“潛息即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中後，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數息法（並非數呼吸次數），僅默數。住息者對於初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。練功時間一長，忍度越長，氣也越長。此時，如感歎人之氣欲出時，放鬆小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放鬆小腹，下降心念。初習肴如確感氣憋不住了，出氣一口。練功時間一長，反複升潛次數亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣後調勻呼吸再行吸氣。每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二步功成。
上麵二法修成，始人“真定”。姿勢坐臥都可。納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存於臍內中空之竅，久久不動，漸入真定。真定即為龜息上乘功夫，但習之不易，《道家·太極門》訣：“於無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定”。真定的境界隻有過來人方可領悟。
當功夫達到“定境”時，收功之法就應當以“法”來掌握。按時出定方法也很簡單。每個人手上有22個關竅：無名指根部關節為子時關竅，中指根部為醜時關竅，食指根部關節為寅時關竅，食指第二關節為卯時關竅。食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戌時關竅，小指根部關節為亥時關竅，如果打算練功在哪個時辰“出定”，可將雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關竅，平放於腿上，則可以準確“出定”收功。”
上官磊看完就開始潛心修煉起來。
就這樣，由於上官磊一路上是一個人，所以就可以認真的來修煉莫劍穀教的劍法，掃地僧給的龜息功以及自己的先天功，不知不覺就回到了家鄉無錫，莫劍穀教的劍法也基本熟練了，功力也回複當初了，雖然之後增長比較緩慢了，但也總是好的。至於龜息功，前兩層上官磊很快就學會了，隻是接下來學起來就變得十分困難了，上官磊一時之間也無從下手。
“終於回到家鄉了，還是家鄉的空氣好啊，人也看著舒服。”上官磊回到無錫城內，呼吸著無錫的空氣，看著無錫大街上熙熙攘攘的人群，頓感欣慰。
“是時候去好好大吃一頓了。”上官磊摸著自己早已經餓的扁扁的肚子說道，開始尋找吃飯的地方。
“鬆鶴樓。這地方貌似不錯。”上官磊看到不遠處有個招牌，店麵也很不錯，於是便走了過去，一走近才發現地上全都是碎碗，上官磊感覺有些熟悉，隨便抓了個路人問：“這兒究竟發生了什麽，怎麽地上都是碎碗，這麽狼藉啊。”
“你剛剛沒來看啊，剛才有兩個人在鬆鶴樓這兒鬥酒，乖乖，不得了啊，兩個人真是海量啊，喝酒就像喝水一樣，兩個人喝了估計有四十多碗了。”路人回答道。
“鬆鶴樓，兩個人，鬥酒？”上官磊終於想到了，這是段譽第一次見喬峰的時候，然後他們就結拜了，之後有了杏子林之變。
“是不是其中一個是一個公子，還有一個是個大漢？”上官磊還是問了一下。
“是的，公子真是聰明啊，沒來看都知道了。”路人說完就走了。
“看來還真是，他們應該才離開，不急，我先吃個飯再去杏子林也不急。”上官磊看了看地上的碎碗，往樓上走去。
“哎，客官您裏麵請，實在抱歉，本店還沒打掃好，您多擔待。”樓上小二見上官磊來，趕忙上來招呼道。
“沒事，有什麽好吃的就都上上來吧。”上官磊對著小二說道，跨過地上的碎碗，來到了二樓靠外的桌子，正好可以欣賞外麵的風景，和段譽一樣的位置，果然公子風範的人都有這種雅好。
“杏子林，喬峰由盛轉衰的一個轉折點，堂堂天龍第一英雄，卻因為自己契丹人的身份，被自己曾經立下汗馬功勞的丐幫所拋棄，開始了自己的悲劇之旅，複仇之路，還親手殺死了自己最愛的阿朱，悔恨一生，最終還因為夾在宋遼兩國之間，為了避免尷尬而自殺，實在是淒慘。”上官磊想到這就決定自己一定也必須要阻止喬峰的自殺。
“想不到古代人的種族敵視這麽嚴重。”上官磊哀歎了一聲。
“貴客，您的菜來了，請慢用。”小二笑眯眯的端著菜來了。
“貴客？”上官磊疑惑了下，也沒在意，接著拿出一錠銀子放在桌上說：“拿好這頓的飯錢。”
“貴客，這頓是我們老板請的，我哪敢收錢啊，您慢用，小的先走了。”小二說完就告退了。
“好奇怪的店。”上官磊想想自己好像也不認識老板吧，怎麽會請自己吃飯，但礙於肚子餓了，也就沒多想，開始吃了起來。
“恩公，怎麽樣，本店的菜色可還合您的胃口。”一個聲音傳來。
上官磊抬起頭來，發現一個穿著打扮和自己差不多的公子站在自己的麵前說道。
