我聽說過有氧搏擊操，但因為它不具備實戰的能力，所以我沒有深入了解——
據說搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的健身操。
搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，一個體重60公斤體重的人，做一個小時的有氧健身操可消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰腹部的肌肉力量，以及耐力。
搏擊操具有很高的觀賞價值，每招每式如果很舒展，會有一種賞心悅目之感。
允允熱身，然後大方地熟練地在健身房的空地上跳起了搏擊操——
我又看傻了！我是說允允跳得真好，動作舒展大方，還不缺乏速度和爆發力，平衡力、協調性和柔韌性都非常好——
她的動作變幻很快，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，這些動作在她固有的節奏中自由流暢地轉換——
我感受到一種強烈的美的愉悅——
允允突然中斷了搏擊操，不好意思地看著我笑說：“我忘記後麵的動作了——”
我不由地為她鼓掌，笑看著她道：“跳得非常棒！真的！非常棒！——”
允允朝我揚了揚臉說：“我可是練了好長時間呢。那時候搏擊操教練還讓我當助教呢！別小看我喔！”
我抬手摸鼻子，笑看著她道：“難怪你身材那麽好呢！嗬嗬——”
“不過，好長時間沒練，現在連動作都記不住了。”允允撅撅小嘴說。
我道：“有時間你要堅持去健身房鍛煉，這樣身體才會更好。”
“現在我有自己的健身房了呀。”允允說。
我道：“有教練在邊上指導還是好一些。”
“你就是我的教練呀。”允允笑看著我說。
我笑笑道：“我可教不了你搏擊操——”
“可我現在要學搏擊了。”允允說。
我道：“搏擊操其實很不錯，很適合女孩子練。”
“花拳繡腿而已。我決定現在要練真正的搏擊，以後好對付像黑鴨子這種變態佬！”允允看著我說。
我抬手摸了下鼻子，看著她笑笑道：“真正的搏擊是殘酷的！我以前參加拳擊賽時，有一次我吃了對方一記重拳，耳膜都被打穿孔了！幸虧沒有落下什麽後遺症！像那些職業拳擊手退休後都有不同程度的後遺症，有的人是大腦被打壞，有的人是眼睛被打壞——”
允允看著我眨眨眼睛說：“眼睛被打壞？——”
我道：“是的。眼睛老挨重拳的話，視網膜會被打脫落的，視網膜一脫落，就會失明。你知道我少年時代有一個夢想是什麽嗎？是成為職業拳擊手，可我老媽死活不同意，我才放棄了那個夢想。”
允允看著我，“喔”了一聲說：“這樣呀——”
我點點頭，看著她笑道：“不過，業餘時間練練拳擊倒是不錯的，可以強身健體，可以提高反應能力。關鍵時刻還能防身自衛。”
“那你教我嘛。銘銘。”允允走過來，仰臉看著我說。
我道：“好呀。你的動作已經非常不錯了，接下來是如何讓你學的這些拳腿動作更有利於真實的搏擊！比方說搏擊操裏那些花哨的動作，追求的是一種美感，但實戰中不需要美感，實戰中追求的是一招製敵！”
“那怎樣才能做到一招製敵呢？”允允看著我說。
我道：“為了達到這個目的，速度、力量和精確性是三個重要因素，時機、距離感和反應是另外三個重要因素。尤其是時機非常關鍵，重創對手的時機稍縱即逝，如果我們能把握這稍縱即逝的時機，向對方發出重拳重腿，你就能夠在瞬間摧毀敵人！”
“好像很有學問的樣子呢。”允允朝我擠擠眼睛笑說。
我抬手摸了下鼻子，笑看著她道：“我的偶像李小龍說過，搏擊是一門藝術。嗬嗬——”
“銘銘，那個是做什麽的？——”允允伸手指著仰臥起坐器上的紅色拳擊手靶，眨著眼睛問我。
我回頭看了一眼道：“那是拳靶。可以練習實戰的感覺。”
“是打的麽？”允允好奇地說。
我笑笑道：“你猜對了。”
“那我們為什麽不一起打拳靶呢？”允允笑看著我說。
我道：“好呀。我給你捉靶。你戴上拳套打靶。”
