薰灯。惬意的不行。 除了以上四名外，还有就是颈部皮肤，它的保养应该从20岁就开始了，起初应该是涂一些轻爽的、成份简单的产品。25岁以后就可以侧重防皱的成份。而抬头纹有时候算不上是衰老的重要标志，有些人20多岁就有抬头纹，这完全是不良习惯造成的。 反正，如果以上的问题你都有。现在就开始正视吧。严肃的！ 黑色水果抗衰老效果强 营养学家近来研究发现，黑色水果的抗衰老能力远远高于其他水果。黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化能力。 相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素c，可以增强人体的抵抗力。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。下面，为您介绍几种常见的黑色水果： 桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。 乌梅含有丰富的维生素b2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。 黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素b1、b2、b6、c等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。 黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素c、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。 警惕!面部皱纹暗示你的身体疾病 皱纹是衰老的标志，很多女性一看到眼角的鱼尾纹、额头的抬头纹、嘴角的法令纹就紧张万分，“啊！又老了！”而实际上，皱纹更重要的是预示健康和疾病。专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况。 1.眼周弧形“笑纹”：这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，可能有痔疮。 2.眼睛下面半月形皱纹：是肾、膀胱和心脏有病的征兆。3.鼻梁的十字形皱纹：不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。 4.鼻梁上前额有皱纹：有这种皱纹的人容易犯偏头痛。 5.右脸比左脸的皱纹深：可能是肝脏不好。 6.前额上的皱纹不连贯，呈波浪状：这样的人会出现心绪不宁，可能患抑郁症。 7.紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形皱纹：这种人很健康，很少生病。 8.从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线：心脏可能不好。 9.颧骨上出现镰刀形皱纹：脚上可能有病。 10.下巴下面的“猫爪形”皱纹：皮下脂肪层被破坏。 11.颈部侧面有呈斜线的皱纹，且低而短：这种情况可能会有胃部不适。 12.嘴角有小皱纹：有胃病的特征。 13.嘴上面、鼻子下面有皱纹：这样情况有激素活动弱的迹象。 14.下巴和下唇之间出现皱纹：可能有痔疮。 除皱美容餐 还你完美肌肤 问题一：干涩多皱 原因分析：脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。 改善方法：多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等。 问题二：皮肤色斑 原因分析：食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。 改善方法：多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量。减少食盐摄入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑。养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海带等海藻类及菌类食物。多吃食物纤维丰富的牛肉等。多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，可以抵制侵害皮肤的自由基，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等。 问题三：皮肤粗糙无光泽 原因分析：阴血不足，卵巢功能减退等。 改善方法：多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保证充足的水分补充。 导致女性衰老的四个阶段 怎么会发生这样尖锐的矛盾呢？难道“魔鬼身材”和“天使容颜”真的不能共存？错！只有当你不能控制好身体里的脂肪的时候，你才会掉进以上二者不能共存的诅咒。 如果你真的想让别人相信你还很年轻，就得或多或少有点儿婴儿肥。随着年龄的增长，女人们往往要在身体和脸庞之间作个选择——如果想要变瘦，那么皱纹可能会增多;如果整体都饱满一点儿，皮肤会显得光滑，可衣服的线缝就会微微被撑开。 很显然，每一次减肥，脸上和身体的脂肪都会一起减少，身材好了，皱纹显了。脸上这点地方，脂肪能分出10个不同的区域，通常来说，最先松弛的是眼睛周围(因为它们最薄，最为细致)，然后是脸颊，接下来是下巴。可是当你想胖回去重获面部青春的时候，你会发现眼睛和脸颊上的脂肪很难回去。 在青春期的时候，我们拥有所有的脂肪细胞。这些脂肪可能非常薄，看上去像没有一样，也可能臃肿不堪，但是它们在身体上的位置是固定的。吃维生素、营养补充剂或者奶油都不会改变你储存脂肪的基因分布，不能想长哪儿就长哪儿。 就像美容外科医生所说的，如果想要让身体的某个组织长得更饱满，唯一的办法就是让医生帮助你移植一部分来。不幸的是，医生不能针对脸部这10个区域分别为其注射脂肪，因为那样看上去一点儿也不自然。 所以，包括美容外科医生在内的美容专家都会告诉你，保持一个合理的饮食，从而让你的体重也保持稳定，这才是留住你最想留住的脂肪的最佳方法，比起抽脂、脂肪移植、脂肪注射等方法要好得多了。 女人一生中有三个时期控制脂肪最难——青春期、孕产期和更年期。这三个时期女性内分泌系统中激素水平起起落落、剧烈变化。紊乱的内分泌系统看不清肌体的真正需求，将大量的胰岛素释放入血液，导致脂肪细胞数量增加、体积增大;而且对糖分的渴求也有点儿无法抑制，胖起来是非常容易的。 如果你正在青春期： 青春期的孩子刚刚开始拥有留零花钱的权利，随心所欲地买自己想吃的东西成了习惯。但是，不健康的超油腻食物，或者油炸的东西、可乐、冰淇淋等往往都是他们的最爱。经常进食这些东西长胖的可能性最大。同时，在这个年龄段，很多家长担心自己的孩子营养不良，经常会变着花样给孩子做很多好吃的，买各种营养补充剂。 建议在青春期的你认真对待三餐，在家长的帮助下均衡地摄取各种营养素，保持食物的多样化。如果你的吸收消化功能正常，只要食物多样化，就不需要膳食补充剂或者保健品了。要知道，食物是身体必需营养素的最好补充剂，人工合成或者提取的保健品远远比不上食物中的天然成分。而且，尽可能不要让“洋餐”破坏了中国式的传统饮食结构，尽量保持较高的碳水化合物的比例。 如果你正准备做妈妈： 怀孕期间女人们都会发胖，一般来说从臀部和大腿开始囤积脂肪。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。不过最近听日本的姐妹说，她们在日本每次做检查的时候，医生都会强调体重不能超过9公斤。这样不仅能防止宝宝在胎中体重过大，也有利于妈妈们减肥。 产后第一周，初为人母的你体重都要减轻几斤。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家认为，女人在哺乳孩子的时候，必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因为有产后抑郁症状而通过猛吃零食来排解情绪压力。 如果条件允许，可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是抱着婴儿散步。坚持母乳，对于减肥也很有帮助。 另外，老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。在坐月子期间应和婆婆多沟通，注意顺序缓补。不能一味地为了产后催奶或者补充体力，就喝大量的大补汤水。 其实，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补，如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶制品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，3天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。 如果你处在更年期： 更年期的你更需要多多运动，不仅对保持身材有好处，而且还会使情绪比较稳定。平时需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯类的摄入。 经常吃水果可以明显降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延缓衰老过程，而大量的维生素可维持细胞的正常分化。记得每天餐前多吃水果，又苗条又漂亮，何乐而不为？而牛奶中含有大量人体必需的营养素，非常容易被身体吸收利用，其中的钙和维生素a都是身体必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕钙流失了。而谷物、薯类中都有人体肌肉和神经活动不可缺少的物质以及大量的纤维素。 哪些原因让你提前衰老 爱美的女性，谁不想使自己更年轻？但岁月不饶人啊，随着年龄的增长，肌肤状态也渐渐大不如前。如何让自己的肌肤永葆年轻，甚至越老越嫩？ 衰老，是美丽的大敌，但很多人每天保养确仍然难逃衰老。都说女人美丽如花，其实女人更是娇嫩如花。在保养中，无论哪一步护理，稍有不慎就会导致严重后果，美丽的容颜就会提前离我们而去。小编现在就告诉你那些埋伏在身边的令你悄悄变老的隐形杀手，仔细看注意避免，不要让我们保养的功夫白做哦。 1、茶水积垢 经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。 2、烟雾尘埃 烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。 3、铝制品 日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。 4、霉变食物 黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。 5、白酒 大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，女子会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象，男子则会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿。 6、腌咸食品 腌咸菜中含有硝酸盐，不仅对皮肤有不好的作用，更危及健康。 导致女性衰老的几大因素 只是你我总还是残存一丝希望和斗志，妄图与时间斗、与天斗，把自己的青春多留一些在自己身边。那么就让我们来看看，除了熬夜、抽烟、喝酒、不健康的生活习惯之外，还有哪些事儿，是会让我们迅速变老的。 过分怀旧 那些总是说“想当年我……”的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。 吃得太饱 工作很累的时候，我们总是说，好好吃一顿来犒劳自己吧。有减肥的女人，也就有热爱美食的女人。但大家都以为吃得好营养就好，谁又知道长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。 1、大脑代谢紊乱。长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩，引起痴呆。 2、毒素损害人体。长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。 3、肠道负荷过重。长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。食物在肠道内腐败变质，会刺激肠壁，引起肠管扩张，功能衰退，还可能并发结肠癌。 4、引发多种疾病。长期饱食，会使脂肪代谢紊乱，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，并易引发肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。 桑拿 姑娘们总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在姑娘们流行的保养方法。 其实，桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，只是一个暂时的现象。它并没有解决掉脂肪堆积的问题，而只是排出了身体的水分。减的是水，不是肥肉。而且桑拿时间越长皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。你总不希望自己看起来又干又瘦的吧。 抵抗衰老 胶原蛋白不可少 女人的老化与胶原蛋白不断流失及摄入不足的直接的关系，所以到了30岁，女性会感到皮肤明显松弛，开始出现细纹、黄褐斑、毛孔粗大等各种皮肤问题。所以想要抗衰老，平时胶原蛋白食物必不可少。 那么，胶原蛋白是什么东西呢？ 胶塬蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。女人随着年龄的增长，胶塬蛋白就会不断流失，胶塬蛋白在皮肤中如支架和“弹簧”支撑着皮肤，一旦“弹簧”断了，真皮组织会塌陷，出现皱纹;皮肤会鬆弛、下垂;皮肤出油后，撑大的毛孔由于弹性下降不能回缩復塬，毛孔就会变得粗大;自由基、黑色素会在肌肤的空洞和缝隙里堆积，形成色斑…… 现在，越来越多的女性意识到要想保持年轻，就必须补充胶原蛋白。那么，常吃哪些食物可以补充胶原蛋白呢？ 胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。 猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。 那么，如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最有益呢？答案是鱼类胶原蛋白。 因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。因此，鱼翅之所以这么昂贵并被名媛仕女们拿来养颜是有科学道理的。 为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。 但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。 不过，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。 注：胶原蛋白有五大特性 1、营养性：胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。 2、修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。 3、保湿性：胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。 4、亲和性：胶原蛋白很容易与皮肤结合，不会有任何排异反应，胶原蛋白补充到体内几周后，逐渐与体内的胶原蛋白细胞、成纤维细胞、脂肪细胞及毛细血管结合，生成自身的胶原蛋白。 5、伸缩性：胶原蛋白本身具有很好的弹性。因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用。 一吃就长皱纹的食物有哪些 皱纹的产生有很多原因，其中之一是饮食不当。如果你多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。 以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生： 油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。 炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅，炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内，吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。 多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼，多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物，新鲜的蔬菜尽量半生吃，吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜;吃烤肉时，要多吃生菜。 什么食物让我们易长皱纹？ 牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的 食品 、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对 皮肤 有很大的影响。医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌……盐吃的太多容易长皱纹。 让烹调方法来应对这些食物—— 肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的 营养 。最重要的一点是，不要使用炸过的油。 一些水果、蔬菜直接接触面部 皮肤 ，受到最自然的滋润，去皱纹效果好。 将桔子连皮捣烂，浸入酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。 香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀、搅细，涂在脸上有利于去皱。 西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可以使皮肤清爽润滑。 丝瓜能去皱，将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净。黄瓜有洁脸作用，把黄瓜切成薄片敷在清洁的面部，能使肌肤娇嫩润滑，清除皱纹。 西红柿是 护肤 佳品，可以把它切碎压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹面部，去皱纹效果好。 南瓜子中含有类似性激素样的物质，对面部皮肤有保护作用。 草莓切片贴面效果好。 对付皱纹不是没有招数，除了改变不良的生活习惯，保持开朗的好心情、选择合适的 护理 产品外，合理的 饮食 也能在抗皱大战中助你一臂之力。因此，为了留住青春，你一定要记住下面的 食品 名称：鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸，有助于皮肤保持光滑。 揭开玻尿酸对抗皱纹的秘密 导语：玻尿酸在对抗皱纹方面，无论是深深的鼻唇沟(法令纹)、额纹(抬头纹)、鱼尾纹、眉间纹，还是浅表的口周细纹，它都能填平，并且不留痕迹。那么，它对抗皱纹的秘密是什么呢？ 玻尿酸又名透明质酸，是存在于人体皮肤组织中的天然保湿因子。年轻时的皮肤透明质酸含量较为丰富，所以皮肤柔软有弹性。随着年龄的增长，透明质酸逐渐减少，导致了肌肤的老化，失去弹性与光泽，进而产生了皱纹。所以，在对抗皱纹时，玻尿酸是一种很好的填充剂。 它在对抗皱纹方面，无论是深深的鼻唇沟(法令纹)、额纹(抬头纹)、鱼尾纹、眉间纹，还是浅表的口周细纹，它都能填平，并且不留痕迹。 对于一些有小缺陷的人群，玻尿酸更是塑形的首选物质。它在隆鼻、丰唇和丰颊，去除疤痕方面效果明显。 水晶纳是一种以透明质酸为主要成份的天然安全注射产品，拥有稳定性高，与人体组织相近，可降解，不易过敏等优点。除了填充作用外，还具有滋润皮肤，恢复皮肤弹性和光泽的作用，它将填充和嫩肤很好地结合在一起，使爱美的顾客达到双重满意的效果。 水晶纳系列透明质酸是将天然的链球菌经过细菌发酵处理提炼而成，成功的通过安全性测试，并不会对人体产生致病的可能性。由于其采用非动物源基础的原材料，水晶纳系列产品使用前无须进行皮肤测试，将由注射引起的过敏反应降至最低，即使是对食物过敏(如鸡蛋，牛肉等)的人群，也可以坦然接受水晶纳注射，而不必担心出现过敏反应。 它与皮肤组织相结合，并将一些重要养分输送到组织当中，注射部位不会出现凝胶体移位现象。所以，注射后不会出现移位现象。 hnew(水晶纳)系列真皮填充产品中的非动物源成分，将由注射引起过敏反应的风险降至最低。是一种安全的注射产品。 由于本身的自然特性，留存在注射部位的透明质酸，能够迅速的被降解。如果对注射的形状不满意，可在12个月后，降解之后，重新塑形。 各国家美女抗衰老方法大搜罗 一方水土养育一方人，每个国家都有美艳动人的美女，她们各自的美颜抗皱秘方是什么呢？一起跟小编去瞧瞧吧！ 日本美女最爱泡澡 日本民族被称为是世界上最爱泡澡的民族，在日本，几乎是每家每户都有浴缸，而泡澡也是很有讲究的，比如有牛奶浴、茶浴、药浴等等。其中最受欢迎的就是牛奶浴了。艳后克利奥帕特拉特别喜欢洗牛奶浴，能让她的皮肤细腻、柔嫩、光滑。这是因为加入牛奶后，洗澡水会变得非常柔和，而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿，冲个牛奶浴可以消肿﹔睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。这就难怪日本女生的皮肤都是那么白嫩光滑了。 希腊美女偏爱精油 古希腊盛产橄榄，而且还有各种不同的花精油，希腊人喜欢在沐浴后，在身上涂上香精油，精油是高分子、高渗透的东西，10秒钟左右就可以渗透到血管和淋巴循环系统，起到滋润皮肤、延缓衰老的作用。熏衣草精油可以舒缓、放松我们疲劳的身体和神经；迷迭香精油对关节疼痛有很好的舒缓效果；而精油涂抹在身上，还能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，轻轻地按摩，帮助精油逐渐渗透到皮肤中，或是将精油滴几滴在水中，洗脸或沐浴都可以。 韩国美女爱吃鱼生 鱼生之中算是抗衰老冠军的就是鲑鱼。鲑鱼富含一种叫做虾青素的抗氧化物质，可以减缓皱纹生成，对延缓肌肤衰老有很好的效果。另外，它还有提高免疫力，预防动脉硬化，以及抗癌的良好功效。鲑鱼既有美容功效，又对健康有益，可以说是食材中的极品。韩国人和日本人都爱吃鱼生，而鱼生对女人美容的巨大贡献，从韩国美眉白嫩的肌肤就可以看出来了。 中国美女爱喝豆浆 豆浆油条是中国传统早餐，而据研究得出，多喝豆浆能保持女人的雌性激素平衡，有抗衰老、养颜、美白的功效。大豆还含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素c，维生素c具有美白皮肤的作用。 眼部防皱的7个误区 眼睛是女人最在意的部位，但眼部保养品五花八门难以挑选，眼部保养方法中说纷纭难辨真假，而眼周肌肤娇嫩又另眼部保养难度再次升级，使得眼部保养困难重重。但是，这有7条小编搜罗的绝对禁忌，只要不犯这些禁忌，以不变应万变，就能保住美丽双眼。 误区1.25岁以后开始使用眼部护理品。 一般肌肤在25岁以后开始走下坡，这是自然的衰退，但是在25岁前保养可以防患未然，让肌肤的状况减少许多。眼霜对绝大部分人来说，都是必须的，不能简单根据年龄判断是否需要使用眼部护理品，而要根据肤质、气候、环境等情况来决定是否使用及使用何种眼部护理品。 误区2.面霜可以代表眼霜。 用普遍营养霜代替眼霜是绝对不可以的！有些人认为眼霜和面霜是一回事。眼霜大不了就是更细腻、高级一点，且价格昂贵。她们认为用质量可靠的面霜完全可以代替眼霜，因此常常将营养面霜当作眼霜涂抹于眼部周围。其实这样是非常不科学的！ 误区3.眼部护理品用量越多效果越好。 眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反更会变成眼部皮肤的负担，加速眼部肌肤的衰老。 误区4.只在晚上睡觉前使用眼部护理品。 眼部护理品的用法和面部保养品一样，应该早晚都用，而不应该想起来就用，想不起来就不用。 误区5.眼部护理品能根治鱼尾纹。 在当今医学美容领域，暗疮、黑斑、皱纹的医治被称为三大难题。对于眼部皱纹、眼袋和黑眼圈来说，使用眼部护理品其实相当于“亡羊补牢”，仅仅可以防止眼部加速老化。因此，聪明的女人应该防范于未然，在没有皱纹时就使用眼霜。 误区6.眼部护理品只有眼霜一种。 随着化妆品的细化和专业化，当今眼部护理品已是形形色色，多种多样。更针对不同的眼部问题，不同的年龄和个人情况而设计，其它化妆品一样丰富。所以，要根据自己的眼部问题和季节环境等购买。 面部最早出现的皱纹是眼角的鱼尾纹，所以人们常常用眼霜在眼角做与皱纹垂直的按摩。这无疑是对的，但面部最早松弛的区域并非是眼角，而是眼睛下方，其次是上眼皮。所以最先出现黑眼圈和眼袋，再出现皮下垂。这个区域衰老没有鱼尾纹显眼，却更加脆弱，会因为细小的积累而突然出现很显眼的衰老的外观，一定要防微杜渐。 小编推荐：掌握正确的眼部按摩方法，让眼部肌肤紧实 步骤1：把中指及无名指轻放于上眼皮处，轻轻由鼻子部位滑至太阳穴，揉按太阳穴，共做三次。 步骤2：重复以上步骤，再以拉的方式做两次，然后将中指及无名指换到下眼皮，重复动作，共做两次。 步骤3：利用眼霜，点于眼部四周，重复所有步骤的动作，改以按压的方法做三次即可。 关注女性最易衰老的五大部位 在一些神话故事里，经常会出现长生不老这个词，但是我们知道，衰老是人类不可避免的，是一个必然的自然规律。相对来说，女人比男人更加关注衰老。脸上的第一道皱纹？头上的第一根白头发？你知道你的身体是从哪里开始衰老的吗？ 一、肠道 没有想到吧，肠道竟然是我们身体里面最先衰老的器官。因为肠道是身体中最劳累的器官之一。每天要为全身所有的营养物质分化、吸收、排解、平衡等忙碌不停，稍有不慎，细胞的营养就会缺失或不足，就会让我们的身体出现毛病。 在100万亿个细菌中，有80%存在于人体的消化道内。而有一种叫做双歧杆菌的细菌，是重要的健康“晴雨表”之一：如果把双歧杆菌比作生命力的开关，你打开它，让双歧杆菌不断繁殖，增加到90%，你将会留住生命力，制止衰老;你关掉它，双歧杆菌降到10%，你将不停地衰老下去，一发不可收拾。健康人的肠道年龄和他的生理年龄相差不大。然而，偏食、节食、不科学的减肥等，使一些年轻人的肠道提前衰老。另外，一些人酒宴应酬多，加上工作、生活压力大等，也会导致肠道提前衰老。 【抗肠道衰老】 第一、合理饮食非常重要。合理调整饮食结构，找出肠道年龄老化的原因，养成良好的饮食习惯。不要暴饮暴食，戒烟，少喝酒，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等富含植物纤维的食物，保持大便通畅。 第二、保持心情愉快。调整心态，努力排除抑郁焦虑情绪，保持愉快心情。 第三、可咨询消化专科医师，找出肠道衰老的原因。存在肠道菌群失调的人，可按医嘱服用微生物制剂，调节肠道菌群，延缓肠道衰老。 二、胸部 男人说，最先关注到的，是女人的脸;而最为关注的，却是女人的胸。女人的胸部会在25岁的时候出现衰老的征兆。如果不保养，在35岁时，胸部会加速衰老。所以预防胸部衰老，越早越好。 【抗胸部衰老】 一、选择合身的胸罩 发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。另外，要同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。 二、圆圈按摩 手涂精油，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆圈方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。 精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。 三、药膳保养 花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。 这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。 三、大脑 人类的大脑会在27岁的时候慢慢走下坡路，包括推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力都会下降。，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！ 【抗大脑衰老】 细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。 弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！ 聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。 四、卵巢 35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。 卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。 【抗卵巢衰老】 请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。医学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。 像爱他一样爱大豆！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！ 五、翘臀 40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。 身高仅有1.55米的凯莉·米洛就连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，而《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。 【抗臀部衰老】 让他作为你臀部的检测和保养专门机构，坐在他的双手上，根据他双手包裹你臀部的情况，来检测你的臀部是胖了还是瘦了。记得让他每天帮你按摩20分钟，这样能保持臀部的良好弹性。 背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。这样的坐姿不仅很淑女，还能有效提升臀部。 选择有效的束裤可以有效控制臀形。束裤是分娩后或塑身女性恢复身材的最好帮手。 使用针对橘皮组织的塑身霜。臀部的形状与大腿息息相关，保证这两个部位的紧实、弹性是保证臀部曲线和抗老的先决条件。 其他衰老的部位依次是心脏、脊椎、膝盖、鼻子、手部。 女性要警惕你的第一条皱纹 很多人都说25岁的肌肤还很年轻，其实这只是表面现象，实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。 防皱工作并不是一个大工程，一点都不麻烦，但要坚持不懈，几年之后就会看出你与同龄人的差异。 经常做做有效按摩 眼部周围小幼纹： 每天用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，反复6次，上眼睑也是同样的方法。 嘴部周围小幼纹： 用中指和无名指的指肚，从下唇的中央向外侧嘴角的上方推滑，返回时在肌肤上轻轻地滑动，反复6次，上唇也同样。 随手可做的美颜抗皱 水果、蔬菜去皱：香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拌均匀，涂在脸上对去皱有帮助;西瓜皮用清水洗净擦脸，可使皮肤清爽润滑;丝瓜也能去皱，将丝瓜汁混合酒精和蜜糖，把汁液涂在脸上，干后用清水洗净。此外，可去皱的水果蔬菜还有黄瓜、西红柿、草莓、橘子、栗子等。 茶叶去皱：茶叶含有丰富的化学成分，能够推迟面部皱纹的出现或减少皱纹，还可防止多种影响面部的皮肤病，是天然的健美饮料。 蜂蜜水去皱：早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持效果非常明显。 啤酒去皱：啤酒的酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化和清热的作用，还含有大量维生素b、糖和蛋白质，所以适量喝点啤酒，可减少面部皱纹。 咀嚼口香糖去皱：每天咀嚼15—20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动，从而使面部皱纹减少，面色红润。 让皱纹迟到的三点建议 1.全年使用防晒霜。皱纹是身体老化的表现，而阳光又是皱纹的元凶，由于臭氧层的被破坏，阳光对皮肤的伤害越来越大，因此即使在冬季也要使用spf8以上的防晒品。 2.晚上12点以前睡觉。充足的睡眠对皮肤非常重要。人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。 3.预防体内皱纹。脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。现代医学证明，维生素e对延缓皮肤的衰老有重要作用，可缓解皮下脂肪减少所引起的面部小皱纹。 开始使用好的防皱品 防皱产品要从25岁开始使用。产品包括两种，脸部防皱品和眼部防皱品。 注意:6个原因让衰老悄悄来袭 衰老，是美丽的大敌，但很多人每天保养确仍然难逃衰老。都说女人美丽如花，其实女人更是娇嫩如花。在保养中，无论哪一步护理，稍有不慎就会导致严重后果，美丽的容颜就会提前离我们而去。小编现在就告诉你那些埋伏在身边的令你悄悄变老的隐形杀手，仔细看注意避免，不要让我们保养的功夫白做哦。 1、茶水积垢 经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。 2、烟雾尘埃 烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。 3、铝制品 日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。 4、霉变食物 黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等中毒现象，使人早衰，严重者会引起癌变。 5、白酒 大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，女子会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象，男子则会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿。 