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三百一十八、訓練成效（上）
清晨，焦明謙慢慢的跑向訓練場，今天天氣不錯，微風無太陽，正適合慢跑，焦明謙的心情一大早都還不錯。[.mianhuatang.info超多好看小說]
住宿地離訓練場有段距離，焦明謙每天早上去訓練的時候都是慢跑著過去，既容易達到熱身效果去了就可以直接訓練，又環保節約能源（實際情況是他還不會開車）。
“焦明謙”路邊傳來的一個聲音裏充滿了驚喜。
焦明謙有些疑huo的停下了腳步，這條街道是他每天必經之處，在一開始還有人見到他這個北卡籃球明星後會發出這樣的叫聲，時間長了，新鮮感一過就很少有人會用這種帶著驚喜的聲音叫他，大家都像熟人似的點頭致意一下。不過今天的這個聲音聽上去有些熟悉，焦明謙愣了一下，馬上就知道這個聲音的主人是誰了，是雪莉。
一個nv孩子從路邊的汽車裏走了出來，亭亭欲立，正驚喜的打量著他，果然是雪莉。
“我還以為你還在中國呢”雪莉走了過來，焦明謙也迎上前。很長時間沒見到過這個nv孩子了，暑假期間除了教練和戴維他們，焦明謙還沒有和其他美國人有過什麽jiāo集，他所有的心思都放在訓練之中，還有和國內的朋友的網上聚會。這讓焦明謙都有些淡忘了雪莉曾經給他帶來的感情上的衝動，不過這也正是他想要的結果。
但當雪莉再次站到焦明謙麵前，笑魘如huā的和他打招呼時，焦明謙又發現自己又有了一些莫名的緊張。當雪莉上來和焦明謙擁抱了一下後，這讓焦明謙心裏又有了一絲悸動的感覺。
幸好這種感覺馬上就被後來從車裏出現的幾個家夥給消除了，威斯特和布蘭德他們幾個從車內走了出來，大呼xiǎo叫的向焦明謙撲了過來。[.mianhuatang.info超多好看小說]
“你們幾個怎麽在一起的？”焦明謙問道，他想都沒有想過這幾個人會在同一輛車裏。
“還沒有問你怎麽在這裏呢”幾個人笑著擁抱了焦明謙一下，隊友之間的感情那是沒得說的，特別是在兩個多月之後再次見麵，更是要通過肢體語言來表達一下興奮之情。
幾個人湊在一起熱熱鬧鬧的說著話，原來威斯特和布蘭德他們幾個在這個夏天不光參加了一些籃球訓練營，還自己組了一支xiǎo隊伍參加了一些xiǎo型的挑戰賽，成績很不錯。而雪莉則是進入了北卡羅萊納州的一家報社當上了幾天實習記者，在采訪過程中正好遇到了威斯特他們，最後幾個人約在了同一天回學校報道，這就正好在街上遇到了焦明謙。
當幾個人聽說焦明謙沒有回國休假，而是留在美國接受私人訓練時，幾個家夥發出了驚歎聲。
“你這樣的訓練時間也太長了一點吧”布蘭德說道。
“就是，這段時間一場比賽都沒有打過，也不知道訓練成果如何……”威斯特在吃驚之餘也在擔心焦明謙的狀態。
一般來說，球員私人性的指導訓練的時間不會太長，一般也就是十幾二十天，剩下的時間最好是參加一些比賽，用比賽來檢驗一下訓練成果。美國大學生籃球運動員為何整體在同齡人中一直站在金字塔頂端，就是因為他們每年的比賽場次要遠遠超過其他國家的籃球運動員。除了學校組織的比賽，他們也會在平時裏參加一些xiǎo級別的比賽，一年平均下來每周都有兩到三場的比賽，這樣的比賽密度讓他們的比賽經驗相當豐富，以賽代練往往最容易出訓練效果。（.mianhuatang.info好看的小說）這也是幾個人為什麽對焦明謙參加了整整三個月的訓練有些吃驚的原因，這種訓練時間太長了點，很多時候訓練會比比賽還要辛苦，焦明謙能堅持下來殊為不易。
焦明謙不敢看雪莉，在聽說他一個暑假都沒有回國而留在美國訓練的時候，這個nv孩子就一直用一種幽怨的眼神看著焦明謙，仿佛在埋怨焦明謙這麽長時間都沒有和她聯係過一次。也許是自己看錯了吧焦明謙自己安慰自己，他現在不是愛情初哥了，nv孩子們的心事他多少也了解一點兒，這種眼神他隻在唐語涵眼中曾經看到過，前不久的時候，在聽到自己不能回國的時候，唐語涵也是用這種眼神在看著他。
可能自己是真的想多了焦明謙鬆了一口氣，雪莉剛才隻在一刻間流露出一絲那樣的眼神，然後很快就恢複了正常。我可不是那種英俊到人見人愛的帥哥，也許是我自作多情了，焦明謙想到。
…………………………………………………………………………
球場中放上了障礙物，密密麻麻的分布在整個球場，有些障礙物之間隻能容得下一個人通過。