允允戴上那副白色有黑色條紋的拳套，走了過來——
我戴上了兩隻拳靶，看著她講解道：“打靶分為打固定靶和移動靶，打固定靶就是我持靶不動，你出拳攻擊我手中的拳靶。移動靶就是更複雜一些，我會加上步法，你也要加上步法調整你和我之間的攻擊距離，同時出拳擊打我手中靶子。更複雜一點的，我會持靶佯攻你，一般是在你出拳之後，這樣的話，你出完拳後，就要記得隨時躲閃我的攻擊。還可以喂靶——”
“喂靶？——”允允不解地看著我說。
我笑笑道：“‘喂靶’是練你的反應能力的，比如我現在兩隻手裏都有靶，我不會同時舉起來，我會突然舉起其中一隻，事先我不告訴你是左是右，所以你要迅速反應，然後出拳擊中它。這對你瞬間的反應能力很有幫助。”
允允似懂非懂地喔了一聲說：“這樣喔………”
我看著她笑笑道：“我們先從簡單的開始，先打固定靶，等固定靶打熟練了，你再聯係移動靶。當然，在拳擊中不管作何訓練，你都要把你要擊打的對象當成假想敵。這樣你才會進入一種接近於應激的狀態。搏擊也是很需要想象力的。嗬嗬——”
“好的。師父。那我們開始吧。”允允朝我擠擠眼睛笑說。
我舉起右手裏的拳靶，對允允道：“你出前手直拳攻擊！記住！動作要規範！正確發力！速度由慢到快！先試試看！——”
允允擺出警戒式，左架，左手左腳在前，出牽手拳攻擊我手中的靶，“啪”——
我收住拳靶，看著她道：“好！我現在說你的問題，其一，你沒有扭腰聳肩這個動作，這樣你就打不出有效的距離和力度，其二你出拳時回收動作太慢，將你的漂亮下巴暴露在外，這非常危險！其三你後手出拳時掉了下來，著同樣將你那可愛的下巴暴露在外，很容易遭到對手的重拳反擊，很容易被一拳ko！——”
“呀！這麽多缺點！——”允允看著我，撅撅嘴說。
我笑笑道：“再來！——”
“啪！——”
“啪！——啪！——”
我收住拳靶，笑看著允允道：“這幾拳打得不錯，要始終記住一個重要原則，原則就是隨時保護你自己！雙手要緊緊護住你的頭部和下巴！出拳後馬上回收成警戒式！——”
說著我作了幾下示範動作——
“剛才那幾拳打得很漂亮！有幾分萊拉的氣勢了！再來！——”我笑看著她道。
對於新手要多鼓勵，驕傲使人落後，但鼓勵卻使人進步！——
“萊拉？——”允允看著我眨眨眼睛說。
我道：“萊拉是拳王阿裏的女兒，也是打拳擊的，非常厲害！——”
允允哼聲說：“那我要成為中國的萊拉！萊拉二號！——”
我笑看著她道：“你會比萊拉更厲害！——再來！記得雙膝略彎，上身微微上下左右晃動！——”
“為什麽要這樣？——”允允蹙眉看著我說。
我道：“呃——這樣吧！你出拳打我！——”
允允啊了一聲說：“我會打傷你的！——”
“沒事！我犧牲一下嘛！”我笑看著她道。
“我下不了手！我不想讓你受傷！”允允說。
我樂了，笑看著她道：“放心吧！你現在恐怕還打不中我的。嗬嗬——”
允允看著我說：“那我打了喔？——”
我道：“出拳吧。萊拉二號！——”
允允朝我臉上揮出一記前手直拳，動作有些猶豫——
我道：“再來！出拳要快！把我當成你最恨的那個人！——”
允允喔了一聲，再次出拳，這一拳快多了——
在她的拳擊中我麵部的瞬間，我扭身一閃，她的拳頭擊空——
我恢複警戒式，對她道：“再來！——”
允允出拳，但這次我沒有躲閃，她的拳頭擊中了我的鼻梁——
她“啊”了一聲——
我笑笑道：“沒事沒事。你看出區別了麽？——”
“什麽區別？——”允允看著我眨動著睫毛說。
我道：“第一下你沒擊中，第二下你擊中了我，為什麽？——”
允允撅嘴想了想，看著我說：“因為第一下你躲開了——”
“對了！所以說你的身體要不停地晃動，如果你一動不動地站在那裏，對手很容易就擊中你了！而如果你不停地晃動，對手就沒那麽容易擊中你，明白了嗎？——”
允允若有所思地喔了一聲，笑看著我說：“我明白了。師父。”
我伸手，用手中的靶拍了拍她的頭，笑笑道：“悟性很高！你一定會成為萊拉第二的！再來！——”