6、腌咸食品 腌咸菜中含有硝酸盐，不仅对皮肤有不好的作用，更危及健康。 怎么保湿还是干 衰老的前兆 不知道是什么时候，肌肤开始不再年轻，衰老的来临似乎太过意外。在某个尚未清醒的清晨，在某个化妆外出的午后，镜中的你让你自己都不得不唏嘘感叹。皱纹慢慢的爬上了你的眼角，松弛成为了肌肤的主要现状，衰老，在皮肤上有何表现呢？你应该知道，并高度警惕！ 衰老从皮肤开始表现 皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5～15%，总面积为1.5～2平方米。厚度因人或因部位而异，一般为0.5～4毫米。 皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。 皮肤具有两个屏障作用：一是防止体内水分、电解质和其它物质的丢失。二是阻止外界有害物质侵入，保持着人体内环境的稳定。在生理上起着重要的保护功能，同时，皮肤也参与人体的代谢过程。 因人种不同皮肤有白、黄、红、棕、黑色等。皮肤是最先表现衰老的器官。 1.衰老名称：额头色斑 衰老名称：额头色斑。 主要原因：内分泌、光辐射。 美容属性：可逆。 护理方法：内调为主。 2.衰老名称：额头丘疹 主要原因：应激反应、日晒。 美容属性：可逆。 护理方法：调整使用方法。 3.衰老名称：额头痤疮 衰老名称：额头痤疮。 主要原因：激素分泌失调。 护理方法：内调为主，外抹为辅。 痘痘生成的原因及分类 一.生理痘。这类痘痘形成与荷尔蒙等有关，当体内雄性与雌性荷尔蒙处于不平衡状态时，就会诱发痘痘形成。这些痘痘发生的时间大多都是生理期前后，所以常被称为生理痘。易出部位：额头、下巴、脖子。 二.压力痘。生活、感情(感情博客，感情说吧)、工作、环境等压力都有可能会引发压力痘。压力出现会造成肾上腺素分泌增加，引发压力型荷尔蒙大量分泌，痘痘就毫不留情的从脸上钻出来了！易出部位：短时间内于全脸、两颊或是太阳穴密集出现。 三.贪吃痘。跟肠胃消化相关，如吃了太刺激或油腻的饮食，最容易引发这种痘痘的生成。易出部位：口、鼻附近 四.失眠痘。睡不好的人容易长出大痘痘。睡不够导致肝脏等器官在帮身体进行排毒期间未能得到妥善休息，导致体内毒素累积进而诱发痘痘生成。易出部位：多半会出现在额头。 4.衰老名称：额头脱屑 主要原因：极度缺水。 护理方法：补水为主。 5.衰老名称：抬头纹 衰老名称：抬头纹。 主要原因：遗传和表情夸张引发。 美容属性：遗传为不可逆.其它的可逆。 护理方法：注意改变习惯。 抗衰魔法:破解皮肤皱语 近日，某网站列出中国女明星衰老指数排行榜，林青霞成为衰老冠军人物，关之琳名列第二，王祖贤成为第三。原来这些明星也不是永远年轻的，这真是岁月不饶人。 皱纹缘何而来 女人过了30岁，人体内成纤维细胞的数量逐渐减少，因此其分泌的胶原蛋白和弹力纤维蛋白也逐渐减少、断裂，真皮层开始变薄，皮肤弹性变差，皱纹也开始逐渐产生。 产生皱纹的原因主要分两大类：内因老化(自然老化)和外因老化(光老化及吸烟、酗酒、不良饮食等)。一般认为，手臂内侧的皮肤基本反映了自然老化的进度;如果脸上的皮肤比手臂内侧皮肤糟糕，出现肤色不均、松弛起皱等，都是外因老化带来的，尤其是防晒不足带来的光老化，占了80%以上。 护肤保养品 目前市场上的除皱产品不断涌现，广告句句诱人，但效果却让人嗟叹。许多护肤美容保养品在很大程度上只能被皮肤表层所吸收，并不能真正进入真皮层，达到深层次的更新及对胶原蛋白补充的目的，起到去除皱纹延缓衰老的效果。 特别是今年有关部门发布的关于某些化妆品，被查出含有违禁成分的事件来看，越是见效“神”速的化妆品，越是可能成为健康美容的隐患。随着年龄的增长，不同年龄层及体质的人衰老的状态是不同的，因此需要选择不同方法来解决共同的目标，选对适合自己的护肤品，需要一个长期的考察过程。 菜篮子里“祛皱佳品” 美容绝非只能在美容院内进行。下面向您介绍几种菜篮子里的“去皱佳品”。 西红柿。西红柿含有大量维生素，其中维生素c含量为蔬果类第1位，它能有效地保护皮肤;把西红柿切碎再压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹在面部，去皱效果好。 橘子 橘子所含的维生素b有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出使用，有润滑皮肤及去皱纹的功效。 香蕉 捻烂香蕉后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利去皱。 牛奶 洗脸后，把牛奶涂在脸上，用按摩刷在脸上画小圆圈进行按摩，从下巴往上旋，让皮肤充分吸收，可以促进面部的血液循环，从而使皮肤恢复原有弹性，面色红润，皱纹减少。 母猪蹄 用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可收到明显去皱效果。 蛋清 将少许蛋清、鲜奶、蜂蜜、面粉掺和调成糊状，均匀地涂在脸部，过15分钟再洗掉，可起到滋润皮肤、紧肤去皱的功效。 米饭团 当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。 鸡骨 皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。 其他祛皱方法 彩光嫩肤 针灸穴位疗法也是常见的祛皱方法，对于浅表、细小的局部皱纹，如表情纹、嘴角纹、眼角纹都有较好的效果。对于美白、祛斑、面色晦暗等皮肤问题，也能起到不错的作用。但见效较慢，需多次治疗才能达到期望效果，同时因一次治疗所需时间较短，又非常符合现代快节奏的生活方式。 针灸穴位疗法 对于治疗亚健康也有很好的调节作用，可达到减缓压力，通气活血，养颜美容及瘦身塑体的效果。 怎样延缓皱纹的发生? 如果你在日常生活中注意皮肤的保养，持之以恒地坚持美容，就可以有效地延缓皱纹的产生。 首先，对每个人来说均应保持充足、健全、均衡的营养; 其次，结合每个人的实际情况进行适宜、适量特别是持之以恒的体育锻练，始终保持健康的体魄; 其三，建立良好的生活、工作习惯、生活作息制度; 其四，对受任何疾病如外来创伤或精神上的打击和压力要有良好的承受能力、始终保持乐观的心态; 其五，在皮肤美容医师的指导下，结合自身皮肤的特点与类型选用一至二种适合于自己的护肤品; 其六，在皮肤科医师指导下，结合自己皮肤及身体的实际情况，适当的、有选择的“护肤美容”也是可以的。其实最好的皮肤护理是很好地保持皮肤的洁净与健康，最好的护肤品是无污染的、未经特殊消毒剂处理的纯净天然水; 此外，尽可能避免任何强烈的日光暴晒、紫外线及放射线对人体皮肤的损伤，对延缓皱纹的发生都是十分重要的。 摆脱恶习 不让小皱纹蹬鼻子上脸 在岁月的悄然流逝之中，皱纹，在你毫不察觉的情况下蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是一件多么让人苦恼又无奈的事情呢。但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？ 1、整天愁眉苦脸，庸人自扰 心情对于肌肤有十分重大的影响力，心情好时，你的肌肤就会容光焕发，而心情不好的时候，人的肌肤就会显得按暗淡没有光泽。整日都愁眉苦脸的话，这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。 2、熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 3、经常曝晒 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 4、抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 5、面部表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 6、不爱喝水 水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。 7、不喜欢运动 这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。 8、卸妆不彻底 这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。 注重6个细节 看起来年轻10岁 最要花心思的保养-手部 已经奔四的志玲姐姐的她双手手指修长，依旧肌肤柔滑，远远胜过许多双十年华的少女。只因为注重保养的林志玲对于手部的保养也绝不忽视。双手是全身暴露最多的部位之一，手部的皮肤很薄，皮下脂肪很少，而且皮脂分布不均匀，含水量要比身体的其他部位低15%以上。以不管你有没有干重活，都容易变粗糙。再加上受到阳光、冷空气等外部刺激，双手更容易变得出现细纹、褐斑。 5分钟按摩手法 （1）取适量护手霜，每只手约使用5角硬币的份量。 （2）把手霜均匀涂在双手上，用大拇指在手背上由内向外按压。 （3）用大拇指和食指在虎口位置由内向外按压。 （4）用大拇指按压手心，特别是手指末端位置。 （5）最后用大拇指轻轻按压每只指甲边缘，从指甲末端→中间→指尖按压3次。 “八”字纹让你增八岁 姚晨的“大笑姑婆”形象可谓深入人心，但随着年龄的增长豪爽的大姚法令纹越来越突兀夸张，大姚还真得注意下自己的法令纹。由于法令纹生成区域是表情作用影响最大的，无论何种表情都会牵动这个部位的肌肤，导致法令纹的产生。因为唇周的肌肤和眼周一样，是要比脸部其他区域肌肤薄很多的，当你第一次在镜子里发现自己的嘴角有浅浅的纹路时，就要开始给予它充分的关注。 对于法令纹的预防，追根究底要注意肌肤向上的提拉。 step1 掌心贴脸，由下向上画大圈，并向耳际轻推。这个动作能够为松弛的皮肤带来弹性。 step2 双手手指贴着人中，由中心向外侧滑动。 step3 手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹。 step4 手指合拢，双手从下巴开始向耳朵方向滑动，向上提拉整个脸部的轮廓。 step5 用拇指及食指沿着法令纹由下向上，轻柔地捏皮肤表面，重复3~5次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。 杨幂轻熟女的年龄，皮肤衰老本不该那么明显，但眼周细纹、黑眼圈都显示着身为娱乐圈86年的后辈也要提早抗老了。眼部的特殊生理结构决定了眼部皮肤是全脸最娇嫩、最薄弱的地带，因此也是最容易衰老、最需要保养的部位。眼部肌肤汗腺， 皮脂腺不发达，所以眼部皮肤得不到必要的滋养。眼睛每天眨一万次， 也会隨着我们的情緒而牵动，易产生更多的表情动态纹。 勺子按摩提高眼周抵抗力 1.取适合自己的眼胶，分3粒点在下眼睑。 2.用中指指腹轻轻拍打按压，使眼霜渗透到皮肤里。 3.食指放在眼头，拇指从眼尾向眼头一边移动一边按摩。然后再从眼头到眼尾一边移动一边按摩，注意所有的动作都要非常轻柔。 4.横握勺子，用勺背抵住下眼睑，轻柔地沿着下眼睑由内向外一边滑动一边按摩。勺子移动到太阳穴后，将勺子向发际方向进行提拉按摩。 范冰冰：颈纹绝对不能有 有着不老神话的范冰冰早先出席活动中，脖子上五六道明显的颈纹让很多人都发出了“岁月不饶人” 的感叹，年龄就这么被轻易泄露了。人体最容易衰老的部位是颈部，颈部皮肤的松弛会导致颈纹的出现。一旦产生了皱纹就很难改善。颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了颈部皱纹。并且颈部组织结构较为薄弱，油脂分泌较少，难以保持水分，容易干燥，所以很易产生皱纹。脖子是脸的一部分，不能一分为二，在日常生活中，洁面、护肤、滋养与脸部保养同等重要，为颈部清洁和涂抹护肤品时，应从颈部最底处，双手交替由下向上轻推，以避免皮肤松弛。无论天气阴晴，出门在外做好颈部防晒护肤，避免紫外线对肌肤造成伤害。 美丽从头开始 汤唯曾表示：“自然、健康有光泽的头发不需要修饰就可以抓住别人的视线。”失去光泽的头发令人略显疲态，发丝逐渐枯细，因营养不良而造成不健康的状态，一眼看去没有一点润泽度。平时随意的梳发，紫外线的照射，吹风机过热的温度，过度染色，都是令头发造成伤害的原因，你生活的忙碌和身体营养失衡便会清晰地展现在人们的眼中。 肌肤衰老的头号诱因 安抚头号好动分子 保持年轻不是梦 头号好动分子学名自由基，肌肤衰老的头号诱因。 小档案：皮肤中最好动的因子。医学家称它为“万恶之源，百病元凶”。因为生性活泼，它极易发生氧化反应，会让皮肤像铁制器皿生锈、瓜果切开后慢慢变成黄褐色一样，失去活力，不再年轻。 行动特点 特别活泼。阳光照射、电脑辐射、吸烟、喝酒、压力、坏情绪、失眠、高温、过度运动、垃圾食品都是让它的数量和活性增加的因素，它会借机破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，催生黑色素，引发干燥和皱纹，无恶不作。 对抗手段 将抗氧化作为生活态度：自由基是防不胜防的，污染、日晒等等这些我们每天都必须面对的环境影响，还有作息时间、吸烟、情绪和压力等内在因素，都会导致自由基产生。晦暗、松弛、干燥、细皱纹等衰老迹象，都和自由基有直接关系。因此，通过抗氧化来对抗自由基，应该是从20岁开始就应树立的生活态度，抗氧化护肤品也应该成为生活必备品。 亲近“黄铜素”：研究发现，植物里的一种叫做“黄铜素”的色素具有很强的抗氧化能力，它其实是存在于植物或水果里的黄色、紫色、橘色及红色的色素的总称。我们平时从绿茶、葡萄、松皮、西瓜和西红柿中就能获取大量的黄铜素，与价格不菲的抗氧化药品相比，既健康又实惠。 赶走头号赖皮分子 实现抗老百分百 头号赖皮分子学名糖分子，是仅次于自由基的衰老诱因。 小档案：皮肤中最好静、最赖皮的分子之一。早在几年前，就有“糖分能导致衰老”的说法，理由是糖分过多能产生大量自由基。今年，不少品牌都提出了“抗醣化”的观点，指出过多的糖分会让肌肤衰老，只有抗氧化和抗醣化双管齐下，才能实现抗老百分百。 行动特点 超级赖皮。当摄取过多的糖分时，它就会赖皮地黏着在胶原蛋白、蛋白纤维和细胞膜上，导致胶原蛋白结构改变，纤维干化受损。本来充满弹性的皮肤，因为糖分子的黏着而失去活力，变得僵硬、松弛，产生皱纹。 对抗手段 增强胶原蛋白的“体质”：糖分让胶原蛋白失去弹性，除了因为糖分的附着力太强以外，还跟胶原蛋白的“体质”虚弱有关。健康的胶原蛋白，对糖分会更有抵抗力。因此，坚持使用改善胶原蛋白弹性的护肤品，口服富含胶原蛋白的食品都可以“抗醣化”。 让肌肤脱离甜蜜陷阱：市场上已经有专门为抗醣化研发的产品，主要作用就是预防和消除多余的糖分对肌肤产生的伤害。另外，越来越多的品牌开始意识到醣化对肌肤的影响，会有更多的抗醣化产品推出。 少吃糖，多赚青春：身体需要适量的糖分来提供正常运作所需的能量，但过量的糖分就会“消耗”青春了。为了避免在饮食中摄取过量的糖分，平时应该尽量少吃高脂肪、高蛋白质、高碳水化合物、高度加工或经过极高温处理后的甜食。鱼、水果、蔬菜等低脂食品可以使肌肤更健康。 平衡产油墙头草 入秋肌肤不干燥 产油墙头草学名皮脂腺，是皮肤保持滋润的必需因子，却也是皮肤干燥、长痘的元凶。 小档案：皮肤中最动静无常的分子。它的导管开口于毛囊，负责分泌油脂运送到肌肤表面。只要它的分泌处于正常状态，肌肤就会保持不油不干的完美状态。 疲倦时敷面膜反而皱纹更多 很多人多有过这样的困扰：虽然有的时候，狠下心肠购买了十分昂贵的抗皱产品，日夜注意保养，皱纹不但没有改变，反而还越来越多！为什么呢？这是因为，你使用的产品或是使用的方法出现了严重的错误。 去皱想要不白费功夫，你的去皱知识要来次调整。 祛皱误区： 想办法祛除皱纹自然是应该的，不过，你可曾仔细想过你的去皱方法是不是正确呢？如果你采用错误的祛皱方法，会让你的皱纹越来越多哦。要想祛皱没有负效应，最好避开以下这些祛皱误区。 果酸不能去皱纹 许多护肤品的成分列表或宣传海报上都写着：含有果酸成分，美白祛皱。事实是：果酸可的确以增白，可以改善粗大毛孔现象，可以去除脸上的假性皱纹和细纹，但是，它是无法去除岁月形成的皱纹。所以，请你不要上当。 面膜不能敷过时 美容院里经常可以遇见这样的顾客：她们总是要求美容小姐尽量晚一点洗掉面膜，让面膜在脸上多发挥一会作用。殊不知，任何面膜，尤其是纸膜，敷过时反而会让皮肤比敷前更干，这是因为面膜干了之后，如果不及时取下，面膜反而要吸收皮肤中的水分，而使皮肤变得更干。所以敷面膜，一定要严格按照敷用的时间，一般不超过15分钟，自己一定要有所掌握。 皮肤干，喷水更干 当皮肤干燥的时候，有的人喜欢找来喷壶，向脸上喷一点水作为缓解干燥的方法。殊不知，喷水只是一时之快，如果在空气干燥时喷上水，脸上的水分反而会连同肌肤中的水分一同挥发，使肌肤变得更加缺水;如果需要喷水，也要喷具有保湿作用的化妆水。 油性皮肤也会出纹 “我的皮肤是油性的，所以不会长出皱纹来的！” 真是这样的吗？未免太乐观些了吧！不要以为只有干性皮肤才生皱纹，其实油性皮肤也会因缺水而出纹的，油性皮肤多油，但不一定不缺水，所以很多时候，要为油性肌肤补充水分。 抗老正能量 那些你需必备的青春武器 岁月是把杀猪刀，就算再倾国倾城的绝色美女也会有老去的一天，不要等到皱纹爬上了脸蛋才想起要抗老。我们还正值年轻，我们不怕时光的流逝，因为我们一直有着积极的态度去对抗衰老。 无论你是属于哪一类型的肤质，随着年龄的增长，肌肤对于水分的需求都是越来越大的。要想让肌肤保持水润剔透的良好状态，你除了要比以前更加努力的保养之外，在抗老路上一些技巧性的护理也是必须要知道的。 抗老捷径1：保护好角质层 角质层决定你护肤的成败，天天美白保湿抗衰老，但如果依然肤色暗沉的话那你必须要检讨一下你的角质层是不是出问题了。只有均匀的角质层才能让更多的光泽渗入内部并反射出来，皮肤纹理散乱以及变形的大毛孔都会影响皮肤的光泽，所以角质层必须要保护好。 在护理的时候可以再洗完脸后用化妆棉沾取乳液在脸上花圈擦拭，这样可以对洗脸后的残余的角质进行二次清洁，并且使得皮肤纹理更加光滑滋润。 抗老捷径2：日夜增进保湿 在肌肤一步步迈向衰老的同时，其对于水分的需求也越来越大，所以对于轻熟龄肌肤建议日夜增进保湿，白天使用补水面霜，晚上则使用面部按摩油可以增进保湿，并且建议可以虽上升携带保湿喷雾来应对不时之需。 另外，因为角质层是亲油不亲水的，在护理时可以再乳液中滴几滴精油，这样会让皮肤看上去更显光泽感，而且比单纯使用油类产品要清爽。 抗老捷径3：速护理应对不时之需 抗老工作可是一时不能怠慢，当你偶尔偷懒时，必须要做出相应的速效护理来作为补偿。可以化妆水和乳液一起倒在化妆棉上，待充分浸透后，将棉片对撕开，用其中一半的正反两面将面部整体擦拭一次作为清洁，再利用另一半擦拭作为保养，清洁保养在最短的时间内一次完成。 抗老产品使用3法则 1、用量要足，多涂别心疼 抗老产品通常含有营养成分较多，但别以为一点点的量就能把你脸上的皱纹斑点都能去掉。如果不是产品有明确的使用限定量，在皱纹和斑点多的地方，建议加大用量，不要觉得贵而不舍得用，都走在抗老的路上了就不要再心疼了。 2、把保养品填进细纹皱褶处 在眼角、两颊和颈部有皱纹的地方，要把那些皱褶的皮肤拉伸开再涂抹，把产品填补进去更能使保养功效最大化。 3、选择渗透性较好的面霜 当你睡眠不充足时，如果你的面霜能很好渗透，能给你很好的滋养效果。 不想肌肤出卖自己的年龄，抗衰老工作必须要做好。在选择抗老产品时，可以挑着一些功效出众的抗老成分来进行选择，现在就让小编为大家介绍这4种抗老正能量，它们的神奇功效可以让肌肤恢复年轻哦。 维生素a 对于皮肤而言，维生素a可以调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。目前来说，维生素a在抗老化、改善皱纹方面被认为是非常有效的，因此在临床运用上也相当广泛。 维生素c 维生素c不仅自身是一种抗氧化剂，它还能帮助身体再生其它抗氧化剂，具有美白去黄，刺激胶原蛋白增生，改善皮肤弹力的功效，但容易氧化变色、见光失效，含该成分的保养品在也要注意避光存储。作为一种很重要的抗衰老营养品，幸运的是大多数日常饮食中都含有丰富的维生素c。 胜肽 胜肽就是小分子的蛋白质。由于胶原蛋白及弹力蛋白是大分子的蛋白质，不易被肌肤吸收，而属小分子的胜肽则可快速被皮肤吸收，故常用于护肤上。而胜肽的护肤功效，首推五胜肽和六胜肽的抗衰老和抗皱作用，这也是品牌争相使用的。五胜肽能抑制金属蛋白质分解酵素，刺激胶原蛋白再生，六胜肽又被称为类肉毒杆菌素，有平动态纹、表情纹等表面细纹的作用。 海洋成分 一些深海成分例如虾青素、深海海藻除了有很强的抗氧化性以外，还能使肌肤更加透白，滋润干燥的肌肤，同时还能提亮均匀整体肤色。这些深海成分能够促进胶原蛋白生成，让肌肤更加的饱满细腻，防止干纹细纹的产生。 美容驻颜与抗老防衰 养颜： 美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素c，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素a可使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素a。 美发： 人到30一40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素b族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。 明目： 明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素a、e，能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免道细菌、病毒的清后侵害，有助防患眼疾。维生素c能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。 秀甲： 秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。 固齿： 整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素c能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。 熬夜族防衰老十大秘诀 熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此，30岁的年龄60岁的身体，是一件很糟糕的事情。为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。 人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。 ★★★防守篇——拒绝伪提神食品 拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 严格控制甜食 吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。 拒食“垃圾”食品 很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。 忌吃油腻生冷 为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。 不要抽烟喝酒 香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。 摒弃提神口服液 市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素b、c、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。 ★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动 熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。 维持人体总热量 为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后;因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。 上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。 注意补充维生素a 夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素a是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。 熬夜族药膳调养 生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。 猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 30+女人这样洗脸才会不长皱纹 一、面部皱纹产生的顺序 面部皱纹出现的顺序是怎样的呢？ 专家介绍，通常人们随着年龄的增长，特别是中年以后，皮肤开始变得粗糙、干燥、缺水、缺乏弹性，易生皱纹。 面部皱纹出现的顺序一般来说： 20岁左右额头逐渐出现浅小的皱纹。 30岁左右额头的皱纹开始加深并增多，眼角出现鱼尾纹。 40岁左右上述皱纹明显，上下睑皮出现不同程度的皱纹。 50岁则面颊部份出现鼻唇沟加深或面颊凹陷。 60-70岁以后，则上述皱纹增多、加深，面部皮肤与颈部皮肤也松垂。 70-80岁左右出现嘴部周围皱纹，扩散，口角皱纹，直至满面的皱纹扩散。 从面部皱纹出现的顺序我们应该不难发现，20岁左右就应当做好肌肤的护理，防止皱纹的出现。 二、哪些皱纹能避免 皱纹的形式有多种，而形成的原因也不尽相同。就让我们按照它们通常的出现顺序来一一解析吧（以最容易出现皱纹的眼部周围为例）。 最容易出现同时也最容易改善的是干纹，也就是肌肤暂时性缺水而出现的表面细微皱褶，要凑近镜子才能看清。主要出现在外眼角以及眼睛下方、包括脸颊上部即颧骨以上的部位。 分辨干纹的方法是：一般洗过脸以后就能消失，涂了保湿效果较底的粉质产品后更明显，在干燥环境中待得时间越长就越严重。 接踵而至的就是细纹，它的形成主要是因为肌肤的生理性老化以及眼部肌肉的长期收缩，当然如果长期干燥缺水会大大加速它的产生。从这时开始"皱纹"就从以前的"暂时性"、"不确定"到"固定"了下来。 虽然细纹仍然细微到不会被别人注意，只有你自己对着镜子仔细端详才能确定的限度，但你已经能"确定"它的位置和数量，而且，在你做相关表情的时候它变得更明显了。 最后，真正的皱纹来了。它们是"刻"在你肌肤上的线条，没有表情时也能被明显看到，当然在眼部表情丰富时其中的一部分会更加长加深，这也就是平时说的"表情纹"。 应该说，这一阶段的皱纹已经超越了表皮层的程度，而是由肌肤真皮层的老化状况导致的，所以此时一般的护肤产品能起到的作用就很微弱了，必须要有一些特别功效的护理产品或美容手术才能将它消除。 1、干纹 用手指放在眼睛下面横着轻轻往上推，看到平行的纹理就是因缺水造成的干纹。通常眼角发干，不做表情时眼角并没有纹路。对付干纹使用有补水功能的眼霜就可以了。 2、细纹 用手指放在眼睛下面横着轻轻往上推，如果看到交错的纹理那就是因为年龄问题而出现的细纹。25岁以后的女性都容易产生，它比干纹要深一些，即使没有表情时也隐约可见。因此需要使用滋润的眼霜，像含维生素e、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜。 3、表情纹 不光在眼角形成，只要做表情，脸上很多地方都会有。最容易产生的就是眼角和嘴角哦。 4、皱纹 是受皮肤老化影响形成的，这个不用说jm都知道哦！纹和纹之间呈放射状，没有表情就显而易见，常出现在眼下和眼尾。治疗皱纹和表情纹需要使用含抗皱成分，能紧致肌肤、有效支撑皮肤系统的眼霜。像含胶原蛋白、弹性纤维等成分的眼霜都可以提高皮肤的组织密度。 如果眼角既有干纹、又有细纹的话，需要早晚分开使用不同功效的眼霜。一般说来，早晨应该使用含紫外线过滤剂的眼霜，晚上使用具有良好修复功能的眼霜。 三、洗脸的水温 首先要说的是洗脸的水温。有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。 在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。泡沫当然是越多越好，但是不要以为有很多泡沫就是好的，假的劣质的洁面乳泡沫也是很丰富的。 把泡沫涂在脸上之后，往顺时针方向轻轻打圈按摩，轻柔一些。 清洗的时候，有一些女性就是怕洗不干净，在用水冲洗之后，用毛巾拚命擦洗，这对娇嫩的皮肤确实是粗暴了些，所以还是要用湿润的毛巾在脸上轻按，这样才不会伤害到皮肤。 清洗之后，洗脸已经全部完成了吧？还没呢！照照镜子检查一下发际周围是不是还有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略，经常看到有些女性发际长了痘痘，其实就是因为忽略了这一步。 最后，可用冷水再稍微轻轻拍几下脸部，然后用蘸了凉水的毛巾搭在脸上敷一会，促进面部血液循环，可以达到收缩毛孔的效果。 四、洗脸时不妨加点料 l、在水盆里放上一点盐，它不光只有杀菌的作用，还可以祛除我们脸上的油脂，特别是那些油性肌肤，长期使用可以清除我们脸上的油脂，这样我们的脸上就不容易长痘痘了。 2、如果你的脸是干性皮肤，可以在您的脸盆里适当的加一点蜂蜜。洗脸的时候，轻轻的拍打你的脸部，长期使用，可以让你的肌肤年轻l0岁，以前你的干燥皮肤也会慢慢的消失的。 3、在你的脸盆中放一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，因为醋本身就可以改变我们肌肤的酸碱度，长期用它洗脸我们脸上还不容易长痘。 4、如果你是工作在电脑前的白领女性洗脸的时候，在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射，茶叶的鞣酸作用可以让我们干燥的皮肤消失得无影无踪。长期使用还可以让你的肌肤毛孔变细。其实在生活中只要多加那么一点料就可以让我们的肌肤变的更加白皙有光泽。 五个好习惯让皱纹延迟出现 两个同年同月生的女人面部皱纹差别很大。这是为什么呢？其实，皱纹并不是从天而降的，而是跟生活习惯和保养密切相关。快来看看以下5个小习惯，它们能帮你延缓脸上第一道皱纹的出现哦。 1、防治皮肤表面干燥 血液循环不良，水分或脂肪分泌过少，易使皮肤干燥而生皱纹。用面霜或乳液保护皮肤，可以减少水分蒸发，维持适当的水分。特别是刮冷风的冬季，每当外出回家后，一定要洗脸洗手，然后涂上面霜以补充水分和油脂。 2、防止过量的紫外线照射 紫外线是肌肤中弹力纤维和胶原蛋白的第一大杀手。而弹力纤维和胶原蛋白正是支撑肌肤饱满的中流砥柱。要想皱纹晚出现几年，一年四季都要防晒哦。 3、保持足够的睡眠 睡眠不足，皮肤细胞的调整活动会受到阻碍。熬夜对皮肤保健是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。 4、防止过分刺激 香烟、咖啡和过辣、过咸的食物，会增加肾上腺和肝脏的负担，成为皮肤老化的原因。吸烟者要戒烟平时饮食要清淡，酒和咖啡之类不要过量。特别是过量饮酒的人中年后格外容易显老。 5、保持平静恬淡的情绪 常言道，愁能催人老，燥易使人衰。极乐、极怒和烦躁、发牢骚等情绪波动，是人生难免的，但不要因小事而常常激动，经常保持平静恬淡的情绪，不仅可以集中精力工作，还是一种养神之道。清心寡欲，平和恬淡，知足常乐，会使人不老。 警惕让你迅速衰老的坏习惯 岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。 衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰 每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。 衰老原因二：熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 衰老原因三：经常曝晒 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 衰老原因四：抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 衰老原因五：面部表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 衰老原因六：不爱喝水 水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。 衰老原因七：不喜欢运动 这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。 衰老原因八：卸妆不彻底 这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。 衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品 你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。 衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素 赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。 五大毁容举动让你加速衰老 错误的涂抹保养手法可是很毁灭肌肤的，mm们是否知道自己的保养手法是对是错呢？认真对照我们提供的方法，看看自己到底有没有在毁坏肌肤吧！ 1、擦精华液 wrong：直接擦脸x 将精华液直接涂于脸上，然后才以打圈方法涂匀全脸，这种方法不适用于含活性成份或精华类的面霜。 right：先用掌心搓揉√ 将适量精华液放于掌心，顺着面部淋巴排毒的方向，由鼻子中轴线向两边，将整个面部分成额头、面颊和下巴三个区域整脸涂抹，之后再用手掌顺着以上方向轻轻拉开精华液即可。还可以加上适当按摩，增加吸收、促进循环。 2、擦眼霜 wrong：横推眼霜x 横向推开眼霜，很容易令眼部皮肤因为摩擦而受伤，同时也会增加眼部出现幼纹的机会。 right：指腹点按√ 正确涂眼霜方法应该是先挤出小量眼霜于无名指指腹，再轻轻按在眼部肌肤上。由外眼角至内眼角，以点按式手法，如同弹钢琴的动作，将眼霜点按于眼部肌肤。这样有助眼霜吸收，又能够促进肌肤血液循环，消除黑眼圈。不过需要注意，点按的幅度和力度一定要小而轻。 3、擦爽肤水 wrong：用手拍x 用手把爽肤水直接拍在脸上，若是双手不干净，反而会影响效果。 right：以化妆棉轻拍√ 先用爽肤水将化妆棉浸湿，接着由内向外、由下向上的方向轻拍脸和颈。再以鼻子为中间位置，以横向方式擦拭。这样可拭去老化角质，令肌肤更清洁。 航天员容貌八年如一日?抗衰老谨记三个要点 神舟十号成功完成任务，航天员聂海胜八年保持容颜不变的新闻也被人们在茶余饭后津津乐道。关于航天员八年都保持容颜不变的现象，网友们总结了三点，首先是合理饮食，作为宇航员，中晚餐都是6道菜，4道在各自餐盘必须吃完，配菜以深海鱼、牛羊猪肉、奶制品、新鲜果蔬为主。第二是坚持锻炼，每周3次，每次3到四小时，还要定期检测血糖乳酸含量来决定运动量。第三就是作息规律。 衰老是每个女人都将经历的事情，尤其是年过三十的女性，雌激素水平慢慢降低，失去原有生理平衡的身体尤其是肌肤必然出现衰老的迹象。加上现代女性生活、工作压力巨大，每日还要受各种电磁辐射的侵扰，再加之不健康的作息时间与空气污染，必然造成皮肤机能每况愈下。