第579章 運動過後的注意事項
我在平行世界文抄養女兒 作者：張乘鯉 投票推薦 加入書簽 留言反饋
在做完拉伸以後，今天的晨跑環節也算是徹底結束了。
兩個人分別的時候，蘇光亮還特意交代了一番顧城，因為他要去忙活自己的事情了，莊園裏需要重新采購一批果苗，而他今天要特意出差一趟，去別的地方把這些珍貴的我苗給運輸回來。而顧城要回到別墅裏照看女兒，所以基本上一上午是沒有打照麵的機會的。
為了避免顧城這個根本沒有怎麽鍛煉過的新手，做出一些不太適合身體的事情，所以他把鍛煉要注重的東西，事無巨細的全部都交代了一下。
“先生，你剛剛運動完，可千萬不能立刻洗澡，哪怕身上的汗水太多，有點黏糊的也不要這麽做，最好等半個小時身體的溫度回複了再去衝個澡，而且水溫最好保持在溫水的情況下。”
“立即喝水這個也是不太允許的，如果實在渴得厲害，可以稍微喝上那麽一杯溫水，太冷或者太熱的水都不太建議喝。這種事情可由韋要注意的，因為一個操作不當就可能會引起身體抱恙，就跟之前的初衷完全背道相馳了。”
運動後體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發不出來，對身體恢複不利，甚至會引起肌肉痙攣，降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
運動出汗會使身體丟失水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有裨益，有助促進機體恢複。但如果大量飲水，可能會引起“水中毒”，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外，如果水溫過低，還會引起胃腸道不適，出現腹痛。
這些事情都是有著科學依據的，顧城這個健身新手自然是不了解這些問題，說實話，在剛剛說要分別的那一刻，他最想做的事情就是抓緊回家換一下衣服，然後好好的把運動過後的汗水給洗幹淨，同時喝上滿滿一大杯溫水補充一下自己損失的水分。
當聽到蘇光亮詳細的講解才算是明白了過來，原來健身這個東西還有這麽多需要注意的竅門和技巧。
“行，我知道了，你放心吧，你去忙活你的吧，我肯定按照你吩咐的去做。”
索性顧城目前隻是秉承著一個想法，還沒有真真切切的準備實施，所以蘇光亮的這番叮囑，可謂是十分及時。
在路過村子商業中心聚集點的時候，他還特意的停下腳步，從路邊的早餐攤購買了一些包子和豆漿。
雖然這個村子裏居住的大部分都是富豪，他們日常生活中也沒有什麽特別需要采購的東西，一般莊園的管家都會把這些雜事給處理完成，但是要知道這個村子裏還居住著一些本土人士，他們日常生活中很少要到城裏去逛街，大部分都是就近購買一些生活用品，所以有人看準了這個商機，在村莊附近租了幾個門麵，開啟了便民超市，以及早餐店，甚至理發店也是必不可少的一個設施。
在購買早餐的時候，顧城還特意詢問了一番有沒有適合寶寶使用的食品，要知道小佑佑可是一個不折不扣的饞鬼小吃貨，隻要看到大人在吃東西，她就會立刻張開自己的小手索要，要是在吃飯的過程中沒有給寶寶找到一個合適實用的東西，她肯定會不依不饒的鬧上很久。
其實一開始他是想過多購買一杯，店家親手用手工和黃豆打造的豆漿，但是在腦海裏搜尋了一下相關的知識才發現一歲以下的小寶寶並不太建議食用豆漿，因為會對身體造成一些影響。
豆漿是屬於粗蛋白，太小的寶寶的腸胃裏還沒有生成能消化它的酶，所以過早的給寶寶喝豆漿會讓她消化不良，有的時候會出現拉肚子，還會肚子脹氣。