被我一讚，允允果然更有興致了——
據說搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的健身操。
搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，一個體重60公斤體重的人，做一個小時的有氧健身操可消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰腹部的肌肉力量，以及耐力。
搏擊操具有很高的觀賞價值，每招每式如果很舒展，會有一種賞心悅目之感。
允允熱身，然後大方地熟練地在健身房的空地上跳起了搏擊操——
我又看傻了！我是說允允跳得真好，動作舒展大方，還不缺乏速度和爆發力，平衡力、協調性和柔韌性都非常好——
她的動作變幻很快，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，這些動作在她固有的節奏中自由流暢地轉換——
我感受到一種強烈的美的愉悅——
允允突然中斷了搏擊操，不好意思地看著我笑說：“我忘記後麵的動作了——”
我不由地為她鼓掌，笑看著她道：“跳得非常棒！真的！非常棒！——”
允允朝我揚了揚臉說：“我可是練了好長時間呢。那時候搏擊操教練還讓我當助教呢！別小看我喔！”
我抬手摸鼻子，笑看著她道：“難怪你身材那麽好呢！嗬嗬——”
“不過，好長時間沒練，現在連動作都記不住了。”允允撅撅小嘴說。
我道：“有時間你要堅持去健身房鍛煉，這樣身體才會更好。”
“現在我有自己的健身房了呀。”允允說。
我道：“有教練在邊上指導還是好一些。”
“你就是我的教練呀。”允允笑看著我說。
我笑笑道：“我可教不了你搏擊操——”
“可我現在要學搏擊了。”允允說。
我道：“搏擊操其實很不錯，很適合女孩子練。”
“花拳繡腿而已。我決定現在要練真正的搏擊，以後好對付像黑鴨子這種變態佬！”允允看著我說。
我抬手摸了下鼻子，看著她笑笑道：“真正的搏擊是殘酷的！我以前參加拳擊賽時，有一次我吃了對方一記重拳，耳膜都被打穿孔了！幸虧沒有落下什麽後遺症！像那些職業拳擊手退休後都有不同程度的後遺症，有的人是大腦被打壞，有的人是眼睛被打壞——”
允允看著我眨眨眼睛說：“眼睛被打壞？——”
我道：“是的。眼睛老挨重拳的話，視網膜會被打脫落的，視網膜一脫落，就會失明。你知道我少年時代有一個夢想是什麽嗎？是成為職業拳擊手，可我老媽死活不同意，我才放棄了那個夢想。”
允允看著我，“喔”了一聲說：“這樣呀——”
我點點頭，看著她笑道：“不過，業餘時間練練拳擊倒是不錯的，可以強身健體，可以提高反應能力。關鍵時刻還能防身自衛。”
“那你教我嘛。銘銘。”允允走過來，仰臉看著我說。
我道：“好呀。你的動作已經非常不錯了，接下來是如何讓你學的這些拳腿動作更有利於真實的搏擊！比方說搏擊操裏那些花哨的動作，追求的是一種美感，但實戰中不需要美感，實戰中追求的是一招製敵！”
“那怎樣才能做到一招製敵呢？”允允看著我說。
我道：“為了達到這個目的，速度、力量和精確性是三個重要因素，時機、距離感和反應是另外三個重要因素。尤其是時機非常關鍵，重創對手的時機稍縱即逝，如果我們能把握這稍縱即逝的時機，向對方發出重拳重腿，你就能夠在瞬間摧毀敵人！”
“好像很有學問的樣子呢。”允允朝我擠擠眼睛笑說。
我抬手摸了下鼻子，笑看著她道：“我的偶像李小龍說過，搏擊是一門藝術。嗬嗬——”
“銘銘，那個是做什麽的？——”允允伸手指著仰臥起坐器上的紅色拳擊手靶，眨著眼睛問我。
我回頭看了一眼道：“那是拳靶。可以練習實戰的感覺。”
“是打的麽？”允允好奇地說。
我笑笑道：“你猜對了。”
“那我們為什麽不一起打拳靶呢？”允允笑看著我說。
我道：“好呀。我給你捉靶。你戴上拳套打靶。”
允允戴上那副白色有黑色條紋的拳套，走了過來——