皱纹、色斑、黑眼圈都会出现。 美容专家建议女性从饮食、生活、保健三方面进行护理，在红颜流逝之前就做好预防才是肌肤抗衰老的根本。 肌肤（皮肤）抗衰老之饮食 女人美丽却需要从年轻时就开始呵护，而真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢中产生的自由基。当身体无法维持自由基系统的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使我们衰老。所以，我们向你推荐以下几款有抗衰老作用的菜品，它们都是菜市场里最常见的家常菜，而且制作很简单，让你可以通过最简便的饮食保养，延缓自己的衰老，让生命的更多时间充满活力。 抗衰老食品：西兰花 美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 做法： 1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。 2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成 推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 肌肤（皮肤）抗衰老之生活 随着年龄的增长，人们的脸上会逐渐出现皱纹，这是正常的生理现象。但同样都是40来岁的妇女，为什么有的人红光满面，显得格外年轻，有的人却满脸皱纹，看上去十分苍老呢.原来，皱纹的多少不仅与年龄有关，还受情绪的好坏、是否吸烟、是否常受强光强风等各种因素的影响。 忌情绪低落。 情绪低落不仅会影响食欲，而且会反射性地引起胃肌挛缩，影响肠胃的蠕动，进而影响食物的消化和营养的吸收。因此，一个情绪长期不好的人，由于吸收营养力差，皮肤得不到足够的养料，故易老化起皱。情绪愉快的人，则会推迟出现皱纹。由于笑能促进循环系统的功能，使血液流动加快、面部供血充分，故人在笑时，面颊红润、容光焕发，皱纹都舒展开了，显得更加年轻。 忌吸烟吸烟可加速皮肤的衰老。因为吸烟的人的脸部肌肉的负担要比不吸烟的人大得多，吸烟时一会儿皱眉，一会儿眯眼，一会儿嘴唇突出，使脸部肌肉一会儿拉长，一会儿收缩，形成皱纹，使面部显得衰老。 忌强光强风。 日光与风也会使皮肤粗糙、起皱。因为日光中的紫外线可以透入皮肤内部，损害表皮及毛细血管，而且会减少皮肤结缔组织的弹性。长期受这种光线照射，不仅会使皮肤过早老化变皱，还可能引起皮肤癌。所以，长年在室外工作的人，春夏季外出劳动最好戴草帽，避免日光的过度照射。寒冷季节，干冷的风会使皮肤水分和表面油脂消耗过快，时间长了，皮肤也会变得粗糙。因此，冬天外出时，可抹一点护肤的霜脂，以营养皮肤和防止皮肤失水发皱。忌缺乏运动。 经常参加运动，可以减轻或推迟皮肤的衰老。国外有人研究体育锻炼对皮肤的影响后发现，运动可以使更多的血液运行到身体外周和皮肤，使其吸收更多的养料，产生更多的真皮，并使皮肤变厚，皱纹减少。另外，参加锻炼的人，皮肤更富有弹性，在伸展之后能迅速恢复到原来的状态。 肌肤（皮肤）抗衰老之保健 一说到皮肤如何保健护理，大家往往只想到防晒，许多人总以为那是女人的事，尤其是年轻女同胞的事。其实，从老人到小孩都要注意皮肤护理，否则，皮肤也会给人们带来无尽的烦恼，皮肤健康不容忽视。 养成良好的生活习惯 心情舒畅，情绪稳定：皮肤性状受神经系统的控制，舒畅的心情和稳定的情绪能抑制副交感神经兴奋使色素生成减少、皮肤血流携氧量增加，皮肤显得红润、白皙；而长期的情绪不稳定、悲观忧愁可影响胃肠功能，抑制营养的摄取，导致皮肤失营养而使皮肤干燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中应保持良好情绪，减轻思想负担。 充足睡眠：每日22：00～次日2：00是皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间，故充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能、维护皮肤健美来说至关重要；同时睡眠时大脑皮质层处于抑制状态，有助于消除疲劳、恢复精力，使皮肤出现光泽、红润。成年人应至少保持每天6～8小时的睡眠时间，过度劳累或失眠者由于皮肤不能得到正常修复、养护，往往皮肤色泽暗淡。 坚持锻炼身体：体育锻炼如登山、游泳和适度体力劳动均能增强皮肤对氧、负离子等有益成分的吸收，加快对二氧化碳等废物的排泄，使皮肤血流携氧量增加，有益于皮肤健康。 防止有害因素：外界自然因素如风沙、寒冷、炎热刺激均易造成皮肤老化，特别是日光中紫外线的照射是皮肤衰老的重要因素，因此，对上述各种外界有害因素应尽量避免，外出时应注意采取措施加以防护。 加强皮肤保健 注意皮肤清洁：皮肤表面极易粘附各种灰尘、污垢、微生物，同时不断分泌皮脂和汗液，若不及时清洗而堆积于皮肤，会影响皮肤的新陈代谢，因此必须经常保持皮肤清洁。皮肤清洁一般应选用软水（因硬水含钙盐和镁盐较多，容易对皮肤产生刺激），水温以35c～38c为宜，过热或过冷均会对皮肤会产生不良刺激；选择洁肤用品应注意皮肤性状，油性皮肤选用弱碱性的硬皂、洁肤液、护肤液、收缩液，干性皮肤选用多脂皂（如婴儿皂）、洁肤霜及护肤霜，中性皮肤选用含碱量小于0.2％的软皂（如香皂）、洁肤霜及护肤霜；敏感性皮肤最好不用肥皂，需使用洁肤润肤霜时，应做斑贴试验。面部皮肤常暴露在外，一般应早晚各清洁一次；双手应在饭前便后清洗，沾染灰尘、污物后随时洗净；夏天可每天洗澡1次，而冬天以3～6天洗澡1次为宜，因清洗次数过多会使皮脂膜含量减少，丧失对皮肤的保护和滋润作用，促进皮肤老化。 皮肤老化的预防：1尽量避免每日10：00～14：00时外出，外出时应打伞、带帽、穿浅色衣服以减少紫外线吸收；2使用二氧化钛、氧化锌等遮光剂或日光保护因子（spf）大于15的防晒剂；3使用抗衰老剂，保湿剂、果酸、超氧化物歧化酶（sod）制剂、维a酸、营养护肤品制剂等均对皮肤老化具有一定的预防作用。 毛发的保健与维护：在现代生活中，秀发是皮肤健美的又一标志；维持毛发健康应注意保持心身健康、提供必要的营养物质、适度的头发清洁和选用合适的护发剂等。 正确使用护肤品 使用适当的护肤品能增加皮肤所需要的营养成份，促进皮肤健美，延缓皮肤衰老；但如使用不当则可适得其反，因此应根据皮肤的类型选择护肤品的剂型和成分，并注意其经皮吸收的特点。干性皮肤应选择乳剂（油包水）、软膏等剂型，含营养、保湿、抗皱、抗衰老或防晒成分；油性皮肤可选择粉型、溶液和凝胶等剂型，含祛脂、清凉成分；中性皮肤夏季选择同油性，冬季选择同干性；混合性皮肤应根据不同部位的皮肤类型分别进行选择；敏感性皮肤用化妆品时须谨慎，不要随便更换化妆品种类，如需换用，可先用少量样品作斑贴试验，阴性者方可使用。应禁用含铅、汞的化妆品，防止造成面部色素沉着；禁用含有糖皮质激素的化妆品，以防皮肤出现激素性皮炎。应选择品质细腻、气味纯正的优质化妆品，禁用过期、有异味、色泽污暗的劣质化妆品。化妆品经皮吸收取决于其理化性质、使用者年龄、性别、部位、皮肤温度、周围血液循环状态以及化妆品是否含有透皮促进剂等。 肌肤（皮肤）抗衰老之注意事项 注重晚间修护 晚间10：00——凌晨3：00，是肌肤新陈代谢、自我修护的最佳时刻，这时补充细胞能量，既是给皮肤充分的调养，也是蓄势待发，令翌日的肌肤焕然一新。初次使用醒肤产品的年轻肌肤，应以循序渐进为原则，可先将醒肤类日霜当晚霜用，适应后再换用修护力度更高的醒肤类晚霜。 注意加强日间防护 光修护不防护，如竹篮打水，最终所获甚微。所以很多醒肤类日霜都兼具防晒功效，但日霜所含的都是防晒化学，只有2、3小时的防护效力，所以仍然应配合其它防晒产品，来帮助皮肤抵御紫外线及外界污染的侵害。含防晒的日霜也不宜当晚霜使用。 多重功效齐舞 如果又想醒肤又想美白，可以白天美白，晚上醒肤。更有效的办法，是以全套醒肤系列配合美白精华素，或全套美白系列配合醒肤精华，视你的主要需求而定。 同理，也可配合控油、排毒等其它精华。只是要避免过多功效叠加，如果醒肤产品已含有排毒功效，就不必再用其它排毒产品了。 温和按摩促进新陈代谢 皮肤倦了，自然新陈代谢就放缓了。皮肤没有光泽、痘印久久不退，都跟老废角质“无力”自然脱落、新鲜角质透不出来有关。除了温和去角质，更推荐使用含植物精华的按摩霜、按摩油。轻轻按摩，不仅能促进角质代谢，还能促进血液循环与淋巴排毒，藉由按摩也能使营养成分有效导入。 脸部按摩以每周1——3次为宜，手法一定要轻柔，用力拉扯反而会令皮肤松弛。薄而敏感、有红血丝的皮肤不宜使用这种方法。 此外抗衰老保健品也是必不可少的，国际公认的有效抗衰老物质就要算羊胎素了，羊胎素是一种提取自母羊体内幼羊胚胎的精华液，含有大量活性物质，可以加快细胞分裂速度，促进人体新陈代谢，使老化受损的细胞再生能力变强，从而使细胞更有活力，起到抗衰老的效果。 养好脾脏 抵抗身体的衰老 皮肤不紧致，胸部不坚挺只是地心引力在作祟吗？成天缺乏运动，总待在办公室的你经常感到全身肌肉没劲儿、酸痛，这完全是工作环境不适导致的吗？腹胀、拉肚子，难道是吃了不干净的东西？提不起精神，趴在桌子一会儿，睡梦中游荡回来，口水浸湿一大片，果真是工作太劳累吗？其实这是你的脾在闹别扭了。 你的脾脏健康吗？测测就知道 做完这8道简单的测试题，你就能知道，你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了！ (1)不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。 (2)肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。 (3)腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！真是有点尴尬…… (4)总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个“柴火妞”。 (5)什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。 (6)胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。 (7)正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。 (8)大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。 如果以上回答有5条你会“点头”，那么你就要关心你的脾脏了，它正在“消极怠工”，跟你这个“领导”叫板呢，你要反省自己是不是“用工过度”了啊！ 养好脾脏才能身体内外都漂亮 1、防止胸部下垂，脾脏也要负责 姣好的身材能够让女人信心百倍，好身材要什么样的条件呢？挺胸、圆臀、细腰，缺一不可。但是偏偏胸部有点下垂！虽然说年龄增长是我们改变不了的诱因，但有些女人并不是到中年才开始乳房下垂，而是很年轻就开始了，特别是在生小孩母乳喂养以后。其实胸部下垂是因为脾主肌肉的功能弱化了，很大程度上是因为脾胃功能出现了问题。所以，要美，要自信，赶快养脾吧！做女人，自信“挺”好！ 2、面膜失效？养脾养出紧致肌肤 20多岁的脸庞与身体，承载的却是30岁，甚至40岁的皮肤！皮肤看上去松松垮垮的，毛孔也粗大，还有痘痘，不管用什么大牌的紧致面膜，都徒劳无功！身边的人一直在猜测你的年龄，跟你一般大的，有叫你大姐的，有叫你阿姨的！天哪！有这么老吗？怎么回事呢？皮肤下垂，这也是脾的问题，肌肉的营养是靠脾消化和代谢粮食、水的精华而得到的。皮肤就像是肌肉的外衣，没有好的衣服架子，怎么能撑出好的衣服来呢？所以，养养脾，才能养出紧致肌肤来。 3、月月不痛，月月才轻松 “那个”来了，好痛，好难受，吃药太苦！打针对身体不好，而且会有依赖性。做女人真是麻烦！有什么办法能够把痛经这个“麻烦精”赶走就好了。中医里讲“脾主统血”，女性来月经，血该往下流，这时候脾出问题了，就不往下流了，就会往上走。而且这是一个非常严重的症状，为什么？因为这样就会导致血流不畅，从而引起腹部胀痛的痛经症状。只有脾的统摄功能调理好了，血液该往哪流就往哪流，女人才能月月轻松！ 4、“环肥燕瘦”不可靠，不胖不瘦才最美丽 白领女性都追求瘦，一干人等，为了美，豁出去了。减肥啊减肥，结果减出了大肚腩、粗胳膊、大腿，比杨贵妃还杨贵妃了，悔不当初啊！白领还想太多，这也想，那也想，思虑比前人复杂多了，结果想成了“赵飞燕”，怎么吃都瘦，还一身毛病。“脾在志为思”，思伤脾，过度思虑一定伤脾，就显出瘦相，整个人就消瘦;如果脾湿太重的话就是虚胖。其实，不管是环肥还是燕瘦都不可靠，不胖不瘦才是最健康最美丽的。所以，好好吃粮食吧，还有，保持好心情很重要！ 暴饮暴食 职业女性都有很多应酬，于公陪客户、领导，于私陪亲朋好友。常常在应酬中high吃high喝，一顿吃了两三顿的酒饭，下顿干脆不吃了。于是就形成了饮食不规律、暴饮暴食、喝酒过度的习惯。工作上、生活上的压力，也可能给职业女性精神上造成了困扰，又没有地方倾诉，全憋在肚子里。从生理到心理，所有的不规律、不开心都集在一起，就是寒邪。寒邪多了，人体自救功能就会调集“热”来对抗，从而造成中焦因寒而化热的现象。从中医讲，糖尿病就是中焦化热导致的，中焦化热首先伤到的是脾。糖尿病有几个明显的症状，即多吃、多喝、多尿、消瘦。这样，你的皮肤就暗淡了，肌肉也松弛了，美丽离你越来越远……那么，还是疼惜一下我们的脾脏吧！ 5招养成好“脾”气 中医养五脏六腑总结起来只有12个字“好好吃饭，好好睡觉，多做运动”，其实就是吃、住、行(运动)。养脾，这个12字方法也适合。这个12个字看似简单，你不一定做得到，不信就看看吧。 1、食补养脾，不吃贵的只吃对的 食补养脾 假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢？用饮食“贿赂”吧！给它能够产生能量的食物吧！用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的！你可不能饿着它，可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。 2、左三圈右三圈，运动健脾最健康！ “左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动……”运动是万能的方法！依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢！ 3、刺激脾经，两种手法任你挑 按摩小腿 从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！ 护肤习惯让你告别眼周皱纹 一个人女人年不年轻，看眼睛就知道，眼部是最容易洩露年龄的青春缺口，如何安抚眼周肌肤，搞定黑眼圈、细纹？五招就做得到！ 肌肤的老化从皮肤最薄的眼部开始，决定你是否看起来年轻的重点，就在于眼部肌肤是否维持平滑细腻，怎么知道眼部开始老化了呢？等到深长的鱼尾纹出现才想要预防，那就太晚了！眼部老化的叁大徵兆分别是黑眼圈、眼部开始出现小细纹、以及眼皮开始鬆弛，这些都会让你看起来硬是大上几岁，想要让眼周不洩密，注意日常生活小事可和涂抹眼霜一样重要喔！ 1.为眼部防晒 紫外线会引起皱纹已经是公认的事实，所有的皮肤科医师都会告诉你防晒有多重要，但你是不是忘了眼部也需要防晒品？不管是上完眼霜后就开始化眼妆，或是拿着脸部用的防晒乳顺便涂抹，都不是正确的做法，特别是许多女性爱用的美白型防晒或隔离乳，还可能因美白成分去刺激到较薄、较刺激的眼周，最好选择眼部专用的防晒品;另外，别只为了好看而选择浅色的墨镜，深色镜片效果才好，现在也有随紫外线量自动改变镜片颜色的产品可以选择，但价格可就贵上传统镜片数倍，购买时最好请店家提供镜片抗uv度的现场测试，许多眼镜行都有这类仪器可以检测。 2.少喝一点酒 你可能会抱怨眼霜小小一瓶怎么就卖那么贵？但你可能不知道，太热衷喝点小酒居然也是眼周皱纹的推手。因为酒精中的乙醇成分会让肌肤变得乾燥，当然最薄的眼部皮肤也不例外，而乾燥可是细纹的重要成因，想要眼周减龄？除了选对保养品之外，先减酒量吧。 3.养些百合花 植物除了是最天然的空气清新剂以外，有些花卉也是保湿高手，像是在国外有“美眼神花”之称的百合，由于具有吸附空气中的灰尘，并产生一定程度的水分，可以让室内有保湿效果，湿润的空气可以滋润眼部肌肤，减少细纹产生。 九大控油恶习导致皱纹横生 9大控油恶习会导致皱纹横生，你注意了吗？ 恶习一：热水洗脸 很多人觉得热水洗脸特别去油。但是，用热水洗脸，面部的表皮会有不同程度的烫伤，这种烫伤可能当时感觉不出来。但如果长期用过热的水洗脸，皮肤会很快衰老。因为皮肤受热水刺激，表皮的毛细血管会迅速扩张，导致皮肤松弛，容易产生皱纹。洗脸应使用接近于皮肤温度的水，温度在37c左右适宜。 恶习二：弱碱性洗面奶 弱碱性的洗面奶是可以暂时分解脸上过度分泌的皮脂，但洗掉油脂后皮肤会发干，这样反而刺激皮脂腺再次大量的分泌皮脂。这样下去，肌肤会陷入一个“越控越油”的恶性循环。细胞环境本身是弱酸性的，如果长期使用弱碱性的洗面奶，导致肌肤细胞干瘪，从而产生皱纹。所以使用弱酸性的洗面奶才会有利于肌肤健康。 恶习三：频繁洗脸去油光 美容专家指出每天洗脸的次数不宜超过3次，否则洗脸频率过高而引起肌肤油分不足时，不但会导致肌肤干燥脱皮，皮脂腺为保住水分反而会分泌更多的油。然而，肌肤不是油泵，长期刺激肌肤过渡分泌油脂，只会导致肌肤提前衰老。 恶习四：酒精成分爽肤水 酒精有两个致命弱点，让我们不能长期大面积使用。其一，酒精极易挥发，而且在挥发之时还会带走皮肤上的水分，使皮肤干燥。其二，浓度较高的酒精分解能力很强，在分解面部油脂的同时，也会破坏皮肤自有的水质膜，使皮肤变得脆弱敏感，甚至使角质蛋白变性。所以，使用含酒精的化妆水一定要特别注意。 恶习五：吸油纸能有效去油光 与频繁洗脸的结果类似，吸油面纸的频繁使用，同样会造成肌肤的水油失衡，从而导致出油愈发严重的情况。因此，吸油纸只能作为应急使用，而不能成为常规护肤。一般情况下一天最好不要使用超过2张的吸油纸。 恶习六：护肤产品要少抹 许多人在洁面后，因为害怕护肤品中含有油脂而放弃涂抹，这其实对控油有弊无益。事实上，在彻底清洁毛孔的基础上再配合专业的控油产品，才能让肌肤水油平衡，让油脂分泌趋于正常。 恶习七：t字区缺乏护理 额头与鼻子组成的t字区容易泛油，而且常常因油脂分泌而发生毛孔粗大、红肿等问题。正确选用t字区有专用护理品，含更多的抑油及控油成分，并可防止脱妆。 恶习八：夜间控油可偷懒 美容专家指出，夜间11时到凌晨3时是油脂分泌最旺盛的时候。所以夜间护理一定要拉响控油的警钟，有效抑制皮脂腺分泌高峰，并对油脂的分泌进行一定的调理。 恶习九：不停使用喷雾 矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质，同时补充水分，但其中并不含锁水保湿成分，当水分蒸发时反而会带走肌肤表面水分，而使肌肤更加干燥。 抗老小法术 让你容颜不老 轻熟女们，今天你们抗老了吗？别以为还年轻就与衰老不沾边，其实25岁之后抗老工程就要正式开始啦，尽早预防肌肤衰老，预约10年后，狠狠地赢过当年的校花！ 全身器官哪一个最早老化？答案是皮肤！从出生开始，皮肤就开始经历色素沉淀、失去光泽等老化现象。不过，什麼时候开始，你才第一次意识到老化这件事？是当惊见镜中第一条皱纹，还是邻居小孩开始叫你“阿姨”时？对于抗老，我们还存在着许多偏见，总以為还没有皱纹就不需要。其实老化只能预防而难以治疗，唯有从现在开始，10年后的同学会上，你才有机会赢过当年校花！ 25岁后，就要严守老化入侵！ 我们的肌肤在20多岁时达到了最好的状态，然而25岁以后，在人的皮肤中起"支架"作用，以维持皮肤弹性及深层保湿的胶原蛋白合成的因素开始缓慢减少，皮肤蛋白的活性也逐渐降低，这就代表着肌肤的衰老已经在不知不觉中开始了，因此，抗老化的皮肤护理应从25岁以后就开始纳入日程。 如何来判定自己已开始有老化的迹象呢？很简单，当你出现了细纹、小皱纹、黑斑、脸部干燥与肌肉松弛等征兆时，就表示该开始抗衡了。25岁，正值细胞代谢由巔峰逐渐走下坡的时期，晒黑了、长斑了，好长一段时间都白不回来，肚子赘肉越来越难消，连头发长的速度都变慢。残酷的事实？没错！你已急速步入老化！ 严守老化入侵守则 对于亚洲女性来说，脸部衰老的表现分别为细纹、皱纹，肌肤暗沉、斑点、毛孔粗大、失去光泽、肤质粗糙和缺乏弹性。而造成肌肤老化的元凶，除了岁月的因素之外，主要来自女性在肌肤护理中的5大疏漏：过量的日光浴、抽烟、不正确的睡姿、长时间曝露在污浊的空气中、错误的护理方式等。 补水：皮脂分泌大减，要加水而非补油。皮脂分泌量大减，水分也越来越留不住！但是肌肤还不需大量补油，注意补水、锁水动作就行。 防护：日间防晒+修护，全面防赌自由基！除了防堵紫外线，选择添加修护成份的防晒霜，阻隔烟尘日间伤害。 突破30岁大关，转守为攻积极抗老 无论再如何积极预防，在突破30大关时，抗老还是要再进阶！有些大女孩甚至会问：“30岁才开始抗老，来得及吗？”，拜先进的保养品科技之赐，只要你目前的肤况不算太糟，现在开始加紧攻和防护，还是有可能年轻回去！ 积极对抗老化守则 补充：补充胶原、弹力蛋白生成。光补水、补油都已不足够，补充胶原蛋白才是最有效的抗老动作！ 拉提：每天五分钟拉提按摩肌肤轮廓 step1：运用大拇指及食指夹住下巴，大拇指可稍微用力加压。 step2：轻轻拉提至耳下，大拇指在耳后按压3下，重复3次。 step3：大拇指靠著颧骨两侧，食指和大拇指夹住脸颊。 step4：食指往太阳穴的地方滑动，画u型将脸颊肌肉往上拉提。 好方法胜过好产品 5个护肤妙招让你变年轻 晚间护理要高度重视 洗脸1分钟远比你想象的要更加重要，因为它能有助增加肌肤的免疫系统，血液循环，同时也能更好发挥出你所用护肤产品的功效。回家到好好卸妆，清洁面部，定期使用去角质产品彻底去除老废角质。不久前我们做的一次调查显示，在中国仍然有很多女性不知道需要定期去角质，也不知道角质堆积的坏处。去除死皮以后皮肤能更好的吸收营养品和水分，才能让皮肤越来越完美。 冷水有助保养皮肤 我们曾经听说明星保罗·纽曼每天将自己的脸浸在冰冷的水中30秒。这个方法看似有点荒谬，但其实是有据可循的。冷水可以减少皮肤炎症发生，还能抑制浮肿，同时又能修复肤色，加快脸部血液流通。如果你不想把脸浸泡在冰水中，至少可以用冷水扑脸几分钟或者用浸过冷水的毛巾尽可能长时间捂在脸上一会。你也可以将保湿霜或者化妆水冷藏在冰箱中。所以搞清楚我们的程序：干脸卸妆→温水乳化→温水洁面→冲洗干净→冷水敷面。记住！是冷水而不是冰水哦！ 自己剪个新刘海 剪个刘海的确能让你更加年轻，尤其是当你感觉烦躁不安的时候。你可以参考我们根据脸型选刘海的3招，找到最适合你自己的一种，然后用专业的刷子、梳子剪刘海，最后吹干。记住，留出些多余的长度，这样就算是万一剪得不好，也还有可修整的余地！ 根据肤色选对适合的妆色 你知道时尚漂亮的衣服能让你焕然一新，不过你知道自己的皮肤应该用哪种化妆品的色调才能修复肤色吗？选对适合的颜色能让你瞬间焕发神采，看上去更年轻活力，因为选错了就会让皮肤看起来暗哑疲倦。所以关键是要选对合适的颜色。 如果你是发红的肤色，那么选择一些饱满颜色就比较适合，比如黑色，海军蓝，红色以及艳粉色。要避免选择大地色，这样会使你看上去非常消沉苍白。 如果皮肤偏暖色、金色而又不是过白，一些柔和的色彩，如桃红色、金棕色以及浅绿色就非常适合，而象牙白、翠绿色、大红以及珊瑚红则会让你看上去更加美。 认识保养歪理战胜衰老永驻青春 漫天的医学美容、抗老保养品里面仿如无字天书的成分、奇奇怪怪的抗老方法，对于抗老保养你总是一知半解吗？千万别拿自己的皮肤开玩笑！今天我们就来纠正7个保养歪理，学习正确的抗老保养，知己知彼才能战胜抗老问题。 下面这7个保养歪理，你也在相信吗？如果是的话，你就要从今天开始走出这些误区了，不然你的抗老保养就会做无用功。 歪理1：抗老效果以速度决定一切，愈快愈好 正确认识：目前有许多抗老保养品宣称“3天内见效”或“8小时抚平细纹”等诉求，非常吸引人。不过有部份产品，其实是凭藉“剂型”的特性暂时性的填补皮肤表面的细小纹路，或在保养品当中加入反光的粒子，让皮肤表面皱纹所造成的阴影减少，让皱纹“看起来”比较少，这种做法长期下去反而会让皮肤老化速度加快。改善皮肤老化状况最好还是依循皮肤循环代谢周期，以14~28天的时间作一个初步的审视较妥当。 歪理2：保养品中成分浓度愈高愈有效 正确认识：浓度高不一定有效，且有可能造成皮肤的伤害与副作用(如酸类、美白类成分、精油)。皮肤对于成分的接受度有一定的吸收能力，因此过高的浓度对于抗衰老的功效亦是枉然。药剂研究室医学证实，并于全球最具权威的皮肤科医学期刊jid发表，5%的左旋维他命c，对刺激胶原蛋白纤维合成能发挥最大效果，超过此浓度所产生的效果与5%的浓度相同)，也因此可以知道，浓度和效果不一定成正比增加！ 歪理3：抗老保养品无效，医学美容才能改善老化根本问题 正确认识：抗老保养品之于老化皮肤就像是我们在生活中的规律饮食，定期补充养分与一些必须物质，让皮肤维持现有状态并且预防更严重的老化问题产生，这一保养只要长期坚持依然是可以看得出效果来的。而接受医学美容疗程则像是特效药或是营养补充品，可以密集性的将一些老化问题在比较短时间(3~14天)获得改善，两者并不是相互抵触的。如果只一味去做医学美容，认为从根本解决了老化问题，不使用抗老保养品来保养皮肤的话，你的抗老成效将会付诸流水。 歪理4：每天坚持敷美白面膜就能减淡色斑 正确认识：其实美白面膜不适合每天使用，因为它里面一般会含有帮助角质代谢的果酸成分，每天使用让角质层变薄，皮肤变得容易敏感，更加容易衰老。而且，美白面膜虽然对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。因为斑点的成因各异，而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点，特别是随着肌肤老化而出现的斑点则改善作用不大。 歪理5：想让松弛肌恢复弹性，涂抹含胶原蛋白的面霜即可 正确认识：胶原蛋白，首先它是一种蛋白，蛋白的分子很大，大到不要说肌肤根本无法吸收，就连我们赖以吸取养分才能生存的肠胃也是要先把它水解为氨基酸才能进一步吸收的。从生物学角度来讲，只有低等的无脊椎动物的表皮才能够吸收蛋白这类物质。想要松弛的皮肤恢复弹性，要多帮皮肤做按摩，多运动皮肤能够促进血液循环，养分自然容易输送到皮肤，为皮肤自身修复提供动力。 歪理6：夜间吸收效果好，白天不需使用抗老产品 正确认识：许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果，但并不是全部。任何含有维生素a、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。那是因为，当你在睡觉时，流行皮肤表面的血液量增多，皮肤ph值降低，皮肤的自我保护能力下降，在这样的状态喜爱，上述这些抗老成分能够得到很好的吸收。但是，要达到良好的抗老效果，除了在夜间使用这些产品之外，白天也一定要配合spf防晒霜和抗氧化保养品的帮助，这样才能巩固夜间的抗老保养，延迟皮肤的衰老。 歪理7：皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用 正确认识：很多人刚开始使用，或者换新的衰老产品时，会出现皮肤刺痒、发红的现象，有的人会安慰自己这是普遍存在的现象，用多几次就没事了。其实，这些现象只能说明你对产品中的某些成分比较敏感而出现了过敏现象。这个时候要停止使用这件产品，让皮肤充分休息，不然皮肤会越用越糟的。在皮肤恢复正常后，可以再使用一两次看看皮肤是否适应了或接受了，如果还出现过敏现象就不能再使用了，如果没有出现过敏现象说明皮肤已经慢慢的接受了这些成分。 学习了吧，认清这些歪理之后就该掌握正确的抗老保养方法啦，这样才能让你的肌肤越变越好！ 改变生活方式 不用抗老产品也能肌肤年轻 健康专家博士约翰皮尔斯解释了如何延缓衰老的正确方法，除了面霜和精华保养品外，还有更重要更有效的方法让你保持年轻！下面这五点将会改变你的生活方式，如果你想变得年轻漂亮那么就按着下列方法实施吧！ 1、维生素的摄入 不化妆也拥有水润肌肤，一定要注意维生素的摄入。维生素d，鱼油，和益生菌都是防止疾病并保持健康的重要物质。维生素d有助于调节免疫系统，鱼油可以延缓衰老进程，而益生菌则帮助维持健康的消化系统。 2、充足的睡眠 当我们变老之后身体机能变得衰弱了，我们需要睡眠对身体机能进行恢复。很多美女经常熬夜导致睡眠系统崩溃！这时候夜晚可以服用褪黑素帮助睡眠，协助睡眠药物可以调节睡眠系统，保持一个健康的睡眠质量是很重要。 3、多进行体育锻炼 保持健康最好的办法就是通过锻炼身体来达到。锻炼身体可以增加心脏活力，保持身体重量，积极影响肌肉以及骨密度，身体变得轻盈灵活将是一件非常愉悦的事情。 4、健康的饮食习惯 保持的健康饮食能延长你的生命，让你看起来更年轻。需要注意的是一定要多吃水果和蔬菜，并远离加工食品，女生喜欢吃的膨化食品都是有害健康的！倡导正餐一定要吃饱，减少零食摄入！ 5、减轻压力 随着年龄的增长必然增加更多的责任，与之而来的就是增加了压力。压力这种东西应该适当，如果压力过大，必将对身体造成危害！保持积极的心态面对生活中的压力，乐观的精神可以缓解压力带来的损害，快乐的健康生活才能与你相伴。 这样喝牛奶 加速衰老又伤身 这样喝牛奶 加速衰老又伤身 牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品，但普通人对于营养尚存许多误区，使本该被吸收的营养白白流失，对身体造成伤害！如果你也是这其中一员，则非常有必要了解一下下面的内容！ 一、牛奶越浓越好 有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。 所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。 二、加糖越多越好 不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。 牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。 还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80c-100c)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40c-50c)时，再将糖放入牛奶中溶解。 三、牛奶加巧克力 有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。 四、牛奶服药一举两得 有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2 小时内最好不要喝牛奶。 五、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味 在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。 六、在牛奶中添加米汤、稀饭 有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素a，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素a。孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素a不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。 七、牛奶必须煮沸 通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70c时用3分钟，60c时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100c，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。 八、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素d 有人从广告中得知：补钙还要补维生素d，而多晒太阳是摄取维生素d的好方法，于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒。其实这样做得不偿失。牛奶可能会得到一些维生素d，但却失去了维生素b1、维生素b2和维生素c。因为这三大营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去;而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。 九、以炼乳代替牛奶 炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的 2/5，再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5-8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高。 完全剖析抗老回春妙计公开 东方人肌肤属易晒黑不易晒伤的特性，老化的肌肤会使角质代谢异常及增厚，表皮变薄，黑色素细胞功能失常，保湿力降低，失去弹性活力而产生黑斑。 老化是必经之路，而延缓老化就要靠平时的努力！老化分为光害老化和岁月老化。如何抗老成了女性们孜孜不倦的一项大任务，只有从平时的小事做起来能离“老”更远哦！ 防晒的spf值是指预防紫外光b的能力，值越高防黑时效越久，人在太阳下没防晒约15分钟晒伤，若选择spf35防晒，防晒时间为15x35= 525分钟; pa值是对紫外光a的防御力，即延缓老化的时间，pa +++约可防护8小时，建议选择具防水功能产品，每次取约3公分足量涂抹全脸身体也需要，才能发挥效能。 随着岁月流逝，全身器官步步迈向老化，这是自然现象，要如何延缓老化？ 1、规律作息晚上请于11点就寝 2、每周最少三次运动-伸展-出汗30分钟 3、保持愉悦心情-懂得释压 4、均衡饮食-少量多餐-多蔬果少肉 5、远离肥胖 6、每周接近大自然一次 7、有爱心。 皮肤是保护体内器官的第一道屏障，能抵御环境伤害，且拥有保湿调节系统，年纪渐增伴随而来的"肌能退化"，使肌肤缺水弹力降低、角质不均、纹路产生而显老，解决方法就是即时保湿！一般保湿护肤品原理： 1、肌肤水份密封原理 2、补充肌肤保湿因子 3、防止肌肤水份散失科技 4、吸取大气水份留于表皮 如同给肌肤一面防护罩，使有效的保湿成分于肌肤层层渗透循环，使养分彻底吸收达肌肤底层，有着隔绝外在环境却不会闷热不适的特性，剂型以透明胶状居多，也可称水循环系统，火红的"睡眠面膜"就是这原理，睡前戴上面罩，还可帮助入睡及加强吸收效果。 春季肌肤负担加重 外出就餐或增加肌肤衰老程度 春季紫外线的增加容易给肌肤增加负担，加上寒暖交替也容易产生身体不适，身体的变化也会让肌肤加速老化。春季护肤可以说是守护青春的重要防线，日本msnjapan撰文，为大家的春季护肤支招，这几类容易皮肤老化的人可要当心啦！ 第一类：生活不规律的人 古语有云“春眠不觉晓”，到了春季你是否有一个良好的睡眠呢？无论是工作调动、还是环境的变化都很容易让人产生压力进而导致睡眠质量低下，甚至出现失眠症状。 要知道，昼夜颠倒、生活不规律的人的褪黑色素、生长激素不能良好分泌，容易陷入肌肤老化的恶性循环中。生长激素对于肌肤的新陈代谢来说具有重要的影响，能够保证皮肤持续细嫩。但这些激素只有在人体处于深度睡眠时才会分泌，不管是浅眠还是到了早上才睡的人都无法良好分泌，因此，睡不好觉的人很容易有肌肤老化的危险。因此，“美容觉”是很有道理的哦！ 