在店家的推薦下，他買了幾個特意製作成小動物形狀的饅頭，饅頭被製作成了小豬和長頸鹿，以及小老虎的樣子，不光看起來十分童趣，能夠吸引到寶寶的注意力，吃起來的口感也是十分軟糯的。
想到寶寶看到自己購買的這些早餐時驚訝的樣子，顧城的嘴角就已經浮起了微笑，掏出錢包付了款之後他就邁動了自己的腳步，加快了速度，盡快的回到了莊園之中。
“早啊，寶寶，小沫，孫姐，都起來了，醒了多久啊？”
當顧城的腳步踏進了莊園的時候，小沫孫姐以及我們的小佑佑都已經在客廳裏麵玩耍了，小沫正坐在沙發上，擺弄著她從歐陽堂那裏得到的禮物積木，在剛剛收到這個禮物的時候，她就喜歡的愛不釋手，從拿到禮物開始之後到現在，幾乎無時無刻都要捧著，甚至一睜開眼也要第一時間尋找到自己喜愛的玩具，此時正聚精會神的把積木拚成城堡的形狀。
至於小佑佑自然老老實實的待在自己阿姨的懷抱裏，從前麵劉海濕潤的樣子能夠看出，肯定是剛剛經過臉部的清潔，現在手裏正拿著都屬於自己的小牙刷，把弄玩耍的開心。
“早啊，叔叔。”
小沫在回應了顧城的問好以後，立刻又把注意力拉回到了玩具上麵，這個小朋友在做一件事情的時候有一股執拗的勁頭，隻要她開始擺弄起這個東西，就一定要把這個事情搞得異常順利且完美，不然可不會輕易罷休的。
“早，醒了半個小時左右吧，我剛剛給她喂了點奶，早上吃奶好像沒什麽胃口，隻喝了大概90毫升的量衣服，也是選的比較保暖的款式，剛洗完臉還沒來得及抹香香呢。”
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顧城把手裏提著的早餐放在了餐桌上麵，然後熟練地從孫雅的懷裏接回了小佑佑的掌控權，來到爸爸的懷抱，可一點都沒有耽誤我們的寶寶繼續擺弄著手裏的東西，時不時塞到嘴巴裏啃咬一番，玩的十分起勁。
在沒有女兒之前，顧城一直覺得小寶寶是不需要刷牙的，畢竟她們每天喝的不是母乳，就是奶粉，這種液體的東西直接經過口腔都進入到胃部了，也沒有什麽東西能夠殘留的。（未完待續）
兩個人分別的時候，蘇光亮還特意交代了一番顧城，因為他要去忙活自己的事情了，莊園裏需要重新采購一批果苗，而他今天要特意出差一趟，去別的地方把這些珍貴的我苗給運輸回來。而顧城要回到別墅裏照看女兒，所以基本上一上午是沒有打照麵的機會的。
為了避免顧城這個根本沒有怎麽鍛煉過的新手，做出一些不太適合身體的事情，所以他把鍛煉要注重的東西，事無巨細的全部都交代了一下。
“先生，你剛剛運動完，可千萬不能立刻洗澡，哪怕身上的汗水太多，有點黏糊的也不要這麽做，最好等半個小時身體的溫度回複了再去衝個澡，而且水溫最好保持在溫水的情況下。”
“立即喝水這個也是不太允許的，如果實在渴得厲害，可以稍微喝上那麽一杯溫水，太冷或者太熱的水都不太建議喝。這種事情可由韋要注意的，因為一個操作不當就可能會引起身體抱恙，就跟之前的初衷完全背道相馳了。”
運動後體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發不出來，對身體恢複不利，甚至會引起肌肉痙攣，降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
運動出汗會使身體丟失水分和電解質，適當補水對維持體液平衡大有裨益，有助促進機體恢複。但如果大量飲水，可能會引起“水中毒”，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時會出現肌肉痙攣等。此外，如果水溫過低，還會引起胃腸道不適，出現腹痛。
