霍福德目前的力量值是77，其實還算不上聯盟一流，起碼從霍福德的整個職業生涯來看，他也不是以力量著稱的球員。
相比於他的力量，更讓人津津樂道的還是他的全能。
作為團隊球員能持續在攻防兩端做出貢獻，這是霍福德成為“億元合同先生”的真正原因。
即便跟霍福德的力量值一樣，那也隻能算是在聯盟內線勉強站住了腳，相比較而言，上一世的易建聯似乎從一開始就輸了。
這一世，易建聯時刻記得先練力量，原本他以為69點勉強夠混新賽季了，可在夏季聯賽遇上霍福德他才知道遠遠不夠。
這可才是新秀賽季都沒打的霍福德啊！從第一節就可以看出來，如果易建聯真的跟他對麵硬剛不靠華夏男籃的隊友幫助的話，他是全方麵被碾壓的。
根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。
第二項是協調性，之所以把這一項提出來，原因也很簡單，他正在進行增肌以及力量上的增幅訓練。
增肌必然會讓體重上升，體重上升自然會出現腳步變慢、敏捷性下降的問題，這個時候原本身體的協調性就會被破壞。
增肌增重的同時，適當的協調性訓練，保持身體的靈敏度不下降，這是很有必要的。
況且，身體的協調性直接影響他在第三項上的進度……
內線腳步！
但凡聯盟頂尖內線，都有一手屬於自己的腳步，出名的如奧拉朱旺的“夢幻腳步”，沒名沒響的，比如紮克蘭多夫，都以為黑熊粗暴，力量製衡天下，可他在籃下有著非常樸實的腳步。
易建聯想跟這群野獸在內線爭地盤，必須擴充自己的武器庫。畢竟隻會中投和空切的大前鋒，頂上天花板了，也就二當家的命——需要一個能控球能傳球的後衛來給他喂球，才能打出他所有的殺傷。
而且，一旦遇上力量比自己強上太多的，參考麵對老鷹隊第一節的易建聯，隻會被直接打爆。
所以，腳步必須得練，而且這個夏天就得練出來！
***
易建聯將自己的需求都告訴了傑西卡，後者果然是專業的，直接拍著胸，呃，直接拍手表示前兩項問題不大。
至於內線腳步，這個專業度就比較高了，不是她能訓練的。
易建聯倒也不意外，而且，他已經想好了適合指導他的人選。
“ok，接下來，我們先來進行一些必要的測試，我也好掌握一下你現在的身體情況！”
“沒問題，來吧！”易建聯點點頭，真要開始訓練了，他反而不怎麽害羞了，麵前的傑西卡雖然是個女的，但她確實也是個訓練師，專業的！
並且，她比史蒂夫更狠！
“啊~啊~呃啊~唔啊~好了嗎？傑西卡，我有些撐不住了！”
進行測試之前，傑西卡帶著易建聯開始了熱身運動，用她的話說就是避免受傷的風險，易建聯當然聽話照做，隻是他沒有想到的是，這娘們上來就開始扯他的dan，不對，是幫他壓腿拉筋，一股說不出來的脹痛感讓還沒開始運動的易建聯直接把臉憋得通紅。
“nonono，易，你要堅持，你的身體很僵硬，如果不拉開的話，很容易出現受傷的風險！”傑西卡還是那個理由。
“我，知道，啊~”易建聯是咬著牙喊出來的，疼痛讓他無法正常地說話，該死的丹費根，老子跟你沒完！不行了不行了，我一定要讓這個該死的家夥重新換個訓練師，這拉韌帶實在太痛苦了……史蒂夫就沒有讓他拉這麽長時間！
不是史蒂夫訓練的第一天，想他~
其實，這也是易建聯誤會了，之前史蒂夫之所以不讓他做類似現在的熱身，原因在與易建聯當時的訓練量並不重，隻是臥推從5個到11、12個的提升。
現在不一樣了，訓練量的增加，不可避免地會造成身體更大的負荷，在這種時候，如果不進行類似傑西卡要求的這些熱身運動，受傷的風險會大大提高。
當然，有一說一，拉韌帶的方式有很多中，扯蛋隻是其中一種，史蒂夫肯定不會選擇這種，大概是男人更理解男人，知道那不是一般男人可以忍受住的。
而且，似乎女性訓練師確實對這方麵也比較的注重。
***
爽！
不過，整個韌帶拉完，易建聯休息了一下，隻覺得整個身體都靈活了許多。