想要获得良好的睡眠，小编在这里要倾情提醒大家注意几点： 首先，对咖啡因敏感的人到了夜间不要喝含咖啡因的饮料，以免影响睡眠；其次，早上顺应生物钟起床，让褪黑色素正常分泌；最后，到了晚上不要长期使用电子产品，白天尽量充分活动，以保证晚上有好的睡眠质量。 第二类：肌肤保湿不充分的人 春季干燥是皮肤出现皱纹、色斑、细屑和瘙痒的根本原因，由于春季阳光中的紫外线会突然增多，很容易夺取肌肤中的水分，很容易出现没有症状的皮肤干燥。如果忽略肌肤保湿，不但化妆的效果差强人意，而且皮肤抵抗外部侵蚀的能力也会大幅下降，肌肤容易因花粉过敏变得瘙痒难忍，老化程度也会大大加深！ 因此，春季应对肌肤干燥可要打起一点不输冬季的劲头，但在选择护肤品时要注意不是一味往脸上抹油脂含量较多的润肤膏，而是综合考虑皮肤油水的平衡并充分补水。一般无论如何保养皮肤都干燥的人，实际上都是因为皮肤中的水分不足。 能够高效锁住肌肤中水分的成分，除了骨胶原（kogen）和透明质酸（hyaluron）以外，最近在日本比较火的是一种天然存在的物质，被称为“糖胺聚糖”（glycosaminoglycan）的天然物质，据说它有透明质酸130%的保湿能力，是近年来最新提取出来的贵重成分。据称使用含有该物质的护肤产品，很容易保持肌肤的湿润度，而且还能够保持肌肤的弹性和整体质感。 春季护肤如果护肤品中油分太多，肌肤成分平衡很容易被打破，因此大家在选择护肤产品的时候最好选择锁水能力强的美容液比较好哦！ 第三类：经常在外吃便饭的人 人的肠道很容易受到睡眠和压力的影响，对于护肤来说，不仅要外在护理，更要注意“肠健康”这样的内部保护才是护肤的根本。只要调整好肠内环境，不但身体不会变胖，皮肤也能保持在水润美肌的状态下，反之，如果不重视肠道环境的调整，不管用多好的化妆品吃多少保健品，也都是没用的。 要为自己设计一个有助于调整肠道平衡的食谱，现代人大多很少吃蔬菜和发酵食物，但这些食物对于肠道健康有良好影响，应当有针对性地摄取。但需要注意的是，蔬菜沙拉和蔬菜汁这类饮食达不到调整肠道环境的效果，另外饮食最好以清淡为主，因为盐分和其他调味料，包括食品添加剂都会增加身体负担，影响食物美肌效果。 每天都很繁忙的上班族应当尽量自己在家烹饪，不要选择出去吃营养不均衡的快餐，更不要吸烟喝酒，这些都很容易让你的肌肤老化！ 第四类：因各种原因导致激素分泌紊乱的人 对于年轻女性来说，经常出外玩一整个通宵夜不归宿，这种生活方式很容易导致生物钟紊乱，进而导致激素分泌紊乱。一旦激素分泌紊乱，肌肤和头发都会出现老化，腰部漂亮的腰线也会在不知不觉中消失，乳房下垂，看起来像不知道老了多少岁。 当然，激素分泌紊乱的原因并不止一种，还有可能因春季工作繁忙和气温差导致睡眠不足、乳制品摄入过多等各种原因也有可能导致激素分泌的紊乱。在这其中，气温的下降与激素分泌之间有密切关系，因此想要保持皮肤的良好状态，对抗寒冷也是很重要的。 在春季需要特别注意不要过早换上又薄又短的流行春装，寒冷很容易让身体血液循环不畅，尽量选择保暖性更强的衣装，保证血液循环就能让你看起来脸色红润，皮肤的质感当然也更好了！ 春季是一个美好的季节，有诗称“人面桃花相映红”，春季注意防晒、补水并保持良好的睡眠和饮食习惯，就能让你真正面若桃花。 防止起皮小妙招 保湿嫩滑又抗老 若是过于滋润的保湿乳质地会让你感到不舒适，基础保养工作可仅使用添加高效保湿成分的精华来帮助补水、锁水即可。 20-25 清洁、控油、保湿 明亮水嫩肌轻松垂手得 1. 清洁开始保湿 油光满面不发生 清洁开始保湿20-25岁mm，油脂分泌过多是最常见的问题。想赶紧除去恼人油光，最快、最舒适的方式就是“洗脸”.但可别忽略若洗脸次数过于频繁，只会破坏肌肤皮脂膜，再加上没有做好保湿工作，细胞所需的养分与水分不断流失，肌肤问题不见好转，只会越来越糟。一般肤质者，一天最多洗2次脸，油性肌者可洗到3次，并且可使用清洁力较强的皂类清洁品，以清除多余油脂。 2. 密集养护 为水嫩肌肤作后盾 密集养护虽年轻肌肤还未遇到较严重肌肤缺水问题，但熬夜、作息不正常，依然会影响保水度，导致暗沈、粗糙。要改善短暂性缺水问题，可加强密集护理。一周使用保湿面膜2-3次，就能维持水亮光泽的弹力肌，或也可将保湿凝胶当晚安面膜使用，在保养程序最后，厚敷于需要加强的部位上，隔天醒来，会发现肌肤变得水嫩，肤触舒适，且当天妆容可以很服贴且持久。 3. 控油+保湿 养出健康中性肌 控油+保湿许多油性肌常因太过注重去油、控油，而忽略保湿。特别是痘痘肌只专注在治痘上，加上害怕使用过“滋润”的保养品导致痘痘滋生，其实是错误的概念。肌表本来就有一层皮脂膜可将底层细胞所需的水分与养分安全地锁住。可是若过度清洁而破坏这层皮脂膜时，水分养分会大量散失，导致健康细胞衰煺减少，痘痘情况更严重。请记住控油、治痘产品依然可以局部使用，不过全脸还是必须涂抹含有玻尿酸等保湿成分的保养品维持油水均衡。若是过于滋润的保湿乳质地会让你感到不舒适，基础保养工作可仅使用添加高效保湿成分的精华来帮助补水、锁水即可。 4. 眼周保湿 首重轻柔保养 眼周保湿虽然20世代的女性眼周肌肤问题不多，不过在保湿养护上仍需多注意。由于眼周肌肤较薄，应避免使用刺激性高的产品，像是含酒精、酸性成份的美白、收敛、消炎化妆水，或是浓度过高的精华液。必须使用眼部专用保养品，才能达到温和保湿的效用，可挑选质地较清爽的凝胶状眼部产品，涂抹时，以画同心圆方式着重在眼窝与眉骨间的肌肤，最后再带到上下眼皮即可。切记不要涂抹过多产品靠近睫毛根部，因该部位吸收较差，多余保养品会与油脂结合，导致麦粒肿情况发生，好似长了“针眼”般！除了保养外，卸妆清洁也须做足，抛弃式卸妆棉因清洁力过强，较不建议乾性肌肤使用刺激眼周脆弱肌肤。 美颜养生:睡前5大错误保养法让你加倍衰老 误区一：乳液越厚越滋润 很多美眉在睡前都喜欢涂上厚厚的乳液，以为这样就可以补充皮肤的水分，使皮肤得到滋润。但美眉们都忽略了，过多的护肤品只会使皮肤不堪重负！ 正确方法：睡前，涂适量的护肤品在脸部，千万不可给皮肤“增重”。 误区二：日霜当晚霜 有些美眉为了方便或者节约成本，睡前直接涂抹日霜当晚霜，以为效果一样，可以对肌肤进行保养。其实，这是个大大的错误。皮肤日夜分工不同，白天皮肤主要排泄、抵御外界侵蚀，晚上皮肤主要吸收，尤其在晚上10点至凌晨2点间。所以日霜主要帮助锁水、防晒，而晚霜则要求营养性、功效性强。 正确方法：睡前洗脸后，喷完爽肤水后涂抹晚霜，让皮肤在正确的时间吸收正确的养分。 误区三：敷面膜时间越久效果越强 有些美眉在敷面膜时为了得到更好效果，直接就敷着面膜睡觉。 正确方法：一般来讲，如果没有特殊说明可以过夜，补水型面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而清洁功效的矿物泥面膜只需要停留3－5分钟；织布式面膜在八分干时就应除去，因为面膜干透后，反而会加快肌肤表层的水分蒸发。 误区四：频繁地使用卸妆油 卸妆油虽有深层清洁肌肤作用，但频繁使用依然会出现痘痘发炎等不适症状。 正确方法：为减少不必要的刺激，只有在画浓妆时候才用卸妆油，同时也可以使用一些含有植物精华的卸妆油，这样可以减少皮肤的负担。 误区五：用力或过量地涂抹眼霜 如果你用力涂抹或过度拉扯并过量地使用眼霜，眼部肌肤不单不会变得细嫩，反而会让皱纹越来越多，眼部肌肤越来越粗糙。 正确方法：用中指指腹轻柔涂抹眼部四周肌肤，动作要慢要轻。眼霜用量只要每次用绿豆大小两粒即可。 正确洗脸步骤 可延缓肌肤衰老 洗脸的步骤要因洗面奶而手法略有不同。但基本没什么差别，主要是第一小步有差别。按照下图手法洗脸可以起到预防和延缓衰老的作用。 洗脸的手法 1、(无泡沫的洗面奶)：先把脸打湿，挤出少量洗面奶点五点在脸上，五点分别点在额头、鼻子、下巴、两颊; (有泡沫的洗面奶)：先把脸打湿，然后挤出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫; 2、在摩搓时，请用手心对手心打圈状。(针对有泡沫洗面奶); 3、再用美容指(中指以及无名指)在手心打圈状，以使有泡液产生。然后，把两个手心的泡液抹在脸上，记得是呈斜的。手势要从下往上，呈斜线往上面平均扫开; 4、洗脸时的抗老按摩法。 洗脸时的抗老按摩法 a 首先，从下巴用美容指(中指及无名指)斜斜以内往外打圈至耳根(可稍加点力轻摁，此为穴位); b 嘴角开始用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至耳中(可稍加点力轻摁，此为穴位); c 两颊同样用美容指(中指及无名指)由内而外打圈成斜状至太阳穴(可稍加点力轻摁，此为穴位); d 额头的洗法略有不同，从中间开始往两边打圈直到太阳穴，(可稍加点力轻摁，此为穴位); e 鼻梁的洗法则是往下扫涂，两手的美容指交替扫。鼻侧两边用中指上下抽动;鼻翼两处则用中指由外向内打圈，此动作可以帮助减少黑头。 抗衰老7妙招 冻结年龄留住青春 随着年龄的增长，衰老是不可避免的。不过，如果你找到方法，在日常生活中多注意，可以延缓衰老的到来，让你留住青春，掩盖年龄秘密。 招数一：饭后喝杯绿茶 美容界学者尼古拉斯博士曾说，“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁”。他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质，能延缓肌肤衰老。 招数二：绝对不要裸着脸上床 皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。美容专家都认同晚上睡觉的时间是皮肤最佳的保养修复期。 招数三：多吃苹果保持皮肤年轻 新鲜的苹果就是一种很不错的物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。 招数四：随着皮肤的节奏行事 每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏，其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头；下午四点，喝杯下午茶后，顺手给额头补充点水分。 招数五：早上的第一杯排毒水 宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成腹部肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。 因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！ 招数六：一茶匙蜂蜜+一茶匙黄砂糖 具体做法是，在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。 招数七：心理美丽操 下垂的嘴角透露出疏离与不信任；纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张；灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿；双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现，就连身体的姿势，也无言地透露出我们的生命经历。因此，想要抵抗衰老，保持心境开朗也是非常重要的哦。 面部运动对抗衰老还你童颜 保持眉毛高度 眉毛在整个面部起到举足轻重的功能，因为它们让你看起来很精神和清醒。随着年龄的增长，眼部皮肤的松弛，很多人会发现眉毛会下垂，使整双眼失神。通过以下两步做法，保持你眼部皮肤紧致，从而保持眉毛高度。 步骤1：将两只手的手指按在双眼眉毛下方。 步骤2：闭上双眼，尝试将眉毛向下移，7秒钟后慢慢放松双手并且深呼吸，重复做5-7次。 锻炼脸颊 脸颊皮肤松弛有皱纹更容易显老，如何保持脸颊皮肤有形，还需从嘴角做起。 步骤1：抿紧嘴唇，嘴角用力上扬，将脸颊绷紧。 步骤2：两只中指分别在嘴角折痕处慢慢有力按下，重复做21次。 下巴提升运动 随着年龄的增长，脂肪容易在下巴位置堆积，形成难看的双下巴。每天尝试以下下巴提升运动，可以帮助有效预防和消除双下巴。 步骤1：昂头伸直脖子，下唇伸出盖住上唇，微笑嘴角用力上扬。 步骤2：用手掌或握拳后的指关节，用力快速摩擦下巴底层柔软处，7-21次。慢慢松开，并做个深呼吸。 日常抗衰 逆生长不再是神话 抗衰老：从25岁开始 因为25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。而且现代女性生活、工作压力巨大，每日还要饱受各种电磁辐射的侵扰，再加之不健康的作息时间与空气污染，必然造成皮肤机能每况愈下。所以，抗衰老势在必行。从今天开始做好抗老的每一步，就能为你的肌肤预约十年后的美丽！ 必学：逆生长的好习惯 1、该睡就睡 许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。 此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。 2、慢吸快呼 这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。 3、感情交流 最重要的一点，是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。 此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品等。 4、随音乐起舞 有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，当身体按照音乐节奏运动时，心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。 把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。 5、午间打盹小睡一下 调查显示小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。 6、每天喝8杯水 女人是水做的，美丽的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。 必吃 逆生长的食物 1、番茄：抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄 (番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。 2、西兰花：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。 除了含有丰富的维他命a、c之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。 3、蓝莓：新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。 花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素e还强50多倍。 英国的一些专家建议：花色素是一种强大的营养成分，如果吃不到新鲜的蓝莓，可以尝试罐头或是冷冻的蓝莓。 4、葡萄：番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命c的20倍、维他命e的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。 饮用葡萄酒的有助美容的秘密在于单宁酸(tannic)，红葡萄酒比白葡萄酒更加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、延缓衰老的作用。抗氧化是护肤的重要步骤，体内氧化自由基的产生，使细胞受到损害，医学界和美容界所做的延缓衰老的研究，无不与抗氧化有着直接的关系，化妆品柜台上甚至出现各种各样的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推崇食疗的，可以吃的可以喝的，还是直接落入肚子里最万无一失。 5、燕麦：富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢！ 6、坚果：富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命e的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。 7、豆腐：除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对女性而言，选择豆类制品有助于增强抗衰老能力。 8、鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 9、红糖：红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。按结晶颗粒不同，红糖分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精炼，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖要高很多。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。 中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。 10、菠菜：菠菜因富含β胡萝卜素、维他命c和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。 春天新生萌肌季 教你7种抗衰老的秘诀 1、保护你的皮肤免受太阳侵蚀 从现在开始保护你的皮肤不受太阳紫外线的伤害，在这个季节里或者你的生命里，一切都不会太迟。每天尽可能地使用防晒霜，戴太阳镜和宽边帽。比起其他，能让皮肤衰老的一个重要的因素就是紫外线。它会损伤dna，分解胶原蛋白（能让肌肤紧致的纤维）。一旦你开始保护你的皮肤，你就可以扭转损伤的发生。 2、使用富含抗氧化剂的润肤霜 使用含有抗氧化剂，如维生素c、绿茶提取物或者阿魏酸的面霜、乳浆或者乳液可以让你的皮肤更健康。抗氧剂通过抑制自由基可以防止皮肤老化，自由基虽然可以减少炎症，但也会导致皱纹的产生。《皮肤类型解决方案》的作者医学博士莱斯利·鲍曼如是说。如果你在白天的时候涂抹了防晒霜，抗氧化成份就可以防止任何紫外线的侵害。 3、去旧迎新 你的肌肤每周都要祛除角质一到两次。通过含有乙醇酸或乳酸（包括α-羟基酸）的产品来洗脸，磨砂，剥落去除肌肤表层的死皮细胞，使新的细胞能够生长出来。这会给皮肤一个比较光滑的表面来折射光线，让你看起来更容光焕发。但如果您有粉刺或非常敏感的皮肤，请跳过此步骤。因为摩擦角质层会加剧这些症状。 4、滋润你的肌肤 使用一款好的稠密的润肤霜使你的肌肤保持水润，柔软与青春。任何时候，你都要增加肌肤的水分，掩盖细纹，保护肌肤不受外界环境的侵害，然后你就可以最大限度地吸收任何敷在你脸上的东西。如果你是干性皮肤，需要一款含胆固醇，脂肪酸和神经酰胺的保湿霜。这听起来不合直觉，但是润肤霜里水越多，保湿效果就越差。艾伦·马默，《简单的皮肤美容》一书的作者如是说。 5、使用类视黄醇 夜间是使用类视黄醇来修复肌肤的好时机。类视黄醇，源于维生素a，可用于处方药。它可以扭转一些老化的痕迹——细纹，色斑以及毛孔粗大。类视黄醇还可以促进胶原蛋白的产生（皮肤的基本支撑结构），帮助肌肤更有弹性（使皮肤的恢复弹性），从而使皮肤看起来更年轻，更亮丽。比类视黄醇温和的维生素a，学名视黄醇，它可在药店买到，在小范围内也可以达到类视黄醇的效果。 6、睡个美容觉 你妈妈是对的：你确实需要美容觉，所以每天试试睡个高质量的觉。你睡觉的时候也是新陈代谢放缓，身体开始修复的过程。为了你的脸，你最好仰卧着睡觉。如果你俯卧，你的面部肌肤会老的更快。因为在这种情况下你无意识地使胶原蛋白变形，阻碍了皮肤的血液循环，使得皮肤褶皱起来。所以如果你是侧睡或者俯卧睡姿的，你一定要翻正过来。 7、摄取w-3脂肪酸 为了使您的皮肤更健康，更年轻，考虑一下今晚的晚餐吃鲑鱼吧。在鱼，核桃，菜籽油，亚麻和补充剂里都可以找到“w-3脂肪酸，它可以减少皮肤炎症。耶鲁大学医学院皮肤科教授医学博士丽莎多诺弗里奥解释道。这是显着的，因为慢性，低度炎症可以导致胶原蛋白和弹性蛋白的流失，接着会使皮肤产生皱纹和松弛。 延缓肌肤衰老夜间保养开始 美容觉的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这个时候的皮肤主要工作是代谢和修复，所以夜间抗皱保养的效果会比早上好。夜间保养也应该保持好的习惯，才能真正做到延缓皱纹生长，杜绝衰老现象！ 1、多按摩、提拉疲劳肌肤 按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。 2、避免睡眠中的光老化 千万别开灯睡觉！因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。 3、抓准美容时间，效果翻倍 想要皮肤在睡眠的时候得到最好的呵护，一定要选准睡眠的时间，应该在11点以前就寝，并保证有8个小时的睡眠时间。因为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡觉，皮肤能够卸下白天抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好、充满弹性，杜绝皱纹的产生。 抗老护肤品总是没有用 你的用法对了吗 首先：按摩作为涂抹护肤时的习惯非常重要，这一步偷懒不得。 1 推开拧巴肌肉块儿 用食指放在鼻翼两侧，向左右滑动手指，可让双颊的肌肉放松，还可令法令纹变浅。 2、有效利用耳下- 锁骨黄金区 移动手指由下巴至耳下，再由耳下至脖颈轻搓按摩，之后按压锁骨窝，能令化妆水更深渗透。 3、提拉太阳穴 用一只手斜向上提拉太阳穴，再涂抹眼霜有效帮助眼部提拉向上。对于眼底皱纹，先向上看令眼底肌肤舒展开，再用手指按压涂抹。 4、提拉嘴角 先在嘴角轻微画圈按摩，并向上提拉嘴角，能令嘴角保持“好命”的上翘弧度，有吸烟习惯的美女尤其要重视。 5、告别两只手无谓地画圈 想让精华液效果加倍的手势应该是左手斜向上提拉左半边脸颊，右手画圈涂抹，右边一样。之后再搓热整个手掌包覆面部肌肤，不仅可以让肌肤升温，也增加它的吸收力。 6、别忽略眉部 别忽略眉部，经常按摩此部位，会令眼部更立体。并斜向上提拉耳朵，能有效防止面部下垂。 保养，从清洁开始：千万不要忽略卸妆的作用，如果清洁得不干净，后面的程序即使不白费也效用减半。 1、选对卸妆品 干性肌肤的人选择卸妆乳或者卸妆霜更合适，而卸妆场所则尽量选在没有湿气的地点。 2、毛巾帮助你深层清洁 现在的粉底或防晒品的粉体越来越细小，不想它们藏在毛孔里，可以先用热毛巾敷面让毛孔打开，更易深层清洁。 3、先清洁双手 如果双手上粘有多余的油分和污垢，是无法让卸妆用品充分发挥效用的，先彻底清洁双手，再开始护肤。 4、泡沫质量是有要求的 对于能打出丰富泡沫的洁面，打泡沫要一气呵成，最好的泡沫是反转双手时也不会掉下来。 5、泡沫涂抹位置有讲究 如果你是混合型肌肤，要先将泡沫均匀涂抹在t区，揉搓的顺序是从t 区开始，然后下巴、额头，最后双颊，这样能更好地保持水油平衡，双颊也不会显得干燥。 6、轻柔擦干水分 洁面后一定要使用毛巾，擦干水分的最好方法是轻轻按压，可以帮助保存水分和水脂膜的健康。 初期抗老 从肌底保养开始 一部《我可能不会爱你》将所有三十岁未婚女子推到了风口浪尖的位置，“初老症”成了轻熟龄女性或是临近轻熟龄女性的最新形容词。工作压力大、生活节奏的紧凑、城市严重的污染等都令这群轻熟龄女性面临衰老的征兆，原本细腻透亮的肌肤，变得粗糙，眼纹加重，甚至出现了抬头纹及法令纹，苹果肌消失不见，颈部更是出现了颈纹！为了对付“肌肤初老症”，我们请来了四位护肤专家，教授5段式抗衰老保养，让青春美肌不再是梦想！ 自我判断：你是否患上了初老症？ ？清晨起床照镜子，出现的只是一张黯淡无光的脸庞，甚至脸庞的压痕久久不消失。 ？大笑后，脸上的那些笑纹过了很久才褪去。 ？每次在化妆后涂完粉饼或是散粉，鼻翼及眼角就会出现干纹。 ？体重没有变，但感觉胖了。 ？自拍时，角度稍低一些就会出现双下巴。 ？脖子已经出现两三条颈纹。 ？眼角好像比以前下垂了，看上去没有那么精神。 ？纵向的唇纹日益变多，唇部的颜色也比以前深了。 ？不知从什么时候开始，颧骨处出现了几粒很明显的斑点。 ？法令纹越来越深，让人看上去很苍老。 如果上述十条，你有三个以上的选项，那么你已经患上了“初老症”。不过无需担忧，因为这只是一场抗老的预备战，学习如何正确抗衰老，就能赢得这场胜利！ 小布老师 初期抗老，从肌底保养开始 其实很多人都懂得这样一个道理，想要抗衰老，就要先补水。首先要让肌肤吸足水分和营养，将肤质调理至最佳状态，才能让后续的抗老保养更有效。 打通肌肤通道 如今市面上流行的肌底液利用果酸、双岐乳酸杆菌等成分，搭配高科技的能量，将力量全面渗透至真皮层，为肌肤营造最健康的抗衰老状况，同时大大增强后续保养品的吸收和功效，让抗老事半功倍。 净化老废毒素 众所周知，我们的肌肤每一天所产生的毒素约70亿个，但当年龄越来越大，新陈代谢也随之变慢，本应正常代谢掉的70亿个毒素日积月累留在肌肤底层，成为细胞毒素，使我们的肌肤屏障受损，出现暗沉和老化；在保养前建议使用具有促进代谢及排毒功效的肌底产品，这也是为肌肤创造一个良好环境的关键一步。 肌底精华的正确使用顺序 实际上，许多人都不懂得如何正确使用肌底精华，其实肌底精华最初是借鉴了日系导入液的用法，在洁面后为肌肤打底，再使用其他保养品。因此肌底精华应该在洁面后就使用，而极小的纳米分子会很快被肌肤所吸收，为后续工作带来更好的功效。 gin老师 抗老初期，重点改善眼纹 在女性面部肌肤出现皱纹顺序的统计中，最早出现的便是眼部。相比你早已了解，眼部肌肤是全身肌肤中最薄的，但每天眼部扎眼运动就将近一万次，同时面部表情也产生牵制，导致眼部肌肤成为“肌肤初老症“的重灾区。 巧用眼部专用肌底液 之前xx老师已经说到肌底液对抗老保养的重要性，眼部肌底液同样重要。特别是眼部细纹比较严重的同学来说，将眼部肌底液作为眼部保养的第一步，能够大大提升去皱的功效，e推出的睛采眼部精华液所采用的360度全方位按摩亮珠也让保养成为一种奢华的享受。眼部专用肌底液另外一大优势就是轻薄的质地，因为大部分抗老眼霜质地为厚重的霜状，而轻薄的眼部肌底液则能迅速被脆弱的眼周肌肤所吸收，大大提升了保养力度。 胶原蛋白抚平凹陷泪沟纹 许多眼睛较大，眼部轮廓较清晰的人很容易受到泪沟纹的影响，这种纹的形成与年龄增长后肌肤的弹力蛋白和胶原蛋白纤维减少有很大的关系，想要抚平它，可以选择含有胶原蛋白成分或是促进胶原蛋白生成的眼霜，若效果不够明显，也可以通过局部注射胶原蛋白来解决，效果立竿见影。 家弘老师 抗老初期 紧致嘴周肌肤 受到地心引力的影响，肌肤逐渐失去弹性，开始松弛下垂，再加上新陈代谢的减缓，令水分、脂肪无法及时排除，法令纹及纵向唇纹变出现了，所以当务之急就是要紧致嘴角肌肤。 抗老唇膜消除纵向唇纹 那恐怖的纵向唇纹让原本饱满的唇部变得干瘪难看，更严重的是，嘴唇上还有蜕皮。对每个女生来说，润唇膏是必备物体，当然在晚上睡觉前，也需要利用含有抗老精华的护唇膏做个唇膜，让嘴唇恢复滋润饱满。 抗皱精华霜减淡法令纹 对付法令纹的保养品，通常要兼具提升紧实和丰盈抚纹功效，所以选择一款适合的抗皱精华霜已经做对了一半。接着每天配合提拉紧致的按摩手法来进行保养的话，不出一周的时间，法令纹便会减淡许多。 柳燕老师 抗老初期 打造无痕颈部 由于生活中一些习惯，导致我们的颈部很容易就留下一道道痕迹。据说一条颈纹代表年近三十，每多一条就老十岁。抗老初期，颈部的护理也不能怠慢。 颈部去角质 有效防颈纹 颈部肌肤新陈代谢相较脸部会比较快，如果不及时去除老废角质，会导致肌肤细胞萎靡不振，对营养的吸收能力也会下降，所以，若想保养好颈部就要做好清洁护理，除了每天选择性质温和的洁面乳清洁外，每周进行一次去角质护理。 去皱精华 有效去除颈纹 我们建议当你在对脸部进行保养的时候，也顺势将抗老精华涂抹在颈部，并进行简单的按摩：双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧，以此为起点向两侧进行按摩直至耳骨；当然也要按摩颈部的后方，让整个颈部接收到营养成分。 9个抗老小妙招:随时注意保湿 9个抗老小妙招：多摄取具抗氧化功效食物 如维他命c、e、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。 9个抗老小妙招：减少过氧化物形成 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。 9个抗老小妙招：随时注意保湿 每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。 9个抗老小妙招：适度去除角质 视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。 9个抗老小妙招：做好肌肤防晒 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。 9个抗老小妙招：睡眠要充足 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间， 睡眠也可以有效帮助肌肉放松，好的睡眠，换你好的容颜。 9个抗老小妙招：清洁动作要轻柔 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。 9个抗老小妙招：避免抠抓肌肤 当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。 9个抗老小妙招：对表情纹易出地方适度按摩 要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。通过按摩可以放松表情纹周边肌肉，舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生。 七个防止衰老的美容小方法 1、多喝绿茶 茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。而且绿茶能帮助肌肤保湿，清肠道，防止因宿便而产生的色斑。但是要注意，喝茶可别忘记了晚上要用牙齿美白效果的牙膏刷牙哦。 2、开心快乐 研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压，当然，这也是延缓女人更年期到来的有效措施。而且，你知道吗，只要一个人开心快乐了，身体内部所有的器官都会顺畅，皮肤想不好都难。容光焕发就是一个人开心快乐的表现，还想什么去黄气，祛痘、去粉刺……根本不需要！唯一要担心的可能就是因为开心笑容产生的表情纹。 3、多吃蔬菜和水果 氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程；与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分 4、常吃豆类等全谷食物 豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。而且用豆腐洗脸能美白去黑头哦。 5、注意保湿 保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。可以这么理解，皮肤的“万恶之源”就是保湿不够，保湿做足了，就不会有色斑与毛孔粗大的烦恼问题。 6、多运动 可练就健美匀称的肌肉；抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤；戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且这是有助于减少眼角鱼尾纹。而且运动促进五脏六腑运作起来，对于防衰老起数一数二的功效哦！但要注意，每次运动最好要把妆容卸掉，因为汗水会将妆融进你的毛孔里，造成毛孔堵塞。 7、尽量不化浓妆 素颜有益保持皮肤滋润有弹性；其实小编个人也喜欢浓妆，只是太多的女人们因为妆容过浓而卸妆不彻底，杂七杂八的肌肤问题就出现了，所以，能少化就少化。 男人提前衰老的的征兆 男人提前衰老的的征兆 男人提前衰老的的征兆 视力减弱 排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。 疲倦 30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。 脱发 进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。 听力下降 内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。 牙齿变脏 男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。 气喘吁吁 上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。 运动能力弱 运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。 性冲动减少 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。 走出抗衰老护肤品误区 让肌肤年轻 ◆抗衰老误区一：洗面奶根本不能抗衰老 很多mm以为洗面奶在脸上停留的时候太短，即使现在很多标有抗衰老成分的洗面奶，但mm们还是很少会购买这种类型的洗面奶，除了价格问题外，原因之一就是不相信洗面奶可以抗衰老。 纠正：虽然，洗面奶在脸上停留的时间真的很智囊，但目前一些高端品牌的洁面产品，不仅添加了护肤产品中的抗老化成分，而且还具有抗冲洗能力，还有些洁面产品则会为后续精华和面霜的吸收做好最有效的铺垫，这样也就大大提高了后续产品的功效。 ◆抗衰老误区二：一种除皱产品在几周内效果不明显就应该换掉 不少mm等到皱纹找上门来的时候才意识到抗衰老的重要性，但由于除皱心切，一种除皱产品在几周内效果不明显就马上换掉。 纠正：当然目前的抗皱产品有些融入高科技或添加了昂贵的成分，可以让抗皱效果立即呈现，或是28天就可看到很好的抗皱效果，但一般来讲判断一款产品是否具有很好的抗皱效果还是要坚持使用三个月。 ◆抗衰老误区三：抗衰老产品只在晚上用 很多mm认为晚上是肌肤保养的最佳阶段，肌肤对护肤品的吸收力比较好，所以就只在晚上使用抗衰老护肤品。 纠正：虽然晚上是护肤的最佳时段，但除了在夜间使用这些产品之外，在白天一定要配合spf防晒霜和抗氧化保养品的帮助。 ◆抗衰老误区四：油性肌肤无需抗衰老 提到皱纹，很多油性肌肤的mm就有点沾沾自喜啦，因为mm们觉得油性肌肤不容易出现皱纹，所以也就不需要抗衰老保养啦。 纠正：对于油性肌肤的你来说，细纹不是老化的第一征兆，但也一样要使用抗老产品！油性肌肤可以选择啫喱或是凝露状的精华和晚霜，不但能让肌肤觉得更加清爽舒适，而且吸收效果也更好了。 ◆抗衰老误区五：保湿补水就可以抗衰老了 肌肤有水的滋润，才会有弹性和光泽。所以mm们就认为做好肌肤的保湿补水，就等抗衰老了，其实什么抗衰老产品通通都可以不用了。 纠正：过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。你除了要防止干纹，更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。