這些事情都是有著科學依據的，顧城這個健身新手自然是不了解這些問題，說實話，在剛剛說要分別的那一刻，他最想做的事情就是抓緊回家換一下衣服，然後好好的把運動過後的汗水給洗幹淨，同時喝上滿滿一大杯溫水補充一下自己損失的水分。
當聽到蘇光亮詳細的講解才算是明白了過來，原來健身這個東西還有這麽多需要注意的竅門和技巧。
“行，我知道了，你放心吧，你去忙活你的吧，我肯定按照你吩咐的去做。”
索性顧城目前隻是秉承著一個想法，還沒有真真切切的準備實施，所以蘇光亮的這番叮囑，可謂是十分及時。
在路過村子商業中心聚集點的時候，他還特意的停下腳步，從路邊的早餐攤購買了一些包子和豆漿。
雖然這個村子裏居住的大部分都是富豪，他們日常生活中也沒有什麽特別需要采購的東西，一般莊園的管家都會把這些雜事給處理完成，但是要知道這個村子裏還居住著一些本土人士，他們日常生活中很少要到城裏去逛街，大部分都是就近購買一些生活用品，所以有人看準了這個商機，在村莊附近租了幾個門麵，開啟了便民超市，以及早餐店，甚至理發店也是必不可少的一個設施。
在購買早餐的時候，顧城還特意詢問了一番有沒有適合寶寶使用的食品，要知道小佑佑可是一個不折不扣的饞鬼小吃貨，隻要看到大人在吃東西，她就會立刻張開自己的小手索要，要是在吃飯的過程中沒有給寶寶找到一個合適實用的東西，她肯定會不依不饒的鬧上很久。
其實一開始他是想過多購買一杯，店家親手用手工和黃豆打造的豆漿，但是在腦海裏搜尋了一下相關的知識才發現一歲以下的小寶寶並不太建議食用豆漿，因為會對身體造成一些影響。
豆漿是屬於粗蛋白，太小的寶寶的腸胃裏還沒有生成能消化它的酶，所以過早的給寶寶喝豆漿會讓她消化不良，有的時候會出現拉肚子，還會肚子脹氣。
在店家的推薦下，他買了幾個特意製作成小動物形狀的饅頭，饅頭被製作成了小豬和長頸鹿，以及小老虎的樣子，不光看起來十分童趣，能夠吸引到寶寶的注意力，吃起來的口感也是十分軟糯的。
想到寶寶看到自己購買的這些早餐時驚訝的樣子，顧城的嘴角就已經浮起了微笑，掏出錢包付了款之後他就邁動了自己的腳步，加快了速度，盡快的回到了莊園之中。
“早啊，寶寶，小沫，孫姐，都起來了，醒了多久啊？”
當顧城的腳步踏進了莊園的時候，小沫孫姐以及我們的小佑佑都已經在客廳裏麵玩耍了，小沫正坐在沙發上，擺弄著她從歐陽堂那裏得到的禮物積木，在剛剛收到這個禮物的時候，她就喜歡的愛不釋手，從拿到禮物開始之後到現在，幾乎無時無刻都要捧著，甚至一睜開眼也要第一時間尋找到自己喜愛的玩具，此時正聚精會神的把積木拚成城堡的形狀。
至於小佑佑自然老老實實的待在自己阿姨的懷抱裏，從前麵劉海濕潤的樣子能夠看出，肯定是剛剛經過臉部的清潔，現在手裏正拿著都屬於自己的小牙刷，把弄玩耍的開心。
“早啊，叔叔。”
小沫在回應了顧城的問好以後，立刻又把注意力拉回到了玩具上麵，這個小朋友在做一件事情的時候有一股執拗的勁頭，隻要她開始擺弄起這個東西，就一定要把這個事情搞得異常順利且完美，不然可不會輕易罷休的。
“早，醒了半個小時左右吧，我剛剛給她喂了點奶，早上吃奶好像沒什麽胃口，隻喝了大概90毫升的量衣服，也是選的比較保暖的款式，剛洗完臉還沒來得及抹香香呢。”
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顧城把手裏提著的早餐放在了餐桌上麵，然後熟練地從孫雅的懷裏接回了小佑佑的掌控權，來到爸爸的懷抱，可一點都沒有耽誤我們的寶寶繼續擺弄著手裏的東西，時不時塞到嘴巴裏啃咬一番，玩的十分起勁。
在沒有女兒之前，顧城一直覺得小寶寶是不需要刷牙的，畢竟她們每天喝的不是母乳，就是奶粉，這種液體的東西直接經過口腔都進入到胃部了，也沒有什麽東西能夠殘留的。（未完待續）