這麽看來，拉韌帶還是挺不錯的啊！
等會，剛剛，我會不會叫得太大聲了！後知後覺反應過來的易建聯，朝著傑西卡瞥了一眼，剛才他腿被壓著的時候，嘴裏就沒停過，各種亂喊亂叫，現在回想起來，突然生出一絲尷尬。
“易，來試試看這個！”
“好！”
易建聯低著頭朝著傑克遜走去，本來就有點害羞，剛剛那麽叫完，更要命了。
“哈哈，易，沒什麽的，有很多男的叫得比你還大聲！”可他沒想到，傑西卡一下就看穿了他的心思。
“這個，怎麽做？”易建聯隻能迅速轉移話題。
“像這樣……”
傑西卡手把手將易建聯放進了訓練器材裏，u看書 .uuknshu.co 這是一個類似臥推時用的杠鈴設施，易建聯跟著史蒂夫訓練的時候，就是用這個練的臥推，成績還算不錯，而且這次有了新的突破，13個了！
這從傑西卡的表情就可以看出來，很驚訝。畢竟，亞洲人的骨架天生就要比西方人小一些，這讓易建聯看著並沒有那麽強壯，能完成13個，已經是非常好的成績了。
傑西卡將這個數字記錄了下來，又想起了什麽，有點不可思議問道：“你想提升到幾個？”
在他看來，易建聯的力量已經算是不錯的了。
“起碼得二十個！”易建聯沒猶豫，直接將自己的目標說了出來，他的目標是霍福德，自然也要以他的標準來，後者在聯合試訓中臥推的個數就是20個。
“good boy，期待你的蛻變，ok，那接下來，這個！”傑西卡領著易建聯來到下一處。
杠鈴深蹲，易建聯下一個需要測試的項目。
“深蹲可是男人的自尊心哦！加油，易，看好你啊！”比起上肢，下肢的測試讓傑西卡看起來有點小興奮。
這也讓易建聯好容易進入測試的狀態，又硬生生脫離了出來。
沒辦法，任由哪個男人感受到傑西卡這麽熾熱的目光還能無動於衷的，不是xing冷淡，就是b王。
易建聯顯然不是其中兩種，但他也不是見了美女就走不動道的，他就是個正常的男人，收了收心思，他的注意力又重新放回了眼前的杠鈴上。
按照傑西卡的要求，擺好了姿勢，開始深蹲測試……
相比於他的力量，更讓人津津樂道的還是他的全能。
作為團隊球員能持續在攻防兩端做出貢獻，這是霍福德成為“億元合同先生”的真正原因。
即便跟霍福德的力量值一樣，那也隻能算是在聯盟內線勉強站住了腳，相比較而言，上一世的易建聯似乎從一開始就輸了。
這一世，易建聯時刻記得先練力量，原本他以為69點勉強夠混新賽季了，可在夏季聯賽遇上霍福德他才知道遠遠不夠。
這可才是新秀賽季都沒打的霍福德啊！從第一節就可以看出來，如果易建聯真的跟他對麵硬剛不靠華夏男籃的隊友幫助的話，他是全方麵被碾壓的。
根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。
第二項是協調性，之所以把這一項提出來，原因也很簡單，他正在進行增肌以及力量上的增幅訓練。
增肌必然會讓體重上升，體重上升自然會出現腳步變慢、敏捷性下降的問題，這個時候原本身體的協調性就會被破壞。
增肌增重的同時，適當的協調性訓練，保持身體的靈敏度不下降，這是很有必要的。
況且，身體的協調性直接影響他在第三項上的進度……
內線腳步！
但凡聯盟頂尖內線，都有一手屬於自己的腳步，出名的如奧拉朱旺的“夢幻腳步”，沒名沒響的，比如紮克蘭多夫，都以為黑熊粗暴，力量製衡天下，可他在籃下有著非常樸實的腳步。
易建聯想跟這群野獸在內線爭地盤，必須擴充自己的武器庫。畢竟隻會中投和空切的大前鋒，頂上天花板了，也就二當家的命——需要一個能控球能傳球的後衛來給他喂球，才能打出他所有的殺傷。
而且，一旦遇上力量比自己強上太多的，參考麵對老鷹隊第一節的易建聯，隻會被直接打爆。
所以，腳步必須得練，而且這個夏天就得練出來！
***
易建聯將自己的需求都告訴了傑西卡，後者果然是專業的，直接拍著胸，呃，直接拍手表示前兩項問題不大。