所以抗衰老产品是必须使用的。 ◆抗衰老误区六：抗衰老产品越贵越好 俗话说，便宜没好货，所以mm就觉得抗衰老产品越贵的，科技含量越高，就是最好的。 纠正：贵的不一定就是好的或就是适合你的，其实是用产品还是适合自己最重要。如果你的肌肤相对还比较年轻，的确不适合使用含有丰富的、浓缩成分的产品，皮肤不需要那么丰富的营养也就吸收不了，反而会导致营养堆积，油脂堆积而造成脂肪粒。 多练表情肌显年轻 日本表情肌肉训练中心（cara）的负责人石田隆子女士表示，“人类有许多表达感情的肌肉。它们会随着年龄增长而僵硬、功能减弱，最终失去柔软性和弹性，不能支撑脸部的脂肪和皮肤，形成皱褶，眼角、脸颊、嘴角下垂，表情显得松弛呆滞。”而众多面部肌肉中，常用到的肌肉只占20%—30%。那些不经常用到的肌肉得不到锻炼，就容易逐渐老化，失去表达丰富表情的功能。 正确锻炼面部肌肉会恢复肌肉活力，保持青春。平时多开怀大笑，面部肌肉的活动量就会增大。脸部肌肉老化后，容易形成嘴角皱纹，表情也显得贫乏。因此锻炼从嘴角到耳朵下的脸部肌肉最为有效。大家可以尝试以下几种简易的锻炼方法： 1.照着镜子，观察锻炼中面部肌肉的变化。然后撅起嘴巴，保持5秒钟。 2.深吸一口气，并保持5秒钟，吸气后闭上嘴巴。 3.鼓起脸颊，将空气保持在口腔内5秒钟。 4.缓慢吐出空气，回到自然状态，用手轻拍脸颊放松。 每天重复以上动作5次，脸部肌肉就会变得强壮起来，心情也会不由自主地愉悦起来。 抗衰老护肤的7大误区 你有没有中招? 误区1：做好防晒，皮肤就不会老化 专家观点：想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都要做的，紫外线侵害必然会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象。但是，除了阳光，环境的污染、工作压力、作息时间不规律等，都会让皮肤变老，就算你的皮肤底子再好，也阻挡不了这些外力带给肌肤的伤害。 正确做法：你可以循序渐进地开始使用抗老产品，比如先加个眼霜，或是一款舒缓的纯植物成分抗老面霜，既不会带给肌肤过多营养，又能开始慢慢防止老化。 误区2：斑点越来越多，要拼命美白 专家观点：美白品对于淡化斑点确实有一定效果，但并非适用所有人。斑点的成因各异，而且内在因素远大于外在因素。而美白护肤品只能淡化由紫外线造成的斑点，对于其他类型的斑点则改善作用不大。而且皮肤原有色素自然代谢脱落通常要1个月左右，要做到淡化色素，是需要一个漫长的过程的。 正确的做法：依据斑点的种类来决定解决方案。目前，可以用美白产品来帮助淡化的斑点类型有晒斑、痘斑，你还可以同时辅助一些果酸类产品。如果是雀斑类色素沉淀，或是和遗传有关的斑点，那么必须依靠激光之类的医学美容手段才能淡化，就算用再多的美白产品也不会有太大改变。 误区3：做好保湿就不用抗老了 专家观点：保湿做足可以防止干纹出现，但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹。保湿确实可以充盈了水分的肌肤弹性饱满，但这并不代表做足保湿就可以不抗老，没有干纹不代表细纹不会出现。实际上，过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。 正确做法：日常保湿工作必不可少，可以使用强效的保湿精华，除外还要开始防止胶原蛋白，可以通过食疗吸收胶原蛋白的方式来抗老。 误区4：使用昂贵的顶级品一切都ok 专家观点：昂贵的产品在功效上自然优于价格低的产品，但是如果你还搞不清自己的肌肤问题，便单纯地认为越贵的抗老产品就一定有效，反而容易造成肌肤负担过重或精华液过敏症——这正是皮肤科诊所里很常见的病例。 正确做法：认清各大护肤品牌系列，从年龄、肤质、肌肤问题等方面选择适合自己需求的抗老产品，并坚持一丝不苟地做好防晒，这才是你的肌肤真正需要的。要清楚昂贵护肤品肯定有它的好，但并不一定适合你。 误区5：长期使用强力抗老产品，抗老目的更易达成 专家观点：营养过高的抗皱产品，反而会加速皮肤衰老。高性能的护肤品肌肤也会消化不良，相信很多人的眼周都会有脂肪粒，就算一段时间不用眼霜它们还会存在。其实那些肉色的细小突起，或许是因为你用了蜡质成分含量过高的眼霜等造成的。长期使用油脂含量达11%的抗皱霜，也会加速皮肤细胞的老化，而我们通常使用的化妆品油脂含量平均高达40%。 正确的做法：建议你每周找出一天作为“肌肤休息日”，让因为超负荷工作或持久护理而疲劳的肌肤得到休息。 误区6：新鲜的抗老成分都要试试 专家观点：新品固然吸引人，但抗老产品必须因人而异。当然，那些珍贵的成分和偏高的浓度固然要让那些产品的效果比普通的面霜好些，但也不代表它就适合你的肌肤。 正确做法：但你首先要做的还是要了解自己的肤质，了解肌肤的衰老状况，选择适合自己的成分才会有效，否则就算你用了几千块钱一瓶的含有昂贵成分的精华也无济于事。 误区7：只盯着那一条细纹用劲 专家观点：每天把精力放在一个痘痘、一条细纹上，不停地用手指拉一拉、按一按。这些看似没什么的小动作，正在日复一日地帮你加重皱纹。面部的表情肌和肌肉一样，越练越发达，而皱纹的形成和表情肌的活跃程度是密切相关的。平时夸张的表情、皱眉头鼻梁等小动作都会让皮肤的结蒂组织因为经常的运动而导致松弛或断裂，从而形成皱纹。 正确做法：不要有太夸张的表情和小动作，除了护肤的时候少用双手碰你的皮肤吧。 护肤专家教你最抗老集合怎么用 一、最有效的抗老遮光剂——美肌阳伞 阳光中有害的uv射线会破坏胶原蛋白、弹性蛋白和dna，靠遮光剂可吸收或反射uv射线，可防止皮肤过早出现皱纹、松垮和斑点。防晒肌肤成了目前最重要的防老手段。要是在秋季还打着遮阳伞觉得太引人注意，可以换成戴帽子也能遮阳。 选择全效防护：即防uva和uvb的全效配方。spf20或以上的防晒霜才能在秋季保护你，pa的“+”代表防护uva的等级。 防晒霜兼顾抗氧化：遮光剂中添加抗氧化成分，可减少皮肤损伤，加强防护效果。 用量足：真正完备的防护，大约一张脸要用一茶匙的量。如果一直在户外，隔两小时还需补一次。 细心补擦：为了不弄花妆容，补擦防晒霜时，最好直接挤到海绵上，再轻轻压在脸上。 提早准备：如果要去海边度假，最好提前一周停用焕肤产品。白天坚持使用防晒，积累在皮肤里的遮光剂可以保护你不被晒伤。 二、抗老全能王——维生素a 维生素a和类维生素a改善老化迹象（如皱纹、斑点、黯沉、松弛）可谓立竿见影。它能加快新陈代谢、清除死皮，促进深层修复，增加胶原蛋白和弹性蛋白，改善血液循环，给你好气色。不过，维生素a的破坏性也比较强，用后容易干燥脱皮，所以，用后一定要涂抹润肤乳缓解干燥。 严选包装：选择铝管或不透明瓶，以免光和空气影响成分效力。 分清类别：棕榈酸维生素a或亚油酸维生素a的效果非常有限，虽然性质温和，但想马上看到效果的人恐怕会失望的。 晚上用：维生素a是护肤界的“吸血鬼”，用后要马上关灯乖乖睡觉。 擦干脸再用：用温水洗脸后，毛孔和毛细血管遇热，肌肤吸收空间变大，所以含维生素a的产品一定要在擦干净的脸上，否则吸收太快会刺激皮肤。 刺痛属正常：一定会有微弱的刺痛感，如果没用任何感觉，说明浓度及效力不够。 避开眼部周围：除非是严重的老化问题，否则最好别把维生素a用在眼周。 加强滋润：你需要额外的滋润，以缓解维生素a带来的干燥。比如涂上一层含烟酰胺或神经酰胺的润肤乳，加强皮肤抵抗力，降低刺激。 三、修复专家——抗氧化成分 坚持吃抗氧化食品，帮身体抗老：坚持擦抗氧化成分护肤品，皮肤也受益。维生素c、绿茶、石榴、咖啡豆等抗氧化成分可以预防皱纹、斑点、甚至皮肤癌。它们能修复细胞损伤，把自由基转化成无害物质，促进胶原蛋白生成，修复细胞，淡化斑点。 选用抗氧化精华液：精华液里的抗氧化成分浓度非常高，比面霜更容易渗透，当然，最后别忘了涂防晒霜。 综合抗氧化配方：不同的抗氧化成分以不同方式对抗自由基，所以购买综合抗氧化成分的产品，效果会更好。 白天用：秋日的保养，白天重要的是防晒抗氧化，晚上重修滋养。每天出门，都不要忘记使用抗氧化产品，让它们为你提供全天候妥帖保护。 各类肌肤保湿关键词不同 干性重在防衰老 干性肌肤： 关键———防衰老 比起油性皮肤和中性皮肤，干性皮肤最需要精心呵护，因为它属于易衰型肌肤，毛孔细小不明显，易产生细小皱纹，对于外界温度和湿度的反应最大，而季节交替时天气变化也较大，所以干性皮肤的朋友一定要未雨绸缪，提前将秋冬季节的保湿护肤品准备好，以应不时之需。 深度保湿建议： 不要以为防衰老抗氧化只是妈妈级的事情，其实应该从年轻时做起，肌肤才可以保持活力。易衰型的干性肌肤容易产生细纹，所以要选择抗氧化的保湿柔性洗面霜。再配合高度保湿的润肤凝露及滋养保湿乳霜，就可以保持肌肤水润。闲时敷上玻尿酸深层保湿面膜，保持肌肤紧致滋润防止干纹出现。 油性肌肤： 关键———重点清洁 油性皮肤的清洁很重要，可以延长深层去脂面乳在脸上的停留时间，让油脂和灰尘从毛孔中彻底清除。但有些人认为油性皮肤主要任务就是控油，而忽视了保湿，这就大错特错了。因为多油的问题归根究底也是皮肤缺水而导致的，所以时至秋季，油性肌肤除了要注意清洁，同时还需要做到补水保湿。 深度保湿建议： 油性肌肤应选择清洁力强的洗面奶，每周可以用质地轻柔的去角质霜去除脸部的老化角质一至两次，彻底清洁毛孔间隙，让护肤品可以更好地吸收。要控油又想滋养保湿，则应该选择较轻的保湿柔肤水和凝露状的精华或者质地轻薄的乳液，切勿选择厚重的乳霜。每周也可以敷三至四次清润保湿面膜。 中性肌肤： 关键———日常养护 中性皮肤属于百年一见的天生丽质，不干不油，呈现白里透红的美感，肤质细腻，毛孔较小。但天生丽质若不注重保湿，皮肤也会问题多多。拥有中性皮肤的朋友要做好肌肤基础的日常保养，生活作息规律，保持最佳的水嫩状态。 深度保湿建议： 中性肌肤的人天生丽质，只需使用中性洗面洗和保湿爽肤水，配合清润乳液或乳霜。睡前可使用保湿睡眠面膜作为日常修护。 混合肌肤： 关键———分区保养 拥有混合型肌肤的人群基本是那些肌肤状态不稳定的年轻人，t字部位呈油性，眼周和两颊呈干性。在护肤方面可以分区域给肌肤不同的着重保养，对于干燥的部位除了更多保湿补水外，可适当地选择些营养成分较丰富的护肤品，而偏油部分则可以继续使用清爽保湿护肤品。 深度保湿建议： 混合型肌肤的人可以选择对肌肤适应度较高的柔性保湿洗面霜，深层保湿可以抑制油脂的生成又可为干燥部位充分补水。而护肤品则应选择水份平衡柔肤水，对干燥部位使用滋养保湿乳霜，而较油的t字部位使用清爽型的保湿乳液，调节面部的油脂及水分。面膜则可以选择高水份保湿面膜，随时为肌肤充电。 敏感肌肤： 关键———谨慎 敏感性肌肤皮肤较薄，对外界刺激敏感，易出现局部微红、红肿等过敏现象。在选择护肤品时需要十分谨慎，低刺激性的深层保湿产品最适合秋冬的敏感小姐。 深度保湿建议：敏感性肌肤的人可选用微酸性洁面品，多补充维他命c。化妆水不可含有酒精成分，日霜亦忌用控油配方。由于敏感肌肤容易过敏且多有红血丝，选择护肤品时要确保是低刺激的保湿产品，可以使用专为特别敏感性肌肤设计的品牌产品。 纠正小陋习 hold住肌肤年轻感 护肤小陋习一：不顾肤质 只看功效选择护肤品 年龄越大，对肌肤渴望改变的地方越多！美白、抗皱、保湿……一个都不想落下。盲目的购买一堆产品后，往脸上猛涂，却发现效果只是如此。在解决肌肤需求的同时，你还要考虑质地吸收的问题。不适合你肤质的产品，用了再多，不吸收也是零效应。 护肤小陋习二：高频率更换护肤品 肌肤并没有你想象中的那么坚强。频繁的更换护肤品，并不能起到美容护肤作用。反而每换一种新护肤品时，里面的新成分需要肌肤来适应，若使用不当，便容易引起肌肤敏感。 护肤小陋习三：挤痘痘&挤黑头 相信大家都感受过挤掉痘痘和黑头那一瞬间的快感。但事后，发红的肌肤就让你后悔不已。确实，“挤”这个动作会损伤肌肤局部组织，造成凹陷、红肿发炎。因此，还是建议大家改正这个陋习，用深层清洁来解决黑头问题。 护肤小陋习四：无视肌肤状况 肌肤状态是会改变的，有些朋友会将一瓶护肤品用到底，其实这种方法也是不正确的。最常见的肤质转变就是在每月的经期前，粗糙、暗沉、痘痘都会因身体激素分泌不平衡而发生。在这样的情况下，仅靠日常一些普通保养品是无法满足肌肤护理需求的。还是得多关心、观察自己的肤质状况，更具经期前后调整护肤重点。 认清成分讲究方法 夹缝中的抗老也有出路 在抗衰老的道路上，你还是一个人踽踽独行？以下由过来人给你提供的关于抗衰老的信息，会给你提供更全面的抗老信息。 抗老产品必须经常更换，免得皮肤有依赖。 皮肤科专家建议，坚持使用自己所了解并信赖的品牌产品很重要，有很多人在使用护肤品，特别是抗衰老这一类高机能产品时，如果发现几周内效果不明显的话就认为产品没效果，马上换掉。其实，皮肤的更新周期一般是28天，而且皮肤对产品有一个适应期，如果频繁地更换化妆品，会导致皮肤来不及适应，甚至产生过敏现象，长期下去不但没收到抗老效果，反而会让皮肤脆弱，加速衰老！ 精华素越稠越对得起自己。 很多人认为精华素越稠营养越多。其实，稠度是可以假造的，很多保湿精华素里面都会加入高分子保湿胶来增加稠度。其实鉴别的方法很简单，你只要往精华素里加入几粒盐，如果液体变得稀了，就证明了你的精华素的稠是一种假象，其实并没有含有很多的营养成分。 还在长粉刺的皮肤不能够用抗老产品。 其实很容易做到一箭双雕，特别是当这支“箭”是类维生素a时。处方中的类维生素a，如维甲酸和他扎罗汀，既是有效治疗粉刺的药物，也是防止局部皮肤老化的一剂金方。这些成分能够去除产生白头、黑头和堵塞毛孔的死细胞，同时可加速细胞代谢和胶原蛋白的生成。类维生素a曾被认为只能用于抵抗阳光照射所造成的斑点和损伤，但现在我们知道，它也能用于防止一般的皮肤老化。这对那些需要使用防晒品，但又有些皱纹的女性来说是个好消息。对于非处方产品，含有少量维生素a醇的产品同时能有效防止皮肤老化和治疗粉刺。 有效的除皱产品，在涂抹的当下就应该有提拉紧绷的感觉。 和失败的相亲不一样，抗衰老产品真正起作用是需要时间的。如果你用了某瓶抗皱霜，隔天就看到效果，那八成是保湿的缘故。真正能有淡化细纹的成分，往往要擦上3个月才能见效果。而更大的变化，比如要看到色素和深层皱纹减少，可能需要6个月以上。不管配方有多好，产品对肌肤的疗效是需要时间进程的。如果你使用有些产品会立刻见效，那是因为里面加入了能产生短期效果的成分，比如反光颗粒。目前也很流行在抗皱产品里加入硅、矽等成分，能起到瞬间抚平皱纹的效果，只是为让使用产品的消费者更有信心，而更加愿意长期使用抗老产品。 皮肤刺痒、发红、脱皮是抗衰老产品使用中普遍存在的副作用，皮肤适应了就好。 皮肤一旦敏感，那么新陈代谢必受影响，有相当多的细胞会因此衰老、死亡，这时即使每天喝八杯水也无济于事。事实上，抗衰老产品在不产生过敏的健康皮肤上会发挥更好的作用。如果你是易过敏体质，可以改用低过敏的柔和配方，像酯质包裹科技的微粒维生素a (retin-a micro)。而有些抗衰老产品，比如胜肽，则甚至根本无需担心会有引起过敏的疑虑。如果确实有皮肤轻微发红或掉屑的现象发生，通常只需减少抗衰老产品的使用频率，控制一下剂量，并每天使用防晒品来缓解皮肤症状就可以了。 美白保湿抗老 关于精华你懂多少 1、美白精华 就美白精华而言，除非是为了在干燥季节或是针对干性肌肤而设计的美白精华可以添加锁水性质的乳脂或油性成份之外，比较优质的美白精华，应该是偏向水性，减少油脂或是乳化剂成份会比较为肌肤吸收利用，有助于美白效果的提升。 美白精华里面的成分，通常以维生素c做为美白的主要成份，也会添加一些天然的植物果酸萃取，例如：樱桃、桑葚、柠檬等，来帮助表面的死皮细胞脱落在注入美白成分帮助起到淡化色素的效果帮助提亮肤色。 2、保湿精华 一说到补水肯定有一个成分跑不掉那就是“玻尿酸”也就是透明质酸能够帮助肌肤智能的补充水分的同时还可以抓取空气中的水分给予肌肤补充。 但是值得注意的是，如果你是油性肌肤就要选择分子小的玻尿酸这样才能够被肌肤所吸收不至于停留在肌肤表面造成堵塞毛孔的困扰。 3、抗老精华 所谓的抗老并非抗皱，而是肌肤细胞的老化，需要给予力量修护。其实现在肌肤表面还处于平静状态的时候你就该开始考虑抗老的产品了，不要等到肌肤表面出现问题的时候才知道呵护，那时问题就已经相当的严重了。 好的抗老产品必须具备三种功能： 1、促进真皮层细胞再生，加快深层肌肤新生的速度。 2、修复重建表皮肌肤，促进表皮肌肤修复新生。 3、对抗自由基，强大的抗氧化性给予肌肤细胞密集保护，防止肌肤进一步老化。只有这样肌肤才能够彻底的被修护。 如何延缓男性心脏衰老 如何延缓男性心脏衰老 男人心脏老得快，主要与三个因素有关： 1、男性比女性少一道雌激素防线。研究发现，女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，从而对心脏具有保护作用； 2、男性摄入高脂肪食物更多，具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大，会对心脏产生负面影响； 3、男性作为家庭的顶梁柱，往往承受着比女性更多的压力，长期精神紧张会影响中枢神经的调节，增大心脏负荷、加速衰老。临床上，中青年心脑血管病患者中，男性要明显多于女性。 如何延缓男性心脏衰老 定期体检。 如果出现血脂过高等问题，可在医师指导下进行调节，遵医嘱服用他汀类药物。平时多留意自己的身体状态，若出现胸闷、憋气等症状，要及时就医。 注意运动。 男性心脏从40岁以后开始加速衰老，运动的意愿随之降低，尤其是到45岁以后更不愿意运动。此时要注意适度锻炼，但不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动，推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。以慢跑为例，可选择在跑步机上进行，若之前运动较少则要注意循序渐进，开始每次可以只跑1~2公里，1周2~3次，随后每2~4周逐渐增大运动量。每次跑步不要超过10公里，并留意跑步机上显示的心率变化，若出现心率过快，则要逐渐减慢速度并适当休息。 注意心理上的调节。 30~40岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。如果出现失眠、易怒、沟通耐心减少等，就要开始注意自我调节。要拿出50%的精力回归家庭，多和家人、朋友交流，制订积极的生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等。 保持良好的饮食和生活习惯。 适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。 让五官年轻十岁的保养小窍门 一、眼睛减龄方法 1、多吃黄绿色食物。 如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。 2、打乒乓球、多转动眼睛。 打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。 3、用眼不超过40分钟。 用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。 二、口腔减龄方法 1、睡前用一次牙线。 英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。 2、别老用一边嚼东西。 这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断;另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。 3、半年看一次牙医。 有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。 三、耳朵减龄方法 1、远离嘈杂的地方。 临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。 2、锻炼平衡能力。 可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。 四、鼻子减龄方法 1、常用清水洗鼻子。 如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。 2、别闻刺激味道。 过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。 3、感冒了赶紧治。 感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。 五、喉咙减龄方法 1、说话多停顿。 说话时，最好多停顿几次;长时间讲话，多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物。 2、给嗓子“做桑拿”。 嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50c，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。 3、减少打鼾。 打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。 揭秘抗衰老保养品成分 争当无龄美魔女 最滋补的抗衰老成分： 胶原蛋白 胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。随着年龄增加，胶原蛋白纤维开始变得细小，弹性蛋白的弹性也会降低，原来真皮层中的胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则的网目结构会逐渐崩解，最后导致皱纹的生成。所以补充胶原蛋白能使皮肤保持年轻，道理即在于此。 胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，可以说是真皮层强有力的后盾，它将已经衰老的皮肤细胞重新撑起，从而达到舒展粗纹，淡化细纹的功效。 不可缺少的抗衰老成分：乙酰化六肽（祛皱肽） 抗衰老原理：曾经有生物学家说过，补肽就等于补生命，可见肽对于抗衰老的重要性。祛皱肽，学名又叫乙酰化六肽，类肉毒素成分，它有肉毒素的功能，但没有肉毒素的毒性。阻断肌肉神经传递速度，从而抑制表情纹及细小皱纹的产生多肽通常由10-100氨基酸分子脱水缩合而成的化合物。多肽是人体重要的生理调节物，它可全面调节人体生理功能，有效抗击衰老。 天然抗氧化剂： 辅酶q10 辅酶q10是一种对人体健康很重要的辅酶，是人体内很好的天然抗氧化剂，能提高人体免疫力、抗氧化能力和减缓衰老速度。辅酶能被用于治疗冠心病、肝炎、肾和糖尿病，对于某些癌症也有一定的治疗效果。辅酶q10在体内主要有两个作用：一是营养物质在线粒体内转化为能量的过程中，有重要作用，二是有明显的抗脂质过氧化作用。 新生代抗衰老成分： 番茄红素 抗衰老原理：番茄红素是一种自然色素，呈红色晶体状，广泛存在于红色蔬果中，因最早从番茄中分离提取出而得名。它的抗氧化能力也比多酚类要强。不过番茄红素是脂溶性的，所以一般都是加在乳霜类的产品中。 骨灰级抗衰老成分： 维生素e 抗衰老原理：它是被研究和应用最多的抗老成分之一，属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。由于细胞中只含有极少量的维生素e，且人体自身无法合成，所以只能从外来补充物中获得，未精制的植物油如巴马火麻油、杏仁、坚果油等都含有较多的维生素e。 逆龄是本事 聪明抗老靠美商 事半功倍，往往就差一小步 面膜的另一面，别浪费呀！ 敷面膜带来的即时效果令人着迷，你还可以将它运用得更恰如其分。当一面即将敷完时，在另一面涂满乳液或精华，之后将面膜翻转过来贴于肌肤，你敷的如果是美白或抗老面膜，那么另一面就涂上保湿。总之保湿放在最后，美白放在抗老之后，这样一体两面效果加倍外，还特别环保！ 肌肤要敲打才出精气神 美魔女水谷雅子40岁仍像20出头的秘诀之一就是每天用化妆水拍打肌肤1小时。这个方法见仁见智，但涂抹护肤品时，以手指轻轻叩击肌肤，不仅能够促进产品的吸收，还能使肌肤充满生机活力，适当的压力可以保持好的血液循环，这是条真理。 别让喷雾抵消你的美白效果 没想到吧，本来说好的保湿喷雾竟然能让美白产品失去效用！注意了！如果在使用含有曲酸或者鞣花酸之类的美白产品时，不要同时使用含有铜的温泉水喷雾，曲酸会抢先和喷雾中的铜离子发生作用，使美白的效果大打折扣。 排毒你确定做完了吗？ 排毒也是去黄气的利器，但在脸上按了一通后，很多人会沿着耳根，通过淋巴，到锁骨就了事，以为这样排毒就算结了。错，还差最后一步，就是要继续往下走，直到你的腋窝才算完，这里才是淋巴结最多的地方，只有到这儿，才能让毒素最顺畅地顺着血液被带出。 去角质，酸的度要掌握 果酸需要在浓度5%~10%之间，才不会出现过度去角质的问题，刺激性最小，保湿效果也不错。对于痘痘肌，水杨酸更适合，它可以进入油脂分泌旺盛的毛孔内发挥去角质的作用，而且可以减轻皮肤的炎症，ph值在3~4之间效果最佳，同时浓度不要超过1%。 保湿面霜是好面膜 霍思燕曾在接受编辑采访时提供了一个小秘方，她说无论她涂抹了什么，最后一步都一定会涂上质地丰润的保湿霜，不然就会感觉不自在。这个方法非常有道理，类似于晚安面膜的用法，但又没睡眠面膜那么黏腻，它既能锁住之前护肤的水分和营养，又能防止夜间肌肤水分流失，对于改善初老症时的皮肤干燥效果特别好。 打底保湿精华，不是可有可无 皮肤纹理粗糙时，简直就是在浪费保养品。我们做过实验比对，如果只用保湿面霜或乳液，不但吸收时间会延缓，而且残留也多，如果之前用化妆水尤其保湿精华液打个底，那效果就完全不一样了，吸收速度加快，皮肤也会变得更加水嫩。 光都透不进来，能不黄吗？ 年龄渐长，黑色素渐多，毛细血管萎缩，表层血红素渐少，所以面色蜡黄暗沉，是年龄增长自然的遭遇。黑色素偏多的肌肤，再碰上角质层含水量不足，那自然光源的透入性差，折射率不佳，就亮透不起来。利用美白成分外加角质更新成分，同时加强保湿，保持表皮层应有的含水比例，让光的穿透性好些，是改善面色的有效方法。 乳液和化妆水对对碰 先乳液后化妆水的理念已不新鲜，但如果你把它们叠加次数增多的话，比如一层乳液后加化妆水，再叠上乳液再化妆水，如此重复3遍，能立刻使肌肤变得柔软水润。晚上用这招最好，之后再用手掌全脸敷压一遍。 保湿不做足，美白打折扣 冬季恰恰是美白的最佳时期，即使用相同的美白产品，它的效果也远远好于夏季。但只有将肌肤的全面状态调整得很好，美白的效果才会更加直接。更何况冬季本来就干燥，没有水分膜的支持，什么营养都会打折扣，所以在使用 完美 白产品后别忘加上保湿霜或者加入保湿精华，会令你事半功倍。 食物上脸，汉方拯救气色 提升气色，保湿润肤，汉方越来越受到重视。保养品将原本直接吃下肚的成分，直接做成萃取液添加在产品中。比如面色惨白，当归、芍药、川穹、地黄都是好帮手，而面色暗沉就补充何首乌、党参、黄芪、陈皮等，肤质粗糙的话，金钗石斛、天门冬都是润养肌肤的顶级补品，例如 佰草集 就是玩转汉方的高手。还有像人参、红景天、银杏等都可以用于改善气色。 成分看得烦？抓最有用的记 防止肌肤干燥，促进肌肤深层滋润成分的产生，使肌肤滋润饱满而光滑。通过作用于氧化途径和酶途径阻断糖化蛋白质的生成。月见草油能促进体内糖化蛋白质的分解和排出，使硬化的肌肤恢复柔软光滑。 媲美光学嫩肤——玻色因 这可真不是吹牛！经多项试验研究显示，pro-xne玻色因能促进透明质酸、胶原蛋白的生成，帮助表皮与真皮紧密联结，帮助维持真皮的弹性。长期使用，隐形毛孔和抚平小细纹真正看得到。欧莱雅复颜光学嫩肤系列中将它的浓度添加到了3%，使用效果会非常明显。 细胞新生靠什么——egf 皮肤的松弛问题你可以找它。它是表皮生长因子的简称，是人体内的一种活性物质，最大的优点是促进表皮细胞内多种细胞的生长分裂，刺激细胞新生，修复老化断裂的胶原弹性纤维。 封锁住营养——聚硅氧烷 面霜成分中含有聚硅氧烷，适合做肌肤营养的封锁性武器，特点是透气不透水，可以让皮肤正常呼吸，而让水分保留在皮肤里。配合胶质等基础成分作为护肤的最后一步，不会像油脂一样堵塞毛孔，对皮肤的安全性相当高。 消灭细纹——维生素a酸 消灭细纹的一级武器，也是越来越红的抗老化尖兵。有刺激性，但效果超级棒，初次使用时和保湿产品一起用能减轻刺痛感，辅以按摩吸收的话，像眉头间的细纹很快就会变浅。但孕妇不能用。 超级抗氧化——维生素c 超强的抗氧化剂。但无论维生素a还是维生素c，它们都不稳定，很容易发生光解，所以建议在晚上用。不过像 科颜氏 已经研究出新型维生素c，稳定性大大增加，可以用于白天。 效果堪比botox——胜肽 它是一种小分子胶原蛋白。胜肽的数字越小，表示作用于肌肤的深度越强，比如三胜肽作用于真皮层，能促进肌肤细胞增长，五胜肽能促进胶原蛋白生成，而九胜肽只作用于皮肤表面。 偷懒有道，捷径有理 不想卸妆，也不能破功 总有些懒惰的时刻吧，比如卸妆这件事，真不卸的话，那一夜之间就毁掉了可能一个星期的脸部保养功课。用质地丰润的乳液或者面霜在脸上打圈按摩，之后用棉片擦去，之后再用蘸满了化妆水的棉片擦拭一遍脸，这样就把卸妆和护肤一并做了，不过这只在淡妆的前提下才适用。 懒得按摩，耳后有个好穴位 提拉的手法万万种，也有因为怕麻烦而从不上手的美女。好吧，这里只要掌握一个，就能以一敌百，那就是遗风穴，就在耳窝凹陷处，用大拇指按住并向上提，10~15下，提拉及提神效果都极强，偷偷告诉你，拉皮手术就是在这个地方做手脚。 边做家务也能拯救劳作的枯枝手 现代女生总会抱怨自己角色的艰辛，衣食住行都靠自己一双手去挣，而暴露年龄的第二特征又是这双不知如何去善待的手。不能像明星般做各种高级美手spa，而手膜又总是懒得用，那么平时做家务时，涂满厚厚的手霜，然后套上硅胶手套，该干嘛干嘛，时间久点，任务重些不打紧，正好为美手工程营造了环境和时间，关键是还不会伤手，有些专职在家的少奶奶也用这个方法。 不想洗脸，因祸得福？ 有时早晨洗脸还真的可以省去，首先早晨的脸也不脏，但上面会有一些晚间保养品的氧化残留，用高机能的化妆水，就是质地比较黏稠的那种擦拭全脸，一步既完成了清洁工作，之后又可以直接上精华液了，而且对于敏感肌肤，省去一遍清洁，反而有助于修复你的角质层。 各种抗老小工具从身边找 有时各种美容小物根本不需费力去买去找，你随手丢弃的东西就可以拿来用，不仅环保，而且可能比专业工具还要好用。 可乐罐 当你的脸在早上浮肿的时候，从冰箱里拿出冰可乐罐用毛巾一裹，在脸上来回滚动，去肿效果一流。 喷雾瓶 那些体积不小的铝制喷雾瓶，留着觉得没用是吧？错！它恰恰是按摩小腿、按摩腰部的最佳工具，轻盈圆润触感舒服。同样可以放在冰箱里，涂完身体产品后拿出来用，喷雾头还可以进行穴位按压，简直就是一等一的按摩佳品。 透明胶条 在按摩之后，你的肌肤可还是亢奋的，这个时候你给它一种强行压力，会保持它的记忆性。将透明胶条贴在眼尾、额头等位置，绷起你的肌肤，方向是上提的，贴半小时，整张脸都会有向上感，显得精气神十足。但要注意，是那种撕下来不会拉扯皮肤的胶条。 唇彩刷 这个东西简直是太太太好用了！尤其是那种软软的海绵头，把它洗干净，对付脖子处的细纹，往里输送保养品的精准度超赞。你还可以用它涂抹眼霜，不仅比手的力度要温和，还可以顺便按摩眼部穴位。 粉扑 带妆也能按摩，没想到吧？比如说你在中午觉得自己那张脸已经有疲态，这个时候，利用你粉饼盒中的粉扑，在脸上几个穴位按摩一下，还顺道补了个妆。 不走弯路，不人为制造悲剧 不防晒，所有护肤功课都白搭 防晒是抗老最最最有用的方法，即使在雨天你也要选择防晒值至少在spf25以上的防晒品。挑选防晒产品时pa指数是必须的，因为皮肤持续受热后其内部就容易产生炎症，这就是uva带来的损伤，此外，敏感性皮肤，还是选择物理性防晒为好，氧化锌、二氧化钛是它的代表成分，许多化学防晒剂会有诱发过敏的可能。而且不要只使用含有spf值的化妆品，它们因为你的用量有限，而使防晒功效大打折扣。 涂抹抑或按摩方式绝不能粗暴 这样只会带来伤害，让皮肤被拉得更松，皱纹更明显。在清洁完脸之后，也别用毛巾大力擦脸，最好的方式就是用面巾纸放在脸上轻轻吸干水分；也不要将带黏性的乳液或面霜揉搓于面部，而是倒在手掌中利用手掌的温度按压式涂抹；如果你有用化妆棉的习惯，记得尤其是用清爽型的化妆水时，一定要将化妆棉浸湿得很透，让它饱含水分，这样才能减少与脸部的摩擦。如果是那种膏状质地的面霜，不要硬在皮肤上拉扯涂抹，而是用指尖温热后，再点按。 过度清洁和更新角质等同毁容 那些每天洗脸次数在两次以上，卸妆油之后还要再用洗面奶洗两次脸的美女们，多半皮肤会干燥，洗脸根本不需要那么勤嘛！退一万步来说，就算你没洗干净脸，角质也有自己代谢的功能，它自己会更新剥落，带走不好的附着物。还有那些每周三次以上去角质的强迫症们， 你知道当角质层非正常剥落时，受损的肌肤会为了恢复健康而加速制造角质细胞，结果角质层就会变得又厚又粗糙，对于敏感肌来说，干脆对角质层放任自流好了，本身就已经那么脆弱了，要相信它的自我更新能力。 勤当小白鼠，不是你的出路 今天用这个，明天用那个产品，或者一次涂十几层的护肤方法会导致多种化学成分堆积在肌肤内，发生问题都找不到根本原因，皮肤反而就是这样用坏的。不如找到适合自己的产品，并坚持使用 办公室美白护肤三部曲 抗衰老 防晒一步到位 肌肤美白保湿、祛斑去黑眼圈、抗衰老都是时下女性比较重视的美容护肤问题。尤其是ol更需要好好的呵护肌肤，因为经常熬夜加班会对肌肤有很大的伤害，黑眼圈、眼袋、细纹都是ol 的普遍肌肤问题。这篇“ol美容护肤三妙招 抗衰老防晒一步到位”的文ol值得一看哦！ 一、巧提拉——改善松弛浮肿 1、化妆水眼膜为肌肤松松土 常用保湿化妆水浸透化妆棉为肌肤做个即时的补水眼膜，能促进眼周肌肤像沃土一样吸取各种养分，还有平复眼周浮肿的功效。 2、排水按摩“烫平”肿眼泡 用双手无名指由内到外点按眼下肌肤至外眼角，再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处，让你的手指像小熨斗一样温柔抚平肿泡眼。 3、避免高盐食品引发水肿 睡前两小时内禁止吃含盐量高的零食或夜宵，防止过多盐分导致水肿。日常餐饮中，也要减少高盐食物、快餐、碳酸饮料的摄取。 二、促循环——打通血管不畅 1、冷热交替刺激血液循环 用毛巾交替做热敷、冷敷的循环动作，持之以恒能调节眼部神经系统和血液循环，就能消除眼睛疲劳，增加极富弹性。 2、精华成分加强眼周循环 使用能促进眼周微循环的眼部产品，有助于镇静眼周肌肤、缓解充血现象，有效改善血液淤滞在眼周血管周围的状况。 3、按摩加乘眼霜效果 保养时加上一点按摩手势能促进眼霜吸收、加快血液循环。用无名指指腹从上下眼头往眼尾轻压，可特别加强眼头、眼尾和下眼睑中央的穴位。 三、润白感——击退色素沉着 1、保湿铺垫润白基础 眼周水润度增加会令眼周肌肤更明亮，同时也减轻眼角的下垂感。 2、美白清扫暗沉根源 针对眼部色斑和色素暗沉设计的美白眼霜是这类危机的最佳选择，集中力量打击黑色素，从根源整顿你的肌肤细胞。 3、防晒延续润白奇迹 给眼周肌肤选一款质地轻盈的防晒产品，帮助眼部肌肤有效抵抗空气污染和紫外线，改善外部刺激给眼周肌肤造成的负担 抗衰老分段保养法 挑战无龄时代 抗衰老20-25岁： 这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。 抗衰老25-35岁： 皱纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部皮肤细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。 抗衰老35-45岁： 这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以防和消除眼袋和黑眼圈。 抗衰老45岁以后： 45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。 妈妈年轻时代的10个养颜护肤妙招 去黑头、粉刺、角质 就用毛巾