我戴上了兩隻拳靶，看著她講解道：“打靶分為打固定靶和移動靶，打固定靶就是我持靶不動，你出拳攻擊我手中的拳靶。移動靶就是更複雜一些，我會加上步法，你也要加上步法調整你和我之間的攻擊距離，同時出拳擊打我手中靶子。更複雜一點的，我會持靶佯攻你，一般是在你出拳之後，這樣的話，你出完拳後，就要記得隨時躲閃我的攻擊。還可以喂靶——”
“喂靶？——”允允不解地看著我說。
我笑笑道：“‘喂靶’是練你的反應能力的，比如我現在兩隻手裏都有靶，我不會同時舉起來，我會突然舉起其中一隻，事先我不告訴你是左是右，所以你要迅速反應，然後出拳擊中它。這對你瞬間的反應能力很有幫助。”
允允似懂非懂地喔了一聲說：“這樣喔………”
我看著她笑笑道：“我們先從簡單的開始，先打固定靶，等固定靶打熟練了，你再聯係移動靶。當然，在拳擊中不管作何訓練，你都要把你要擊打的對象當成假想敵。這樣你才會進入一種接近於應激的狀態。搏擊也是很需要想象力的。嗬嗬——”
“好的。師父。那我們開始吧。”允允朝我擠擠眼睛笑說。
我舉起右手裏的拳靶，對允允道：“你出前手直拳攻擊！記住！動作要規範！正確發力！速度由慢到快！先試試看！——”
允允擺出警戒式，左架，左手左腳在前，出牽手拳攻擊我手中的靶，“啪”——
我收住拳靶，看著她道：“好！我現在說你的問題，其一，你沒有扭腰聳肩這個動作，這樣你就打不出有效的距離和力度，其二你出拳時回收動作太慢，將你的漂亮下巴暴露在外，這非常危險！其三你後手出拳時掉了下來，著同樣將你那可愛的下巴暴露在外，很容易遭到對手的重拳反擊，很容易被一拳ko！——”
“呀！這麽多缺點！——”允允看著我，撅撅嘴說。
我笑笑道：“再來！——”
“啪！——”
“啪！——啪！——”
我收住拳靶，笑看著允允道：“這幾拳打得不錯，要始終記住一個重要原則，原則就是隨時保護你自己！雙手要緊緊護住你的頭部和下巴！出拳後馬上回收成警戒式！——”
說著我作了幾下示範動作——
“剛才那幾拳打得很漂亮！有幾分萊拉的氣勢了！再來！——”我笑看著她道。
對於新手要多鼓勵，驕傲使人落後，但鼓勵卻使人進步！——
“萊拉？——”允允看著我眨眨眼睛說。
我道：“萊拉是拳王阿裏的女兒，也是打拳擊的，非常厲害！——”
允允哼聲說：“那我要成為中國的萊拉！萊拉二號！——”
我笑看著她道：“你會比萊拉更厲害！——再來！記得雙膝略彎，上身微微上下左右晃動！——”
“為什麽要這樣？——”允允蹙眉看著我說。
我道：“呃——這樣吧！你出拳打我！——”
允允啊了一聲說：“我會打傷你的！——”
“沒事！我犧牲一下嘛！”我笑看著她道。
“我下不了手！我不想讓你受傷！”允允說。
我樂了，笑看著她道：“放心吧！你現在恐怕還打不中我的。嗬嗬——”
允允看著我說：“那我打了喔？——”
我道：“出拳吧。萊拉二號！——”
允允朝我臉上揮出一記前手直拳，動作有些猶豫——
我道：“再來！出拳要快！把我當成你最恨的那個人！——”
允允喔了一聲，再次出拳，這一拳快多了——
在她的拳擊中我麵部的瞬間，我扭身一閃，她的拳頭擊空——
我恢複警戒式，對她道：“再來！——”
允允出拳，但這次我沒有躲閃，她的拳頭擊中了我的鼻梁——
她“啊”了一聲——
我笑笑道：“沒事沒事。你看出區別了麽？——”
“什麽區別？——”允允看著我眨動著睫毛說。
我道：“第一下你沒擊中，第二下你擊中了我，為什麽？——”
允允撅嘴想了想，看著我說：“因為第一下你躲開了——”
“對了！所以說你的身體要不停地晃動，如果你一動不動地站在那裏，對手很容易就擊中你了！而如果你不停地晃動，對手就沒那麽容易擊中你，明白了嗎？——”
允允若有所思地喔了一聲，笑看著我說：“我明白了。師父。”
我伸手，用手中的靶拍了拍她的頭，笑笑道：“悟性很高！你一定會成為萊拉第二的！再來！——”
被我一讚，允允果然更有興致了——