“你是？”上官磊腦子裏想了一遍，也還是對眼前的人沒什麽印象。
“恩公，你不記得了嗎？當初你給我錢，讓我做點正經工作，我就用你給的錢買下了這個鬆鶴樓來經營。”眼前的人回答道。
“原來是你啊，對了，你叫什麽名字啊。”上官磊問道。
“恩公，我叫章燕麟。”章燕麟回答道。
“你也別叫我恩公了，我叫上官磊。你小子真是開竅啊，看來我真沒看錯你，看你現在的樣子，真和以前聯係不起來啊，弄的和我差不多嘛，現在我都要叫你章公子了。”上官磊看著章燕麟現在的造型，拍著他的肩膀笑著說道。
上麵二法修成，始人“真定”。姿勢坐臥都可。納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存於臍內中空之竅，久久不動，漸入真定。真定即為龜息上乘功夫，但習之不易，《道家·太極門》訣：“於無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定”。真定的境界隻有過來人方可領悟。
當功夫達到“定境”時，收功之法就應當以“法”來掌握。按時出定方法也很簡單。每個人手上有22個關竅：無名指根部關節為子時關竅，中指根部為醜時關竅，食指根部關節為寅時關竅，食指第二關節為卯時關竅。食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戌時關竅，小指根部關節為亥時關竅，如果打算練功在哪個時辰“出定”，可將雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關竅，平放於腿上，則可以準確“出定”收功。”
上官磊看完就開始潛心修煉起來。
就這樣，由於上官磊一路上是一個人，所以就可以認真的來修煉莫劍穀教的劍法，掃地僧給的龜息功以及自己的先天功，不知不覺就回到了家鄉無錫，莫劍穀教的劍法也基本熟練了，功力也回複當初了，雖然之後增長比較緩慢了，但也總是好的。至於龜息功，前兩層上官磊很快就學會了，隻是接下來學起來就變得十分困難了，上官磊一時之間也無從下手。
“終於回到家鄉了，還是家鄉的空氣好啊，人也看著舒服。”上官磊回到無錫城內，呼吸著無錫的空氣，看著無錫大街上熙熙攘攘的人群，頓感欣慰。
“是時候去好好大吃一頓了。”上官磊摸著自己早已經餓的扁扁的肚子說道，開始尋找吃飯的地方。
“鬆鶴樓。這地方貌似不錯。”上官磊看到不遠處有個招牌，店麵也很不錯，於是便走了過去，一走近才發現地上全都是碎碗，上官磊感覺有些熟悉，隨便抓了個路人問：“這兒究竟發生了什麽，怎麽地上都是碎碗，這麽狼藉啊。”
“你剛剛沒來看啊，剛才有兩個人在鬆鶴樓這兒鬥酒，乖乖，不得了啊，兩個人真是海量啊，喝酒就像喝水一樣，兩個人喝了估計有四十多碗了。”路人回答道。
“鬆鶴樓，兩個人，鬥酒？”上官磊終於想到了，這是段譽第一次見喬峰的時候，然後他們就結拜了，之後有了杏子林之變。
“是不是其中一個是一個公子，還有一個是個大漢？”上官磊還是問了一下。
“是的，公子真是聰明啊，沒來看都知道了。”路人說完就走了。
“看來還真是，他們應該才離開，不急，我先吃個飯再去杏子林也不急。”上官磊看了看地上的碎碗，往樓上走去。
“哎，客官您裏麵請，實在抱歉，本店還沒打掃好，您多擔待。”樓上小二見上官磊來，趕忙上來招呼道。
“沒事，有什麽好吃的就都上上來吧。”上官磊對著小二說道，跨過地上的碎碗，來到了二樓靠外的桌子，正好可以欣賞外麵的風景，和段譽一樣的位置，果然公子風範的人都有這種雅好。
“杏子林，喬峰由盛轉衰的一個轉折點，堂堂天龍第一英雄，卻因為自己契丹人的身份，被自己曾經立下汗馬功勞的丐幫所拋棄，開始了自己的悲劇之旅，複仇之路，還親手殺死了自己最愛的阿朱，悔恨一生，最終還因為夾在宋遼兩國之間，為了避免尷尬而自殺，實在是淒慘。”上官磊想到這就決定自己一定也必須要阻止喬峰的自殺。
“想不到古代人的種族敵視這麽嚴重。”上官磊哀歎了一聲。
“貴客，您的菜來了，請慢用。”小二笑眯眯的端著菜來了。
“貴客？”上官磊疑惑了下，也沒在意，接著拿出一錠銀子放在桌上說：“拿好這頓的飯錢。”
“貴客，這頓是我們老板請的，我哪敢收錢啊，您慢用，小的先走了。”小二說完就告退了。
“好奇怪的店。”上官磊想想自己好像也不認識老板吧，怎麽會請自己吃飯，但礙於肚子餓了，也就沒多想，開始吃了起來。
“恩公，怎麽樣，本店的菜色可還合您的胃口。”一個聲音傳來。
上官磊抬起頭來，發現一個穿著打扮和自己差不多的公子站在自己的麵前說道。
“你是？”上官磊腦子裏想了一遍，也還是對眼前的人沒什麽印象。
“恩公，你不記得了嗎？當初你給我錢，讓我做點正經工作，我就用你給的錢買下了這個鬆鶴樓來經營。”眼前的人回答道。
“原來是你啊，對了，你叫什麽名字啊。”上官磊問道。
“恩公，我叫章燕麟。”章燕麟回答道。
“你也別叫我恩公了，我叫上官磊。你小子真是開竅啊，看來我真沒看錯你，看你現在的樣子，真和以前聯係不起來啊，弄的和我差不多嘛，現在我都要叫你章公子了。”上官磊看著章燕麟現在的造型，拍著他的肩膀笑著說道。