董廣回到學校，沒有吃晚飯。“古中醫養生裏麵有它的內容，早吃好，午吃飽，晚上吃少。也不知道這樣子晚上能不能睡好覺。”
董廣之所以這樣想，是因為董廣現在的食量已經增大，晚上一旦動嘴就要吃很多，半夜經常睡不好，會餓得發慌。他曾經問過爸爸這種情況怎麽辦。爸爸告訴他晚上不要吃飯。
“爸爸的想法也真奇怪，我本來就是晚上餓的發慌，他還讓我晚上不要吃飯。”董廣心裏默想，他卻不知道，這樣做其實是幫助清理腸胃的。
“算了，不想這個了，先把邱坤大哥告訴我的馬步的筆記記下來，不然我明天可能就會忘了的。”
在宿舍，董廣把邱坤所說的馬步的要點記在了他的本子上，邱坤所說的馬步要點一共分五個步驟，董廣自然不可能一下子全部做到位，從無極樁開始，他還要經過五個步驟的鍛煉，去慢慢體會馬步之中所存在的力。
其實不隻是少林派的馬步，任何一種樁功都有它獨到的循序漸進的修煉方法。
比如形意拳之中的樁功，在形意拳和心意拳的部分派係之中，就有嚴格的八步樁功的修煉內容。（這方麵的介紹大家可以參考武世俊前輩所寫的《早期形意拳的基本功法修煉》）
董廣從開始練習樁功到現在，現在從無極樁深化，準備下一步進入到馬步的修煉。這已經是他樁功修煉的第六個層次了。
晚上，他在宿舍看了會書，今天是周末，他們不用上晚自習。很多室友都出去外麵玩了，他沒有這個心思。
“與其把時間浪費在一些無所謂的聚會上，不如我多下功夫練練拳術。”
他一直不怎麽喜歡參加班級裏的各種聚會，最開始是因為家裏麵窮，現在雖然手裏有了些錢，但是他更願意把時間花費在補充自己武術知識上。
楊鬆禕給他的兩萬元，他給家裏打了一萬五千，這樣家裏麵也能整整，拾掇點新的東西。剩下了五千，是自己在學校的生活費。
而他現在沒有什麽問題的話，基本已經算是道館聯盟的主教練了。隻等總部的通知下來。一個主教練的工資是一個月六千，這已經相當於一些大學講師的工資了，在地方上屬於中高等水平的收入。
“好了，終於把筆記記完了，邱大哥不是給我了一本道館聯盟的實習手冊嗎，我看一下，了解一下我這個主教練的工作吧，不要到時候出毛病，把這個工作丟了，那我可就什麽錢都賺不了了。”董廣放下筆，從自己的背包裏掏出一本書，就開始翻看起來。
“副教練每天都需要呆在實戰組他所負責的那片地，主教練的工資高，但是工作卻要輕鬆一點啊！”現在職位果然很有意思，勞動越多，賺到的錢反而越少。有能力有本事的人，不需要多少勞動，往往就可以得到很多的酬勞。
“主教練隻需要每天沒事的時候去一趟就行，這樣好，這樣舒服。大學雖然每天都有課程。但是課程輕鬆得很，我自然有很多時間可以去。”董廣看到這些規定，不由樂了，這對他特別有利。
“既不用逃課，也不耽誤賺錢。兩全其美”
他又接著向下看去：“副教練把每天的訓練內容，和針對於每個公司人員的實戰訓練計劃進度交給主教練。主教練需要根據這些實戰的內容，每周製定出來新的實戰計劃，同時讓道館所在地的錄入員，將這份實戰訓練計劃錄入電腦之中，然後在下一周實施。”
錄入電腦之中的計劃，隻能包括副總教練以及以上的級別，有權限觀看。總教練有權限解鎖部分不錯的計劃，使所有道館聯盟的副教練以上的人員觀看。
“大公司的製度和規劃果然嚴謹，我得多學著點。”
董廣現在看的是邱坤給他的三年之前的一本訓練計劃書，這是不違反公司的條例規定的。正常的商業機密保密期是在三年，除非是一些特別重要的商業機密，才會進行十年甚至二十年以上的保存。
但是董廣也不可以隨意泄露，或者向他人傳閱這些內容。
邱坤知道董廣還在學校上學，一方麵怕他不了解，怎麽更好的幫助別人製定實戰訓練計劃。所以就在自己的職權範圍內，小小的幫助了董廣一把。
董廣看一下這個書，一方麵了解一下公司對主教練員的要求，另一方麵也可以從中學習到一些教學方法。