在洗完澡后，角质层湿软的状态下，趁着浴室内蒸气未散，还带有些许热度，可以用医药纱布，但是织布的密度越密越好，在有黑头粉刺和需要去角质的地方慢慢的，轻轻的画圈按摩，就会有去黑头粉刺和角质的效果。日常洗脸使用毛巾代替手，也会有去角质效果，但是干性和敏感肌肤慎用。

按摩、角质、保养 全靠砂糖

提前将脸泼湿，将洗面乳在手心里撮出泡泡，放入砂糖 （颗粒不要太大，不然会划伤皮肤） ，或者是研磨得很细的绿豆粉涂在黑头粉刺和角质处，慢慢打圈按摩。这样做的好处是既可以达到去角质的效果，砂糖慢慢融化，对皮肤也会有保养作用。

收缩毛孔 一条冻毛巾就可做到

将一块干毛巾，完全没有水分的，放入密封的夹链袋中，再放入冰箱。早晨上妆前，取出敷在脸上，可以达到收缩毛孔的作用，毛巾千万不能有水分，若是有水分会结成冰。刮伤肌肤。

紧致肌肤，去水肿用手就搞定

排水按摩方法：以食指及中指腹，从鼻翼两侧、脸颊到耳际逐步停留轻按，各约5-10秒；两手再分别放左右脸颊延伸到耳际两侧停留5-10秒。这里也是中医所说的听会穴、颊车穴及大迎穴所在，能帮助消除赘肉。在耳际下方就是掌管代谢的淋巴腺位置，藉由手掌温度，帮助淋巴代谢水分及废物。将手掌握拳在颊部滑动，藉由按摩让鼓起的咬肌变得较为平顺，也能提拉因为年纪增长松弛的肌肤。

另外，也可借助瓷汤匙按压皮肤，来完成按摩，但切忌拉扯皮肤晚上躺在床上，头放到床外，脚立起来贴在墙上，维持这样的姿势，然后擦保养品。好处是让脸部的皮肤对抗地心引力，达到紧致的作用，腿部也可以达到去水肿的作用。

眼睛向上看，用脂腹的眼周，尤其是眼袋和黑眼圈的部位，轻轻弹按，达到去眼袋和黑眼圈的作用。

晒后修复 西瓜是宝物

用西瓜皮冰镇肌肤，西瓜皮的作用类似芦荟，可以帮助镇静晒后的肌肤。

口腔护理 盐也能发挥大作用

用盐巴轻轻按摩牙床，停留约5分钟，再漱口，可以帮助消除牙床浮肿；用淡盐水漱口，可以帮助消除喉咙痛。

减肥 注意生活中细节控制食量

饭前喝水，帮助控制食量；躺平，顺时针再逆时针按摩腹部，帮助排除宿便；早晨起床喝一大杯淡盐水，帮助排除宿便；将矿泉水瓶装大半瓶绿豆/米，手臂举平，向两边摇动，帮助减少拜拜肉。

保湿养颜

取普通的蜂蜜敷脸，可以起到保湿效果，或者里面加入半颗蛋黄，搅拌均匀敷脸或者敷干裂的手脚，剩下的半颗蛋黄可以用来调和黑芝麻粉，涂于发梢，保湿护发。把矿泉水放在喷壶中就是自制的矿泉水化妆水，用鸡脚+猪脚+黄豆+海带煮汤喝，可以补充胶原蛋白和植物性雌激素，用无糖的优酪乳+绿豆粉，调和成面膜敷脸，可以温和代谢角质，并且保湿美白。

