神奈川縣的高中聯合決賽完全結束了，水戶洋平並沒有根據自己的記憶，引導大家去觀摩其他區域的比賽。因為水戶洋平覺得，因為他的到來，灌籃世界的走向已經完全改變了，既然如此，就沒有必要去做提前的準備了，而且水戶洋平並不想讓櫻木花道和深重寬相遇，因為他認為深重寬將會是櫻木花道命中注定的對手。
櫻木花道和水戶洋平在籃球場內做著簡單的防守練習。“櫻木，你要好好防守，我可要來哦。”水戶洋平帶著球，不斷的做著假動作，試圖晃過櫻木花道的防守。櫻木花道真不愧是一個天才，經過三個多月的學習和比賽的洗禮，已經是一個合格的籃球運動員了，而且是一個不可以小覷的對手，尤其是櫻木花道在和牧紳一做過一天的練習之後，對於防守的要領，搶球的時機把握得很準。
不過對於有這前世豐富經驗的水戶洋平來說櫻木花道的防守還不夠好，但是在一對一的情況下，櫻木花道的防守可以說已經讓水戶洋平不敢掉以輕心了。水戶洋平已經開始漸漸顯露前世應有的才能了。
大家的心情都很好，並沒有做劇烈的練習，這是安西教練要求的，因為他要對他們進行一場嚴苛的練習。
下午的時候，大巴出現在了湘北高中的門口。彩子來到體育館說道：“大家，去更衣室拿好自己的東西，我們現在去往集訓地。”湘北高中的隊員們十分的高興，一哄而散，完全忘記了他們是要去集訓的。隊員們拿好了東西，紛紛的上了大巴。當他們看見安西教練的時候，臉上的表情都僵住了。因為此時的安西教練不再是一個慈祥的老爹，而是一個魔鬼一般。身上穿著運動裝，腳穿籃球鞋，手裏拿著練習劍道的竹劍，凶神惡煞的坐在了第一個座位上。
這一路上湘北隊員明顯的安靜了許多，唯有櫻木花道和水戶洋平在一旁毫無顧忌的說話。大巴行駛了三個小時的時間，來到了海邊。湘北隊員們不明白為什麽回來到海灘，但是看著安西教練的樣子，還是紛紛的走下了車。安西教練看著湘北高中的隊員們，聲音很是慈祥的說道：“孩子們，從今天起，我們要在這個沙灘訓練一個星期的時間。你們做好準備了嗎？”
“準備好了。”湘北隊員們齊聲說道。隊員們安排好了住的地方。所有的人出現在了海灘上。安西教練看著他們說道：“所有人脫掉鞋，在沙灘上來回跑十圈。”“是。”湘北隊員們忍受著沙子上的炙熱，開始赤腳的踩著沙子跑步。他們每一個人跑的都很慢，盡管他們跑的和籃球場一樣的距離，但是明顯的要比籃球場上跑累多了，汗水比往常要流的多得多。十圈跑了下來，每一個人要比平常疲憊得多，汗水流得多，不過這對於櫻木花道和水戶洋平來說，這簡直就是飯前的湯，一點影響都沒有。安西教練看著櫻木花道和水戶洋平說道：“櫻木，洋平，你們過來，把這個背上。”安西教練指著地上的兩個沙袋說道。
櫻木花道和水戶洋平背上了沙袋，又一輪的十圈開始了。一連三十圈的跑步跑步結束了，湘北隊員們都癱軟在了沙灘上，櫻木花道和水戶洋平兩個人也氣喘籲籲的坐在地上。
短暫的休息了三十分鍾之後，全隊的隊員們又開始做基礎練習。每一個人都不斷地在沙灘上坐著防守動作。安西教練要求的很嚴格，動作一定要做到位，而且每一個人身上都有帶著沙袋。一個小時的基礎練習之後，每一個人都倒在了沙灘上，如同死人一般。安西教練看著他們，皺著眉頭，因為這不是他想要的，安西教練不是希望訓練到他們癱軟在地，而是希望他們能突破自己的身體極限，讓體能更進一步。
櫻木花道和水戶洋平最先站了起來，繼續坐著練習，櫻木花道看著流川楓很是囂張的說道：“流川楓，你這隻臭狐狸，不行了吧，不行了就回家吧，離開我率領的湘北籃球隊。”流川楓聽到櫻木花道的譏諷，咬著牙說道：“白癡，你說誰不行了。”說完站了三次，才麵前的站了起來。三井壽、宮城良田、木暮公延看著三個一年級的起來了，也勉強的站了起來，做著基礎練習，最後所有的人都站起來了，堅持了半個小時之後，又一次倒下了。安西教練這一回並沒有感到失望，而是向著彩子說道：“彩子，把準備好的酸梅湯拿出來，給大家喝。”彩子把準備好的酸梅湯每人一碗的分給了大家。