“這些訓練計劃果然很有意思，很科學，不知道未來，咱們華夏的國術能不能也能形成這種比較規範的模式，同時還能保證華夏國術的實戰力。”一個瘋狂的想法，在這個時候，慢慢的在董廣心裏萌芽。
晚上十點，喝得醉熏熏的室友才回來。他們互相攙扶著，董廣幫了一下忙，等到室友們都上床以後，董廣也上床休息。
他跟邱坤約好了，明天九點之前到孔明路那邊看一下實戰組所在的位置，並且要簡單了解一些信息。
第二天依舊是很早的起來，繼續站著自己的無極樁，他沒有馬上換樁法練習，一是無極樁對自己還有一定的幫助，它的潛力自己還沒有挖掘殆盡。另一方麵邱坤說的是邱坤自己對馬步的理解，而董廣對馬步的練習方式，還沒有完全理解透徹。
他閉著眼，大約站了一個小時的無極樁。隨後董廣才睜開眼睛，抬頭看天，向著太陽直視。大約十分鍾左右，他的眼睛漸漸有些疲勞。董廣才去衛生間開始洗漱，依舊是先把自己的頭放到水裏，屏住呼吸。
董廣現在已經可以做到在水中閉氣五分鍾了，這種情況下他的肺活量已經很大了，一般人如果五分鍾不呼吸，心髒就會停止跳動，處於假死狀態。董廣現在的這種閉氣，已經相當於一些經過專業訓練的優秀的遊泳運動員了。
之後，董廣用手輕輕並且快速的來回推著水的水麵，又要保證水不從盆子裏麵濺出來。董廣現在兩個手交替，一分鍾可以推二十多下。這對董廣現在來說，還隻是一個遊戲的方式，幾乎用不到實戰之中。
孔明路體育中心，道館聯盟實戰組所在地。
“董教練，這是在我們這個實戰組，進行保安實戰培訓的六個公司，每個保安的姓名和身體條件狀況都在這裏。”
楊彪不緊不慢的把道館的情況告訴邱坤這個副總教練，然後有簡單跟董廣說了道館目前的情況。董廣將是他以後的上司。
楊彪的聲音很有特色，似乎很自然之中就莫名的奇妙的迎合了一種節奏，他說話用的短句比較多，有時候能不開口就不開口。
這也是個性格有些奇怪的人，董廣和邱坤都沒有往深處多想。
“老弟，這個地方以後就是你負責了，相當於一個公司的區域經理的位置了，你肩上的擔子不輕，可不要耽誤了練武，那才是根本的東西。”
邱坤先是好意提醒了一句，之前他們道館聯盟來過功夫不錯的少年，最後就是因為被權勢迷住了眼，導致功夫隻能處在一個副教練的水平上，始終沒有什麽進步。甚至幾年下來，功夫還有了一些生疏，最後經過邱坤處理，解雇了這個少年。
“哈哈，邱哥放心，這點心性我還是有的。”他從來就沒有把一個月六千元錢的工資當做自己的目標，已經親眼見識過了自己父親的武功，他的目標哪裏還會那麽短淺。
“恩恩，我接下來跟你講一些簡單的規則。u看書 .uukah 你認真聽著”說著邱坤就開始講了起來，很多內容其實昨天他給董廣的那個小冊子裏麵已經記有了。
不過也同樣有一些新的內容，他帶領董廣參觀了一下這個實戰組的配置。
今天是周末，正常休息，所以這裏的一級陪練和二級陪練都沒有來。
每一個實戰小組的主教練，下麵有兩個副教練，五個一級陪練，十個二級陪練。一個錄入員，同時主管這裏的資金收入。
訓練主場相當於一個室內籃球場的大小，旁邊有一個小型的屋子，裏麵有電腦，是錄入員的工作地方。
一樓的布置比較簡陋，地上隻擺了一些簡單的護具。邱坤帶著董廣進入到二樓，董廣才感到一股子震撼。
二樓有六個沙包懸掛著，地上還有十個木人樁。木人樁是訓練拳腳、手法、身法的器械。據說木人樁是戚繼光發明的。它不是詠春拳獨有的訓練方式，八極拳，武當拳，少林拳等皆有這一部分的訓練內容。
在古代這種訓練方法被稱為硬功，是很多外家拳術練習過程中必要的鍛煉方式和手段。
最角落裏還安安穩穩的擺著五個石鎖，大小各不相同，最大的是二十五公斤，其餘的分別是五公斤，十公斤，十五公斤，二十公斤。
石鎖實際是兵家拳術流傳最為廣泛的鍛煉手段之一，起源於唐代軍營。士兵常用石鎖、石擔子等鍛煉身體，後來才流傳於武林之間，清道光年間之時，很多拳術已經開始運用石鎖來鍛煉功夫。