至於內線腳步，這個專業度就比較高了，不是她能訓練的。
易建聯倒也不意外，而且，他已經想好了適合指導他的人選。
“ok，接下來，我們先來進行一些必要的測試，我也好掌握一下你現在的身體情況！”
“沒問題，來吧！”易建聯點點頭，真要開始訓練了，他反而不怎麽害羞了，麵前的傑西卡雖然是個女的，但她確實也是個訓練師，專業的！
並且，她比史蒂夫更狠！
“啊~啊~呃啊~唔啊~好了嗎？傑西卡，我有些撐不住了！”
進行測試之前，傑西卡帶著易建聯開始了熱身運動，用她的話說就是避免受傷的風險，易建聯當然聽話照做，隻是他沒有想到的是，這娘們上來就開始扯他的dan，不對，是幫他壓腿拉筋，一股說不出來的脹痛感讓還沒開始運動的易建聯直接把臉憋得通紅。
“nonono，易，你要堅持，你的身體很僵硬，如果不拉開的話，很容易出現受傷的風險！”傑西卡還是那個理由。
“我，知道，啊~”易建聯是咬著牙喊出來的，疼痛讓他無法正常地說話，該死的丹費根，老子跟你沒完！不行了不行了，我一定要讓這個該死的家夥重新換個訓練師，這拉韌帶實在太痛苦了……史蒂夫就沒有讓他拉這麽長時間！
不是史蒂夫訓練的第一天，想他~
其實，這也是易建聯誤會了，之前史蒂夫之所以不讓他做類似現在的熱身，原因在與易建聯當時的訓練量並不重，隻是臥推從5個到11、12個的提升。
現在不一樣了，訓練量的增加，不可避免地會造成身體更大的負荷，在這種時候，如果不進行類似傑西卡要求的這些熱身運動，受傷的風險會大大提高。
當然，有一說一，拉韌帶的方式有很多中，扯蛋隻是其中一種，史蒂夫肯定不會選擇這種，大概是男人更理解男人，知道那不是一般男人可以忍受住的。
而且，似乎女性訓練師確實對這方麵也比較的注重。
***
爽！
不過，整個韌帶拉完，易建聯休息了一下，隻覺得整個身體都靈活了許多。
這麽看來，拉韌帶還是挺不錯的啊！
等會，剛剛，我會不會叫得太大聲了！後知後覺反應過來的易建聯，朝著傑西卡瞥了一眼，剛才他腿被壓著的時候，嘴裏就沒停過，各種亂喊亂叫，現在回想起來，突然生出一絲尷尬。
“易，來試試看這個！”
“好！”
易建聯低著頭朝著傑克遜走去，本來就有點害羞，剛剛那麽叫完，更要命了。
“哈哈，易，沒什麽的，有很多男的叫得比你還大聲！”可他沒想到，傑西卡一下就看穿了他的心思。
“這個，怎麽做？”易建聯隻能迅速轉移話題。
“像這樣……”
傑西卡手把手將易建聯放進了訓練器材裏，u看書 .uuknshu.co 這是一個類似臥推時用的杠鈴設施，易建聯跟著史蒂夫訓練的時候，就是用這個練的臥推，成績還算不錯，而且這次有了新的突破，13個了！
這從傑西卡的表情就可以看出來，很驚訝。畢竟，亞洲人的骨架天生就要比西方人小一些，這讓易建聯看著並沒有那麽強壯，能完成13個，已經是非常好的成績了。
傑西卡將這個數字記錄了下來，又想起了什麽，有點不可思議問道：“你想提升到幾個？”
在他看來，易建聯的力量已經算是不錯的了。
“起碼得二十個！”易建聯沒猶豫，直接將自己的目標說了出來，他的目標是霍福德，自然也要以他的標準來，後者在聯合試訓中臥推的個數就是20個。
“good boy，期待你的蛻變，ok，那接下來，這個！”傑西卡領著易建聯來到下一處。
杠鈴深蹲，易建聯下一個需要測試的項目。
“深蹲可是男人的自尊心哦！加油，易，看好你啊！”比起上肢，下肢的測試讓傑西卡看起來有點小興奮。
這也讓易建聯好容易進入測試的狀態，又硬生生脫離了出來。
沒辦法，任由哪個男人感受到傑西卡這麽熾熱的目光還能無動於衷的，不是xing冷淡，就是b王。
易建聯顯然不是其中兩種，但他也不是見了美女就走不動道的，他就是個正常的男人，收了收心思，他的注意力又重新放回了眼前的杠鈴上。
按照傑西卡的要求，擺好了姿勢，開始深蹲測試……