加速身体血液循环

拍打身体数次，拍手，拍空掌、实掌各100下；抬脚+仰头数次；用圆头的木质刺猬梳按摩头皮，加速头发生长。按摩全身，可以加速血液循环，缓解皮肤发痒，

美发

睡前把头发编成辫子，或者用夹子把发尾固定缠绕在吸管上，早晨打开就是漂亮的卷发。

妈妈们年轻时代的养颜招术 去黑头、粉刺、角质 就用毛巾 在洗完澡后，角质层湿软的状态下，趁着浴室内蒸气未散，还带有些许热度，可以用医药纱布，但是织布的密度越密越好，在有黑头粉刺和需要去角质的地方慢慢的，轻轻的画圈按摩，就会有去黑头粉刺和角质的效果。日常洗脸使用毛巾代替手，也会有去角质效果，但是干性和敏感肌肤慎用。 按摩、角质、保养 全靠砂糖 提前将脸泼湿，将洗面乳在手心里撮出泡泡，放入砂糖 （颗粒不要太大，不然会划伤皮肤） ，或者是研磨得很细的绿豆粉涂在黑头粉刺和角质处，慢慢打圈按摩。这样做的好处是既可以达到去角质的效果，砂糖慢慢融化，对皮肤也会有保养作用。 收缩毛孔 一条冻毛巾就可做到 将一块干毛巾，完全没有水分的，放入密封的夹链袋中，再放入冰箱。早晨上妆前，取出敷在脸上，可以达到收缩毛孔的作用，毛巾千万不能有水分，若是有水分会结成冰。刮伤肌肤。 紧致肌肤，去水肿用手就搞定 排水按摩方法：以食指及中指腹，从鼻翼两侧、脸颊到耳际逐步停留轻按，各约5-10秒；两手再分别放左右脸颊延伸到耳际两侧停留5-10秒。这里也是中医所说的听会穴、颊车穴及大迎穴所在，能帮助消除赘肉。在耳际下方就是掌管代谢的淋巴腺位置，藉由手掌温度，帮助淋巴代谢水分及废物。将手掌握拳在颊部滑动，藉由按摩让鼓起的咬肌变得较为平顺，也能提拉因为年纪增长松弛的肌肤。 另外，也可借助瓷汤匙按压皮肤，来完成按摩，但切忌拉扯皮肤晚上躺在床上，头放到床外，脚立起来贴在墙上，维持这样的姿势，然后擦保养品。好处是让脸部的皮肤对抗地心引力，达到紧致的作用，腿部也可以达到去水肿的作用。 眼睛向上看，用脂腹的眼周，尤其是眼袋和黑眼圈的部位，轻轻弹按，达到去眼袋和黑眼圈的作用。 晒后修复 西瓜是宝物 用西瓜皮冰镇肌肤，西瓜皮的作用类似芦荟，可以帮助镇静晒后的肌肤。 口腔护理 盐也能发挥大作用 用盐巴轻轻按摩牙床，停留约5分钟，再漱口，可以帮助消除牙床浮肿；用淡盐水漱口，可以帮助消除喉咙痛。 减肥 注意生活中细节控制食量 饭前喝水，帮助控制食量；躺平，顺时针再逆时针按摩腹部，帮助排除宿便；早晨起床喝一大杯淡盐水，帮助排除宿便；将矿泉水瓶装大半瓶绿豆/米，手臂举平，向两边摇动，帮助减少拜拜肉。 保湿养颜 取普通的蜂蜜敷脸，可以起到保湿效果，或者里面加入半颗蛋黄，搅拌均匀敷脸或者敷干裂的手脚，剩下的半颗蛋黄可以用来调和黑芝麻粉，涂于发梢，保湿护发。把矿泉水放在喷壶中就是自制的矿泉水化妆水，用鸡脚+猪脚+黄豆+海带煮汤喝，可以补充胶原蛋白和植物性雌激素，用无糖的优酪乳+绿豆粉，调和成面膜敷脸，可以温和代谢角质，并且保湿美白。 加速身体血液循环 拍打身体数次，拍手，拍空掌、实掌各100下；抬脚+仰头数次；用圆头的木质刺猬梳按摩头皮，加速头发生长。按摩全身，可以加速血液循环，缓解皮肤发痒， 美发 睡前把头发编成辫子，或者用夹子把发尾固定缠绕在吸管上，早晨打开就是漂亮的卷发。 30岁前养成15个好习惯 让你变年轻 日常养成健康生活方式，是养生抗老的有力法宝。女性在30岁之前，就要学会慢慢培养一些必备的健康习惯，才能在30岁之后更好的对抗衰老。 1.经常喝水 女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。 2.关注体型 一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！ 3.小心辐射 现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。 4.按时睡觉不做夜猫子 人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦！ 5.爱上做运动 很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排行，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触！这样自然会精神百倍！ 6.久坐无益 不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别玩了站起来走一走。 7.注意选择适合自己的护肤品 现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品？小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧！ 8.卸妆要认真 现在很多人都被要求带妆上班，而一天的劳累之后，有些人连妆也来不及卸，回到家里倒头就睡。要知道，带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，卸妆洗脸很重要，睡觉前也要注意清洁皮肤。这样可以让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。 9.早餐吃得好 你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢？还是习惯了不吃早餐？习惯了在公司楼下的流动摊档马上一点什么边走边吃？早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。 10.饮食多元化 我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。 青春秘诀 肤色深不易起皱纹 如果你向一个驻颜有术的人请教青春常驻的秘诀，而她却告诉你“无他，唯俺肤色深，不易起皱纹”，你可能以为她是在糊弄你。研究显示，她的回答确有道理，但是也不可把它当成绝对真理。 据英国广播公司报道，导致皮肤衰老的主要因素有两个，一个是年龄增长，还有一个是光致老化，也就是皮肤因长期日光照射而加速衰老的过程。对于前者，不管是否愿意，我们没有人能避免岁月随着我们年龄的增长而在自己身上留下足迹。但是对于后者而言，那就应另当别论了。光致老化的程度与速度取决于你的肤色。报道说，美国科学家凯斯·凯德比和他的同事们研究发现，平均55%的长波紫外线可穿过白种人的皮肤，然而对于非洲裔美国人这一数字不到18%，这也正是光致老化在深色皮肤人群中延缓的原因。因为黑种人皮肤中的黑色素体密度较大、排列紧密，其皮肤可以吸收和散射更多的光线，紫外线对于皮肤的危害减弱。 然而，据此就认定黑色人种不起皱纹是不正确的。即便肤色深使光致老化得以延缓，但皮肤老化的其它迹象还存在，黑皮肤更容易长老年斑和暗斑。 事实上，不管是何种肤色，岁月留痕终究无法避免，最终肌肤还是会暴露我们的年龄。不过，每天使用防晒霜可以延缓光致老化，使用滋润霜也可以使肌肤状况得到改善。 抗皱小窍门让你越活越年轻 1、注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。 2、多做面部按摩。每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。 3、每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并坚持每星期做一次面部水分护理，比如用一个蛋清加入一匙蜂蜜调匀，再加两滴橄榄油来润肤防皱。 4、喝啤酒抗皱。啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素b、糖和蛋白质。适量饮用啤酒（每天中餐、晚餐各饮150－250克），能增强体质，减少面部皱纹。 5、嚼口香糖去皱。每天咀嚼口香糖5～20分钟，能使面部皱纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使皱纹逐渐消退。 6、用米饭团去皱。当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。 7、用苹果膏去皱。取苹果半个捣碎后，加蜂蜜1匙和面粉少许，调成糊状。使用时，将这种膏状物涂敷于面部，30分钟后洗净。每周1～2次，可达到去皱、增强皮肤弹性的效果。 8、使用专业抗皱护肤品牌，高科技的美容抗皱护肤成分，可以帮助你消除皱纹，尽显年轻光彩。 电脑族抗老 打造肌肤防护 电脑的辐射确实很可怕，几天之内足可以让你原本细腻的肌肤粗糙老化，那么，电脑族应该如何最大程度削弱电脑对女性皮肤的伤害呢？以下几招不得不学！ 第一招：肌肤的防护墙 保护肌肤首先要做到抵挡外来伤害的侵入，为肌肤建筑一道坚固的防护墙。隔离霜是这方面的好帮手。电脑族因为要对抗辐射、静电容易把尘吸到脸上，所以建议涂得厚一点，才能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜欢买防晒的jms们，如果你不是经常外出的话，就换用隔离吧。既具有防晒的功能，又有隔离的功能，尤其是防辐射，防紫外方面，隔离霜的用途可不小呢！ 贴心小tip： 要彻底地做好隔离措施，其实应该在使用电脑前约半小时就要把隔离霜涂好，薄薄一层，再加一层有防晒功能的淡粉;如果是一整天都对着电脑的mm甚至可以把隔离上厚一点，或者中午补上一层，做好面部的防护以增加皮肤的抵抗力。 第二招：勤清洁 电脑产生的静电容易吸尘，用会让你的脸很脏。平时工作期间一定要勤洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松;下班后要及时洗澡，最好是中午的时候也清洁一下。而且整个下午也感觉脸上很凉爽，工作效率自然就提高啦。何乐而不为呢？ 贴心小tip： 洗脸时可以用冷热水交替，或者洗完脸后用冷水敷面，可促进血液循环及新陈代谢，洗完脸觉得紧绷的话可以喷上舒缓喷雾感觉会好很多哦！ 第三招：补水应随时随地 电脑辐射和尘埃会把皮肤的水分带走，导致皮肤干燥，随之会产生一系列的肌肤问题，所以保湿工作一定要做好！建议电脑族应该随身带一瓶水剂产品，如滋润乳液、保湿喷雾、柔肤水、精华素等，经常给脸补补水。护肤品应选择一些水分高的护肤霜和抗皱霜。 贴心小tip： 1、用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。 2、多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。 年轻时代10个养颜护肤 现在护肤品种类繁多，去皱的祛斑的样样俱全，但是在我们妈妈年轻的那个时代，可不是要什么有什么的，今天就带领大家追溯妈妈们年轻时候的养颜护肤妙方，简单有实效！ 去黑头、粉刺、角质就用毛巾 在洗完澡后，角质层湿软的状态下，趁着浴室内蒸气未散，还带有些许热度，可以用医药纱布，但是织布的密度越密越好，在有黑头粉刺和需要去角质的地方慢慢的，轻轻的画圈按摩，就会有去黑头粉刺和角质的效果。日常洗脸使用毛巾代替手，也会有去角质效果，但是干性和敏感肌肤慎用。 按摩、角质、保养 全靠砂糖 提前将脸泼湿，将洗面乳在手心里撮出泡泡，放入砂糖(颗粒不要太大，不然会划伤皮肤) ，或者是研磨得很细的绿豆粉涂在黑头粉刺和角质处，慢慢打圈按摩。这样做的好处是既可以达到去角质的效果，砂糖慢慢融化，对皮肤也会有保养作用。 收缩毛孔 一条冻毛巾就可做到 将一块干毛巾，完全没有水分的，放入密封的夹链袋中，再放入冰箱。早晨上妆前，取出敷在脸上，可以达到收缩毛孔的作用，毛巾千万不能有水分，若是有水分会结成冰。刮伤肌肤。 紧致肌肤，去水肿用手就搞定 排水按摩方法：以食指及中指腹，从鼻翼两侧、脸颊到耳际逐步停留轻按，各约5-10秒;两手再分别放左右脸颊延伸到耳际两侧停留5-10秒。这里也是中医所说的听会穴、颊车穴及大迎穴所在，能帮助消除赘肉。在耳际下方就是掌管代谢的淋巴腺位置，藉由手掌温度，帮助淋巴代谢水分及废物。将手掌握拳在颊部滑动，藉由按摩让鼓起的咬肌变得较为平顺，也能提拉因为年纪增长松弛的肌肤。 另外，也可借助瓷汤匙按压皮肤，来完成按摩，但切忌拉扯皮肤晚上躺在床上，头放到床外，脚立起来贴在墙上，维持这样的姿势，然后擦保养品。好处是让脸部的皮肤对抗地心引力，达到紧致的作用，腿部也可以达到去水肿的作用。 眼睛向上看，用脂腹的眼周，尤其是眼袋和黑眼圈的部位，轻轻弹按，达到去眼袋和黑眼圈的作用。 晒后修复 西瓜是宝物 用西瓜皮冰镇肌肤，西瓜皮的作用类似芦荟，可以帮助镇静晒后的肌肤。 口腔护理 盐也能发挥大作用 用盐巴轻轻按摩牙床，停留约5分钟，再漱口，可以帮助消除牙床浮肿;用淡盐水漱口，可以帮助消除喉咙痛。 减肥 注意生活中细节控制食量 饭前喝水，帮助控制食量;躺平，顺时针再逆时针按摩腹部，帮助排除宿便;早晨起床喝一大杯淡盐水，帮助排除宿便;将矿泉水瓶装大半瓶绿豆/米，手臂举平，向两边摇动，帮助减少拜拜肉。 抗老要趁早 抗老黄金定律 肌肤在20岁时达到最佳状态，25岁之后，正值细胞代谢由巔峰逐渐走下坡，肌肤的衰老已在不知不觉中开始。掌握以下6条不老黄金定律，赶走倦颜和衰老。 黄金定律一、隔离防晒是关键 阳光中的uva紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。 黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始 随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失 效了？还是肌肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。 黄金定律三、补水保湿是基础 皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸ha)。人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。 走出护肤误区 抗氧化不等于抗衰老 误区一：我比同龄人看起来更年轻，因此抗氧化的护理可以延后做。 每个人从出生起，体内就有自由基，年轻时体内有抗氧化物所构成的抗氧化系统，它能和自由基维持在一个平衡状态，所以看起来年轻自信。随着年龄的增长，加之外界环境的影响，人体内自由基数量会大大增加，自由基与体内细胞的大分子相结合后导致细胞受损，从而加快衰老的进程。如果你想一直保持年轻状态，就要从现在进行全方位抗氧化。 误区二：只要涂抹厚厚的隔离防晒品，就不会被晒黑。 不仅厚厚涂抹隔离产品会让肌肤透不过气，而且即使有效的防晒隔离产品也只能抵御55％的自由基。采用防晒霜不等于进行抗氧化，它只在一定程度上保护了皮肤不被晒黑晒伤。最有效的防晒成分氧化锌只能抵御uva至380nm，而剩余的uva 380nm-400 nm不能抵挡。 误区三：服用含有胶原蛋白的美容饮品，就不用对抗自由基了。 这是两个不同的概念，胶原蛋白如同皮肤中一层细密的弹力网，能锁住水分，如支架般支撑着皮肤。它仿若肌肤内的弹簧，决定着皮肤的紧实度和弹性。而过量的自由基如同体内“生锈”，它是机体氧化反应中产生的有害化合物，可损害机体的组织和细胞。想要清除体内造成老化的罪魁祸首自由基，内在补充抗氧化功效的饮品很必要。 误区四：抗氧化就是抗衰老，每天用抗老保养品就足够了。 我们的健康和美丽会因日常的生活压力、环境污染、紫外线照射、吸烟、饮食、作息等各种因素的刺激而受到影响。当体内自由基过剩，不断攻击细胞内的遗传物dna，令dna受到的氧化性损伤越积越重，衰老就产生了。而涂抹保养品仅仅做了一半，如果加上饮食的内在调理可以让抗老效果加倍。 误区五：莓果类只能补充维生素c，吃柠檬、番茄等蔬果也能代替。 莓果类产品不仅含有丰富的维生素c，还拥有多酚与原花青素成分，抗氧化物质的双重功效让它们成为现今最受青睐的青春之源。莓类中所含的原花青素是目前最火的抗氧化物质，抗氧化力是维他命的50倍。巴西莓被喻为青春永驻之果，蓝莓是预防癌症的大明星，野樱莓是血管失调的救星，莓果们的威力不是一般蔬果能取代的。 误区六：自由基对健康没有一点益处，各年龄段抗衰老的保养方式没什么不同。 自由基是造成衰老的最大因素，但适量的自由基可以保护身体免受化学物质等外来物的侵害。如果过量，就会产生较强的氧化作用从而侵害体内细胞，不仅出现黑斑、皱纹等衰老症状，还会带来健康隐患。 tips：通常在25岁前，抗衰老的工作只需抗氧化+防晒+基础护理（清洁+保湿）；25岁之后，在此基础上再加上功能性的（抗皱类）抗老产品强化会取得更佳的效果。 七大食物助你越吃越年轻 天然紫薯——补足肌肤美丽能量 其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效，因此很多粉妆产品中都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验。 小麦蛋白——保持肌肤年轻 麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦。在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物，能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力。 杏仁——定制熟龄肌专属美颜餐 连着锁骨的颈部几乎没有脂肪，因此这部分的肌肤特别娇嫩，一不小心就会泄露你的年龄。喂肌肤吃点杏仁吧，它能够有效提升肌肤弹性及紧致度，加强对抗“岁月痕迹”。 石榴——延缓衰老 石榴中富含红石榴多酚和花青素，能减少自由基造成的肌肤氧化损伤，它的膳食纤维含量特别高，可以把你体内的毒素清光光！ 猕猴桃——美白防斑 猕猴桃的维c含量高是毋庸置疑的，它还含有非常多的果酸，淡化黑斑靠它准没问题！在调节肌肤水油平衡上，它也有显著功效。 木瓜——纯净肌肤 木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质去角质，让肌肤显得更明亮、更清新。 柚子——清除毒素 柚子也是含维c特别多的水果之一。它同时含有丰富的钾和多种维生素，可以帮助我们保持肌肤正常的新陈代谢美白，击退色素，使肌肤光洁柔滑。 延缓衰老必备的八大抗老成分 岁月催人老，自然老化、光照老化等自然现象都会使每个人变老，变老的是无法阻挡的但是延缓衰老的动作是必不可少的。接下来，就为你解析8大抗老成分，祝你成功抵抗衰老因子的侵袭！ 第一，胜肽，小分子蛋白质 含有几个氨基酸就叫做几胜肽，二胜肽可激发胶原蛋白生成；四胜肽可促进眼周微细血管的血液循环;六胜肽能抑制神经传导，放松表情纹、淡化皱纹，被称为“肉类毒杆菌素”。属于寡胜肽的5胜肽，更具显著除皱功效；九胜肽具有美白作用。 第二： 辅酶q10 辅酶q10是存在于人体细胞内，为细胞活动提供动力的一种辅酶，大量存在于肌肤表皮层细胞中。皱纹的增加、皮肤的老化都与辅酶q10含量密切相关。辅酶q10含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。随着年龄的增加，皮肤胶原蛋白抵御紫外线等氧化刺激物损伤的能力下降，而辅酶q10的抗氧化功能是维生素e的40倍。同时辅酶q10还能帮助胶原蛋白的合成，让喝进去的胶原蛋白更容易转换成身体所需要的胶质，有效地防止皮肤衰老，减少皱纹生成和加深，并提高皮肤的光泽与弹性。 第三，根皮素 它是从苹果中提取的抗氧化剂，当根皮素和维他命c阿魏酸结合后，就能渗透进皮肤，阻碍色斑和皱纹的形成。 第四，苏活酵素 这种蛋白质酶可修护细胞损害，加强胶原蛋白的生成，是唯一被证明在实验室中能延长细胞寿命的成分。 第五，α-硫辛酸 目前所知最好的抗自由基成分之一，它水脂兼溶的特性能够高效渗透，在细胞的任何部位对抗自由基的侵害。 第六，烟酰胺维生素b3的衍生物 它可以推进各种酶告诉运转，修护细胞的dna，并减缓色素细胞在皮肤表皮的聚集。 第七，a酸及其衍生物维生素a 进入皮肤内转化为a酸，能抗炎症，促进胶原再生，逆转光老化现象，抑制黑色素产生。因a酸刺激性较大，多用其温和衍生物：a醛和a醇。 第八，维生素c 常被人当做抗老化的圣品，控制人体生化的氧化还原反应，包括氢及电子的反应。例如胶原蛋白( cogen )、肉碱( carnitine )、神经传导物质、胆固醇及荷尔蒙等物质的生合成，尤其是胶原蛋白。胶原蛋白是一种细胞与细胞间的结合物质，有助于皮肤、肌肉、骨骼、韧带、牙齿釉质之结缔组织的形成。维生素c 除了是胶原蛋白制造过程中所必需的辅因子，亦是构成胶原蛋白的要素，所以维生素 c 可以促进伤口愈合、烧伤复原及增加对受伤及感染等压力的抵御能力。 快速有效 1分钟抗衰保养 你觉得保养的步骤多又繁琐吗？而且好像要花很多时间才能完成一整套的保养程序，对忙碌的上班族女性来说好像很困难，其实只要掌握一点小技巧，就可以在极短的时间内达到最高的保养效果让衰老晚点来，肌肤自然散发光采！ 起床后：清洁+保湿 打造富含氧气肌肤 step1：急速清洁10秒 使用含保湿成分的洗面乳或洗颜慕丝，才不会让肌肤被带走多余水分，没有紧绷不舒服自然延缓衰老咯。肌肤在清洁过后，表层水分容易被带走。建议在化妆水前可先使用导入液，促进后续保养品渗透，利用洗脸时的泡沫清洁同时按摩。 5秒：以画圆手法由下往上轻柔按摩左右脸颊、下巴及额头，于脸部各处画5~10个圆按摩。 5秒：特别加强油脂分泌旺盛处，如t字部位及鼻翼，再用大量清水冲洗掉泡沫。 学会做艾 让你年轻十岁 爱上做“艾” 压力大到爆、作息毫无规律、极度缺乏运动？现代女人最大的问题首推阳气不足、体质过寒，肌肤烦恼也因此一大堆。而艾灸正是补充正能量的最佳办法。和针灸、汤药并列为中医治病三大法门的艾灸，拥有纯阳的能量，其效力所达甚至超过针灸和汤药，所谓“药之不及、针之不到，必须灸之”。常做“艾”，温气行血、散冷除湿、调和阴阳、扶正祛邪，随之而来的肌肤问题，例如长痘、长斑、黑眼圈、浮肿等问题自然迎刃而解。 做“艾”伴侣 艾条： 把艾绒卷成柱状就是艾条，分为无烟艾条和有烟艾条，有烟艾条比无烟艾条功效更强大，效果也更好。艾条效力比艾灸盒、艾灸罐强大，不过通常需要自己用手悬空灸，很考验臂力，并且很多背部穴位无法触及，一不小心也非常容易掉灰烫伤。选择艾条最好要选择5年以上的，年代越久效力越强。 艾灸棒： 又称温筒灸或温灸棒，是用金属等材质制成的一种圆筒灸具，有大小不同尺寸，小号的可以直接在脸部施灸。施灸时，将艾绒或艾条装入艾灸棒的小筒内，点燃后置于穴位上，可直接和皮肤接触，不容易烫伤。不过效力就比直接点艾条略弱。 艾灸盒： 艾灸盒可以盛放艾条，点燃后放在身体相应部位，体积小，携带方便。按种类分为单孔、双孔、三孔、六孔艾灸盒；也可按施灸部位分为腰部、腿部、背部、腹部艾灸盒。可先从点燃两个孔开始尝试适合自己的热度，以免烫伤。单孔、双孔艾灸盒适用于手、脚、头部，四孔以上适用于腹部、背部、肩部。 艾灸罐： 用金属（通常是黄铜）制成的圆形小罐，可以直接把艾柱点燃放入艾灸罐，然后垫上隔离物（毛巾）直接绑在身体上施灸，没有掉灰或送艾条的烦恼，不过比起艾盒，艾灸罐对准穴位精确度稍差，热力也比较弱一些。 “艾”美丽就这么简单 赶走黑眼圈： 中医认为黑眼圈是虚火上炎，肾水不足造成，可用艾条或艾绒，灸水分穴、脾腧穴、三阴交穴、足三里穴、命门穴，肾腧穴，每天灸15~30分钟。 紧致眼袋： 在中医看来眼袋是脾失健运造成。可灸三阴交穴、关元穴、合谷穴、太阳穴，每天或隔天灸15~30分钟 肤色不佳： 中医认为肤色苍白不红润，是气血亏虚、气滞血瘀所造成，可灸血海穴、三阴交穴。而肤色暗黄则是肝脏功能不强导致，可用艾条隔姜片灸神阙穴、足三里穴，每天或隔天灸20~30分钟。 暗疮： 过度食用味肥甘美的食物，而导致脾胃湿热、肺经蕴热，可灸曲池穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴、中府穴，每日15~30分钟。 面部浮肿： 面部浮肿是三焦不通造成的，可灸心腧穴、足三里穴、涌泉穴，每日15~30分钟。 黄褐斑： 和肝肾亏虚，脾胃损伤有关，可艾灸百会穴、阳白穴、下关穴、足三里穴，每日15~30分钟。 这么“艾”，更 完美 ！ 专心致志： 好动的你在艾灸之时一定要沉静下来，把注意力集中在感受热力的传达上，这样才能充分补充体内正能量。 用老艾饼泡脚： 将老艾饼用开水冲化，再加入适当的冷水调到合适温度，双脚放在艾汤中熏泡20~30分钟，同时用指甲掐按双手拇指的三商穴各3分钟，可以温养身体，解除疲劳，对睡眠不好、压力大，都有舒缓作用。 适应节气： 艾灸如果能配合节气，比如在春分、秋分、夏至、冬至等自然界阴阳变化明显的时候艾灸，效果会事半功倍，例如在大雪的节气，艾灸关元穴和三阴交穴，有很好的调养作用。 选对时间： 一天之中，上午属于阳中之阳，下午属于阳中之阴，在阳气最足时艾灸最好，比如中午1、2点，这个时候是阳气最升的时候，太阳在这时也最暖。 女人四要穴： 关元穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴是女人的万能美容穴，对女性的各种妇科问题都有很好的调养作用，对肌肤问题也能充分改善。 注意！做“艾”需谨慎 第一次艾灸可能会口干、偶尔便秘、疲劳，但不要担心，多喝水就可缓解。 脸部有伤口比如青春痘破损或刚做完手术，都不能艾灸，如发生过饥过饱、酒醉、极度疲劳、传染病、昏迷、抽搐，也都不适合灸。 灸后1个小时不适合洗澡或洗手。 经期也可以艾灸，但不适合推拿。 艾灸时要注意经常刮灰，以免灰掉落烫伤皮肤。 让女人年轻十岁的8个建议 健康是1，其他的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了其他的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，其他你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！ 在健康问题上，你自己比老天爷管用 你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。 现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。 黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。 所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。” 走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。 一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下来谈何容易。如果想要减体重，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。 喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。 家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。 在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。 必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。 用脑子吃饭保健康 每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。” 全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。 大清早一起床就抽烟，危害尤其大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 12种途径让你肌肤迅速变年轻 不要抱怨肌肤变老，这是一种自然现象，我们能做的就是延缓衰老或者修复它，下面的12种方法能以最快的速度让你看起来更年轻！ 1、唤醒你肌肤的弹性 恢复肌肤的弹力：皮肤弹性蛋白的流失往往被人们所忽视，没有及时的使用弹性蛋白，肌肤已失去了往日的弹性。在我们年轻时就应注意弹性蛋白的补充，糟糕的是我们没有在年轻的时候重视它，而到年纪稍大时，已经无法弥补。不过有一个最新消息：科学家已经想出了解决这样问题的办法，就是莳萝的提取。 2、胶原蛋白的补充 没有了胶原蛋白，你的肌肤注定要布满许多干裂的细纹。 3.保护你的眼部肌肤 戴太阳镜绝能够帮助你眼部的皮肤免受紫外线的伤害。 4、全面防晒 太阳对你的肌肤造成的伤害真的是非常的巨大，它打破了胶原蛋白和弹性蛋白的均衡，厉害的更会导致皮肤癌的产生。所以我们因特别注意对肌肤的全面防晒工作，在强烈的太阳下我们使用的防晒产品起码要有spf30的防晒功效，全面抵制太阳对肌肤所造成的伤害。 5、对抗自由基 抗氧化剂是皮肤护理的超级英雄，它能够保护肌肤免受恶劣环境给肌肤带来的伤害，被称为对抗自由基。自由基会打破胶原蛋白和弹性蛋白。每天早上，我们都需要保护我们的肌肤免受自由基的伤害，所以我们要使用含有抗氧化剂成分的护肤品。 6、淡化色斑 皱纹也许是肌肤的一个很大麻烦，但实际上肌肤所产生的色斑更是一大难题，它会增加你的实际年龄。它可能会让你感觉变老了10到15年。最有效的解决办法就是选一款很好的，并且针对色斑的护肤产品。 7、最好的保湿 这里有一款你们不知道的，并且具有超强保湿效果的保湿液，它也将会保护你的肌肤免受自由基的伤害，纽约的皮肤专家fredricbrandt说“脱水，会导致肌肤氧化，并且产生出自由基。”皮肤专家florida说.没有足够的水分，你的肌肤将无法自我修复，同时还要忍受对肌肤更多，更大的伤害.” 8、放松你的脖子 “流汗，喘气，甚至是发出哼声”，皮肤专家brandt说“我看见女士们在跑步锻炼时都会做出这些反应。”，"她们加强了身体的肌肉，却导致了面部肌肤的下垂"。我们应找到正确的锻炼方式，防止我们的脖子处于紧张的状态，这样才能够保护好我们面部的肌肤。 9、吃健康食品 新的调查显示，食物中所含的维生素c与锌较低，会降低我们皮肤的自我修复能力。保持我们的肌肤处于良好的状态，我们正确对待我们的饮食，如富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，或是大量的绿色蔬菜或是杏仁，核桃等一些含有丰富维生素的健康食品。喝绿茶也有助于保护我们的肌肤。 烟能导致弹性硬蛋白和弹性纤维变粗或断裂。吸烟还会减少皮肤的氧气供应，影响皮肤的主要组成部分胶原的形成并导致皮肤干燥。这一切都加剧了皱纹的出现。并且吸烟还会影响女性的雌性激素的循环，从而对肌肤造成严重的伤害。 11、助于肌肤健康的药物 当你不能在饮食获得一些有助于皮肤的成分，那么尼克以适量的加入一些药片的使用。如辅酵素q，它含丰富的抗氧化成分，可以保护皮肤免受自由基的伤害并且提高皮肤的自我修复能力。月见草油，它能有助于皮肤提高自身的保湿能力。维生素c，它能补充肌肤所缺的胶原蛋白。鱼油，含有丰富的脂肪酸，可以形成肌肤的保护膜，并且可以保护肌肤的水分，减小外界对肌肤产生的刺激，还可以减少肌肤表面的一些炎症。 12、控制你对糖分的渴望 听到这个你也许会感到叹息，因为自己爱吃的很多东西都含有较高的糖分。但是一些专家始终坚定，糖分一定会老化你的肌肤，破坏肌肤的胶原蛋白以及弹性蛋白，对肌肤造成严重的伤害。 盘点男人的衰老征兆 盘点男人的衰老征兆 盘点男人的衰老征兆 衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁 随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。 支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110~150次为宜，每次不少于半小时，每周至少运动3次以上。 衰老标志二：性生活后非常疲乏 研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。 支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面入手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。 衰老标志三：尿线细而无力 很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。 支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。 衰老标志四：隔三差五就便秘 便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。 支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。 衰老标志五：话在嘴边却想不起来 随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。 支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。 衰老标志六：心里动不动就窝火 除了身体衰老，心理也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。 支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。最后还要提醒男性朋友，出现上述衰老标志并不可怕，只不过是身体告诉你应该关注自身健康了。中老年男性一定要养成定期体检的习惯，以防小毛病拖成大问题。 衰老标志七：每天大把掉头发 一般来说，每人每天都会掉70~100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。 支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发、染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。 抗老美白 六类食物吃出美丽 各类保湿产品俨然是护肤的风云角色，我们毫不犹豫地买下之后，却惨遭“滑铁卢”的厄运。究竟是什么导致了保湿的失败？如何让保湿产品物尽其用？让我们一起来找出使用保湿产品不当的“四宗罪”。 1、选错了洁面产品 原因：理想的清洁在于“去污、去油又不失水”。清洁力过高的碱性洁面产品会导致干性、敏感性肌肤更加缺水。 应对方法：很多人不太习惯使用无泡沫乳液状的洁面品，总觉得洗不干净，但是经过实践发现，这种洁面产品通常呈弱酸性，能帮助肌肤保留皮脂膜。 2、没有清除角质 原因：老废的角质渐渐堆积，像一道墙似地阻挡了保养品的渗透，可想而知涂抹再多的保湿产品也是徒劳。 应对方法：保湿化妆水一般ph值偏弱碱性，通过添加微量有机碱来软化角质层，可帮助皮肤加速清除老死细胞，同时也有轻度的收敛作用和保湿功效。所以在清洁完面部之后、涂抹保湿霜之前，用被化妆水浸润的化妆棉轻轻拍打脸部，直到完全吸收。 3、忘记补油 原因：在保湿的同时，往往容易忽略补油这一环节。因为油脂犹如锁住水分的一道屏障，如果这层保护膜消失不见，那么，水分很快会被外界环境风干。 应对方法：其实很简单，用滋润型的保湿“霜”替代保湿乳液即可。可是怎么才能知道自己属于需要补油的皮肤呢？在洗完脸后5分钟内不擦任何保养品，然后用吸油面纸轻轻按压t字部位，如果上面不见油，那就表示你的肌肤正处于缺油的状态。 4、气温度太低 原因：温度太低，女生面部的血液循环会变差，这也是导致肌肤吸收能力下降的原因之一。想要重新激起肌肤的“胃口”，必须增加保湿霜的温度并加以面部按摩。 应对方法：将适量面霜放于指尖，利用手上的温度轻轻搓揉，之后会明显感觉面霜变得柔软、轻盈。如果再配合2~5分钟的打圈式按摩法，皮肤就能更好地吸收产品中的水分。 又想偷懒又想变美丽，真的有这样的好事吗？其实我们平时吃的蔬菜就是很好的美容品，只是要吃对，无论抗老还是美白都不是问题，下面就来了解下有哪些神奇的食物吧！ 豌豆： 豌豆可以祛斑驻颜，是一种营养性食品，含蛋白质23%-25%、糖类57%-60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。 特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素c，在所有鲜豆中更是名列榜首。 另外豌豆中含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。 土豆： 有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。 土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。 此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。 白萝卜： 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。 它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。 另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 十五招让你从头到脚变年轻 想要身体每个部位都显出年轻活力，你需要更聪明的方法。小编提供15个绝妙的小办法，让你从头到脚都变年轻！ 1.每天一定要微笑 发自内心的笑容，是抗衰老的速效剂，可抑制压力荷尔蒙，促进全身血液循环和营养吸收，它的好处会第一时间体现在皮肤上，使皮肤更加光泽和富有弹性，让你看起来容光焕发。 2.坚持每天涂抹防晒霜 坚持涂抹防晒霜，尤其是含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时间外出，使用含修复作用的保养品，减轻紫外线对皮肤细胞的伤害。 3.洗澡时diy绿茶裕 开始培养用绿茶泡澡的习惯吧，只需要将绿茶包扔进浴缸就好。绿茶具有和防晒霜相同的功效，能够抑制紫外线诱发自由基，有效预防细胞衰老。 4.多喝柠檬水 柠檬水制作简单，主要在水中加两片柠檬即可，能让水的口感变更好，还能帮助人体细胞有效抗衰老。因为柠檬水属于碱性饮料，能对抗进入人体内的酸性物质对细胞的伤害，调节体内生理环境的平衡。 5.用黑巧克力配甜食 甜食能带给女人幸福感，帮助女人缓解情绪压力。而很多女人担心甜食会发胖，建议你随身带纯黑巧克力，和甜食一起吃，减少对甜食的摄入量，还能促进脂肪燃烧，一举两得。 6.一定要远离烟草 无论是一手烟还是二手烟都要远离，因为烟草对细胞的伤害不可能靠细胞的自我修复来挽救，不仅会氧化血液，而且会加快细胞的老化速度，还会使血管收缩，血液循环不畅。 7.多吃橄榄油 橄榄油不仅可以防止脂肪氧化，帮心脏细胞抗衰老，还有有效防止日晒导致的皮肤老化。所以我们在日常的烹饪中尽量把食用油更换成橄榄油，让自己的肌肤由内而外的健康起来。 8.早餐一定要首选燕麦 燕麦是一种古老的粗粮，属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维与不溶性纤维，能有效降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗老化。而且不论是即食燕麦片还是需要煮熟食用的燕麦，都具有抗衰老功效。 9.多吃咖喱 帮吃咖喱能帮助脑部细胞有效抗衰老，因为咖喱中含有姜黄素是一种超级有效的抗氧化物，可减少脑细胞中的血栓。此外，咖喱还能防止自由基对细胞的攻击，避免细胞老化。 10.每天快走25分钟 坚持每天快走两次，每次快走25分钟，一个月下来，就能够使你看起来年轻5-8岁。这是因为运动能够促进循环细胞机能，使血液涌向皮肤，帮助皮肤获得足够的养分。 11.远离手机辐射 手机接触瞬间和寻找信号会产生较大的辐射，最新研究发明，这种辐射会导致脸颊的细纹产生，还会加速脑部细胞老化。特别是睡觉的时候不要把手机放在枕头边，至少将其放在离枕头1米以外的地方。 12.多做冷热水交替淋浴 每天早上起床后用冷热水交替淋浴5分钟，能刺激全身血液循环，优化体液循环，帮助排除体内的毒素，让细胞保持年轻。也可以直接把脸浸泡在冷水盆中，帮助脸部细胞抗老化。 13.每1小时就要深呼吸10次 工作时候每隔1小时就停下来，做10次深呼吸，这样能加大血液氧化量，帮助细胞抗老化，有效缓解工作压力，帮你舒张紧张情绪。 14.坐姿要正确 工作时保持正确的坐姿，非常有利于抗衰老，因为脊椎两侧分布大量副交感神经，当你打开双肩、抬头挺胸，坐姿正确时，脊椎能保持正常的生理弯曲，副交感神经就不会受到压迫。 15.睡眠别超过11小时 当你睡觉时，全身的新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长，会导致内体内保缺氧，尤其大脑的中枢神经会过度抑制，反而导致细胞衰老加速。因为建议，女人睡7-8个小时，男人睡8-9个小时，但都不能超过11小时。 善用胶原蛋白助肌肤常显年轻态 胶原蛋白，皮肤的支撑者 胶原蛋白之父布兰特曾断言，皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观，或者说是皮肤的实际年龄。人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白就像一张细密的弹力网，如“支架+弹簧”般的撑起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养，使肌肤细腻润泽。 随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失。当肌肤的水分及营养处于饥渴状态，随之而来的就是肌肤的松弛下垂、干燥皱纹，以及一系列后续护肤问题，油光泛滥、肌肤不再紧致，毛孔粗大并被“定型”；而胶原蛋白的流失造成皮肤组织出现空隙，黑色素有了立身之处，还会带来了色斑、肤色不匀或暗沉等问题。 当肌肤出现衰老迹象时，需要做的是及时补充胶原蛋白，将“塌方”的肌肤重新支撑起来。如果仅仅是在肌肤表面补水、美白，无疑是隔靴搔痒，起不到真正的抗衰老护肤作用。 巧用胶原蛋白，恢复肌肤年轻态 涂抹 帮助生成胶原蛋白 这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先，胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话，作用有限；再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。 因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。 口服 从源头修复肌肤 古时，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。 基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右；天然，无腥味，无激素；纯度高，胶原蛋白含量足等为准。 注射 美肤又塑型 胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。 和涂抹、口服相比，注射胶原蛋白见效快、功效显著，但价格不菲，且有效期为6-12个月，到时需再次注射。 tips ■女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性。女性在20岁时，胶原蛋白就开始逐渐流失；25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此，女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。 ■除了皮肤衰老，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外，乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑，结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前丰满健美。 三十岁女人延缓衰老有秘诀 有言曰：女人的忍受力惊人，不管贫困还是富有，她都会无惧不同生活层次所带来的压力，但当发现自己的万缕青丝爬上了第一根白发，光滑的眼角有了第一丝皱纹，不管怎么打扮都遮挡不住岁月的痕迹时，任何一个女人都会难以释怀。 而30岁是女性人生、事业的关键时期，也是预防衰老的关键时期。30岁的女性大多是单位或公司的骨干力量，同时肩负培育子女、赡养父母的义务，因此女性到了这个年龄压力往往比较大，特别是对部分年过三十岁，正处于事业顶峰的女性来讲，过大的压力极易使她们体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。今天我们就给大家介绍一种对抗自由基，延缓机体衰老的物质，它的名字叫做活力番茄红素。 女人三十抗衰老 番茄红素是一种天然的生物色素，它使番茄、番石榴、西瓜和柚子呈现红色，含量最多的果实是番茄，由于它在预防各种疾病、防癌抗癌、抗衰老，阻止自由基对组织细胞和基因的损伤等多方面显示了作用，有人送给它 “藏在西红柿里的黄金”之美称。目前番茄红素已被联合国粮农组织(fao)、食品添加剂委员会(jecfa)和世界卫生组织(who)认定为a类营养素，并被50多个国家和地区作为具有营养与着色双重作用的食品添加剂，广泛用于食品、医药和化妆品领域。 自由基为什么能导致机体衰老，而番茄红素又为什么能延缓机体衰老呢？我这里给大家做一个简要的解释，先从自由基说起。打个比方说，大家都知道铁在空气中会生锈，这是氧化作用产生耗损所致，假如不处理铁很快就会被腐蚀掉，而人体的新陈代谢刚好就象是氧化作用，也就是说人每天都在生锈，这铁锈在医学里就叫做“自由基”。自由基的主要危害为：导致细胞氧化，与脱氧核糖核酸，蛋白质、碳水化合物及脂肪发生作用，而危害人体。