董廣就這樣參觀完了道館的布置，開始他以後的道館任教生活。
董廣之所以這樣想，是因為董廣現在的食量已經增大，晚上一旦動嘴就要吃很多，半夜經常睡不好，會餓得發慌。他曾經問過爸爸這種情況怎麽辦。爸爸告訴他晚上不要吃飯。
“爸爸的想法也真奇怪，我本來就是晚上餓的發慌，他還讓我晚上不要吃飯。”董廣心裏默想，他卻不知道，這樣做其實是幫助清理腸胃的。
“算了，不想這個了，先把邱坤大哥告訴我的馬步的筆記記下來，不然我明天可能就會忘了的。”
在宿舍，董廣把邱坤所說的馬步的要點記在了他的本子上，邱坤所說的馬步要點一共分五個步驟，董廣自然不可能一下子全部做到位，從無極樁開始，他還要經過五個步驟的鍛煉，去慢慢體會馬步之中所存在的力。
其實不隻是少林派的馬步，任何一種樁功都有它獨到的循序漸進的修煉方法。
比如形意拳之中的樁功，在形意拳和心意拳的部分派係之中，就有嚴格的八步樁功的修煉內容。（這方麵的介紹大家可以參考武世俊前輩所寫的《早期形意拳的基本功法修煉》）
董廣從開始練習樁功到現在，現在從無極樁深化，準備下一步進入到馬步的修煉。這已經是他樁功修煉的第六個層次了。
晚上，他在宿舍看了會書，今天是周末，他們不用上晚自習。很多室友都出去外麵玩了，他沒有這個心思。
“與其把時間浪費在一些無所謂的聚會上，不如我多下功夫練練拳術。”
他一直不怎麽喜歡參加班級裏的各種聚會，最開始是因為家裏麵窮，現在雖然手裏有了些錢，但是他更願意把時間花費在補充自己武術知識上。
楊鬆禕給他的兩萬元，他給家裏打了一萬五千，這樣家裏麵也能整整，拾掇點新的東西。剩下了五千，是自己在學校的生活費。
而他現在沒有什麽問題的話，基本已經算是道館聯盟的主教練了。隻等總部的通知下來。一個主教練的工資是一個月六千，這已經相當於一些大學講師的工資了，在地方上屬於中高等水平的收入。
“好了，終於把筆記記完了，邱大哥不是給我了一本道館聯盟的實習手冊嗎，我看一下，了解一下我這個主教練的工作吧，不要到時候出毛病，把這個工作丟了，那我可就什麽錢都賺不了了。”董廣放下筆，從自己的背包裏掏出一本書，就開始翻看起來。
“副教練每天都需要呆在實戰組他所負責的那片地，主教練的工資高，但是工作卻要輕鬆一點啊！”現在職位果然很有意思，勞動越多，賺到的錢反而越少。有能力有本事的人，不需要多少勞動，往往就可以得到很多的酬勞。
“主教練隻需要每天沒事的時候去一趟就行，這樣好，這樣舒服。大學雖然每天都有課程。但是課程輕鬆得很，我自然有很多時間可以去。”董廣看到這些規定，不由樂了，這對他特別有利。
“既不用逃課，也不耽誤賺錢。兩全其美”
他又接著向下看去：“副教練把每天的訓練內容，和針對於每個公司人員的實戰訓練計劃進度交給主教練。主教練需要根據這些實戰的內容，每周製定出來新的實戰計劃，同時讓道館所在地的錄入員，將這份實戰訓練計劃錄入電腦之中，然後在下一周實施。”
錄入電腦之中的計劃，隻能包括副總教練以及以上的級別，有權限觀看。總教練有權限解鎖部分不錯的計劃，使所有道館聯盟的副教練以上的人員觀看。
“大公司的製度和規劃果然嚴謹，我得多學著點。”
董廣現在看的是邱坤給他的三年之前的一本訓練計劃書，這是不違反公司的條例規定的。正常的商業機密保密期是在三年，除非是一些特別重要的商業機密，才會進行十年甚至二十年以上的保存。
但是董廣也不可以隨意泄露，或者向他人傳閱這些內容。
邱坤知道董廣還在學校上學，一方麵怕他不了解，怎麽更好的幫助別人製定實戰訓練計劃。所以就在自己的職權範圍內，小小的幫助了董廣一把。
董廣看一下這個書，一方麵了解一下公司對主教練員的要求，另一方麵也可以從中學習到一些教學方法。
“這些訓練計劃果然很有意思，很科學，不知道未來，咱們華夏的國術能不能也能形成這種比較規範的模式，同時還能保證華夏國術的實戰力。”一個瘋狂的想法，在這個時候，慢慢的在董廣心裏萌芽。