一天的訓練結束了，所有的人都有著說不出來的感覺。湘北高中的隊員們累得連飯都沒有吃，就倒在了床上睡著了。櫻木花道和水戶洋平是他們中僅有的兩個人吃飯的，櫻木花道和水戶洋平看著滿桌的好吃的，櫻木花道看著安西教練說道：“老爹這都是給我們準備的好吃的嗎？”安西教練看著櫻木花道流著口水的樣子說道：“是的，櫻木，這都是為你們準備的。”櫻木花道和水戶洋平每一個人都甩開了腮幫子大吃特吃起來。“好吃，這個真好吃......”櫻木花道突然喊道：“洋平，你太狡猾了，還我的雞腿......”砰，“櫻木，不帶這樣的，我的雞腿......”水戶洋平倒在了地上，看著櫻木花道在那狼吞虎咽。
第二天的訓練開始了，內容還是一樣的，跑步，防守練習，而且還多了一項傳球練習。在沙灘上，不能拍球，隻能拿著球不斷地跑動，這樣想搶到球，就要比平時做更多的動作去防守，而且不能發生身體的接觸，防止犯規。每天的訓練都在增加分量，增加籃球基礎項目的訓練。uu看書 .uknhu.cm
五天時間的訓練過去了，湘北籃球隊對於訓練已經完全適應了，每一個人身體的體能都有了不同程度的增加。
不過這對櫻木花道和水戶洋平來說，這些練習已經不能滿足了他們身體發展的要求。安西教練提出了，讓櫻木花道幫助水戶洋平學會籃下進攻，準取得說是籃下力量的對決。
水戶洋平不斷地運用身體的力量，想把櫻木花道擠出安西教練畫的一個圓圈，但是因為力量和身高上的差別，水戶洋平並沒有能很好地掌握住重心，兩天時間的籃下練習，水戶洋平終於能在櫻木花道的防守下，把櫻木花道擠出圈了。
一連一個星期的沙灘訓練，沒有人體會到安西教練的良苦用心。湘北隊員回到了湘北高中。一整天的時間他們都在做著高強度的對抗練習，他們感覺到自己的身體輕了，動作更加靈活了，反應速度更加快了，他們終於理解安西教練的用意了，在沙灘訓練，為的就是讓他們在力量的運動上收到沙子的阻礙，為了完成應有的動作，就要更加的把握力量的技巧，身體的反應速度。
----------------------------------------------------------------這一章自我感覺並不是太好，但是卻找不到好的書寫方式，讓他變得更好。
安西教練“白發佛”即將轉變成“白發魔”，希望讀者們喜歡安西教練的人不要噴我啊。
櫻木花道和水戶洋平在籃球場內做著簡單的防守練習。“櫻木，你要好好防守，我可要來哦。”水戶洋平帶著球，不斷的做著假動作，試圖晃過櫻木花道的防守。櫻木花道真不愧是一個天才，經過三個多月的學習和比賽的洗禮，已經是一個合格的籃球運動員了，而且是一個不可以小覷的對手，尤其是櫻木花道在和牧紳一做過一天的練習之後，對於防守的要領，搶球的時機把握得很準。
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水戶洋平不斷地運用身體的力量，想把櫻木花道擠出安西教練畫的一個圓圈，但是因為力量和身高上的差別，水戶洋平並沒有能很好地掌握住重心，兩天時間的籃下練習，水戶洋平終於能在櫻木花道的防守下，把櫻木花道擠出圈了。
一連一個星期的沙灘訓練，沒有人體會到安西教練的良苦用心。湘北隊員回到了湘北高中。一整天的時間他們都在做著高強度的對抗練習，他們感覺到自己的身體輕了，動作更加靈活了，反應速度更加快了，他們終於理解安西教練的用意了，在沙灘訓練，為的就是讓他們在力量的運動上收到沙子的阻礙，為了完成應有的動作，就要更加的把握力量的技巧，身體的反應速度。
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