随着科学、工业和文明的高度发展，环境日渐受到污染，以及膳食对生活方式的改变，人体内会产生大量自由基，引发各种疾病，对身体造成损害。可以说自由基是女性衰老的罪魁祸首，而番茄红素具有独特的化学结构，通过释放一个电子给自由基使它相对稳定，对其进行淬灭中和同时释放能量，并修复已损伤的细胞，从而起到对抗自由基，延缓衰老的作用。 除了有效抑制和清除自由基抗辐射，从根源上抵制衰老外，番茄红素还可防止外界辐射、紫外线对皮肤的损害。外界的日晒、紫外线、辐射都会对肌肤产生较大影响，加速皮肤的老化，皱纹、色斑等也会随之而生。研究表明，当紫外线照射皮肤时，皮肤中番茄红素首先被破坏，照射紫外线的皮肤中的番茄红素比未照射皮肤浆减少31%－46%，而β－胡萝卜素含量几乎不变，说明番茄红素具有较强减轻组织氧化损伤的作用。番茄红素可有效在肌肤表层形成一道屏障，保护肌肤免受伤害。 汇整相关文献中有关番茄红素的生理功效还包括：预防摄护腺癌、肺癌及属于表皮性之癌症；降低肠胃道癌症之罹患率；降低腺癌及乳癌之风险；降低罹患子宫颈癌风险；降低心血管疾病风险，而这些都与番茄红素的抗自由基功能直接相关。 综上所述，活力番茄红素对女性来说称得上是一种以内养外、内外兼修的非常好的抗衰老物质。 随着番茄红素提取方法的不断升级，现在市面上又出现了一种多重茄红素，它与普通番茄红素的不同之处就是，通过采用特殊工艺对番茄中营养成分进行提取，在产品其中还含有具有更强抗氧化功能的八氢茄紅素、六氢茄紅素、其他类胡萝卜素，此多重茄红素的作用要明显强于单一的番茄红素。 也许大家会问，新鲜成熟番茄中番茄红素含量有多少？是不是可以通过生吃番茄来获取我们所需的番茄红素？我们说新鲜成熟番茄中番茄红素含量一般为31~37mg/kg，听起来这个量是足够我们需要的，因为正常人每天需摄入10毫克番茄红素，而亚健康人群需要20～30毫克番茄红素/天。但事实上，生吃番茄的吸收率是比较低的，吃一颗生番茄，只能吸收0.05毫克的番茄红素。而加工过程中的烹煮及机械力破坏其细胞壁、叶绿体膜及纤维素，才能使番茄红素更易为人体所吸收及利用。此外，与含油食物一同摄食，可增加摄食一天后血清中番茄红素浓度2-3倍。 当然，在生活中，引起衰老原因是很多的，如饮食过度、运动不足、精神压力、睡眠不足、吸烟喝酒、环境污染，等等。只有切实消除加速衰老的问题根源，才可能带来延缓衰老的显著效果。所谓“抗衰老食品”，只是其中的补救方法之一。 在此，笔者与所有三十岁以上的美丽女性共勉，愿大家青春永驻永远年轻！ 七秘籍助你节前驻颜抗衰老 抗衰老秘籍1：保证充足睡眠 提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。 抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟 无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。 抗衰老秘籍3：收缩毛孔 随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。 抗衰老秘籍4：防晒 无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程。平日里，你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜，这样才能给你的肌肤提供基础的保护。长久暴晒于阳光之下，肌肤衰老脚步会加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必须做好防晒。 抗衰老秘籍5：抗氧化 绿茶、石榴以及辅酶q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，可以选择一些效果和口碑都比较好的抗氧化产品。 抗衰老秘籍6： 眼部护理 人衰老后最明显的部位莫过于眼部和颈部，各种的小细纹、鱼尾纹都相继来袭，怎么办？除了给你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品时必不可少的，最好是选择一些温和型的产品，因为眼部肌肤比较脆弱，我们更希望在减少细纹、增加弹性的同时能更好的呵护眼周环境。 抗衰老秘籍7：改掉你的坏习惯 尽量不要戴隐形眼镜，如果非戴不可的话请确保你的方法是正确的，当然隐形眼镜的卫生也一定要保证。 减少双手与面部肌肤接触的次数。手上的病菌来源很多，公交扶手、键盘、手机，如果你想让你的肌肤保持清洁卫生，那么一定减少双手与面颊接触的机会。 改掉双手托着下巴的坏习惯吧，这对你的皮肤没有什么好处。 尽量不要趴着睡，脸埋在枕头上；当然枕头套也是需要勤换的。 皱纹能反应健康隐患 皱纹能反应健康隐患 皱纹能反应健康隐患 1、心脏病早期。 耳垂上有斜线型的皱纹可能是心脏问题的早期预警。研究发现：耳垂上有这种折痕的人更可能检查出心脏病。专家认为：这种皱纹是由于流向耳垂的微小血管塌陷所引起的，它能反映出心脏周围血管的变化。 2、骨质疏松症的风险。 美国耶鲁大学的研究人员发现：皮肤是骨骼健康状况的一个窗口。研究人员调查了100多名处于更年期的女性后发现：皱纹最多最深的女性骨密度也最低。该研究负责人表示：胶原蛋白是骨骼和皮肤的重要组成部分，它的数量随着年龄的增长而减少。 3、高血压。 荷兰莱顿大学医疗中心的研究人员发现：看起来比实际年龄孝皱纹少的女性血压较低。研究还显示：与同龄人相比，来自长寿家庭的参与者上臂不太可能有皮肤皱纹。 4、甜食吃太多。 食用甜食会让糖与蛋白质附着在一起，易在人体内形成“晚期糖基化终末产物”的物质，该物质会分解胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤出现更多的细纹和皱纹。研究人员建议：最好用水果代替甜食，因为大部分水果都具有抗糖化的性能，能逆转皮肤损伤。 5、压力太大。 焦虑烦恼会让人长皱纹。美国纽约市的皮肤病专家珍妮特普雷斯托夫斯基表示：当人们承受压力时，就会皱眉，随着时间推移，前额易形成永久性的皱纹。而面部其他区域的皱纹，也是与持续的焦虑状态让身体释放出大量应激激素，降解了皮肤中的胶原蛋白有一定关系。 十年不衰老的日常护肤重点 认真洁面令肌肤变得湿润、细腻 清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣，很多废气和尘埃很容易附着在肌肤上，而电脑屏幕的辐射也是一大隐患。这些脏东西都会让肌肤失去原有的弹性，容易滋长皱纹。所以，一定要注意清洁，可采用合适自己肤质的洁面产品清洁皮肤。清洁过程中，也可以利用蒸汽仪来达到湿润面部扩张毛孔的目的。 多用富含维他命的美容化妆品 从维c的美白，到维e的抗氧化与衰老，以及目前最热门的各种维a衍生物，这些都可以让肌肤更清新更明亮。所以应选择经常涂抹富含不同维他命成分的营养霜，给肌肤以丰富的营养。 去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条 如果角质增厚势必影响美观，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，并确保保养品更好地渗透，从而改善整个皮肤状况。 重点保养眼部 长时间看小说，上网玩电脑，熬夜看韩剧，通宵达旦狂欢，开心是开心了，不过，最受罪的可算是眼睛了。通常情况下，眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。所以应该加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除疲劳、提供营养。 额头、眼角和唇角防皱纹，多做预防保养 岁月无情，它总会在人们的额头、眼角、唇角等处留下无情的皱纹。而且通常说来，这些皱纹一旦产生，即使加倍努力也很难去除，所以在皱纹产生之前应注意在这些部位着重使用防皱的化妆品，尤其应该针对性地选择预防性眼霜，以及眼部卸妆液，防止第一条皱纹产生。 化妆时要记着保护易受伤害的双唇 嘴唇不像一般的皮肤一样有皮脂腺分泌油脂，以保持润湿，同时嘴唇属于粘膜部位，只含有少量黑色素，不足以防止阳光的伤害。所以唇也极易受到来自环境污染的浸害，令双唇干燥、开裂和产生皱纹。这时，除记得时常涂含防晒因子的护唇膏外，还要切记在化妆时保护双唇。推荐使用富含滋润成分或是合有防晒成分的唇膏或唇彩。 胶原蛋白补充法 无惧衰老 人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白就像一张细密的弹力网，如“支架+弹簧”般的撑起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养，使肌肤细腻润泽。 胶原蛋白，皮肤的支撑者 随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐流失。如果不及时补充的话，胶原蛋白含量减少，原先“支架+弹簧”撑起皮肤的作用打了折扣，造成皮肤外观的塌方。而锁住的水分、营养的总量也减了不少，肌肤不得不处于饥渴状态。这时，随之而来的就是肌肤的松弛下垂、干燥皱纹，以及一系列后续问题。如皮肤失去弹性，出油后，被撑大的毛孔无法回缩，致使毛孔粗大并被“定型”；胶原蛋白的流失造成皮肤组织出现空隙，黑色素有了立身之处，带来了色斑、肤色不匀或暗沉等问题。 当肌肤出现衰老迹象时，需要做的是及时补充胶原蛋白，将“塌方”的肌肤重新支撑起来。如果仅仅是在肌肤表面补水、美白，无疑是隔靴搔痒，起不到真正的抗衰美肤作用。 巧用胶原蛋白，恢复肌肤年轻态 让胶原蛋白强势回归，才能重现肌肤的吹弹可破，回复年轻态。 涂抹 帮助生成胶原蛋白 这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先，胶原蛋白的分子大，就算在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话，作用有限；再者，皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。 因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。 口服 从源头修复肌肤 古时，就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。 基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右；天然，无腥味，无激素；纯度高，胶原蛋白含量足等为准。 注射 美肤又塑型 胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠，所用的胶原蛋白针剂不是人工假体，更不是完全由人工合成的化工制剂，注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白，而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。 注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱，还有塑型的作用，可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式，用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟，进针时有些许刺痛感，注射时有微微的肿胀。注射后，需要专业按摩，加快皮肤的修复，提升美肤塑型效果。 和涂抹、口服相比，注射胶原蛋白见效快、功效显著，但价格不菲，且有效期为6-12个月，到时需再次注射。 tips 女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性。女性在20岁时，胶原蛋白就开始逐渐流失；25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此，女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。 除了皮肤衰老，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外，乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑，结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前丰满健美。 御姐必知 八大抗衰老成分 岁月催人老，自然老化、光照老化等自然现象都会使每个人变老，变老的是无法阻挡的但是延缓衰老的动作是必不可少的。“黄脸婆”、“剩女”等话题让现代女性无形中又多了一道心理压力上的衰老，如何面对？除了有好的心态之外，靓丽的外表更是青春自信的筹码。 第一，胜肽，小分子蛋白质。含有几个氨基酸就叫做几胜肽，二胜肽可激发胶原蛋白生成;四胜肽可促进眼周微细血管的血液循环;六胜肽能抑制神经传导，放松表情纹、淡化皱纹，被称为“肉类毒杆菌素”。属于寡胜肽的5胜肽，更具显著除皱功效;九胜肽具有美白作用。 第二：辅酶q10，是存在于人体细胞内，为细胞活动提供动力的一种辅酶，大量存在于肌肤表皮层细胞中。皱纹的增加、皮肤的老化都与辅酶q10含量密切相关。辅酶q10含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。随着年龄的增加，皮肤胶原蛋白抵御紫外线等氧化刺激物损伤的能力下降，而辅酶q10的抗氧化功能是维生素e的40倍。同时辅酶q10还能帮助胶原蛋白的合成，让喝进去的胶原蛋白更容易转换成身体所需要的胶质，有效地防止皮肤衰老，减少皱纹生成和加深，并提高皮肤的光泽与弹性。 第三，根皮素它是从苹果中提取的抗氧化剂，当根皮素和维他命c阿魏酸结合后，就能渗透进皮肤，阻碍色斑和皱纹的形成。 第四，苏活酵素，这种蛋白质酶可修护细胞损害，加强胶原蛋白的生成，是唯一被证明在实验室中能延长细胞寿命的成分。 眼部保养 让你年轻的秘诀 女人的眼睛最容易出卖女人年龄的秘密。眼睛年轻的标准是明亮富有神采，一双明媚的双眼是女人的魅力所在，眼睛年轻了，面容也就年轻了一大半。 因为岁月的流逝、恶劣环境的侵蚀，女人的眼睛会渐渐暗了下来，布满皱纹。保养出一个细嫩青春的眼部并不是一件容易的事，牢记下面的经典减龄小妙招，做自己的保养专家，一定会让你成功减龄10岁。 1、保持环境湿润。 周围环境干燥不仅诱发眼角干纹，也会让眼睛干燥，影响眼睛的营养供应和排除异物能力，引发干眼症、结膜炎等问题。解决这个难题只需要一台加湿器，不但可以让身周的空气湿润，还可以降低电脑屏幕的辐射。 2、多喝绿茶。 茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。 3、做眼保健操。 眼保健操能够促进眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。 男人衰老有哪些征兆 男人衰老有哪些征兆 男人衰老有哪些征兆 衰老标志：性生活后非常疲乏 研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。 支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面入手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。 衰老标志：干点活儿就气喘吁吁 随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降，健康也会亮起“红灯”。 支招：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟110~150次为宜，每次不少于半小时，每周至少运动3次以上。 衰老标志：每天大把掉头发 一般来说，每人每天都会掉70~100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。 支招：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发，生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发、染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。 衰老标志：话在嘴边却想不起来 随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。 支招：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。 衰老标志：尿线细而无力 很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。 支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。 衰老标志：心里动不动就窝火 除了身体衰老，心理也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就可能是心理衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。 支招：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。 衰老标志：隔三差五就便秘 便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠癌的风险。数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。 支招：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。 抗衰老 坚持才是硬道理 抗老招式一：清洁肌肤是延缓衰老的头等大事 自然界中充斥着尘埃、污染和病原微生物，皮肤自身也会分泌和排泄油脂、汗液。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅。只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。 抗老招式二：及时为肌肤储水 保持肌肤湿润 随着年龄增长、肌肤自我修护能力下降，基础的保湿功课从化妆水开始就要加倍重视了。除了为肌肤做好二次清洁以外，化妆水还能第一时间调节肌肤酸碱平衡，消除洁面后肌肤的紧绷感。用化妆水充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。 抗老招式三：保持固定频率去角质 年龄的增长让角质代谢的周期逐渐变长，脸皮也变得越来越“厚”，不仅保养成分吸收不良，美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角质层才能回复青春的肌肤。因为这时肌肤代谢旺盛，过多的废弃角质堆积在皮肤表面使得肌肤缺乏柔软度与张力，产生了小细纹。使用带有去角质功能的产品也是升级重点。 抗老招式四：夜间护理增加精华的密集保养 肌肤老化初期的表征如不及时控制，只会越来越恶化。防御侵害、活化肌肤，是成熟肌肤对 抗老化的正确策略，抗老化的精华和面霜则是此刻必备保养品。就像肌肤的“警卫员”一样，时刻守住肌肤能量。一方面尽量补充肌肤所需要的营养、水分，提升肌肤对外界刺激的防御力。另一方面，加速细胞的修护与更新，带动皮肤新陈代谢，让肌肤更加明亮、紧致。 抗老招式五：保湿面膜每周做 对肌肤年龄已经“上了年纪”的肌肤来说，每周的周护理一定不能再忽视了。一方面，面膜能把皮肤紧紧地包裹起来，水分也得以缓缓深入肌肤角质层，让角质层的细胞在湿润的环境中“喝饱水”，令皮肤变得柔软有弹性。另一方面，面膜把皮肤与外界空气隔开，皮肤表面温度会升高，使毛孔扩张、促进汗腺分泌、加速血液循环，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物，同时更好地吸收面膜中的营养成分，令肌肤呈现出好气色。 抗老招式六：千万不要忽略防晒 紫外线不仅会引发黑色素的异常增生，更会直接造成胶原蛋白的断裂、老化，令皮肤新陈代谢减缓、机能下降。涂抹防晒霜要足量，每2—3小时再涂一层，因为防晒霜在高温下会被分解。每天早上在脸上抹上防晒霜，必要时戴帽子撑伞也很重要。 从皱纹可以看出健康隐患 从皱纹可以看出健康隐患 从皱纹可以看出健康隐患 心脏病早期。 耳垂上有斜线型的皱纹可能是心脏问题的早期预警。美国洛杉矶希德斯西奈医疗中心研究发现：耳垂上有这种折痕的人更可能检查出心脏病。专家认为：这种皱纹是由于流向耳垂的微小血管塌陷所引起的，它能反映出心脏周围血管的变化。 骨质疏松症的风险。 研究人员发现：皮肤是骨骼健康状况的一个窗口。研究人员调查了100多名处于更年期的女性后发现：皱纹最多最深的女性骨密度也最低。该研究负责人表示：胶原蛋白是骨骼和皮肤的重要组成部分，它的数量随着年龄的增长而减少。 高血压。 研究人员发现：看起来比实际年龄孝皱纹少的女性血压较低。研究还显示：与同龄人相比，来自长寿家庭的参与者上臂不太可能有皮肤皱纹。 甜食吃太多。 食用甜食会让糖与蛋白质附着在一起，易在人体内形成“晚期糖基化终末产物”的物质，该物质会分解胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤出现更多的细纹和皱纹。研究人员建议：最好用水果代替甜食，因为大部分水果都具有抗糖化的性能，能逆转皮肤损伤。 压力太大。 焦虑烦恼会让人长皱纹。专家表示：当人们承受压力时，就会皱眉，随着时间推移，前额易形成永久性的皱纹。而面部其他区域的皱纹，也是与持续的焦虑状态让身体释放出大量应激激素，降解了皮肤中的胶原蛋白有一定关系。 25岁女性抗老化美容法则 很多人觉得25岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以，25+的mm要注意了，你的抗皱工程应该开始了。 女人过了25岁皮肤生长期结束 1、补水保湿。 选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。 2、防晒。 阳光中的uva紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。 3、定期使用各种功效的面膜。 定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。 4、紧肤。 寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。 5、避免毛孔粗大。 如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。 6、使用清爽型眼霜。 眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。 7、每天吃维生素。 维生素c有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。 8、参加有氧运动。 适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。 9、保证充足睡眠。 当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。 10、远离烟酒。 吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。 迷惑你的十个衰老假象 女性经常会被一些假性的衰老现象迷惑，认为自己真的已经老了，其实一些我们习以为常的衰老现象都可以逆转。这些明显的衰老现象只是给我们提醒，敲响警钟，只要稍稍调整自己的生活，就可以让真正的衰老无限延期。 假衰恐慌1：脱发 掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。 逆转假衰 1)缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。 2)吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素a，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。 假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊 眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。 逆转假衰 1)菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。 2)按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。 假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝 刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。 逆转假衰 1)朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。 2)变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。 假衰恐慌4：耳鸣，听力下降 感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。 逆转假衰 1)多吃维生素a。维生素a可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素a三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素a，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素a的宝库。 2)按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。 假衰恐慌5：经常气短、气促 跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。 逆转假衰 1)膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。 2)每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。 假衰恐慌6：心肌力量减弱 跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？ 逆转假衰 1)耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。 2)保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。 假衰恐慌7：乳房松驰，出现下垂迹象 近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。 逆转假衰 锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效。 假衰恐慌8：柔韧性下降，身体变得僵硬 你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。 逆转假衰 1)增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。 2)少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。 假衰恐慌9：牙龈红肿出血，牙齿酸痛 不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。 逆转假衰 1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。 2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。 假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降 你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？ 逆转假衰 1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。 2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。 20岁就要开始的抗衰老保养 黄金定律一：隔离防晒是关键 阳光中的uva紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上），可将肌肤的光老化程度降低。 黄金定律二：保养肌肤从“保养基因”开始 随着年龄的增长，一些爱用的护肤品好像不像刚刚开始使用的时候那么有效了？究竟是产品成分失效了？还是肌肤对产品产生了惰性？其实之所以会有这样的感觉，是因为肌肤的底子变差了。因此要想不老，保养肌肤要先从保养基因开始。精华肌底液配方中的专利活性物质精华能够重新激发特定基因的活性，从而促进“修护”蛋白质的合成。通过这种方法，肌肤能在6小时后便可重新产生这种特有“修护”蛋白质，从而达到保养基因的目的，让肌肤真正远离老化。 黄金定律三：补水保湿是基础 皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸ha）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。 黄金定律四：养成良好饮食习惯 专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。 黄金定律五：由内而外，切勿忽视内在调养 随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。 黄金定律六：坚持做有氧运动 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。 胶原蛋白能美容抗衰功效 随着人们生活水平的提高，抗衰老、保持皮肤润滑美观，已越来越成为许多人的追求。由于人的皮肤成分主要是胶原蛋白，胶原蛋白的结构和质量影响着皮肤的外观。于是，近年来，市场上出现了一些含有胶原蛋白的抗衰老口服液和化妆品。社会上也流行着吃猪皮能美容的说法，一时间猪皮成为人们喜爱的热门食品。那么，胶原蛋白究竟是一种什么物质，它对人体皮肤能起到什么作用？ 胶原蛋白是动物体内含量最多的蛋白质，约占人体蛋白质的25─33%，相当于人体重的6%，它遍及全身各个组织器官，如骨骼、软骨、韧带、皮肤、角膜、各种内膜筋膜等等。其主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。 胶原蛋白主要是由甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸等组成，它也广泛存在于一般蛋白质性食物中。胶原蛋白是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。食入含胶原蛋白的食物必须经消化道蛋白酶分解成单纯的小分子氨基酸，才能被肠道吸收利用，再经过机体复杂的生物化学反应，合成人体需要的胶原蛋白，供给各组织器官的需要。吃猪皮或服用胶原蛋白及其氨基酸能美容、润肤、抗衰老，在医学上并无确凿的理论根据。 专家们认为：用动物皮肤水解提取的胶原蛋白，口服进入人体后，也只是变成一个个氨基酸“零件”。 由于个体差异和实际需要，各人吃进去的动物胶原蛋白或者氨基酸绝不会受服用者的主观愿望所支配。因此，靠服用胶原蛋白以护肤、养颜、抗衰老是不可靠的，同时日常饮食蛋白质中的胶原蛋白已足够人体实际需要。 人的皮肤色泽、弹性、皱纹、细腻等质量的好坏与先天性遗传因素和后天日常生活中保养有密切的关系。例如：长期从事室外体力劳动、风吹日晒，皮肤就会变得粗糙、颜色加深;反之则会细腻白净。 肝硬化、关节炎、矽肺和一些皮肤病等可引起皮肤胶原蛋白增生或破坏，改变人体皮肤外观性状。随着年龄的增长，皮肤中胶原蛋白的质和量也会发生改变，常会出现弹性降低、干燥、色泽加深、出现皱纹和松弛。当然，营养过剩、脂肪较多、生活条件较好的中老年人，因肥胖，皮肤常相对细腻、白净。但也决不是因为食用胶原蛋白之故。 由于动物胶原蛋白外用对于人体无害，对皮肤表面有一定的滋润作用，所以在化妆品中掺入一定胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹可能对皮肤有保护和促进皲裂愈合的效果，但这种作用是暂时的，根本不可能转化为自身的胶原蛋白。同时，胶原蛋白和氨基酸容易招致细菌分解变质，产生氨等有害物质，这类化妆品应有一定的有效期，超过有效期则不宜使用。 专家们认为：健康人和饮食营养正常人，没有必要专门补充胶原蛋白，只有当人体消化吸收功能差或无功能，才应考虑直接补充氨基酸和其它营养物质。爱美之心，人皆有之，但衰老是自然规律，任何措施都不能扭转，我们应认清这一点，正确对待和使用胶原蛋白。 如何判断男人是否衰老? 如何判断男人是否衰老？ 如何判断男人是否衰老？ 性生活频度：性冲动次数减少。平均每年性高潮次数为30岁不低于100次，40岁不低于80次，50岁不低于60次，60岁以上则不低于50次； 阴茎勃起角度：50岁以前的男人比25岁时阴茎勃起角度略低是正常的，但感觉低得明显时，则说明是衰老过度； 视力：眼球晶状体变厚，出现明显的视力衰退，聚焦不准； 脂肪：身体脂肪比例逐渐增加，出现堆积现象，肌肉和器官的脂肪含量比例变大； 头发：头皮上毛囊减少，头发变稀，头发的生长速度慢，有的开始出现谢顶； 听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力，尤其是对高频声音的辨别越来越困难。 供氧及耐力：体力明显下降。如：70岁的男人体力只有20岁男人的一半； 肺功能：胸膛骨骼开始变得僵硬。控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部； 心脏功能：心脏调节能力变低，每分钟最快跳动次数低于标准值； 肌肉与骨骼：肌肉出现萎缩和软弱，骨骼发生退行性变化。 25岁女性的抗老化美容法 很多人觉得25岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在25岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说25岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以，25+的mm要注意了，你的抗皱工程应该开始了。 1、补水保湿。选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。 2、防晒。阳光中的uva紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上)，可将肌肤的光老化程度降低。 3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。 4、紧肤。寻找“紧肤”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。 5、避免毛孔粗大。如果天生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。 6、使用清爽型眼霜。眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。 7、每天吃维生素。维生素c有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。 8、参加有氧运动。适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。 9、保证充足睡眠。当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。 10、远离烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。 芹菜 抗老又养颜 我们都知道，芹菜是十分出名的感光食物，吃了以后很容易让肌肤变黑。不过，芹菜其实也有美容功效，只要你找准方法。现在，我们就找到“鱼和熊掌”都能兼得的办法，既想瘦身又想美白的美女们晚上吃芹菜就不怕变黑。 芹菜清凉镇静面膜 详细做法：取用芦荟叶一条、芹菜一根(选较为肥厚的芹菜)、面膜纸一张;将芦荟叶用水果刀切开，取出其中的芦荟胶，加上同比例的芹菜，一起放入果汁机中搅拌均匀;用面膜纸取汁液敷在脸上10～15分钟，再用冷水冲洗干净，可以经常使用。 美容功效：这款适合于各类肤质的面膜具有清凉镇静、保湿抗敏、消除脸部红肿不适的效用。 芹菜汁化妆水 详细做法：将芹菜的根和叶洗净，切碎，放到锅中，加入少许水煮15-20分钟，过滤后用汁液擦洗脸部，每天早晚各擦一次。 美容功效：有很好的润肤效果，经常使用能有效去除面部皱纹。 芹菜蜂蜜洁面乳 详细做法：芹菜150克，洗净，切段，放到榨汁机中榨取汁液，在汁液中加入蜂蜜，充分搅拌，每天晚上用其涂抹温水洗净的脸部，第二天早晨洗净即可。 美容功效：有很好的清洁肌肤作用，能令容颜清爽嫩滑。 内部抗衰老最应补充三元素 要抗衰老，保持年轻美丽，你最应该做的护肤工作是什么？涂抹抗衰老护肤品固然重要，但是内补绝对不能遗漏。内部调理，可以有效地改善整体的肌肤年龄，让你的肌肤更加的年轻美丽。内部抗衰老，最应该补充的三大成分为你揭晓！ 从内做起，美丽才持久 很多人可以为了减肥不吃饭，只是因为想要看起来的样子漂亮一点，但可能依旧照做抽烟、熬夜这些美丽大敌，或是因为生活压力过大、工作原因需要在外奔波，加上环境污染无所不在，都是老化杀手─自由基大量产生的原因，想要外表看起来年轻，从体内开始抗老化才是根本之道。 三大年轻因子：胶原蛋白、抗氧化成分、铁 年轻肌肤的特性就是充满弹性、少皱纹斑点、气色红润，这些都需要身体与皮肤的胶原蛋白、抗氧化成分充足才可以办得到。因此，要问抗衰老最有效最关键三大因子是什么，那就非胶原蛋白、抗氧化成分和铁莫属了。 *胶原蛋白带给你好弹性 胶原蛋白在正常的皮肤当中占有75%，包括头发、骨骼、肌肉及结缔组织都需要充沛的胶原蛋白，才能保持皮肤的弹性、头发强韧与光泽。根据医学报告指出，从20~25岁开始，随着年纪的增长，胶原蛋白会从体内流失，应该每天适度补充。至于该补充多少？建议应该是一天10，000mg的量。 补充胶原蛋白从日常生活食材中找 要补充胶原蛋白可以从日常生活食材中找到，像猪脚、鸡爪，但缺点是胆固醇太高，补了胶原蛋白也造成身体过多负担，至于其他食物当中的胶原蛋白虽然少了热量问题，却难以保证吃进去多少可被吸收的成分，想要快点变美丽，高科技萃取的营养补充品也是一个好选择。 *抗氧化成分打造无瑕肌 斑点、皱纹在脸上很碍眼？这是因为体内抗氧化能力降低、对于黑色素的代谢能力减缓所造成的老化现象，目前非常流行用莓类抗老化，就是因为莓类当中的多酚展现的魔力！ 莓类多酚是对女性特别有帮助的多酚类，酚类物质的特性是具有良好的抗氧化活性，可以跟身体当中其他的抗氧化成分(如维生素c、胡萝卜素)一起在体内发挥抗氧化功效，清除老化杀手─自由基。 包括最被熟知的蔓越莓、蓝莓、黑醋栗、野樱莓、接骨木莓都是拥有强大抗氧化能力的莓类多酚，众多的抗氧化成分，像是花青素、初花青素、维生素c、胡萝卜素、类黄酮素……等等，都包在一颗颗的莓果当中，想要变年轻、变美丽，这些莓果绝对不能错过。 在选择莓类多酚的产品也要注意是否经过检验，确保当中的有效成分，才能有效的吃出无瑕肌。 *铁质给你好气色好脸色 铁质对女性的重要性大家都知道，气血充足让你不用「妆」也能有好气色，好气色都来自于红血球当中负责携带氧气的血红素分子，血红素的结构就包括了我们最熟悉铁质。 如果体内缺乏铁质，就会导致血红素生成不足，造成缺铁性贫血，脸色自然好不起来;此外，血红素需要是二价铁的状态，才能与氧气结合，维生素是可帮助三价铁还原成二价铁的好帮手，在选择补铁的产品时，不妨注意是否添加维生素c的成分。 你吃的抗老保健品有效吗？ 知道了哪些成分对于抗老化最有帮助之后，保健品的选择又是让大家头大的一个问题，面对市面上众多产品、众多剂型，有锭剂、胶囊、粉末、饮品，让人眼花撩乱，不知从何选起。 药学专家指出，液体状的营养食品含有高浓度的养分，是吸收率最快的剂型，但由于营养成分溶于水中，稳定性不佳，因此保存期限很短。选择即开即饮的单包装饮品，可以保有吸收率高的优点，又避免保存期限的问题，还具备方便携带、随时补充的优点，漂亮武器带着走，美丽更easy~ 买抗衰眼霜 必备8大黄金成分 眼睛最能出卖女人的年龄，而且眼周肌肤纤薄脆弱，非常难“伺候”，所以，眼霜是各种保养单品中价格最昂贵的。但很多mm都反应眼霜效果甚微，其实，眼霜是否有效取决于它的成分如何。 我们一起来看看都有哪些好的成分会经常出现在抗衰老眼霜内。在选择抗衰老眼霜时，注意其中应含有这些成分。 甘菊精华： 具有舒缓淤血的效果，可以缓解疲劳和眼部浮肿。 大豆精华： 内含柔软因子和丝氨酸，可以滋润活化肌肤，减少干燥。 维他命e酯： 抗氧化，防止肌肤受外界环境伤害，帮助肌肤细纹抚平。 维他命c： 作用于表层皮肤，能激活皮肤中的天然抗氧化剂，促进肌肤细胞的新陈代谢，使皮肤有光泽且透明，增加眼部肌肤的通透度。 维他命a： 作用于皮肤深层，调节细胞角化过程，促进生成胶原纤维和弹性纤维，预防细胞衰老，能有效去除细纹，抚平皱纹。 复合氨基酸： 包含丝胺酸、精胺酸、甘胺酸、麸胺酸等多种氨基酸，为蕴含于肌肤角质层的天然保湿因子，分子细致，能强化肌肤的涵水保湿功效。 辅酶q10： 亲肤度高，能针对胶原蛋白流失，起到缓解作用。 水解蚕丝蛋白： 可以保护肌肤免于失水干燥，并且可赋予肌肤柔滑感。 男人延缓衰老的4个方法 男人延缓衰老的4个方法 男人延缓衰老的4个方法 1：提高睡眠质量 每天正常的睡眠时间是7-8个小时，但是如果你晚上的睡眠质量很差，那睡觉几乎没有效果。所以睡前不妨做一些沉思、瑜伽类的运动，能调节呼吸，让你更快入睡。 每天养成固定的时间上床，能调整自己的生物钟，坚持一段时间精神也会变得好很多。 2：学会加餐 学会加餐听起来像好事，但是不会长胖吗？别理解错啦，并不是叫你不时的吃。 首先，要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。平时要着重补充纤维素、维生素和鱼类，这些都是非常有益健康的。 3：多多交流 男人也是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。但是生活中很多男人习惯了独自处理问题，这其实并不好。不妨学会表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。 4：多运动 运动是最好的排毒养颜方法，而且还不花钱。可以每周抽几个小时出门走走，外出呼吸一下新鲜空气；或者参加跳舞等活动，能交到朋友的同时，还能加速身体的新陈代谢，身体也会变得更好。 会吃会睡的男人更年轻哦! 会吃会睡的男人更年轻哦！ 会吃会睡的男人更年轻哦！ 说到养颜，有人就抱怨了，我每天各种护肤品往脸上搽，怎就不见皮肤好。养颜是一个缓慢循序渐进的过程，除了外用护肤之外，最重要的还得靠内调。 会吃 胶原蛋白：胶原蛋白可以增加皮肤弹性，还能防衰。而生活中的食物含有胶原蛋白最多的就是猪脚，平时可以炖一些猪脚汤，在里面再放一些花生、萝卜等蔬菜，不仅味道鲜美，而且皮肤也越喝越好。 水果：男人一般是不喜欢吃水果的，这可不是一个好习惯。水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅补充身体的营养，还能清除体内的垃圾，所以经常吃水果的人皮肤自然好得多。 会睡 睡得好，也是养颜的一个方法。但是睡得好的概念并不是想睡就睡，更注重的是规律，起床后精神抖擞。现在的很多男人经常挨到很晚，结果第二天起太早顶着黑眼圈出门。长此以往，颜值也不可能有多好。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如果经常熬夜或者睡眠不足，那么健康的细胞就无法取代腐败的细胞，身体就会出现问题。据调查，百岁老人都有在晚上9点准时睡觉的习惯。虽然不要求睡得那么早，但是最迟不能超过11点睡觉，以免影响健康。 男人必备的抗衰老补药 男人必备的抗衰老“补药” 男人必备的抗衰老“补药” 甲壳素——男性关节的润滑油 也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫剑 维生素a：护眼“小卫士” 维生素a素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素a是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素a，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。 钙让男性的骨骼硬起来 中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。 番茄红素：前列腺之宝 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素e，其淬灭单线态氧速率常数是维生素e的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。