晚上十點，喝得醉熏熏的室友才回來。他們互相攙扶著，董廣幫了一下忙，等到室友們都上床以後，董廣也上床休息。
他跟邱坤約好了，明天九點之前到孔明路那邊看一下實戰組所在的位置，並且要簡單了解一些信息。
第二天依舊是很早的起來，繼續站著自己的無極樁，他沒有馬上換樁法練習，一是無極樁對自己還有一定的幫助，它的潛力自己還沒有挖掘殆盡。另一方麵邱坤說的是邱坤自己對馬步的理解，而董廣對馬步的練習方式，還沒有完全理解透徹。
他閉著眼，大約站了一個小時的無極樁。隨後董廣才睜開眼睛，抬頭看天，向著太陽直視。大約十分鍾左右，他的眼睛漸漸有些疲勞。董廣才去衛生間開始洗漱，依舊是先把自己的頭放到水裏，屏住呼吸。
董廣現在已經可以做到在水中閉氣五分鍾了，這種情況下他的肺活量已經很大了，一般人如果五分鍾不呼吸，心髒就會停止跳動，處於假死狀態。董廣現在的這種閉氣，已經相當於一些經過專業訓練的優秀的遊泳運動員了。
之後，董廣用手輕輕並且快速的來回推著水的水麵，又要保證水不從盆子裏麵濺出來。董廣現在兩個手交替，一分鍾可以推二十多下。這對董廣現在來說，還隻是一個遊戲的方式，幾乎用不到實戰之中。
孔明路體育中心，道館聯盟實戰組所在地。
“董教練，這是在我們這個實戰組，進行保安實戰培訓的六個公司，每個保安的姓名和身體條件狀況都在這裏。”
楊彪不緊不慢的把道館的情況告訴邱坤這個副總教練，然後有簡單跟董廣說了道館目前的情況。董廣將是他以後的上司。
楊彪的聲音很有特色，似乎很自然之中就莫名的奇妙的迎合了一種節奏，他說話用的短句比較多，有時候能不開口就不開口。
這也是個性格有些奇怪的人，董廣和邱坤都沒有往深處多想。
“老弟，這個地方以後就是你負責了，相當於一個公司的區域經理的位置了，你肩上的擔子不輕，可不要耽誤了練武，那才是根本的東西。”
邱坤先是好意提醒了一句，之前他們道館聯盟來過功夫不錯的少年，最後就是因為被權勢迷住了眼，導致功夫隻能處在一個副教練的水平上，始終沒有什麽進步。甚至幾年下來，功夫還有了一些生疏，最後經過邱坤處理，解雇了這個少年。
“哈哈，邱哥放心，這點心性我還是有的。”他從來就沒有把一個月六千元錢的工資當做自己的目標，已經親眼見識過了自己父親的武功，他的目標哪裏還會那麽短淺。
“恩恩，我接下來跟你講一些簡單的規則。u看書 .uukah 你認真聽著”說著邱坤就開始講了起來，很多內容其實昨天他給董廣的那個小冊子裏麵已經記有了。
不過也同樣有一些新的內容，他帶領董廣參觀了一下這個實戰組的配置。
今天是周末，正常休息，所以這裏的一級陪練和二級陪練都沒有來。
每一個實戰小組的主教練，下麵有兩個副教練，五個一級陪練，十個二級陪練。一個錄入員，同時主管這裏的資金收入。
訓練主場相當於一個室內籃球場的大小，旁邊有一個小型的屋子，裏麵有電腦，是錄入員的工作地方。
一樓的布置比較簡陋，地上隻擺了一些簡單的護具。邱坤帶著董廣進入到二樓，董廣才感到一股子震撼。
二樓有六個沙包懸掛著，地上還有十個木人樁。木人樁是訓練拳腳、手法、身法的器械。據說木人樁是戚繼光發明的。它不是詠春拳獨有的訓練方式，八極拳，武當拳，少林拳等皆有這一部分的訓練內容。
在古代這種訓練方法被稱為硬功，是很多外家拳術練習過程中必要的鍛煉方式和手段。
最角落裏還安安穩穩的擺著五個石鎖，大小各不相同，最大的是二十五公斤，其餘的分別是五公斤，十公斤，十五公斤，二十公斤。
石鎖實際是兵家拳術流傳最為廣泛的鍛煉手段之一，起源於唐代軍營。士兵常用石鎖、石擔子等鍛煉身體，後來才流傳於武林之間，清道光年間之時，很多拳術已經開始運用石鎖來鍛煉功夫。
董廣就這樣參觀完了道館的布置，開始他以後的道館任教生活。