當幾個人看到這樣的場景時，一個個都張大了嘴巴。在和焦明謙好好的聊上了一陣之後，威斯特他們幾個非要來到焦明謙夏訓的訓練場來看看不可，焦明謙也就將幾個人帶到了自己呆了一個夏天的訓練場。
“這就是你的訓練場麽？”威斯特叫了起來：“這裏簡直就是一個垃圾場”
“誰說我這裏是垃圾場？”一個中氣十足的聲音在眾人身後響起。眾人回頭，看到了一個銀發胖老頭走進了訓練場，眾人的目光都轉向焦明謙，不用問，這就是焦明謙的私人訓練師。
“這就是我的私人訓練師，老艾倫”果然，焦明謙這樣給朋友介紹著。
“是你這個xiǎo子說我這是垃圾場麽？”老艾倫目光炯炯的盯著威斯特，他還在為威斯特剛才說過的話耿耿於懷，這可是他想了很久才給焦明謙製定出來的運球訓練場。
“在投籃方麵，我已經無法給你更多的幫助，你也不需要我的幫助…”在第一天的訓練中，艾倫就對焦明謙說道：“但一名後衛球員最基本的技術就是運球，將籃球平安的帶過前場是你們的職責”
在運球這方麵，焦明謙自覺是下了一番苦功的，當艾倫的這個訓練還是讓他大吃苦頭。艾倫要求焦明謙在通過這些障礙物時要用上不同的運球方式，跨下、背後、轉身、急停…一切都參照著實戰來，如果隻是這些，以焦明謙的靈活性來說，他還是能夠完成。但當艾倫要求他每過一個障礙物的時候都要用出一到兩個相反的動作的時候，焦明謙就感覺到了難度。
跨下運球不能隻是簡單的雙手jiāo替，第一次將籃球從跨下穿過的時候移動向左，第二次就必須向右；背後運球也要jiāo換方向，連續兩次左右jiāo替；轉身運球不可以隻轉一次，要在轉過身後再換到另一個方向；急停衝刺後要再來一次急停…
所有的這些動作如果隻做一遍，焦明謙可以輕鬆完成，如果加上障礙物，焦明謙也能勉強完成，但每套動作都要做上兩遍以上再通過障礙物，並且還要保持著速度，焦明謙在第一天的訓練中沒有順利的完成過一次。不是在通過時碰倒了障礙物，就是在通過障礙物時手中的籃球失去了控製。隻到十幾天以後，焦明謙才能比較順利的完成，不過艾倫在不斷的增加著障礙物的數量，不停的給焦明謙增加難度，直到這些障礙物布滿了全場，看上去真有些像威斯特所說的垃圾場。
“威斯特，別luàn說話”焦明謙製止住了還有些不服氣的朋友，說道：“艾倫可是肖爾特教練的至jiāo好友，他的這種訓練方法還是很管用的……”
“xiǎo子，看樣子你很不服氣啊”艾倫還不放過威斯特。
“這簡直就是xiǎo孩子的玩法”威斯特嘴裏嘟嚕著，他還是有些不服氣。
“那好，焦明謙你給他演試一下”艾倫對焦明謙說道：“這次不用做出那麽多變向動作，時間也不用控製在15秒以內…”控製時間是艾倫給焦明謙增加的最後一個難度，在艾倫看來，如果一個後衛球員將球拿在手中控製時間超過了15秒鍾，那基本上就代表著這次進攻是失敗的。
這種難度對現在的焦明謙來說自然是個xiǎo意思，很輕鬆的就完成了一遍。
“xiǎo子，你現在照著做上一遍，如果你能按焦明謙剛才的樣子完成了，我就承認這是個垃圾場…”艾倫對威斯特說道。
“這還不輕鬆？”威斯特滿不在乎的說道。這個夏天他也專mén進行過運球訓練，對於後衛隊員來說，不管是1號位還是2號位都必須有嫻熟的運球技術，運球訓練是每個後衛球員在訓練時必不可缺的內容，威斯特覺得自己的運球水平已經相當不錯了。
但看是一回事，自己去做又是一回事，威斯特進入了他口中的垃圾場之後才發覺，這遠遠不是他想像的那麽簡單。
看著焦明謙能像一隻靈巧的燕子般在訓練場上來回穿梭，但到了自己，前幾個障礙物還好通過，但到了那隻能容一人通過的障礙物時，威斯特開始碰倒了第一個障礙物，然後是第二個，第三個…
當威斯特勉強完成任務時，他有些狼狽不堪，回頭看上去，球場上luàn七八糟的倒掉了不少障礙物。其他人也瞪大了眼睛，剛才看焦明謙意猶未盡的樣子明顯他沒有使出全力，但就是這樣，威斯特都不能照著來上一次。
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清晨，焦明謙慢慢的跑向訓練場，今天天氣不錯，微風無太陽，正適合慢跑，焦明謙的心情一大早都還不錯。[.mianhuatang.info超多好看小說]
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“焦明謙”路邊傳來的一個聲音裏充滿了驚喜。
焦明謙有些疑huo的停下了腳步，這條街道是他每天必經之處，在一開始還有人見到他這個北卡籃球明星後會發出這樣的叫聲，時間長了，新鮮感一過就很少有人會用這種帶著驚喜的聲音叫他，大家都像熟人似的點頭致意一下。不過今天的這個聲音聽上去有些熟悉，焦明謙愣了一下，馬上就知道這個聲音的主人是誰了，是雪莉。
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但當雪莉再次站到焦明謙麵前，笑魘如huā的和他打招呼時，焦明謙又發現自己又有了一些莫名的緊張。當雪莉上來和焦明謙擁抱了一下後，這讓焦明謙心裏又有了一絲悸動的感覺。
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“誰說我這裏是垃圾場？”一個中氣十足的聲音在眾人身後響起。眾人回頭，看到了一個銀發胖老頭走進了訓練場，眾人的目光都轉向焦明謙，不用問，這就是焦明謙的私人訓練師。
“這就是我的私人訓練師，老艾倫”果然，焦明謙這樣給朋友介紹著。
“是你這個xiǎo子說我這是垃圾場麽？”老艾倫目光炯炯的盯著威斯特，他還在為威斯特剛才說過的話耿耿於懷，這可是他想了很久才給焦明謙製定出來的運球訓練場。
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在運球這方麵，焦明謙自覺是下了一番苦功的，當艾倫的這個訓練還是讓他大吃苦頭。艾倫要求焦明謙在通過這些障礙物時要用上不同的運球方式，跨下、背後、轉身、急停…一切都參照著實戰來，如果隻是這些，以焦明謙的靈活性來說，他還是能夠完成。但當艾倫要求他每過一個障礙物的時候都要用出一到兩個相反的動作的時候，焦明謙就感覺到了難度。
跨下運球不能隻是簡單的雙手jiāo替，第一次將籃球從跨下穿過的時候移動向左，第二次就必須向右；背後運球也要jiāo換方向，連續兩次左右jiāo替；轉身運球不可以隻轉一次，要在轉過身後再換到另一個方向；急停衝刺後要再來一次急停…
所有的這些動作如果隻做一遍，焦明謙可以輕鬆完成，如果加上障礙物，焦明謙也能勉強完成，但每套動作都要做上兩遍以上再通過障礙物，並且還要保持著速度，焦明謙在第一天的訓練中沒有順利的完成過一次。不是在通過時碰倒了障礙物，就是在通過障礙物時手中的籃球失去了控製。隻到十幾天以後，焦明謙才能比較順利的完成，不過艾倫在不斷的增加著障礙物的數量，不停的給焦明謙增加難度，直到這些障礙物布滿了全場，看上去真有些像威斯特所說的垃圾場。
“威斯特，別luàn說話”焦明謙製止住了還有些不服氣的朋友，說道：“艾倫可是肖爾特教練的至jiāo好友，他的這種訓練方法還是很管用的……”
“xiǎo子，看樣子你很不服氣啊”艾倫還不放過威斯特。
“這簡直就是xiǎo孩子的玩法”威斯特嘴裏嘟嚕著，他還是有些不服氣。
“那好，焦明謙你給他演試一下”艾倫對焦明謙說道：“這次不用做出那麽多變向動作，時間也不用控製在15秒以內…”控製時間是艾倫給焦明謙增加的最後一個難度，在艾倫看來，如果一個後衛球員將球拿在手中控製時間超過了15秒鍾，那基本上就代表著這次進攻是失敗的。
這種難度對現在的焦明謙來說自然是個xiǎo意思，很輕鬆的就完成了一遍。
“xiǎo子，你現在照著做上一遍，如果你能按焦明謙剛才的樣子完成了，我就承認這是個垃圾場…”艾倫對威斯特說道。
“這還不輕鬆？”威斯特滿不在乎的說道。這個夏天他也專mén進行過運球訓練，對於後衛隊員來說，不管是1號位還是2號位都必須有嫻熟的運球技術，運球訓練是每個後衛球員在訓練時必不可缺的內容，威斯特覺得自己的運球水平已經相當不錯了。
但看是一回事，自己去做又是一回事，威斯特進入了他口中的垃圾場之後才發覺，這遠遠不是他想像的那麽簡單。
看著焦明謙能像一隻靈巧的燕子般在訓練場上來回穿梭，但到了自己，前幾個障礙物還好通過，但到了那隻能容一人通過的障礙物時，威斯特開始碰倒了第一個障礙物，然後是第二個，第三個…
當威斯特勉強完成任務時，他有些狼狽不堪，回頭看上去，球場上luàn七八糟的倒掉了不少障礙物。其他人也瞪大了眼睛，剛才看焦明謙意猶未盡的樣子明顯他沒有使出全力，但就是這樣，威斯特都不能照著來上一次。
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